Dr. JL Chicharro - Fisiología del Ejercicio

Podría explicarte cómo las neuronas controlan cada movimiento que haces en el entrenamiento 🤔

Pero prefiero hablarte de cómo puedes convertirte en mejor profesional gracias a nuestra promoción de Black Week.

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¿Sabías que el bicarbonato de sodio puede ser una herramienta poderosa en la recuperación muscular tras ejercicios intensos? 🤔

Os compartimos este artículo 📄donde exploramos cómo este compuesto, al actuar como amortiguador del pH, facilita la expulsión de iones de hidrógeno, ayudando a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento en deportes de alta intensidad.

¿Mecanismos detrás de este suplemento y su potencial para mejorar la recuperación? ¿natación, ciclismo o rugby?

Lee el artículo completo en nuestro Blog 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/bicarbonato-para-mejorar-la-recuperacion/

¿Sabías que el ejercicio puede desencadenar efectos positivos a nivel celular? 💪

Un artículo reciente explora cómo ciertos tipos de ejercicio —aeróbico y de fuerza— activan la producción de mioquinas, proteínas con potencial terapéutico que contribuyen a regular la masa muscular, la sensibilidad a la insulina e, incluso, ofrecen efectos anticancerígenos.

¿Quieres conocer cómo estas proteínas responden a cada tipo de entrenamiento y su potencial para la salud?

👉 Lee el artículo completo en nuestra web y descubre cómo el ejercicio se convierte en un aliado poderoso en la salud.
https://www.fisiologiadelejercicio.com/modalidad-de-ejercicio-y-expresion-de-mioquinas/

¿Cómo mejorar la calidad de vida de pacientes con cáncer de mama bajo radioterapia? 🏥

Las intervenciones de ejercicio 🏋️‍♀️y una nutrición adecuada podrían ser clave para mejorar la calidad de vida en pacientes que reciben radioterapia.

Os compartimos este artículo 📄 que analiza cómo el ejercicio moderado, como el aeróbico y de fuerza, ayuda a reducir la fatiga y a mejorar la función física y mental. Sin embargo, la investigación sobre la combinación de ejercicio y nutrición sigue siendo limitada.

Completo en nuestro Blog 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-e-intervencion-nutricional-en-pacientes-con-cancer-de-mama-en-tratamiento-con-radioterapia/

¿Puede la hipoxia acelerar la recuperación de lesiones musculoesqueléticas? 🤔

La hipoxia, comúnmente usada para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia, también podría ser clave en la recuperación de lesiones musculoesqueléticas 🤕. Estudios sugieren que al reducir el oxígeno en el ambiente o aplicando hipoxia localizada, se podría estimular la curación de tejidos, favoreciendo la regeneración y minimizando el desentrenamiento.

Lee el artículo completo en nuestro Blog 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/utilidad-de-la-hipoxia-en-lesiones-musculoesqueleticas/

Modos de suplementación con cafeína ☕ ¿efectos equivalentes en diferentes modos de administración? 🤔

En el ámbito deportivo, el modo de administración de cafeína ha cobrado relevancia. ¿Chicle o goma de mascar, enjuague bucal o cápsulas?

En este artículo 📄 os mostramos la comparación de cómo cada forma de administración afecta la absorción y efectividad en el rendimiento de fuerza y resistencia. Entre los hallazgos, se destaca que la goma de mascar permite una acción rápida, ideal para entrenamientos de corta duración, aunque los efectos en la potencia muscular son variados.

¿Quieres leerlo completo? Puedes hacerlo aquí 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/suplementacion-con-cafeina-efectos-equivalentes-en-diferentes-modos-de-administracion/

¿Cómo influye el entrenamiento de los músculos respiratorios en el rendimiento deportivo? 🌬️🫁

Tanto el entrenamiento de resistencia aeróbica como el inspiratorio pueden mejorar la capacidad de los músculos respiratorios, pero ¿cuál es más efectivo? 🤔

El entrenamiento de los músculos respiratorios, tanto mediante dispositivos umbral, de resistencia, o isocapnica, puede provocar mejoras en valores como la presión inspiratoria máxima y mejoras en el rendimiento de algunos deportes.

