Дисциплина

Корень мотивации: пример Шоушенка

Цитаты, истории, видео — мотивация ассоциируется с чем-то внешним. Однако это лишь пыль, такая же, как чашка кофе — заряд на время. Самая сильная мотивация должна идти изнутри.

Вспомните фильм “Побег из Шоушенка”. Энди, которого несправедливо осудили на пожизненное, знал, что невиновен. И он не просто хотел, а чувствовал себя обязанным выбраться любой ценой.

Его мотивация — надежда. На свободу, на вкус жизни, на возможность дышать свежим воздухом. И он не нуждался ни в чьих советах. Он продумал план по достижению цели и каждый день, шаг за шагом, следовал ему.

20 лет он долбил стену молотком. Каждый день преодолевал боль, унижение, стресс. Он понимал, что это нелегко, однако не останавливался. И в конечном итоге достиг свою цель.

Поэтому когда вы думаете о мотивации, учтите: нужно не очередное видео и цитата, а внутренняя цель. Достаточно сильная, чтобы стала вашим двигателем не на день и не на два, а на месяцы и годы.

Внутренняя мотивация рождается из убеждения, что вы достойны лучшего и можете изменить свою жизнь. Не из мыслей, а из убеждений в этом.

Никто и ничто никогда не сравнится с тем, как человек может мотивировать самого себя. И нужно сделать самое важное — найти мотив, который заставит шевелиться.

Дисциплина!

Сила воли: практика важнее теории

Волшебных таблеток, чтобы улучшить силу воли и стать лучше, к сожалению, не бывает. Однако чтобы стать более дисциплинированным, кое-что есть.

Сила воли — это не нечто абстрактное, а результат постоянной практики. Привычка, если хотите. Точно такая же, как курение или наркотики, только позитивная.

И как нечто негативное, её можно “подхватить”. Предположим, что вы хотите начать заниматься спортом по вечерам. Просыпаетесь с мыслями об этом, однако уже в обед мотивация куда-то пропадает.

Это происходит из-за того, что вы не задаетесь важным вопросом: зачем я это делаю? И не зная на него ответ, ни глубинной, ни даже поверхностной мотивации у вас нет.

Желание делать дело у вас должно быть достаточно сильным, чтобы обуздать лень и всевозможные отвлекающие факторы.

Жизнь полна препятствий. И пусть они вам не мешают, а подстегивают азарт — используйте их как ориентир, чтобы не сбиться с курса.

Каждый день сила ваших мотивов и желаний, вытекающих из вопроса “зачем я это делаю?”, должны быть сильнее всех препятствий.

Не ищите оправданий. Не позволяйте обстоятельствам мешать тому, что вы хотите сделать для будущей версии себя. И начните переход от теоретической силы воли к практической — займитесь этим прямо сейчас.

Дисциплина!

Личный бренд

Я как то раз писал о важности личного бренда, насколько существенно он играет роль при выборе того или иного продукта/услуги. Почему сумки Louis Vuitton стоят $3000, а сумки из какого нибудь ноу-нейм бутика в десятки раз дешевле? При том, что качество может быть отнюдь не хуже.

Или тот же Матвей Северянин: почему к нему есть доверие публики? Почему он может продавать товар в несколько раз дороже его реальной стоимости?

Всё это из за того, что Луи Виттон и Матвей построили свой бренд!

К чему это я?

Если вы хотите больше разобраться в этой теме, построить свой личный или корпоративный бренд, то вам следует заглянуть в канал моего товарища - Сергея Леликова

Он уже 20 лет в сфере брендинга и помог выстроить бренд таким компаниям как: L’Oréal и ESTEL (наверняка видели их косметику), а также многим частным предпринимателям.

Поэтому, если хотите зарабатывать на своем имени - вам к Сергею

Для самых быстрых он проведет бесплатную консультацию.
Переходи - https://t.me/+X80VTSGBgOE2ODcy

Правильный фокус внимания

Человек легко превращается в раба ненужной ерунды, наблюдая за окружающим его обществом и современным миром.

Потому что наблюдая он сравнивает свою жизнь с чужой. И обращает внимание на то, что есть у других, а у него нет: достижения, дом, хорошая работа и прочее.

Вроде бы ничего страшного в этом нет. Однако вот парадокс: чем больше человек смотрит на других, тем меньше начинает замечать то, что сам имеет.

