Formula zdorov.ya — online-школа фитонутрициологии

#ваши_отзывы 🔥

Что входит в программу СТОП ДИАБЕТ:

🔸 Набор фитопрепаратов «Cryox»
🔸 Рацион питания СТОП ДИАБЕТ для нормализации уровня сахара в крови
🔸 Книга из 80+ рецептов для сахароснижающего рациона
🔸 Бессрочный доступ в закрытый чат с Ольгой Страшко

Заказать 👉 https://formula-zdorovya.com/zoom-stop-diabet/

Вы наверное замечали, как после любой негативной ситуации начинают выпадать волосы? 🥺

💇🏼‍♀️ К тому же они тускнеют, кончики становятся более сухими, а на коже головы появляется зуд и повышается жирность? Именно так проявляется негативное влияние стресса на весь организм, а волосы сразу реагируют на изменения в организме ❗️

Что же делать?
Надо помочь организму справиться с последствиями стресса 🧘🏼‍♀️

Рекомендуем в качестве эффективного средства для успокоения Sedative Formula серії Cryox

🌿 Этот фитопродукт содержит исключительно растительный состав: листья и цветки боярышника, листья липы, трава пустырника, листья мяты, шишки хмеля, корни валерианы, плоды укропа.

✅ Поему мы рекомендуем Sedative Formula для улучшения качества волос?

Профессионально подобранный и сбалансированный состав трав устраняет тревожность, улучшает качество сна, нормализует артериальное давление и улучшает микроциркуляцию. Все это сказывается и на питании корней волос: они получают достаточно кислорода и полезных веществ💧

Снижение количества гормона стресса - кортизола, восстановление работы нервной системы и устранение дефицита витаминов и минералов, которых очень много в криоизмельченных травах, обязательно скажется на качестве ваших волос: они будут меньше выпадать, приобретут более здоровый вид и даже будут меньше седеть ⏳

🍃 Особенно для волос полезны шишки хмеля и листья липы, которые содержат биологически активные вещества и антиоксиданты, которые подпитывают корни волос и клетки кожи головы - это снимает зуд и сдерживает чрезмерное выделение кожного сала.

Позаботьтесь о красоте своих волос вместе с SEDATIVE Formula

🤔 Не знаете, что посмотреть сегодня вечером?

✅ Предлагаем вам посмотреть запись прямого эфира Ольги Страшко - там вы получите лайфхаки и советы, которые помогут вам соблюдать принципы здорового питания уже сегодня ⬇️

https://youtu.be/ppUFja5WHxI

🐟Какая рыба самая полезная при похудении?

Если выбирать среди огромного разнообразия, то рекомендуем остановить свой выбор на этой «симпатичной» рыбе.

Вы наверное не сразу поняли, что это за рыба, ведь ее обычно продают без головы и теперь понятно почему🤦‍♀️🤣.

Это хек.

🥇Он победил в рейтинге, обойдя на повороте таких монстров здорового питания как семгу, лосось и скумбрию.

И не просто так.

✔️Скромняга Хек имеет очень много преимуществ:

🟢 Самое главное - это его калораж. Хек (и еще минтай) имеют самый низкий калораж среди существующих рыб - всего 70-75 ккал на 100 г.

🟢 Это недорогая, но довольно вкусная рыба с нежным мясом.

Хек - источник полноценного и легко усваиваемого белка (100 г - 17 г белка)

🟢 Это морская рыба, которая в 100 г обеспечит вас 100% дневной нормой йода, кобальта и хрома и 80% нормой витамина В12. Также она содержит Омега 3 ПНЖК.


Из хека можно приготовить множество разнообразных блюд, которые дадут вам длительную сытость и не перегрузят калориями. Одно из них - "Хек в томате"

Рецепт:
🟢Немного обжарить рыбу и положить сверху тушеные овощи - лук, морковь и перец, помидоры в собственному соку.
🟢Добавить разные вкусные специи для рыбы, немного сахара (или подсластителя) и горького перца.
🟢Протушить под крышкой 20 мин, посыпать зеленью и подать на стол с гарниром из отварного нешлифованного риса или запеченым картофелем (не более 100 г). Также добавьте ещё порцию свежих овощей - 100-150 г, чтобы сбалансировать блюдо.

