روان شناسی سلامت

روز چهارم ادامه همکاری و پژوهش بنده با نورولوژیست برجسته کشور استاد بزرگ جناب آقای پروفسور محمد حسین حریرچیان محترم، رئیس بخش بیماری های مغز و اعصاب بیمارستان امام خمینی دانشگاه علوم پزشکی تهران

#دانشگاه_علوم_پزشکی_تهران
#بیمارستان_امام_خمینی

گروه تلگرام:
@DrRahnamaaa
ادرس کانال:
@Dregomind
ادرس سایت:
Www.DrRahnamaa.com/about/





معرفی پروفسور حریرچیان : عضو هیات موسس مرکز تحقیقات بیماری های مغز و اعصاب وابسته به پژوهشکده بازتوانی عصبی، دبیر هیات بورد بیماری های مغز و اعصاب، مدیر گروه بیماری های مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران، رئیس بخش بیماری های مغز و اعصاب مجتمع بیمارستانی امام خمینی، راه اندازی و رئیس بخش MS مجتمع بیمارستانی امام خمینی، رئیس مرکز تحقیقات بیماری های مغز و اعصاب، عضو کمیته علوم اعصاب و بهداشت روان موسسه ملی توسعه تحقیقات علوم پزشکی جمهوری اسلامی ایران (نیماد)، راه اندازی فلوشیپ MSدر بیمارستان امام خمینی (همراه با بیمارستان سینا) برای اولین بار در کشور، رئيس درمانگاه و بخش اورژانس داخلي مجتمع بيمارستاني امام خميني.

همکاری و پژوهش در دانشگاه شهید بهشتی

پژوهشکده علوم شناختی و مغز دانشگاه شهید بهشتی

آزمایشگاه روان شناسی دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه شهید بهشتی

#بنیاد_ملی_نخبگان_ایران
#دانشگاه_شهید_بهشتی
🌱✌️✌️

در روز دوم افتخار و فرصت بی نظیر همکاری و پژوهش در دانشگاه تهران در کلیه آزمایشگاه های زیر به من داده شد:
آزمایشگاه روان شناسی تطبیقی، آزمایشگاه شناختی، روان سنجی، رباتیک شناختی، آزمایشگاه کسب و کار، آزمایشگاه فناوری های همگرا.

سعادت داشتم عکسی به یادگار در کنار پروفسور جناب آقای دکتر محمد علی بشارت محترم روان‌شناس و استاد تمام دانشگاه تهران داشته باشم.

(البته فرصت نشد با پروفسور جناب آقای دکتر غلام علی افروز بزرگوار عکسی به یادگار بگیرم ان شاءالله در فرصت های بعدی)

پروفسور بشارت عزیز عمدتاً در حوزهٔ زوج‌درمانی، سکس‌درمانی و روان‌شناسی سلامت فعالیت دارند.

استاد بشارت گرامی و بزرگوار چند سال متوالی به‌عنوان پژوهشگر و دانشمند پر استناد ۲٪ جهان در حوزهٔ علوم انسانی معرفی شد.
ایشون بنیان‌گذارِ روشِ درمانی PTC است.


به زودی مطالب جالبی از این تحقیقات و همکاری ها در زمینه علوم اعصاب شناختی و رفتاری و دستگاه های مختلف بسیار جالب در کانال قرار خواهم داد

#دانشگاه_تهران
#آزمایشگاه

@dregomind
@DrRahnamaaa
https://DrRahnamaa.com/about/

پژوهش و همکاری در دانشگاه علوم پزشکی تهران
بیمارستان امام خمینی

✌️✌️

#سایکوسوماتیک
#الکتروفیزیولوژی
#بازتوانی_عصبی

🔰( دومین کنفرانس یافته های نوین روان شناسی کاربردی)🔰

📌فرصتی بسیار عالی برای بروز کردن اطلاعات و آگاهیمون از آینده روان شناسی

✅با حضور اساتید برجسته روان شناسی کشور

💎و رئیس سازمان نظام روان شناسی استان مازندران جناب آقای دکتر خان محمدی به عنوان دبیر علمی کنفرانس