Такой фокус внимания неправильный и от него нужно избавиться. Самый эффективный способ — переоценка ценностей и практика благодарности.

Размышляя о себе и своей жизни, вы должны беспристрастно оценить всё то, что имеете: семью, отношения, свои личностные качества, перспективы — всё, чем обладаете. И напоминать себе об этом регулярно.

Если этого не делать и постоянно смотреть лишь на других, вы рискуете угодить в ловушку потребления и социальных стандартов, чтобы соответствовать. Но нужно ли вам соответствовать?

Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы определить хотя бы 3 вещи, за которые вы себе благодарны. Это может быть что угодно: от ребенка и отношений до диплома и маленького котенка, о котором вы мечтали с детства. Занимайтесь этим регулярно.

Так выглядит правильный фокус внимания, который помогает абстрагироваться от социального шума. При этом он также приближает вас к чувству самодостаточности, меняя образ мыслей в лучшую сторону.

Дисциплина!

Финансовый вопрос: не жить в кредит

Большинство людей тратят больше, чем зарабатывают. Они зависимы от покупок, которые помогают поддерживать желаемый образ в обществе. Однако это чревато последствиями — долговой яме и миллиону лишних эмоциональных переживаний.

И человек, который стоит на тропе саморазвития, должен понимать, что это ловушка. Однако если вы в нее угодили, нужно затянуть поясок и приступить к решению.

Сперва нужно признать сам факт проблемы — это первый шаг. И задумайтесь о последствиях, если ситуацию не менять.

Далее необходимо избавиться от “объекта зависимости”. То есть, к примеру, если у вас есть кредитная карта для покупок в рассрочку, которая постоянно соблазняет — нужно перестать.

А если карты нет, но на долги стимулирует лакшери лайфстайл блогеров, на которых вы подписаны в социальных сетях — отпишитесь, чтобы себя не искушать.

Далее подумайте над тем, что ещё вам может помочь себя чувствовать полноценным, если откинуть в сторону материальную составляющую. Может это отношения или семья? Любимое дело? А может развитие? Выберите нематериальный источник.

Затем попробуйте проанализировать причины вашего желания влезать в долговые ямы. Чаще всего это связано с детскими установками по типу “я недостаточно хорош”. И если это про вас, нужно поработать над уверенностью в себе.

Для этого выявите свои сильные стороны. Качества, навыки, поведение — во всем. В вас есть много хорошего, что делает вас уникальной и ценной личностью, помимо вещей. И важно это осознать.

Финансовая свобода — это не столько про отсутствие долгов, сколько про спокойствие и уверенность в будущем. Да, круто, конечно, быть богатым. Но лучше быть, а не казаться, скрывая за спиной долги.

Дисциплина!

7 уроков жизни, которые нужно усвоить до 30-ти:

1. Продолжайте постоянно учиться. Потому что если этого не делать самостоятельно, жизнь начнет преподавать уроки.

2. Сильно любить кого-то — это счастье. Но если терять в этой любви себя и привязывать счастье к объекту чувства — горе.

3. Всегда внимательно слушайте своих собеседников. Постарайтесь услышать те слова и выводы, которые собеседник не произнёс.

4. Научитесь быстро преодолевать свои травмы. Избегайте психической тюрьмы и депрессий. Ваше время не бесконечно, не тратьте его впустую.

5. Ваши слова могут стоить очень дорого. Подключайте к языку мозг во время диалогов и будьте осмотрительны в том, кому и что и вы говорите.

6. Держите свои моральные принципы на высоком уровне. Не смотрите на других. Рано или поздно это окупится.

7. Найдите дополнительные источники дохода. Живите простой, но осмысленной жизнью.

Дисциплина!

Цель и процесс: на чем фокусироваться?

Представьте, вы хотите выиграть марафон. Сильная цель, но много факторов, которые вы не можете контролировать: погода, здоровье, уровень подготовки соперников.

Поэтому лучше концентрироваться не на мыслях о первом месте, а на процессе: на регулярности тренировок, на питании и отдыхе. Потому что вы можете это контролировать. А все остальное — нет.

Такой подход упрощает жизнь. Как минимум потому, что вы сосредоточены на текущих этапах и не стрессуете из-за неопределенности.

А как максимум — каждый этап, который вы добросовестно выполняете, приносит удовлетворение и ощущение прогресса.

