تکنیک "استفراغ_روانی" چیست؟
برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار ناراحت کننده از استفراغ روانی استفاده کنید:
بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب است.
حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام دهید.
از قلم و کاغذ واقعی استفاده کنید.
هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، کلمات را بدون هیچ ترتیب و آدابی پشت سر هم بنویسید .
جمله، حرف و... هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید،
خودتان را سانسور نکنید،
نترسید،
آدم که نباید از خودش بترسه و یا خجالت بکشه...
پس هر چیزی که دلتان می خواهد و در لحظه به ذهنتان می آید بنویسید.
اوایل ممکن است پریشان شوید،
خجالت بکشید یا حتی بترسید. ولی با تکرار آن، حالتان به شدت خوب می شود و سبک می شوید.
فقط یادتان نرود :
بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید...
برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار ناراحت کننده از استفراغ روانی استفاده کنید:
بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب است.
حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام دهید.
از قلم و کاغذ واقعی استفاده کنید.
هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، کلمات را بدون هیچ ترتیب و آدابی پشت سر هم بنویسید .
جمله، حرف و... هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید،
خودتان را سانسور نکنید،
نترسید،
آدم که نباید از خودش بترسه و یا خجالت بکشه...
پس هر چیزی که دلتان می خواهد و در لحظه به ذهنتان می آید بنویسید.
اوایل ممکن است پریشان شوید،
خجالت بکشید یا حتی بترسید. ولی با تکرار آن، حالتان به شدت خوب می شود و سبک می شوید.
فقط یادتان نرود :
بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید...
![[ناشناس شیفتینگ/یوجی] Telegram Channel](/avatar/1656/1656864941.jpg)
