EMAPA

🎁 جستار

#علوم اعصاب سازمانی🧠

💢 کشتار نورونی و راه های مقابله با آن


❎ مغز انسان به طور مداوم در حال تغییر است و نورون‌ها به عنوان واحدهای بنیادی آن، مسئول پردازش اطلاعات و ارتباطات درون مغز هستند. هر روز، بین پنجاه تا صد هزار نورون از دست می‌رود و این فرایند طبیعی ممکن است با افزایش استرس شدت یابد. در چنین شرایطی، میزان ریزش نورون‌ها بالا می‌رود و این موضوع می‌تواند به اختلالات شناختی و روانی منجر شود.

✅ اما سوال اینجاست که چگونه می‌توان از این کاهش و آسیب جلوگیری کرد؟ پاسخ ساده است: ارتباط.

✳️ نورون‌ها به دلیل ساختار خاص خود، با دندریت‌ها و آکسون‌هایی که دارند، قادر به برقراری ارتباط با یکدیگر هستند. این ارتباطات شبکه‌ای از نورون‌ها را شکل می‌دهند که وظیفه پردازش اطلاعات، یادگیری و حافظه را بر عهده دارند. با تقویت این ارتباطات، می‌توان به نوعی جلوی ریزش نورونی را گرفت و حتی خسارت وارد شده را جبران کرد.

🤝 افزایش ارتباطات نورونی باعث می‌شود که نورون‌ها به تدریج تقویت شده و در نتیجه توانایی‌های مغزی و روانی ما بهبود یابد. این امر نه تنها به پیشرفت ذهنی کمک می‌کند، بلکه به افزایش ذخیره مغزی و روانی منجر خواهد شد.

🤔 حال چگونه می‌توان این ارتباطات را تقویت کرد؟ راه حل اصلی در این است که کارهای سخت انجام دهیم. فعالیت‌هایی که نیاز به تلاش ذهنی و فیزیکی دارند، می‌توانند بهترین راه برای تقویت مغز و جلوگیری از ریزش نورونی باشند.

😉 یادگیری یک زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا هر فعالیت چالشی دیگری می‌تواند به عنوان تمریناتی برای مغز عمل کند. در این فرایند، باید از تمام توان خود بهره بگیرید و تلاش کنید تا هر گام را با تمام قدرت طی کنید. این گونه تمرین‌ها، مغز را همانند عضلات بدن تقویت می‌کنند.

💪 توانمندسازی مغز، شبیه به بدنسازی است؛ هرچه بیشتر و با دقت‌تر تمرین کنید، مغز شما قوی‌تر و مقاوم‌تر خواهد شد.


Dr. Pourghafari, S,R
Performance Mentor &  Coach,
NLP Practitioner, IN
Researcher of Organizational Neuroscience

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

💢 هوش هیجانی

✳️ Emotional intelligence

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🎁 جستار

#علوم اعصاب سازمانی🧠

💢خلبان خودکار مغز: عقده‌های قاعده‌ای (Basal Ganglia)


🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

💢 ناحیه قشر جلوی میانی سینگولیت (Anterior Mid Cingulate Cortex یا AMCC) در این تصویر با رنگ قرمز برجسته شده است.

توضیحات بیشتر:
1. موقعیت: این ناحیه بین دو نیم‌کره مغزی و در ناحیه پیشانی (میانی) قرار دارد.
2. عملکرد:
- تنظیم تصمیم‌گیری، اراده و مقاومت در برابر فشار.
- فعال‌سازی هنگام انجام فعالیت‌های سخت یا ناخوشایند.
- پیوند مستقیم با کنترل احساسات و غلبه بر چالش‌ها.
3. اهمیت رشد: انجام کارهای دشوار یا ناخوشایند باعث تقویت این بخش می‌شود، که نتیجه آن بهبود عملکرد شناختی، افزایش توانایی مقابله با استرس و موفقیت در چالش‌های زندگی است.

