کانال پزشکی و روانشناسی دکترسوال

نحوه برخورد با ریزش مو:

علت ریزش مو میتونه
انواع کمبودها و اختلالات تیرویید و مشکلات هورمونی و استرس
خواب ناکافی یا نامناسب و ... باشه
انجام توصیه های زیر

زینک پلاس برای دو دوره
و
مکمل ب کمپلکس خوراکی روزانه
شستشو و ماساژ موها هفته ای دو بار با آب پیاز، یک ساعت بمونه بعد با شامپوی ملایم شستشو بدید

سبوس برنج  تهیه کنید و توی ماست بریزید یا روی برنجتون و ... و مصرف کنید
مصرف برنج به صورت کته
پرهیز از استرس
تغذیه مناسب
خواب کافی

#تقویت‌پیازمو
🔶 تقویت پیاز مو و تقویت مو:

صبحانه: شیر عسل، شیر خرما، حلیم گندم گوشت بخورید، با ناهار و شام: سبوس گندم، سبوس جو و سبوس برنج بخورید، بعد از غذا: 7 عدد خرما بخورید، سائیدۀ خشک گل نسترن مخلوط با حَنا بر سر بگذارید، روغن بادام تلخ بمالید (افراد دیابتی روزی دو عدد مغز بادام تلخ بخورند)، روغن سیاهدانه بمالید، روغن کُندُش بمالید، روغن آمله بمالید (اَملَج، حافظ الأعضاء).

🔷👈 #تقویت_مو

✍دو ساعت قبل از حمام، روغن سیاهدانه یا روغن کُندش به سر بزنید

✍همچنین میتوانید با محلول رزماری (اکلیل کوهی) ماساژ بدهید

✅جلوگیری از ریزش مو     
       
شبها مو را شانه نکنید 
موها را ایستاده شانه نکنید  
موها را در حمام شانه نکنید 
موها را خلف جهت رویش شانه نکنید 
عدم استفاده از شانه وبورس نوک تیز که خود باعث ایجاد موخوره میشود

برا از بین بردن موخوره مورا از قسمت بالا تر از موخوره کوتاه کرده سپس نوک ان را روغن زیتون بزنید .هرگز نباید سر را با ناخن یا اشیاء تیز خاراند چون باعث ایجاد قارچ و ویروس می شود   
     
#ریزش‌مو
#دکترطاهرپور
#کارشناس‌طب‌سنتی‌پژوهنده

#هایپرپلازی_آندومتر
هایپرپلازی اندومتر به افزایش غیرطبیعی ضخامت لایه داخلی رحم (اندومتر) اشاره دارد و می‌تواند در خانم‌ها، به‌ویژه در سنین بالا، رخ دهد. علل و عوامل خطر برای هایپرپلازی اندومتر شامل موارد زیر است:

▎علل هایپرپلازی اندومتر:

1. عدم تعادل هورمونی:

   • افزایش سطح استروژن بدون وجود پروژسترون کافی می‌تواند منجر به رشد غیرطبیعی اندومتر شود. این وضعیت معمولاً در دوران پیش از یائسگی یا در زنانی که دچار اختلالات هورمونی هستند، مشاهده می‌شود.

2. چاقی:

   • بافت چربی می‌تواند استروژن تولید کند و باعث افزایش سطح استروژن در بدن شود.

3. دیابت و فشار خون بالا:

   • این شرایط می‌توانند با عدم تعادل هورمونی مرتبط باشند.

4. سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS):

   • این سندرم می‌تواند به عدم تخمک‌گذاری و افزایش سطح استروژن منجر شود.

5. استفاده از داروهای هورمونی:

   • مصرف داروهایی که حاوی استروژن هستند بدون پروژسترون می‌تواند خطر هایپرپلازی را افزایش دهد.

6. سن:

   • با نزدیک شدن به یائسگی، تغییرات هورمونی می‌تواند باعث افزایش خطر هایپرپلازی شود.

▎درمان هایپرپلازی اندومتر:

1. تغییرات در سبک زندگی:

   • کاهش وزن در صورت چاقی، ورزش منظم و تغذیه سالم می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها کمک کند.

2. دارو درمانی:

   • پروژستین‌ها: این داروها به تعادل سطح هورمون‌ها کمک کرده و می‌توانند ضخامت اندومتر را کاهش دهند.

   • استروژن: در برخی موارد ممکن است نیاز به تجویز استروژن باشد، اما معمولاً همراه با پروژسترون تجویز می‌شود.

3. عمل جراحی:

   • در موارد شدید یا زمانی که درمان‌های دارویی مؤثر نباشند، ممکن است نیاز به عمل جراحی مانند کورتاژ یا هیسترکتومی (برداشتن رحم) باشد.

4. پیگیری منظم:

   • بررسی‌های منظم برای پایش وضعیت اندومتر و اطمینان از عدم پیشرفت به سرطان ضروری است.

مشاوره با پزشک متخصص زنان برای تشخیص دقیق و برنامه‌ریزی درمان مناسب بسیار مهم است.