Такого же подхода нужно держаться и в других делах. Если вы мечтаете разбогатеть, думайте не о том, что будет, когда появится миллион долларов. А о том, как заработать первую тысячу и что вы можете для этого сделать сегодня.

Или если вы хотите стать блогером, думайте не о том, что будет, когда вы станете известным. А о том, как набрать хотя бы первую тысячу подписчиков.

Фокус внимания на процессе не означает, что нужно забыть о желаемом результате. Это означает, что нужно меньше витать в облаках и морочить свою голову гипотезами.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а также на том, что можно сделать прямо сейчас. И делайте это ежедневно.

Дисциплина!

Установка на рост и установка на данность

В жизни бывают моменты, когда хочется вскрикнуть, что всё пропало. Однако есть люди, которые в таких ситуациях говорят мол что ж, теперь мы знаем, как с этим бороться. И это огромная разница.

Представьте: вы потеряли ключи от машины. Что делать? Паниковать, кричать, и хаотично бегать по дому, пытаясь найти их там, где по умолчанию и быть не может?

Или спокойно проанализировать ситуацию, определить место, где вы их в последний раз видели, и начать поиск заново?

Первый вариант — это "установка на данность", когда вы считаете, что все плохо и ничего не изменится.

Второй — "установка на рост", когда вы ищете решение и верите в свой успех.

Ключи от машины — условный пример стрессовой ситуации. А “установка на рост” — это оптимальный подход к ее решению. Такой, который нужно применять в реальных, а не условных ситуациях.

Мы сами выбираем, как реагировать на проблему. И в следующий раз, когда что-то происходит, спросите себя: какой урок я могу извлечь из этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы в будущем проблема не повторилась?

Учитесь мыслить конструктивно и позитивно. Это такой же процесс, как тренировка мышц. И чем больше тренируетесь, тем сильнее становитесь.

Дисциплина!

Почему сон — это важно

В погоне за достижения мы склонны пренебрегать сном. Тратим это время на работу, учебу или развлечения. Но это не совсем правильно.

Представьте, что вы строите дом. Большой коттедж, трехэтажный. В нем будет всё, что вы хотите: и спортзал, и бассейн, и 10 туалетов. Но строите этот дом без фундамента.

Такой дом долго не простоит. Сперва осядет, а затем и вовсе обрушится. И сон — это как раз таки такой же фундамент. Но не для дома, а для вашей продуктивности.

Недостаток сна для организма — это как вождение с “подвыпившим” мозгом. Можно, конечно, доехать до конечного пункта. Однако реакция заторможенная, да и существуют непредвиденные риски: если на дороге ГАИ, то в жизни болезни.

Тратьте на сон не менее 7 часов. Так вы сможете работать на максимум. Кроме того, будете ощущать креативность и избежите глупых ошибок в делах из-за недосыпа.

Каждый час хорошего сна — это несколько часов продуктивности на следующий день. Не верьте мифам о “гениях”, которые спят по 4 часа. Эти “гении” просто не делятся с вами секретами своей усталости.

Сон — это не что-то глупое и бесполезное, а самая настоящая инвестиция в ваше будущее — в ваше ощущение себя завтра.

Дисциплина!

Фильтруйте нерелевантную информацию

Представьте, что вы гуляете в парке с вашим другом. По пути вы видите 3 скамейки, 2 фонаря и 4 дерева. Затем вы проходите мимо пруда, где плавают 5 уток. Как зовут вашего друга?

Разумеется, что друга зовут так же, как и всегда. Ведь задача начиналась со слов: “вы гуляете в парке с вашим другом”. Остальная информация была нерелевантной.

Эта задача показывает, как легко можно запутаться в несущественных деталях. И в повседневной жизни мы часто сталкиваемся с похожими ситуациями — когда читаем новости, например. Или когда читаем книги. Или смотрим видео.

Из потока информации важно уметь выделять главное. Поэтому прежде чем начать поглощать какой-то контент, определите свою цель. И фильтруйте информацию.

Эффективное мышление требует умения различать, что важно, а что нет. Это умение помогает быстрее и правильнее принимать решения.

Уделяйте внимание действительно значимым аспектам, не позволяя отвлекающим деталям сбивать вас с толку — это поможет добиться и лучших результатов, и избежать ненужного стресса. А это — ключевое условие для успеха в любой области.

Дисциплина!

Как лучше: быть умным или упрямым

Многие считают, что упорство — это признак силы. Но порой лучшая сила — отпустить то, что не работает.

