روانشناسی بالینیِ سلامت

🚨بسیار مهم🚨

تفاوت رویکردهای درمانی مختلف و مسیر درست درمانگری

رویکرد های فراتشخیصی و یکپارچه نگر✌️✌️

✨ کارگاه خودشناسی و شخصیت‌شناسی تابستان ۱۴۰۳ به صورت آفلاین در دسترس است! ✨

💢نظرات برخی از شرکت کنندگان این کارگاه💢

💡 ویژگی‌ها و مزایا:
✅ دسترسی دائمی به تمامی مطالب و فایل‌های صوتی کارگاه
✅ آپدیت رایگان مطالب و محتوا به‌صورت دائمی
✅ یک جلسه مشاوره رایگان برای شرکت‌کنندگان جهت شناخت بهتر شخصیت خود
✅ تجربه یک سفر عمیق به دنیای خودشناسی
✅ یادگیری روش‌های کاربردی برای شناخت بهتر خود و دیگران(در روابط عاطفی و کاری)
✅با امتیاز بازآموزی

💢فرصتی ویژه برای رشد شخصیت و خودشناسی

📞 برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام با ما در ارتباط باشید:

+989114583368
@Ftme00
+
@DRMR13

✨ کارگاه خودشناسی و شخصیت‌شناسی تابستان ۱۴۰۳ به صورت آفلاین در دسترس است! ✨

این کارگاه با استقبال بی‌نظیر شرکت‌کنندگان از سراسر کشور روبه‌رو شد و توانست جایگاه ویژه‌ای در میان دوره‌های مشابه پیدا کند. افتخار ما این است که در استان مازندران، این کارگاه به یکی از پرمخاطب‌ترین دوره‌ها در زمینه خودشناسی تبدیل شد.

اگر تابستان گذشته فرصت حضور در کارگاه خودشناسی و شخصیت‌شناسی را نداشتید، حالا می‌توانید از محتوای ارزشمند این دوره به صورت آفلاین بهره‌مند شوید.

💡 ویژگی‌ها و مزایا:
✅ دسترسی دائمی به تمامی مطالب و فایل‌های صوتی کارگاه
✅ آپدیت رایگان مطالب و محتوا به‌صورت دائمی
✅ یک جلسه مشاوره رایگان برای شرکت‌کنندگان جهت شناخت بهتر شخصیت خود
✅ تجربه یک سفر عمیق به دنیای خودشناسی
✅ یادگیری روش‌های کاربردی برای شناخت بهتر خود و دیگران(در روابط عاطفی و کاری)
✅با امتیاز بازآموزی

💢فرصتی ویژه برای رشد شخصیت و خودشناسی

📞 برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام با ما در ارتباط باشید:

+989114583368
@Ftme00
+
@DRMR13

روانشناسی بالینیِ سلامت pinned Deleted message

شب امتحان بخوابیم یا درس بخوانیم؟

شب امتحان فرا رسیده و شاید وسوسه شوید تمام شب را بیدار بمانید و درس بخوانید، اما آیا این کار به نفع شماست؟ علم می‌گوید: نه!

خواب نقش مهمی در تثبیت اطلاعات و افزایش تمرکز دارد. مغز در طول خواب، اطلاعات تازه را پردازش و در حافظه بلندمدت ذخیره می‌کند. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب باعث کاهش تمرکز، افزایش اضطراب و حتی فراموشی مطالب خوانده‌شده می‌شود.

مقاله‌ای در مجله Nature Reviews Neuroscience تأیید کرده که افرادی که خواب کافی دارند، عملکرد بهتری در یادآوری اطلاعات و حل مسائل نشان می‌دهند. همچنین، کمبود خواب باعث اختلال در قشر پیش‌پیشانی مغز می‌شود که مسئول توجه و تصمیم‌گیری است.

راه‌حل چیست؟ برنامه‌ریزی مناسب! قبل از امتحان، مطالعه را به ساعات روز موکول کنید و شب‌ها حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید تا مغزتان برای روز امتحان آماده باشد. 🌟

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

🧐خیانت توی رابطه مسریه؟

یه سوالی که ممکنه ذهن خیلی‌ها رو درگیر کنه اینه که آیا رفتارهایی مثل خیانت می‌تونه از دیگران “سرایت” کنه؟ مثلاً اگه دور و برمون آدمایی باشن که خیانت می‌کنن، این موضوع روی ما هم تأثیر می‌ذاره؟ تحقیقات نشون می‌ده که ما آدم‌ها از چیزی به اسم “سرایت اجتماعی” تأثیر می‌گیریم. یعنی رفتار، احساسات یا حتی تصمیم‌های دیگران می‌تونن روی ما اثر بذارن، حتی بدون اینکه خودمون متوجه بشیم.

👥سرایت اجتماعی یعنی چی؟

سرایت اجتماعی یعنی وقتی یه رفتار یا احساس توی یه گروه پخش می‌شه و ناخودآگاه ما هم تحت تأثیر قرار می‌گیریم. مثلاً:
• اگه تو جمعی باشی که همه ناراحتن، احتمالاً تو هم حس خوبی نخواهی داشت.
• یا اگه یکی وسط یه اجرا دست بزنه، احتمال داره همه شروع کنن به تشویق، حتی اگه اجرا رو دوست نداشته باشن.

👀سرایت اجتماعی و خیانت

تحقیقات جدید نشون داده که خیانت هم می‌تونه از این پدیده تأثیر بگیره. مثلاً اگه توی محیطی باشی که خیانت رفتار رایجیه، ممکنه تعهدت به رابطه‌ات ضعیف بشه یا حتی به فکر خیانت بیفتی. البته همه چیز به این سادگی نیست، ولی محیط اطرافمون نقش بزرگی توی تصمیم‌هامون داره.

📊نتایج تحقیقات درباره خیانت

• دیدن یا شنیدن خیانت دیگران می‌تونه باعث بشه به گزینه‌های دیگه‌ای خارج از رابطه فکر کنی.
• تعهد به شریک عاطفی ممکنه کمتر بشه، ولی لزوماً به معنی این نیست که خیانت کنی.
• تأثیر محیط خیلی قویه، حتی اگه فکر کنیم تصمیم‌هامون کاملاً شخصیه.

✍🏻حرف آخر

خیلی وقت‌ها ما تحت تأثیر محیط و رفتار اطرافیانمون قرار می‌گیریم، حتی اگه خودمون متوجه نباشیم. پس اگه می‌خوای رابطه‌ات سالم بمونه، حواست باشه توی چه محیطی هستی و چه چیزهایی رو وارد ذهنت می‌کنی. تصمیم‌گیری‌هامون فقط به خودمون ربط نداره؛ محیط اطرافمون هم کلی نقش داره. پس همیشه آگاه باش که چی روی ذهنت اثر می‌ذاره.

لینک مقاله:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/insight-therapy/202303/contagion-in-relationships-can-you-catch-infidelity?amp

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

می دونستید ممکنه خیلی از افرادی که میشناسید؛
شبیه یک آدم قربانی که میگه همه ی بدبختی ها سر اون خراب شده یا شبیه یک آدم ناجی که خیلی کمک می کنه یا یک آدم ستمگر و زورگو رفتار می کنند و بعضی وقتا بین این نقش های جابه جا میشن؟

اینو بهش میگن مثلث نقش های کارپمن!

کارپمن مثلث نقش‌ها را برای بازی‌های انسان‌ها ابداع کرد. انسان‌ها در روابط خود در نقش‌های کارپمن قرار می‌گیرند

مثلث کارپمن هم در روابط عاطفی و هم در روابط کاری خیلی مهم و جالب هست و از برخی جهات میشه گفت شبیه سبک های مقابله ای در رویکرد طرحواره درمانی هست.

ادامه توضیحات راجبه هر کدوم از این نقش ها و تاثیرش در زندگیمون رو بخاطر محدودیت کلمات زیر عکس در تلگرام، در کامنت (همون گروه روان شناسی بالینی سلامت) زیر همین پست قرار میدم

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

دومین کنفرانس ملی یافته های نوین روان شناسی کاربردی
با مجوز ISC
با توجه به استقبال خوبی که شده حضور در این کنفرانس رو از دست ندید
بیش از ۳۰۰ مقاله به این کنفرانس ارسال شده
با حضور برترین اساتید و چهر های مطرح کشوری از جمله:
جناب آقای دکتر حسن عشایری
جناب آقای دکتر گنجی
جناب آقای دکتر خان محمدی
جناب آقای دکتر دلاور
جناب آقای دکتر وزیری
جناب آقای دکتر درتاج
سرکار خانم شیوا دولت آبادی
جناب آقای دکتر خلعتبری
جناب آقای دکتر سعادتی
سرکار خانم دکتر ابوالمعالی
و سایر اساتید مطرح کشوری

آدرس سایت کنفرانس جهت ثبت نام و ارسال مقاله:

https://ipcae.ir/

--------------------------------------------

ادرس کانال:

@Dregomidn

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa


آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com



https://www.ipcae.ir/

ریشه احتمالی برخی از رفتار ها در روابط عاطفی



آدرس کانال:
@Dregomind

آدرس گروه:
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:
Www.DrRahnamaa.com

#رابطه
#رابطه_عاطفی

🚨شرکت NeuroBionics استارتاپی نوآور از دانشگاه MIT با توسعه فناوری های پیشرفته در تلاش است تا درمان بیماریهای عصبی را به طور اساسی متحول کند

🚨این استارتاپ با استفاده از الیاف زیست الکتریکی فوق العاده نازک راه حلهای کم تهاجمی برای درمان بیماری هایی نظیر افسردگی، صرع، پارکینسون و درد مزمن ارائه میدهد

فناوری انقلابی NeuroBionics این فناوری شامل الیاف زیست الکتریکی به ضخامت یک تار مو است که از طریق رگهای خونی مغز وارد بدن میشوند انرژی مورد نیاز این الیاف از یک باتری کوچک قابل کاشت تأمین میشود که طراحی مشابه کیس ایرپاد دارد و عمر مفید آن بین ۵ تا ۱۰ سال است.
مزایای این روش نسبت به درمانهای سنتی فناوری NeuroBionics به عنوان جایگزینی پیشرفته و ایمن تر برای جراحی های تحریک عمقی مغز شناخته می شود این فناوری با استفاده از نانو لوله های کربنی محدودیت های مواد فلزی مثل پلاتین و اکسید ایریدیوم را رفع کرده و به کاهش آسیب به بافت ها و بهبود کیفیت تصاویر MRI کمک میکند
بخاطر محدودیت در تعداد کلمات زیر عکس ادامه این مطلب در کامنت نوشته خواهد شد

آدرس کانال:
@Dregomind

آدرس گروه:
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:
WWW.DrRahnamaa.com

ادامه مطالب کاربردی در زوج درمانی و حل تعارض در روابط عاطفی:

5⃣.تکنیک "Shifting Perspectives" (تغییر دیدگاه)

این تکنیک به طرفین کمک می‌کند تا از زاویه دید یکدیگر به موضوع نگاه کنند و به‌این‌ترتیب احساسات و نظرات طرف مقابل را بهتر درک کنند.

فرمول:

1. تغییر زاویه دید: از طرف مقابل بخواهید که سعی کند از زاویه دید شما موقعیت و احساسات شما را درک کند.

2. تجسم احساسات: خودتان را در جایگاه طرف مقابل قرار دهید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید.

3. پاسخ دادن بر اساس درک جدید: پس از تجسم دیدگاه طرف مقابل، پاسخ خود را بر اساس آن اصلاح کنید.(اضافه شده در کتاب خودم: اگر شما واقعا جای او بودید چه احساسی داشتید چه فکری می کردید و چه نیازی داشتید و...)

نحوه اجرا:

به جای اینکه تنها بر روی احساسات خود تمرکز کنید، از طرف مقابل بخواهید که در مورد احساسات شما و دیدگاه شما فکر کند.

خودتان هم به‌طور موقت تلاش کنید تا از دیدگاه او به مسأله نگاه کنید و پاسخ دهید.

مثال عملی:

۱-بدون اجرای این تکنیک:

شما: «تو هیچ‌وقت برای من وقت نمی‌ذاری!»

طرف مقابل: «خب تو هم همیشه مشغولی!»

۲- با اجرای تکنیک Shifting Perspectives:

شما: «می‌دونم که تو هم خیلی مشغولی، اما احساس می‌کنم تنها می‌مونم.»

طرف مقابل: «بله، شاید تو حق داری. به نظرم بهتره یه مدت بیشتر به این موضوع فکر کنم.»

چرا مؤثر است؟
این تکنیک باعث می‌شود هر دو طرف با درک بهتری از احساسات یکدیگر به مسئله نگاه کنند و فضا برای پیدا کردن راه‌حل مشترک ایجاد شود.