برای افزایش وزن
1_در مرحله اول نیاز به برنامه غذایی دارید.
برنامه ای که برحسب شرایط بدنیتون سن جنس قد وزن فعالیت بدنیتون، مقدار انرژی موردنیازتون محاسبه بشه.
قطعا نیاز یه خانوم 40 ساله با 159 سانت و 70 کیلو وزن
با یه خانوم 37 ساله 167 سانت قد و 50 کیلو فرق داره
محاسبه انرژی فرمول خودشو داره.
چه برای کاهش وزن چه افزایش وزن
2_ نسبت مواد غذایی که دریافت میشه
به چه نسبت کربوهیدرات تو برنامه باشه
چه درصدی پروتیین باشه
ویتامینای مختلف املاح و....
3_ شما برای تغییرات وزنی باید یه بازه زمانی رو در نظر بگیرید.
اختلاف وزن فعلیتون با وزن ایده الی که باید باشید چقده؟
4 کیلو؟
10 کیلو؟
20 کیلو؟
چه برای افزایش وزن چه کاهش وزن
یه بازه زمانی معقولی باید در نظر بگیرید که اهسته و پیوسته برید جلو.
که تغییرات وزنی پایدار باشه و برگشت نداشته باشه.


و خیلی نکات دیگه
برای تغییرات وزن شما نیاز دارید به فردی که دانش کافی در این زمینرو داشته باشه و بتونه تو این بازه زمانی کنارتون باشه و اگه مشکلی پیش اومد مثل استاپ وزنی و.. رو برطرف کنه.
#افزایش_وزن
#کاهش_وزن
#لاغری
#چاقی
#رژیم_غذایی
#رژیم_درمانی
#دکتریارمحمدتکلو
#زهراتابه_زر
#doctorsooal
#doctorsoaal

🍎نقش پروتئین در بدن

👈1- در ساختن بافت های بدن  و ترمیم بافتهای بدن استفاده می شود.
👈2- در واکنش های سوخت و ساز بدن موثر است
👈۳-باعث تعادل مایعات در بدن و حفظ پ هاش مایعات بدن می شود
👈4- سیستم ایمنی بدن  را حفظ می کنند، 
👈5- در حمل و نگهداری مواد مغذی در بدن موثر است
👈6- در صورت نیاز، به عنوان یک منبع انرژی عمل کند.
👈در نتیجه پروتئین یکی از ترکیبات است که حتما باید در رژیم غذایی مورد توجه قرار گیرد و کمبود آن ضرر زیادی به سلامت انسان و به ویژه کودکان می زند.

👈موادغذایی پروتئینی عبارتند از حبوبات مثل لوبیا و نخود، کنجاله سویا، ماهی، گوشت مرغ و بوقلمون و انواع گوشت های دیگر تخم مرغ و لبنیات. البته غلات و دانه ها نیز دارای پروتئین هستند.
👈موادغذایی چون شیر (برای کودکان)، تخم مرغ و سویا دارای پروتئین کاملتر و با کیفیت بالاتری هستند.
#پروتئین
#عملکردپروتئین_دربدن
#دکتریارمحمدتکلو
#زهراتابه_زر

#doctorsooal
#doctorsoaal

Panic Disorder
🩺 اختلال هراس( پانیک):
برای بررسی این اختلال اول لازمه در مورد حمله پنیک یه چیزهایی بدونیم ☺️
حمله پنیک به وقوع علائم اضطرابی شدید که در عرض چند دقیقه به اوج میرسه چند دقیقه تا کمتر از یک ساعت ادامه داره (اغلب کمتر از نیم ساعت طول میکشه) و حداقل باید با ۴ مورد از علائم زیر که همون علائم اضطرابی هستند همراهی داشته باشه:
۱.تپش قلب کوبنده یا افزایش ریت قلبی
۲.تعریق
۳.لرزش یا احساس لرز
۴.احساس تنگی نفس یا خفگی
۵.احساس بسته شدن راه گلو
۶.درد یا ناراحتی سینه
۷.تهوع یا ناراحتی شکم
۸.احساس سرگیجه، عدم تعادل، سبکی سر یا غش
۹.مسخ واقعیت یا مسخ شخصیت
۱۰. احساس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
۱۱.احساس مرگ قریب الوقوع و ترس از مردن
۱۲.پارستزی(خواب رفتگی، گزگز، سوزش نقاطی از بدن یا یک اندام)
۱۳.احساس گر گرفتگی


علائمی نظیر وزوز گوش ، درد ناگهانی ، گریه، تکرر ادرار گشادی مردمکها و خشکی دهان هم میتونه با حمله پنیک همراهی داشته باشه اما جز معیارهای تشخیص برای حمله نیست.

ناگهانی و شدید بودن بروز این علائم مشخصه اصلی حملات پنیک هست.

حالا اختلال هراس (پنیک)چیه؟
اگر حمله پنیک بدون دلیل خاص، و به صورت غیر منتظره مثلا حین خواب یا در مهمانی رخ بده به طوری که باعث بشه بیمار حداقل برای یک ماه نگران از وقوع حمله بعد باشه و این اتفاق سبب بروز رفتارهای اجتنابی (مثل نرفتن به مکانهای ناآشنا از ترس وقوع مجدد حمله) بشه ؛
اختلال پنیک مطرح میشه.
شیوع و بروز اختلال پنیک در نوجوانی و جوانی به اوج خودش میرسه و طبق مطالعات انجام شده با استرس های اجتماعی مرتبط هست.

