📍ТРЕНИРОВКИ на голодную
(мой опыт).
В пятницу, в рамках сторис, я раскрыл тему касающуюся ТРЕНИРОВОК НА ГОЛОДНУЮ, с лёгким налетом иронии, конечно же (см. прикреп.)
💋В рамках сторис я пояснил, что ТРЕНИРОВКИ НА ГОЛОДНУЮ, С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПОХУДЕНИЯ НЕ ИМЕЮТ никакого СМЫСЛА.
Так как похудение зависит от суточной калорийности, то есть от общего количества еды которое мы сьедаем за день, а не от того сколько кто голодал!
💋Так же в рамках сторис я пояснил, что, С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ, ТРЕНИРОВКИ НА ГОЛОДНУЮ тоже НЕ ИМЕЮТ никакого СМЫСЛА.
Ибо когда вы тренируетесь с утра и на голодную, то вы и правда сжигаете больше жиров, но это только потому что ночью вы не ели углеводы, соответственно, запасы глюкозы истощились, а концентрация свободных жирных кислот возросла.
Глюкозы мало, свободных жирных кислот много, организм их использует как энергию, но вот пришло время поесть и, к сожалению, после этого, все потраченное и сожжёное будет снова восполнено! А если ещё и дефицита по потребляемым за сутки калориям - НЕТ, то данное действие вообще теряет здравый смысл.
* И вот ты уже не уникальный кОчка, а типичный обыватель, который занимается в ТЗ, но только делает это менее эффективно чем ты, который не может не поесть перед занятием.
🏁 ИТОГ:
1️⃣ Тренировки на голодную не несут в себе абсолютно никакого преимущества перед занятиями, которые проходят в сытом состоянии.
2️⃣ Тренировки на голодную, априори, будут проходить менее эффективно чем те перед которым вы поели (особенно если были съедены углеводы).
Ибо еда – это энергия для нашего организма (а углеводы так вообще самый идеальный и физиологичный источник энергии) точно так же как бензин для машины.
Соотвественно, если в машине нет бензина, то как она едет? НИКАК (неожиданно).
И с тренировками точно такая же история! При недостатке энергии на тренировке ты, даже близко, не сможете эффективно поработать над развитием какого либо физического качества (а про мышечную гипертрофию я уж вообще молчу).
🙋🏻МОЙ ОПЫТ:
Если вы посмотрели прикреп. видео - сторис к данному посту, то теперь вы точно должны были заметить момент касаемо завтрака ... А именно, что в этот день, перед силовой в ТЗ, Я НЕ ЗАВТРАКАЛ, а ЗАНИМАЛСЯ ГОЛОДНЫМ
ВМЕСТО ЗАВТРАКА у меня было 200 мг КОФЕИНА в таблетках..
ВОПРОС: «Так, Вовк, ты ж сам в сторис показал, что не завтракал и пошел заниматься, ты себе же противоречишь, не?»
ОТВЕТ: и «ДА» и «НЕТ»...
Объясню:
🔠Чисто фактически можно считать, что я пошел на тренировку голодный, но есть то, что осталось за кадром, а именно то, что тренировка была в 10:00, а в 6:00, когда я проснулся, я поел «ХЛЕБА + МАСЛА + СЫРА + ЧАЯ С САХАРОМ» и все это на 1113 калорий... Но, по факту, я же перед тренировкой то не ел, я поел за 4 часа до тренировки, и, соответственно, к моменту начала занятия я, просто напросто, не чувствовал голода, но и сытости уже давно не было.
🔠Перед тем как идти на тренировку я выпил 200 мг кофеина, который, по факту, является стимулятором ЦНС и, соотвественно, даже без поступления питательных веществ мне хватали энергии чтобы выполнить тренировку.
* Соответственно, это неплохой вариант для таких же любителей стимуляторов, как и я сам, как можно поддержать интенсивность выполняемой тренировки на высоком уровне, если вдруг по каким то причинам, вам приходится тренироваться с утра и прямо реально на голодную (то есть последний прием пищи у вас был более 8 часов назад).
🔠Я и любой другой, более – менее, опытный занимающийся, который систематически тренируется в ТЗ, не имеет явного избыточного ЛИШНЕГО ЖИРА, с вероятностью в 99% сможет так же с лёгкостью тренироваться и на голодную, как, например, я!
* Тут все дело в опыте, стаже тренировок + адаптации организма, как к самой нагрузке, так и к скачкам сахара, давления и тп...
🏁 ИТОГ:
Можно ли тренироваться утром, на голодную, после 8 часового (и более) сна? Да, ибо человек такая сволочь, что привыкает ко всему, просто будьте аккуратнее... (но, я бы не стал рекомендовать такие занятия даже опытным, а новичкам уж тем более).
* Ну, а если было полезно, то с тебя любая реакция на данный пост...