🤗 Калораж такого блюда: 73 ккал на 100 г

☺️ Ешьте на здоровье и стройнейте!

А что вы любите готовить из хека? Напишите в комментариях👇

🧐Как же снизить проявление изжоги?

Про причины изжоги писали здесь

Основные рекомендации по питанию:
🟢есть нужно маленькими порциями (не более 400-500 г), "праздник живота" устраивать нельзя!
🟢еда должна быть мягкой и легкоперевариваемой (тефтелька лучше стейка)
🟢еда должна быть теплой (не горячей и не холодной)
🟢когда едите, старайтесь не говорить много, чтобы не заглатывать воздух
🟢по этой же причине нежелательны жвачки и газировки
🟢старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы облегчить работу желудка
🟢после еды нельзя лежать или заниматься спортом
🟢последний прием пищи д.б. не позже, чем за 2 часа до сна, чтобы ночью, когда вы находитесь в горизонтальном положении, кислота не заливала пищевод

Разрешенные продукты:
🟡белый, вчерашний хлеб (немного черствый)
🟡овощные супы
🟡диетическое нежирное мясо, рыба, лучше перекрученные
🟡свежие (не более 3 дней) нежирные молочные продукты
🟡яйца в виде паровых омлетов
🟡вязкие каши (гречневая, овсяная, рисовая)
🟡паровые или отварные овощи
🟡огурцы, неострая зелень и салат
🟡сладкие фрукты, ягоды и конфитюры из них
🟡кисели, компоты, травяные и шиповниковые чаи

Из рациона следует исключить или минимизировать:
🔵очень кислые ягоды и фрукты (поднимают кислотность)
🔵очень жирные продукты (они замедляют опорожнение желудка)
🔵острые травы (руккола, зеленый лук, чеснок, черемша, щавель)
🔵редис и редьку
🔵покупные соусы
🔵копчености и соления
🔵острые приправы
🔵алкоголь (расслабляет сфинктер)
🔵сильногазированные напитки
🔵кофе (расслабляет сфинктер)
🔵сдобную выпечку и жирные пирожные
🔵жевательные резинки

Как быстро снять приступ?
🟣выпить стакан молока или щелочной минеральной воды без газа
🟣разжевать и съесть 5-10 шт. миндаля
🟣картофельный сок (натереть картофель, отжать сок, дать минуту отстояться и выпить)
🟣ромашковый чай
🟣любой сорбент

🌿 Для того, чтобы быстро и комплексно решить эту проблему рекомендуем фитопрепарат Stomach Formula серії Cryox

Этот 100% растительный продукт содержит криоизмельченные корни алтея и лапчатки, солодки и аира, листья подорожника, траву тысячелистника и крапивы, цветки ноготков и ромашки, которые известны своим целебным воздействием на желудочные расстройства:

✅ снижает проявления изжоги и дискомфорта
✅ защищает слизистую оболочку желудка
✅ улучшает пищеварение
✅ улучшает моторику желудка и пищеварительной системы
✅нормализует кислотность
✅укрепляет сфинктер

Закажите STOMACH Formula и вы избавитесь от изжоги и улучшите работу желудка 👍

Как питаться, если у вас часто бывает изжога?

#советы_диетолога

❓Что такое изжога?
Изжога – симптом, а не болезнь. Это ощущение, когда печет в груди за грудиной, реже – в животе или в горле.

🤞Причины изжоги
Главная причина – заброс желудочного содержимого в пищевод через нижний пищеводный сфинктер, или «сжимающий клапан». Именно этот клапан виноват в изжоге. Его задача - открыть сообщение между пищеводом и желудком в момент глотка, но закрывать его полностью в течение всего остального времени. Так обеспечивается одностороннее движение еды: она проникает из пищевода в желудок, но не возвращается обратно.

🔥Что усугубляет изжогу?

Симптом может появляться как натощак, так и после сытного обильного и большого по объему приема пищи. Изжогу стимулируют кофе, курение, шоколад, алкоголь, кислая еда, животные жиры, пряные и острые блюда.Усугубляют проблему стрессы, злоупотребление алкоголем, жаренным, переедание, привычка быстро глотать пищу не разжевывая, резкие движения, подъем тяжестей, занятия спортом после сытной еды.