در پست بعدی توضیحات دکتر #اندرو هابرمَن در خصوص این ناحیه ذکر شده است.

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

💢 ارزش زندگی کاری کارمند

✳️ Employee Lifetime Value

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

به نام خدا
با سلام و احترام
نوشتار شماره 22 در حوزه رفتار سازمانی با مضمون " ارزش زندگی کاری کارمند " تقدیم به کلیه هموندان می گردد.
با احترام
سیدرضا پورغفاری

❌باج گیری عاطفی
⛔️ Gaslighting

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

به نام خدا
با سلام و احترام
نوشتار شماره 21 در حوزه رفتار سازمانی با مضمون " باج گیری عاطفی " تقدیم به کلیه هموندان می گردد.
با احترام
سیدرضا پورغفاری

به نام خدا
با سلام و درود
آدینه کلیه هموندان به خیر و شادی
برخی از اعضاء پیام ارسال و درخواست داشتن توضیحی بیشتری در خصوص هابنولا ارائه شود؛ برای این که مطلب کاملا ملموس باشه برشی از سریال گالیور رو انتخاب کردم و به نظر "بنده" هابنولا شخصی است که در فیلم دائم میگه " من میدونم که ..." ؛ برای رسیدن به هدف و موفقیت باید بر این ندای درونی چیره شویم.
ایام بکام
سیدرضا پورغفاری

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🎁 جستار

#علوم اعصاب سازمانی🧠

💢 هابنولا (Habenula) در مغز و وظایف آن

🛑 هابنولا بخشی کوچک اما حیاتی در مغز است که در تنظیم احساسات، یادگیری پاداش و تنبیه و تصمیم‌گیری نقش دارد. این ساختار به‌ویژه در پردازش تجربیات منفی و پیش‌بینی نتایج ناخوشایند فعال است.

♋️ ارتباط هابنولا با عدم اقدام

زمانی که فرد با شکست یا پاداش‌های منفی مکرر مواجه می‌شود، هابنولا بیش‌فعال شده و سیگنال‌هایی به بخش‌هایی از مغز ارسال می‌کند که باعث کاهش انگیزه می‌شود. این وضعیت ممکن است فرد را در حالتی قرار دهد که از ترس شکست یا مواجهه با پیامدهای منفی، اقدام نکند.

♻️ مثال

فرض کنید کارمندی برای پیشنهاد یک پروژه جدید برنامه‌ریزی کرده است. اما در گذشته، پیشنهادهای او توسط مدیر رد شده یا مورد انتقاد شدید قرار گرفته‌اند. در نتیجه، هابنولا فعال شده و او احساس می‌کند تلاش مجدد بی‌فایده است. این حالت باعث می‌شود که او از ارائه ایده‌های جدید خودداری کند، حتی اگر ایده بسیار خوبی داشته باشد.

✅ راهکارهای رفع مشکل

1⃣ ایجاد تجربیات مثبت: تلاش برای ایجاد موفقیت‌های کوچک، مانند پیشنهادهای کم‌ریسک که شانس پذیرش بالایی دارند، می‌تواند فعالیت هابنولا را کاهش دهد.

2⃣ تمرین بازخورد مثبت: مدیران باید بازخوردهای سازنده و تشویقی ارائه دهند تا حس شکست مکرر کاهش یابد.

3⃣  استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: تمریناتی مانند مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس و تنظیم بیش‌فعالی هابنولا کمک کنند.

4⃣ حمایت اجتماعی: بهره جویی از خدمات کوچینگ می‌تواند عزت نفس و اعتمادبه‌نفس فرد را تقویت و بیش فعالی هابنولا را کنترل کند.

این راهکارها به فرد کمک می‌کنند تا از تأثیرات منفی هابنولا کاسته و دوباره وارد اقدام شود.