Justo hemos publicado un vídeo en nuestras redes sociales... si quieres aprender más tenemos esta formación en nuestra suscripción junto a más de 50 formaciones. ¡Nuestro mejor recurso!

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Ejercicio y enfermedad de Parkinson: un enfoque integral 🧠

El ejercicio no solo alivia los síntomas de la enfermedad de Parkinson, sino que puede ralentizar su progresión. Investigaciones recientes muestran que la actividad física regular es clave para mejorar tanto los síntomas motores como no motores de esta enfermedad neurodegenerativa.

¿Cómo el ejercicio puede convertirse en una herramienta esencial para el manejo del Parkinson?. Lee el artículo completo aquí 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-en-la-enfermedad-de-parkinson/

🆕 Entrenamiento de fuerza en la edad avanzada: hipertrofia y fuerza 🏋️‍♀️

El envejecimiento trae consigo una pérdida de masa muscular y fuerza, lo que afecta la movilidad y aumenta el riesgo de caídas.

Sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede revertir estos efectos. ¿Qué volumen de entrenamiento es más eficaz para mejorar la masa muscular y la función física en adultos mayores? 🤔

Lee el artículo completo en nuestro Blog 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/entrenamiento-de-fuerza-en-edad-avanzada-hipertrofia-y-fuerza/

Entrenamiento de fuerza para atletas de esprint y resistencia aeróbica 🏃‍♂️💪

¿Sabías que el entrenamiento de fuerza no solo mejora el rendimiento en esprint y resistencia, sino que también reduce el riesgo de lesiones? 🤔

Este artículo exploramos cómo adaptaciones neuromusculares, como la mejora en la activación de fibras musculares, pueden beneficiar tanto a esprinters como a corredores de fondo, y cómo un enfoque equilibrado puede optimizar los resultados.

Lee el artículo completo 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/entrenamiento-de-fuerza-en-atletas-de-esprint-y-de-resistencia-aerobica/

*Efectos del Envejecimiento sobre el Músculo Esquelético 💪*

La sarcopenia, pérdida de masa y función muscular relacionada con la edad, incrementa el riesgo de caídas y discapacidad física en adultos mayores.

Os mostramos un metaanálisis que revela que el envejecimiento atrofia las fibras musculares de contracción rápida, lo que reduce la fuerza y potencia muscular. Muy interesante su lectura

Lee el artículo *completo aquí* 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/efectos-de-la-edad-sobre-el-musculo-esqueletico/

Perspectiva noruega en modelos de entrenamiento en resistencia aeróbica 🏔️

Noruega ha liderado los deportes de resistencia durante décadas, gracias a un enfoque meticuloso y estructurado en sus modelos de entrenamiento.

En este artículo, exploramos cómo los entrenadores noruegos combinan sesiones de baja, moderada y alta intensidad para maximizar el rendimiento en disciplinas como esquí, ciclismo, natación y más.

🔍 ¿Sabías que el 75-80% de sus entrenamientos se realizan a baja intensidad, con un enfoque en la calidad y la técnica? Descubre cómo adaptan la carga y evitan el sobreentrenamiento.

Lee el artículo completo en nuestro Blog 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/perspectiva-noruega-en-modelos-de-entrenamiento-en-resistencia-aerobica/

¡Nueva formación🎓 + Ebook📘!

👉Monitorización de la carga externa mediante nuevas tecnologías

¿Qué aprenderás? 🤔
• Definir y entender el concepto de carga externa e interna.
• Comprender por qué es esencial monitorizar la carga en el deporte.
• Usar las tecnologías más avanzadas para registrar y analizar el rendimiento físico.
• Aplicar el ciclo de monitorización en diferentes contextos deportivos

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https://www.fisiologiadelejercicio.com/formaciones/curso-fundamental-en-monitorizacion-de-la-carga-externa-mediante-nuevas-tecnologias/

💪 Creatina y Envejecimiento Saludable: Un Aliado para Mantener la Fuerza Muscular

El envejecimiento conlleva la pérdida de masa y fuerza muscular, pero ¿sabías que la suplementación con creatina, junto con el entrenamiento de fuerza, puede ayudar a contrarrestar la sarcopenia?