‼️Будтье внимательны, если приступы изжоги происходят часто (более 2х раз в неделю), это может быть следствием гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (сокращенно ГЭРБ) и вам необходима консультация гастроэнтеролога.

Ставьте 👍, если хотите узнать главные рекомендации по питанию

❓Как правильно выбирать продукты, чтобы худеть❓

#советы_диетолога

✅ От того, как мы выбираем продукты, зависит результат - мы стройные, бодрые, красивые или толстые и имеем множество болезней.

На программе наставничества «Формула Похудения» мы постоянно разбираем:

✔️ какие продукты будут нам помогать, а какие - ставить «подножки»
✔️ какие продукты разжигают тягу к еде, а какие - подавляют
✔️ какие продукты имеют высокую пищевую ценность, а какие - просто пустые калории
✔️ какие продукты калорийные бомбы, а какие имеют мало калорий, но очень сытные и т.д.

🚦Чтобы вам было проще, диетолог Ольга Страшко создала таблицу-светофор, где показала какой выбор лучше делать: от худшего к лучшему.

🔴 Красный цвет - плохой выбор: много калорий, много сахаров, ультрапереработанные или высококалорийные, разжигают тягу и провоцируют срывы.

🟡 Желтый цвет - 50/50: эти продукты можно употреблять, но надо контролировать количество.

🟢 Зеленый цвет - это наши друзья на программах похудения: имеют мало калорий, сахаров, подавляют тягу к еде и содержат много полезных веществ.

❗️Приглашаем вас на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ, где вы увидите всю кухню изнутри- как устроено обучение на программе "Формула Похудения" и узнаете секреты похудения участниц курса на 10-15 кг.

Задавайте свои вопросы Ольге Страшко, связанные с проблемами похудения и приходите на зум-встречу в следующий четверг 28 ноября в 19:00 час:) ⬇️⬇️⬇️

ЗАДАТЬ ВОПРОС

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

✔️ Применяйте эти простые и эффективные рекомендации, когда сталкиваетесь с серьезной ситуацией:

1. Выпейте медленно стакан воды, а лучше зеленого чая – он содержит вещества, которые улучшают выработку эндорфинов и стабилизируют наше настроение.

2. Дышите медленно. Ученые доказали, что чем поверхностнее и чаще мы дышим, тем выше уровень возбудимости и тревожности. А при медленном дыхании мы успокаиваемся и расслабляемся.

3. Умойтесь холодной водой – это очень отрезвляет.

4. Сделайте массаж рук, массируя мышцу у основания большого пальца. Во время стресса руки обычно напряжены и массаж рук поможет вам успокоиться.

5. Сделайте несколько раз простое физическое упражнение - поднимите руки и опустите их вниз, наклоняясь и расслабляя туловище и голову – это сбросит напряжение.

6. Для восстановления нервной системы закажите Sedative Formulaсерії Cryox.
В ее состав входят 7️⃣ целебных растений: трава пустырника, листья и цветы боярышника, шишки хмеля, корни валерианы, листья мяты, листья липы, плоды укропа пахучего, которые помогут:
✨ успокоиться и снять тревогу
✨ повысить душевный комфорт и эмоциональное благополучие
✨ улучшить качество сна и сократить время засыпания
✨ нормализовать давление и улучшить работу сердца и мозга

Напишите в комментариях, как вы справляетесь со стрессом 👇

🆕 Открываем новую рубрику #тарелка_диетолога

Если вам интересна эта тема - ставьте 👍

🥗 Сбалансированная тарелка - это ваш пропуск в мир стройных и здоровых людей.

✅ Баланс на тарелке соблюден, если ⬇️
1/4 тарелки - белки
1/4 тарелки - углеводы
1/2 тарелки - клетчатка
немножечко - жиры

Сегодня, а впрочем как и всегда, в тарелке диетолога Ольги Страшко все группы продуктов:

▫️Полноценные белки = отварное филе индейки

▫️ Дооолгие углеводы = пюююююрешечка

▫️ Полезные жиры = сливочное масло в картофеле и оливковое масло на овощах

▫️ Низкоуглеводная клетчатка = помидоры, огурцы и базилик

✅ Всего 290 ккал в 350 г, то есть плотность калорий 0,8 - идеально для снижения и поддержания веса!

