Хорошие упражнения для работы над животиком
Делаем 3х15
Делаем 3х15
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
@form_zd
Простые рабочие советы для отличного здоровья и красивой фигуры
Perfluence
Рецепты, упражнения, тренировки и немного психологии
Автор - @Lidiya_FZ
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт (Russian)
Добро пожаловать на канал "Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт"! Здесь вы найдете простые рабочие советы для отличного здоровья и красивой фигуры. Мы предлагаем вам уникальную комбинацию рецептов, упражнений, тренировок и немного психологии, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов в здоровье и фитнесе.
На нашем канале работает автор @Lidiya_FZ, который является опытным специалистом в области здоровья и фитнеса. Она будет делиться с вами своими знаниями, советами и секретами, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя.
Присоединяйтесь к нам, чтобы начать свой путь к здоровой жизни и идеальной фигуре! Мы гарантируем, что с нашими советами вы достигнете результатов, о которых мечтали.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
18 Feb, 06:40
Зачетное упражнение для девушек
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
17 Feb, 07:56
Очень полезный комплекс для вашего здоровья и красивой фигуры
Обязательно сохрани, чтобы не потерять
Обязательно сохрани, чтобы не потерять
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
16 Feb, 15:44
Каждая стопа ждёт этого упражнения
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
15 Feb, 10:36
Регулярные тренировки дают результат👍
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
15 Feb, 10:35
Регулярные тренировки дают результат👍
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
12 Feb, 07:23
Сохраняй тренировку на спину, чтобы не забыть повторить
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
08 Feb, 09:14
Работаем с собственным весом тела
Делаем 3х15
Делаем 3х15
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
06 Feb, 14:50
Растяжка на все группы мышц
Перед выполнением нужно сделать разминку
Перед выполнением нужно сделать разминку
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
05 Feb, 13:37
Мощная тренировка на все тело!
Делаем 3х15
Делаем 3х15
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
05 Feb, 07:37
Упражнение, которое подтянет руки и выпирающий живот!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
04 Feb, 06:30
Тренировка на все тело
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
03 Feb, 07:41
Прокачай свою фигурку
Делаем 3х15
Делаем 3х15
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
02 Feb, 11:30
Идеальный комплекс для плеч и спины. Каждое упражнение повторяем по 10-15 раз.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
02 Feb, 08:38
Комплекс на красивые руки и плечи
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
30 Jan, 12:45
Супер-упражнение для рельефного живота!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
29 Jan, 12:24
Это потрясающие упражнение!
-Задействованы мышцы тазового дна
-Работают ручки
-Подтянется попа
-Ножки станут сильнее
-Задействованы мышцы тазового дна
-Работают ручки
-Подтянется попа
-Ножки станут сильнее
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
28 Jan, 07:05
Восточное упражнение для стройной фигуры и тонкой талии!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
27 Jan, 13:35
Реально круто и никаких оправданий!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
27 Jan, 09:47
5 минут в день для укрепления мышц живота и тазового дна!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
24 Jan, 07:16
Тяжелая тренировка фулл-бади
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
24 Jan, 07:15
Огненное упражнение на каждый день, которое подтянет все тело и уберет надоедливый жир!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
23 Jan, 07:22
Мегаэффективная 10-минутная тренировка для плоского живота
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
22 Jan, 09:28
Ягодицы в домашних условиях
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
21 Jan, 11:57
Комплекс на всё тело за 20 минут
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
21 Jan, 10:52
Лучшие упражнения для тазобедренных суставов.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
19 Jan, 09:06
Комплекс для стройных бедер и ягодиц
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
18 Jan, 08:31
Потрясающий комплекс для рельефного и плоского живота!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
17 Jan, 13:04
✅✅ТРЕНИРОВКА:
1️⃣Разогрев , но который очень хорошо забивает попку и подтягивает бедра 😉 4х10 (считаем без веса)
2️⃣присед с полуприседом 4х10(считаем полный присед)
3️⃣тяга с отведением гантели /бутылки 4х20
4️⃣короткие махи назад с отведением гантели /бутылки от себя ( медленно )4х30 каждой
5️⃣мост в комбинации с упором по очереди на оной ноге (поднимайте таз выше , я не могла безумно болело, после тренировки ,заднее бедро 😩)
1️⃣Разогрев , но который очень хорошо забивает попку и подтягивает бедра 😉 4х10 (считаем без веса)
2️⃣присед с полуприседом 4х10(считаем полный присед)
3️⃣тяга с отведением гантели /бутылки 4х20
4️⃣короткие махи назад с отведением гантели /бутылки от себя ( медленно )4х30 каждой
5️⃣мост в комбинации с упором по очереди на оной ноге (поднимайте таз выше , я не могла безумно болело, после тренировки ,заднее бедро 😩)
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
16 Jan, 12:45
Хорошее упражнение для красивой фигуры
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
26 Dec, 14:10
Огненное упражнение для идеальной фигуры!