☯و بنده به عنوان دبیر کمیته آموزش و بازآموزی در خدمت شما بزرگواران خواهم بود

🙏پیشا پیش از نظرات سازنده شما در مورد زمینه های مورد علاقه تون در مورد کارگاه های بازآموزی تشکر می کنم

🌐آدرس سایت کنفرانس برای ثبت نام جهت حضور و ثبت مقاله:

https://www.ipcae.ir/

https://www.ipcae.ir/page/org


✅معرفی برخی از اساتید برجسته کشوری حاضر در کنفرانس:

جناب آقای دکتر عشایری، سرکار خانم دکتر دولت آبادی، جناب آقای دکتر شهیدی، جناب آقای دکتر حسن احدی، جناب آقای دکتر دلاور، جناب آقای دکتر درتاج، جناب آقای دکتر حمید پور، سرکار خانم دکتر نوابی نژاد، جناب آقای دکتر جمهری، جناب آقای دکتر فتحی آشتیانی، جناب آقای دکتر زارع، جناب آقای دکتر بهرام آبادی، جناب آقای دکتر صبحی، جناب آقای دکتر هاشمیان، جناب آقای دکتر خلعتبری و..

و حضور احتمالی جناب آقای دکتر آذرخش مکری و..

نشست رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان با رئیس دانشگاه آزاد اسلامی اسلامی استان مازندران

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹جلسه تخصصی دکتر خان محمدی رئیس سازمان نظام روان شناسی استان با دکتر میرغیاثی رئیس دانشگاه آزاد اسلامی استان مازندران در محل دفتر ریاست دانشگاه، با حضور سایر مسئولین برگزار گردید.

🔹شایان ذکر است در این نشست صمیمانه مقرر گردید در زمینه های :
- برگزاری دوره های آموزشی کوتاه مدت، کارورزی، توانمندسازی و بازآموزی دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته روان شناسی، روان شناسان و مشاورین در سطح استان
- فعالیت های علمی، پژوهشی و اشتغال زا در رشته روانشناسی و مشاوره استان
- بررسی نحوه توسعه زمینه های تخصصی فی مابین ، همکاری های مشترک صورت پذیرد.

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

🔰دوره جامع تربیت درمانگر🔰
((مبتنی بر رویکردهای فراتشخیصی و یکپارچه نگر))

💢در این دوره شما با بهترین رویکرد های درمانی دنیا آشنا می شوید

💢در این دوره شما بینش و توانمندی لازم جهت انتخاب رویکرد درمانی مناسب خودتان را بدست می آورید

💢در این دوره شما ابزار های مهم و فرم ها لازم برای شروع درمانگری را بدست می آورید

💢در این دوره شما پیش نیاز های بسیار مهم مسیر درمانگری، اخلاق حرفه ای و مهارت های لازم برای درمانگری را آموزش می بینید

💢در این دوره شما با ناگفته های مهم روان شناسی آشنا می شوید!

🔴این دوره پیش نیاز دوره های بعدی زیر می باشد:

✅دوره جامع طرحواره درمانی برای کودک، نوجوان و بزرگسال
(با جدیدترین مدل این رویکرد در سال ۲۰۲۴ برای اولین بار در مازندران)
https://t.me/Dregomind/378

✅دوره جامع تربیت مشاور تحصیلی و مدرسه
https://t.me/Dregomind/377

☎️برای دریافت اطلاعات بیشتر از شرایط دوره می توانید از طریق راه های ارتباطی زیر با ما در تماس باشید:

📞شماره تماس:

+989114583368

🆔ای دی تلگرام:

@Ftme00

@DrMR13

راه های ارتباطی بیشتر:

📱کانال:
@Dregomind
🏡گروه:
@DrRahnamaaa
💻سایت:
https://DrRahnamaa.com/about/

دوره جامع طرحواره درمانی برای کودک، نوجوان و بزرگسال با جدیدترین مدل این رویکرد در سال ۲۰۲۴ برای اولین بار در مازندران