А что у вас сегодня в тарелке? Пишите👇

5 трав для поджелудочной железы

Для здоровья самой важной для пищеварения поджелудочной железы природа запаслась разными травами, которые улучшают и облегчают ее работу:

1. Мята
🔸 содержит ментол, рутин и аскорбиновую кислоту, которые активизируют регенерацию тканей
🔸 обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом
🔸 стимулирует работу поджелудочной железы и пищеварения в целом, а также является протектором печени

2. Календула
🔸 обладает желчегонным, антибактериальным и спазмолитическим действием благодаря содержанию салициловой и яблочной кислот
🔸 снижает отечность и воспаление железы, благодаря каротиноидам и кумаринам в своем составе

3. Душица
🔸 содержит антимикробные фенолы и комплекс витаминов, благодаря чему она снижает воспаление, дезинфицирует и борется с инфекциями
🔸 флавоноиды в ее составе оказывают регенерирующее действие на ткани поджелудочной и проявляют антидиабетические свойства

4. Череда
🔸 содержит аскорбиновую кислоту, каротин и кумарины, благодаря чему оказывает желчегонное, бактерицидное действие
🔸 способствует нормализации обмена веществ и улучшает пищеварение

5. Полевой хвощ
🔸 содержит редкую кремниевую кислоту и квертицин, органические кислоты каротин, благодаря чему поддерживает водно-солевой баланс организма.
🔸 обладает противоопухолевым, регенерирующим и гепатопротекторным действием
🔸 эффективно выводит шлаки из организма.

✅ Для нормализации работы поджелудочной железы, уровня сахара и холестерина в крови, улучшению пищеварения рекомендуем также натуральный гипоаллергенный фитопрепарат Pancreas Formula серии Cryox

Досье на куриные сердечки🫀

✔️Происхождение: субпродукт*

* Субпродукты - это внутренние органы, за исключением мяса

🔵 КБЖУ
▫️Ккал - 150
▫️Белков - 16 г
▫️Жиров - 9 г
▫️Углеводов - 0,7 г

🟢 Польза (% от суточной потребности в 100 г):
▫️минералы - железо 90%, цинк 70%, медь 55%
▫️витамины - практически вся гр. В, а особенно В2 -60%, В5 - 50%, В 12 - 303%
▫️коллаген

🔴 Вред:
▫️много холестерина - 140 мг/100 г

✔️Дневная норма пищевого холестерина - 300 мг

🟡 Что приготовить с пользой для здоровья?
▫️Отварить и добавить к овощному салату в качестве белкового компонента
▫️Тушить с морковью и луком
▫️Сварить с ними суп
▫️Добавить к печеночному паштету

🟠 Особенности:
▫️Если вы хотите поднять гемоглобин, не тушите сердца в сметане, потому что в ней много кальция, который является антагонистом железа. Лучше добавьте 🫑🍅🧅🧄🧄🥕

🟣 Друзья
▫️гречневая каша
▫️отварной рис
▫️картофельное пюре
▫️морковь по-корейски

✅ Резюме
Куриные сердца - полезный продукт, особенно для поднятия гемоглобина. Он может быть в здоровом питании один раз в неделю в дозировке 100-120 г

Приятного аппетита!🧡

Для нормализации уровня холестерина используйте лекарственные травы шиповник, тысячелистник, липа, ромашка, бессмертник.

✔️ Эти травы не только способствуют нормализации уровня холестерина, но и оздоровлению пищеварительного тракта, печени, повышению иммунитета.

🌿 Тысячелистник ускоряет выведение "плохого" холестерина из организма, повышает свертываемость крови и улучшает состояние сосудов благодаря содержанию витамина К, флавоноидов и дубильных веществ.

🍒 Шиповник - кладезь витаминов А и С, которые разжижают кровь, выводят и нормализуют уровень холестерина, а также способствуют очищению, обновлению и восстановлению эластичности сосудов.

🌼 Липа содержит витамина А и С, кверцетин и кемпферол, которые разжижают кровь, способствуя выведению холестерина, обновляют сосуды и оказывают антиоксидантное действие на всю сердечно-сосудистую систему.

🌿 Бессмертник содержит витамины С,К и каротин, сапонины и флавоноиды, которые способствуют выведению холестерина и солей тяжелых металлов, оздоровлению стенок сосудов и нормализации уровней холестерина и сахара в крови.

