Отсекайте лишнее, берите только с надобностью.
Вздумалось удумалось — похудеть.
Упаси господь найти большую статью или ролик тренера, который бедняга угрохал здоровье, похудел и пока жив на последнем дыхании запилил ролик – «1213 правил похудения».
Это всё, всё. Конец. Рука так и потянется записать, внедрить, опробовать и бросить через два дня, ибо: "Вот сутки прошли, а я всё ещё не как вон тот Ален Делон или та Синди Кроуфорд"
Как правило, люди показавшие свои "до" и "после" кучу раз ошибались, срывались и методом перебора нашли способ, который именно им, именно в тот момент времени идеально, аки пазл, встал в жизнь и помог сбросить лишние кг.
Но, не всё так хреново, как кажется. Все они так или иначе, под разными соусами использовали главное правило. Теперь вернёмся к заголовку "отсекайте лишнее, берите только с надобностью".
Прямо сейчас, возьмите и отсеките все знания о жиросжигании, оставив одно — дефицит калорий. Оно и есть главное, без сомнений. Это физика. И это ключевое правило, от которого нужно двигаться. Всё. Остальное в печь. Пусть не мешает.
Закидывайте это знание в голову, мозг сам накидает вопросы: "Как его создать? Как именно мне будет удобнее его создать?"
Вот только на этом моменте стоит и правда узнать все способы получения дефицита.
А там, чуток погодя, я вас подхвачу следующим постом и раскрою вторую часть заголовка.
Толстый Рыцарь - блог о похудении.
С песнями и плясками прощаемся с лишними кг.
類似チャンネル
Толстый Рыцарь: Путешествие к здоровью и благополучию
Блог "Толстый Рыцарь", созданный спортивным врачом Михаилом Верниковым, стал настоящим путеводителем для тех, кто стремится к снижению веса и улучшению здоровья. В его публикациях собраны эффективные методы похудения, советы по правильному питанию, а также советы по физической активности. Михаил Верников использует свой опыт и знания в области спортивной медицины, чтобы помочь людям объективно взглянуть на свои привычки и изменить их в пользу здоровья и благополучия. С помощью увлекательных и познавательных статей он вдохновляет читателей не только избавиться от лишнего веса, но и полюбить спорт и здоровое питание. В этом блоге можно найти информацию о различных диетах, тренировочных планах, а также личные истории успеха людей, которые преодолели свои сложности. Приглашаем вас узнать больше о "Толстом Рыцаре" и ответах на самые популярные вопросы о похудении и здоровом образе жизни.
Как начать процесс похудения?
Начать процесс похудения можно с определения вашего текущего веса и установления целей. Важно понимать, что похудение — это не только диета, но и комплексный подход, включающий физическую активность и изменение привычек питания. Создайте план, в котором будет указано, какие продукты вы будете употреблять и какие физические упражнения хотите добавлять.
Рекомендуется обратиться к специалисту, такому как диетолог или спортивный врач, чтобы получить индивидуальные рекомендации. Основной принцип — постепенно менять свой образ жизни, а не прибегать к резким ограничениям, которые могут привести к срывам.
Какие диеты наиболее эффективны?
Существует множество диет, и их эффективность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Одними из самых популярных являются средиземноморская диета, диета с низким содержанием углеводов и интервальное голодание. Каждая из этих диет имеет свои плюсы и минусы, и выбор зависит от ваших предпочтений и целей.
Также стоит учитывать, что наиболее эффективной диетой считается та, которую вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. Ключевым моментом является баланс и разнообразие в рационе, а также отсутствие строгих ограничений — это поможет вам избежать чувства голода и недовольства.
Каковы лучшие упражнения для похудения?
Для похудения отлично подойдут кардионагрузки, такие как бег, плавание или велопрогулки. Эти упражнения помогают сжигать калории и повышают общий уровень физической активности. Также не забывайте о силовых тренировках, которые помогают нарастить мышечную массу и ускоряют метаболизм.
Важно выбрать именно тот вид активности, который вам нравится, чтобы заниматься им с удовольствием и регулярно. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут стать отличной привычкой для поддержания активного образа жизни.
Какой режим питания наиболее оптимален при похудении?
Оптимальный режим питания при похудении включает регулярное потребление трех основных приемов пищи с перекусами между ними. Это поможет поддерживать уровень энергии и предотвратить чувство голода. Важно уделить внимание качеству продуктов: выбирайте свежие фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты.
Не забывайте о достаточном количестве воды, так как она играет ключевую роль в процессе обмена веществ. Попробуйте вести дневник питания, чтобы контролировать свои привычки и лучше понимать, что вы едите.
Как избежать срывов во время диеты?
Чтобы избежать срывов во время диеты, важно установить реалистичные цели и не ставить перед собой слишком жесткие ограничения. Позвольте себе периодические «читающие дни», когда вы можете побаловать себя любимыми блюдами в умеренных количествах.
Также поможет поддержка со стороны: общайтесь с друзьями, которые также стремятся к здоровому образу жизни, или участвуйте в группах поддержки. Не забывайте, что процесс похудения — это марафон, а не спринт, и важно быть терпеливым.
Толстый Рыцарь - блог о похудении. テレグラムチャンネル
Добро пожаловать на канал "Толстый Рыцарь"! Меня зовут Михаил Верников, я спортивный врач, и это мой блог о похудении. Здесь я поделюсь с вами своим опытом, советами и мотивацией для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в форму. На этом канале вы найдете полезные статьи, рецепты здорового питания, программы тренировок, а также многое другое, что поможет вам достичь желаемых результатов. Присоединяйтесь к нам, и вместе мы сможем покончить с ненавистными килограммами! С песнями и плясками прощаемся с лишними кг! Подписывайтесь на канал "Толстый Рыцарь" и начните свой путь к здоровому и стройному телу уже сегодня!