به زودی به صورت حضوری و آنلاین، با شرایط اقساطی برگزار خواهد شد

پیش نیاز این دوره کارگاه جامع تربیت درمانگر است
https://t.me/Dregomind/380

برای دریافت اطلاعات بیشتر از شرایط دوره می توانید از طریق راه های ارتباطی زیر با ما در تماس باشید:

شماره تماس:

+989114583368

ای دی تلگرام:

@Ftme00

@DrMR13


راه های ارتباطی بیشتر:
کانال:
@Dregomind
گروه:
@DrRahnamaaa
سایت:
https://DrRahnamaa.com/about/

دوره جامع تربیت مشاور تحصیلی و مدرسه
به زودی به صورت حضوری و با شرایط اقساطی برگزار خواهد شد

پیش نیاز این دوره کارگاه جامع تربیت درمانگر است
https://t.me/Dregomind/380

برای دریافت اطلاعات بیشتر از شرایط دوره می توانید از طریق راه های ارتباطی زیر با ما در تماس باشید:

شماره تماس:

+989114583368

ای دی تلگرام:

@Ftme00

@DrMR13


راه های ارتباطی بیشتر:

@Dregomind
@DrRahnamaaa
https://DrRahnamaa.com/about/

#گزیده_کتاب

📌 نقش طرحواره در ازدواج

🖇 پنج طرحواره شایع در همسران انتقادگر


⁉️ نقص/ شرم

▪️  هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس

▪️  نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت.

▪️  رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).

⁉️ استحقاق

▪️  هیجان اصلی: خشم

▪️  نگرش: از دیگران یک سر و گردن بالاترم و دیگران باید با من به‌گونه‌ای خاص رفتار کنند.

▪️  رفتار نسبت به همسر: کنترل‌گری، خودخواهی و دست‌انداختن همسر.

⁉️ بی‌اعتمادی / بدرفتاری

▪️  هیجان اصلی: ترس و اضطراب

▪️  نگرش: نباید به مردم اعتماد کنم.

▪️  رفتار نسبت به همسر: بدرفتاری با همسر برای کنترل‌گری و حمایت از خود در برابر صدمات احتمالی.

⁉️ رهاشدگی

▪️  هیجان‌های اصلی: اضطراب، غمگینی، افسردگی و خشم

▪️  نگرش: می‌ترسم افراد مهم زندگی‌ام ترکم کنند، پیش‌بینی‌ناپذیر رفتار کنند یا مریض شوند و بمیرند.

▪️  رفتار نسبت به همسر: وابستگی شدید، حسادت و تملک‌گرایی، انتقادگری زیاد، کناره‌گیری، بی‌اعتنایی ظاهری و کنترل‌گری.

⁉️ محرومیت هیجانی

▪️  هیجان‌های اصلی : تنهایی ، ترش‌رویی ، ناامیدی و افسردگی

▪️  نگرش : دیگران نمی‌توانند نیازهای مرا برآورده کنند. همسرم باید تمام نیازهای مرا برآورده کند.

▪️  رفتار نسبت به همسر: خشم و پرتوقعی.



گروه کانال:
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

https://drrahnamaa.com/about/

ادامه پست قبلی
نوشتن افکار میتونه مثل یه دریچه باشه که وقتی بازش میکنی همه فشارها و نگرانیها ازش خارج میشن
این کار یه جورایی مثل حرف زدن با یه دوست خوبه ولی این بار اون دوست خودتی و اون صفحه سفیده که تمام رازها و نگرانی هات رو بهش می سپاری
وقتی چیزایی که تو ذهنت میگذره رو روی کاغذ میاری دیگه تو ذهنت نمیمونه که بیخودی بزرگ بشه یه جور نظم میگیری و حتی ممکنه بفهمی که خیلی از اون چیزایی که باعث اضطراب و استرس شده اصلاً اونقدرها هم بزرگ و ترسناک نیستن
یه چیز جالب دیگه درباره نوشتن اینه که خیلی وقتا وقتی فکرها و احساساتت رو مینویسی انگار یه نقشه راه برای خودت درست میکنی میتونی بفهمی که از کجا اومدی و کجا میخوای بری و حتی اگه یه وقتی گم شدی به راحتی میتونی به نوشته هات نگاه کنی و خودت رو پیدا کنی
پس دفترچه ت رو بردار یه قلم پیدا کن و شروع کن به نوشتن هر روز چند دقیقه وقت بذار و هر چی تو ذهنت میگذره رو بنویس خیلی زود میبینی که چقدر احساساتت مرتب تر و ذهنت آرومتر شده
نکته ی آخر نوشتن اصلاً نیاز به استعداد خاصی نداره مهم اینه که صادق باشی و بدون نگرانی از قضاوت بنویسی فقط تو هستی و اون صفحه سفید پس راحت باش و بنویس