Dr. Pourghafari, S,R
Performance Mentor &  Coach,
NLP Practitioner, IN
Researcher of Organizational Neuroscience

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🎁 جستار

#علوم اعصاب سازمانی🧠

💢 هابنولا (Habenula)

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🎁 جستار

#علوم اعصاب - کوچینگ🧠

❌ وقتی در شرایط چالش‌برانگیز یا بحرانی قرار می‌گیریم، سیستم عصبی ما به‌طور طبیعی شروع به ترشح ناقلان عصبی مانند آدرنالین، کورتیزول و ... می‌کند.
⭕️ این مواد شیمیایی، بخشی از پاسخ "جنگ و گریز" هستند که به ما کمک می‌کنند به سرعت به موقعیت واکنش نشان داده و در صورت لزوم از شرایط چالشی خارج شویم.

♨️ این فرآیند که در سیستم لیمبیک و به‌ویژه آمیگدالا اتفاق می‌افتد به بقا و انطباق سریع بدن کمک می‌کند.

✅ حال زمانی که یک کوچ از مراجع پرسش‌هایی می‌پرسد که نیاز به تفکر عمیق و تحلیل دارند، مغز مجدد در موقعیت چالش قرار گرفته و شروع به ترشح ناقلان عصبی می کند لیکن از حالت صرفاً واکنشی به سمت فعالیت بخش‌هایی از قشر پیش‌پیشانی می‌رود.

❇️ این بخش مغز، مسئول تفکر منطقی، برنامه‌ریزی، و تصمیم‌گیری است.

❎ نتیجه این که در فرآیند کوچینگ، با پرسشگری هدفمند؛ مغز به تفکر درباره راه‌حل‌های جدید روی آورده و از پاسخ‌های ابتدایی دور شده و با ترشح مواد شیمیایی مختلفی همانند دوپامین و یا سروتونین به پاداش‌دهی مثبت پرداخته و از فعالیت خلاقانه و نوآورانه حمایت می‌کند.

✳️ این روند به افزایش انگیزه و بهبود کیفیت تصمیم‌گیری مراجع کمک می‌کند.


💹 در مجموع می‌توان گفت که فرآیند پرسشگری در کوچینگ، با ایجاد چالش‌های شناختی به فعال‌سازی مسیرهای عصبی مربوط به حل مسئله و تصمیم‌گیری کمک می‌کند و مغز را به‌طور طبیعی به سمت تولید راه‌حل و تحلیل سوق می‌دهد. این موضوع  نشان‌دهنده تأثیرات عمیق روان‌شناختی و عصب‌شناختی کوچینگ در بهبود عملکرد و ارتقاء خودآگاهی مراجع است.

Dr. Pourghafari, S,R
Performance Mentor &  Coach,
NLP Practitioner, IN
Researcher of Organizational Neuroscience