اگر از بستگان درجه اول شما کسی به این اختلال دچار باشه، ریسک بروز پنیک در شما ۴ تا ۸ برابر افراد دیگه خواهد بود و این مطرح کننده نقش ژنتیک و وراثت در بروز این اختلال هست.

اختلالاتی که به طور شایع با اختلال پنیک همراهی دارند:
آگوروفوبیا(گذرهراسی): شایعترین
افسردگی

افرادی که به اختلال پنیک مبتلا هستند به طور شایع پرولاپس (افتادگی) دریچه میترال دارند اما ارتباط این دو مورد هنوز به اثبات نرسیده.

برخی بیماریهای جسمی علائم مشابه اختلال پنیک دارند و در افتراق اون قرار میگیرند پس در بیماری که علائم ذکر شده رو داره و تشخیص قطعی مطرح نمیشه لازمه اول موارد زیر بررسی بشن:
اختلالات تیرویید
پرکاری پاراتیرویید
برخی انواع صرع
اختلالات قلبی
هیپوگلیسمی یا همون افت قند خون

درمان:
درمان اختلال پنیک به صورت ترکیبی از دارو درمانی و درمان روانشناختی انجام میشه.

درمان دارویی اغلب یک و نیم تا دوسال ادامه پیدا میکنه.

برخی از اقداماتی که در درمان روانشناختی انجام میشه عبارتند از:
▪️آرامسازی کاربردی یا همونapplied relaxation:  هدف از آرام سازی کاربردی، القای احساس تسلط بر سطح اضطراب و آرامش در فرد  هست و طی اون با کاربرد فنون استاندارد آرام سازی عضلات و تصور موقعیتهای آرامبخش، بیمار روشهایی را یاد می گیره که می تونه در خلال حمله پانیک به او کمک کنه.
◾️آموزش تنفسی برای کنترل تعداد تنفس در حین حمله پنیک

#پنیک
#دکتر_طاهرپور
#doctorsooal
#doctorsoaal

#تکنیک_فراموش_کردن_خاطرات_تلخ
#ورود_افکار_منفی
#زمان_مرور_افکار
#دکتریارمحمدتکلو
#فرزانه_کیانی
@doctorsooal
@doctorsooal

#تنفردرسکس
#دلایل #تنفر
#مشکلات #روحی #استرس
#عدم #ارگاسم
#مصرف #دارو
#عدم #علاقه
#دکتریارمحمدتکلو
#فرزانه #کیانی
@doctorsooal
@doctorsooal

مری موجب بازگشت راحت تر اسید معده به مری میگردد.
به همین دلیل اگر مصرف پیاز منجر به بدتر شدن علائم رفلاکس
۸- نوشیدنی های کربناته و گازدار استفاده نکنید:
نوشابه های گاز دار علاوه بر اینکه موجب نفخ و نهایتا خروج گاز از معده به سمت دهان میشوند، دریچه انتهای مری را هم شل میکنند که این مسئله به افزایش بازگشت اسید به مری دامن میزند و در نهایت موجب رفلاکس معده میگردد.
۹ -از آب مرکبات زیاد استفاده نکنید:
با وجود اینکه آب مرکبات مستقیما بر روی ایجاد رفالکس معده اثر ندارد اما برخی از مواد موجود در مرکبات پوشش مری را تحریک میکنند و منجر به شدیدتر شدن عالیم می گردد.بنابر این اگر شما هم از آن دسته از افراد هستید که با خوردن مرکبات دچار سوزش سر دل میشوید بهتر است برای مدتی از این میوه هااستفاده نکنید.
۱۰- کمتر شکالت بخورید.
۱۱-در هنگام خواب سر خود را بالاتر از بدن خود بگذارید.
رفلاکس میتواند منجر به بیخوابی و از خواب پریدن و احساس خفگی گردد، در این افراد بالاتر قرار دادن سر نسبت به بدن در هنگام خواب 
میتواند کمک زیادی به کاهش علائم رفلاکس نمایید.
۱۲- به سمت راست خود نخوابید
خوابیدن به سمت راست میتواند عالئم رفلاکس معده را تشدید کند،  دلیل این مسئله کاملا مشخص نیست اما به نظر مربوط به آناتومی معده مربوط باشد. مری به سمت راست معده وارد میشود و طبیعی است که شما زمانی که به سمت راست خود میخوابید اسید و محتویات معده به سمت انتهای مری میروند.
البته این توصیه در زمان خواب خیلی عملی نیست زیرا شما در 
هنگام خواب تغییر حالت میدهید، با این وجود خوابیدن به سمت 
چپ میتواند به داشتن خوابی آرام تر به شما کمک کند. 
۱۳- ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید:
به افراد مبتال به دیابت توصیه میشود که در حدود ۳% تا ۳ ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنند.
مصرف شام در ساعات پایانی شب و سپس رفتن به رخت خواب میتواند علائم رفلاکس را شدید تر کند .
با این حال در این زمینه نیاز است تا مطالعات بیشتری صورت گیرد ، زیرا این حالت نیز در هر فرد متفاوت است و میتواند تاثیرات 
مختلفی در افراد مختلف بگذارد.
@doctorsooal
@doctorsooal
#دکتریارمحمدتکلو