گزارش تصویری شماره ۵

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹برگزاری مصاحبه پذیرفته شدگان دومین آزمون صلاحیت حرفه‌ای روان شناسان و مشاوران استان مازندران

جمعه ۴ آبان ماه ۱۴۰۳

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

همکاری و بازدیدم از پژوهشکده علوم شناختی ICSS

در کنار جناب آقای دکتر ابهریان محترم و بزرگوار استاد برجسته علوم اعصاب شناختی کشور

❤️🌱

#آزمایشگاه_حیوانی
#آزمایشگاه_انسانی
#روان_شناسی_شناختی
#علوم_اعصاب_شناختی

همکاری و بازدیدم از پژوهشگاه دانش های بنیادی IPM
❤️🌱


#MRI
#FMRI

نشست صمیمانه رئیس و اعضای سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران با روان شناسان و مشاورین دانشگاه علوم پزشکی بابل به مناسبت هفته ملی سلامت روان

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹صبح امروز به مناسبت هفته ملی سلامت روان، دکتر ارسلان خان محمدی رئیس سازمان، دکتر رجبعلی محمدزاده مسئول بازرسی سازمان، دکتر علیرضا اسلامی مشاور و نماینده رئیس استان در شهر بابل و دکتر مجتبی رهنمازاده عضو بنیاد ملی نخبگان استان، با حضور در محل سالن فرهنگ، حوزه معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی بابل با دکتر اصغرنیا معاون فرهنگی دانشجویی، خانم آقاپور مسئول واحد روان شناسی و مشاوره و سایر همکاران روانشناس و مشاور دانشگاه،درخصوص الویت بخشیدن به سلامت روان در محیط کار، نشستی صمیمانه برگزار نمودند.

🔹در این جلسه، موضوعات مرتبط از سوی طرفین مطرح و مقرر گردید به صورت دوره ای جلساتی مشترک جهت ارائه پیشنهادات و همچنین تسریع در روند حل نکات مدنظر فی مابین،صورت پذیرد.

سه شنبه ۲۴ مهرماه ۱۴۰۳

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

🌱🌸😊
گروه کانال:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

https://drrahnamaa.com/about/

با توجه به اینکه مصاحبه حضوری از پذیرفته‌شدگان آزمون صلاحیت حرفه‌ای برای دریافت پروانه اشتغال روان شناسی قطعی شده است😅
در کارگاه بالا مباحث مهمی در مورد اخلاق حرفه ای نیز تدریس خواهد شد

برای اطلاع از شرایط ثبت نام با خانم برزین تماس حاصل فرمایید:
+989114583368

ای دی تلگرام:
@Ftme00


https://t.me/pcoiran_official/584?single

گروه کانال:
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

https://drrahnamaa.com/about/

یکبار دیگه باهم طرحواره ها رو مرور کنیم

میشه گفت براساس این رویکرد تقریبا همه ادم ها طرحواره دارند حالا یا طرحواره های ناسالم یا سالم

طرح واره چیست؟

طرح واره های ناسازگار در واقع باورهای منفی زندگی یا الگوهای ناسازگار ذهنی هستند که بخاطر شرایط زندگی و نحوه رشد (برآورده نشدن نیازهای هیجانی عاطفی در کودکی، خلق و خو، سبک فرزندپروری والدین و...) در فرد ایجاد شده و در ذهن افراد چهارچوب ( تله ) درست می کنند که ممکن است باعث عزت نفس پایین، ارتباط نامناسب با دیگران، مشکل در بیان احساسات و عواطف، نگرانی بیش از حد در مورد مسائل اساسی و ارتباطی و… شوند.
طرحواره ها بر انتخاب شغل، ازدواج، رشته تحصیلی، سبک فرزند پروری و مهاجرت بصورت مستقیم اثرگذار هستند.

