PRO #Коучинг | Елена Голубович

Прокрастинация: победить или подружиться?

➡️ Это название темы, по которой я уже несколько лет провожу развивающие мероприятия в различных форматах (мастер-классы, тренинги, групповые и командные коуч-сессии). И запросы только растут. Так, по данным ВЦИОМ с прокрастинацией сталкиваются не менее 30% россиян.

➡️Есть ли в вашей жизни тот самый момент, когда вы садитесь делать важное дело… а потом вдруг обнаруживаете, что уже стоите на кухне, глубокомысленно выбирая между чаем и кофе, или решаете, что вам срочно нужно разложить документы, которые годами не трогали, по алфавиту, или, чего уж там, начинаете изучать таймлайн динозавров❓
Знакомьтесь, это и есть прокрастинация. С ней сталкивается практически каждый человек и, если правильно «с ней поговорить», то она может дать ценные уроки.

Почему мы прокрастинируем?
Откладывание дел — это не лень и не слабость. Это защитный механизм. Иногда задача кажется слишком сложной, и мы боимся провала. Иногда мы устали и подсознательно ищем способ остановиться. А бывает, что дело просто не «наше», и мы не видим смысла его завершать. Прокрастинация в таких случаях работает как сигнал: «Остановись. Подумай. Перезарядись».

Как сделать прокрастинацию своим союзником?
Вот несколько шагов, которые помогут вам превратить «откладывание» в инструмент для роста:

1️⃣ Назовите вещи своими именами.
Не «я ленюсь», а «я сейчас избегаю эту задачу, потому что…». Когда причина откладывания становится понятной, её проще решить. Найти честный ответ — это уже полпути к решению.

2️⃣ Делите слона на порции.
Если задача слишком большая и
кажется пугающей, начните с малого. Не пытайтесь сразу «покорить Эверест». Скажите себе: «Я просто открою документ и напишу первое предложение». Часто самый сложный шаг — начать.

3️⃣Включайте осознанное отвлечение.
Если уж нужно «отдохнуть» от задачи, делайте это с пользой. Например, вместо бесцельного серфинга в интернете - читайте, гуляйте, размышляйте. Часто свежие идеи приходят именно в моменты переключения.

5️⃣ Вспомните, зачем это вам. Напомните себе о цели, которая стоит за задачей. Спросите: «Для чего я это делаю? Что изменится, если я завершу это дело?»Найдите вдохновение в конечном результате.

💙 Измерить свой уровень прокрастинации вы можете здесь

💎И главное:
Прокрастинация — это не повод ругать себя. Она может быть сигналом, что нужно замедлиться, пересмотреть подходы или дать себе время на восстановление. Главное — возвращаться к делу, вооружившись ясностью и энергией.

А что помогает вам справляться с прокрастинацией🌸

Что блокирует ваш потенциал?

➡️ Представьте, что вы стоите перед запертой дверью. За ней — ваши мечты, цели, новый уровень жизни. А ключ от двери ... у вас в руках. Но почему-то вы не торопитесь вставить его в замок.

А все потому, что на самом деле не дверь блокирует вас. Блоки — внутри. Давайте разберем, как их найти и убрать.

✅Шаг 1. Чего вы хотите?
Начните с простого: чего вы хотите?
— Новую работу?
— Уверенности в себе?
— Открыть свой бизнес?

Если сейчас вы думаете: «Я даже не знаю, чего хочу», — это уже первый блок. Ведь если вы не знаете, куда идете, как туда добраться❓

✅Шаг 2. Кто вставляет палки в колеса?
Теперь самое интересное. Что мешает вам двигаться?
Подумайте:
— Какие страхи меня тормозят? (А вдруг не получится?)
— Какие убеждения сковывают? (Я недостаточно хорош)
— Какие внешние преграды кажутся непреодолимыми? (Нет времени, нет ресурсов)

Это момент честности. Если вы сейчас услышали внутренний голос, который шепчет: «Ты же знаешь, что это отговорки», — вы уже начали путь к себе.

✅Шаг 3. Факты или фантазии?
Вот здесь начинается волшебство. Спросите себя:
— Это реальный факт или я так думаю?
Например:
— «Я не смогу убедить клиента/партнера/руководителя»
Факт? Или страх? Возможно, вы именно из-за него еще даже не пытались.

Проблема в том, что мы часто принимаем собственные сомнения за правду.

✅Шаг 4. Какие суперсилы у вас есть?
Оглянитесь назад: что вы уже преодолели? Какие сильные стороны помогли вам справляться раньше?
— Упорство?
— Смелость?
— Способность учиться на ходу?

Напомните себе: вы — человек, который способен пройти сквозь трудности. Вы уже это делали, а значит, сделаете снова.

✅Шаг 5. Первый шаг — прямо сейчас
Ваш потенциал — это не одномоментный огромный скачок, это небольшие шаги, но каждый день.
Спросите себя:
— Что я могу сделать уже сегодня?
— Какой конкретный шаг делает меня ближе к цели?

💎 Маленькие шаги = большие перемены.
Ваша дверь уже открыта. Все, что вам нужно, — это войти в нее. Да, блоки внутри нас сильны, но вы сильнее.

Какой один шаг вы сделаете сегодня? Напишите, чтобы закрепить свое решение.

«Ваш потенциал безграничен. Нужно лишь осмелиться его использовать»

Почему мы занижаем свои достижения?
И как это влияет на карьеру, отношения и жизнь?

➡️ В мире социальных сетей тренды вспыхивают и угасают с невероятной скоростью. Однако некоторые из них заставляют задуматься о глубинных аспектах нашей самооценки и восприятия себя.

➡️Недавно в TikTok набрал популярность тренд, где девушки называют себя «средней внешности». Что стоит за этим явлением❓

Представьте, что эта «средняя» девушка – метафора того, как многие из нас видят свои таланты, возможности, карьеру. Как часто мы занижаем свои достижения❓

✅Я не просто так пишу об этом. Работая с командами, я вижу, как «средняя оценка» своих возможностей превращается в барьер для роста и перемен. Установка «Мои способности - максимум на троечку» блокирует продвижение идеи, презентацию проекта, запрос на повышение. И что получается? Вы сами уговариваем себя остаться на месте, тогда как мир ждет вас на сцене в свете софитов.

💎 Давайте разберем, откуда у этого тренда растут ноги. Почему столь мощная идея самоиронии вызывает такие бурные споры? Потому что она идет глубже, чем кажется. «Средняя» – это не только про внешность. Это ваш внутренний критик, который громко напоминает: «Это не для тебя». Но разве он прав❓

📎В моей новой статье для theGirl на примере тренда «девушки средней внешности» я рассматриваю важные аспекты самооценки, самоиронии и того, как восприятие себя влияет на отношения с другими, на профессиональные и личные успехи.

Вспомните, когда вы последний раз говорили себе, что гордитесь собой🌸

Почему меняться так сложно?

➡️ Каждый год мы ставим цели: быть здоровее, успешнее, счастливее. Накануне Нового года многие из нас, вдохновленные праздничной атмосферой, с энтузиазмом написали список целей. Кто-то решил, что с 1 января начнет бегать, другие — что научатся откладывать деньги, а третьи — что больше не будут сидеть в соцсетях по ночам.

➡️Но одно дело — поставить цель, а другое — идти к ней. Почему «новый я» остается только на бумаге, а старые привычки возвращаются быстрее, чем вы думали?

1️⃣Мозг не любит перемены.
Наш мозг устроен так, чтобы избегать неопределенности и тратить энергию экономно. Новая привычка — это всегда дискомфорт: нужно осваивать, адаптироваться, контролировать себя. Старые же привычки, пусть даже вредные, требуют минимум усилий, потому что они уже встроены в вашу жизнь.

2️⃣Ожидания слишком высоки.
Мы часто начинаем с глобальных целей: «В этом году я брошу курить, похудею на 20 кг, выучу китайский и куплю дом». Но чем больше изменений мы пытаемся внести сразу, тем быстрее сталкиваемся с выгоранием. Мозг просто не выдерживает такого давления.

3️⃣Вы не закладываете стратегию, а полагаетесь на волю.
Воля — ресурс ограниченный. Если вы каждый день заставляете себя бороться с привычкой, но не меняете окружение, систему или подход, вы рано или поздно сдадитесь.

5️⃣Смена привычек бьет по вашей идентичности.
Старые привычки — это не просто действия, это часть того, как вы себя воспринимаете. Если вы всегда говорили о себе: «Я — человек хаоса», то планирование будет восприниматься как нечто чуждое.

Что можно сделать?

✅Разделить путь на шаги. Двигаться от простого к сложному. Мозг меньше сопротивляется постепенным маленьким задачам, чем сразу кардинальным большим переменам.

✅Переписать установки. Например, замените «Я не смогу» на «Я попробую». Вера в возможность меняет восприятие препятствий. И не ругайте себя, если с первого раза не получится.

✅Награждать себя за прогресс.
Будьте добры к себе. Не требуйте сразу много. Празднуйте маленькие победы, чтобы закрепить новые привычки. Свой успех надо осознать и присвоить его себе.

💎Работать с поддерживающим окружением.
Окружите себя людьми, которые не только верят в вас, но и вдохновляют своим примером. Здесь идеально подойдут мастермайнд-группы. Это небольшие сообщества единомышленников, где каждый помогает другому двигаться к цели. Такие группы — это пространство идей, вдохновения и обратной связи. Когда ты видишь успехи других и делишься своими, двигаться вперед становится проще. Это мой любимый формат, который я с определенной периодичностью провожу, с точки зрения получения быстрых и эффективных результатов без выгорания. Поэтому сделаю на этой неделе еще отдельный пост с подробным описанием формата.

📎В процессе любых изменений важен не только результат, но и ваше внутреннее состояние в этом пути. Если вы хотите разобраться глубже, как работать с сопротивлением переменам, создайте систему поддержки или личный план. Перемены начинают работать на вас, когда есть четкая структура и люди, готовые помочь.

А какие привычки вы хотели бы изменить в этом году❓

#Субботнее #Притча

➡️ Однажды к Учителю пришёл некий богатый вельможа.

- Учитель! – сказал он. – Мне скучно жить!

- Мне сплясать? – ехидно поинтересовался Учитель.

- Ну что вы, Учитель, - смутился вельможа.

- Тогда сам спляши, - хладнокровно предложил Учитель.

Вельможа только поморщился.

- Значит, тебе хочется скучно жить, - заключил Учитель.

А какие у вас планы на выходные?😊

Что на самом деле мотивирует людей на работу?
Инсайты коучинга для больших и малых команд

➡️ Вспомните, как часто вы слышите (явно или завуалировано) «у меня нет мотивации»? Иногда это коллеги, иногда — сотрудники, иногда… ваш собственный внутренний голос. Многие привыкли думать, что мотивация — это про деньги, бонусы, премии. Но так ли это?

➡️Дэн Ариели, известный поведенческий экономист, в своём выступлении на TED делится простой, но гениальной идеей: мотивация рождается не из материального, а из ощущения смысла и значимости того, что мы делаем.

Он провел эксперимент: участникам предлагали собирать фигурки из конструктора. Тем, чьи работы сохраняли, хотелось продолжать. Тем, чьи труды сразу разбирали, — нет. Почему? Потому что человек хочет знать: его усилия ценны и что-то значат.

📎Это, кстати, достаточно частый кейс среди моих корпоративных клиентов, когда, например, грамотный руководитель командой разработчиков на диагностическом интервью при подготовке к работе искренне удивляется: «Почему мои сотрудники такие незамотивированные? Мы платим им хорошие рыночные зарплаты!» А проблема была в том, что он никогда не показывал, чем их продукт так важен для компании. Проект закончен, движемся дальше. Никакого «это помогло нашим клиентам решить такой-то пул задач» или «вы сделали что-то крутое, что не каждый сможет».

Почему это важно для лидеров и команд?

1️⃣ Признание даже мелочей играет большое значение.
Увидели хороший результат? Поделитесь этим. Не ждите финального релиза. Вдохновение — это процесс, его важно постоянно поддерживать.

2️⃣Смысл сильнее зарплаты. Люди хотят видеть, как их труд меняет реальность. Это может быть проект, который улучшает качество жизни клиентов, или просто благодарственное письмо, которое они увидели от заказчика.

3️⃣Прогресс вдохновляет.
Даже если проект или задача не предполагают глобальных прорывов, всегда есть небольшие победы, которые важно замечать и отмечать: «Посмотрите, как серьезно мы уже продвинулись!»

В своей практике я часто вижу, как руководители недооценивают силу этих простых инструментов. А ведь осознанное применение этих практик могло бы сделать их команды более продуктивными, счастливыми и лояльными.

И важный вопрос:
- Когда в последний раз вы хвалили своего сотрудника или коллегу не за результат, а за усилия❓
- Как обычно вы показываете людям, что их вклад важен❓
- Как часто вы задумываетесь о мотивации в вашей команде❓
Если вам кажется, что что-то упускается — это повод действовать.

Как корпоративный бизнес-коуч, я помогаю руководителям и командам находить ответы на вопросы:
✅Как выстроить культуру признания и значимости в компании?
✅Что на самом деле мешает вашим сотрудникам быть более эффективными, а что, наоборот, двигает вперед?
✅Какие изменения необходимы, чтобы привести команду к бОльшим результатам без выгорания?

💎Мотивация — это не секретный ингредиент, а набор вполне конкретных инструментов, которые мы вместе можем адаптировать под ваши задачи.

По всем вопросам смело пишите мне в личные сообщения: @Executive_TopTeam_Coaching_bot

А что мотивирует лично вас🌸

13 января: старый Новый год и Новый рабочий старт

➡️ Сегодня особый день. Во-первых, мы дружно переживаем первое настоящее возвращение в рабочую реальность после новогодних каникул. Во-вторых, это день, когда заветное «давай после праздников» наконец-то стало актуальным! Ура! Теперь можно реализовать все идеи, которые откладывались с декабря (или хотя бы записать их в блокнот/телефон😊

Но знаете, есть ощущение, что этот год приносит с собой нечто большее, чем просто новые задачи и дедлайны. Это год, когда понятие «настоящее» начинает звучать особенно громко.