تغذیه در رفلاکس معده به مری:
رفلاکس معده یا ترش کردن زمانی رخ میدهد که اسید معده شما وارد مری یا همان لوله ای که دهان شما را به معده وصل میکند میشود .
در بسیاری از مواقع رفلاکس معده مشکلی همایجاد نمیکند و علائمی در فرد ایجاد نمیکند که این نوع از رفلاکس ها بی خطر هستند، اما مشکل زمانی شروع میشود که بازگشت اسید معده باعث بروز مشکلاتی از جمله سوزش معده، سوزش قفسه سینه و یا حتی سرفه میشود. تخمین زده میشود که حدود ۵۱-۲ %از جمعیت مبتلا به رفلاکس معده 
باشند.
رایج ترین علامت رفلاکس معده سوزش سر دل، درد در قفسه سینه و سوزش یا خارش گلو است. سایر علامت ها شامل سخت شدن بلع، سرفه، آسم، زرد شدن دندان ها و عفونت سینوس ها است.
۱- پرخوری نکنید:
محل اتصال معده به مری یک عضله وجود دارد که به نام دریچه 
انتهای مری شناخته میشود، در واقع این دریچه از بازگشت محتویات معده به درون مری جلوگیری میکند، در حالت عادی در زمان بلعیدن غذا یا زمان استفراغ این دریچه باز میشود و در سایر زمان ها بسته است.
در افرادی که دچار رفلاکس معده هستند این دریچه ضعیف شده و یا کارایی خود را از دست میدهد. زمانی که شما پرخوری میکنید فشار زیادی به این دریچه وارد میشود و در نتیجه اسید معده وارد فضای مری و حتی حلق میشود. معمولا افرادی که در وعده های غذایی خود از غذاهای پرحجم و زیاد استفاده میکنند دچار رفلاکس معده میشوند. 
اولین قدم برای درمان رفلاکس معده کم کردن حجم وعده های
غذایی و افزایش دفعات آن است، یعنی به جای یک وعده غذایی پر 
حجم از دو وعده غذایی با حجم کمتر استفاده کنید. 
۲- وزن خود را کاهش دهید:
دیافراگم عضله ای است که در بالای معده قرار دارد و محتویات شکم را از قفسه سینه و ریه ها و قلب جدا میکند. در افراد سالم دیافراگم به افزایش قدرت و عملکرد عضله انتهای مری  کمک میکند، در نتیجه از بازگشت اسید معده به داخل مری  پیشگیری میکند.
زمانی که میزان چربی های شکمی افزایش پیدا کند فشار به اندام 
های داخل معده زیاد میشود و در نهایت دریچه انتهای مری از زیر 
عضله دیافراگم خارج میشود که اصطلاحا به آن فتق میگویند.
فتق یکی از علت های اصلی رفلاکس معده در افراد چاق وزنان باردار  است، مطالعات متعددی نشان میدهد که کاهش وزن میتواند به درمان  رفلاکس معده در افراد چاق و بخصوص افرادی که چاقی شکمی دارند 
کمک زیادی کند.
بنابر این کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن یکی دیگر از راهکار  های درمان دائمی رفالکس معده است.
۳- استفاده از رژیم کم کربوهیدرات:
دانشمندان بیان میکنند که کربوهیدرات های هضم نشده میتوانند باعث افزایش فعالیت های باکتریایی در داخل شکم شده و در نتیجه باعث افزایش فشار به حفره شکمی و بازگشت اسید به داخل مری شوند.
وجود کربوهیدرات های هضم نشده زیاد باعث افزایش گاز های ناشی از فعالیت باکتری ها در روده و افزایش فشار به معده میگردد.
مطالعات مختلفی بیان میکنند که داشتن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات باعث کاهش علائم رفلاکس در بیماران مبتال به رفلاکس معده میشود.
مصرف لبنیات پروبیوتیک با افزایش باکتری های مفید در روده و کاهش تعداد باکتریهای تولید کننده گاز منجر به بهبود بیماری رفلاکس میشود.
۴- عدم مصرف هرگونه نوشیدنی دارای الکل:
نوشیدنی های الکلی میتوانند منجر به افزایش ترشح اسید و افزایش رفلاکس معده شوند. 
عالوه بر افزایش ترشح اسید باعث شل شدن دریچه انتهای مری شده و در نتیجه اسید ترشح شده به راحتی وارد مری میشود، مطالعات نشان میدهند که حتی نوشیدن مقدار کمی الکل هم باعث رفلاکس معده می شود.
۵- عدم مصرف زیاد کافئین و نوشیدنی های کافئین دار:
نوشیدن قهوه به طور موقت باعث شل شدن دریچه انتهای مری میشود و در نتیجه رفلاکس معده را تشدید میکند. با این حال در این زمینه نیاز به مطالعات بیشتری است و الزاما کافئین در 
همه افراد منجر به بروز رفلاکس نمیشود.
۶- آدامس بجوید:
برخی از مطالعات نشان دهنده این موضوع هستند که جویدن آدامس باعث کاهش میزان اسیدیته مری و در نتیجه کاهش علائم رفلاکس میگردد.
آدامس های حاوی بیکربنات دارای اثربخشی بیشتری در کاهش 
علائم رفلاکس هستند.
البته نقش جویدن آدامس در کاهش علائم رفلاکس بخاطر تحریک ترشح غدد بزاقی و کاهش علائم آن است و در درمان رفلاکس نقش موثری ایجاد نمیکند.
۷- پیاز خام مصرف نکنید:
مصرف پیاز خام و غذاهایی که دارای پیاز خام هستند به طور 
چشمگیری شدت رفلاکس معده را افزایش میدهند.
یکی از دلایلی که پیاز علائم رفلاکس را بدتر میکند نفاخ بودن آن است، بعلاوه اینکه پیاز خام با به هم ریختن عملکرد دریچه انتهای 