بعنوان مثال برخی از باورهای طرحواره عبارتند از :
-من دوست داشتنی نیستم،
-من شکست خورده ام،
-کسی به من اهمیت نمی دهد،
-من برای هیچکس مهم نیستم
و …

انواع طرحواره ها بصورت بسیار بسیار خلاصه:

-محرومیت عاطفی:
این باور که هیچوقت نیازهای اولیه شما مثل مراقبت، راهنمایی، محافظت، همدلی و …برآورده نمی شود.

-رهاشدگی/ بی ثباتی:
این باور که دیگران شما را ترک می کنند، هیچ رابطه ای پایدار نیست، آدمها غیر قابل اعتماد هستند و بلاخره یک روزی تنها می مانید.

-بی اعتمادی/ بدرفتاری:
دیگران بدنبال سوء استفاده و صدمه زدن به ما هستند و نباید به آنها اطمینان کنیم.

-نقص:
باوری که می گوید من یک چیزی کم دارم و در نظر بقیه دوست داشتنی نیستم و به همین خاطر طرد می شوم.

-انزوای اجتماعی:
احساس تنهایی شدید و غریبه بودن با دیگران.

-آسیب پذیری:
این باور که دنیا جای خطرناکی است و هر لحظه ممکن است یک اتفاق بد رخ دهد و ما را با چالش های مختلف روبرو کرده و به ما آسیب بزند.

-وابستگی / بی کفایتی:
شما نمی توانید به تنهایی تصمیم بگیرید و حتما یک نفر باید برای انجام مسئولیت های روزانه تان به شما کمک کند.

-خود توسعه(تحول) نیافته:
به این معنا که شما هیچ هویت جداگانه ای ندارید.

-شکست:
اعتقاد دارید نمی توانید به قدر کافی خوب عمل کنید.

-اطاعت:
اگر به حرفهای دیگران گوش ندهم و تسلیم نباشم تنبیه یا طرد می شوم.

-از خودگذشتگی(ایثار):
بخاطر دیگران از خودم می گذرم و داوطلبانه نیازهای آنها را به خودم ترجیح می دهم.

-تاییدطلبی/جلب توجه:
یعنی احترامی که فرد برای خودش قائل است در درجه اول به واکنش های دیگران بستگی دارد.این فرد با تاکید بیش از حد روی موقعیت، ظاهر، پول، موفقیت و … سعی دارد تایید، تحسین یا توجه دیگران را جلب کند.

-بازداری هیجانی عاطفی:
باید خودم را کنترل کنم و هر حرفی را نزنم تا دیگران از من انتقاد نکنند.

-منفی گرایی/بدبینی:
این دیدگاه که جنبه های منفی زندگی بیشتر از جنبه های مثبت آن است.

-معیار های سختگیرانه:
یعنی من همیشه باید بهترین باشم و برای رسیدن به کمال تلاش کنم تا اشتباهی صورت نگیرد.

-تنبیه:
معتقدم که دیگران اگر به هر دلیلی اشتباه یا کم کاری کردند باید تنبیه شوند.

-استحقاق/بزرگ منشی:
حس می کنم من از دیگران مهمتر و خاص تر هستم و به همین خاطر مجبور نیستم مثل بقیه از قانون پیروی کنم.