➡️Вы замечали? Люди реже пишут в сети, оставляют меньше комментариев и лайков в бесконечном потоке потребляемого контента (я сама с трудом вспомнила, когда последний раз писала развернутый комментарий под чьим-то постом). Почему❓Возможно, потому что мы наелись цифрового до такой степени, что подсознательно тянемся к живому.

Тем временем искусственный интеллект продолжает совершенствоваться. ИИ пишет посты, комментирует сам себя и заполняет соцсети аватарами, которые делятся моментами своей совершенной виртуальной жизни. Круг замкнулся: люди хотят уйти от искусственного, а платформы, стремясь сохранить активность, заполняют пустоту… искусственным.

💎 Но знаете, в этом есть и положительный момент. В условиях переизбытка всего — от информации до аватаров — настоящему и человеческому остаётся только расти в ценности. Простое человеческое общение, жизнь без фильтров, искренние эмоции и полезное наполнение. Именно такие каналы я выбираю для себя, и такой канал продолжаю вести сама.

Так что, друзья, сегодня, вместе с поздравлениями со старым Новым годом и возвращением к реальности, благодарю каждого подписчика (и кто давно на канале, и кто подписался совсем недавно) за ваше время, внимание и интерес.

А если есть желание написать комментарий о своих планах на 2025-й , какие задачи хотели бы решить для себя (вы же их ставили, верно?😊 или задать вопрос - мой чат открыт🩷

Как не потеряться в трендах обучения и двигаться в правильном направлении?

➡️ Обучение — процесс, который многие воспринимают как линейный: ты приходишь за новыми знаниями, и уходишь с багажом фактов, теорий и красивых сертификатов. Но чем больше я сама погружаюсь в тренды современного образования, тем яснее понимаю: эффективное обучение — это не просто новые знания как самоценность, а скорее трансформация мышления.

➡️На видео я как раз делюсь своим личным опытом участия в пилотной программе нового образовательного курса Президентской Академии (РАНХиГС) «Шаг к мастерству»
Этот курс, в рамках которого мы разрабатывали свой образовательный продукт, стал для меня еще одним подтверждением, какие лучшие тренды на 2025-й следует учитывать при планирования своего личного трека развития и корпоративного обучения для своих сотрудников.

1️⃣Обучение — это всегда про людей
В мире, где технологии стремятся заменить человеческое общение, мы все больше ценим то, что делает нас людьми: эмпатию,
понимание и способность задавать неудобные вопросы. На курсе я наблюдала, как обсуждения и совместные задачи открывают новые перспективы даже для самых опытных экспертов.
✅Мысль: Настоящая ценность обучения раскрывается не в чтении лекций или просмотре вебинаров, а в моменте, когда кто-то произносит: «О, у меня было так же, только немного по-другому», и из этого обмена опытом рождаются новые идеи.

2️⃣Пауза — это тоже часть процесса
Часто мы бежим за знаниями, как будто участвуем в марафоне. Но настоящая работа начинается после: осмысление, применение, адаптация. Обучение — это не только постоянное накопление знаний, но и периодическая «перезагрузка».
💎Идея: Планируйте свои образовательные активности как сезоны: интенсивный период для получения знаний и время для их осмысления. Это делает процесс глубже и результативнее.

3️⃣Простота — это сила
Сложные концепции малоэффективны, если их невозможно объяснить просто. Обучение должно быть применимо здесь и сейчас. Лучшие методики — это те, которые интегрируются в реальную жизнь, а не остаются в теоретических лекциях.
💎Вопрос: Спросите себя: «Что после обучения я смогу начать делать уже завтра?» Если ответ не ясен, возможно, вы учите не то, что вам действительно нужно сейчас.

5️⃣Обучение — это диалог
Преподаватель больше не гуру, который диктует знания. Он — фасилитатор, создающий пространство для размышлений. На курсе мы учились учить друг друга: обсуждали ошибки, задавали вопросы и находили решения вместе.
💎Инсайт: Самые глубокие знания приходят не от экспертов, а от равных. Важно создавать пространство для обмена опытом. Это увеличивает доверие и укрепляет мотивацию учиться и применять потом новые знания на практике.

5️⃣Что остается у нас после обучающего курса?
Любой курс — это всегда только начало. Но как сделать так, чтобы обучение не закончилось сертификатом? Для меня это — внутренний вопрос: «Как я могу применить все это, чтобы стать полезнее для своих наставляемых, коллег, команды?»

И вот здесь считаю важным задать вопрос вам:

❓Что нового вы хотите узнать или сделать в этом году?

❓Какое знание может сделать вашу жизнь проще, интереснее или ярче?

Делитесь в комментариях своим мнением или просто новогодним настроением)🎄

✨Гороскоп на 2025 год Змеи:
чего ждать от года для каждого знака?

➡️ Друзья,
2025-й год Змеи уже маячит на горизонте (да-да, я помню, что по китайскому календарь он наступит 29 января, но готовиться мы начнём чуть заранее😊, и его настроение — мудрость, гибкость и неожиданные возможности! Змея учит нас быть спокойными, наблюдательными и действовать в нужный момент. А теперь — самое время узнать, что готовит этот год вам!

Гороскоп от меня) Хотите верьте, хотите нет😊

♈ Овен
Змея нашептывает: «Не торопись!» Да-да, даже если очень хочется ворваться в новый год, остановитесь и подумайте. Ваши победы в 2025-м зависят от стратегии. Учитесь действовать как Змея: тихо, точно и в нужное время.

♉ Телец
Ваша любовь к стабильности будет испытана — Змея принесёт неожиданные перемены. Но не пугайтесь! Эти изменения — к лучшему, особенно если вы готовы учиться новому. Главное — не упрямьтесь и доверьтесь интуиции.

♊ Близнецы
Дорогие Близнецы, в 2025 году Змея вам шепчет: «Сфокусируйся!» Год потребует от вас меньше распыляться и больше концентрироваться. Вы удивитесь, как много можно достичь, если выбрать одно главное направление.

♋ Рак
Змея будет вашей верной спутницей в поиске гармонии. Это год, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью. Главное — не забывайте заботиться о себе, а не только о близких.

♌ Лев
Львы, вас ждёт год блистательных свершений. Но Змея советует: «Будь терпеливым и мудрым». Ваша харизма приведёт к успеху, но только если вы будете прислушиваться к своему окружению и действовать обдуманно.

♍ Дева
Девы, ваш любимый порядок может слегка нарушиться. Но не переживайте: Змея подскажет, как превратить хаос в новые возможности. Этот год — о гибкости и умении адаптироваться.

♎ Весы
Весы, 2025-й — ваш год для принятия важных решений. Змея просит вас оставить сомнения и верить в свои силы. Важно найти внутренний баланс, и тогда успех не заставит себя ждать.

♏ Скорпион
Ваша загадочная природа идеально сочетается с энергией Змеи. Этот год принесёт вам глубокие инсайты и новые открытия. Главное — не бойтесь идти вглубь, даже если это кажется слегка непривычным.

♐ Стрелец
Стрельцы, Змея шепчет: «Меньше шума — больше дела». Год потребует от вас мудрости и терпения. Удивительно, но именно это приведет вас к новым горизонтам.

♑ Козерог
Козероги, в 2025-м вы получите признание, которого давно заслуживали. Но Змея напоминает: «Не забывай про отдых». Успех будет с вами, если вы сохраните баланс между работой и отдыхом.

♒ Водолей
Дорогие Водолеи, Змея принесёт вам новые идеи и вдохновение. Ваши нестандартные подходы к жизни будут особенно ценны в этом году. Главное — не бойтесь выделяться.

♓ Рыбы
Рыбы, этот год — время для вашего творчества. Змея поможет вам воплотить самые смелые идеи. Доверяйте своей интуиции, и вы добьётесь невероятного.

✨Змеиный совет для всех знаков: 2025 год — о гибкости, мудрости и готовности к изменениям. Учитесь замечать детали, быть терпеливыми и ценить свои ресурсы. Тогда этот год принесёт вам всё, о чём мечтаете!

Пусть 2025-й станет годом свершений для всех! 🐍

Новогодний подарок для наставников Движения Первых🚀

Год подходит к концу, а дел много. В такие моменты важно быть рядом с мудрым наставником, который точно поможет найти верный выход. Конечно, мы не про новогоднюю суету!

Движение активно развивает систему наставничества. Один из её уровней — наставники-эксперты. Это профессионалы в своих областях, которые готовы делиться опытом и знаниями с коллегами, чтобы вожатые, советники директора по воспитанию и другие педагоги могли добиваться больших успехов.

Познакомиться с экспертами можно в наших карточках, а помочь им стать наиболее эффективными можно уже сейчас! Заполнение анкеты займёт всего 5-7 минут, но поможет системе наставничества в нашем регионе развиваться динамичнее.

Становитесь частью команды, где каждый помогает друг другу расти❤️

#ДвижениеПервыхМосква #ДвижениеПервых #донм #ДопОбразование #дтгайдара

Сила сообщества: зачем нужны встречи выпускников

➡️ Вчерашняя встреча выпускников Клуба «55 параллель» Президентской академии вновь подтвердила: сообщество — мощный источник вдохновения и поддержки.

Когда собираются люди с общими ценностями, возникает энергия, способная запускать новые проекты и идеи.

В ноябре мы только провели стратегическую сессию по проектированию будущей экосистемы сообщества, а уже спустя месяц подводили промежуточные итоги и делились планами на будущее.

Что мы обсудили?

✅ Планы и задачи Клуба: как выпускники могут поддерживать Академию и студентов.
✅Новые проекты: от карьерных инициатив до интеграции в студенческую жизнь.
✅Стратегии развития, которые сделают наш Клуб настоящей экосистемой, где каждый участник чувствует себя частью чего-то большего.

Особенно запомнилась акция «Карьерный Дед Мороз», где каждый из выпускников мог выбрать желание студента для его реализации. Это лишь один из примеров того, как опыт выпускников может быть полезен только начинающим свой путь.

Почему это важно?
Сообщество — это не просто связи. Это энергообмен, осознанность, вдохновение и реализация потенциала каждого. В таких встречах я вижу возможность для развития и подтверждение того, что мы движемся в одном направлении.

💎 Впереди у нас ещё много событий, и центральным станет большая встреча выпускников 1 марта 2025 года. Мы строим экосистемный Клуб выпускников Президентской академии, и я с гордостью наблюдаю, как каждый шаг делает его сильнее.

Сообщества дают нам возможность не только расти, но и создавать новое, делая мир вокруг лучше.

А в каких сообществах состоите вы❓
Что для вас значит сила сообщества❓

Как превратить рутину в вашего лучшего союзника?

➡️ Каждый новый день похож на предыдущий: завтрак, работа, дом, списки задач... Все идет своим чередом, и кажется, что в этом нет ничего особенного. Мы часто воспринимаем рутину как что-то скучное и обременительное

Но что, если в этой самой рутине кроется ключ к вашим успехам❓
Что, если привычные действия могут не только структурировать вашу жизнь, но и стать основой для настоящих прорывов❓

➡️Вспомните известных личностей. Многие из них умеют выстраивать свои дни так, что рутина становится их суперсилой. Хорошая новость в том, что вы можете научиться извлекать из неё пользу.

Успешные люди делают это ежедневно:
- Уменьшают стресс с помощью привычек.
- Экономят время и силы на важные решения.
- Превращают повторяющиеся действия в базу для роста.

✅Как заставить рутину работать на вас?
✅Как внедрить в свою жизнь ритуалы, которые изменят ее к лучшему?
✅Почему великие умы предпочитают жить «по расписанию»?
✅И главное — как найти свою уникальную формулу?

📎Все ответы — в моей новой статье для «Анатомия бизнеса».
#Статья

Читайте, вдохновляйтесь и узнайте, как превратить повседневность в двигатель успеха.

А какие ежедневные привычки помогают вам в достижении целей❓

Новогодний тайм-менеджмент: как не сгореть на работе в предпраздничной суете🎄

➡️ Предновогодняя суета захватывает с головой: дедлайны, подарки, планы... Как понять, не перегружены ли вы?

Есть простой способ: взгляните на иллюзию «Вращающийся змей» японского психиатра Акиоши Китаока:

🟣Если изображение абсолютно неподвижно — вам не о чем беспокоиться, ваше ментальное здоровье в полном порядке. Вы полны сил, спокойны и не переутомлены.

🟣Если изображение движется медленно - вам уже необходим отдых, пора переходить в щадящий решим и начать можно хотя бы с полноценного сна, (лучший антидепрессант всех времен и народов).

🟣Активное движение изображения - это явный симптомом накопленной усталости, и высокого уровня стресса, вы определенно нуждаетесь в отдыхе, как физическом, так и моральном.

📎Чтобы встретить Новый год с улыбкой и энергией, а не с чувством усталости и выгорания, разбираем с экспертами полезные инструменты по управлению временем в этот насыщенный период в новой статье для РИАМО
#Статья

💎Помните, что Новый год — время радости и обновления. Заботясь о себе и разумно распределяя силы, вы встретите праздник с улыбкой и в хорошем настроении.

Берегите себя и пусть ваши праздники будут наполнены теплом и счастьем!

🔝 А кто хочет войти в Новый год без суеты, с четким и понятным планом своего развития и достижения желанных целей
записывайтесь здесь на личную стратегическую сессию @Executive_TopTeam_Coaching_bot

До конца года возьму в работу еще только 1️⃣ человека.

Как не стать жертвой ловушки суеты?

➡️ Вы замечали, что продуктивность превратилась в новую религию? Каждый день словно кричит вам: «Быстрее, выше, сильнее!»

Вы ставите галочки в нескончаемых списках дел, заполняя его все новыми и новыми бесконечными задачами, не успевая подумать и соревнуясь с «идеальными» образами из соцсетей, а вечером падаете без сил, так и не понимая — к чему всё это?
И вместо ощущения достижения остается лишь выгорание.

