bodybuilding science💪

🔰جهت کاهش وزن بدون عوارض🔰

✅ موارد زیر را رعایت کنید

1️⃣با تندی غذا نخورید
2️⃣کم تحرک نباشید
3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید
4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع
5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع

✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند

🔴 @BADANSAZI_HIDDEN

🔰فواید فوق العاده دوش صبحگاهی 🔰

🚿 بهبود روند چربی سوزی
🚿 تقویت سیستم ایمنی
🚿 تقویت قوای جنسی
🚿 مبارزه با افسردگی
🚿 بهبود گردش خون
🚿 کاهش استرس

🔴 @BADANSAZI_HIDDEN

🔰درمان سلولیت🔰

✅ترکیب آناناس و زنجبیل

این معجون موجب کاهش چشمگیر سلولیت و تجمع چربی میشود که مشکل 90 درصد خانم هاست

👇سایر خواص :

کاهش وزن
هضم سریع
کاهش التهاب
تقویت سیستم ایمنی

🔴 @badansazi_hidden

🔰6 راهکار برای سلامت قلب🔰

1️⃣ کاهش استرس

2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید

3️⃣ کنترل فشارخون

4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن

5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز

6️⃣ مصرف میوه سبزیجات

🔴 @badansazi_hidden

🔰تصورات غلط در رژیم لاغری🔰


❌حتما بخوانید _ و برای دوستاتون بفرستید

❎ چه اتفاقی می افتد وقتی یک شیرینی مصرف می کنید⁉️

❌👈 تصورات غلط :

من رژیمم را خراب کردم و قطعا فردا پنج کیلو سنگیتر از خواب بلند میشم!!

✅ واقعیت : حدود 200_ 300 کالری مصرف کردم و این به معنای بر هم زدن رژیم لاغری نیست ...

👌 و با راهکار ساده ای قابل جبران است

یاد بگیرید عادتهای سالم در خودتان را تقویت کنید .

با رژیم گرفتن قرار نیست محدودیت ها را روز به روز بیشتر کنیم بلکه قرار است یاد بگیریم چگونه با عادتهای سالم و درست هر چیزی را در حد تعادل مصرف کنیم .

💌بفرست برا دوستات💌

🔴 @badansazi_hidden

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

#درخاستی اعضا
🔰نقش استشمام در لاغری🔰

استشمام رایحه های
👈دارچین
👈هل
👈گل رز
👈وانیل
سروتونین را تحریک می‌کند و مقاومت در برابر خوردن شیرینی و غذای زیاد را افزایش می‌دهد

🆔 @badansazi_hidden

#درخاستی اعضا
🔰قند و شکر عاملین اصلی چاقی🔰


👈مصرف ۱۰ حبه قند در طول روز می‌تواند 👇

باعث افزایش حدود ۱۰ کیلوگرم وزن در طول سال شود⛔️

👈افزایش وزن هم که عوارض فراوانی از ابتلا به 👇

بیماری‌های قلبی گرفته تا دیابت خواهد داشت⛔️

قند و شکر معمولی، فقط انرژی دارند و هیچ ریزمغذی خاصی به بدن نمی‌رسانند اما خوراکی‌های شیرینی مانند خرما،‌ نوعی میوه محسوب می‌شوند و مصرف روزانه آنها همراه چای اشکالی ندارد.

👈تقریبا هر ۳ خرما، برابر با یک واحد میوه است. خرما، حاوی ویتامین‌ها، املاح معدنی و برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن هم است.

این میوه گرمسیری، حاوی رنگدانه‌هایی است که به‌عنوان مواد ضد سرطان و پیشگیری‌کننده از بیماری‌های قلبی و عروقی در بدن عمل می‌کنند.