---

6⃣. تکنیک "The Four Agreements" (چهار توافق)

این تکنیک برگرفته از کتاب معروف Don Miguel Ruiz به نام "The Four Agreements" است که اصولی را برای ارتباط مؤثر و سالم بیان می‌کند. این چهار توافق به‌طور خاص می‌تواند در حل تعارضات روابط عاطفی بسیار کاربردی باشد.

فرمول:

1. باشه همیشه کلماتتان بدون انتقاد: یعنی از کلمات سازنده و مثبت استفاده کنید.

2. از هیچ چیزی شخصی نگیرید: نگذارید رفتارها و حرف‌های طرف مقابل شما را تحت تأثیر قرار دهند. (یادتون باشه خیلی از برونگراها بلند بلند فکر می کنند و در این حین کم کم فکرو پخته می کنند تا به منظور اصلی خودشون برسن)

3. فرض نکنید: فرضیات می‌تواند باعث سوءتفاهم شود. همیشه با طرف مقابل صحبت کنید و از او بپرسید. اضافه شده در کتاب خودم(چندین مورد از خطاهای شناختی مانند: پیش بینی پیش گوی، ذهن خوانی و... توضیح داده شد تا این مدل قضاوت ها و سو گیری ها مدیریت و کنترل شود)

4. همیشه بهترین کار را انجام دهید: در موقعیت‌های سخت، همیشه بهترین و سالم‌ترین واکنش را نشان دهید.

نحوه اجرا:

1. اولین توافق: در هر گفتگو از کلمات ملایم و غیرانتقادی استفاده کنید.(در کتاب خودم با توضیح راجبه اینکه در روابط عاطفی نباید از کلمات صفرو یکی، همه یا هیچ استفاده کرد مانند: همیشه، هیچ وقت، هرگز، اصلا دوست داشتنی نیستی...، کلا یا کل رفتارهای تو اشتباهه و... و همچنین توضیح داده شد که به جای کلمات چرا و چی باید از چطور و چگونه استفاده شود)

2. دومین توافق: وقتی طرف مقابل چیزی می‌گوید یا می‌کند که شما را آزرده می‌کند، به یاد داشته باشید که معمولاً موضوع به خود شما مربوط نیست.

3. سومین توافق: به‌جای فرض کردن، از طرف مقابل بپرسید که منظورش از حرف یا رفتار خاص چه بوده است.

4. چهارمین توافق: در هر بحث یا تعارض، تمام تلاش خود را کنید تا بهترین و مؤثرترین واکنش‌ها را نشان دهید.

مثال عملی:

بدون اجرای این تکنیک:

شما: «تو همیشه به من بی‌توجهی می‌کنی! من دیگه نمی‌تونم این رو تحمل کنم.»

طرف مقابل: «تو همیشه در حال شکایت هستی! اصلاً نمی‌فهمی من چقدر مشغولم.»

با اجرای تکنیک The Four Agreements:

شما: «من احساس می‌کنم وقتی می‌خواهیم وقت بگذاریم، تو زیاد (یا بعضی وقت ها) به من توجه نمی‌کنی. می‌تونیم کمی بیشتر برای این موضوع صحبت کنیم؟»

طرف مقابل: «بله، شاید (یا ممکنه) خیلی مشغول شدم (شده باشم). باید بیشتر دقت کنم.»

چرا مؤثر است؟
این تکنیک به شما کمک می‌کند که در حل تعارض‌ها آرام و منطقی برخورد کنید و فضایی برای ایجاد تفاهم و رشد ایجاد کنید.


📌منبع کتاب تکنیک های زوج درمانی با رویکرد شناختی رفتاری
(مولف مجتبی رهنمازاده)

📌انتشار با ذکر منبع بلامانع است

📌سایر کتاب های من در سایت:

https://drrahnamaa.com/product-category/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d9%87%d8%a7/

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:
@DrRahnamaaa

کمی حال خوب🌱

کمی رها شدن 🌱


آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

"روز ولادت حضرت علی (ع) و پدران و مردان مهربان و بامعرفت مبارک🌱"

در این روز ویژه، فرصتی است تا از پدران مهربان که با فداکاری، عشق و حکمت‌شان مسیرهای سخت را هموار کرده اند، قدردانی کنیم.
پدرانی مهربان که الگویی از قدرت، سخت کوشی، فداکاری و معرفت هستند.
پدران امنی که ریشه عزت نفس بالا و آرامش درونی و تلاشگری برای موفقیت در زندگی فرزندانشان را می سازند.
امروز، روز ارج نهادن به پدران است، کسانی که با حضورشان و تلاش‌های بی‌وقفه خود، زندگی‌ را سرشار از امید و معنا کردند.

با احترام و بهترین آرزوها برای همه پدران🌱

گروه کانال:
@DrRahnamaaa

13) هذیان های سوماتیک (جسمی) (somatic delusions) :
فرد فکر می کند که وظایف بدنی او تغییر یافته اند، بدنش بوی بد می دهد، روده هایش در حال گندیدن هستند، یا یک بیماری وحشتناک دارند. (این نوع هذیان، هذیان های هیپوکندریک نیز نامیده می شوند).

14) هذیان های آفت زدگی (delusions of infestation) :
فرد باور کاذب دارد که موجودات کوچک اما قابل رؤیت در بدنش وجود دارند. این نوع دیلوژن نباید با توهم(هالوسینیشن) های لمسی اشتباه گرفته شود و در واقع، ممکن است بعد از وقوع هالوسینیشن های لمسی (مثلافورمیکیشن) به وجود بیاید.

15) هذیان فقر (delusion of poverty) :
برخلاف شواهد (مثلا، حساب بانکی پر از پول و فورمیکیشن) به وجود بیاید. فرد کاملا معتقد است که فقیر است.

16) هذیان گناهکاری (delusion of guilt) :
هذیان گناهکاری یا مجرم بودن. فرد مطمئن است که یک گناه بزرگ یا یک اشتباه وحشتناک مرتکب شده است.

17) هذیان خیانت که در بعضی منابع هذیان حسادت هم گفته می شود (یادم هست سوال یکی از دانشجویان محترم هم بود) (delusion of infidelity) :
فرد به دلایل بسیار ناموجه فکر می کند همسرش به او خیانت می کند.
برای مثال، فکر می کند که چون همسرش زیاد وقت خود را صرف اینستاگرام و فضای مجازی می کند پس حتما با فرد یا افرادی رابطه دارد.

در پست بعدی در مورد انواع هالوسینیشنز صحبت خواهیم کرد

مجتبی رهنما

@Dregomind

@DrRahnamaaa

Www.DrRahnamaa.com/about/

ادامه پست قبل:

در افرادی که از سایکوز رنج می برند ، موارد زیر بعضی از انواع اصلی هذیان ها هستند:

1) هذیان تعقیب و گزند (delusion of persecution) :
در این نوع هذیان افراد فکر میکنند که دیگران در تعقیب آنها هستند و میخواهند آنها را دست بیاندازند، بترسانند، خجالت زده کنند و نیز فکر می کنند کسی مامور جاسوسی آنهاست و آنها در خطر هستند.
این افراد فکر می کنند که عوامل انسانی، طبیعی ، یا ماورا طبیعی، خود آنها، خانواده ی آنها یا دارایی ها و املاکشان را تهدید می کنند و در فکر توطئه چینی هستند.
مثلا فرد ممکن است فکر کنند گربه ها موجودات فضایی هستند که به کره زمین فرستاده شده اند تا جاسوسی کنند یا مثلا یکی از ورزشکاران معروف در رشته ی دوچرخه سواری که قرار بود به المپیک برود دچار این باور شد که سایر رقابت کنندگان عزمشان را جزم کرده اند تا مانع موفقیت او بشوند.
او فکر می کرد تا آنها موادی شیمیایی به دوچرخه اش خواهند پاشید که باعث میشود که باعث می شود انرژی اش را از دست بدهد یا سنگریزه هایی روی جاده خواهند ریخت که فقط دوچرخه او از روی آنها رد خواهد شد.

2) هذیان خود بزرگ بینی یا عظمت (delusion of grandeur) :
در این هذیان افراد فکر می کنند که فردی مشهور یا قدرتمند هستند (مثلا حضرت مسیح، رییس جمهور یا ناپلئون و...) یا فکر می کنند بسیار قدرتمند تر، با معلومات تر، با استعداد تر، مهم تر یا تواناتر از آن هستند که واقعا هستند.
مثلا فرد ممکن است فکر کند که یک نوع کامپیوتر جدید اختراع کرده است در حالی که چنین کار بزرگی از او آشکارا بعید است یا ممکن است فکر کند که می تواند مسئله ی گرسنگی را در کل جهان از بین ببرد.

3) هذیان کنترل (delusions of control) :
هذیان کنترل (کنترل فکر) که رد آن افراد فکر می کنند افکار، احساسات و اعمالشان تحت کنترل نیروهای خارجی (مثلا موجودات فضایی یا فوق طبیعی) است.
گاهی آنها فکر می کنند که این کنترل با دستگاه هایی مثل رادیو انجام میشود که پیام ها را مستقیما به مغز آنها میفرستد.
این نوع هذیان، هذیان نفوذ/تاثیر افکار هم نامیده می شود.

4) هذیان خود سرزنشی (Self blamne) : 
در این هذیان فرد معتقد است که آدم بدی است یا کاری غیراخلاقی انجام داده به همین دلیل خود را سرزنش می کند و احساس ندامت بدون دلیل موجه دارد.

5) هذیان به خود گرفتن (delusions of reference) :
 دیلوژن استناد به خود که در آن افراد فکر می کنند رویدادهای خارجی مستقل و بی طرف، مشخصا به آنها اشاره دارند.
مثلا فکر می کنند که گویندگان رادیو و تلویزیون درباره آنها حرف می زنند، عناوین خبری در روزنامه ها به آنها اشاره دارند و مردم (اغلب بیگانگان) به آنها کنایه می زنند یا پشت سر آنها حرف می زنند، فرد به یک فیلم سینمایی نگاه می کند و فکر می کند یکی از آهنگ هایی که در این فیلم نواخته می شود نوعی رمز یا کد است که یک معنای مخصوص و "فقط خطاب به او" دارد.

6) هذیان سندروم کاپگراس (Capgras Syndrome) :
در این دیلوژن، فرد فکر می کند یکی از آشنایانش با یک نفر دیگر و مشابه او تعویض شده است و این فرد، خود او نیست (یک شیاد است خود را جای دوست یا آشنای او جا زده است).

7) هذیان سندروم فرگلی (Fregoli syndrome ) :
فرد فکر می کند که یک فرد کاملا غریبه در واقع یک فرد آشنا است. (عکس سندروم کاپگراس).

8) هذیان سندروم کاتراد (Cotrad ' s syndrome) :
در این نوع دیلوژن، فرد فکر می کند که مرده است یا در شرف مردن است (این سندروم و هذیان نیست انگاری شبیه به هم هستند).

9) هذیان انتشار افکار (delusions of thought broadcasting) :
در این دیلوژن، فرد فکر می کند افکارش پخش می شوند و دیگران می توانند آنها را بشنوند. <هذیان های کنترل>

10) هذیان درج افکار (thought insertion) :
هذیان درج افکار یا کاشتن فکر زمانی است که فرد سایکوتیک قويا باور دارد دیگران با نیروهایی غیبی افکاری را در سر او میکارند. <هذیان های کنترل>

11) هذیان برداشت افکار (thought withdrawal) :
در برداشت افکار یا ربایش فكر فرد مبتلا به این دیلوژن فکر می کند که یک قدرت یا یک فرد خارجی افکار او را از ذهنش بیرون می کشد یا می رباید . <دهذیان های کنترل>

12) هذیان نیست انگاری (nihilistic delusions) :
که در آن فرد فکر می کند جنبه ای از دنیا یا خود او دیگر وجود ندارد. مثلا، فکر می کند بدنش یا اعضای داخل بدنش کار نمی کند معیوب یا خشک شده اند. همچنین، ممکن است فکر کند که یک دست ندارد، قلب ندارد، دنیا وجود خارجی ندارد یا در حال از بین رفتن (مردن) است. در موارد بسیار شدید بیماران ادعا می کنند که هیچ چیزی، حتی خود آنها وجود ندارند.

با توجه به کارورزی اخیر درس آسیب شناسی روانی پیشرفته و سوالاتی که برای برخی از دانشجویان پیش اومد لازم دیدم بعضی موارد را اینجا به مرور خدمت شما توضیح بدهم

سیمپتوم های سایکوز:
بیماران سایکوتیک با واقعیت قطع ارتباط کرده اند.
این وضعیت ذهنی ممکن است خودش را به صورت یک یا چند سمپتوم اصلی نشان دهد.