ای دی کانال:👇
@Dregomind

گروه کانال:👇
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:👇

https://drrahnamaa.com/about/

نمونه هایی از پاسخ های مقابله‌ای ناسازگار(ناسالم) پارت دوم

➕خود تحول نیافته/گرفتار

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←هر موردی را با مادر خود در میان گذاشتن؛ حتی زندگی کردن با والدین در سنین بزرگسالی
● اجتناب←اجتناب از روابط صمیمی و استقلال عمل
● جبران افراطی←تلاش در جهت اینکه به هر نحوی شده به افراد مهم زندگی خود ثابت کند که مستقل است.

➕استحقاق/بزرگ‌منشی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←مجبور کردن دیگران به انجام کارهایش؛ لاف زدن راجع به کارهایش
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که منجر به عملکرد متوسط او می‌شوند یا برتری او را خدشه‌دار می‌سازند.
● جبران افراطی←توجه افراطی به نیازهای دیگران

➕خویشتن داری/خود انضباطی ناکافی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←به راحتی دست کشیدن ازغ انجام تکالیف روزمره
● اجتناب←اجتناب از کار یا پذیرفتن مسئولیت
● جبران افراطی←خویشتن داری یا خود انضباطی شدید

➕اطاعت

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←واگذاری حق انتخاب و کنترل موقعیت خود به دیگران
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که مستلزم به تعارض با دیگران است.
● جبران افراطی←نافرمانی در مقابل مراجع قدرت

➕ایثار

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم← دادن بسیاری از چیزها به دیگران و در عوض نخواستن هیچ چیزی از آن‌ها
● اجتناب← اجتناب از موقعیت‌های مستلزمِ داد و ستد اجتماعی
● جبران افراطی←تا حد ممکن چیزی را به دیگران ندادن

➕پذیرش‌جویی/جلب توجه

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تلاش برای تاثیر گذاشتن بر دیگران
● اجتناب←اجتناب از تعامل با کسانی که مورد تحسین هستند و حسادت نسبت به آن‌ها
● جبران افراطی← دوری جستن از روابط به گونه‌ای که توجه دیگران را اصلاً جلب نکند، سپس ادامه دادنِ همین روند


➕منفی‌گرایی/بدبینی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تمرکز بر جنبه‌های منفی؛ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت؛ نگرانی‌های مداوم؛ انجام ندادن کارها به دلیل اجتناب از نتیجه احتمالی منفی
● اجتناب←زیاده‌روی در نوشیدن مشروب با هدف نادیده گرفتن احساسات بدبینانه و فلاکت بار
● جبران افراطی←خوش‌بینی زیاد و انکار واقعیت‌های ناخوشایند


➕بازداری هیجانی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←خود را فردی آرام خونسرد و متین جلوه دادن
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که افراد راجع به احساسات خود بحث می‌کنند یا آن‌ها را بیان می‌نمایند.
● جبران افراطی←به طور ناشیانه سعی می‌کند «مجلس گرم‌کن» باشد؛ به گونه‌ای که غیرطبیعی به نظر می‌رسد.


➕معیارهای سرسختانه/عیب جویی‌افراطی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تلاش زیاد برای بی‌نقص جلوه دادن خود
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌ها و تکالیفی که منجر به قضاوت در مورد عملکرد فرد می‌شوند
● جبران افراطی←بی توجهی به معیارها و انجام کارها بدون در نظر گرفتن زمان و به صورت شتاب زده


➕ تنبیه

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←با خود و دیگران به شیوه تنبیه‌گرانه و بی‌رحمانه رفتار کردن
● اجتناب←اجتناب از ارتباط با دیگران به دلیل ترس از تنبیه
● جبران افراطی←عفو و بخشش زیاد دیگران


@Dregomind

گروه کانال:👇
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:👇

https://drrahnamaa.com/about/

روان شناسی شناختی در یک نگاه

@Dregomind

گروه کانال👇

@DrRahnamaaa

✅️ نمونه هایی از پاسخ های مقابله ای ناسازگار پارت 1/2

➕طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری که متعهد نیست و نمی‌تواند رابطه‌ای پایدار برقرار کند.
●اجتناب←اجتناب از روابط صمیمانه؛ زیاده روی در نوشیدن مشروب به هنگام تنهایی.
● جبران افراطی←رفتارهای سماجتی و حاکی از وابستگی شدید و دلگیر کردن همسر تا حدی که از او دور شود، حملات آتشین به همسر به خاطر جدایی‌های کوتاه مدت.

