🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣
۱.
۲.
۳.
۴.ازتکنیک مثلث استفاده کنید
به جای نگاه کردن به پایین (زیرا این مسئله عدم اعتماد به نفس را نشان می‌دهد)، می‌توانید به نقطه دیگری از صورت فرد نگاه کنید. یک مثلث وارونه را تصور کنید که چشم و دهان آن‌ها را به هم متصل می‌کند. هر پنج ثانیه، هر کدام از نقطه مثلثی که به آن نگاه می‌کنید را بچرخانید.
۵. نزدیک چشم را نگاه کنیداگر نگاه مستقیم به چشم شخصی بسیار استرس‌زا است، در عوض به بینی، دهان یا چانه او نگاه کنید.
