Привет!
Хотелось бы поделиться личным опытом, почему важно принимать негативные эмоции, а не бежать от боли и не сублимировать ее в селфхарм физический, трудоголизм, зависимости.
Мне, как зависимому от кайфов человеку, всегда было не понятно, что это значит. В смысле я должна страдать? Зачем? Если можно забыться.
Когда ушли вещества, которые просто максимально разрушили мою жизнь.
Я начала искать другие способы забыться, только бы не смотреть глаза в глаза боли и своим негативным эмоциям. Получался какой-то замкнутый круг. Вредительство самой себе, ибо я только культивировала боль и негатив.
В ходе работы с психологом, в технике ДБТ и КПТ, я научилась во-первых регулировать негативные эмоции с помощью навыков полученных в ходе психотерапии, а во вторых просто принимать, тот факт, что не может быть всегда ХОРОШО. Жизнь так устроена, только так чувствуешь себя живым, когда ЧУВСТВУЕШЬ. Чувствуешь весь спектр эмоций.
В такие моменты я спрашиваю себя, а что я могу для себя сделать экологичного, чтобы помочь себе? Если я нахожу ответ, то супер - делаю.
А если нет, то просто радикально принимаю и проживаю.
И знаете, в чем прикол, это не копится, это будто просто улетает куда-то.
Кстати, еще вспомнила технику, которая может помочь. Это легкая медитация.
1 Вы должны сесть удобно
2 Посмотреть безоценочно на предметы в комнате
3 Закрыть глаза и представить, что вы сидите в теплой реке и плывут листики. Мысли тоже приходят, да, даже негативные.
4 Не обращать внимание на них, а просто пусть они плывут, сажайте эти мысли на листики и пусть они уплывают.
5 Спокойно дышите.
Да, это медитация. Да, медитации тоже есть в психотерапии, просто они не эзотерические, а адекватные)
В общем, не бежать от проблем, боли и негатива - это нормально.
Прожить вместе с вами негативный опыт может помочь психотерапевт.
(Знаете не всегда хочется грузить близких своими проблемами, а еще друзья и близкие, часто не обладают знаниями, как помочь конкретно в вашей ситуации).
Ну и, найти своего специалиста, можно в Ясно.
В Ясно вас ждут настоящие эксперты, где психологи обмениваются опытом и развиваются через лекции, супервизии и ридинг-группы.
А так же они заботятся о вашей безопасности. Все сессии проходят на собственной видеоплатформе Ясно, на сервисе отсутствует технический функционал записи сессии. Сессии на сервисе не записываются и не хранятся.
А с моим промокодом REZERV20, попробовать будет еще проще, потому что он подарит вам скидку 20% на первую сессию, важно ввести при регистрации.
И помните, если вам сейчас плохо, так не будет вечно! Обещаю)
Главное знайте, ментальное благополучие в наших руках, для этого нужно что-то делать. А грустить и чувствовать негатив - это нормально, главное принимать меры,чтобы стабилизировать свое состояние.
За самой темной ночью, обязательно будет рассвет.
Всем мир)
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223