✅پس عادت به نوشیدن چای همراه با خرما یا کشمش، ریزمغذی‌های فراوانی به بدنمان می‌رساند

@badansazi_hidden

🔰3 نکته طلایی قبل خواب🔰

1️⃣ جلوگیری از سکته مغزی با مصرف آب قبل از خواب

2️⃣ جلوگیری از عفونت رحم با مصرف سیب قبل از خواب

3️⃣ جلوگیری از افسردگی با مصرف شیر قبل از خواب

🔴 @badansazi_hidden ™

🔰درمان با طب سنتی🔰

1️⃣کبد چرب👈زرشک،شاتوت،آب انار

2️⃣بیخوابی👈موز،گیلاس

3️⃣پوکی استخوان👈سنجد+ماست

4️⃣سردرد👈فلفل قرمز,شربت آبلیمو

5️⃣ دلپیچه👈دم کرده زیره

#نشر_دهید
🔴 @badansazi_hidden ™

🔰ویتامین های عضله‌ سازی و ریکاوری🔰

📝 ویتامین آ
📝ویتامین دی
📝ویتامین سی‌
📝 ویتامین ای
📝 ویتامین‌ بی6، فولیک اسید و ویتامین‌ بی12

🔴 @badansazi_hidden ™

🔰اگر رشد عضلاتتان کم است انجام دهید🔰

1️⃣ ددلیفت سنگین

2️⃣ مکث در اسکوات

3️⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه

4️⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل

5️⃣ زیر بغل هالتر خم

6️⃣ پرس سینه دمبل

🔴 @badansazi_hidden

🔰برنامه رشد و فرم دهی عضلات بازو🔰

1️⃣جلو بازو هالتر دست جمع+دمبل چکشی

2️⃣جلو بازو لاری هالتر+سیم کش فیگوری

4️⃣پشت بازو هالترپرسی+دیپ بین میز

5️⃣پشت بازو طناب+سیم کش برعکس


🔴 @badansazi_hidden

🔰بهترین میوه ها برای کاهش وزن🔰

1️⃣گلابی قهرمان فیبر

2️⃣سیب دشمن چربی

3️⃣موز میوه ای عضله ساز

4️⃣کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده

5️⃣توت فرنگی بمب چربی سوز

🔴 @badansazi_hidden

🔰فواید حرکت بارفیکس🔰

1️⃣تقویت عضلات زیر بغل

2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3️⃣تقویت عضلات بازوها

4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول

5️⃣تقویت عضلات شکمی

🔴 @badansazi_hidden

🔰این کارها با معده خالی ممنوع🔰

🔺 خوردن هر گونه داروی مسکن
🔺نوشیدن چای و قهوه زیاد
🔺 آدامس جویدن
🔺 خوردن نوشیدنی های ترش مثل آبلیمو و آبغوره

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @badansazi_hidden ™

🔰نوشیدنی های قبل صبحانه🔰

👌آب
🎈افزایش سوخت ساز بدن

👌آب لیمو
🎈چربی سوزی

👌آب هویج
🎈درمان فوری کبد چرب

👌آب کرفس
🎈درمان فوری چاقی

👌آب سیب
🎈درمان فوری جوش

🔴 @badansazi_hidden ™

🔰فواید دوش گرفتن با آب سرد🔰

1️⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2️⃣ کاهش دهنده استرس
3️⃣ بهبود گردش خون
4️⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5️⃣ کمک به مبارزه با افسردگی

🔴 @badansazi_hidden ™

🔰5 غذا برای حالات مختلف روحی🔰

1️⃣ افسردگی👈ماهی
2️⃣ بی خوابی👈شیر گرم
3️⃣عصبی هستید👈تخم مرغ و سویا
4️⃣دلشوره و اضطراب👈شکلات تلخ
5️⃣استرس👈کنجد و گل گاو زبان

🔴 @badansazi_hidden

🔰خواص گردو برای کلیه🔰

👈در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.

⬅️ اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار 👇

❌ کمخونی
❌پرفشاری خون
❌تنگی نفس
❌ضعف میشود

🔴 @badansazi_hidden

🔰حجیم سازی عضلات🔰

1️⃣هوازی
2️⃣داشتن برنامه
3️⃣حرکات کششی
4️⃣وزنه های سنگین
5️⃣تکرارها را کم کنید
6️⃣استراحت و ریکاوری
7️⃣سوخت دهی منظم
8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین

🔴 @badansazi_hidden