@doctorsooal
@doctorsooal
#دکتریارمحمدتکلو

#برخوردباهمسرعصبی
#باورش #کن
#حرف #بزن
#دکتریارمحمدتکلو
#فرزانه #کیانی
@doctorsoaal
@doctorsooal

#معاینه_سینه
بهترین زمان انجام معاینه سینه و شیوه درست انجام آن
#سمیرانصیری
#دکتریارمحمدتکلو
@doctorsooal
@doctorsoaal

#پاپ_اسمیر
فواید انجام تست پاپ اسمیر در بانوان
شرایط لازم برای انجام تست پاپ اسمیر
#سمیرانصیری
#دکتریارمحمدتکلو
@doctorsooal
@doctorsoaal

کمبود انرژی: علل، علائم، و راه‌حل‌ها
هر روز بسیاری از افراد با احساس کمبود انرژی مواجه هستند. از افرادی که برنامه‌های پرسرعت را دنبال می‌کنند و تا آخر شب کار می‌کنند تا به افرادی که به علل پزشکی این احساس را تجربه می‌کنند. در ایام امروز، انرژی برای انجام امور روزمره بسیار ضروری است و کمبود آن می‌تواند بر کیفیت زندگی تأثیر مستقیمی بگذارد. در این مقاله به بررسی علل، علائم، و راه‌حل‌های کمبود انرژی خواهیم پرداخت تا شما را در بهبود سطح انرژی خود راهنمایی کنیم.
علل کمبود انرژی
کمبود انرژی می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد. یکی از شایع‌ترین علل آن برگشتن به پایه اصلی طبیعت ما است. در جوامع صنعتی کنونی، ما درگیر فشارها و استرس‌های روزمره هستیم که باعث خستگی و بی‌حوصلگی می‌شوند. عوامل دیگر از جمله کمبود خواب، تغذیه نامناسب و ضعف جسمانی نیز می‌توانند عامل اصلی این مشکل باشند.
علائم کمبود انرژی
علائم کمبود انرژی ممکن است شامل احساس خستگی مداوم، بی‌حوصلگی، کاهش تمرکز، کاهش عملکرد ذهنی و جسمی، و ناخوشحالی باشد. در صورتی که کمبود انرژی با علائم دیگری همراه باشد، ممکن است نیاز به تشخیص و درمان متخصصی داشته باشید.
راه‌حل‌های کمبود انرژی
برای افزایش سطح انرژی خود، می‌توانید از راه‌حل‌های زیر استفاده کنید:

مدیریت استرس: یکی از علل اصلی کمبود انرژی، استرس نامناسب است. از طریق روش‌های مدیتیشن، تمرکز بر تنفس، و فعالیت‌های خودمراقبتی می‌توانید استرس را کاهش دهید.

بهبود تغذیه: رژیم غذایی سالم و تعادل‌دهنده می‌تواند به‌طور مستقیم بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، و پروتئین‌های سالم بسیار مهم است.

ورزش منظم: شاید به نظر برسد که وقتی از انرژی کافی برخوردار نیستید، ورزش بهترین راه برای پر شدن دوباره انرژی است. اما توجه داشته باشید که ورزش‌های شدید و طولانی ممکن است از انرژی شما سرقت کنند، بنابراین همیشه با یک متخصص درباره نوع و میزان ورزش مناسب برای شما مشورت کنید.

خواب کافی: کابینه کیفیت خواب بر انرژی ما بسیار تأثیر می‌گذارد. سعی کنید در هر شب حداقل هفت تا نه ساعت کامل بخوابید و برنامه روزانه خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

مصرف آب کافی: برخلاف باور رایج، کمبود آب می‌تواند باعث افت سطح انرژی شما شود. مطمئن شوید که روزانه حداقل دو لیتر آب میل کنید و همچنین به نیازهای مایعات بدن خود در هنگام ورزش توجه کنید.

استراحت مناسب: همچنین، برای بازیابی انرژی بدن و ذهنتان، به استراحت کافی نیاز دارید. زمانی را برای استراحت و تفریح در برنامه‌های خود در نظر بگیرید.