📎Как выбраться из этой бесконечной гонки? - подробно разбираем с экспертами в новой статье для «Известия»
#Статья

Здесь поделюсь несколькими важными моментами.

👇Культура суеты незаметно делает вас своими заложниками. Ведь именно из-за неё вы:
❌теряете здоровье, т. к. бесконечная занятость истощает ресурсы вашего тела;
❌забываете о своих истинных целях, гоняясь за «идеальными» результатами;
❌утрачиваете смысл, распыляетесь на всё подряд, теряя фокус на главном;
❌забываете про себя, т. к. постоянная гонка стирает ваши желания, мечты и личное время

💎Вот 4 шага, которые помогут вернуть осознанность и не попасть в эту ловушку:

1️⃣Определите свои приоритеты.
Задайте себе вопрос: «Что важно именно для меня?»
Не гонитесь за чужими целями или стандартами — они могут не принести вам удовлетворения.

2️⃣Установите свои правила игры.
Разрешите себе быть неидеальным. Сравнивайте себя с собой, а не с другими. Спросите: «Чего я достиг по сравнению с собой вчерашним?»

3️⃣Научитесь отдыхать.
Сделайте паузы частью своего расписания. Отдых — это важная и необходимая часть баланса.

5️⃣Личная стратегическая сессия
Если вы хотите:
- Найти свое «главное».
Узнать, что важно именно для вас, а что лишь отвлекает.
- Определить приоритеты. Создать ясный план, где всё ненужное останется в уходящем году.
- Вернуть энергию. Сосредоточиться на том, что приносит реальный результат и удовольствие -
записывайтесь здесь @Executive_TopTeam_Coaching_bot

До конца года возьму в работу еще 2️⃣ человек.

После этого перехожу в режим «давайте уже после праздников»😊

МедиаСтанция 2024:
Гордость, вдохновение, мечта

➡️ Как вы думаете, что объединяет стратегическое мышление, креативные коммуникации и достижения, которыми можно гордиться?
Ответ — это невероятная энергия команды, направленная на одну цель!

Именно такую атмосферу я ощутила на невероятнейшем проекте Госкорпорации Росатом МедиаСтанция 2024, об одном из этапов - создании вовлекающего и вдохновляющего проморолика (который в результате набрал максимальное число баллов) - я рассказывала здесь

✅ 22 города, 230 человек, 1232 поста, > 5 000 000 - охват. За каждой цифрой стоит труд, идеи и командный дух участников.
Участники проекта не просто учились друг у друга и работали вместе — они делаем этот мир ярче. Для каждого из нас это была редкая возможность задуматься о том, как через коммуникации строить мосты между людьми, процессами и целями.

У меня, как у наставника команды, была своя роль и внутренняя личная ответственность. Наставничество — это особая форма работы со стратегией. Это не просто о результатах, а о глубоком погружении в ценности, смыслы и сильные стороны людей.

И вот здесь формат развивающего наставничества, который работает именно со взрослыми, зрелыми, самодостаточными личностями, выходит на первый план.

Подробно рассказывала о возможных результатах здесь:
Одна важная привычка, которая отличает лидеров
и
Как не быть ежиком в тумане

💎 Представьте:
как изменилась бы ваша жизнь, если бы у вас была своя стратегическая карта целей, созданная с учетом ваших амбиций и уникальности❓

Лучший пример по личной эффективности
Какой ты литературный герой?

➡️ Ловили ли вы себя в момент очередного приступа прокрастинации на мыслях: «А не слишком ли я похож на Обломова?» Или, может быть, воображали себя Шерлоком Холмсом, разгребая дедлайны с точностью детектива? А может, у вас внутри живет Скарлетт О’Хара с ее несгибаемой решимостью?

Холмс анализирует, Скарлетт действует, а Обломов… вдохновляет? Да, и это тоже возможно!

💎 Умение быть эффективным — это совсем не про список скучных дел и работу по шаблонам, а про способность использовать вашу уникальность как источник силы и ключ к успеху.

В моей новой статье для Медиа Русской Школы Управления вас ждут неожиданные уроки от литературных героев, которые знают, как действовать (или не действовать!) в любых ситуациях.

✅Увлекательные инсайты.
✅Работающие инструменты продуктивности.
✅И пара идей, которые вы сможете применить уже сегодня.

Как думаете, кто ваш внутренний герой и в чем ваша суперсила?


#Статья

Как не быть ежиком в тумане?

➡️ Многие помнят известный мультфильм про Ёжика в тумане, собравшего в свое время коллекцию международных наград, и даже признанного по результатам опроса 140 кинокритиков и мультипликаторов разных стран лучшим мультфильмом всех времён.
А если кто не помнит - рекомендую посмотреть😊

Мультфильм прекрасен, но вот так ли комфортно главному герою❓
Эта метафора пришла ко мне вчера, пока отвечала в ЛС на вопросы о личной стратегической сессии. Как понять, нужна ли она вам прямо сейчас❓
Решила, подойти к этому процессу системно и собрать все ответы через декартовы координаты.

1️⃣Что произойдет в вашей жизни, если пройти стратсессию?
🟣Чёткий план действий на 2025-й.
Вы перестанете блуждать в хаосе идей и получите карту, ведущую к вашим целям.
🟣Уверенность в своих решениях.
Больше никакого сомнения в том, что делать дальше — только ясность и конкретика.
🟣Вдохновение и энергия.
Осознание того, что вы на верном пути, даёт колоссальный прилив сил.
🟣Фокус на реальных результатах.
Вы поймете, как и какие ваши шаги могут привести к росту дохода, реализации идей и личному развитию.

2️⃣Чего не будет в вашей жизни, если пройти стратсессию?
🟣Хаоса в голове
Не будет бесконечных сомнений и метаний между «надо» и «хочу».
🟣Потери времени.
Вы начнёте инвестировать усилия только туда, где они приносят результат.
🟣Метаний и сомнений
Пропадёт чувство тревоги о том, что цели слишком размыты или недостижимы, избавитесь от постоянного переключения между задачами.

3️⃣Что будет в вашей жизни, если не пройти стратсессию?
🟣Продолжится поиск.
Год начнется с той же неопределенности. Вы будете тратить время и силы на попытки найти правильный путь самостоятельно.
🟣Усталость и разочарование.
Без чёткого плана и, находясь в вечной гонке «сделать всё и сразу», легко перегореть, так и не достигнув желаемого.
🟣Упущенные возможности.
Вместо того чтобы действовать, вы рискуете остаться в точке, где были вчера. Вас не покидает ощущение, что вы могли бы больше, но не знаете, как это реализовать.

5️⃣Чего не будет в вашей жизни, если не пройти стратсессию?
🟣Чётких ориентиров.
Без стратегии вы продолжите следовать интуитивно, не понимая, к чему ведут ваши усилия.
🟣Прорывов и изменений.
Когда нет структуры и четкого маршрута, сложно сделать шаг, который кардинально изменит ситуацию.
🟣Спокойствия.
Не будет ясность в голове и понимание, чего вы на самом деле хотите. Поэтому вы не ощутите гармонию и облегчение от того, что наконец-то разобрались в своих целях и приоритетах.

Что вы выбираете?
Остаться блуждать в тумане или ясно спланировать свою жизнь на 2025-й? Декабрь — идеальное время для того, чтобы перестать мечтать и начать действовать.

Смело пишите ваши вопросы и записывайтесь на личную стратегическую сессию @Executive_TopTeam_Coaching_bot

Одна важная привычка, которая отличает лидеров🔝

➡️ На днях я посетила медиатренинг «Мастерство публичных выступлений». И вовсе не потому, что я роняю микрофон от волнения или забываю, как меня зовут. Наоборот, я люблю и умею выступать. Но знаете, что отличает профессионала в любом деле? Желание быть лучше, чем ты был вчера.
Помните выражение: «Если ты лучший в комнате, ты не в той комнате»?

➡️На тренинге мы прокачивали мастерство установления контакта с аудиторией, оттачивали искусство живого диалога и развивающей обратной связи. Это был вызов — не просто говорить, а говорить так, чтобы слушали, понимали и вдохновлялись.

И здесь есть интересная параллель с коучингом, т. к. в коучинг приходят сильные состоявшиеся люди. Те, кто уже чего-то достиг, но чувствует: «Я могу больше». Они приходят за раскрытием потенциала и возможностью жить свою лучшую жизнь.

💎 На тренинге я ещё раз убедилась: чтобы быть лидером в чем-то, недостаточно просто хаотично двигаться вперёд. Нужно останавливаться, смотреть на себя со стороны и корректировать маршрут. Именно эти осознанные паузы отличают тех, кто просто идёт, от тех, кто ведёт за собой.

А теперь вопрос к вам:
🟣Ваши цели все еще вдохновляют вас, или пора что-то менять?
🟣Ваш план на 2025 год — это ясная стратегия к успеху или что-то в стиле «разберемся по ходу»?
🟣Как давно вы честно спрашивали себя: «Куда я хочу прийти?»
🟣Вы уверены, что двигаетесь в правильном направлении?

Возможно, пора остановиться, чтобы выстроить ясный и осознанный маршрут❓

Лучшим решением здесь будет личная стратегическая сессию — инструмент, который помогает лидерам не просто оставаться на шаг впереди, а уверенно прокладывать путь к своим самым смелым целям.

Чем отличается личная стратегическая сессия?
Это не просто коучинговая практика. Это глубокий анализ вашего текущего состояния, целей и возможностей. Мы не будем переписывать старые планы — мы создадим ваш уникальный маршрут, который:
✅Уберёт всю суету и даст ясный фокус на главном.
✅Покажет, что действительно для вас важно, а что можно оставить в прошлом.
✅Превратит мечты в конкретные шаги с чёткими сроками.
✅Даст вам ощущение уверенности, контроля и вдохновения.

🤍 Эта сессия — про вас и для вас. Она не о том, чтобы «ещё больше делать», а о том, чтобы делать то, что действительно работает.

Почему сейчас?
Декабрь — это не просто конец года. Это момент, когда вы решаете, каким будет весь ваш следующий год. Сделайте себе настоящий подарок!

Если вы чувствуете, что хотите большего, но пока не знаете, с чего начать — запишитесь на стратегическую сессию @Executive_TopTeam_Coaching_bot, чтобы войти в 2025 год с ясностью, спокойствием и уверенностью.

Осторожно: вирус!
Атомщики и медики Соснового Бора заражают счастьем🤍🤍🤍

Да, я опять про наставничество😊

На протяжении 2-х последних месяцев я принимала участие в проекте Госкорпопации «Ростатом» «Атомные города» в качестве наставника команды города Сосновый Бор.

Команды начали свой путь еще в апреле, работая над амбициозной задачей - привлечение в свои города молодых специалистов, транслируя через медиа контент идентичность своего города, его бренд и преимущества для целевой аудитории.
И наша задача, как наставников, — не просто рассказать о жизни городов, а сделать это так, чтобы услышали, увидели и… захотели приехать.

Важно было создать истории, которые цепляют и запоминаются.
Мы вместе учились создавать живой контент, находить нужные слова, образы и идеи. Моя команда создала медиапроект, который не просто показал жизнь города, но и заставил меня влюбиться в него.

И знаете, что я поняла? Главное — это не технологии и тренды. Главное — искренность, энергия команды и вера в то, что твоя история важна.

Полную версию проморолика можно посмотреть здесь

Отправь ссылку на это видео 10 друзьям, и тебе будет сопутствовать успех на протяжении всего 2025 года.
Я абсолютно серьезно😊

Как воспитать будущего предпринимателя?
Мысли наставника

➡️ Представьте: подросток часами сидит за компьютером, и вы думаете, что он просто играет. А он, возможно, как раз сейчас строит виртуальную империю или прокачивает навыки управления. Вопрос не в том, «чем ты занят?», а в том, «какие возможности ты видишь?».

Как наставник-эксперт «Движения первых» я вовлечена в молодежную тематику и с интересом ознакомилась с опросом, согласно которому 97% молодых россиян хотели бы открыть свой бизнес, но половина из них не знает, с чего начать.
На самом деле, это нормально, так как даже самые опытные предприниматели когда-то не знали, с чего начать.

Поэтому в статье для «Российской газеты» обсуждаем с экспертами:

🟣Какие возможности для молодежного предпринимательства сейчас есть,

🟣Почему в национальном проекте «Молодежь России» ему отводится такая значимая роль,

🟣В каких сферах лучше всего развиваться,

🟣Какие есть образовательные примеры по развитию предпринимательского мышления,

🟣С какими основными сложностями сталкиваются молодые люди в этом направлении и как их можно преодолевать,

🟣Роль родителей в становлении будущих предпринимателей
и многие другие вопросы.

А как вы думаете, что важнее для развития: поддержка семьи, образование, наставничество или что-то еще❓

#Статья

Все полезные материалы по тегу #Статья

Вопрос, который изменил всё

➡️ Вопросы — это ключи к дверям, за которыми скрываются самые неожиданные ответы. Но не каждый вопрос сработает. Иногда вроде бы искренне ищешь решения, спрашиваешь мнение, а в ответ — тишина.

➡️Так было в одном из известных кейсов Toyota. Компания обратилась к своим сотрудникам с простым вопросом: «Как вы можете стать более продуктивными?»
Ответов почти не было. Задумайтесь: крупная корпорация, передовые технологии, а предложений — ноль. Почему❓

Ответ прост: вопрос оказался неудачным. Тогда руководители попробовали другой подход. Они задали новый вопрос, который сработал как волшебный ключ. Но какой именно❓

💎 Подумайте минуту. Каким может быть вопрос, который откроет поток идей, снимет напряжение и покажет сотрудникам, что их голос важен❓

Ответ — чуть ниже. Пока же представьте, как вы сами отвечали бы на первый вопрос❓

Вместо «Как вам стать более продуктивными?» сотрудников на этот раз спросили:
«Как сделать вашу работу проще?»

✅После этого вопроса ответа посыпались как из рога изобилия. Сотрудники начали говорить: о процессах, которые тормозят их работу, о мелочах, которые раздражают, о том, что их действительно беспокоит. Простая смена фокуса помогла Toyota найти ряд новых решений, которые повысили эффективность работы всей компании.