Además, algunos estudios sugieren beneficios potenciales para la salud ósea y cognitiva en adultos mayores.

🔍 En este artículo, exploramos:
* Cómo la creatina y el ejercicio mejoran la masa y densidad muscular.
* Los efectos sobre la salud ósea y cognitiva.

👉 Lee el artículo completo en nuestro Blog.
https://www.fisiologiadelejercicio.com/creatina-y-envejecimiento-saludable/

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¿Qué es realmente un intestino sano? 🦠🤔

En este artículo exploramos las diversas definiciones de un intestino saludable, desde la perspectiva clínica hasta la importancia de una microbiota equilibrada. La salud intestinal no solo se mide por la ausencia de enfermedades, sino también por cómo responde el cuerpo a los estímulos diarios.

Aprende:
• Cómo las tres primeras líneas de defensa, desde la microbiota hasta el hígado, protegen tu bienestar.
• La clave de una microbiota diversa y su impacto en la salud general.
• Características de una microbiota intestinal saludable
• Factores de influencia

👉 Lee el artículo completo Gratis en nuestra web y aprende más con una formación especializada sobre microbiota que tenemos en nuestra suscripción Club EP&T.
https://www.fisiologiadelejercicio.com/que-define-un-microbioma-saludable/

¿Es Realmente Eficaz la Crioterapia en el Tratamiento de Lesiones Musculares? ❄️

En nuestro artículo analizamos el uso de la crioterapia en lesiones de tejidos blandos como músculos, tendones y ligamentos.

Aunque es un tratamiento común en la medicina deportiva, la evidencia sobre su efectividad en la curación sigue siendo limitada, especialmente en humanos.

Descubre:
• Eficacia de la crioterapia para reducir dolor e inflamación.
• Riesgos potenciales al retrasar la regeneración tisular.
• ¿Qué dice la ciencia sobre su uso prolongado?
• Conoce los últimos estudios y cómo aplicar esta técnica de manera segura.

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https://www.fisiologiadelejercicio.com/crioterapia-en-lesiones-de-tejidos-blandos/

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Metabolómica 🧬 aplicada en jugadoras de fútbol de élite" ⚽

En este artículo analizamos cómo la metabolómica, mediante resonancia magnética nuclear (NMR), nos ayuda a comprender mejor los efectos del ejercicio en las futbolistas de élite.

A través del análisis de metabolitos en muestras de orina pre y post-partido, se identificaron indicadores clave de fatiga, riesgo de lesión y recuperación muscular.

Exponemos cómo optimizar las estrategias de entrenamiento y recuperación en el deporte femenino. 📈

Completo 👇
https://www.fisiologiadelejercicio.com/metabolomica-aplicada-en-jugadoras-de-futbol-de-elite/

¿Conoces los efectos del ejercicio en la unión neuromuscular 🧬 y el envejecimiento? 🤔

La unión neuromuscular (NMJ) juega un papel clave en la transmisión de impulsos nerviosos a los músculos. A medida que envejecemos, esta conexión se debilita, afectando la fuerza y movilidad. Sin embargo, el ejercicio regular podría ser una solución efectiva para retrasar este deterioro.

En nuestro artículo, analizamos en profundidad cómo el ejercicio físico puede mejorar la función neuromuscular en personas mayores - implicaciones en la salud muscular y efectos en el envejecimiento

🔗 Lee el artículo en nuestro Blog
https://www.fisiologiadelejercicio.com/efectos-del-ejercicio-sobre-la-union-neuromuscular-en-el-envejecimiento/

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