https://youtu.be/-BvNVQrdt0A
رياضة + نصائح
@fanarworkout
حسابي على الإنستقرام👇🏽😽
@badran_fanar
رياضة + نصائح (Arabic)
هل تبحث عن مصدر للحصول على تمارين رياضية مفيدة ونصائح صحية مهمة؟ إذا كانت إجابتك نعم، فإن قناة "رياضة + نصائح" هي المكان المناسب لك! هذه القناة تقدم مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية والنصائح الصحية لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك بشكل عام. مع محتوى مميز ومفيد، ستجد في هذه القناة كل ما تحتاجه لتحسين نمط حياتك وبناء عادات صحية جيدة. فلا تفوت الفرصة للاشتراك في قناة "رياضة + نصائح" والاستفادة من المعلومات القيمة التي تقدمها. من هو صاحب هذه القناة؟ الإجابة تكمن في اسم المستخدم: @fanarworkout. تابعوه على حسابه على إنستقرام للمزيد من النصائح والتوجيهات الهامة. انضموا إلينا الآن وابدأوا رحلتكم نحو الصحة واللياقة!
رياضة + نصائح
31 Jan, 17:48
راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان
المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢
المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢
رياضة + نصائح
31 Jan, 17:38
رياضة + نصائح
31 Jan, 17:30
هنا بالفيديو صورتلكم طريقة التمرين hip thrust بطريقة صحيحة
الوزن 100kg
10x4
الوزن 100kg
10x4
رياضة + نصائح
31 Jan, 17:28
ثلاث افضل تمارين (للتكبير و تدوير)
المؤخره و شد الأفخاذ 📢
اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة
شوف النتيجة 🔥
التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions
المؤخره و شد الأفخاذ 📢
اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة
شوف النتيجة 🔥
التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions
رياضة + نصائح
23 Nov, 20:35
حتى تحصلون على خصر صغير لا تتمرنون الخواصر باوزان
تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان
تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان
رياضة + نصائح
10 Nov, 16:23
اكثر تمرين ترفع المؤخره بشكل حلو و تشد عضلات الافخاذ ✅
الوزن بيدي 15 Kilo
3 جولات كل جولة 15 تكرار
الوزن بيدي 15 Kilo
3 جولات كل جولة 15 تكرار
رياضة + نصائح
09 Nov, 16:33
رياضة + نصائح
19 Oct, 10:10
تمارين لشد الأفخاذ و تكبير المؤخره .
التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالنادي
بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة
اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي يكون جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽
التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالنادي
بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة
اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي يكون جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽
رياضة + نصائح
30 Aug, 14:28
تمارين سريعة لمدة 10 دقائق لشد المؤخره بدون استراحة 🍑
-اذا حسيتوا بالبداية صعب عليكم تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة
دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين كل تمرين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت سوا بدون استراحة. 👏🏽
-اذا حسيتوا بالبداية صعب عليكم تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة
دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين كل تمرين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت سوا بدون استراحة. 👏🏽
44,836
subscribers
41
photos
64
videos