در نهایت، در صورت تجربه مزاحمت‌های شدید به همراه کمبود انرژی بهتر است که به پزشک مراجعه کنید. او می‌تواند تشخیص دقیق تری برای علت این مشکل بررسی کند و درمان‌های مناسب را به شما توصیه کند.
در نتیجه، کمبود انرژی می‌تواند به تأثیر بزرگی بر روی کیفیت زندگی ما داشته باشد. با رعایت روش‌هایی مانند مدیریت استرس، بهبود تغذیه، ورزش منظم، و آرامش مناسب، می‌توانید انرژی خود را پس بگیرید و به زندگی پویا و سالم‌تری دست یابید. به خاطر داشته باشید که همیشه نیاز به تشخیص پزشکی دقیق دارید و از مشورت با او در مورد بهترین روش‌ها برای بهبود سطح انرژی خود استفاده کنید.
@doctorsoaal
@doctorsooal
#دکتریارمحمدتکلو
#کمبودانرژی

‌ گیاهانی که مصرف اگآنها در دوران بارداری ممنوع است و منجر به سقط جنین می‌شوند

▼زعفران
زعفران یکی از معروفترین گیاهان دارویی است که منجر به سقط جنین می شود. باید دقت کرد که زعفران نیز در مقادیر بالا خاصیت سمی دارد لذا می‌بایست مصرف آن کنترل شده باشد.
▼سنبل ختایی
سنبل ختایی به تحریک قاعدگی، شل شدن عضلات و افزایش انقباضات رحم کمک می‌کند.
▼تخم شوید
دانه‌های گیاه شوید از قدیم الایام در بین زنان ایرانی برای سقط جنین شناخته شده است. این اثر احتمالا به دلیل تحریک هورمون‌هایی است که منجر به شروع سیکل قاعدگی و حرکات انقباضی رحم می‌شوند.
▼پونه
پونه نیز یکی از گیاهان مؤثر برای القای سقط جنین است. این گیاه می‌تواند به عنوان یک سم قدرتمند عمل کند و لذا باید با دقت فراوان مصرف شود. هرگز نباید اسانس آن را به صورت خوراکی مصرف کرد.
🚫🚫خانم های باردار از استفاده گیاهان نامبرده  فوق خودداری کنند.
#بارداری
#سقط_جنین
#زعفران
#سنبل_ختائی
#تخم_شوید
#پونه
#دکتریارمحمدتکلو

#کبدچرب
کبدچرب
🌕 لیمو     
⭐️چکاندن روغن لیمو در ناف
🌕لبوو آب لبو
🌕توت ها ، زنجبیل
🌕عرق خار مریم ، عرق کاسنی
🌕سویا
🌕عرق شاه تره
🌕عرق خار شتر ، زردچوبه
خاکشیر  با اب ولرم ناشتا

کاهش مصرف سرخ کردنی روغن های اشباع شده حذف  غذاهای شور  حذف سوسیس  نوشابه  الکل و..
💠 با مصرف این موارد
درمانی سریع
و تاثیر عالی بر کبد چرب خواهید دید.

https://t.me/doctorsooal

شخصیت- ازدواج

شخصیت حساس

همسرم‌ با کسی رابطه ندارد، دنیای کوچکی دارد که در آن ما و خانواده خودش می‌گنجد. برای او خانه قلعه امن و ایمنی است»

*شخصیت حساس نوعی خاص از شخصیت است که در روابط بر آشناها تمرکز دارد و روابطی یک نواخت و تکراری را می‌پسندد، در محدوده خود احساس راحتی می‌کند، اما در محیط های اجتماعی جدید شبیه یک ماهی هستند که از آب بیرون افتاده باشد.
*شخصیت‌های حساس در حالی که به نظر دیگران بها می‌دهند، ولی به شدت حد و حدود رابطه تأکید دارند.
در حضور افراد جدید اعتماد به نفس شخصیت حساس کاهش می یابد و به خود تردید می‌کنند.

*والدین حساس از فرزندان خود به خوبی مراقبت می‌کنند:«لباست را بپوش، ممکنه برف بیاد، با غریبه‌ها حرف نزن، تو آنها را نمی شناسی و معلوم نیست چه قصدی دارند».
* شخصیت حساس به انتقاد و عدم تأیید دیگران بهای فراوان می دهند بویژه تأیید و درکناربودن همسر برای آنها مهم‌است.

*برای افراد حساس بهترین همسر شاید شخصیت وظیفه شناس باشد.
آنها دوست دارند همسر مرتب در کنار خانواده باشد، برای مثال شوهر بعد از کار سریع به خانه بیاید و خودش را در خانه سرگرم کند.

*شخصیت‌های نمایشی و ماجراجو گزینه‌های خوبی برای زندگی با شخصیت حساس نیستند، سبب اضطراب و تنش وی می شوند.

*اگر همسر حساس دارید:
از صمیمیت او لذت ببرید و توجه داشته باشید شما از جمله معدود افراد زندگی این شخص هستید.
اگر همسر شما در جمع فامیل شما راحت نیست، از شما دلگیر نیست و نظر بدی ندارد. او را بپذیرید.
گاه او را راحت بگذارید و تنها بیرون بروید، در هر حال شخصیت حساس از تنهایی استقبال می‌کند. اگر قرار ست با هم مهمانی بروید و او معمولاً اجتناب می‌کند و یا دیر حاضر می‌شود به جای اعتراض او را متقاعد کنید که همه چیز به خوبی برگزار می‌شود و مشکلی پیش نمی‌آید.
#فرزانه_کیانی
@doctorsooal
@doctorsoaal

حقایق جنسی که نمی دانستید

میانگین اندازه آلت تناسلی مردان جهان در حالت تحریک شده، ۹ سانتیمتر است. اما به نظر می رسد بخش بزرگی از مردان نگرانِ قد و قامت عضو خصوصی خودشان هستند. واقعیت امر بر اساس سنجش ها فرق می کند چون:
فقط ۲۱ درصد زنان فکر می کنند اندازه مهم است – ۳۲ درصدشان معتقدند قطر مهم است و در این میان فقط 1 درصد شان می گویند اندازه خیلی مهم است.