Почему это важно?
Потому что правильные вопросы открывают возможности. Они не ставят вас в рамки, а помогают видеть новые перспективы.

Как это работает в жизни и бизнесе?
1️⃣Вместо «Почему у нас падают продажи?» спросите: «Что мешает нам продавать больше?»
2️⃣Вместо «Почему я этого не делаю?» попробуйте: «Как я могу сделать это проще для себя?»
3️⃣Вместо «Почему ничего не меняется?» скажите: «Что зависит от меня, чтобы изменить ситуацию?»

Также и коучинг строится на умении задавать правильные вопросы. Иногда одно слово в формулировке меняет всё. Это искусство, которое помогает не искать виноватых, а находить решения.

Попробуйте сами. Задайте себе вопрос: «Как я могу облегчить себе жизнь, чтобы достичь большего?». Вы удивитесь, насколько легко найдётся ответ.

А какой вопрос изменил ваше восприятие или подход к делу❓

Переговоры - искусство или наука?
Как договариваться легко и эффективно

➡️ Ситуации, где нужно договориться, встречаются каждый день: от обсуждения условий с партнёрами до выбора фильма на вечер с друзьями.

Каждый из нас хотя бы раз попадал в «переговоры века». Знаете, такие:
- Куда едем в отпуск?
- Кто идет выгуливать собаку в дождь?
- Или мой любимый: «Почему этот проект срочно нужен ещё вчера?»

В такие моменты чувствуешь себя дипломатом, только без права на провал.

Важно помнить, что переговоры — это не про «чью-то победу», а про умение находить общий язык, чтобы все ушли довольными.

💎В своей новой статье для Pakhotin я собрала 8 ключевых навыков, которые помогут вам:
🟣Находить общий язык даже в сложных ситуациях.
🟣Убеждать так, чтобы вас действительно слушали.
🟣И главное — получать желаемое, сохраняя отношения.

А какой самый сложный вопрос в переговорах был у вас❓

#Статья

Все полезные материалы по тегу #Статья

Клиентоцентричность: как стать мастером заботы о людях

➡️ Вы когда-нибудь задумывались, почему одни сервисы хочется рекомендовать друзьям, а другие – избегать всеми возможными способами? В этом и есть магия клиентоцентричности!

На самом деле, всё просто:
Клиентоцентричность – это про то, чтобы не просто «оказывать услугу», а действительно решать проблему клиента так, чтобы он остался доволен.

✅На днях я получила новый опыт, который ещё глубже погрузил меня в процессы построения клиентоцентричности не только в бизнесе, но и в государственной сфере.
Я прошла курс повышения квалификации, где мы с командой работали над проектом, как создавать клиентский путь, выявлять узкие места и находить решения, которые действительно работают. Это не просто теория – это подход, который меняет мышление.

И знаете, это напомнило мне коучинговый подход. Почему?
📎Клиентоцентричность, как и коучинг, начинается с того, чтобы слышать и понимать человека.
📎Вы выявляете не только явные запросы, но и скрытые потребности (или боли).
📎Вместе с клиентом выстраиваете план действий, чтобы сделать его путь проще и понятнее.

Почему это важно?
1️⃣Когда вы понимаете, что нужно вашему клиенту, он выбирает вас среди конкурентов и остаётся с вами надолго.
2️⃣Довольный клиент – лучший маркетолог. Он не только вернётся сам, но и приведёт других.
3️⃣Клиентоцентричность – это не просто про бизнес. Это подход, который работает везде: в работе, общении и даже дома!

А что конкретно значит быть клиентоцентричным?
🟣Вы видите не просто клиента, а человека с его нуждами, желаниями и даже страхами.
🟣Вы знаете, как найти «слабые звенья» в процессе – те самые моменты, где клиенту неудобно или непонятно.
🟣Вы умеете строить карту пути клиента, чтобы понять, как улучшить его опыт.

Почему это нужно вам?
Потому что каждый из нас – чей-то «клиент». Вы когда-нибудь сталкивались с неудобными сайтами, очередями или запутанными инструкциями? Теперь представьте, как круто быть тем, кто умеет это исправить – для себя, своей работы и других людей.

А как, по-вашему, можно сделать мир немного удобнее?

Эффект доктора Фокса: как не попасть в ловушку?

➡️ Вспомните, было ли у вас такое: вы на конференции офлайн или онлайн. На сцене выступает спикер, обаятельный, уверенный, с яркой подачей. Он идеально выглядит, жонглирует сложными словами, вставляет шутки. Зал в восторге, аплодисменты не смолкают, а вы ловите себя на мысли: «Вот это эксперт!»

А потом, пересказывая его выступление другу или коллеге, осознаёте: «Подождите, а что он вообще сказал?»

➡️Такое случается чаще, чем вы думаете. Иногда мы очаровываемся подачей и забываем задавать главный вопрос: «Где тут смысл?». Это эффект доктора Фокса. Он показывает, как легко нас впечатлить красивой ширмой, даже если за ней скрываются пустые слова.

✅Когда-то в 1970-х учёные провели эксперимент. Они наняли актёра, дали ему сложный, но бессмысленный текст и отправили читать его аудитории. Результат? Слушатели были в восторге. Они даже оценили лекцию как «очень полезную»!

А теперь представьте, что на этом построена целая индустрия. Добро пожаловать в мир «инфоцыганства»: громких обещаний, перепакованных истин и агрессивного маркетинга: «Стань миллиардером за три шага!», «Секрет счастья за 15 минут!», «Курс, который перевернёт твою жизнь, только сегодня за полцены!», и все это «только сегодня» и «если не сейчас, то никогда».
Звучит заманчиво? Да.
Работает? Нет.

🟣Проблема в том, что за яркой обёрткой часто скрываются поверхностные знания, которые никак не приводят к результатам. Вы думаете: «Сейчас это изменит мою жизнь!» покупаете курс или тренинг, мотивируетесь на пару дней, а потом всё возвращается на круги своя. Итог — разочарование, потерянное время и деньги.

Хорошая новость в том, что есть и настоящие эксперты, которые действительно помогают изменить жизнь. Как отличить профессионала, который поможет найти ваши сильные стороны, осознать, куда двигаться, и строить результаты через действия❓

1️⃣Обещания:
Эксперт говорит о процессе, усилиях и ответственности, а не «гарантирует успех за неделю».

2️⃣Содержание:
Настоящие специалисты работают с вашим запросом, помогая создавать решения, а не просто продают готовые ответы.

3️⃣Результат:
Профессионалы фокусируются на вашем росте, а не на количестве проданных мест.

💎Помните: настоящая работа над собой — это не однократный прием волшебной таблетки, а путь, который вы пройдёте вместе с экспертом. И это всегда инвестиция, которая окупается.

А как вы анализируете и оцениваете информацию, которую слышите❓
Поделитесь своими методами в комментариях.

Сезон тёплых пледов и… падающей продуктивности?

➡️ Осенне-зимний период — это время, когда кажется, что природа зовёт и нас за собой в спячку. Команда больше говорит о погоде, чем о задачах, дедлайны настойчиво наступают, а энергия тает, как снежинки на ладонях.

💎 Но знаете что? Правда в том, что даже самые холодные и хмурые месяцы могут стать временем больших открытий и достижений. В своей новой статье для Daily Moscow я разбираю, как не только «продержаться до весны», а превратить осенне-зимний период в точку роста для команды.

В статье вы найдёте:
🟣Как разжечь мотивацию, когда за окном минус.
🟣Почему горячий чай — это не просто напиток, а инструмент управления.
🟣И как превратить «тёмное время суток» в «время больших идей».

А как вы поддерживаете продуктивность в это время года❓
Делитесь своими секретами!

#Статья

Почему меняться так сложно?

➡️ Как часто мы обещаем себе что-то изменить: «С завтрашнего дня начну», «Теперь точно возьмусь за себя», «С 1 января - новый я и новая жизнь». Знакомая история?😊
И вроде бы всё идёт по плану, пока не возвращаются старые привычки и комфортные, проверенные временем сценарии. Почему же меняться так сложно, даже когда мы искренне этого хотим❓

1️⃣Наш внутренний «охранник» против изменений
Когда мы пробуем что-то новое, внутри включается своеобразный «охранник» — наш разум, который привык к определённому комфорту и стабильности. Даже если перемены приведут к чему-то хорошему, неизвестность воспринимается как угроза. Эта система защиты действует на уровне нашего мозга, и иногда именно она блокирует движение вперёд. Здесь важно понять: если что-то нас пугает — это не всегда плохо. Страх — просто сигнал о том, что мы выходим за рамки привычного.

2️⃣Страх потери себя
Иногда изменения воспринимаются как угроза нашему самоощущению. Представьте, что вы привыкли думать о себе как о человеке «с кучей обязанностей», у которого «не хватает времени на себя». И вот вдруг вы решаете сбавить обороты и сфокусироваться на себе — это может вызвать внутренний дискомфорт, ведь придётся пересмотреть свой образ жизни и своё «я». Наше восприятие себя тоже нуждается в адаптации к изменениям, и это процесс не одного дня.

3️⃣Влияние окружающих и привычной среды
Часто наше окружение, даже неосознанно, помогает нам остаться прежними. Ведь когда мы меняемся, меняются и отношения, и динамика с людьми вокруг. Например, друзья могут удивляться, когда мы отказываемся от привычных посиделок в пользу новых занятий. Или коллеги могут не понять, почему вы внезапно стали устанавливать личные границы. Это нормально, что для изменений нужна поддержка. И если её нет — сложно оставаться верным себе.

5️⃣Внутренний критик — друг или враг?
Наш внутренний критик не любит перемен. Он напоминает о неудачах, сомнениях и заставляет нас думать, что в прошлый раз ничего не вышло, значит, и теперь не получится. Но если смотреть на него как на инструмент, который помогает обнаружить наши слабые стороны, то мы можем научиться работать с ним, а не против него. Важно дать себе право на ошибки и неудачи на пути к новому.

5️⃣Недостаток терпения к себе
Порой мы хотим изменений быстро — вот прямо сейчас. Но любой рост требует времени. Перемены — это не одномоментный скачок, а процесс, требующий терпения и снисхождения к себе. Ускорить его никак не получится, зато можно шаг за шагом выстраивать основу для устойчивых изменений.

💎 Так что делать?
В первую очередь — осознать и принять, что сопротивление изменениям абсолютно нормально. Это не значит, что мы слабы или не способны на перемены. Наоборот, каждый каждое пусть и незначительно, на первый взгляд, усилие учит нас идти дальше. Вместо внутренней борьбы попробуйте договориться с собой: сделайте первый шаг, дайте себе время, и будьте готовы к тому, что изменения приходят не мгновенно, но зато прочно.

Путь к переменам — это умение работать с самим собой. И в этом, как и во всем новом, нужно дать себе немного времени и немного больше веры.

Вспомните момент, когда вы уже преодолели сложные изменения в своей жизни.
Что помогло вам тогда справиться❓
Какой опыт из прошлого вы можете использовать сейчас❓

Как мы проектируем будущее: итоги стратегической сессии Клуба выпускников «55 параллель» Президентской академии

➡️ Вчера я провела потрясающий день, участвуя в качестве сомодератора стратегической сессии по разработке концепции Клуба выпускников Академии. Это была не просто работа — это было творческое путешествие в мир идей, ценностей и амбиций.

✅ Что мы сделали?
Начали с анализа текущего состояния клуба: чем он живёт, какие у него сильные стороны и где есть возможности для роста. Затем шаг за шагом выстраивали образ будущего, который вдохновляет. Мы говорили о миссии, целях, и, конечно, проектировали дорожную карту — путь от «как есть» к «как должно быть».

Особое место заняло обсуждение большой встречи выпускников в 2025 году. Формат, активности, способы вовлечения — всё это создаёт не просто событие, а точку притяжения для тысяч людей, объединённых ценностями наставничества, нетворкинга и амбассадорства.

💎 Почему это важно?
Клуб выпускников — это больше, чем сообщество. Это экосистема, где каждый находит поддержку, делится опытом и ресурсами, вдохновляется и вдохновляет. Как сказал один из вдохновителей этой сессии Татьяна: «Создавать получается только у тех, кто умеет отдавать.»

🟣Что дальше?
Команды определили первый вектор на год вперёд: роли, функционал, ключевые активности. Самое главное — начали сборку сценария большой встречи, которая станет не просто мероприятием, а праздником идей и энергии.
«Проектируя экосистемы и сообщества,
мы проектируем будущее» - это слова еще одного вдохновителя и разработчика нашего действа Юлии.

Для меня это был не только профессиональный вызов, но и возможность снова окунуться в атмосферу Академии, которая, как справедливо заметили, остаётся с нами на всю жизнь.

А в каких сообществах состоите вы❓
Как думаете, что делает ваше сообщество сильным и уникальным❓

Незаменимых людей нет?
К чему нас готовят технологии будущего

➡️ Посещение III конференции SberPro Tech 2024 было интересно выступлениями ключевых игроков цифровой отрасли, свежими идеями в области развития технологий, информацией о новых технологических трендах, обменом опытом, примерами внедрения инноваций в разных отраслях, успешными кейсами и историей цифровой трансформации.

И хотя это не было основной темой деловой программы, но тем не менее через многие выступления сквозной линией проходил вопрос по поводу того, сможет ли ИИ заменить человека.

➡️Особенно любопытным мне показался слайд, который буквально говорил: «Незаменимых людей нет». Признаться, сначала это звучит немного устрашающе, правда? Но давайте разберемся, что на самом деле стоит за этой фразой.
Да, технологии уже сегодня способны решать многие задачи на уровне, сравнимом с человеческим, а где-то уже превосходящем, и в будущем их развитие только ускорится.

Что это значит для нас?

1️⃣Адаптивность - ключевой навык
Руководителям и специалистам важно не только развивать свои навыки, но и учиться адаптироваться к быстро меняющейся технологической среде. Гибкость мышления, обучаемость и способность к освоению новых компетенций — это то, что остаётся с нами, пока технологии наращивают свои мощности.