Представьте: вы пытаетесь завести машину, но она не заводится. Что делать? Продолжать крутить ключ или позвать механика?

Сильный человек — это не тот, кто упрямо бьется головой о стену. Сильный человек — это тот, кто умеет признавать ошибки и корректировать “маршрут”.

Ведь мы, в конце концов, люди. Никто не может быть во всём успешным. И решить все проблемы мира тоже никто не может. Да даже понравиться всем вокруг человек не может, какими бы классным он ни был. И это нормально.

Умный человек концентрируется на важных вещах и отпускает то, что не приносит ему радости. А упрямый вместо этого продолжает пытаться проломить головой стену.

Что из этого лучше — очевидно. Поэтому не бойтесь менять свой путь и пересматривать решения. В этом заключена мудрость, а не слабость.

Ваше время бесценно. Не тратьте его на пустые усилия и разочарования. Вместо этого двигайтесь вперед, к своей цели.

Дисциплина!

6 последовательных ингредиентов привычки:

1. Определите цель. Четко поймите, какую привычку вы хотите развить. И знайте, для каких результатов она вам нужна.

2. Впишите ее в свою рутину. Подумайте, как она должна вклиниться в вашу жизнь. От чего придется отказаться и что придется изменить, чтобы найти ей место?

3. Будьте постоянными. Придумали как вклинить в рутину? Делайте. И придерживайтесь ее постоянно. Даже когда лень и не хочется — надо делать.

4. Создайте систему. Если первое время вы забываете о привычке, настройте систему напоминаний: стикеры, будильники. Как крайний вариант — попросите кого-то напоминать.

5. Не сдавайтесь. Если вдруг пропустили день или несколько дней — ничего страшного. Попробуйте еще раз. Не опускайте руки и продолжайте.

6. Позитивное мышление. Думать о том, что опять у вас ничего не выйдет, не надо. Верьте в себя. Верьте и в то, что вы способны на большее. И подкрепляйте делом.

Главное в формировании привычек — это постоянный процесс. Нужно и время, и усилия. Поэтому ни за что не сдавайтесь и продолжайте работать над собой.

Дисциплина!

Эндорфины и счастье

Счастье, о котором принято мечтать и краткосрочная эйфория, за которой мы гонимся — это всего лишь химия в вашем мозге.

Он вырабатывает эндорфины. Это гормоны, привязанные к примитивной системе поощрения, необходимой для выживания.

Поэтому доминируя над кем-то, либо когда вы кушаете нечто особенное или занимаетесь сексом — вы получаете эмоции, которые хочется испытывать ещё и ещё.

Однако эндорфины — это наркотик. И получая его регулярно, мозг привыкает. А затем требует всё больше и больше.

Итог — зацикленность на "счастливых" действиях и потеря истинной радости жизни.

Чтобы этого избежать, определите свои ценности. Ищите то, что действительно важно и приносит истинное удовлетворение не в моменте, а навсегда.

Сконцентрируйтесь лучше на развитии ума. Познавайте мир, искусство, философию. Вполне возможно, что вы сможете найти своё счастье в поисках и пробах нового.

Пытаться поймать его в бутылку бессмысленно. Развивайте свои ценности. Ведь истинное счастье — это процесс, который выходит за рамки примитивных действий.

Дисциплина!

Два типа реакции на боль

Представьте: вы слегка укололи палец иголкой. Неприятно, но терпимо. А теперь представьте, как на ту же боль реагирует маленький ребенок — крик на весь дом.

Боль, по сути, одинаковая. Но реакция у каждого человека разная. То же самое и с эмоциональной болью.

Кто-то стойко переносит тяжелые утраты, а кто-то падает духом из-за мелочи.

Один после расставания меняет свою жизнь к лучшему и дела идут в гору. А другой месяцами утопает в алкоголе и веществах. Всё дело в восприятии.

Разумный человек должен научиться различать серьезные проблемы от временных трудностей. И даже в самые тяжелые периоды не забывать об оптимизме.

Разбитое сердце — это больно, но жизнь на этом не заканчивается. Потеря работы — это не крах, а новые возможности.

Контролируйте свои эмоции и не принимайте события слишком близко к сердцу. Ведь только от вас зависит, какой опыт вы извлечете из этого испытания: положительный или деструктивный.

То, что нас не убивает, делает сильнее. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на долгие и бесполезные переживания.