Прокачиваем все тело одним движением!
Прокачиваем все тело одним движением!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
26 Dec, 14:01
Сокращаем объем живота!
Эти легкие упражнения помогут вам приблизиться к вашей цели!
Эти легкие упражнения помогут вам приблизиться к вашей цели!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
25 Dec, 10:19
Топ-4 упражнения из японской медицины для модельной фигуры!
1 - уменьшаем бедра за счет простых движений колен друг к другу в позе лягушки
2 - убираем живот, прижимая колени к груди
3 - подтягиваем, отрывая таз от пола вверх
4 - подтягиваем бока, делая. скручивания влево и вправо
Все упражнения можно выполнить в домашних условиях!
1 - уменьшаем бедра за счет простых движений колен друг к другу в позе лягушки
2 - убираем живот, прижимая колени к груди
3 - подтягиваем, отрывая таз от пола вверх
4 - подтягиваем бока, делая. скручивания влево и вправо
Все упражнения можно выполнить в домашних условиях!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
24 Dec, 08:14
2 огненных упражнения для идеального пресса!
Сохраняй и делись с друзьями!
Сохраняй и делись с друзьями!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
23 Dec, 15:07
Мощная тренировка для сочных форм
Выполняем каждое упражнение по 12-15 повторений на 3-4 подхода
Выполняем каждое упражнение по 12-15 повторений на 3-4 подхода
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
23 Dec, 07:41
Отличное упражнение, которое поможет:
-Проработать свои ножки
-Убрать дряблость и целлюлит
-Растопить жирок на бедрах, животе, боках и спине
-Убрать отёки
Выполняй это упражнение 100 раз в день!
-Проработать свои ножки
-Убрать дряблость и целлюлит
-Растопить жирок на бедрах, животе, боках и спине
-Убрать отёки
Выполняй это упражнение 100 раз в день!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
21 Dec, 13:30
Чудо-комплекс для подтяжки всего тела!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
21 Dec, 07:21
Тренировка для идеальной груди
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
20 Dec, 19:10
Убийственная тренировка ног
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
20 Dec, 07:53
Сжигаем лишний жир на бедрах и ягодицах в домашних условиях!
Особенности:
1. Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз в 3-4 подхода, при этом следим за техникой выполнения.
2. Чтобы добиться потрясающего результата, используем утяжелители или фитнес-резинки для оптимальной нагрузки.
Начните свой путь к подтянутым и красивым ногам уже сегодня!
Особенности:
1. Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз в 3-4 подхода, при этом следим за техникой выполнения.
2. Чтобы добиться потрясающего результата, используем утяжелители или фитнес-резинки для оптимальной нагрузки.
Начните свой путь к подтянутым и красивым ногам уже сегодня!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
18 Dec, 07:48
Когда тренируешься со своей девушкой
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
17 Dec, 08:07
Тренировка для стройных ног, уменьшения количества жира и снятия отёков — для дома без инвентаря!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
16 Dec, 10:52
Тренировка для утра и вечера
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
16 Dec, 07:49
Упражнения для здоровой спины 👍
Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий.
Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
15 Dec, 12:56
Хорошо что зеркала не разбила.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
14 Dec, 11:28
Упражнения для женщин на все тело
Выполняем 3-4 подхода по 10-15 повторений
Выполняем 3-4 подхода по 10-15 повторений
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
14 Dec, 06:22
Здоровье всего организма начинается с хорошего состояния ваших ног, поэтому обязательно включайте эту разминку в свои тренировки. Она поможет вам:
-Укрепить связки и мышцы стопы
-Исправить положение стопы и избавиться от «косточки»
-Нормализовать функционирование суставов, уменьшить боли в коленях, бедрах и спине
-Укрепить связки и мышцы стопы
-Исправить положение стопы и избавиться от «косточки»
-Нормализовать функционирование суставов, уменьшить боли в коленях, бедрах и спине
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
13 Dec, 11:45
Красивые и накачанные ягодицы без приседаний
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
04 Dec, 12:57
Прокачиваем дельты!
Выполняем 3 подхода по 12 раз
Выполняем 3 подхода по 12 раз
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
04 Dec, 11:46
Суперэффективное упражнение, которое принесет вашему телу огромную пользу!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
30 Nov, 07:10
Тренировка для подтяжки и рельефности верхней части тела
Делаем 3х12
Делаем 3х12
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
29 Nov, 12:10
Комплекс для зала, направленный на проработку ягодиц
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
29 Nov, 09:19
Форма и тонус тела за 2 минуты в день!
Простые движения – и вы на верном пути к подтянутому телу!
Простые движения – и вы на верном пути к подтянутому телу!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
27 Nov, 07:29
Варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
26 Nov, 09:18
Правильная техника выполнения отжиманий
Обязательно сохраните!
Обязательно сохраните!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
26 Nov, 07:45
Упражнения с фитнес резинкой для красивых ягодиц
Выполняем 3 подхода по 10-15 раз
Выполняем 3 подхода по 10-15 раз
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
25 Nov, 12:50
Тренировка с акцентом на внутреннюю часть бедер
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
25 Nov, 07:45
Ленивый комплекс, который должны выполнять все женщины!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
23 Nov, 08:36
Очень полезная утренняя зарядка!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
21 Nov, 09:37
Растяжка, которая принесет вам максимальную пользу!
Эти упражнения помогут вам, если:
-Выдвинутая вперед голова
-Напряжение в плечах или дискомфорт в шее
-Выступающие лопатки
-Выпяченный живот
-Закругленные плечи
-Напряженные мышцы спины между лопатками
-Ощущение тяжести в груди
Эти упражнения помогут вам, если:
-Выдвинутая вперед голова
-Напряжение в плечах или дискомфорт в шее
-Выступающие лопатки
-Выпяченный живот
-Закругленные плечи
-Напряженные мышцы спины между лопатками
-Ощущение тяжести в груди
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
21 Nov, 09:37
Растяжка, которая принесет вам максимальную пользу!
Эти упражнения помогут вам, если:
-Выдвинутая вперед голова
-Напряжение в плечах или дискомфорт в шее
-Выступающие лопатки
-Выпяченный живот
-Закругленные плечи
-Напряженные мышцы спины между лопатками
-Ощущение тяжести в груди
Эти упражнения помогут вам, если:
-Выдвинутая вперед голова
-Напряжение в плечах или дискомфорт в шее
-Выступающие лопатки
-Выпяченный живот
-Закругленные плечи
-Напряженные мышцы спины между лопатками
-Ощущение тяжести в груди
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
20 Nov, 07:11
Мощный комплекс на ягодицы
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
19 Nov, 08:33
Красивые, стройные руки - всего 4 упражнения
Выполняем 3 подхода по 12 раз
Выполняем 3 подхода по 12 раз
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
18 Nov, 14:49
🔣Что такое гиперлордоз и чем он опасен?
Гиперлордоз – это излишний прогиб в поясничном отделе позвоночника, который может приводить к смещению центра тяжести и увеличивать нагрузку
на спину.
Из- за этого:
✔️боли в пояснице
✔️быстро устают мышцы
✔️искривление осанки
✔️проблемы с суставами.
Гиперлордоз – это излишний прогиб в поясничном отделе позвоночника, который может приводить к смещению центра тяжести и увеличивать нагрузку
на спину.