2️⃣ Меняется природа работы
Сегодняшние технологии берут на себя всё больше рутинных задач, и это только начало. В будущем они будут решать ещё больше, оставляя нам пространство для навыков, которые трудно оцифровать. Творчество, эмоциональный интеллект, креативность, критическое мышление — это уникальные человеческие качества, которые начинают цениться по-настоящему.

3️⃣Роль коучинга
Коучинг может помочь людям осознать, как оставаться востребованными, несмотря на технологический прогресс. Помогая клиентам развивать их сильные стороны и адаптироваться, коучинг становится одним из ключевых инструментом в подготовке к будущим вызовам.

5️⃣Переосмысление лидерства
Руководителям важно пересмотреть подходы к управлению командами. Лидерам надо поддерживать команды не только на уровне задач, но и на уровне личностного роста, создавать культуру, где каждый чувствует, что его вклад ценен.
Здесь на первый план выходят навыки, связанные с поддержкой команд и созданием атмосферы, где люди чувствуют себя востребованными и мотивированными к обучению.

Несколько вопросов для размышления:
- Какие навыки будут полезны вам в будущем, которые невозможно будет передать машинам❓
- Как вы лично или ваша команда можете подготовиться к грядущим переменам❓
- Что вы делаете уже сейчас, чтобы оставаться востребованным в мире, где технологии развиваются стремительно❓

💎 Мир меняется, и это факт. Технологии продолжают удивлять своими возможностями, но в конечном итоге — всё сводится к нашей способности меняться вместе с ними. Так что, вместо того чтобы бояться, стоит сосредоточиться на том, что отличает нас от машин, и развивать эти качества. В конце концов, «незаменимых людей» нет только для тех, кто не готов меняться.

А что вы думаете о будущем? Как представляете его?

Профдеформация - есть ли она у вас?

➡️ Профдеформация проявляется в ситуациях, когда работа начинает отражаться на вашем восприятии и поведении настолько, что профессиональные навыки и привычки «просачиваются» в личную жизнь. Например, если вы ловите себя на мысли, что решаете семейные конфликты, как юрист, или дотошно следите за расходами на отдыхе, как бухгалтер, — возможно, вас настигла та самая профдеформация.

Как это выглядит в жизни:
те же юристы, которые скрупулёзно и дотошно «выискивают» малозначительные детали и формулировки даже в разговоре с друзьями, или врачи, которые диагностируют болезни у каждого встречного, когда их об этом никто не просит. Такие модели поведения могут влиять на отношения и даже на самооценку, так как мир начинает восприниматься через профессиональную призму.

И да, это же относится и к нам, психологам и коучам, мы тоже имеем привычку анализировать людей, даже в нерабочих ситуациях😊

✅Подробно разбираем вместе с коллегами-экспертами в статье:
Что такое профессиональная деформация❓
Как ее обнаружить❓
Всегда ли профдеформация работает в минус❓
Кто в группе риска❓
Как победить профдеформацию❓
Курьезы: что-то я заработался… 

Здесь также добавлю несколько развернутых рекомендаций, как эффективно справиться с профдеформацией?

1️⃣Осознать и признать.
Первый шаг — понять, что профдеформация есть и она, действительно, влияет на ваше поведение вне работы, осложняя вам жизнь. Попробуйте анализировать свои действия, обращая внимание на моменты, когда профессиональные привычки вмешиваются в повседневные дела. Можно также спросить у близких, замечают ли они что-то подобное, когда вы ведёте себя вне профессиональной среды как на работе.

2️⃣Развивать гибкость мышления.
Постарайтесь находить баланс между профессиональной ролью и личной жизнью. Например, психологу полезно помнить, что друзья и близкие не нуждаются в анализе и «разборе» их переживаний, а просто в поддержке и общении, а юристу лучше отказаться от навязчивой точности в разговоре с друзьями.

3️⃣Ограничить рабочие ритуалы вне офиса.
Если профессиональные привычки слишком сильно влияют на повседневную жизнь, попытайтесь создать чёткие границы, оставив привычные для работы методы общения и поведения в офисе. Если вы часто пользуетесь специальными техниками и в повседневных делах, скажите себе, что оставите их для выполнения рабочих задач, чтобы сохранить личные отношения более естественными.

5️⃣Найти хобби вне работы.
Новые интересы помогут расслабиться и переключиться на другой режим мышления. Важно выбрать то, что не связано с работой: спорт, искусство, кулинария или путешествия помогут переключить фокус и временно выйти из профессиональной роли.

5️⃣Поработать с коучем или психологом.
Квалифицированный специалист поможет глубже осознать проявления профдеформации и подобрать техники, чтобы справиться с её проявлениями. Важно, чтобы это был профессионал, понимающий специфику вашей деятельности и трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Такой вариант особенно полезен для тех, кто чувствует, что влияние работы мешает качеству их жизни.

💎Профдеформация — чаще всего это стандартный результат погружения в профессию, который указывает на то, что человек просто активно вовлечён в свою работу и скорее всего достигает в ней успеха. Здесь главное помнить о балансе, и что жизнь – это не только работа, какой бы интересной и увлекательной она ни была. Успешная карьера — это ещё и умение быть разносторонним человеком, который не забывает жить за пределами работы. Ведь наполненная жизнь — это и работа, и личные отношения, и возможность «выключать» профессию, чтобы снова стать просто собой.

А вы ловили себя на чем-то похожем? Или замечали со стороны у друзей и знакомых?

#Статья

Все полезные материалы по тегу #Статья

Чтобы воодушевлять других, нужно вдохновение

➡️ Как наставник-эксперт Движения первых и амбасмадор ценностей наставничества полностью согласна с этим слоганом.

Читайте, что вдохновляет других, вдохновляетесь сами и присоединяйтесь🔄

Вечная борьба с перфекционизмом: где найти баланс между качеством и завершением?

Сегодняшний пост навеян утренней коуч-сессией с коллегой (да-да, кому-то не спится в 8 утра воскресенья😊

➡️ Кто сталкивался с похожей ситуацией? Вы начинаете работу над проектом, вдохновлены и полны энтузиазма. И вот, казалось бы, дело движется, но что-то вдруг не устраивает. Маленькая деталь кажется недоработанной, текст можно бы еще отшлифовать, да и в целом что-то тут «не идеально»… Знакомо? Вы попадаете в ловушку перфекционизма, где каждый штрих должен быть безупречным.

🟣Проблема в том, что чем глубже вы погружаетесь в детали, тем дальше откладывается завершение проекта. В итоге вы тратите часы, дни, а то и недели на полировку, оттачивание, исправление — и проект не движется. От таких затяжек устает и сама идея, и ваше окружение, а главное — вы сами. Внутренний критик уже ворчит, что вы ни к чему не можете прийти, и стресс нарастает.

🟣А теперь представьте, что вы можете остановиться на хорошем, а не на идеальном. Есть путь, где задача будет выполнена качественно, но при этом вовремя. Вы можете найти тот баланс, когда проект завершён, удовлетворяет вас, но не изматывает. Это состояние — реальность, если отпустить навязчивое стремление к идеалу.

🟣Начните с того, чтобы задать себе несколько вопросов:
- Что будет, если я остановлюсь на текущем уровне❓Подойдет ли это для достижения цели❓
- Что я действительно теряю, если не «доведу до идеала»❓
- Сможет ли кто-то отличить идеал от хорошего выполнения, кроме меня❓
Часто, отвечая на эти вопросы, мы осознаем, что мир не рухнет от того, что наш проект не стал абсолютным шедевром. И это открывает дорогу к балансировке качества и скорости.

После того, как ответите себе на эти вопросы, можно переходить к конкретным шагам:

1️⃣Установите сроки: Чётко ограничьте время для завершения задачи. Перфекционизм часто живёт там, где нет временных рамок.

2️⃣Разделите на этапы: Пусть первый этап будет черновым — так вы научитесь фокусироваться на завершении, а не на шлифовке.

3️⃣Пересмотрите стандарт качества: Иногда 90% вполне достаточно. Разделите задачи на «нужно» и «было бы неплохо», чтобы понимать, где важен результат, а где можно остановиться.

5️⃣Наблюдайте за собой: Замечайте моменты, когда вам кажется, что ещё не достаточно хорошо. Это сигнал — возможно, сейчас как раз момент остановиться.

💎Пусть перфекционизм работает на вас, а не против вас. Помните, что завершение проекта/задачи/этапа и внутреннее празднование успеха — это тоже навык. Попробуйте сделать свой первый шаг к балансу, и вы увидите, что энергия уходит на то, что действительно важно для вас, а не на мелочи, которые замечаете только вы.
Ведь неспроста народная мудрость гласит, что лучшее - враг хорошего😊

Руководство на новом уровне: как коучинг раскрывает лидерский потенциал?

➡️ В последние годы коучинг перестал быть просто инструментом для личностного роста, трансформировавшись в важный элемент в арсенале успешного руководителя.

Сегодня коучинг— это стратегический управленческий инструмент, позволяющий лидерам справляться с растущими вызовами в условиях неопределенности, развивать ключевые навыки команды и достигать амбициозный бизнес-целей.

Чем больше таких вызовов накапливается, тем сильнее понимаешь: просто работать «ещё усерднее» не помогает. Знакомо? И вот тут возникает вопрос: можно ли управлять по-другому❓

В своей статье для Pakhotin🔽🔽🔽 подробно разбираю:
✅какие преимущества коучинг может дать руководителям компаний,
✅как он работает в управленческом контексте, ✅почему его важность будет только расти.

А какой для вас сейчас самый главный вызов❓
Как планируете с ним справиться❓

Другие полезные статьи:
➡️
Возвращая фокус: как преодолеть отвлечения и управлять вниманием в цифровую эпоху
➡️
Как справиться с беспокойством на работе и в ней?

#Статья

Что на самом деле происходит на коуч-сессии?
Развеем мифы

➡️ Коучинг — звучит интригующе, но что это на самом деле за процесс и почему о нём столько разговоров? Давайте честно без интриг и загадок разберём, что ждёт на коуч-сессии, как выбрать коуча, с какими запросами к нему приходят и как понять, что это не просто беседа о жизни?

1️⃣Что будет на сессии?
Это не разговор по душам и не совет «Как прожить эту жизнь правильно». Коуч-сессия — это, скорее, как увлекательная прогулка по лабиринту, где коуч задаёт вопросы, открывающие вам дверь к собственным решениям и открытиям. Например, ваш запрос: «Как перестать работать по выходным?» Вместо того, чтобы давать вам «чек-листы продуктивности», коуч поможет понять, что стоит за этим, и предложит идеи, как вы могли бы изменить своё отношение к работе. Коучинг — это о том, чтобы вы нашли свой собственный путь.

2️⃣Как выбрать хорошего коуча?
Выбирая коуча, представьте, что ищете гида для важного путешествия. Это должен быть человек, с которым вы чувствуете себя уверенно и спокойно, который не навязывает маршрут, а помогает вам открывать новые горизонты в вашем собственном темпе.
Профессиональный коуч — это человек с профильным образованием и сертификацией. Если с этим все ок, дальше прислушайтесь к своей интуиции и внутренним ощущениям. Доверие и комфорт — основа для работы, поэтому стоит найти именно своего человека. Сама встречала «зазвездившихся» экспертов в разных сферах, когда их былой профессионализм был погребен под тонной самоуверенности человека, который кроме себя никого и ничего не слышит.

3️⃣Коучинг или «псевдокоучинг» — как отличить?
Здесь всё просто: коуч не раздаёт советов и не навязывает личное мнение. Настоящая коучинговая сессия — это не лекция и не менторство. Если коуч только и делает, что учит жизни или даже говорит что-то вроде «я бы на твоём месте…», — это уже не коучинг.
Настоящий коучинг — это когда коуч помогает вам увидеть ситуацию по-новому, не навязывая никаких решений. Коуч ювелирно использует мощные вопросы, которые помогают вам самому найти ответы, а не подталкивает к единственно правильному варианту.

5️⃣Чего ожидать в качестве результата?
Результат коучинга — это не волшебное решение проблем (по щучьему велению, по моему хотению)), а понимание, как и что именно вы можете изменить. Вы уходите с сессии с ясным видением своего пути и с конкретными шагами, которые хотите предпринять. Порой результатом становится осознание новых возможностей или отпущение старых установок, которые мешали двигаться вперёд.
Например, вы можете осознать, что ваша прокрастинация — это не лень, а нехватка интереса к проекту. Или же понять, как настроить личные границы на работе, чтобы не «сгореть». Результат — это тот случай, когда, уходя, вы чувствуете ясность, мотивацию и понимаете, что можете изменить.

5️⃣С какими вопросами приходить?
Если вы хотите улучшить навыки общения, повысить продуктивность, найти баланс между работой и отдыхом или просто выйти на новый уровень в карьере или жизни — коучинг будет для вас полезен. Если у вас есть вопросы вроде «Как мне найти баланс между работой и жизнью?», «Как двигаться к своей цели без постоянного сомнения?», «Как развить уверенность в управлении командой?» — вы на верном пути. Главное, чтобы у вас был реальный запрос и готовность работать над изменениями.

💎Итак, коучинг — это не панацея, но мощный инструмент для тех, кто хочет что-то изменить в своей жизни. Коучинг — это процесс, который требует времени, доверия и открытости. Если вы готовы заглянуть вглубь себя, посмотреть на свои цели под другим углом и наметить новые горизонты, коуч-сессия может стать для вас ценным шагом вперёд.

Возможно, настало время приоткрыть ту самую дверь, за которой начинаются перемены — вдруг за ней именно то, что вы давно искали❓

Смело задавайте вопросы в комментариях или в личных сообщениях @Executive_TopTeam_Coaching_bot

Ого, астрология в HR!

Последнее время на различных ресурсах только и попадаются новости про то, как компании ищут то астрологов, то тарологов, поэтому с большим удовольствием прочитала ироничный экспертный пост с интересной статистикой «Астрология в HR», как глоток свежего воздуха.