Поддержите реакциями, если пост понравился 👍

Дисциплина!

Думать как гений: пошаговое руководство

Рано или поздно все мы встречаем людей, которые поражают своей способностью мыслить. Они легко справляются с задачами и часто предлагают решения, которые никому и в голову не пришли.

Из известных людей под эту категорию попадает Илон Маск и Павел Дуров, например. Из покойных — Стив Джобс, Никола Тесла. И есть кое-что общее, что их объединяет.

От остальных людей они отличаются в двух вещах. Причем в достаточно несложных. Первая — это привычка дробить проблемы на части.

Вместо того, чтобы решить большую проблему сразу, гении разбивают её на мелкие составляющие. При таком сценарии у них больше понимания и контроля над задачей.

А вторая — поиск причины, а не следствий. Их не устраивают поверхностные и временные решения. Они фокусируются на корне проблемы, чтобы избавиться от неё навсегда. И всё.

Вам нужно действовать так же. Цель накопить миллион? Сперва сконцентрируйтесь на первой тысячи. Затем на 10-ти тысячах, на сотне тысяч.

Цель построить идеальный домик в деревне? Сначала узнайте, как заложить фундамент. И только потом думайте обо всем остальном.

Если сталкиваетесь с проблемой, то нужно не только тушить пожар. Нужно исключить условия, которые к этому пожару приводят.

Интеллект — это не врожденная способность и не подарок после оконченного вуза. Это подходы к процессы мышления. И их, как и всё в этом мире, всегда можно улучшить.

Дисциплина!

Чужое тщеславие как слабое место

Каждый из нас хочет чувствовать себя особенным и ценным. Поэтому этим вашим чувством нередко спекулируют другие, чтобы повлиять на вас.

Это когда продавец, к примеру, говорит, что эта рубашка вам идеально подходит. С помощью похвалы он повышает самооценку клиента и увеличивает вероятность покупки.

Политики, например, заявляют, что “Мы - лучший народ, сильный и непобедимый!” — это апелляция к патриотизму и чувству национальной гордости, что делают его слова более убедительными.

Или малознакомый друг, который рассыпается в похвалах и комплиментах, чтобы позже попросить тебя сделать что-то из того, что он хочет.

Используя тщеславие, манипулятор сосредотачивается на сильных сторонах человека, игнорируя слабые. Из-за этого немного смещается восприятие реальности “объекта” и он склонен принимать ошибочные решения.

Чтобы этого избежать, относитесь скептически к похвале. Задавайтесь вопросами мол “почему мне это говорят?”, “есть ли у этого человека какой-то корыстный интерес?”.

Также не стоит забывать о собственных сильных сторонах, чтобы не поддаваться давлению. И не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.

И самый верный способ защититься от манипуляций через тщеславие — это развивать свою самооценку и самодостаточность. Если с этим будет порядок, никто не сможет управлять и спекулировать вашим чувством собственного достоинства.

Тщеславие — это мощный инструмент для влияния. И если понимать, как он работает, это поможет оставаться независимым и верным себе, когда вы сталкиваетесь с манипулятором.

Дисциплина!

Как запоминать прочитанное?

Мозг — это не пассивный приемник информации, а активный анализатор. И чтобы лучше усваивать прочитанное, нужно вовлечь его в работу.

Но прежде чем этим заниматься, важно соблюсти базу. Во-первых, читайте утром. Ночью информация запоминается хуже, а утром ваш мозг на пике активности.

Во-вторых, читать нужно в комфортной обстановке. Найдите удобное и спокойное место, отключите уведомления в телефоне и телевизор на фоне. Не отвлекайтесь.

Это фундамент. Если с этим порядок, можно переходить к вовлечению мозга в процесс запоминания. Пересказать прочитанное, например.

Когда вы пытаетесь что-то объяснить другому, вы структурируете информацию. А как следствие, выявляете пробелы. И запоминаете лучше.

Обсуждать книги с друзьями ещё лучше — вы не только вынуждены пересказывать, но и смотреть на информацию под другим углом. И как итог, лучше запоминаете.

И еще один ключевой элемент — заметки. Выписывайте и комментируйте всё то, что хотите запомнить. Особенно если речь о техническй или научной литературе.

Запоминание не только прочитанного, но и услышанного — это процесс. И чем больше вы прикладываете к нему усилий, тем лучше результаты.

Дисциплина!