#bbb_slim
Зачем принимать протеин?
У профессиональных спортсменов и у людей, активно занимающихся фитнесом, протеиновые добавки считаются самым популярным средством для наращивания мышечной массы.
Регулярные тренировки в сочетании с приемом спортивного спецпитания действительно влияют на результат, однако есть важные нюансы. Для достижения максимальной эффективности нужно учитывать оптимальное время приема протеина, его тип и дозировку. Как это сделать? Об этом мы расспросили экспертов.
Протеиновые добавки на 70-95% состоят из белка, что существенно облегчает потребление необходимой суточной нормы этого нутриента. Согласно рекомендациям специалистов по спортивному питанию, дневная доза белка может достигать 50 грамм, остальную часть которого целесообразно получать из обычных продуктов питания. Такая пропорция обеспечивает оптимальный баланс. Следовательно, рекомендуется употреблять около 60 грамм протеина в день, разделив его на несколько равных порций.
«Протеин играет важную роль в поддержании необходимого уровня белка в организме, что особенно актуально при интенсивных физических нагрузках. Для спортсменов, стремящихся к увеличению мышечной массы, протеин – незаменимый элемент, поскольку интенсивные тренировки приводят к микротравмам и разрушению мышечных волокон. Потребление достаточного количества аминокислот, содержащихся в протеине, способствует восстановлению и росту мышечной ткани. А дефицит белка может сильно тормозить этот процесс», - объясняет Ольга Владимировна Соколова, врач-косметолог, дерматолог, нутрициолог клиники «Эстелаб».
«Протеин необходим не только для восстановления мышц после физических нагрузок и ускорения процессов роста мышечной ткани, а также для снижения жировой массы тела при правильном питании и физической активности», - говорит Любовь Воробьева, нутрициолог, основатель велнес-бренда Vital Love.
Как правильно принимать протеин
Любовь Воробьева акцентирует внимание на то, что для эффективного восстановления и роста мышечной массы употреблять протеин целесообразно примерно через полчаса после тренировки. А вот для поддержания аминокислотного баланса в организме принимать этот нутриент лучше за полчаса до занятий спортом. «Суточная дозировка протеина индивидуальна, все зависит от веса, уровня активности и целей каждого. В среднем, она составляет от 1,2 до 2 грамм на килограмм веса тела. Превышение суточной нормы может привести к дополнительной нагрузке на почки и печень» - утверждает эксперт.
«Несмотря на потенциальные преимущества употребления протеина для увеличения мышечной массы, перед его началом настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом. Специалист, учитывая индивидуальные особенности организма, наличие возможных дефицитов и интенсивность тренировочного процесса, сможет определить оптимальную дозировку протеинового суплемента. Мои рекомендации такие: утром прием натощак, в течение дня во время перекуса, перед тренировкой примерно за час, после тренировки и за полчаса до сна», - говорит Павел Карпов, тренер, инструктор по фитнесу ProTrener.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
ЭСТЕЛАБ Клиника
Benzer Kanallar
ЭСТЕЛАБ Клиника: Лидер в Результативной Косметологии
Клиника результативной косметологии ЭСТЕЛАБ, расположенная в сердце Москвы, зарекомендовала себя как лидер в сфере эстетической медицины за счет применения передовых методов и высококачественного обслуживания. Специалисты клиники обладают многолетним опытом и постоянно обновляют свои знания, чтобы предоставить клиентам только самые современные и эффективные процедуры. Услуги клиники охватывают широкий спектр косметологических направлений, включая инъекционные методики, лазерную терапию, а также различные программы по уходу за кожей. В ЭСТЕЛАБе понимают, что индивидуальный подход к каждому пациенту – это залог успеха, поэтому клиника предлагает персонализированные планы лечения, которые соответствуют уникальным потребностям каждого клиента.
Какие услуги предоставляет клиника ЭСТЕЛАБ?
ЭСТЕЛАБ Клиника предлагает широкий спектр косметологических услуг, включая инъекции ботокса и филлеров, лазерные процедуры, уход за кожей лица и тела, а также процедуры по снижению веса. Врачами клиники используются только сертифицированные препараты и новейшие технологии, что позволяет добиться максимальных результатов с минимальными рисками для здоровья.
Кроме того, ЭСТЕЛАБ предлагает консультации по выбору индивидуальных программ ухода за кожей, а также услуги по коррекции фигуры, что делает клинику универсальным центром для тех, кто хочет улучшить свою внешность.
Как осуществляется консультация у специалистов ЭСТЕЛАБ?
Процесс консультации в клинике начинается с детального осмотра пациента, во время которого врач выявляет потребности и проблемы, которые необходимо решить. Специалисты могут задать вопросы о истории болезни, образе жизни и целях, которые ставит перед собой клиент. Этот этап важен для определения наиболее подходящих процедур.
После анализа всех данных, врач предлагает персонализированный план лечения, который может включать несколько этапов для достижения наилучшего результата. ЭСТЕЛАБ гарантирует внимательность и высокую квалификацию своих специалистов, что позволяет пациентам чувствовать себя комфортно и уверенно.
Какие технологии используются в клинике для косметологических процедур?
Клиника ЭСТЕЛАБ применяет самые современные технологии в области косметологии, включая лазерные методы, радиочастотный лифтинг и ультразвуковые процедуры. Эти технологии позволяют эффективно и безопасно достигать заметных результатов с минимальными побочными эффектами.
Кроме того, в клинике активно используются инновационные инъекционные методики, которые обеспечивают натуральный внешний вид и длительный эффект, что повышает удовлетворенность клиентов.
Безопасны ли процедуры в клинике ЭСТЕЛАБ?
Безопасность процедур в ЭСТЕЛАБ является приоритетом. Все процедуры проходят в строгом соответствии с международными стандартами, а врачи используют только сертифицированные препараты и оборудование, что сводит к минимуму риски и осложнения.
Перед каждой процедурой проводится оценка состояния здоровья пациента, что гарантирует индивидуальный подход и нахождение наилучших решений с минимальными рисками.
Как записаться на прием в клинику ЭСТЕЛАБ?
Записаться на прием в клинику можно несколькими способами: позвонив по указанному телефону, заполнив онлайн-форму на сайте или записавшись через социальные сети. ЭСТЕЛАБ обеспечивает гибкие часы работы и стремится предоставить удобное время для посещения.
Перед визитом важно убедиться, что вы уточнили все необходимые процедуры и задали вопросы, которые вас интересуют. Специалисты клиники готовы помочь вам на каждом этапе - от записи до финального результата.
ЭСТЕЛАБ Клиника Telegram Kanalı
Добро пожаловать в ЭСТЕЛАБ Клинику - место, где ваша красота и уверенность в себе станут нашим приоритетом. Мы специализируемся на результативной косметологии и предлагаем широкий спектр услуг для улучшения вашего внешнего вида и самочувствия.
Клиника ЭСТЕЛАБ - это не просто место, где вы можете получить качественные процедуры по уходу за кожей и телом. Мы стремимся к идеалу и помогаем нашим клиентам достичь желаемых результатов. С нами вы можете быть уверены, что ваша красота находится в надежных руках.
Наш номер телефона: +7(495)-646-87-89. Звоните нам, чтобы записаться на прием или узнать подробную информацию о наших услугах. Доверьте свою красоту профессионалам! Посетите ЭСТЕЛАБ Клинику и почувствуйте себя настоящей звездой!
ЭСТЕЛАБ Клиника Son Gönderileri
Düzenli ve organize bir formatta Telegram kanalları