سیمپتوم های عبارتند از : دیلوژن ها(هذیان ها) ، هالوسیننیشن ها(توهم ها) ، گفتار و تفکر نامنظم ، رفتار حرکتی بشدت نامنظم یا آنرمال (از جمله کاتاتونیا) و سیمپتوم های مثبت و منفی.

امروز انواع دیلوژن را باهم مرور می کنیم و در آینده به جز مواردی که در بالا گفته شد‌ انواع ایلوژن را هم بررسی خواهیم کرد.

دیلوژن ها (هذیان ها) Delusions :

منظور از هذیان عقیده باطلی است که بیمار قویا به آن باور دارد و نمیتوان با ذکر شواهد، استدلال و مخالفت ورزیدن آن را از بین برد (مانند هذیان گزند و آسیب که بسیار شایع است و بیمار فکر می کند دیگران میخواهند به او آسیب بزنند یا او را بکشند).

حدودا 75% کسانی که به علت سمپتوم های سایکوز بستری میشوند دیلوژن (هذیان) دارند.

بعضی هذیان ها آشکارا عجیب به نظر می آیند(مثلا فرد فکر میکند که همه اعضای داخلی بدنش را بیرون آورده اند و اعضای یک نفر دیگر را بجای آنها گذاشته اند).

بعضی دیگر از هذیان ها هم غیر عجیب یا غیر غریب هستند (مثلا این باور پارانوییدی که فرد دائما تحت نظارت پلیس است).

صرف نظر از میزان عجیب و غریب بودن هذیان افراد مبتلا به آن، برای تایید دیلوژن خود، همیشه می توانند منطق و دلایلی را ارائه دهند، هرچند خود باور آشکارا عجیب است.
توانایی در تایید باور های عجیب با استفاده از تفکرات منطقی باعث شده است که بعضی روانشناسان بالینی عقیده داشته باشند که هذیان نتیجه ی ناتوانی در ادغام و تکمیل اطلاعات ادراکی جدید با اطلاعات قبلی است، هرچند فرآیند های منطقی تفکر هنوز سالم هستند.
بعضی روانشناسان بالینی نیز اعتقاد دارند که این پدیده نشان دهنده ی سوگیری در پردازش اطلاعات و در نتیجه ایجاد باور های غلط و مختل کننده درباره ی دنیاست.

نام دیگر هذیان و دیلوژن (disorder of thought) است.

طبقه‌بندی دیلوژن‌ها

هذیان‌ها را می‌توانیم در ۴ گروه اصلی بخش‌بندی کنیم.


الف- هذیان‌های عجیب و غریب (Bizarre Delusion):
این دیلوژن‌ها غیر قابل تصور و باور هستند و پدید آمدن آن در زندگی به طور کلی ناممکن است. برای نمونه فرد فکر می‌کند که همهٔ بخشی از اندام‌های جسمانی او با فردی دیگر تعویض شده بدون آن‌که جای زخم یا ترک خوردگی روی پوست او دیده شود.

ب- هذیان‌های غیر عجیب یا غیر غریب(Non-bizarre delusion):
هذیان‌های نادرستی هستند که شواهدی برای پذیرفتن آن‌ها وجود ندارد اما از نظر منطقی ممکن به نظر می‌رسند. برای نمونه فرد به نادرستی بر این باور است که پلیس همیشه او را زیر نظر دارد و به دنبال دستگیر کردن اوست. اما هیچ شواهدی در این مورد وجود ندارد و باوری نادرست است که فرد پذیرفته است.

ج- هذیان‌های سازگار با خلق و خو (Mood-congruent delusion):
هر گونه دیلوژنی که با زمینه‌های افسردگی و مانیک هماهنگ و مرتبط باشد. برای نمونه یک فرد افسرده بر این باور باشد که گویندگان اخبار در تلویزیون از آن‌ها بسیار ناراحت هستند. یا در فردی که دچار مانیا است ممکن است فکر کند که او خداست و دیگران باید از وی فرمانبرداری کنند.

د- هذیان‌های خلقی طبیعی (Mood-neutral delusion):
دیلوژن‌هایی که با خلق و خوی فرد ارتباطی ندارد. برای نمونه فردی را در نظر بگیریم که فکر می‌کند اندامی اضافه در پشت سرش در حال رشد کردن است. این حالت دیلوژن ممکن است در کسانی که دچار افسردگی یا مانیا باشند دیده شود.

در پست بعدی انواع مختلف دیلوژن را باهم بررسی خواهیم کرد

مجتبی رهنما

@DrRahnamaaa

@Dregomind

Www.DrRahnamaa.com

انعقاد قرارداد سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان با دانشگاه آزاد اسلامی مازندران

🔹طی جلسه ای مشترک با حضور دکتر خان محمدی رئيس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان و دکتر میرغیاثی رئیس دانشگاه آزاد اسلامی مازندران قرارداد همکاری فی مابین منعقد گردید.

🔹در این قرارداد مقرر گردید دوره های آموزشی مرتبط و تخصصی با همکاری دانشگاه آزاد اسلامی استان مازندران و سازمان نظام روانشناسی و مشاوره مازندران در محل واحد‌های دانشگاه آزاد مازندران برگزار گردد.

🔹نکته مهم اینکه، با توجه به قرارداد بین طرفین، منبعد کلیه دوره های آموزشی (کارورزی و کارگاههای آموزشی و توانمندسازی) که برای دانشجویان و فارغ التحصیلان ( رشته های روانشناسی و مشاوره) برگزار می گردد، دارای گواهینامه معتبر دانشگاهی و مورد تایید سازمان نظام روانشناسی و مشاوره استان مازندران بوده و لذا دارای اعتبار و امتیاز بازآموزی جهت اخذ یا تمدید پروانه اشتغال سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور می باشد.

🔹بدیهی است برگزاری سایر کارگاههای آموزشی تخصصی روان شناسی و مشاوره که تحت هر عنوان و نیز گواهینامه های صادره آن دوره ها، جهت اخذ یا تمدید پروانه اشتغال مورد تایید سازمان نظام روانشناسی نبوده و فاقد اعتبار می باشد.

🔹عنوان و نحوه ثبت نام دوره های آموزشی تخصصی روان شناسی و مشاوره استان، متعاقبا از طریق مبادی رسمی اطلاع رسانی در دانشگاه آزاد استان و سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران اطلاع رسانی خواهد شد.

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

کارگاه بسیار عالیِ یکی از همکاران عزیزو محترم جناب آقای دکتر بتیار
با حضور رئیس محترم سازمان نظام روان شناسی استان جناب آقای دکتر خان محمدی
و
مشاور رئیس سازمان نظام روان شناسی استان جناب آقای دکتر علیرضا اسلامی بزرگوار که یکی از اساتید بسیار توانمند هستند

به بهانه روز مادر و روز زن، می‌خواهم از قلب‌هایی بگویم که سرشار از عشق، مهربانی و فداکاری‌اند:

روزتان مبارک، بانوان شگفت‌انگیز!

شما الهام‌بخش زندگی، سازنده عشق و نماد قدرتید. هر قدم شما نشان از عظمت و زیبایی‌ست که دنیا را به جایی بهتر تبدیل می‌کند.

امیدوارم این روز و تمام روزهایتان پر از لبخند، آرامش و افتخار به خودتان باشد. شما بی‌نظیرید!

مجتبی رهنما

سلام عرض ادبو وقت بخیر خدمت شما دوستان
جزوه کنکوری ارزشمند و کامل روان شناسی سلامت در گروه قرار گرفت
مناسب برای قبولی در مقاطع ارشد و دکترا

https://t.me/DrRahnamaaa/3450

دکتر نیما قربانی اینجا خیلی ساده داره میگه که ما باید این موارد زیر رو جدی بگیریم:

اهمیت طرحواره ها
اهمیت مکانیزم های دفاعی
اهمیت ویژگی های شخصیتی و تثبیت های ۶ سال اول زندگی

تو این ۴۴ ثانیه یک دنیا حرف هست
ده ها کتاب نهفته هست

همونطور که بزرگترین روان شناسان تاریخ بار ها گفتن هدف روان شناسی آگاه شدن افراد و شناخت پیدا کردن افراد راجبه خودشون و اون بخش های ناهشیار و تاریک وجود خودشون هست

به همین راحتی ممکنه توسط فرزند پروری نادرست برای ما خطاهای شناختی و باور های بنیادین ناسالمی بسازه که به صورت ناهشیار تا اخر عمر با ما هست و انتخاب های مارو تحت تاثیر خودش قرار میده و ما تا زمانی که خودشناسی انجام ندیم احتمالا در بخش های زیادی از زندگیمون توهم اراده آزاد و انتخاب آگاهانه داریم

و البته فقط عده کمی از این مسیر سخت و ترسناک با موفقیت عبور می کنند....

موفقیت در خودشناسی و آگاهی از ابعاد ناشناخته روح و روانتون رو براتون آرزومندم🌱🌹

مجتبی رهنما



پ ن:

جزوه های درسی و کاربرگ ثبت افکار روزانه در گروه قرار داده شد میتونید استفاده کنید:

https://t.me/DrRahnamaaa/3403
https://t.me/DrRahnamaaa/3407

هدیه شب یلدای من به شما دوستان محترم و بزرگوار🌱🌹

جزوه ی کنکوری نفیس و ارزشمند آسیب شناسی روانی (کتاب خلاصه روان‌پزشکی کاپلان و سادوک)

بسیار مهم برای قبولی در مقطع ارشد و دکتری روانشناسی بالینی، روانشناسی سلامت، روانشناسی عمومی

از لینک زیر دانلود کنید:
https://t.me/DrRahnamaaa/3353

سایر جزوه ها:

https://t.me/DrRahnamaaa/3351
https://t.me/DrRahnamaaa/3343

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

http://Www.DrRahnamaa.com/about/

محققان دانشگاه تافتس ماساچوست آمریکا با استفاده از سلول های پوستی سطح نایژه انسان ربات های ریز متحرکی به اسم آنتروبات ساختن که میشه ازشون برای مقاصد درمانی مثل ترمیم زخم ها بازسازی بافت ها و درمان بیماری ها تو قسمت های مختلف بدن استفاده کرد
ولی بزرگترین مزیت آنتروبات ها اینه که برخلاف سایر کاربردهای پزشکی، چون از سلول های خود بیمار ساخته شدن بدن اونا رو پس نمیزنه و واکنش ایمنی هم نشون نمیده
علاوه بر این محقق ها تو مطالعه شون فهمیدن که این ربات های ریز رشد سلول های مغزی رو هم تقویت میکنن
این اولین باری نیست که دانشمندها با استفاده از سلول های یه موجود زنده روبات میسازن سال ۲۰۲۰ محقق های دانشگاه ورمونت با سلول های جنین قورباغه روبات هایی به اسم زنوبات ساختن که میتونستن دارو رو به نقاط مختلف بدن برسونن

برای مطالعه بیشتر به لینک مقاله اصلی مراجعه کنید:👇
https://www.zmescience.com/science/news-science/scientists-create-healing-microbots-made-of-human-skin-cells/

💢حل تعارض در روابط عاطفی

✅چطور درست دعوا کنیم و مشکلاتمون رو حل کنیم؟

❇️سعی دارم بخشی از مطالب و تکنیک های کتاب زوج درمانی خودم رو با شما به اشتراک بگذارم

📚روابط عاطفی سالم و پایدار نیاز به سواد عاطفی دارد!

☯در اینجا چند تکنیک معتبر و مطرح در دنیا، همراه با فرمول، نحوه اجرا و مثال‌های عملی ارائه می کنم:
---

1⃣. تکنیک "XYZ"
(When You Do X, In Situation Y, I Feel Z)

این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا بدون سرزنش یا حمله به طرف مقابل، احساسات خود را شفاف بیان کنند.

فرمول:

X: رفتار مشخص طرف مقابل.

Y: شرایطی که رفتار رخ داده است.

Z: احساسی که در شما ایجاد شده است.

نحوه اجرا:

1. رفتار خاص را بدون قضاوت و تعمیم توضیح دهید.

2. موقعیتی که رفتار در آن رخ داده را مشخص کنید.

3. احساسی که در شما ایجاد شده را بیان کنید، بدون متهم کردن.

مثال عملی:

بدون استفاده از تکنیک: «تو همیشه به من بی‌توجهی می‌کنی!»

با استفاده از تکنیک XYZ: «وقتی دیشب در مهمانی (Y)، به سوالی که ازت پرسیدم جواب ندادی (X)، احساس نادیده گرفته شدن کردم (Z).»

چرا مؤثر است؟

این تکنیک باعث می‌شود به جای حمله، مسئله به شکل سازنده مطرح شود و طرف مقابل حالت تدافعی نگیرد.
---

2⃣. تکنیک "Time-Out" (وقفه زمانی برای مدیریت هیجانات)

وقتی احساسات در اوج هستند، این تکنیک کمک می‌کند تا قبل از گفتگو، آرامش و وضوح ذهنی برقرار شود.

