Postagens do Canal Footb_sall

#آسیب_شناسی
#کشاله
#شکم

☑️ اگر ورزشکار سرعتی هستید و دچار آسیب کشاله می شودید حتما تمرین مورد نظر را انجام دهید یک تمرین برای پیشگیری از آسیب کشاله و تقویت شکم
@Footb_sall

#دفاع

☑️ تمرین عالی برای مدافعان
@Footb_sall

#سرعتی
#چابکی
#قطع_توپ
#دفاع

☑️ تمرین مناسب مدافعان
@Footb_sall

#پزشکی_ورزشی

☑️چرا نباید آب سرد بنوشید؟

هنگامی که نوشیدنی های سرد می نوشید

1⃣ رگ های خونی شما منقبض می شود

2⃣ هضم غذا کند می شود

3⃣ هیدراسیون دشوارتر می شود.

4⃣ بدن شما به جای هضم غذا و جذب مواد مغذی از انرژی برای تنظیم دمای خود استفاده می کند. این منجر به از دست دادن آب بدن می شود.

5⃣ نوشیدن آب سرد بعد از غذا خوردن باعث ایجاد مخاط اضافی در بدن می شود که منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و شما را در معرض خطر سرماخوردگی قرار می دهد.

بنابراین سعی کنید آب با دمای اتاق بنوشید.
اگر کمی گرم باشد بهتر است.
@Footb_sall

#اطلاعات_ورزشی

☑️ اگر بعد از تمرین بدنتان را سرد نکنید چه می‌شود؟

توقف ناگهانی در فعالیت بدنی بدون سرد کردن، باعث می‌شود تا

1⃣ خون در اندام پایین تنه‌ی شما گیر بیفتد
2⃣ به عضلاتتان شوک وارد شود
3⃣ فشار خون شما بطور ناگهانی پایین بیاید
4⃣ احساس سرگیجه کنید

✔️ این روش خوبی برای پایان دادن به یک تمرین عالی نیست، پس همیشه وقت بگذارید، و بعد از تمرین بدنتان را سرد کنید
@Footb_sall

🟠کلی مطالب علمی ، تغذیه ای و تمرینی داره اینجا⬇️⬇️

لینک کانال:

➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣
⬅️ همین الان برو ببین ⬆️⬆️ 🏀

#پاس
#جابجایی
#گرم_کردن
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین پاس و جابجایی

✔️ ویژه مدارس فوتبال و فوتسال
@Footb_sall

☑️ پکیج تست و نمونه‌سوالات ارشد تربیت بدنی با تخفیف بسیارویژه😍

✔️ جهت هماهنگی و اطلاع از قیمت:
@Ahmad76_8_11

#پروفایل_ورزشی
@Footb_sall

☑️ تمرین دو در مقابل یک
@Footb_sall