🔰پنج راه کنترل خشم در رابطه ی عاطفی :
مکث و تنفس عمیق: قبل از واکنش، چند نفس عمیق بکش.
۲. بیان احساسات: به جای سرزنش، از جملاتی که شروعش با "من" هست استفاده کن.
۳. فاصله‌گیری: در لحظه‌های شدید خشم، کمی از موقعیت فاصله بگیر.
۴. گوش دادن فعال: به صحبت‌های طرف مقابل با دقت گوش کن.
۵. تمرین آرامش: تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن یا ورزش رو در برنامه روزانه قرار بده.
مکث و تنفس عمیق: قبل از واکنش، چند نفس عمیق بکش.
۲. بیان احساسات: به جای سرزنش، از جملاتی که شروعش با "من" هست استفاده کن.
۳. فاصله‌گیری: در لحظه‌های شدید خشم، کمی از موقعیت فاصله بگیر.
۴. گوش دادن فعال: به صحبت‌های طرف مقابل با دقت گوش کن.
۵. تمرین آرامش: تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن یا ورزش رو در برنامه روزانه قرار بده.