۸۵ درصد مردان می گویند با وجود آنکه در یک رابطه زناشویی قرار دارند خودارضایی هم می کنند.  ۴۵ درصد زنان نیز اعلام کردند با وجود بودن در یک رابطه زناشویی، خودارضایی می کنند. پس خودارضایی ربطی به مجرد یا متاهل بودن ندارد

بین ۳۳ الی ۷ درصد افراد هر اجتماع انسانی گرایش به همجنس دارند. از سال ۱۹۷۴، همجنسگرایی دیگر یک بیماری شمرده نمی شود

تحقیقات جمع آوری شده در ۳۷ کشور نشان می دهد انتخاب زنان برای شریک زندگی متکی است بر شناخت این حقیقت که آیا مردان قادر به حمایت و پشتیباتی  برای پرورش فرزند هستند یا خیر؟ مردان ولی انتخاب شان بر اساس نشانه هایی است که گویای توانایی تولید مثلِ زنان باشد نظیر جوانی …

بنابراین انتخاب همسر یا شریک زندگی فقط محدود به سکس خوب یا بد داشتن نیست.

مردانی که فکر می کنند باید همیشه آماده رابطه جنسی در هر لحظه باشند از مشکل ضعف ایستادگی و بزرگ شدن آلت تناسلی در رنج خواهند بود. مردان هم گاهی نسبت به سکس بی حوصله و بی رغبت هستند.

مدت زمان رابطه جنسی از وقتی که دخول انجام می گیرد برای اغلب مردان بین ۶ الی ۱۰ دقیقه است
مردانی که مشکل بزرگ نگه داشتن آلت دارند فقط حدود ۳ دقیقه دوام خواهند آورد.

مردانی که مشکل زودانزالی دارند زیر دو دقیقه تمام می شوند. پس قرار نیست مردان نیم ساعت سرافراز باشند

اغلب زوج ها بین ۱ تا ۲ بار در هفته سکس دارند

اما به طور دقیقتر، ۷ درصدشان ۴ بار یا بیشتر در هفته سکس دارند
۳۴ درصد بین ۲ الی ۳ دفعه در هفته …
۴۵ درصد چند بار در ماه …
۱۳ درصد چند بار در سال و ۱ درصد حتی سالی یکبار هم رابطه جنسی ندارند. رابطه جنسی یک اتفاق هر روزه نیست.

قرار نیست زنان همیشه به ارگاسم برسند. ۸۵ درصد زنان اعلام کرده اند بدون ارگاسم هم می توانند به رضایت جنسی مورد نظرشان برسند


نیمی از زوج ها اعلام کردند که رابطه بد و یا معمولی شان بعد از هشتمین ماه تولد فرزندشان، ۲۰ درصد بهتر شده است.

ولی برای زوج هایی که فرزند ۴ ساله دارند اگرحس و تمایل جنسی شان از ابتدا خوب نبوده است دیگر بهتر نمی شود.
فرزند آوردن به بهبود زندگی زناشویی کمک چندانی نمی کند.

دو سوم مردان و یک سوم زنان به طور مجزا پورن می بینند ولی نیمی از زنان و مردانی که در رابطه زناشویی هستند اعلام کردند که دیدن پورنوگرافی به افزایش میل جنسی شان کمک کرده است.

۶۰  درصد مردان بین ۶۰ تا ۸۰ ساله از نظر جنسی احساس رضایت می کنند.  در همین رده سنی، ۶۴ درصد زنان از فعالیت و میل جنسی خود احساس رضایت می کنند. مقدار سکس با بالا رفتن سن کم می شود ولی فعالیت جنسی متوقف نمی شود.
مشکلات جنسی در سنین بالای ۴۰ سال مختص مردان نیست و هر دو جنس به دلایلی نظیر مرض قند، فشارخون، چربی خون، مصرف داروهای هورمونی و … از مشکلات جنسی برخوردار هستند. افسردگی و تصویر منفی از بدن خود داشتن و مشکلات زناشویی از دلایل دیگر در ایجاد مشکلات جنسی زنان  و مردان است
# فرزانه_کیانی
@doctorsooal
@doctorsoaal

👈بیماریهای جنسی را بشناسیم

معرفی بیماریهای جنسی
1- سوزاک

👈روش انتقال: از طریق ارتباط دهانی، مهبلی، مقعدی و همچنین از طریق مادر آلوده به فرزند در هنگام بارداری

#علائم:

👈برای مردان: ترشحات زردرنگ و غلیظ آلت تناسلی، احساس سوزش به هنگام دفع ادرار

👈برای خانم ها: افزایش ترشحات مهبلی، سوزش به هنگام خروج ادرار و خونریزی های نا مرتب قاعدگی

درمان: آنتی بیوتیک ها


2-ویروس تبخال انسانی(HSV)
نوع یک

👈روش انتقال: لمس کردن، بوسیدن و یا برقراری تماس جنسی با نقاط حامل ویروس مثل جوش ها و خراش ها،ارتباط دهانی

#علائم:

👈زخم های سرد و جوش های خیلی گرم که بر روی لب ها ، داخل حفره دهان، گلو و در موارد نادر بر روی آلت تناسلی ظاهر می شود.