Из- за этого:
✔️боли в пояснице
✔️быстро устают мышцы
✔️искривление осанки
✔️проблемы с суставами.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
18 Nov, 09:09
Бразильянка очень качественно приседает.
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
16 Nov, 09:56
Убийственная тренировка ног
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
15 Nov, 13:17
Упражнения для красивой и здоровой спины
Обязательно сохраните!
Обязательно сохраните!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
15 Nov, 06:53
Тренировка на красивые плечи
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
15 Nov, 06:31
Жиросжигающий комплекс «90/60/90» для идеальной фигуры!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
14 Nov, 11:07
Одно упражнение для всего тела
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
14 Nov, 07:16
«Золотой» комплекс 4 в 1 для идеальной фигуры!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
13 Nov, 16:38
4 основных упражнения, которые вы можете добавить к своей следующей тренировке для сжигания мышц живота
Делаем 3x20
Делаем 3x20
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
13 Nov, 07:08
Огненная тренировка для идеального пресса!
Всего 3 упражнения!
Всего 3 упражнения!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
10 Nov, 07:51
Быстрый результат с этим упражнением
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
09 Nov, 12:26
Как правильно пить воду!
8.00.
Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня
11.00.
Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции
13:00.
Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда
16:00.
Пол-литра воды комнатной температуры
20:00. Стакан теплой воды.
Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму
8.00.
Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня
11.00.
Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции
13:00.
Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда
16:00.
Пол-литра воды комнатной температуры
20:00. Стакан теплой воды.
Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
09 Nov, 09:21
Тонизируем спину, пресс и ягодицы всего одним упражнением!
Это идеальный способ сэкономить время и что важно — укрепить основные группы мышц
Это идеальный способ сэкономить время и что важно — укрепить основные группы мышц
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
08 Nov, 14:06
Тренировка модельного пресса!
6 кубиков гарантированы
Обязательно сохрани!
6 кубиков гарантированы
Обязательно сохрани!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
07 Nov, 10:04
Идеальная тренировка для новичков и тех, кто хочет сбросить лишний вес!
Она поможет укрепить основные группы мышц, улучшить выносливость и сжечь калории, не перегружая суставы
Она поможет укрепить основные группы мышц, улучшить выносливость и сжечь калории, не перегружая суставы
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
06 Nov, 13:54
Тренировка на квадрицепс
Выполняем 3х15
Выполняем 3х15
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
06 Nov, 09:47
Одно упражнение и жир будет сжигаться весь день!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
05 Nov, 09:48
Ваш кишечник скажет вам спасибо!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
29 Oct, 08:03
Самое лучшее упражнение на среднюю дельту!
Делаем 3x15
Делаем 3x15
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
29 Oct, 07:13
Идеальное тело без оборудования — очень легко!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
28 Oct, 10:19
Комплекс для укрепления мышц стоп и улучшения их гибкости, что благоприятно скажется на вашем здоровье
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
28 Oct, 08:29
Хотите добиться стройного и красивого силуэта?
Включите в свою тренировку комплекс упражнений, направленных на проработку мышц бедер
Включите в свою тренировку комплекс упражнений, направленных на проработку мышц бедер
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
25 Oct, 11:56
Бомбический комплекс для твоего живота и ног!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
25 Oct, 07:27
Идеальное утреннее упражнение на всё тело!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
24 Oct, 06:27
Комплекс на красивые плечи
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
24 Oct, 06:23
Одно упражнение для стройного тела, красивой осанки, узкой талии и плоского живота!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
23 Oct, 10:53
Как узнать свой вес без весов?