Похоже надо было не степень MBA в свое время получать, а изучать гороскопы😊
Интересно, какой знак считается лучшим коучем?🙃

Но никогда не поздно начать😊, поэтому представляю свой гороскоп для работодателей:
Кого искать по знаку зодиака?

➡️Овен — если нужен сотрудник, который ворвётся в проект, как в открытые ворота, и зажжёт команду своей энергией! Будьте готовы к тому, что Овен всё будет делать с огоньком и иногда — на всех парах.

➡️Телец — ищите надёжного Тельца, если нужен сотрудник, который будет упорно и методично работать, несмотря ни на что. Не заставляйте его торопиться — результат всё равно будет основательным и продуманным.

➡️Близнецы — для задач, где нужно общение, творчество и лёгкость. Близнецы — мастера мультизадачности и общения, правда, будьте готовы к тому, что разговоры с ними будут не менее интересными, чем их идеи.

➡️Рак — если нужен сотрудник с заботой о деталях и душевным подходом к работе. Раки привносят уют и поддержку в коллектив, но если что, могут уйти в «домик» — дайте им время на перезагрузку.

➡️Лев — если хотите яркую личность, которая будет не только работать, но и вдохновлять. Львы любят быть в центре внимания, так что не забудьте оценить их вклад — они сияют, когда знают, что их ценят.

➡️Дева — перфекционист, который всё разложит по полочкам и наведёт порядок даже в самом хаотичном проекте. Дева найдёт десять нюансов, которые никто не заметил, и сделает всё идеально.

➡️Весы — мастера баланса и гармонии. Если ищете сотрудника, который наладит отношения и приведёт команду к согласию, Весы — ваш выбор. Но с принятием решений иногда могут колебаться, так что немного терпения!

➡️Скорпион — если нужен тот, кто заглянет в суть дела и спросит: «А зачем мы это делаем?» Скорпион видит скрытое, не боится сложных вопросов и всегда докапывается до сути. В команде с ним точно не соскучишься.

➡️Стрелец — идеально для проектов, где нужны идеи и энергия! Стрельцы любят свободу, приключения и всегда стремятся к новому. Отлично вдохновляют команду, но иногда могут увлечься настолько, что уходят в поиски новых горизонтов.

➡️Козерог — если нужен ответственный сотрудник, который доведёт всё до конца. Козероги умеют ставить цели и идти к ним без отклонений. Возможно, не слишком эмоциональны, но зато всегда на высоте.

➡️Водолей — для необычных и креативных задач. Водолеи приносят инновации и свежий взгляд, всегда видят нетривиальные пути и готовы предлагать нестандартные решения. Но им нужно пространство для экспериментов!

➡️Рыбы — если нужен интуитивный и чуткий сотрудник, который легко адаптируется к новым условиям. Рыбы отлично чувствуют настроение команды и всегда готовы подстроиться. Главное — не давить на них слишком сильно.

💟💟
Как вам такой гороскоп? Узнали себя?
Если что, все совпадения случайны))
Вообще предлагаю искать профессионалов с чувством юмора, а не по астропрогнозам.

А вы что думаете?

Что такое наставничество и чем может быть вам полезно? — честно и эмоционально из центра знаний Машук

➡️ На днях мне выпала честь пройти конкурсный отбор, стать экспертом-наставником в Движении первых и оказаться на всероссийском слёте наставников в Центре знаний Машук — месте, которое буквально пропитано энергией, заряжающей на развитие и нестандартные созидательные решения (откуда и пишу этот эмоциональный пост😊
Тут не просто делятся знаниями, тут вдохновляют на смелость идти вперёд. И где, как не здесь, задать себе вопрос: «Что же такое наставничество на самом деле?»

💎Наставничество — это не о готовых рецептах.
«Не вместо, а вместе» - такой слоган написан на нашем мерче.

В бизнесе мы привыкли искать точные решения, где всё измеримо и прогнозируемо. Но если говорить о развивающем наставничестве, то здесь нет прямых инструкций и гарантированных «правильных» ответов. Я, как наставник, не даю готовых решений — я помогаю другим найти свой собственный путь. Здесь речь идет о сотворчестве, о людях и раскрытии их потенциала.

Если провести аналогию с менторингом в бизнесе, где считается, что опыт — твой главный инструмент, то и здесь речь не идет о простой передаче знаний и навыков, а о создании среды, где можно расти и развиваться. Видеть, как те, с кем ты работал в таком формате, добиваются успеха — бесценно. И доя меня это и есть настоящая ценность наставничества.

🩷Новый опыт с «Движением первых»: как я сама учусь
На слёте наставников, в окружении целеустремлённых, вовлеченных, с горящими глазами экспертами со всех регионов России, я понимаю, что и я здесь тоже ученик. Когда тебе задают простой, но точный вопрос: «А как вы поняли, что идёте своим путём?», это заставляет вспомнить свои собственные поиски и сомнения, амбиции и успехи, и главное - моменты победы над собой. Так ты осознаешь, что наставничество — это двусторонний процесс. Да, я делюсь опытом, но и сама получаю гораздо больше — свежий взгляд, мотивацию, веру в то, что всё возможно.

✅А теперь о вас: зачем вам наставник?
Наставничество — это как надёжный компас, когда ты ищешь выход из лабиринта сомнений и трудных решений. Наставник помогает увидеть то, что сам можешь не заметить, и направляет в моменты, когда путь кажется особенно трудным. Это человек, который прошёл свой путь и готов делиться опытом, поддерживать и вдохновлять. Если у вас есть возможность найти наставника — не упускайте её. Этот путь не будет лёгким, но он точно приведёт вас к росту.

Ведь, в конце концов, наставничество — это не просто поддержка, это шанс раскрыть себя и сделать шаг к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Был ли в вашей жизни человек, кого вы считаете наставником❓

Как справиться с беспокойством на работе и в ней?

➡️Тревожные состояния — это, в целом, достаточно распространенная проблема, с которой сталкивается большое количество людей, особенно в бизнес-среде, где решения должны приниматься быстро, а последствия могут быть значительными.

Однако среди ключевых причин тревожности я бы выделила не только внешнее давление, но и различные когнитивные искажения. Это по сути, систематические ошибки, которые каждый из нас периодически допускает из-за особенностей работы человеческого мышления. Такие искажения мешают человеку объективно воспринимать реальность и радоваться жизни.

Катастрофизация,
черно-белое мышление, негативный фильтр - об этих и других когнитивных искажениях, и, самое главное, о способах их преодоления - делимся с коллегами в статье для журнала «Зарплата.ру»🔽🔽🔽

#Статья

Как я провела лето рабочую неделю😊

На этой неделе был очень плотный и насыщенный график, поэтому пишу обо всех событиях сразу:

1️⃣ В среду 23 октября посетила интереснейшее мероприятие, организованное социальным проектом «ЛИФТ» вместе с Представительством ХМАО-Югры в г. Москве по теме «Инновации и комплексные проекты в госуправлении и госкорпорациях»

Несмотря на серьезный состав - во встрече принимали участие победители и финалисты конкурса «Лидеры России», выпускники МГИМО, РАНХиГС, Сколково, участники деловых сообществ - для меня встреча носила скорее неформальный характер, т. к. объединяла не только профессионалов своего дела, но и просто единомышленников, с большинством из которых я знакома по совместному участию в общих проектах и мероприятиях.

Сама программа началась с приветственного слова руководителя представительства ХМАО и презентацией возможностей для карьеры и ведения бизнеса в регионе, а также Управленческого Портала «Команда Югры».

В рамках панельной дискуссии спикеры затронули темы, связанные с успешными практиками разнопланового опыта реализации инноваций в госуправлении и госкорпорациях, начиная от Камчатки и заканчивая Ростехнадзором.

2️⃣ В четверг 24 октября состоялось открытие Международной научной конференции «Наука для государственного управления России», где для меня особый профессиональный интерес представляла секция с докладами на темы:
«Недирективное управление в контексте человекоцентричности»
и
«Результаты исследования использования практик коучинга в организациях».

3️⃣В пятницу 25 октября второй день конференции привлек меня круглым столом на тему «Инновационные практики управления», где говорили о коучинге как о профессии, соответствующей национальным стандартам, разработанным специально для российского рынка.

💎Не может не радовать, что в России коучинг за достаточно короткий промежуток времени успел пройти путь от странного иностранного слова до серьезных исследований и внедрения лучших практик не только в бизнесе, но и в госструктурах.

Все что вы хотели знать о коучинге, но боялись спросить😊

Если вы еще не там, где хотели быть, если ваши мечты пока так и не превратились в четкую цель с понятными шагами достижения, если вы чувствуете, как что-то постоянно мешает двигаться вперед, или вы просто находитесь в состоянии растерянности «чего-то мне хочется, а чего именно не знаю» - смело задавайте вопросы в комментариях или в личных сообщениях @Executive_TopTeam_Coaching_bot

Точка A и точка B — что дальше?

Да-да, мы снова про эти загадочные точки A и B, которые мелькают в каждом втором посте о саморазвитии😊
Вы, наверняка, уже и так знаете, что точка A — это то место, где вы находитесь сейчас, а точка B — это то, куда вы хотите прийти. Но как часто вы реально задумывались, что это значит для вас?
Давайте разберёмся: как перейти от «где я сейчас» к «где хочу быть» с реальной пользой для жизни?

🟣Вот вы — в точке A, где-то между «столько дел» и «не успеваю даже кофе допить». Возможно, ощущение застоя уже стало привычным: дела накапливаются, список задач растёт, а вы всё никак не можете их «закрыть». Знакомо❓
Это состояние, где мотивация снижается, а продуктивность просто испаряется. Как бы ни старались, всё кажется слишком трудным или незначительным. Ощущение как будто ваш внутренний GPS не может найти сигнал, и вы кружите по тем же самым улицам каждый день.
🔴Например, каждое утро вы планируете день, полный задач, но к вечеру кажется, что ничего важного не сделано. Чувство неудовлетворённости растёт, и вы не знаете, как из этого выбраться.

А что, если так и останется?
Каждый день — как дежавю. Кажется, что точка A — это как бесконечный круговорот дел без видимого результата: стрессы, погоня за дедлайнами, усталость.Ощущение, что вы застряли в «бесконечном рабочем цикле», и точка A начинает казаться чем-то вроде болотной трясины.
Как вам здесь❓Хотели бы что-то изменить❓

Точка B: а что если она существует?
То место, где вы чувствуете уверенность в своих силах, управляете своим временем, достигаете целей и ощущаете тот самый баланс, о котором давно мечтаете.
И, да, точка B — это не сказка. Это вполне достижимая цель, если честно взглянуть на свои приоритеты.
🔴Например, представьте, что к концу дня вы завершили ключевые задачи, чувствуете удовлетворение и имеете время на отдых или прогулку с семьёй. Как вам такая картинка❓

Но как перейти из точки A в точку B?
Здесь-то и начинается самое интересное. Вам нужен не просто план, а чёткое понимание своих шагов.
Задача коучинга — помочь вам не только понять, где вы находитесь (точка A), но и чётко определить, что вам нужно для достижения желаемой точки B. Коуч помогает увидеть, что именно удерживает вас на месте, и как можно преодолеть эти барьеры.

Чем здесь полезен коучинг:
📎Помогает определить истинные приоритеты и отсечь лишние задачи.
📎Дает инструменты для планирования и повышения личной эффективности.
📎Помогает увидеть, что стоит за вашими «застреваниями» — страхи, сомнения или неверно расставленные акценты.
📎Поддерживает на каждом шаге, помогая не свернуть с пути, когда мотивация падает.

Вы можете начать с самоанализа и, чтобы понять, как двигаться вперёд, задайте себе несколько простых вопросов:
✅Где я сейчас❓
Что в моей жизни или работе не устраивает❓
✅Что я хочу изменить?
Какая конкретная ситуация меня больше всего беспокоит?
✅Какие шаги я уже пробовал, и что не сработало❓
Это поможет увидеть, где находятся скрытые блоки.
✅Как выглядит моя точка B❓
Каким я хочу видеть свой идеальный день, свою продуктивность, своё состояние❓

Рекомендации для первого шага
1️⃣Не пытайся изменить всё сразу. Определи одну задачу, которая действительно имеет значение для твоего перехода из точки A в точку B.

2️⃣Напиши, как выглядит твой идеальный день. Какие задачи ты выполняешь? Как ты чувствуешь себя? Когда у тебя есть чёткое представление о цели, двигаться к ней становится проще.

3️⃣Если чувствуешь, что застрял - используй коучинговую поддержку.
Уверен, что сможешь пройти это путь самостоятельно? - Отлично! Только не жди «идеального момента», так он никогда не настанет, лучший день - сегодня!

Мой пост сейчас не о том, чтобы просто вдохновить. Я предлагаю вам честно взглянуть на свою точку A и определить конкретные шаги к точке B. Это не магия, это практика. Если вас что-то не устраивает - перестаньте кружить на месте, пора прокладывать маршрут и начать двигаться.

Ну что, поехали?🔝

В чем ценность профессионального сообщества?

5-й День рождения НФПМК «Сила профессионального сообщества. Люди. Технологии. Процессы.»

💙Вчера я побывала на 5-летнем юбилее Национальной Федерации профессиональных менторов и коучей, и, знаете, это был не просто праздник, а настоящее напоминание о том, какую силу даёт сообщество. Когда ты оказываешься среди коллег, которые говорят на одном языке и идут в одном направлении, энергия буквально витает в воздухе.

➡️С первых минут, начиная с приветственного кофе, стало ясно — это особенный день.
Открытие, панельная дискуссия, выступления сильнейших экспертов - Александра Прицкер, Михаил Кларин, Константин Белкин, Алина Ковалева, Владимир Родченко, Галина Бобрякова, Ильяна Левина, Алексей Ситников - всё вместе это подчеркивало, что сила профессионального сообщества — это про большее, чем просто обмен знаниями. Это про поддержку, совместное движение вперёд и развитие.

Люди. Технологии. Процессы.
Эти три слова были в центре обсуждений, и они действительно отражают то, чем мы живём каждый день. Сообщество не просто объединяет нас как профессионалов, оно даёт возможность каждому становиться сильнее.