➕بی‌اعتمادی/بدرفتاری

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری بدرفتار و اجازه دادن به او برای بدرفتاری
● اجتناب←اجتناب از آسیب پذیر بودن و عدم اعتماد به دیگران؛ رازداری شدید.
● جبران افراطی←سو استفاده از دیگران قبل از آنکه فرصت این کار را به دیگران دهد.

➕محرومیت هیجانی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری که محرومیت هیجانی دارد و بیان نکردن خواسته‌هایش.
● اجتناب←اجتناب از روابط صمیمانه با دیگران.
● جبران افراطی←برآورده ساختن نیازها و انتظارات هیجانی همسر و دوستان صمیمی.


➕نقص/شرم

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب دوستان انتقادگر و طرد کننده؛ تحقیر خود.
● اجتناب←اجتناب از بیان احساسات و افکار واقعی و اجازه ندادن به دیگران برای نزدیک شدن به او.
● جبران افراطی←انتقاد و طرد دیگران به گونه‌ای که به نظر می‌رسد خودش هیچگونه عیب و نقصی ندارد.

➕انزوای اجتماعی/بیگانگی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←توجه افراطی به تفاوت‌های موجود با دیگران به جای تاکید بر شباهت‌ها به هنگام حضور در برنامه‌ها و یا موقعیت‌های اجتماعی.
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌ها و گروه‌های اجتماعی.
● جبران افراطی←«جو فروش گندم‌نما شدن» برای جذب شدن به گروه‌ها

➕آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←مطالعه وسواس گونه بخش حوادث روزنامه و انتظار اینکه چنین حوادثی در زندگی وی رخ بدهند.
● اجتناب← اجتناب از موقعیت‌هایی که ایمن به نظر نمی‌رسند.
● جبران افراطی← انجام کارها بدون توجه به خطرات احتمالی «شجاع‌نمایی».

➕شکست

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انجام کارها به صورت تصادفی یا دلبخواهی
● اجتناب← اجتناب کامل از چالش‌های شغلی اهمال کاری در وظایف خود
● جبران افراطی←وادار کردن خودش به انجام کارهای سخت به منظور تبدیل شدن به فردی بیش از حد موفق

➕وابستگی/بی کفایتی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←درخواست از افراد مهم زندگی (همسر یا دوستان) تا تصمیم‌های مالی او را به عهده بگیرند.
● اجتناب← اجتناب از درگیر شدن با چالش‌های جدید زندگی مانند یادگیری رانندگی
● جبران افراطی← خود اتکایی افراطی به طوری که از هیچکس تقاضایی نداشته باشد مستقل نمایی.

@Dregomind

گروه کانال👇
@DrRahnamaaa

🌙یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه:

💎یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و در اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.

💫حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو ،روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید.

💫بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید باور کنید که کلی میخندید و در اوج ناباوری می بینید که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.

🌟با این روش مغزتون یاد بگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدید بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید.

گروه روان شناسی بالینی سلامت مرتبط با همین کانال👇
@DrRahnamaaa

روزمون مبارک 😊❤️

نشست مدیران سازمان با روسای شورای استانها برگزار گردید

به گزارش روابط عمومی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹در این نشست علاوه بر روسای شورای استان‌ها، دکترفتحی آشتیانی رئیس سازمان، دکتر مظاهری معاون فنی و اعتبارسنجی،دکتر همتی معاون پشتیبانی و اجرایی،دکتر زارع معاون امور استانها،دکتر آزادفلاح معاون آموزشی و پژوهشی، دکتر امینی صدر معاون انتظامی و دکتر کوچک‌زائی مدیر کل حوزه ریاست، نیزحضور داشتند.