درمان:

👈دارو هایی برای درمان موضعی تجویز می شوند مثل آسیکلویر و یا والاکسیکلویر.
👈به خاطر داشته باشید که این روش های درمانی تنها رشد بیماری را متوقف و یا کند می کنند ولی بیماری به طور کامل درمان نمی شود و از بین نمی رود.

3-ویروس هپاتیت:(E,D,C,B,A)

👈روش های انتقال: ارتباط جنسی به ویژه ارتباط مقعدی (و یا تماس با مدفوع آلوده) که بیشتر مربوط به نوع A است، تزریق خون آلوده( به ویژه در نوع C,B )

#علائم:

👈نشانه های این بیماری تقریبا شبیه به آنفلونزاست و در موارد شدیدتر با تب، دردهای شکمی، استفراغ، یرقان(زردی پوست و چشم ها) همراه است

درمان:

👈استراحت مطلق، مصرف مایعات و گاهی اوقات نیز مصرف آنتی بیوتیک برای جلوگیری از بروز باکتری های نهفته.
👈برای هپاتیت B نوعی واکسن درست شده است اما باید توجه داشت که واکسنها تنها از ابتلا به بیماری جلوگیری می کنند و نوعی روش درمانی به حساب نمی آیند.
#فرزانه_ کیانی
@doctorsooal
@doctorsooal

چهاررفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید:

*به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی: خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک میکنیم که میتونه از اضطراب بیاد که بهش آگاه نیستیم.

*غرق شدن در کار و درس: خیلی وقتا برای ندیدن اضطراب مون ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن میشیم. که این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست.

*به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید: اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونیمون نتونیم توجه کنیم.

*احساس خستگی تکرار شونده: خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه میکنیم که نمیدونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی میتونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهیمون بیاریم و به مرور یادبگیریم با اضطرابمون چجوری ارتباط بگیریم.

#فرزانه_کیانی
@doctorsooal
@doctorsooal

احساسات ما چه پیامی را دارد ؟

افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم

اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)

استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،

کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)

نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای
فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم

#فرزانه_کیانی
@doctorsooal
@doctorsooal

#روانشناسی


تفاوتهای دلبستگی و وابستگی

معمولا دیده می شود در بین انسانها و مخصوصا دو جنس مخالف ،مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست . درحالیکه دلبستگی منجر به سازندگی و رشد رابطه می شود اما وابستگی آفتی هست که یک رابطه را تهدید کرده و به شکست می کشاند تفاوتهای دلبستگی و وابستگی بیان می شود .


کسانی که به اشتباه وابستگی را با عشق دلبستگی اشتباه گرفته اند توجه کنند و نسبت به اصلاح آن بکوشند و سعی کنند با دلبستگی پایه های یک خانواده گرم را پی ریزی کرده یا مستحکم نمایند .

تفاوت اول
دلبستگی :رابطه ای خاص و پایدار بین دو نفراست که بواسطه خواستن یکدیگر , آن دو به هم نزدیک می شوند و هردو تمایل دارند.
وابستگی :به رابطه ای اشاره دارد که درآن وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی دارد اگر تو نباشی من مرده ام

تفاوت دوم
دلبستگی :سازگاری طبیعی برای بقاءاست .
وابستگی :مکانیسمی مرضی است

تفاوت سوم
دلبستگی :از احساس امنیت و صمیمیت شکل می گیرد .
وابستگی :از احساس ناامنی نشات می گیرد .

تفاوت چهارم
دلبستگی : احساس تعلق وجود دارد.
وابستگی : احساس تملک و جود دارد.

تفاوت پنجم
دلبستگی :به شخص استقلال می دهد .
وابستگی :آزادی را از شخص می گیرد .

تفاوت ششم
دلبستگی :فرد را آنطور که هست می خواهیم .
وابستگی:فردرا آن چنان که می خواهیم , شکل می دهیم .

تفاوت هفتم
دلبستگی :شدت احساسات مثبت و منفی نسبت به معشوق در حد تعادل قرار دارد
وابستگی : احساسا ت شدید و غیرقابل کنترل نسبت به معشوق مشاهده می شود.

تفاوت هشتم
دلبستگی : عشق غیر مشروط است .
وابستگی :عشق مشروط است .

تفاوت نهم
دلبستگی : نوع عشق دگر خواهانه است .
وابستگی : عشق خود خود خواهانه است .

تفاوت دهم
دلبستگی: توان عشق ورزیدن به خود و دیگری
وابستگی :ناتوانی در عشق ورزیدن به خود و دیگری .

تفاوت یازدهم
دلبستگی :مشتاق رشد است
وابستگی مانع رشد است .

تفاوت دوازدهم


دلبستگی :موجب آرامش و نهایت است.
وابستگی :به شکست ختم می شود.

#فرزانه_کیانی
@doctorsooal
@doctorsoaal