🌼 Ромашка содержит биофлавоноиды, каротин и бисаболол, оказывающие противовоспалительное действие на сосуды, повышают свертываемость крови и способствуют очищению сосудов.

Также для нормализации уровня холестерина в крови, улучшения состояния стенок сосудов, поддержания нормального кровообращения и улучшения работы кровеносной системы, рекомендуем фитопрепарат VASCULAR Formula серии CRYOX

❤️ Благодарим вас за участие на встрече и за внимание к своему здоровью!

Оставить заявку для заказа программы СТОП ДИАБЕТ, чтобы нормализовать уровень сахара в крови вы можете по ссылке 👉 https://formula-zdorovya.com/zoom-stop-diabet/

Сегодня - Всемирный день борьбы с диабетом.

📌 Этот день отмечается ежегодно 14 ноября с целью повысить осведомленность об этом заболевании и привлечь внимание к мерам профилактики, доступности лечения и необходимости поддержания здоровья.

В Украине с диабетом живёт более 2 миллионов человек. Однако, официальная статистика Минздрава Украины не учитывает всех пациентов, так как диабет часто выявляется на поздних стадиях😟

Заболевание сахарного диабета часто связано с образом жизни и другими факторами риска, такими как избыточный вес, нерациональное питание и низкий уровень физической активности.

✅ Сегодня на третьей онлайн-встрече СТОП ДИАБЕТ будем говорить о снижении веса при инсулинорезистентности и диабете 2-го типа.

Вы еще успеваете задать свои вопросы - напишите их в эту форму

⏰ Встречаемся в Zoom в 19:00 по Киеву. Ссылка будет здесь за 1 час до начала.

🔔 Включите уведомления, чтобы ничего не пропустить!

❗️Важный вопрос - а нужно ли вам худеть❓

Потому что похудение - это дисциплина, работа над собой, ограничения....

✅ Будьте готовы, что лишний вес не уйдет за одну ночь или неделю. Все быстрые способы похудеть заканчиваются срывами и откатами.

Снижение веса - физиологически сложный процесс, и он требует времени. Нормальная физиологическая скорость - 1 кг в неделю. Но это среднестатистическая скорость, может быть и меньше! Все это время надо сосредоточиться на похудении и идти к результату. Сейчас худею, а завтра «плюшки» ем - не получится.

✅ Будьте готовы к тому, что будут остановки в снижении веса, будут периоды, когда стрелка весов будет замирать на месте или будет немного ползти вверх. И это абсолютно НОРМАЛЬНО, хоть и раздражает и снижает мотивацию. Но, когда знаешь почему так и на что надо обратить внимание, то мотивация не падает.

✅ Будьте готовы к тому, что иногда ваш организм будет требовать всеми возможными способами бОльшего количества пищи, чем предусматривает программа снижения веса. И может быть срыв.... Это тоже нормально. Важно знать, как себе помочь и что делать. Это надо просто знать.

✅ Будьте готовы, что в вашем окружении появятся люди, настроенные скептически к вашей затее похудеть. И они могут повлиять на вашу мотивацию для похудения.

Часто люди просто завидуют тем, кто имеет силы для изменений и решимость к достижениям. Обращать или нет внимание на таких доброжелателей - вам решать!

✅ Будьте готовы к тому, что вы будете меняться. Вы будете становиться более уверенными в себе, вы начнете больше гордиться собой, чаще любоваться собой в зеркале и да, нужно будет менять гардероб, а это деньги!

Поэтому 1000 раз подумайте... хотите ли вы:

✨ чувствовать легкость в каждом шаге
✨ иметь больше энергии
✨ забыть о болезнях
✨ попрощаться с усталостью
✨ гордиться собой
✨ вдохновлять других и быть примером
✨ покупать одежду ту,что нравится, а не ту, что прячет недостатки
✨ быть более сексуальной и желанной
✨ нравиться себе в зеркале
✨стать лучшей версией себя.

Потому что похудение - это о том, чтобы жить здоровой, счастливой и полноценной жизнью!

⌛️ Остался один день до нашей встречи СТОП ДИАБЕТ, где Ольга Страшко ответит на ваши вопросы, как снижать вес при инсулинорезистентности и диабете 2-го типа.

Ставьте ❤️, если ждете встречу 14 ноября в 19:00 по Киеву