Гараж Качалка @efim_fits Channel on Telegram

Гараж Качалка

@efim_fits

Здесь про спорт, питание, жизненные ситуации и принципы.
По любым видам сотрудничества😏👉 @efim_fit
Мой инстаграм https://www.instagram.com/efim_kazaneski?igsh=ajh4eWkyazBidXZ3
Наша площадка для пиздежа и обсуждений https://t.me/jymefim

Гараж Качалка (Russian)

Гараж Качалка - это Telegram канал, который посвящен спорту, питанию, жизненным ситуациям и принципам. Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, правильным питанием, или просто хотите узнать новые советы по тренировкам, этот канал идеально подойдет для вас.
Ведущий канала @efim_fits делится своим опытом, знаниями и советами по различным аспектам здоровья и фитнеса. На канале вы также найдете информацию о возможном сотрудничестве в области спорта, питания и других интересующих вас темах.
Для более актуальной информации вы можете присоединиться к Instagram аккаунту @efim_kazaneski и площадке для обсуждений в Telegram https://t.me/jymefim. Присоединяйтесь к каналу "Гараж Качалка" и начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!

Гараж Качалка

24 Nov, 15:17

Ребята, начал снимать на ютуб, первый конкретный видос — обзор гаража.
Смотрите, подписывайтесь, оставляйте комментарии🫡

https://youtu.be/cX-EWioWnvA?si=h8qDaeXUu6ThflDL
838
Гараж Качалка

23 Nov, 14:59

Нашел в магазине «сироп» на сахарозаменителях—ноль калорий.
Если бы сейчас не было необходимости добирать углей из-за повышенной активности, купил бы на пробу
(Ровно 1$ за литр) как по мне имба на похудении, можно купить желатин и замешивать на этом сиропе желе.
Дешево и сердито (ну или на крайняк в творог залить)
1,055
Гараж Качалка

21 Nov, 14:42

Официально спец по массажу🫡 (простаты)
Я уже несколько месяцев думаю о создании платного ТГ канала. Для людей которые у меня на ведении—будет бесплатным.
Но думаю это будет уже в следующем году, могу туда слить курсы 🙂 (там классные лекции по анатомии, если шарить за все из этих лекций, можно считать себя неплохим спецом)
1,526
Гараж Качалка

19 Nov, 20:56

Давно открыл для себя такое блюдо как салат «Шуба» без майонеза. Честно говоря вообще не выкупаю зачем в этом салате мазик. Убираешь мазик и у тебя получается неплохой разгрузочный перекус перед сном. Посути низкокалорийный вкид с прикольными эффектами для ЖКТ.
1,908
Гараж Качалка

19 Nov, 13:44

Вчерашняя разминОЧКА
1,789
Гараж Качалка

18 Nov, 11:57

На практике в больнице устраиваю себе обед в актовом зале🫡
Там такая гнетущая атмосфера упадка, что аж мотивирует.
Сегодня у нас гречка с соевым соусом, рыба (вроде Путасу) и куриные котлеты. На десерт литр йогурта со злаками (2% жира) и печенье.
1,930
Гараж Качалка

16 Nov, 16:52

2022 год, 93+ кг 🫃🏻
2,207
Гараж Качалка

14 Nov, 18:21

Если любите тренить под техно, нашёл на спотике имбовый плейлист. (Старое фото ибо слушаю со старого телефона) https://open.spotify.com/playlist/18vUeZ9BdtMRNV6gI8RnR6?si=QkC6vt2tRVetplkukouFpQ%0A
2,363
Гараж Качалка

13 Nov, 18:53

Какой же чиназес влазить в майку после тренировки, когда рукава впритык.
(приходишь домой и сдуваешься, нюансы натурального тренинга🥲)
2,567
Гараж Качалка

12 Nov, 18:01

Махи бобиков по 20 кг. Отличное упражнение на квадратную мышцу.
2,284
Гараж Качалка

12 Nov, 09:46

Мои подписчики самые лучшие🫶🏼
Наглядный пример с какими неадекватами порой приходится сталкиваться, это к слову почему я стараюсь не размещать много конченой рекламы, большинству отказываю.
Паренька сильно задели слова одного из админов моей беседы, далее дефолт скам на продление этого шлака.
(Скрин этих коммов скину под постом)
У чела явные когнитивные отклонения.
По его логике:
1) я должен затыкать рот всем неугодным
2) комиссия за переводы ложится на плечи получателя и отнимается от стоимости рекламы.
3)предупреждать об изменении цены не обязательно
4) аудиторию с которой он работает — считает за стадо.
5) он самый умный, самый хитрый, а все бараны.
Ведь по факту был бы он умный, изучил бы мою аудиторию, и понял, что подобный шлак умным людям нахуй ненужен, и конверсия будет низкой.
2,043

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.