ДОМ ОМ - дом души и тела Telegram-Beiträge

Чтобы лицо выглядело молодо в любом возрасте, важно работать с шеей! ❤️

Делаем упражнения, которые приведут ее в тонус:

1️⃣ Плавные повороты головы — примерно 5–10 раз. Выполнять сидя.

2️⃣ Опускать голову вниз, максимально низко. Выполнять, сидя на стуле, 10–12 раз.

3️⃣ Сидя на стуле, втягивать подбородок, перемещая шею назад.

4️⃣ Сесть за стол. Один локоть поставить на стол, а ладонь той же руки — на висок. Наклонять голову, оказывая легкое сопротивление рукой. Повторить примерно 10 раз и поменять руку.

5️⃣ Положить ладонь на лоб и наклонять голову, преодолевая сопротивление руки. Примерно 8 раз, потом отдохнуть 10–20 секунд и поменять руку.

6️⃣ Поднять плечи максимально высоко и держаться так около 10 секунд, затем расслабиться и сделать вдох. Выполнять сидя или стоя около 10 раз.

7️⃣ Размять затылок кончиками пальцев. Движения должны быть интенсивными и глубокими (не причинять боль). Можно выполнять сидя или лежа.

Как убрать кисетные морщины? Ответ — в видео-уроке. 🙌🏻

Раскрываем круговые мышцы губ обычной ложкой! Берите на вооружение — техника занимает всего пару минут.

Упражнение для плечевого сустава. ❤️

Еще один важный момент, который поможет нам раскрыть грудной отдел — проработка плеч. Практика способствует хорошему кровообращению в труднодоступных местах — в области подмышек.

Гипертонус шеи — что это и чем вредит? ✍
⁣⁣⠀
У здорового человека мышечная ткань постоянно находится в рабочем состоянии. Сначала одни волокна пребывают в тонусе, потом они расслабляются, а напряжение переходит на отдохнувший участок.
⁣⁣⠀
🌱Если же мышца постоянно напряжена, то есть в гипертонусе, то она сдавливает нервные волокна и сосуды.⁣⁣
⁣⁣⠀
Последствий постоянно наряженной шеи: нарушение кровообращения, головные боли, повышенное давление, шум в ушах, головокружение, онемение пальцев рук и т.д. При этом болей в самих мышцах может и не быть! ⁣⁣⠀
⁣⁣
Что с этим делать?
✅Следите за положением тела, когда работаете за компьютером или зависаете в смартфоне.
✅Делайте 5-10 минутную разминку каждый час во время работы.
✅Практикуйте в свободное время упражнения, которые мы выкладывали выше.
✅Наладьте контакт с собой — бывает, что причина гипертонуса кроется в психосоматике и постоянном внутреннем напряжении.

Вооружаемся теннисными мячиками и снимаем зажим с грудных мышц.

Смотрите видео-урок и включайте упражнение в свое расписание — делайте, когда выдалась свободная минутка. ❤️

Не забудьте посмотреть бонусные практики по позвоночнику, они доступны до 11 ноября.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ПРАКТИКА ДЛЯ НОГ
SOS-ПРАКТИКА

Как себе помочь, когда давит плечи, кол между лопатками и недостаточно воздуха? Улучшаем состояние SOS-практикой!

Этот комплекс можно делать перед сном, чтобы быстрее засыпать и просыпаться с гибкой спиной. Выделите 20 минут на просмотр и повтор — ваше тело запомнит, как достичь состояния «хорошо», и вы легко повторите практику в любой момент.

🔵 Смотреть видео: SOS-ПРАКТИКА

Даем телу отдых и снимаем напряжение. ❤️

С шеей, плечами, спиной поработали на вебинарах. Теперь уделим внимание ногам. Чтобы трудяжки-ноги быстро «отпустило», попробуйте мягкую практику на 8 минут от Екатерины Федоровой.

Для чего полезно:
- Для свободы вен, для венозного оттока — ногам сразу легче.
- От болей и тянущей усталости в ногах — то самое «отпустило».
- Для питания тканей и укрепления сосудов — запустите кровоток в самых сложных местах ног.

✔️ Смотреть практику здесь: ПРАКТИКА ДЛЯ НОГ

Видео доступно до 11 ноября.

Улучшаем состояние позвоночника в грудном отделе своими руками! 👍

Делимся эффективным и простым упражнением «Парус», которое поможет проработать грудной отдел по задней миофасциальной линии.

Получите полноценный комплекс на проработку всего тела от макушки по пяточек, который поможет решить проблемы, связанные с позвоночником. Присоединяйтесь к курсу «Здоровый позвоночник»!

Какой эффект ждать уже во время курса:
✅ Физиологичное положение позвоночника, гибкая и подвижная шея.
✅ Свободные позвонки, напитанные межпозвонковые диски, освобожденные нервные окончания.
✅ Свободные черепно-мозговые нервы, мощная реабилитация нервной системы.
✅ Легкое состояние сердца, легких, поясницы, органов ЖКТ через работу с диафрагмой.
✅ Восстановление гормонального фона через проработку ног и таза.

И многое другое!

Записывайтесь на обновленный курс «Здоровый позвоночник» по приятной цене: ПОДРОБНОСТИ О КУРСЕ

Запись вебинара «Отдых для шеи и головы» уже готова! 🔥

В прямом эфире мы учились разгружать шею и голову, качественно отдыхать и освобождать черепные нервы. Особенно рекомендуем смотреть тем, у кого невралгии и постоянная нехватка сил!

Этих практик не было в открытом доступе, успейте посмотреть до 5 ноября: СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Ждем вас на вебинаре, ловите ссылку для входа: СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

Скоро начинаем, готовьтесь к приему полезностей! 🙏