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
23 Oct, 09:18
Сохраните этот круг с гирями
Эти тренировки сосредоточены на вращательной, взрывной и основной силе
Выполняем:
-3 подхода
-10 повторений
-60 секунд отдыха между подходами
Эти тренировки сосредоточены на вращательной, взрывной и основной силе
Выполняем:
-3 подхода
-10 повторений
-60 секунд отдыха между подходами
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
22 Oct, 09:03
Упражнения для идеальной осанки
Практикуй этот комплекс ежедневно, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз
Практикуй этот комплекс ежедневно, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
22 Oct, 05:59
Создаем просвет между ног
Идеал красивых ног — это те, между которыми видны три просвета: между голенями, ниже колен и, в конечном итоге, между бедрами
Идеал красивых ног — это те, между которыми видны три просвета: между голенями, ниже колен и, в конечном итоге, между бедрами
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
21 Oct, 11:57
Ты делаешь эти упражнения и замечаешь, как уходит сутулость и улучшается осанка!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
20 Oct, 09:48
Ты начала регулярно делать эти упражнения и заметила, что:
-Исчезает боль в пояснице и крестце
-Улучшается кровообращение в малом тазу
-Улучшаем гибкость и подвижность ТБС
-Исчезает боль в пояснице и крестце
-Улучшается кровообращение в малом тазу
-Улучшаем гибкость и подвижность ТБС
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
19 Oct, 13:01
Функциональная тренировка со степом ❤️🔥
Создаем рельеф, приводим мышцы в тонус, сжигаем жир
- 10-15 раз каждое упражнение
- 3 круга
- отдых между кругами минимальный
Создаем рельеф, приводим мышцы в тонус, сжигаем жир
- 10-15 раз каждое упражнение
- 3 круга
- отдых между кругами минимальный
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
19 Oct, 11:10
Экспресс-тренировка
Танцуем и худеем!
Танцуем и худеем!
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
19 Oct, 09:00
Худей по науке без откатов и скажи пока бокам навсегда!
⚪️Не можешь похудеть?
⚪️Перепробовал много методов, но ни один не работает?
⚪️Тяжело придерживаться диеты?
Я записала ВИДЕО-УРОК, где рассказала, как похудеть раз и навсегда без ограничений в питании!
При этом удержать результат и не вернуть вес обратно !
Переходи и забирай видео тут 👉 @sokolclub_bot
⚪️Не можешь похудеть?
⚪️Перепробовал много методов, но ни один не работает?
⚪️Тяжело придерживаться диеты?
Я записала ВИДЕО-УРОК, где рассказала, как похудеть раз и навсегда без ограничений в питании!
При этом удержать результат и не вернуть вес обратно !
Переходи и забирай видео тут 👉 @sokolclub_bot
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
19 Oct, 06:09
Вместо телефона утром лучше делать полезную для здоровья лимфодренажную зарядку!
Польза комплекса:
-Стимуляция лимфооттока
-Улучшение обмена веществ
-Укрепление мышц
-Детоксикация: выводит токсины и шлаки
Польза комплекса:
-Стимуляция лимфооттока
-Улучшение обмена веществ
-Укрепление мышц
-Детоксикация: выводит токсины и шлаки
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
18 Oct, 13:27
Делай так по 10 раз на каждую сторону, если у тебя:
-Выдвинутая шея вперёд
-Есть напряжение в плечах или боль в шее
-Торчат лопатки
-Выпяченный живот
-Завернутые внутрь плечи
-Напряжены мышцы между лопатками
-Чувство тяжести в груди
-Выдвинутая шея вперёд
-Есть напряжение в плечах или боль в шее
-Торчат лопатки
-Выпяченный живот
-Завернутые внутрь плечи
-Напряжены мышцы между лопатками
-Чувство тяжести в груди
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
18 Oct, 06:25
Сохраняй и выполняй 5 самых эффективных упражнений на грудь 🍒
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
17 Oct, 04:55
Утренняя лимфодренажная тренировка
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
16 Oct, 11:22
Упражнения для быстрого результата
Формула Здоровья – правильное питание, фитнес и спорт
15 Oct, 14:56
Сохраните эту партнёрскую тренировку!
Увеличиваем частоту сердечных сокращений, наращиваем мышечную массу и взрывную силу
-3 круга
-10 повторений на каждую сторону
-45-60 секунд отдыха и повтор
Увеличиваем частоту сердечных сокращений, наращиваем мышечную массу и взрывную силу
-3 круга
-10 повторений на каждую сторону
-45-60 секунд отдыха и повтор
13,833
subscribers
165
photos
333
videos