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🎁 جستار

#علوم اعصاب سازمانی🧠
Cardio Zone 2
🟢تعریف
یکی از سطوح شدت تمرینات هوازی است که با ضربان قلب 60-70٪ از حداکثر ضربان قلب انجام می‌شود. این سطح مناسب برای استقامت‌سازی و سوزاندن چربی است و بدن را قادر می‌سازد بهینه‌ترین مصرف اکسیژن را داشته باشد.
🟣 محاسبه
برای محاسبه ضربان قلب در Zone 2، ابتدا باید حداکثر ضربان قلب (HRmax) خود را پیدا کنید. ساده‌ترین روش برای تخمین آن، کسر کردن سن از عدد 220 است. به عنوان مثال، اگر 30 ساله هستید، حداکثر ضربان قلب شما حدود 190 خواهد بود. سپس، 60 تا 70 درصد از این مقدار را برای یافتن محدوده ضربان قلب در Zone 2 محاسبه کنید. در مثال 30 ساله، محدوده ضربان قلب Zone 2 بین 114 تا 133 خواهد بود.
🟡فواید تمرین در Cardio Zone 2
1. افزایش استقامت و ظرفیت هوازی: تمرین در Zone 2 به بهبود عملکرد قلبی و تنفسی کمک می‌کند، زیرا بدن در این حالت از چربی‌ها به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. این بهبود در کارایی سوخت‌وساز بدن برای تمرینات استقامتی و ورزش‌های طولانی‌مدت بسیار مفید است.
2. افزایش سوزاندن چربی: تمرینات با شدت متوسط در Zone 2 باعث می‌شود که بدن به جای قند، از چربی‌های ذخیره‌شده به عنوان منبع انرژی استفاده کند. این ویژگی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و کاهش چربی‌های اضافی هستند، اهمیت ویژه‌ای دارد.
3. کاهش استرس و افزایش ریکاوری: تمرینات Zone 2 به دلیل شدت پایین‌تر، کمتر به سیستم عصبی فشار می‌آورند و به بدن اجازه می‌دهند با استرس و خستگی بهتر مقابله کند. این تمرینات می‌توانند به عنوان ریکاوری فعال نیز استفاده شوند.
🔴چگونه Cardio Zone 2 را انجام دهیم؟
1. انتخاب فعالیت مناسب: فعالیت‌های استقامتی و نسبتاً سبک مانند پیاده‌روی سریع، دویدن آرام یا دوچرخه‌سواری انتخاب‌های خوبی برای تمرین در Zone 2 هستند. مطمئن شوید فعالیتی را انتخاب کنید که به شما اجازه دهد ضربان قلب را در محدوده 60-70٪ از حداکثر نگه دارید.
2. استفاده از تجهیزات مناسب: برای اندازه‌گیری دقیق ضربان قلب، می‌توانید از ساعت‌های هوشمند یا دستبندهای ورزشی که ضربان قلب را پایش می‌کنند، استفاده کنید. این دستگاه‌ها به شما کمک می‌کنند تا مطمئن شوید ضربان قلب در محدوده Zone 2 باقی بماند.
3. حفظ تمرکز و صبر در طول تمرینات: تمرین در Zone 2 ممکن است آرام و ساده به نظر برسد، اما باید مداوم و با زمان‌های طولانی انجام شود تا نتایج مطلوب حاصل شود.

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🎁 جستار

#علوم اعصاب سازمانی🧠

💢 سلول‌های گلیال (Glial cells)

❎ سلول‌های گلیال (Glial cells) در مغز نقش‌های حیاتی دارند و به عنوان سلول‌های پشتیبان نورون‌ها عمل می‌کنند. برخلاف نورون‌ها که وظیفه انتقال پیام‌های عصبی را بر عهده دارند، سلول‌های گلیال در تغذیه، حمایت، محافظت و حفظ تعادل محیطی نورون‌ها مشارکت می‌کنند. انواع سلول‌های گلیال شامل آستروسیت‌ها، الیگودندروسیت‌ها و میکروگلیا هستند.

1️⃣ آستروسیت‌ها به انتقال مواد مغذی به نورون‌ها و حفظ سد خونی‌مغزی کمک می‌کنند.
2️⃣ الیگودندروسیت‌ها با تولید میلین، که ماده‌ای چربی‌مانند است، به افزایش سرعت انتقال پیام‌های عصبی کمک می‌کنند.
3️⃣ میکروگلیا نیز به عنوان سلول‌های ایمنی مغز، نقش حفاظت از مغز در برابر عفونت‌ها و آسیب‌ها را دارند.

✅ برای افزایش تعداد و عملکرد سلول‌های گلیال، راهکارهایی شامل ورزش منظم، تغذیه مناسب و کاهش استرس مؤثرند.

❇️ مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-۳ مانند ماهی و مغزها، همچنین خواب کافی و مدیریت استرس از طریق مراقبه و یوگا می‌تواند به بهبود سلامت کلی مغز و افزایش تعداد سلول‌های گلیال کمک کند.

✳️ پژوهش‌ها نشان می‌دهند که فعالیت‌های ذهنی محرک مثل یادگیری و اندیشیدن نیز می‌تواند به تقویت عملکرد سلول‌های گلیال کمک کند.

