obyedkov.site/web1
Психотерапевт Илья Объедков
@dr_cbt
Канал для людей с тревогой, паническими атаками, ОКР, депрессией, созависимостью и зависимостью от ПАВ
Психотерапевт Илья Объедков
22 Jul, 16:37
Главная ловушка при при депрессии и тревоге. Мышление древних людей
https://youtu.be/N9zQa6vWAcE
https://youtu.be/N9zQa6vWAcE
Психотерапевт Илья Объедков
20 Jun, 17:04
Приветствую! Мое новое видео на YouTube по нейрофизиологии тревоги и депрессии. Помните, столь серьезные расстройства можно вылечить только понимая правила игры, которые находятся на глубине, а не плавая на поверхности.
Нейрофизиология тревоги, депрессии и паники. Лечение тревожных расстройств
https://youtu.be/Hd67_fwKkqg?si=TzLzuHRNB_LnfQSm
Нейрофизиология тревоги, депрессии и паники. Лечение тревожных расстройств
https://youtu.be/Hd67_fwKkqg?si=TzLzuHRNB_LnfQSm
Психотерапевт Илья Объедков
17 Jun, 15:08
Приветствую. Очень часто задают вопросы о том, как перестать “выносить мозг” партнеру в переписке. Ведь часто можно наблюдать, как люди, отложив все свои дела, яростно тыкают в экран телефона в попытке решить семейные проблемы. Или только кажется попыткой что-либо решить?
Да, зачастую это просто иллюзия и я расскажу именно про этот вариант развития событий через призму тревожных расстройств.
Если вы испытываете тягу к подобному, нужно пройти ТРИ этапа осознания.
1 этап. Цель. Зачем в реальности я это делаю?
Часто, сами того не подозревая, люди используют переписку как компульсию\избегающее поведение.
- Кажется, что муж изменяет и хочется проконтролировать?
- Кажется, что жена – источник плохого настроения?
- Одиноко? Не пишет, значит не любит?
Тревожный человек, по привычке, сразу же хочет избавиться от всех негативных ощущений. Как? Через действие-компульсию – войти в контакт, чтобы быстрее решить вопрос, который этого человека может и не касаться. Необходимо его “топливо” – реакции и эмоции, которые как-бы в идеале помогут уменьшить собственную тревожность.
Избегание, через манипуляцию другим.
Как итог – тревога и негатив только возрастают, прекратить переписку все труднее.
2 этап. Поймать и записать в КПТ-дневник МЫСЛИ, которые и приводят к изначальным ощущениям, которые человек и пытается уменьшить с помощью компульсии. То есть выяснить РЕАЛЬНОЕ, честное с собой, намерение.
Сегодня мне нагрубил начальник. Я думаю, что муж меня не любит. Я думаю, что на меня не обращают внимание и тд.
3 этап. Ответить на вопрос. Может ли в реальном физическом мире, переписка и претензии в ней удовлетворить мою потребность?
- Могу ли я реально проконтролировать парня на корпоративе, с помощью переписки? Ведь он одной рукой может держать телефон, а другой…)
-Могу ли я реально поменять ценности или взгляд человека на ситуацию, постоянно отправляя ему сообщения?
- Могу ли я вообще удовлетворять свои потребности через требования это сделать другому человеку?
Выяснив потребность через мысли – выбрать тот способ решения вопроса, который может помочь в реальности, а не просто создать впечатление решения.
Да, зачастую это просто иллюзия и я расскажу именно про этот вариант развития событий через призму тревожных расстройств.
Если вы испытываете тягу к подобному, нужно пройти ТРИ этапа осознания.
1 этап. Цель. Зачем в реальности я это делаю?
Часто, сами того не подозревая, люди используют переписку как компульсию\избегающее поведение.
- Кажется, что муж изменяет и хочется проконтролировать?
- Кажется, что жена – источник плохого настроения?
- Одиноко? Не пишет, значит не любит?
Тревожный человек, по привычке, сразу же хочет избавиться от всех негативных ощущений. Как? Через действие-компульсию – войти в контакт, чтобы быстрее решить вопрос, который этого человека может и не касаться. Необходимо его “топливо” – реакции и эмоции, которые как-бы в идеале помогут уменьшить собственную тревожность.
Избегание, через манипуляцию другим.
Как итог – тревога и негатив только возрастают, прекратить переписку все труднее.
2 этап. Поймать и записать в КПТ-дневник МЫСЛИ, которые и приводят к изначальным ощущениям, которые человек и пытается уменьшить с помощью компульсии. То есть выяснить РЕАЛЬНОЕ, честное с собой, намерение.
Сегодня мне нагрубил начальник. Я думаю, что муж меня не любит. Я думаю, что на меня не обращают внимание и тд.
3 этап. Ответить на вопрос. Может ли в реальном физическом мире, переписка и претензии в ней удовлетворить мою потребность?
- Могу ли я реально проконтролировать парня на корпоративе, с помощью переписки? Ведь он одной рукой может держать телефон, а другой…)
-Могу ли я реально поменять ценности или взгляд человека на ситуацию, постоянно отправляя ему сообщения?
- Могу ли я вообще удовлетворять свои потребности через требования это сделать другому человеку?
Выяснив потребность через мысли – выбрать тот способ решения вопроса, который может помочь в реальности, а не просто создать впечатление решения.
Психотерапевт Илья Объедков
15 Jun, 04:07
Ссылка на трансляцию:
https://www.youtube.com/live/nlKyFEd2FF8?si=RQZYfRiUzEu5cuaP
https://www.youtube.com/live/nlKyFEd2FF8?si=RQZYfRiUzEu5cuaP
Психотерапевт Илья Объедков
29 May, 16:03
Какая тема для вас была бы очень интересна в контексте видео на YouTube? Напишите в комментариях. Если вы будете согласны с чьим-либо ответом, ставьте ему лайк - так я увижу актуальный запрос большинства.
2,436
subscribers
76
photos
134
videos