فرمول:

1. درخواست وقفه: به آرامی بگویید که نیاز دارید برای مدیریت احساسات کمی زمان بگیرید.

2. مدت زمان مشخص: یک زمان توافقی برای بازگشت به گفتگو تعیین کنید (مثلاً 30 دقیقه).

3. بازگشت به موضوع: پس از وقفه، به گفتگوی آرام و منطقی بازگردید.

نحوه اجرا:

مرحله اول: در اوج بحث بگویید: «من الآن خیلی احساساتی هستم. می‌تونیم نیم ساعت دیگه ادامه بدیم؟»

مرحله دوم: در زمان وقفه، از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل نفس عمیق یا پیاده‌روی استفاده کنید.

مرحله سوم: پس از بازگشت، گفتگو را با لحنی آرام‌تر ادامه دهید.

مثال عملی:

بدون تکنیک!:
«تو هیچ‌وقت منو درک نمی‌کنی، همین الآن باید حرف بزنی!»

با تکنیک Time-Out:
«الآن عصبی هستم و نمی‌خوام چیزی بگم که بعداً پشیمون بشم. لطفاً نیم ساعت صبر کنیم و بعد حرف بزنیم.»

چرا مؤثر است؟
این تکنیک در دنیا، به ویژه در رویکردهایی مثل روانشناسی مثبت‌گرا، بسیار مطرح است و به مدیریت هیجانات کمک می‌کند.
---

3⃣. تکنیک "Mirroring" (آینه‌سازی یا بازتاب صحبت‌ها)

این تکنیک بر پایه گوش دادن فعال طراحی شده است و کمک می‌کند تا طرف مقابل احساس کند کاملاً درک شده است.

فرمول:

1. بازتاب صحبت‌های طرف مقابل با استفاده از جملات او.

2. تأیید احساسات با جمله‌هایی مثل: «می‌فهمم که این موضوع برات مهمه.»

3. دعوت به ادامه گفتگو با عباراتی مثل: «درسته؟ چیزی هست که بخوای اضافه کنی؟»

نحوه اجرا:

به حرف‌های شریک عاطفی گوش دهید و آنچه شنیدید را با کلمات خود بازگو کنید.

احساسات او را بدون قضاوت تأیید کنید.

از او بپرسید تا مطمئن شوید حرف های او را درست فهمیده‌اید.

مثال عملی:

بدون استفاده از تکنیک!: «تو همیشه شکایت می‌کنی و منو مقصر می‌دونی!»

با استفاده از تکنیک Mirroring:

شریک شما: «من حس می‌کنم تو به حرفام اهمیت نمی‌دی.»

شما: «می‌گی حس می‌کنی که حرفات برام مهم نیست. می‌تونم در موردش بیشتر بشنوم؟»

چرا مؤثر است؟

این تکنیک در روش‌های مشاوره‌ای مثل رویکرد پروفسور گاتمن (که برترین زوج درمانگر دنیا هست و من هم افتخار شاگردی ایشونو داشتم) بسیار رایج است و باعث تقویت احساس همدلی می‌شود.
---

4⃣. تکنیک "I-Statements" (استفاده از جملات "من" به جای "تو")

این تکنیک بر روی مسئولیت‌پذیری در بیان احساسات تمرکز دارد و از حمله به طرف مقابل جلوگیری می‌کند.

فرمول:

1. شروع جمله با "من" به جای "تو".

2. بیان احساسات شخصی بدون سرزنش طرف مقابل.

3. توضیح اینکه چرا این احساس ایجاد شده است.

نحوه اجرا:

به جای سرزنش، احساسات خود را با مسئولیت‌پذیری بیان کنید.

توضیح دهید که چرا این احساس در شما شکل گرفته است.

مثال عملی:

بدون تکنیک!: «تو هیچ‌وقت به من اهمیت نمی‌دی!»

با تکنیک I-Statements: «من احساس می‌کنم که به اندازه کافی مورد توجه نیستم، چون وقت زیادی رو برای با هم بودن نمی‌ذاریم.»

چرا مؤثر است؟

این تکنیک در روانشناسی رابطه‌ای مانند رویکردهای شناختی رفتاری بسیار محبوب است چون از حالت تدافعی جلوگیری می‌کند.

📌منبع کتاب تکنیک های زوج درمانی با رویکرد شناختی رفتاری
(مولف مجتبی رهنمازاده)

📌انتشار با ذکر منبع بلامانع است

📌سایر کتاب های من در سایت:

https://drrahnamaa.com/product-category/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d9%87%d8%a7/

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

📌اضطرابِ قبل از اتفاق، از خود اتفاق بیشتر اذیتت می‌کنه؟

این حالت رو می‌گن اضطراب پیش‌بینی.
یعنی قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، ذهنت پر از “اگه اینطور شد چی؟” می‌شه.

خیلی‌ها می‌گن باید فقط موفقیت رو تصور کنی، ولی تحقیقات نشون داده که فکر کردن فقط به یه نتیجه عالی می‌تونه انرژیت رو بگیره! چرا؟ چون مغزت چالش‌های احتمالی رو نادیده می‌گیره و وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نره، اضطرابت بیشتر می‌شه.

✅ راهکار چیه؟ متعادل فکر کن!
• به بدترین حالت ممکن فکر کن.
• تو ذهنت برنامه‌ریزی کن که اگه این اتفاق افتاد چطوری برخورد می‌کنی.

✨ این روش بهت کمک می‌کنه هم با واقعیت روبه‌رو شی، هم از ترس ناشناخته‌ها کم کنی. اینطوری هم اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه هم آماده‌تر هستی برای هر چیزی که پیش میاد.

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

یکم با تحقیقات در حیطه نوروساینس و عصب روان شناختی آشنا شیم

🔥با این روش جدید همه چیز را بدون تمرین یاد میگیرید!!

🧠محققان دانشگاه های روچستر ییل و پرینستون روش نوینی برای القای یادگیری از طریق دستکاری مستقیم فعالیت مغزی معرفی کردهاند که نیاز به تمرین یا تلاش را از بین میبرد!

🩻 این تکنیک با استفاده از تصویر برداری مغزی در زمان واقعی و بازخورد عصبی فرایندهای یادگیری را که معمولاً به تلاش یا تمرین نیاز دارند را دور میزند!

💻در این مطالعه محققان روی یادگیری بصری تمرکز کرده و از شرکت کنندگان خواسته اند با ذهن خود لرزش اشکال انتزاعی را متوقف کنند.

این لرزش به فعالیت مغزی شرکت کنندگان مرتبط بوده و زمانی که فعالیت مغزی آنها با الگوی هدف همراستا می شد لرزش متوقف می شد این روش موجب شد تا شرکت کنندگان بدون آگاهی از دسته بندی های بصری جدید، آنها را شناسایی کنند.

⚡️این تحقیق نشان میدهد که مغز میتواند بدون تلاش یا دستورالعمل یادگیری را انجام دهد نتایج این تحقیق میتواند به تسریع فرایند یادگیری توان بخشی بیماران و درمان اختلالات روانی کمک کند.

📌 این تکنیک هنوز در مراحل اولیه است اما می تواند به توسعه رابط های مغز-رایانه و مداخلات بالینی در آینده منجر شود.

ادامه:

💔تأثیر طرحواره‌ها بر روابط عاطفی

طرحواره‌های ناسازگار اولیه بر نحوه برقراری ارتباط و تعامل با شریک عاطفی اثر عمیقی دارند.
برخی از طرحواره‌های رایج و اثرات آن‌ها بر روابط عاطفی عبارت‌اند از:

📌1. طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی:

افراد دارای این طرحواره معمولاً از ترک شدن یا ناپایداری رابطه و یا عدم وفاداری می‌ترسند. آن‌ها ممکن است بیش از حد به شریک خود وابسته شوند یا رفتارهای کنترل‌گرانه نشان دهند و دائماً احساس ناامنی کنند. این موضوع می‌تواند رابطه را به سمت وابستگی ناسالم یا اضطراب سوق دهد.

📌2. طرحواره محرومیت هیجانی:

این افراد باور دارند که هیچ‌کس نمی‌تواند نیازهای عاطفی آن‌ها را برآورده کند. در نتیجه، ممکن است از شریک زندگی خود فاصله بگیرند حتی زمانی که شریک زندگی تلاش می‌کند به آن‌ها نزدیک شود و احساس نارضایتی مداوم در رابطه دارند.

📌3. طرحواره نقص/شرم:

این طرحواره باعث می‌شود فرد احساس کند که ذاتاً دوست‌داشتنی نیست. چنین افرادی ممکن است از صمیمیت بترسند یا در روابط عاطفی خود دائماً نگران قضاوت شدن باشند.

📌4. طرحواره معیارهای سخت‌گیرانه/عیب‌جویی افراطی:

افراد دارای این طرحواره معمولاً از خود و شریک زندگی‌شان انتظارات غیرواقعی دارند.
افراد دارای این طرحواره به‌طور مداوم خود و دیگران را تحت فشار قرار می‌دهند تا به استانداردهای غیرواقعی برسند. در روابط، ممکن است این رفتار به انتقاد مداوم یا عدم رضایت از شریک زندگی منجر شود. این موضوع می‌تواند به فشار، استرس و انتقاد بیش‌ازحد در رابطه منجر شود.

📌5. طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی:

این طرحواره باعث می‌شود فرد احساس کند که به تنهایی قادر به مدیریت زندگی نیست. در نتیجه، ممکن است به شریک عاطفی خود وابستگی شدید نشان دهد، که این امر می‌تواند استقلال طرف مقابل را محدود کند.

✅نتیجه‌گیری:

طرحواره‌های ناسازگار اولیه، اگرچه از دوران کودکی ریشه می‌گیرند، می‌توانند به شکل‌گیری روابط عاطفی در بزرگسالی جهت دهند.

🔰 آگاهی از این طرحواره‌ها و تأثیر آن‌ها، اولین قدم برای بهبود روابط است.

🔰 از طریق طرحواره‌درمانی یا کار بر روی خودآگاهی و پذیرش، می‌توان این الگوهای مخرب را تغییر داد و روابط سالم‌تری ساخت.

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

جفری یانگ، بنیان‌گذار طرحواره‌درمانی، معتقد است که طرحواره‌های ناسازگار اولیه (Early Maladaptive Schemas) الگوهای عمیق و ناخودآگاه ذهنی هستند که در دوران کودکی شکل می‌گیرند و بر نحوه تفکر، احساس و رفتار ما در بزرگسالی اثر می‌گذارند. این طرحواره‌ها معمولاً از تجربیات دوران کودکی، به‌ویژه در نتیجه سبک‌های فرزندپروری، روابط با والدین و محیط خانواده، ایجاد می‌شوند. اگر والدین نتوانند نیازهای عاطفی اساسی کودک مانند امنیت، محبت، توجه، پذیرش یا استقلال را به درستی برآورده کنند، احتمال شکل‌گیری طرحواره‌های ناسازگار افزایش می‌یابد.

🚨اثر فرزندپروری بر ایجاد طرحواره‌ها

📌سبک فرزندپروری نقش کلیدی در شکل‌گیری طرحواره‌ها دارد. چند نمونه از این سبک‌ها و تأثیر آن‌ها عبارت‌اند از:

💢1. فرزندپروری بی‌توجه یا سرد:

می‌تواند منجر به طرحواره‌هایی مانند رهاشدگی/بی‌ثباتی یا محرومیت هیجانی شود. کودک احساس می‌کند که دیگران برایش حضور ندارند یا نیازهای عاطفی او را برآورده نمی‌کنند.

💢2. فرزندپروری بیش‌حمایتی یا کنترل‌گر:

ممکن است به طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی یا اطاعت منجر شود. در این حالت، کودک احساس می‌کند که نمی‌تواند به تنهایی تصمیم‌گیری کند یا مستقل باشد.

💢3. فرزندپروری سخت‌گیر یا کمال‌گرا:

می‌تواند به طرحواره معیارهای سخت‌گیرانه/عیب‌جویی افراطی یا شکست منجر شود. کودک احساس می‌کند که باید همیشه کامل باشد وگرنه ارزشمند نیست.

💢4. فرزندپروری انتقادی یا تنبیهی:

منجر به طرحواره‌هایی مانند نقص/شرم یا تنبیه‌ می‌شود. کودک به این باور می‌رسد که ذاتاً مشکل‌دار است یا شایسته تنبیه است.


اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

☯۱۰ پارادوکس که نگرش شما به زندگی را تغییر می‌دهند:


۱. پذیرش احساسات منفی می‌تواند به شادی بیشتر منجر شود. 🌧️

۲. پذیرفتن آسیب‌پذیری می‌تواند شما را قوی‌تر کند. 💪

۳. رها کردن کنترل می‌تواند به شما قدرت بیشتری بدهد. ✨

۴. اعتراف به اشتباهات می‌تواند اعتبار شما را افزایش دهد. ✔️

۵. اولویت دادن به مراقبت از خود می‌تواند بهره‌وری شما را افزایش دهد. 🌟

۶. مهربانی به خود می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر موفق شوید. 💖

۷. پذیرش نواقص خود می‌تواند شما را کامل‌تر کند. 🌈

۸. ابراز قدردانی در دوران سختی می‌تواند به بهبود رفاه شما کمک کند. 🙏

۹. دنبال کردن علاقه‌هایتان می‌تواند به موفقیت بیشتر شما منجر شود. 🎯

۱۰. پذیرش عدم قطعیت می‌تواند به یقین بیشتر در زندگی منجر شود. 🔮

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com

روان‌شناسی برچسب‌زدن به افراد 🧠🎭


‌۱. قدرت برچسب‌ها: کلیشه‌ها و هویت‌ 🔖

برچسب‌ها می‌توانند ابزاری قدرتمند برای ‌شکل‌دهی به برداشت‌ها‌ و ‌تأثیرگذاری بر نگرش‌ها‌ باشند. برچسب‌زنی اغلب از ‌کلیشه‌ها‌ و ‌ارتباطات فرهنگی‌ بهره می‌برد تا افراد یا گروه‌ها را در دسته‌بندی‌های از پیش تعیین‌شده قرار دهد.

🗂️ این برچسب‌گذاری می‌تواند ‌تعصبات موجود‌ را تقویت کرده و دامنه بحث را محدود کند، به همین دلیل ‌ورود به گفتگوهای معنادار‌ را دشوار می‌کند. ❌

‌۲. دستکاری عاطفی و هویت گروهی‌

سیاستمداران و چهره‌های عمومی و حتی اطرافیان ما ممکن است برای بهره‌برداری از ‌احساساتی مانند ترس، خشم و کینه‌ از برچسب‌زنی استفاده کنند. 
این کار با تکیه بر ‌قبیله‌گرایی‌ و ایجاد ‌ما در برابر آنها‌، به تقویت پیوندهای درون‌گروهی می‌پردازد و همزمان گروه‌های بیرونی را شیطان‌سازی می‌کند. 👥🚫

‌۳.نقش تعصبات شناختی‌ 🧩

تعصبات شناختی، مانند ‌تأییدگرایی‌ و ‌اثر هاله‌ای‌ می‌توانند بر حساسیت ما نسبت به برچسب‌زنی تأثیر بگذارند.
این تعصبات می‌توانند ما را به پذیرش یا رد اطلاعات بر اساس باورهای قبلی و خطاهای شناختی سوق دهند، به جای اینکه آن را به طور عینی ارزیابی کنیم.

(به جای سریع باور کردن حرف هایی که مثلا دوستان، دیگران ویا در فضای مجازی به ما گفته می شود، ابتدا سعی کنیم "از راه صحیح" درست و غلط بودن، واقعی و مستند بودن و علمی یا غیر علمی بودن آن حرف و اطلاعات را بررسی کنیم)

‌۴. ترویج گفتگوی سازنده‌ 🌱

برای مقابله با اثرات منفی برچسب‌زنی لازم است که ‌فرهنگ ارتباط محترمانه و تفکر نقادانه‌ ترویج شود.

🌍 تشویق به ‌گشاده‌رویی، همدلی و بحث مبتنی بر واقعیت‌ می‌تواند به ما کمک کند که از برچسب‌های ساده‌نگرانه و سوگیرانه فراتر برویم و مسائل پیچیده را با عمق و ظرافت بیشتری بررسی کنیم. 💡

🚨نکته:
کسانی که زیاد از کلام منفی، پرخاشگرانه، برچسب زدن و قضاوت کردن و نیشو کنایه زدن و... استفاده می کنند طبق نظریه رشد روانی جنسی فروید احتمالا در مرحله دهانی تثبیت شده اند و نیاز های دوران کودکیشان به درستی تامین نشده است.

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa
‌
آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

روانشناسی بالینیِ سلامت pinned «“روز دانشجو رو به شما دانشجویان به ویژه دانشجویان روان‌شناسی تبریک می‌گم. شما نه تنها در حال یادگیری علم ذهن و رفتارید، بلکه ابزارهای مهم تغییر زندگی رو در دست دارید. با تلاش و درک عمیق‌تون، تفکر خلاق و انتقادیتون، به دور از سوگیری، قضاوت ها و خطاهای شناختی…»

“روز دانشجو رو به شما دانشجویان به ویژه دانشجویان روان‌شناسی تبریک می‌گم.
شما نه تنها در حال یادگیری علم ذهن و رفتارید، بلکه ابزارهای مهم تغییر زندگی رو در دست دارید.

با تلاش و درک عمیق‌تون، تفکر خلاق و انتقادیتون، به دور از سوگیری، قضاوت ها و خطاهای شناختی می‌تونید با همدلی، صبوری و توجه به دیگران، نور امید رو به زندگی افراد بیارید.

باعث افتخارم هست که در این مسیر شناخت عمیق تر خود و دیگران همراهتون هستم و در کنار هم، همواره در حال آموختن هستیم.

به امید روزهایی پر از تغییرات مثبت و امید بخش”

مجتبی رهنما

👇مراقب باشید👇

🚨آدم ها از همانجا که رنجیده اند می رنجانند🚨

💣خودشیفته ها تحقیر شده اند و تحقیر می کنند!

💣کمال گراها ترسیده اند و می ترسانند!

💣بدبین ها تهدید شده اند و تهدید می کنند!

💣سایکوپات ها abuse شده اند و abuse می کنند!

💣نمایشی ها دیده نشده اند و نمی بینند!

💣مرزی ها طرد شده اند و طرد می کنند!


🧠یونگ میگه هیچوقت انسان سالم دیگری را شکنجه نمی کند. این انسان آزار دیده است که آزار میرساند.

🪓زخم خورده ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند!

📌آنها که از عزت نفس پایینی برخوردارند
میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس و عزت نفس دیگران دارند.

🕸تو هیچوقت کنار آنها بزرگ نمی شوی، فقط تحقیر می شوی چون یک فرد ناسالم هر چیزی در اطرافش را بیمار می کند.

پس بیشتر مواظب خودتون باشید🌱

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa
‌
آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/about/

🚨پدیده نشخوار ذهنی منفی چیست⁉️

💎تعریف و راهکار های درمان

💣(نشخوار فکر را جدی بگیرید در صورتی بسیار بیش از حد باشد می تواند به وسواس فکری و علمی ویا اضطراب و در نهایت اختلال ختم شود)

همه ما، گفتگوی درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل می شود.

☘بگذارید اول نشخوار را توضیح دهم:
چندین هزار سال پیش، بعضی از حیوانات برای حفظ امنیت خود مجبور بودند که به هنگام پیدا کردن غذا، با شتاب آن را بدون جویدن ببلعند و دوباره به مخفیگاه خود باز گردند. سپس در آنجا با خیال آسوده، آرام می گرفتند و غذایی را که قبلاً بلعیده بودند، بالا می آوردند و می جویدند و دوباره می بلعیدند.

🔻گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند نشخوار می شویم. یعنی به یک موضوع بارها و بارها فکر می کنیم. ما گیر می افتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع و مدام آن را می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم.

🔸در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا می کنیم. همانند حیواناتی که از اول اهل نشخوار نبودند اما اکنون دیگر معده شان کاملا متناسب نشخوار شده است.

🔹این نشخوار منفی می تواند گریبان همه ما را بگیرد. از فردی که همسرش به وی خیانت کرده تا کارآفرینی که ورشکست شده، تا کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده یا روزنامه نگاری که به ناحق زندانی شده، ورزشکاری که مصدوم شده و دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند و فردی که در آزمون دکتری به نتیجه نرسیده. سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته است.

🚑تجویز راهبردی:

برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟


✅1- تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر:

به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است. بازي هاي فكري کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكر است. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكي مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند.


✅2- تکنیک تاخير فكر:

براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كنيد. این نشان می دهد که شما ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر.


✅3- تکنیک تدوین فکر:

قلم و كاغذ برداريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد ترجیحا با زبان طنز! نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد.


✅4- تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام:

در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد اما دو فایده اساسی دارد. به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید. زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن را بزرگ کرده است. همین طور شما می توانید خود را برای اقدامات جبرانی و پیشگیرانه بعدی آماده کنید. به جای ترس از اقدام، بزنید به قلب ماجرا و دست به کار شوید.


✅5- تکنیک تعریف ماموریت جدید:

نشخوار ذهنی، فكر زايد است و فكر زايد زاييده وقت زايد و وقت زايد زاييده بيكاري، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد. مثلا اگر در کارآفرینی شکست خورده اید، یک ایده جدید را دنبال کنید. اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید! اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید.


اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa
‌
آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com/

👌👌

تحقیق کنین راجبه اینکه از دید روان شناسی فرق آدم هایی که در زندگیشون شرم و حیا دارند با افرادی که ندارند در چیست!

(البته این وسط کسانی هم هستند که ادعای شرم و حیا دارند ولی در عمل ندارند!!)

#گزند_آشکارا_و_نیکی_نهان!!

#افول_فرهنگی

وقتی شما طرحواره‌های ناسازگار اولیه دارید؛ ناخودآگاه تمایل دارید که تجربیات گذشته را بصورت تکراری در زمان حال بازسازی کنید. اما شما زمانی می‌توانید چرخه تکرار یک الگو را متوقف کنید که از وجود و روش کار آن آگاهی پیدا کنید و باورهای تقویت کننده آن را به چالش بکشید.

۱. انتخاب شریک مشابه با والدین:
شما جذب کسانی می‌شوید که خصوصیاتی شبیه با والدین یا مراقبان اولیه شما داشته باشند حتی اگر این خصوصیات خوبی نباشند. شما ناخودآگاه تلاش می‌کنید تا مشکلات گذشته را در زمان حال، بازسازی و حل کنید. اما تکرار یک کار غلط، نتیجه درست نمی‌دهد.

۲. ایجاد چرخه‌های تکراری:


۳. بازی‌های ناخودآگاه:


۴. تفسیر تحریف‌شده:

به دلیل محدودیت تلگرام در نوشتن متن طولانی زیر عکس یا فیلم، توضیح شماره ۲و ۳ و ۴ در بخش کامنت نوشته خواهد شد.

آدرس کانال:

@Dregomind

آدرس گروه:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

Www.DrRahnamaa.com

اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.rahnama.m/profilecard/?igsh=dmozb3I1b3lrc2ts

چندتا جمله از بزرگان روان شناسی و فلسفه:

💪((یک پند زِ من بِشنو خواهی نَشَوی رُسوا))

((من خُمره اَفیونَم زِنهار سرم مَگشا))

❤️❤️مولانا❤️❤️

۱_من میدانم که دقیقا چه چیزی را می گویم ولی هرگز نمی توانم بفهمم که شخص مقابل چه چیزی شنیده است!!

۲_هر بار که به قضاوت دیگران می نشینیم، در حال آشکار ساختن "بخش های آسیب دیده و شفا نیافته ی خویش" هستیم

"فریدریش نیچه"

((قضاوتی که از بخش های مریض و آسیب دیده روانمان می آید، همانطور که طبق دیدگاه روانکاوی مطرح شد ذهن ما دارای سانسورچی ها و مکانیزم هایی هست که می تواند بر روی برداشت ها، قضاوت ها، افکار و نگرش های ما تاثیر بگذارد، حتی حرف هایی که می شنویم را تحریف کند، سانسور کند و درنهایت ممکن است ما را دچار خطای شناختی و سو برداشت و حتی اختلال کند.))


۳_برداشت نادان از چیزی که دانا می گوید هرگز نمیتواند درست باشد چرا که ناخودآگاه هر چیزی را که "بشنود" به چیزی که "بتواند بفهمد" تفسیر و ترجمه می کند

"برتراند راسل"


#نیچه
#برتراند_راسل
#روانکاوی
#قضاوت
#مولانا

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران:

برای اطلاع از آخرین اخبار سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران، ما را در شبکه‌های اجتماعی ذیل دنبال کنید.

🔹پیام‌رسان ایتا:
https://eitaa.com/pco_mazandaran


🔹پیام‌رسان تلگرام:
https://t.me/pco_mazandaran

🔹صفحه اینستاگرام:
http://instagram.com/pco_mazandaran


روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

چجوری تراپیست خوب رو تشخیص بدیم؟

تراپی مثل جراح بینی یا چشم نیست که بری بهترینش (دکتر فلانی، ملقب به پنجه‌طلا) رو پیدا کنی و دو سال تو نوبتش باشی که سه ساعت یه عمل جراحی بکنه و بره.