💎А еще меня сильно зацепил ответ Александры Прицкер, руководителя Федерации, на вопрос: «Каким должен быть коуч, чтобы вы его выбрали?».
Ответ был таким:
- Я приму не идеальность, но не приму искусственность. В нашей профессии нужна смелость.

Для меня профессиональное сообщество НФПМК — это энергия, это движение, это поддержка, которые дают невероятные ресурсы для роста.
Приятно было встретиться с коллегами, зарядиться состоянием потока и осознать, что наша работа не просто о коучинге, а о настоящем вкладе в развитие людей, бизнеса и общества.

Что такое счастье и как его достичь?

➡️Однажды Бог слепил человека из глины, и остался у Него неиспользованный кусочек.
— Что еще слепить тебе? — спросил Бог.
— Слепи мне счастье, — попросил человек.
Ничего не ответил Бог, и только молча положил этот кусочек глины человеку на ладонь.

💎Эта притча, на мой взгляд, передает глубокую идею: счастье – это не то, что дается извне, а то, что каждый человек создает сам. Она напоминает о том, что источники нашего счастья и радости жизни зависят от наших собственных действий, выборов и усилий.

Задумайтесь на минуту:
🟣Что для вас значит счастье?
🟣Как оно выглядит?
🟣Это спокойствие, когда все идет своим чередом, или драйв от каждого нового вызова, или нечто совсем иное?

Вот несколько вопросов для размышления, которые помогут вам не просто думать о счастье, а начать его создавать:

-Чем вы сегодня заполните свой день❓
-Какие простые действия приносят вам ощущение счастья❓
-Что вы можете сделать, чтобы таких действий стало больше❓
-Если счастье — это то, что мы создаем сами, и у каждого из нас в руках есть тот самый «кусочек глины», что именно вы решите из него слепить❓

Иногда мы ждем подходящих условий, «идеального момента» для счастья, но правда в том, что счастье начинается с маленьких шагов, с того, как мы смотрим на жизнь каждый день. Прямо сейчас вы можете что-то изменить — пусть это будет что-то, на первый взгляд, очень простое, но значимое для вас действие.

С чего начнете сегодня?🔑

В конце дня обязательно отметьте свои успехи.
Не забывайте радоваться своим маленьким победам. Вспоминая, как прошел ваш день, спросите себя: что сегодня сделало меня счастливым? Это укрепит вашу способность видеть счастье в самых простых вещах.

Помните: счастье — это не финишная черта, а ежедневный выбор. Начните с малого, и уже завтра вы почувствуете результат.

Ваше счастье — в ваших руках!

Как зарядить свою «внутреннюю батарейку» и не выгореть? 🔋

➡️Бывало ли у вас так: утро только началось, а энергии уже нет?
Или к середине дня вы чувствуете себя словно «на нуле», а ещё столько дел впереди?

На самом деле у каждого из нас есть своя «внутренняя батарейка», и понимание, как её заряжать и не тратить попусту, — это ключ к продуктивности и балансу в жизни. Хочу поделиться простым, но мощным упражнением «Батарейка», которое поможет вам отслеживать свою энергию и управлять ею осознанно⚡️

Как это работает?

1️⃣Представьте свою энергию как батарейку — от 100% до 0%.
🟣Как вы себя чувствуете, когда «заряд» на 100%? Вы активны, полны идей и мотивации.
🟣А что происходит на уровне 50%? Как меняется ваше поведение и настроение?
🟣Когда энергия падает до 30%, даже привычные задачи могут казаться тяжелыми, и концентрация сходит на нет.
🟣А на 10%? Возможно, вы чувствуете себя полностью истощённым и работаете «на автопилоте». Опишите, что происходит на каждом уровне.

2️⃣Определите, что «разряжает» вашу батарейку, а что её «заряжает».
Какие дела, люди или события отнимают у вас энергию, а что её пополняет❓
Например, может быть, после встречи с коллегами вы чувствуете себя опустошённым, а после утренней прогулки на свежем воздухе — полным сил. А может быть и с точностью до наоборот😊 Все очень индивидуально.

3️⃣Постарайтесь замечать «сигналы» своей батарейки в течение дня. Когда вы замечаете, что энергия начала падать, что влияет на её восстановление❓
Может, нужен небольшой перерыв, медитация, короткая прогулка или смена активности❓

💎Зачем это нужно?
Это упражнение помогает осознанно подходить к управлению своей энергией. Вы сможете планировать сложные дела на время, когда батарейка на пике, а отдыхать в моменты, когда она «разряжается». Например, если после этого упражнения вы обнаружите, что ваша продуктивность на работе сильно снижается после обеда, то начнете планировать на это время лёгкие задачи или встречи, которые не будут вас перегружать. Такой осознанный подход поможет избежать выгорания и сделать свой день более эффективным и приятным.

Попробуйте уже сегодня и узнайте, как работает ваша «батарейка»! Удивительно, как осознанное управление энергией может изменить ваш день и даже жизнь.

Возвращая фокус: как преодолеть отвлечения и управлять вниманием в цифровую эпоху

Внимание — это наш главный инструмент в достижении целей. В эпоху информационного шума, когда социальные сети, поток новостей и рабочих задач постоянно борются за наше внимание, умение сфокусироваться на главном становится важным конкурентным преимуществом.

Почему мы теряем концентрацию❓
и
Как вернуть контроль над своим вниманием, чтобы быть эффективным❓

Рассказываю подробно об этом в своей статье на Pakhotin🔽🔽🔽

А какие практики и лайфхаки помогают тебе держать фокус на главном?

Что общего между системой Макаренко и современными принципами управления, которые мы видим в бирюзовых организациях?

➡️Посетила на днях необычную лекцию из сферы исторического менеджмента с авторским взглядом члена РВИО, преподавателя РАНХиГС Татьяной Григорьевой и неожиданными инсайтами, которыми поделюсь с вами.

Идеи, которые считаются неоспоримыми идеалами в Спиральной динамике, Антон Макаренко уже 100 лет назад реализовал и масштабировал. Его подходы тесно перекликаются с тем, что мы сегодня применяем в лидерстве и командах.

Макаренко был новатором, который создал систему воспитания, основанную на свободе, ответственности и самоуправлении. Звучит знакомо, правда❓
Это ведь те самые принципы, что мы видим в бирюзовых организациях и вертикальном развитии.

Давайте разберём, что из его подходов можно применить сегодня, не только в педагогике, но и в управлении командами:

1️⃣Создание коллектива через вовлечённость
Макаренко помогал своим воспитанникам чувствовать себя частью чего-то важного, когда привлекал их к совместной работе. Они строили корпуса для колонии и видели результаты своего труда. А теперь вспомните себя и свою команду: когда каждый чувствует значимость своей работы и вклад в общее дело, мотивация возрастает, верно❓
В современном управлении это ключ — вовлечённость и ощущение своей роли в коллективе.
Как это можно применить❓
Попробуйте дать своей команде больше автономии, доверить ей решение важных задач.

2️⃣Доверие и самоуправление
Макаренко внедрял самоуправление, передавая часть контроля в руки подростков. И это сработало! Сегодня мы видим, как бирюзовые организации строятся на доверии к команде, где каждый может принимать решения. А как часто вы доверяете своим сотрудникам, партнёрам❓
Можете ли вы, как лидер, шагнуть в сторону и позволить команде проявить инициативу❓
Это не только повышает ответственность, но и развивает людей.

3️⃣Индивидуальный подход к каждому
Макаренко понимал, что универсальных решений не существует. Он уделял внимание каждому, находя подход, который лучше всего работает для конкретного человека. В современном коучинге и лидерстве этот принцип остаётся актуальным. Помните, что каждый в вашей команде — это личность со своими сильными сторонами и вызовами. Хотите увидеть больше результатов❓
Поддержите своих людей на их индивидуальном пути.

💎Зачем всё это нужно?
Ведь важно не только вдохновлять, но и помогать своим сотрудникам расти. Как в системе Макаренко, так и в бирюзовых организациях в центре внимания — человек, его развитие и вклад в коллектив. Как только команда видит, что её мнение и участие важны, результаты не заставят себя ждать.

Это уникальные практики для того, чтобы поддерживать развитие не только команды, но и каждого участника индивидуально.
Появилось желание перечитать «Педагогическую поэму» с новым взглядом?

Что полезного может предложить коучинг в сфере Well-being? 🌱

Как эксперт, 10 лет проработавший в корпоративном страховании с фокусом на программы ДМС, неотъемлемой частью которых является блок Well-being, я всегда отслеживаю последние тенденции в этом направлении. RAEX и Понимаю представили интересное исследование практик благополучия 2024 года, где я, как коуч, консультирующий в т. ч. по Well-being, вижу много возможностей, как сделать программы в компаниях ещё более эффективными.

1️⃣Фокус на управлении стрессом
Стресс на работе был назван одним из главных факторов благополучной среды (36% респондентов). Это сигнал, что коучинг по Well-being может сосредоточиться на разработке стратегий по снижению стресса и выгоранию, предлагая практики по управлению эмоциональной нагрузкой, постановке границ и восстановлению после стресса.

2️⃣Эмоциональная вовлечённость сотрудников (35%) — это важная часть корпоративной культуры, влияющая на реальные измеримые показатели компании. Коучинговые программы, направленные на осознанность, самоопределение и развитие эмоционального интеллекта, могут здесь стать ценным ресурсом.

3️⃣Недостаточное внимание к Well-being измерениям — 55% компаний этого пока не делают, но хотят. Здесь коучинговые практики могут быть полезны для обучения лидеров, сотрудников и команд, как оценивать состояние своего благополучия и внедрять инструменты для регулярного мониторинга состояния команды.

5️⃣Финансовое благополучие
Финансовая стабильность и уверенность в завтрашнем дне названы важными метриками благополучия. В этом направлении коучинговые практики могут интегрировать финансовое планирование и грамотность в программы Well-being, помогая людям справляться с финансовым стрессом и принимать осознанные зрелые решения в личной жизни.

5️⃣Коучинг как часть Well-being программ — психологическая поддержка, лекции и корпоративные мероприятия по ЗОЖ уже стали нормой соц. пакета, а вот элементы коучинга — пока внедрены только в очень крупных компаниях, но становится все более востребованным и мощным дополнением к уже привычным практикам, повышая эффективность корпоративных программ. Индивидуальные и командные сессии помогают справляться не только с рабочими задачами, но и с личными целями по здоровью, балансу и ментальному благополучию.

6️⃣Удержание сотрудников — 85% компаний видят, что Well-being программы реально помогают удерживать таланты. И тут коучинг незаменим: помощь в снижении выгорания и улучшении баланса между работой и жизнью повышает удовлетворённость сотрудников, являясь эффективным инструментом для удержания и развития талантов.

Таким образом, исследование подчёркивает важность Well-being в корпоративной среде и открывает множество возможностей с помощью внедрения различных коучинговых практик, которые могут помочь компаниям и сотрудникам лучше понимать и улучшать своё благополучие.
А какие задачи хотелось бы решить вам с помощью программ благополучия❓

Чем отличается коучинг от психологии?

Коучинг и психологию часто сравнивают, т. к. оба направления работают с внутренним миром человека. Но разница есть и она важна! Давайте разберёмся.

1️⃣Взгляд в будущее vs. анализ прошлого
Психология, как правило, помогает разобраться в прошлом: какие травмы, убеждения или блоки мешают жить сейчас? Психолог помогает исцелить, переработать, осознать. Коучинг же не зацикливается на прошлом. Вместо этого он фокусируется на том, что ты хочешь получить в будущем и как к этому прийти. Коуч не углубляется в анализ травм, а помогает создать стратегию для движения вперёд.

2️⃣Ты — главный эксперт
В коучинге всё внимание на твоих ресурсах и решениях. Коуч задаёт вопросы, которые помогают раскрыть твой внутренний потенциал и найти ответы внутри себя. Здесь нет готовых советов — это о том, чтобы ты сам нашёл лучший путь. В психологии специалист чаще выступает как эксперт, объясняя внутренние процессы и предлагая свои гипотезы для решения проблем.

3️⃣Фокус на развитие, а не на лечение
Коучинг — это про людей, которые хотят раскрыть свой потенциал и достичь новых высот. Он работает с теми, кто готов двигаться вперёд, но ищет ясности и поддержки на пути. Психология, в свою очередь, помогает справляться с эмоциональными или психологическими трудностями, когда есть внутренние конфликты, травмы или расстройства, которые требуют проработки.

5️⃣Ориентация на действие
Коучинг — это не только про понимание, но и про конкретные шаги. Уже на первой сессии ты можешь выйти с чётким планом и действиями, которые помогут тебе двигаться к цели. В психологии процесс может быть более длительным и глубоким, так как он затрагивает сложные внутренние процессы.

Часто наибольший эффект достигается, когда работа с психологом и коучем идёт параллельно. Психолог помогает освободиться от прошлого, а коуч — направляет всю твою энергию на достижение целей и движение вперёд.

Вопрос не в том, что лучше, а в том, что нужно именно тебе.

💟💟Немного юмора о разнице в подходах между коучингом и психологией

Однажды клиент, который несколько лет прорабатывал с психологом свой страх о монстре, прячущемся у него под кроватью, пришел на очередной прием и с порога заявил, что больше такого запроса нет, т. к. он решил его за одну сессию у коуча.

Психолог, будучи настоящим профессионалом в своем деле, искренне удивился и спросил:
– Там же была труднейшая задача по проработке вашего страха. Мы прошли еще только половину пути, и на последнем сеансе вы вновь сказали, что монстр сидит у вас под кроватью и не хочет никуда уходить.
Как вам с коучем удалось решить эти запрос, да еще и за одну сессию?

Как думаете, что ответил клиент❓
– Решили легко! Мы с коучем просто отпилили у кровати ножки😊

Что общего у коучинга и актёрского мастерства?