♻️ به طورکلی این سلول ها وظیفه رسیدگی، ترمیم و حفاظت از سیستم عصبی را داشته و در قدرت ادراک نقش دارند.

Dr. Pourghafari, S,R
Performance Mentor & Coach,
NLP Practitioner, IN
Researcher of Organizational Neuroscience

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد


📍 @EMAPAExecutiveCoach

❌ ۷ توصیه سمی در ارتباط با حرفه و شغل که هرگز نباید بپذیرید (و ارائه راه‌حل‌های جایگزین)

🔴- توصیه سمی ۱: «همیشه به هر فرصتی بله بگو»
- چرا این توصیه مضر است: گفتن بله به همه چیز می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی و ایجاد احساس نارضایتی شود.
🟢 - راه‌حل جایگزین: یاد بگیرید مرزهایی تعیین کنید و فرصت‌هایی را در اولویت قرار دهید که با اهداف شما همسو باشند.

🔴- توصیه سمی ۲: «به هر قیمتی نردبان ترقی را بالا برو»
- چرا این توصیه مضر است: اولویت دادن به پیشرفت شغلی به جای رفاه شخصی یا رضایت شغلی می‌تواند منجر به پشیمانی از مسیر شغلی شود.
🟢 - راه‌حل جایگزین: بر رضایت بلندمدت تمرکز کنید، نه صرفاً سودهای کوتاه‌مدت. به حرکت‌های افقی که با علایق شما همخوانی دارند نیز فکر کنید.

🔴- توصیه سمی ۳: «سخت‌تر کار کن، نه هوشمندانه‌تر»
- چرا این توصیه مضر است: تلاش بی‌هدف می‌تواند به خستگی و ناکارآمدی منجر شود.
🟢 - راه‌حل جایگزین: بر راهبردهای هوشمندانه تمرکز کنید. با تفویض وظایف و استفاده از ابزارهای بهره‌وری بیشتر و مؤثرتر کار کنید، بدون اینکه فرسوده شوید.

🔴- توصیه سمی ۴: «اگر ناراحت نیستی، به اندازه کافی سخت تلاش نمی‌کنی»
- چرا این توصیه مضر است: مرتبط دانستن ناراحتی با موفقیت می‌تواند به مشکلات سلامت روانی و محیط کاری سمی منجر شود.
🟢- راه‌حل جایگزین: بلندپروازی را با مراقبت از خود متعادل کنید. موفقیت نیاز به رنج کشیدن ندارد.

🔴- توصیه سمی ۵: «عوض کردن شغل یعنی نابودی حرفه‌ای»
- چرا این توصیه مضر است: ماندن در یک موقعیت شغلی از ترس تغییر می‌تواند به توقف رشد منجر شود.
🟢- راه‌حل جایگزین: به طور استراتژیک شغل خود را تغییر دهید و فرصت‌های جدیدی را برای رشد شخصی و پیشرفت کشف کنید.

🔴 - توصیه سمی ۶: «برای اجتناب از تعارض، سکوت کن»
- چرا این توصیه مضر است: سرکوب صدای خود می‌تواند نوآوری را خفه کند و مسائل مهم را بی‌پاسخ بگذارد.
🟢 - راه‌حل جایگزین: به تمرین ارتباطات قاطعانه بپردازید و به شیوه‌ای محترمانه و سازنده صحبت کنید.

🔴- توصیه سمی ۷: «شغلت باید زندگی تو باشد»
- چرا این توصیه مضر است: اعتیاد به کار تعادل بین کار و زندگی را از بین می‌برد و می‌تواند به سلامتی و روابط شما آسیب برساند.
🟢 - راه‌حل جایگزین: تعادل بین کار و زندگی را با اختصاص زمان برای سرگرمی‌ها، خانواده و مراقبت از خود در اولویت قرار دهید.


🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach

دکتر #اندرو هابرمَن(شماره یک)

💢چگونه مطالعه را انجام دهیم تا مطالب را فراموش نکنیم.

دکتر هابرمن؛ رویکردی علمی به مطالعه و یادگیری ارائه می‌دهد که مبتنی بر اصول نورولوژیکی و روان‌شناسی شناختی است. او تأکید می‌کند که درک مغز و فرآیندهای آن می‌تواند به بهبود کیفیت یادگیری کمک کند.

هابِرمَن به چند اصل کلیدی برای بهبود فرآیند یادگیری اشاره می‌کند.
نخست، او بر اهمیت "تمرکز عمیق" تأکید دارد. وقتی شما به مدت طولانی روی موضوعی خاص تمرکز می‌کنید، نورون‌های مغز درگیر شده و ارتباطات جدید شکل می‌گیرند. تمرین مداوم باعث تقویت این اتصالات و در نتیجه یادگیری بهتر می‌شود.

هابِرمَن همچنین به "تناوب یادگیری" اشاره دارد؛ یعنی ترکیب دوره‌های فشرده‌ی تمرین با استراحت‌های کوتاه. این رویکرد به مغز اجازه می‌دهد اطلاعات را پردازش و تثبیت کند. او معتقد است که استراحت‌های کوتاه و فعالیت‌های فیزیکی ملایم بین جلسات مطالعه می‌تواند اثربخشی یادگیری را افزایش دهد.

نکته‌ی دیگر، توجه به "خواب" است. به گفته‌ی هابِرمَن، خواب نه‌تنها برای استراحت بدن بلکه برای تثبیت اطلاعات جدید در مغز ضروری است. خواب عمیق به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات دریافتی را سازمان‌دهی کرده و به حافظه‌ی بلندمدت انتقال دهد.

نکته بسیار بسیار مهم این که وی بر اهمیت "یادگیری فعال" تأکید می‌کند. این به معنای ایجاد تعامل با مطالب یادگیری است و راهکارهای پیشنهادی وی عبارتند از:
1⃣ بعد از مطالعه مطالب؛ طرح پرسش های باز از خود درباره مطالب خوانده شده و لزوم پاسخ به آن،
2⃣ یادداشت بردای و خلاصه نویسی مطالب؛
3⃣ آموزش دیگران درباره مطالب مطالعه شده.

به گفته وی این روش‌ها مغز را به چالش می‌کشد تا مطالب را بهتر درک کند.

در نهایت، هابِرمَن به نقش تنظیم احساسات و انگیزه اشاره می‌کند. او پیشنهاد می‌دهد که افراد با تعیین اهداف مشخص و قابل دسترسی و همچنین ایجاد محیط مناسب، می‌توانند خود را برای یادگیری بهتر آماده کنند. تنظیم محیط و استفاده از انگیزه‌های شخصی به شما کمک می‌کند تا تمرکز و پیشرفت بیشتری داشته باشید. به عبارتی درونی سازی انگیزه بوسیله قلاب نمودن هدف با ارز های شخصی؛ در این روش علت مطالعه باید برای فرد مشخص باشد و از هدف نهایی تصویری در ذهن ساخته شود. این موضوع سوخت انگیزه را تأمین خواهد کرد.

مثلا من این موضوع را دارم مطالعه می کنم که:
دانایی ام افزایش یابد و بوسیله آن درآمد بالاتری کسب نماییم.
اطلاعاتم افزایش یابد که در هنگام تدریس با چالش مواجه نشوم؛
دانشم افزایش یابد تا در محل کار این مزیت رقابتی برای من باشد.
و ...

مجموعاً، دکتر هابِرمَن نشان می‌دهد که با رعایت اصول علمی می‌توان یادگیری را بهبود داد و فرآیندهای مغزی را به نحو مؤثرتری به کار گرفت.

🟪 کانال مدیریت توانمندسازی و ارزیابی عملکرد

📍 @EMAPAExecutiveCoach