تراپی  یه سلسله جلسات هفتگیه و هر تراپیست معمولاً فقط ۲۰ الی ۴۰  تا مراجع همزمان می‌پذیره و نمی‌شه «بهترینش» رو پیدا کرد و گرفت.
مضافاً، تراپیست باید به مُراجع بخوره (از نظر دیدگاهی، حس اعتماد و امنیت و...) و ممکنه بهترین تراپیست برای یکی با بهترین دیگری کاملاً متفاوت باشه.

ویژگی یک تراپیست خوب:

۱. حس امنیت و اعتماد داشتن باهاش
مهم‌ترین ویژگی تراپیست خوبه اینه که از همون جلسه اول حس می‌کنی که می‌تونی هر اعترافی دلت می‌خواد پیشش بکنی (کم‌کم) و چیزی ناراحتش نمی‌کنه.
این حس اعتماد و امنیت باعث می‌شه مطمئن باشی که اون همیشه سمت تو هست. (کمک‌کننده به تو، نه تأییدگر تو.)

۲. می‌تونی در جلسه آشنایی اولیه ازش هر سؤالی می‌خوای (راجع به کارش، مدلش، ...) بپرسی و اون ناراحت نمی‌شه و بهش بر نمی‌خوره.
چون تراپیست رو تو «استخدام» می‌کنی و هروقت بخوای می‌تونی اخراج/fire کنی، خوبه طرف از ابتدا خودش رو خیلی «من خفنم و تو یه مراجع بیش نیستی برو بابا» نبینه.

۳_دنبال درست و غلط اجتماعی و نمره‌ دادن نیست و تو می‌تونی (و بهتره) اون‌قدر باهاش راحت باشی که خصوصی‌ترین افکارت (مثل خواب‌هات، یا تراماهای دوره کودکیت) رو بتونی راحت بهش بگی و تو چهره‌ش حس قضاوت نبینی -- صرفاً یه درک، پذیرش، و استقبال از داده‌ی مفید.

۴_تو ابعاددمختلف لازمه حس کنی باهات هم‌گام هست و درکت می‌کنه و با تو خیلی هم بیگانه و غریبه نیست.

۵. صحبت‌های مختصر و عمدتاً پرسشی، خصوصاً در جلسات اول داره
و از خطبه و نصیحت و بالای منبر رفتن و پادکست لایو دادن برات دادن پرهیز می‌کنه و بیشتر سؤال کوتاه می‌پرسه اوایل تراپی.

۶_خیلی تراپیست‌های حرفه‌ای حتی نظراتشون رو هم در غالب سؤال می‌گن تا حرف از دهن تو در بیاد و خودت موافق باشی خودت حل مسئله کردنو یاد بگیری.

۷_حس می‌کنی کامل شنیده می‌شی و چه با نت‌برداشتن، چه با دقت فراوان، جزئیات مهم جلسات یادشه و هرگز تو رو با یکی دیگه قاطی نمی‌کنه و یادش نمیره.
دقیقاً همین «شنونده‌ی دقیق و خفنی بودن» معمولاً اولین خصلت یه تراپیست خوبه که آدمو غافلگیر می‌کنه!

۸_واقعاً به شناختن عمیقِ تو علاقه داره و دنبال این نیست که سریع تو رو در یکی از جعبه‌های از پیش‌ تعیین‌ شده قرار بده و پرونده‌ت رو ببنده بری، دقیقاً مشتاقه که هم خودش و هم تو، تو رو بهتر بشناسین!

۹.پلن پیشرفت و یه معیار برای ارزیابی بهبود داره.

۱۱. تو رو با خودت مواجه می‌کنه
و علاوه بر درمان بهت آموزش هم می‌ده برای مثال تو رو با خودت و احساساتت و چگونه درست شنیدن و درک کردنِ خودت و درونت آشناتر می‌کنه.
۱۲_قرار نیست الزاماً خودت متخصص شی ته جلسات، اما خوبه که رشد هم بکنی جای فقط چسب‌زخم دریافت کردن و اتکای دائم!.

۱۳_بسته به رویکرد تراپیست، ۱۰ الی ۲۰ جلسه ممکنه طول بکشه تا کم‌کم نشانه‌های بهبود پیدا بشه، تو این مدت معمولاً خاطرات یا اتفاقات تلخ قدیم مرور می‌شن و تغییرات و بازنگری هم بالطبع سخته.
اما این سختی خوبه و اگه محترمانه به چالش کشیده میشی یعنی مسیر درستیه!

۱۴. تصمیمات همچنان پای خودته
تراپیست می‌تونه بهت حرفا و تجربیات «خودت» رو یادآوری کنه و بگه تکرارِ کاری که قبلاً بهت ضرر زده، یحتمل بازم ضرر می‌زنه یا بگه فلان‌جا بیشتر فکر کن و فلان جنبه رو هم ببین.
اما تصمیم رو تو باید بگیری و تراپیست مشاور و کوچ نیست که جای تو تصمیم بگیره.

۱۵_مدل‌های مختلف رو بلده، و یا خودش امتحان می‌کنه یا بهت می‌گه و اگه می‌بینه مدل کنونی برات مفید نیست، باهات در میون می‌ذاره.

۱۶_غروری هم نداره که بخواد روی مسیری که خودش راحته اما داره کار نمی‌کنه فشار بیاره و راحته که تو رو به سایر همکارانش ارجاع بده.

۱۷. باهوشه؛ و مشاهده‌گر، نه قضاوت‌گر
می‌تونه مسائل و ابعاد مختلف رو تفکیک یا تجمیع کنه و در جایی یه مسأله‌ی پیچیده رو به زیرمسأله‌های نسبتاً مستقل بشکافه و یا در جای دیگه ربط عمیق و ریشه‌ایِ دو تا مسأله‌ی به‌ظاهر جدا رو پیدا کنه.

۱۷.متواضع هست و اگه چیزی روندونه یا اشتباه کنه، می‌ره می‌خونه و جلسه بعد می‌گه یا اگه جلسه‌ای رو نتونه بیاد باهات با عزت و احترام برخورد می‌کنه و اطلاع می‌ده

۱۸.اخلاق حرفه‌ای داره و محترمه
و به حدود و مرزهای حرفه‌ای شغلش کاملاً وفادار هست و می‌تونی اینو توش  ببینی و خودش هم معمولاً تراپیست داره و سوپروایزر یا مشاور تخصصی و حتی اگه بخوای باهاش دوست باشی بهت حریم‌ها رو یادآوری می‌کنه و به هیییییییچ وجه از این حریم‌ها تخطی نمی کنه.

گروه تلگرام:
@DrRahnamaaa
ادرس کانال:
@Dregomind
ادرس سایت:
Www.DrRahnamaa.com/about/

روز چهارم ادامه همکاری و پژوهش بنده با نورولوژیست برجسته کشور استاد بزرگ جناب آقای پروفسور محمد حسین حریرچیان محترم، رئیس بخش بیماری های مغز و اعصاب بیمارستان امام خمینی دانشگاه علوم پزشکی تهران

#دانشگاه_علوم_پزشکی_تهران
#بیمارستان_امام_خمینی

گروه تلگرام:
@DrRahnamaaa
ادرس کانال:
@Dregomind
ادرس سایت:
Www.DrRahnamaa.com/about/





معرفی پروفسور حریرچیان : عضو هیات موسس مرکز تحقیقات بیماری های مغز و اعصاب وابسته به پژوهشکده بازتوانی عصبی، دبیر هیات بورد بیماری های مغز و اعصاب، مدیر گروه بیماری های مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران، رئیس بخش بیماری های مغز و اعصاب مجتمع بیمارستانی امام خمینی، راه اندازی و رئیس بخش MS مجتمع بیمارستانی امام خمینی، رئیس مرکز تحقیقات بیماری های مغز و اعصاب، عضو کمیته علوم اعصاب و بهداشت روان موسسه ملی توسعه تحقیقات علوم پزشکی جمهوری اسلامی ایران (نیماد)، راه اندازی فلوشیپ MSدر بیمارستان امام خمینی (همراه با بیمارستان سینا) برای اولین بار در کشور، رئيس درمانگاه و بخش اورژانس داخلي مجتمع بيمارستاني امام خميني.

همکاری و پژوهش در دانشگاه شهید بهشتی

پژوهشکده علوم شناختی و مغز دانشگاه شهید بهشتی

آزمایشگاه روان شناسی دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه شهید بهشتی

#بنیاد_ملی_نخبگان_ایران
#دانشگاه_شهید_بهشتی
🌱✌️✌️

در روز دوم افتخار و فرصت بی نظیر همکاری و پژوهش در دانشگاه تهران در کلیه آزمایشگاه های زیر به من داده شد:
آزمایشگاه روان شناسی تطبیقی، آزمایشگاه شناختی، روان سنجی، رباتیک شناختی، آزمایشگاه کسب و کار، آزمایشگاه فناوری های همگرا.

سعادت داشتم عکسی به یادگار در کنار پروفسور جناب آقای دکتر محمد علی بشارت محترم روان‌شناس و استاد تمام دانشگاه تهران داشته باشم.

(البته فرصت نشد با پروفسور جناب آقای دکتر غلام علی افروز بزرگوار عکسی به یادگار بگیرم ان شاءالله در فرصت های بعدی)

پروفسور بشارت عزیز عمدتاً در حوزهٔ زوج‌درمانی، سکس‌درمانی و روان‌شناسی سلامت فعالیت دارند.

استاد بشارت گرامی و بزرگوار چند سال متوالی به‌عنوان پژوهشگر و دانشمند پر استناد ۲٪ جهان در حوزهٔ علوم انسانی معرفی شد.
ایشون بنیان‌گذارِ روشِ درمانی PTC است.


به زودی مطالب جالبی از این تحقیقات و همکاری ها در زمینه علوم اعصاب شناختی و رفتاری و دستگاه های مختلف بسیار جالب در کانال قرار خواهم داد

#دانشگاه_تهران
#آزمایشگاه

@dregomind
@DrRahnamaaa
https://DrRahnamaa.com/about/

پژوهش و همکاری در دانشگاه علوم پزشکی تهران
بیمارستان امام خمینی

✌️✌️

#سایکوسوماتیک
#الکتروفیزیولوژی
#بازتوانی_عصبی

🔰( دومین کنفرانس یافته های نوین روان شناسی کاربردی)🔰

📌فرصتی بسیار عالی برای بروز کردن اطلاعات و آگاهیمون از آینده روان شناسی

✅با حضور اساتید برجسته روان شناسی کشور

💎و رئیس سازمان نظام روان شناسی استان مازندران جناب آقای دکتر خان محمدی به عنوان دبیر علمی کنفرانس

☯و بنده به عنوان دبیر کمیته آموزش و بازآموزی در خدمت شما بزرگواران خواهم بود

🙏پیشا پیش از نظرات سازنده شما در مورد زمینه های مورد علاقه تون در مورد کارگاه های بازآموزی تشکر می کنم

🌐آدرس سایت کنفرانس برای ثبت نام جهت حضور و ثبت مقاله:

https://www.ipcae.ir/

https://www.ipcae.ir/page/org


✅معرفی برخی از اساتید برجسته کشوری حاضر در کنفرانس:

جناب آقای دکتر عشایری، سرکار خانم دکتر دولت آبادی، جناب آقای دکتر شهیدی، جناب آقای دکتر حسن احدی، جناب آقای دکتر دلاور، جناب آقای دکتر درتاج، جناب آقای دکتر حمید پور، سرکار خانم دکتر نوابی نژاد، جناب آقای دکتر جمهری، جناب آقای دکتر فتحی آشتیانی، جناب آقای دکتر زارع، جناب آقای دکتر بهرام آبادی، جناب آقای دکتر صبحی، جناب آقای دکتر هاشمیان، جناب آقای دکتر خلعتبری و..

و حضور احتمالی جناب آقای دکتر آذرخش مکری و..

نشست رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان با رئیس دانشگاه آزاد اسلامی اسلامی استان مازندران

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹جلسه تخصصی دکتر خان محمدی رئیس سازمان نظام روان شناسی استان با دکتر میرغیاثی رئیس دانشگاه آزاد اسلامی استان مازندران در محل دفتر ریاست دانشگاه، با حضور سایر مسئولین برگزار گردید.

🔹شایان ذکر است در این نشست صمیمانه مقرر گردید در زمینه های :
- برگزاری دوره های آموزشی کوتاه مدت، کارورزی، توانمندسازی و بازآموزی دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته روان شناسی، روان شناسان و مشاورین در سطح استان
- فعالیت های علمی، پژوهشی و اشتغال زا در رشته روانشناسی و مشاوره استان
- بررسی نحوه توسعه زمینه های تخصصی فی مابین ، همکاری های مشترک صورت پذیرد.