🔹در این جلسه مدیران سازمان به ارائه گزارش و عملکرد یکساله حوزه فعالیت های خود پرداخته و روسای استانها نیز دغدغه‌ها و مطالبات خود و اعضا را مطرح نمودند.

چهارشنبه ۴ مهرماه ۱۴۰۳

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

#طرحواره_درمانی
در طرحواره درمانی به طور رسمی ۱۸ طرحواره داریم اما در جدید ترین آپدیت این رویکرد به صورت غیر رسمی الان ۲۱ طرحواره، ۴۰ ذهنیت و ۱۰۸ سبک مقابله ای و به جای ۵ نیاز هیجانی ۷ نیاز هیجانی داریم

#Rahnama
#Dr_Rahnama
@Dregomind
@DrRahnamaaa

🔴((لینک کانال اطلاع رسانی نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران جهت اطلاع رسانی فعالیت های سازمان))

لطفا در کانال ها و گروهها ارسال نمایید:

جهت #عضویت به لینک زیر مراجعه نمایید
https://t.me/pco_mazandaran

چرا کارما دروغ است!!

(جمله ای که در کارگاه شخصیت شناسی چند وجهی گفتم و توضیح دادم)

✅ افکار منفی معمولا درست از آب در می آیند زیرا :

 💆🧠فرد بصورت ناآگاهانه و اتوماتیک بگونه ای عمل و رفتار میکند که با افکارش همسو باشد و همان نتایجی حاصل می شود که به آن فکر میکرده است . بعنوان مثال کسی که طرحواره شکست دارد طوری تصمیم گیری و رفتار میکند تا حتما شکست بخورد و ناکام بماند ، یا کسی که طرحواره بدبینی دارد صرفا روی مسائل منفی حتی بسیار کوچک متمرکز می شود تا بالاخره باورش ( طرحواره اش) را به واقعیت تبدیل کند و رابطه را تخریب کند چون برای او ((ناامنی روتین ذهنی)) و مسیر آشنای زندگی اش است و به سختی میتواند طور دیگری با دیگران ارتباط بگیرد.

می تواند پست قبلی مرتبط را که ریپلی کردم مطالعه کنید
#کارما
#طرحواره
#شخصیت_شناسی

چرا کمال‌گرا شدی؟

- یکی از دلایل کمال‌گرایی سبک‌ تربیتی ای هست که در کودکی تجربه کردیم مثلاً در کودکی والدین سخت‌گیری داشتی که انتظار زیادی ازت داشتن و ازت میخواستن که خیلی عالی و بی‌نقص عمل کنی.
«تو باید شاگرد اول کلاس بشی و
نمره هات همه عالی باشه...»

- تفکر سیاه و سفید یا همه/هیچ داری
«مثلا همه مردها/زن‌ها مثل همند.
باید همه‌ی کارهامو همین امروز انجام بدم، اگر نشه دیگه هیچ فایده‌ای نداره»

- نظر دیگران واست خیلی مهمه
از اینکه دیگران تاییدت نکنن یا قضاوتت کنن می‌ترسی
«مثلا نکنه همکارم فکر کنه که من نمیتونم از پس مسئولیت‌ها بربیام.
اون‌ها فکر می‌کنن که من مامان خوبی نیستم.»

- در کودکی والدینی داشتی که مدام ازت انتقاد می‌کردن یا سرزنشت میکردن و یا دوست داشتن شرطی داشتن.
«مثلا این چه اشتباهیه که انجام دادی مگه عقل نداری، من بچه‌های باهوش خیلی دوست دارم آفرین پسر زرنگ باهوشم.»

- ارزش خودت رو به رسیدن به اهداف و دستاوردهات وابسته میدونی
«مثلا اگه تو کنکور رتبه خوبی نگیرم به درد هیچ کاری نمیخورم»

کمال‌گرایی برای فرار از تجربه‌ی شرم میاد، شرمی که بهت می‌گه هرکاری هم که کنی کافی نیست!

@Dregomind
@DrRahnamaaa
#کمالگرایی

خطاهای شناختی
سوگیری های شناختی
#خطاهای_شناختی
#سوگیری_های_شناختی