Мой необычный опыт!😊

Я стремлюсь постоянно развиваться и пробовать что-то новое, чтобы прокачивать свои компетенции. И вот, недавно я решила пойти на курсы актёрского мастерства. Могу сказать, что этот опыт обогатил меня не только как профессионала, но и как личность.

На своем опыте, поделюсь, чем актёрское мастерство может быть полезно в профессиональной деятельности

1️⃣Осознанность тела и эмоций
На сцене важно чувствовать своё тело, уметь передавать эмоции и быть в моменте. То же самое происходит в коучинге. Для того чтобы действительно понимать клиента и быть в «здесь и сейчас», важно уметь распознавать эмоции и ощущать своё физическое состояние. Это помогает строить глубокий раппорт и эмпатию с собеседником.

2️⃣Активное слушание на новом уровне
В актёрском искусстве ты учишься не просто слушать партнёров по сцене, но и мгновенно реагировать на их действия, интонации и невербальные сигналы. В коучинге это тоже важно — слышать за пределами слов и тонко чувствовать, что стоит за фразами клиента. Моя практика актёрства усилила это ощущение — теперь я воспринимаю коммуникацию глубже, даже в самых тонких нюансах.

3️⃣Гибкость и способность адаптироваться
На сцене всё может пойти не по плану. Актёр должен уметь быстро адаптироваться к новым обстоятельствам. В коучинге это тоже ключевой навык. Бывают моменты, когда клиент меняет направление или неожиданно открывает новые аспекты запроса — здесь важно быть гибким и идти в ногу с клиентом.

➡️А вчера я попробовала себя в роли репки... на китайском!

Один из самых необычных моментов моих актёрских курсов — это постановка русской народной сказки «Репка», причём... на китайском языке! Да-да, именно так😊 Мы разыгрывали всем знакомую историю, и мне досталась роль репки.

🩷Что это дало мне?
Помимо юмора и веселья, этот опыт ещё раз напомнил мне, насколько важно уметь принимать необычные роли и адаптироваться к совершенно новым условиям. Представьте, играешь репку, которая должна «оживать» и «бороться», при этом на чужом для тебя языке. Это как новый запрос от клиента — кажется простым, но на деле раскрывается с новой стороны. А когда я, будучи «репкой», поняла, что за мной выстраивается целая команда поддержки — это как осознание в бизнесе-запросе: одна задача может требовать вовлечённости многих людей и ресурсов.

Этот актёрский опыт научил меня одному важному уроку: мы можем проявляться по-разному, в самых неожиданных обстоятельствах, и каждый новый навык обогащает нашу профессиональную деятельность. Для меня это было напоминание, что коучинг, как и актёрское мастерство, — это искусство гибкости, эмпатии и умения слышать глубже.

💎А еще прежде чем выйти на сцену актер должен ответить себе на несколько вопросов, которые будет полезно задать себе каждому в обычной жизни:
-Кто я❓
-Где я❓
-Что я делаю❓
-Зачем я это делаю❓

Как вернуться к работе после отпуска и не перегореть? Легко!

Личный опыт и немного коучинга, куда же без него😊

У меня вчера был первый день после отпуска и я вдруг поняла, что возвращение к работе после длительного отдыха — это как первый день в спортзале после долгого перерыва: сначала тяжело, мышцы будто забыли, как это делать, но постепенно тело вспоминает, и ты снова набираешь темп. Здесь главное - не пытаться сразу взять рекордные веса или пробежать марафон на дорожке.

➡️Вот мои личные наблюдения, как мягко влиться в рабочий ритм и не перегореть уже на второй день.

1️⃣Не геройствуй
Ты ж не хочешь сразу угодить в стресс?😊
Первый день после отпуска — это как первый блин: иногда комом. Поэтому не старайся перевыполнить все накопившиеся дела одномоментно.
После отпуска я лично всегда начинаю с маленьких задач. Это как в коучинге: прежде чем браться за большие цели, важно разбить их на небольшие шаги, поэтому следую методике SMART — ставлю на день достижимые, реальные задачи и не пытаюсь охватить всё сразу. Как говорится: «Мир не рухнет, если ты решишь не отвечать на все письма сразу».

2️⃣Поставь приоритеты
Задач после отпуска всегда больше, чем хотелось бы, поэтому я выписываю задачи на листок (да, да, именно на бумагу) и сортирую их по Матрице Эйзенхауэра (срочное-важное, срочное-неважное, важное-несрочное, неважное-несрочное).
Выбирая с чего начать, задаю себе вопросы:
-Какая из задач принесёт мне наибольшую ценность прямо сейчас❓
Какой результат я хочу получить к концу дня❓
Фокус только на этом.

3️⃣Возвращай привычки постепенно
Если после отпуска сразу врываться в 10-часовой рабочий день со встречами и совещаниями в режиме нон-стоп — выгорание неизбежно. Дай себе пару дней, чтобы мягко вернуться к обычному графику, обязательно делай небольшие перерывы на кофе, small talk с коллегами и другие приятные мелочи рабочей рутины, которые тебя вдохновляют. И не забывай: ты — человек, а не робот, как бы твой календарь не думал иначе.
Постепенный вход в рабочий процесс — как адаптивный коучинг, где мы не требуем моментальных изменений. Если это работа с командой, то можно применить модель GROW: обсуди с сотрудниками, что надо команде сейчас, какие есть ресурсы и как достичь необходимо результата постепенно.

5️⃣ Сохрани отпуск в душе
Оставь отпускной вайб в себе как можно дольше! Сделай своё рабочее пространство уютным, поставь на стол что-то, что напоминает тебе о прекрасных днях отдыха. Может, это маленький сувенир или фото на экране ноута? Пусть работа станет чуть приятнее! Коучинг учит нас быть в моменте, не терять связь с тем, что помогает нам чувствовать себя гармонично. Если ты, как и я, любишь использовать техники осознанности, попробуй периодически возвращаться мыслями в отпуск. Это отлично помогает не перегореть. Помни: работа — это часть жизни, а не её смысл.

5️⃣Направляй фокус
Как коуч, я знаю, что важно не просто вернуться к работе, а понять, какой результат ты хочешь увидеть через неделю, месяц или даже год. Так и после отпуска: чтобы не утонуть в текучке, подумай, какие долгосрочные цели ты можешь поставить себе сейчас. Один из моих любимых вопросов клиентам: «Что для тебя было бы успехом в этом месяце?»— и самой себе я этот вопрос тоже задаю. Это помогает структурировать хаос задач и увидеть, как маленькие шаги ведут к большой цели.

Вот так, друзья, можно вернуться в рабочий ритм постепенно и с лёгкостью, не теряя ощущения отдыха, если чуть замедлиться и расставить приоритеты. Ведь важен не темп, а то, куда ты идёшь.
А что вам обычно помогает комфортно и без стресса вернуться из отпуска❓

Туннельное зрение: как оно ограничивает твои возможности и как с этим справиться?

➡️Ты когда-нибудь ловил себя на мысли, что сфокусировался на одной цели так сильно, что пропустил все остальное?
Когда твой фокус на проблеме сужается настолько, что ты не видишь других решений?
Это и есть когнитивное туннельное зрение .

В этот момент ты как лошадь с шорами на глазах: всё внимание на один маршрут, а ведь вокруг могут быть куда более эффективные и интересные решения.
Это состояние может блокировать твоё развитие, лишать тебя креативности и, самое главное, не давать двигаться вперёд.

Туннельное зрение — это ловушка мышления, в которую попадает как человек, так и бизнес. Когда зацикливаешься на одном результате и не видишь ничего другого, твоя гибкость исчезает, а тревожность растёт. Но главная проблема в том, что ты не просто теряешь контроль над ситуацией, а можешь упустить настоящие возможности для роста.

Как это может проявляться?

📎Например, ты решаешься взять на себя большой проект на работе. Ты сфокусировался на выполнении задачи, так сильно боишься сделать ошибку, что забываешь о других аспектах своей жизни. Снижается качество сна, накапливается стресс, а ты продолжаешь гнаться за идеалом, думая, что если провалишь эту задачу — всё потеряно. В результате ты оказываешься в замкнутом круге – боишься провала и теряешь мотивацию продолжать.

📎Или в бизнесе компания решает, что увеличение продаж — это единственная метрика успеха. Руководство забывает о развитии корпоративной культуры, обучении сотрудников и инновациях. Как результат, через пару лет сотрудники выгорают, текучка растёт, а компания теряет свою конкурентоспособность на рынке.

Что ты приобретаешь, если выйдешь из этого ловушки мышления?

Для тебя:
❌Больше свободы и гибкости
Ты начнёшь видеть другие варианты и идеи, которые раньше были за пределами твоего восприятия.
✅Снижение стресса
Когда ты понимаешь, что не всё должно быть идеально, приходит спокойствие. Ошибки — это не конец пути, а лишь этап на пути к росту.
✅Креативность и новые идеи
Отпустив узкий фокус, ты начнёшь генерировать больше идей и быстрее находить решения.

Для бизнеса:
✅Адаптивность и устойчивость
Бизнес, который видит больше возможностей, становится гибким и готовым к изменениям.
✅Рост инноваций
Освобождённые от жёстких рамок сотрудники начинают приносить креативные идеи, которые двигают компанию вперёд.
✅Управление рисками. Когда компания видит больше, она лучше управляет рисками и не делает ставку только на одну стратегию.

Как выйти из туннеля?

1️⃣Задай себе ключевой вопрос: «Какие возможности я сейчас не вижу?». Это может быть связано с новым проектом, решением проблем на работе или личной задачей. Этот вопрос может показаться простым, но открывает глаза на те вещи, которые раньше казались незаметными.

2️⃣Посмотри на проблему с другой стороны
Попробуй поменять перспективу. Например, если твой бизнес сталкивается с трудностями в продажах, задай вопрос: «Что я могу улучшить в продукте или обслуживании клиентов?». Рефрейминг помогает увидеть возможности там, где раньше был только тупик.

3️⃣Шаг назад, чтобы увидеть больше
Думай на перспективу, смотри на любую задачу в контексте долгосрочных целей. Что это тебе даст через год? А через пять лет?
Подумай, как твоё текущее решение вписывается в общую картину.

💎Если вы хотите изменить что-то малое в своей жизни — измените отношение, но если вам нужны большие перемены — меняйте мышление /Альберт Эйнштейн/

Почему «твёрдые» внешние цели не достигаются без «мягких» внутренних изменений?

➡️Часто, когда мы ставим амбициозные цели, кажется, что главное — это конкретные шаги, действия и измеримые результаты. Но как показывает практика, за каждым твёрдым результатом стоит важная внутренняя работа — те самые «мягкие» изменения, которые мы часто не замечаем. Давайте разберемся, почему без этих изменений невозможно достичь желаемых высот и как коучинг помогает соединить внутренние трансформации с конкретными успехами.

🌱 Мягкий результат — это внутренние изменения, которые нельзя измерить напрямую, но именно они становятся основой для достижения конкретных целей. Примеры кейсов из практики:

📎Пример 1: Руководитель по продажам в крупном телекоме, была очень успешной профессионально, но по непонятным для нее самой причинам постоянно сомневалась в своих лидерских качествах. В ходе работы в коучинговом формате, она проработала свои внутренние страхи, осознала свои сильные стороны и начала принимать более уверенные решения. Первым шагом для демонстрации своих сильных сторон она выбрала выступления на внутренних собраниях и на профильных конференциях, от которых раньше отказывалась. Внешне с точки зрения профессиональных компетенций её работа не изменилась, но через несколько месяцев она получила от топ-менеджмента предложение возглавить проект по развитию нового направления в компании с комментариями «Ваша энергия и смелость - это то, что надо для такого амбициозного проекта».

📎Пример 2: Команда разработчиков в стартапе была настолько сосредоточена на технических задачах, что игнорировала важность межличностных коммуникаций. После сессий командного коучинга, за которым обратился HRD, понимающий важность эффективного взаимодействия, команда начала чаще проводить коллективные обсуждения, что привело к улучшению внутренней культуры и более чёткой координации действий. Это не сразу принесло «цифровые» результаты, но уже через квартал скорость реализации проектов увеличилась почти на 15%.

🔗 Твёрдый результат — это измеримые достижения: увеличение прибыли, повышение в должности, достижение KPI. Но к ним ведёт именно внутренняя работа над собой и над командной динамикой.

💎Почему важно видеть эти взаимосвязи?
Часто большие, конкретные цели, такие как масштабирование бизнеса или выход на новый рынок, кажутся недосягаемыми. Но если работать не только с внешними аспектами, но и с внутренними убеждениями, шаги к этим целям становятся легче и естественнее.

Коучинг помогает объединить оба результата:
мягкие изменения закладывают фундамент, на котором строятся конкретные достижения. Без внутренней работы твёрдые цели могут остаться недостижимыми.

Спросите себя:
- Что вы чувствуете, когда думаете о своих больших, долгосрочных целях❓
- Осознаете ли вы, какие внутренние барьеры могут мешать вам двигаться к ним❓
- Какие изменения в вашем мышлении могли бы открыть вам доступ к новым возможностям❓
- Какой первый шаг поможет вам, чтобы начать внутренние перемены уже сейчас❓

💎Путь к большим результатам начинается с осознания и готовности измениться. Мягкие перемены дают силу для реализации твёрдых целей. Начните с небольших шагов — осознайте, какие внутренние изменения вам нужны для достижения успеха. Порой именно это становится ключом к долгожданным результатам.

#Притча

➡️Пришёл как-то ученик к учителю и спросил:

— Учитель, ты говоришь простые слова, и я их слышу. Я хочу обрести знание, но иногда мне кажется, что я не могу тебя понять… Прошу, помоги научиться понимать тебя.

— Есть очень простая практика для того, чтобы меня понять, — ответил учитель.
— Она заключается в следующем: если ты пришёл ко мне с вопросом и решил его задать, приготовься спросить о том же самого себя.

— И когда мне спрашивать себя — до того, как задать тебе вопрос или после?

— Вместо.

💟💟
Ответы, которые мы ищем, часто уже есть внутри нас и мы знаем правильное решение, но не даём себе возможности его услышать.
Настоящее понимание начинается с внутреннего диалога🧘