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

🔰دوره جامع تربیت درمانگر🔰
((مبتنی بر رویکردهای فراتشخیصی و یکپارچه نگر))

💢در این دوره شما با بهترین رویکرد های درمانی دنیا آشنا می شوید

💢در این دوره شما بینش و توانمندی لازم جهت انتخاب رویکرد درمانی مناسب خودتان را بدست می آورید

💢در این دوره شما ابزار های مهم و فرم ها لازم برای شروع درمانگری را بدست می آورید

💢در این دوره شما پیش نیاز های بسیار مهم مسیر درمانگری، اخلاق حرفه ای و مهارت های لازم برای درمانگری را آموزش می بینید

💢در این دوره شما با ناگفته های مهم روان شناسی آشنا می شوید!

🔴این دوره پیش نیاز دوره های بعدی زیر می باشد:

✅دوره جامع طرحواره درمانی برای کودک، نوجوان و بزرگسال
(با جدیدترین مدل این رویکرد در سال ۲۰۲۴ برای اولین بار در مازندران)
https://t.me/Dregomind/378

✅دوره جامع تربیت مشاور تحصیلی و مدرسه
https://t.me/Dregomind/377

☎️برای دریافت اطلاعات بیشتر از شرایط دوره می توانید از طریق راه های ارتباطی زیر با ما در تماس باشید:

📞شماره تماس:

+989114583368

🆔ای دی تلگرام:

@Ftme00

@DrMR13

راه های ارتباطی بیشتر:

📱کانال:
@Dregomind
🏡گروه:
@DrRahnamaaa
💻سایت:
https://DrRahnamaa.com/about/

دوره جامع طرحواره درمانی برای کودک، نوجوان و بزرگسال با جدیدترین مدل این رویکرد در سال ۲۰۲۴ برای اولین بار در مازندران

به زودی به صورت حضوری و آنلاین، با شرایط اقساطی برگزار خواهد شد

پیش نیاز این دوره کارگاه جامع تربیت درمانگر است
https://t.me/Dregomind/380

برای دریافت اطلاعات بیشتر از شرایط دوره می توانید از طریق راه های ارتباطی زیر با ما در تماس باشید:

شماره تماس:

+989114583368

ای دی تلگرام:

@Ftme00

@DrMR13


راه های ارتباطی بیشتر:
کانال:
@Dregomind
گروه:
@DrRahnamaaa
سایت:
https://DrRahnamaa.com/about/

دوره جامع تربیت مشاور تحصیلی و مدرسه
به زودی به صورت حضوری و با شرایط اقساطی برگزار خواهد شد

پیش نیاز این دوره کارگاه جامع تربیت درمانگر است
https://t.me/Dregomind/380

برای دریافت اطلاعات بیشتر از شرایط دوره می توانید از طریق راه های ارتباطی زیر با ما در تماس باشید:

شماره تماس:

+989114583368

ای دی تلگرام:

@Ftme00

@DrMR13


راه های ارتباطی بیشتر:

@Dregomind
@DrRahnamaaa
https://DrRahnamaa.com/about/

#گزیده_کتاب

📌 نقش طرحواره در ازدواج

🖇 پنج طرحواره شایع در همسران انتقادگر


⁉️ نقص/ شرم

▪️  هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس

▪️  نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت.

▪️  رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).

⁉️ استحقاق

▪️  هیجان اصلی: خشم

▪️  نگرش: از دیگران یک سر و گردن بالاترم و دیگران باید با من به‌گونه‌ای خاص رفتار کنند.

▪️  رفتار نسبت به همسر: کنترل‌گری، خودخواهی و دست‌انداختن همسر.

⁉️ بی‌اعتمادی / بدرفتاری

▪️  هیجان اصلی: ترس و اضطراب

▪️  نگرش: نباید به مردم اعتماد کنم.

▪️  رفتار نسبت به همسر: بدرفتاری با همسر برای کنترل‌گری و حمایت از خود در برابر صدمات احتمالی.

⁉️ رهاشدگی

▪️  هیجان‌های اصلی: اضطراب، غمگینی، افسردگی و خشم

▪️  نگرش: می‌ترسم افراد مهم زندگی‌ام ترکم کنند، پیش‌بینی‌ناپذیر رفتار کنند یا مریض شوند و بمیرند.

▪️  رفتار نسبت به همسر: وابستگی شدید، حسادت و تملک‌گرایی، انتقادگری زیاد، کناره‌گیری، بی‌اعتنایی ظاهری و کنترل‌گری.

⁉️ محرومیت هیجانی

▪️  هیجان‌های اصلی : تنهایی ، ترش‌رویی ، ناامیدی و افسردگی

▪️  نگرش : دیگران نمی‌توانند نیازهای مرا برآورده کنند. همسرم باید تمام نیازهای مرا برآورده کند.

▪️  رفتار نسبت به همسر: خشم و پرتوقعی.



گروه کانال:
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

https://drrahnamaa.com/about/

ادامه پست قبلی
نوشتن افکار میتونه مثل یه دریچه باشه که وقتی بازش میکنی همه فشارها و نگرانیها ازش خارج میشن
این کار یه جورایی مثل حرف زدن با یه دوست خوبه ولی این بار اون دوست خودتی و اون صفحه سفیده که تمام رازها و نگرانی هات رو بهش می سپاری
وقتی چیزایی که تو ذهنت میگذره رو روی کاغذ میاری دیگه تو ذهنت نمیمونه که بیخودی بزرگ بشه یه جور نظم میگیری و حتی ممکنه بفهمی که خیلی از اون چیزایی که باعث اضطراب و استرس شده اصلاً اونقدرها هم بزرگ و ترسناک نیستن
یه چیز جالب دیگه درباره نوشتن اینه که خیلی وقتا وقتی فکرها و احساساتت رو مینویسی انگار یه نقشه راه برای خودت درست میکنی میتونی بفهمی که از کجا اومدی و کجا میخوای بری و حتی اگه یه وقتی گم شدی به راحتی میتونی به نوشته هات نگاه کنی و خودت رو پیدا کنی
پس دفترچه ت رو بردار یه قلم پیدا کن و شروع کن به نوشتن هر روز چند دقیقه وقت بذار و هر چی تو ذهنت میگذره رو بنویس خیلی زود میبینی که چقدر احساساتت مرتب تر و ذهنت آرومتر شده
نکته ی آخر نوشتن اصلاً نیاز به استعداد خاصی نداره مهم اینه که صادق باشی و بدون نگرانی از قضاوت بنویسی فقط تو هستی و اون صفحه سفید پس راحت باش و بنویس

گزارش تصویری شماره ۵

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹برگزاری مصاحبه پذیرفته شدگان دومین آزمون صلاحیت حرفه‌ای روان شناسان و مشاوران استان مازندران

جمعه ۴ آبان ماه ۱۴۰۳

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

همکاری و بازدیدم از پژوهشکده علوم شناختی ICSS

در کنار جناب آقای دکتر ابهریان محترم و بزرگوار استاد برجسته علوم اعصاب شناختی کشور

❤️🌱

#آزمایشگاه_حیوانی
#آزمایشگاه_انسانی
#روان_شناسی_شناختی
#علوم_اعصاب_شناختی

همکاری و بازدیدم از پژوهشگاه دانش های بنیادی IPM
❤️🌱


#MRI
#FMRI

نشست صمیمانه رئیس و اعضای سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران با روان شناسان و مشاورین دانشگاه علوم پزشکی بابل به مناسبت هفته ملی سلامت روان

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹صبح امروز به مناسبت هفته ملی سلامت روان، دکتر ارسلان خان محمدی رئیس سازمان، دکتر رجبعلی محمدزاده مسئول بازرسی سازمان، دکتر علیرضا اسلامی مشاور و نماینده رئیس استان در شهر بابل و دکتر مجتبی رهنمازاده عضو بنیاد ملی نخبگان استان، با حضور در محل سالن فرهنگ، حوزه معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی بابل با دکتر اصغرنیا معاون فرهنگی دانشجویی، خانم آقاپور مسئول واحد روان شناسی و مشاوره و سایر همکاران روانشناس و مشاور دانشگاه،درخصوص الویت بخشیدن به سلامت روان در محیط کار، نشستی صمیمانه برگزار نمودند.

🔹در این جلسه، موضوعات مرتبط از سوی طرفین مطرح و مقرر گردید به صورت دوره ای جلساتی مشترک جهت ارائه پیشنهادات و همچنین تسریع در روند حل نکات مدنظر فی مابین،صورت پذیرد.

سه شنبه ۲۴ مهرماه ۱۴۰۳

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

🌱🌸😊
گروه کانال:

@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

https://drrahnamaa.com/about/

با توجه به اینکه مصاحبه حضوری از پذیرفته‌شدگان آزمون صلاحیت حرفه‌ای برای دریافت پروانه اشتغال روان شناسی قطعی شده است😅
در کارگاه بالا مباحث مهمی در مورد اخلاق حرفه ای نیز تدریس خواهد شد

برای اطلاع از شرایط ثبت نام با خانم برزین تماس حاصل فرمایید:
+989114583368

ای دی تلگرام:
@Ftme00


https://t.me/pcoiran_official/584?single

گروه کانال:
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:

https://drrahnamaa.com/about/

یکبار دیگه باهم طرحواره ها رو مرور کنیم

میشه گفت براساس این رویکرد تقریبا همه ادم ها طرحواره دارند حالا یا طرحواره های ناسالم یا سالم

طرح واره چیست؟

طرح واره های ناسازگار در واقع باورهای منفی زندگی یا الگوهای ناسازگار ذهنی هستند که بخاطر شرایط زندگی و نحوه رشد (برآورده نشدن نیازهای هیجانی عاطفی در کودکی، خلق و خو، سبک فرزندپروری والدین و...) در فرد ایجاد شده و در ذهن افراد چهارچوب ( تله ) درست می کنند که ممکن است باعث عزت نفس پایین، ارتباط نامناسب با دیگران، مشکل در بیان احساسات و عواطف، نگرانی بیش از حد در مورد مسائل اساسی و ارتباطی و… شوند.
طرحواره ها بر انتخاب شغل، ازدواج، رشته تحصیلی، سبک فرزند پروری و مهاجرت بصورت مستقیم اثرگذار هستند.

بعنوان مثال برخی از باورهای طرحواره عبارتند از :
-من دوست داشتنی نیستم،
-من شکست خورده ام،
-کسی به من اهمیت نمی دهد،
-من برای هیچکس مهم نیستم
و …

انواع طرحواره ها بصورت بسیار بسیار خلاصه:

-محرومیت عاطفی:
این باور که هیچوقت نیازهای اولیه شما مثل مراقبت، راهنمایی، محافظت، همدلی و …برآورده نمی شود.

-رهاشدگی/ بی ثباتی:
این باور که دیگران شما را ترک می کنند، هیچ رابطه ای پایدار نیست، آدمها غیر قابل اعتماد هستند و بلاخره یک روزی تنها می مانید.

-بی اعتمادی/ بدرفتاری:
دیگران بدنبال سوء استفاده و صدمه زدن به ما هستند و نباید به آنها اطمینان کنیم.

-نقص:
باوری که می گوید من یک چیزی کم دارم و در نظر بقیه دوست داشتنی نیستم و به همین خاطر طرد می شوم.

-انزوای اجتماعی:
احساس تنهایی شدید و غریبه بودن با دیگران.

-آسیب پذیری:
این باور که دنیا جای خطرناکی است و هر لحظه ممکن است یک اتفاق بد رخ دهد و ما را با چالش های مختلف روبرو کرده و به ما آسیب بزند.

-وابستگی / بی کفایتی:
شما نمی توانید به تنهایی تصمیم بگیرید و حتما یک نفر باید برای انجام مسئولیت های روزانه تان به شما کمک کند.

-خود توسعه(تحول) نیافته:
به این معنا که شما هیچ هویت جداگانه ای ندارید.

-شکست:
اعتقاد دارید نمی توانید به قدر کافی خوب عمل کنید.

-اطاعت:
اگر به حرفهای دیگران گوش ندهم و تسلیم نباشم تنبیه یا طرد می شوم.

-از خودگذشتگی(ایثار):
بخاطر دیگران از خودم می گذرم و داوطلبانه نیازهای آنها را به خودم ترجیح می دهم.

-تاییدطلبی/جلب توجه:
یعنی احترامی که فرد برای خودش قائل است در درجه اول به واکنش های دیگران بستگی دارد.این فرد با تاکید بیش از حد روی موقعیت، ظاهر، پول، موفقیت و … سعی دارد تایید، تحسین یا توجه دیگران را جلب کند.

-بازداری هیجانی عاطفی:
باید خودم را کنترل کنم و هر حرفی را نزنم تا دیگران از من انتقاد نکنند.

-منفی گرایی/بدبینی:
این دیدگاه که جنبه های منفی زندگی بیشتر از جنبه های مثبت آن است.

-معیار های سختگیرانه:
یعنی من همیشه باید بهترین باشم و برای رسیدن به کمال تلاش کنم تا اشتباهی صورت نگیرد.

-تنبیه:
معتقدم که دیگران اگر به هر دلیلی اشتباه یا کم کاری کردند باید تنبیه شوند.

-استحقاق/بزرگ منشی:
حس می کنم من از دیگران مهمتر و خاص تر هستم و به همین خاطر مجبور نیستم مثل بقیه از قانون پیروی کنم.

ای دی کانال:👇
@Dregomind

گروه کانال:👇
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:👇

https://drrahnamaa.com/about/

نمونه هایی از پاسخ های مقابله‌ای ناسازگار(ناسالم) پارت دوم

➕خود تحول نیافته/گرفتار

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←هر موردی را با مادر خود در میان گذاشتن؛ حتی زندگی کردن با والدین در سنین بزرگسالی
● اجتناب←اجتناب از روابط صمیمی و استقلال عمل
● جبران افراطی←تلاش در جهت اینکه به هر نحوی شده به افراد مهم زندگی خود ثابت کند که مستقل است.

➕استحقاق/بزرگ‌منشی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←مجبور کردن دیگران به انجام کارهایش؛ لاف زدن راجع به کارهایش
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که منجر به عملکرد متوسط او می‌شوند یا برتری او را خدشه‌دار می‌سازند.
● جبران افراطی←توجه افراطی به نیازهای دیگران

➕خویشتن داری/خود انضباطی ناکافی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←به راحتی دست کشیدن ازغ انجام تکالیف روزمره
● اجتناب←اجتناب از کار یا پذیرفتن مسئولیت
● جبران افراطی←خویشتن داری یا خود انضباطی شدید

➕اطاعت

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←واگذاری حق انتخاب و کنترل موقعیت خود به دیگران
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که مستلزم به تعارض با دیگران است.
● جبران افراطی←نافرمانی در مقابل مراجع قدرت

➕ایثار

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم← دادن بسیاری از چیزها به دیگران و در عوض نخواستن هیچ چیزی از آن‌ها
● اجتناب← اجتناب از موقعیت‌های مستلزمِ داد و ستد اجتماعی
● جبران افراطی←تا حد ممکن چیزی را به دیگران ندادن

➕پذیرش‌جویی/جلب توجه

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تلاش برای تاثیر گذاشتن بر دیگران
● اجتناب←اجتناب از تعامل با کسانی که مورد تحسین هستند و حسادت نسبت به آن‌ها
● جبران افراطی← دوری جستن از روابط به گونه‌ای که توجه دیگران را اصلاً جلب نکند، سپس ادامه دادنِ همین روند


➕منفی‌گرایی/بدبینی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تمرکز بر جنبه‌های منفی؛ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت؛ نگرانی‌های مداوم؛ انجام ندادن کارها به دلیل اجتناب از نتیجه احتمالی منفی
● اجتناب←زیاده‌روی در نوشیدن مشروب با هدف نادیده گرفتن احساسات بدبینانه و فلاکت بار
● جبران افراطی←خوش‌بینی زیاد و انکار واقعیت‌های ناخوشایند


➕بازداری هیجانی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←خود را فردی آرام خونسرد و متین جلوه دادن
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که افراد راجع به احساسات خود بحث می‌کنند یا آن‌ها را بیان می‌نمایند.
● جبران افراطی←به طور ناشیانه سعی می‌کند «مجلس گرم‌کن» باشد؛ به گونه‌ای که غیرطبیعی به نظر می‌رسد.


➕معیارهای سرسختانه/عیب جویی‌افراطی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تلاش زیاد برای بی‌نقص جلوه دادن خود
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌ها و تکالیفی که منجر به قضاوت در مورد عملکرد فرد می‌شوند
● جبران افراطی←بی توجهی به معیارها و انجام کارها بدون در نظر گرفتن زمان و به صورت شتاب زده


➕ تنبیه

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←با خود و دیگران به شیوه تنبیه‌گرانه و بی‌رحمانه رفتار کردن
● اجتناب←اجتناب از ارتباط با دیگران به دلیل ترس از تنبیه
● جبران افراطی←عفو و بخشش زیاد دیگران


@Dregomind

گروه کانال:👇
@DrRahnamaaa

آدرس سایت:👇

https://drrahnamaa.com/about/

روان شناسی شناختی در یک نگاه

@Dregomind

گروه کانال👇

@DrRahnamaaa

✅️ نمونه هایی از پاسخ های مقابله ای ناسازگار پارت 1/2

➕طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری که متعهد نیست و نمی‌تواند رابطه‌ای پایدار برقرار کند.
●اجتناب←اجتناب از روابط صمیمانه؛ زیاده روی در نوشیدن مشروب به هنگام تنهایی.
● جبران افراطی←رفتارهای سماجتی و حاکی از وابستگی شدید و دلگیر کردن همسر تا حدی که از او دور شود، حملات آتشین به همسر به خاطر جدایی‌های کوتاه مدت.

➕بی‌اعتمادی/بدرفتاری

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری بدرفتار و اجازه دادن به او برای بدرفتاری
● اجتناب←اجتناب از آسیب پذیر بودن و عدم اعتماد به دیگران؛ رازداری شدید.
● جبران افراطی←سو استفاده از دیگران قبل از آنکه فرصت این کار را به دیگران دهد.

➕محرومیت هیجانی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری که محرومیت هیجانی دارد و بیان نکردن خواسته‌هایش.
● اجتناب←اجتناب از روابط صمیمانه با دیگران.
● جبران افراطی←برآورده ساختن نیازها و انتظارات هیجانی همسر و دوستان صمیمی.


➕نقص/شرم

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب دوستان انتقادگر و طرد کننده؛ تحقیر خود.
● اجتناب←اجتناب از بیان احساسات و افکار واقعی و اجازه ندادن به دیگران برای نزدیک شدن به او.
● جبران افراطی←انتقاد و طرد دیگران به گونه‌ای که به نظر می‌رسد خودش هیچگونه عیب و نقصی ندارد.

➕انزوای اجتماعی/بیگانگی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←توجه افراطی به تفاوت‌های موجود با دیگران به جای تاکید بر شباهت‌ها به هنگام حضور در برنامه‌ها و یا موقعیت‌های اجتماعی.
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌ها و گروه‌های اجتماعی.
● جبران افراطی←«جو فروش گندم‌نما شدن» برای جذب شدن به گروه‌ها

➕آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←مطالعه وسواس گونه بخش حوادث روزنامه و انتظار اینکه چنین حوادثی در زندگی وی رخ بدهند.
● اجتناب← اجتناب از موقعیت‌هایی که ایمن به نظر نمی‌رسند.
● جبران افراطی← انجام کارها بدون توجه به خطرات احتمالی «شجاع‌نمایی».

➕شکست

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انجام کارها به صورت تصادفی یا دلبخواهی
● اجتناب← اجتناب کامل از چالش‌های شغلی اهمال کاری در وظایف خود
● جبران افراطی←وادار کردن خودش به انجام کارهای سخت به منظور تبدیل شدن به فردی بیش از حد موفق

➕وابستگی/بی کفایتی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←درخواست از افراد مهم زندگی (همسر یا دوستان) تا تصمیم‌های مالی او را به عهده بگیرند.
● اجتناب← اجتناب از درگیر شدن با چالش‌های جدید زندگی مانند یادگیری رانندگی
● جبران افراطی← خود اتکایی افراطی به طوری که از هیچکس تقاضایی نداشته باشد مستقل نمایی.

@Dregomind

گروه کانال👇
@DrRahnamaaa

🌙یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه:

💎یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و در اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.

💫حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو ،روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید.

💫بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید باور کنید که کلی میخندید و در اوج ناباوری می بینید که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.

🌟با این روش مغزتون یاد بگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدید بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید.

گروه روان شناسی بالینی سلامت مرتبط با همین کانال👇
@DrRahnamaaa

روزمون مبارک 😊❤️

نشست مدیران سازمان با روسای شورای استانها برگزار گردید

به گزارش روابط عمومی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره استان مازندران:
🔹در این نشست علاوه بر روسای شورای استان‌ها، دکترفتحی آشتیانی رئیس سازمان، دکتر مظاهری معاون فنی و اعتبارسنجی،دکتر همتی معاون پشتیبانی و اجرایی،دکتر زارع معاون امور استانها،دکتر آزادفلاح معاون آموزشی و پژوهشی، دکتر امینی صدر معاون انتظامی و دکتر کوچک‌زائی مدیر کل حوزه ریاست، نیزحضور داشتند.

🔹در این جلسه مدیران سازمان به ارائه گزارش و عملکرد یکساله حوزه فعالیت های خود پرداخته و روسای استانها نیز دغدغه‌ها و مطالبات خود و اعضا را مطرح نمودند.

چهارشنبه ۴ مهرماه ۱۴۰۳

روابط عمومی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران
@pco_mazandaran

#طرحواره_درمانی
در طرحواره درمانی به طور رسمی ۱۸ طرحواره داریم اما در جدید ترین آپدیت این رویکرد به صورت غیر رسمی الان ۲۱ طرحواره، ۴۰ ذهنیت و ۱۰۸ سبک مقابله ای و به جای ۵ نیاز هیجانی ۷ نیاز هیجانی داریم

#Rahnama
#Dr_Rahnama
@Dregomind
@DrRahnamaaa

🔴((لینک کانال اطلاع رسانی نظام روان شناسی و مشاوره استان مازندران جهت اطلاع رسانی فعالیت های سازمان))

لطفا در کانال ها و گروهها ارسال نمایید:

جهت #عضویت به لینک زیر مراجعه نمایید
https://t.me/pco_mazandaran

چرا کارما دروغ است!!

(جمله ای که در کارگاه شخصیت شناسی چند وجهی گفتم و توضیح دادم)

✅ افکار منفی معمولا درست از آب در می آیند زیرا :

 💆🧠فرد بصورت ناآگاهانه و اتوماتیک بگونه ای عمل و رفتار میکند که با افکارش همسو باشد و همان نتایجی حاصل می شود که به آن فکر میکرده است . بعنوان مثال کسی که طرحواره شکست دارد طوری تصمیم گیری و رفتار میکند تا حتما شکست بخورد و ناکام بماند ، یا کسی که طرحواره بدبینی دارد صرفا روی مسائل منفی حتی بسیار کوچک متمرکز می شود تا بالاخره باورش ( طرحواره اش) را به واقعیت تبدیل کند و رابطه را تخریب کند چون برای او ((ناامنی روتین ذهنی)) و مسیر آشنای زندگی اش است و به سختی میتواند طور دیگری با دیگران ارتباط بگیرد.

می تواند پست قبلی مرتبط را که ریپلی کردم مطالعه کنید
#کارما
#طرحواره
#شخصیت_شناسی

چرا کمال‌گرا شدی؟

- یکی از دلایل کمال‌گرایی سبک‌ تربیتی ای هست که در کودکی تجربه کردیم مثلاً در کودکی والدین سخت‌گیری داشتی که انتظار زیادی ازت داشتن و ازت میخواستن که خیلی عالی و بی‌نقص عمل کنی.
«تو باید شاگرد اول کلاس بشی و
نمره هات همه عالی باشه...»

- تفکر سیاه و سفید یا همه/هیچ داری
«مثلا همه مردها/زن‌ها مثل همند.
باید همه‌ی کارهامو همین امروز انجام بدم، اگر نشه دیگه هیچ فایده‌ای نداره»

- نظر دیگران واست خیلی مهمه
از اینکه دیگران تاییدت نکنن یا قضاوتت کنن می‌ترسی
«مثلا نکنه همکارم فکر کنه که من نمیتونم از پس مسئولیت‌ها بربیام.
اون‌ها فکر می‌کنن که من مامان خوبی نیستم.»

- در کودکی والدینی داشتی که مدام ازت انتقاد می‌کردن یا سرزنشت میکردن و یا دوست داشتن شرطی داشتن.
«مثلا این چه اشتباهیه که انجام دادی مگه عقل نداری، من بچه‌های باهوش خیلی دوست دارم آفرین پسر زرنگ باهوشم.»

- ارزش خودت رو به رسیدن به اهداف و دستاوردهات وابسته میدونی
«مثلا اگه تو کنکور رتبه خوبی نگیرم به درد هیچ کاری نمیخورم»

کمال‌گرایی برای فرار از تجربه‌ی شرم میاد، شرمی که بهت می‌گه هرکاری هم که کنی کافی نیست!

@Dregomind
@DrRahnamaaa
#کمالگرایی

خطاهای شناختی
سوگیری های شناختی
#خطاهای_شناختی
#سوگیری_های_شناختی