доктор Евдокименко

@doctorevdokimenko

Видео по темам: болезни спины и суставов; гипертония, повышенный холестерин, диабет, головная боль, бессонница;
лечебные гимнастики для суставов и позвоночника.
И многое, многое другое!

доктор Евдокименко (Russian)

Добро пожаловать на канал 'доктор Евдокименко'! Этот канал предлагает широкий спектр полезной информации о здоровье ваших спин и суставов. Здесь вы найдете видеоролики, посвященные таким темам, как болезни спины и суставов, гипертония, повышенный холестерин, диабет, головная боль, бессонница. На канале также представлены лечебные гимнастики для суставов и позвоночника, которые помогут вам улучшить свое физическое состояние. Не упустите возможность получить ценные советы и рекомендации от опытного специалиста. Присоединяйтесь к нам и узнавайте много нового о здоровье вашего тела!

доктор Евдокименко

06 Feb, 07:39

Проверяем уровень выносливости своего сердца.

✔️Чем лучше физическая форма тем ниже пульс в состоянии покоя.
— Прикладываем палец к месту, где бьется пульс, и в течение 10 секунд считаем, сколько ударов сделает сердце за это время.
— Полученную цифру умножаем на 6.

📌Нормальная частота пульса в состоянии покоя может колебаться от 60 до 100 ударов в минуту.
— Лучше всего проводить измерения сразу после пробуждения утром либо после того, как легли спать вечером.

✔️Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы достаточно выполнять самые простые и распространенные упражнения.
— Тренировки с отягощением, тренировки на выносливость и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
— Они эффективно улучшают кардиореспираторную выносливость и силу мышц, особенно у людей в возрасте 40-65 лет.

доктор Евдокименко

05 Feb, 17:58

Простые упражнения для развития нейронных связей в мозге.

Развить нейронные связи можно с помощью простых упражнений которые не требуют особых усилий.

✔️"Ухо-нос".
— Для этого необходимо взяться пальцами левой руки за кончик носа, а пальцами правой - за левое ухо.
— Потом одновременно отпустить обе руки, хлопнуть в ладоши и сделать наоборот.
— Лучше всего выполнить от 4 до 8 подходов.

✔️"Лесенка".
— Загните на правой руке указательный и средний пальцы, потом разогните и загните мизинец и безымянный.
— Затем следует повторить все с левой рукой. Чтобы усложнить задачу, нужно выполнить движения одновременно двумя руками или ускорить темп.

доктор Евдокименко

29 Jan, 11:55

4 способа борьбы с высоким давлением

✔️ Сбросьте вес: Уменьшение веса на 5 кг и более может снизить уровень давления до 40%. Это простой, но эффективный способ улучшить здоровье.
✔️ Увеличьте потребление овощей и фруктов: Старайтесь есть минимум 2 фрукта и 2-3 чашки свежих овощей в день. Эти продукты богаты калием, который помогает бороться с избытком натрия в организме.
✔️ Сократите кофе и чай: Ограничьте потребление крепкого кофе и чая до 2 чашек в день. Мягкие напитки будут более полезны.
✔️ Пейте травяные чаи: Рекомендуется пить 1-2 чашки травяного чая в день, например, валериановый, розмариновый, ромашковый или с петрушкой. Эти чаи помогут расслабиться и естественным образом нормализовать уровень артериального давления.

доктор Евдокименко

28 Jan, 10:56

Вот что нужно есть, чтобы похудеть на 3-4 размера

🔹Причина лишнего веса практически всегда сбой в работе жкт и дефициты витаминов!

Не существует универсального плана питания, который растопит жир и уберет живот и бока.

Вы можете есть все продукты с пометкой «диетическое» или «пп». Сидеть на диетах и убиваться спортом. И не сбросить при этом ни грамма!

🔹Потому что в похудении нужен индивидуальный подход.

Хотите похудеть? Почините жкт!

Регистрируйтесь и забирайте четкие инструкции, как:

▫️ наладить пищеварение и безопасно похудеть
▫️ убрать несовершенства кожи
▫️ наладить гормональный баланс
▫️ чувствовать себя энергичной, наполненной и легкой!

➕Секретные рецепты блюд для ускорения метаболизма

Старт уже 17 февраля!

Успевайте зарегистрироваться и узнать, как избавиться от лишних кг и укрепить здоровье!

➡️ РЕГИСТРАЦИЯ

доктор Евдокименко

27 Jan, 12:09

Улучшаем работу щитовидной железы.

Именно от работы данного органа зависит, сколько у нас будет сил, энергии, какое настроение, либидо, скорость мышления, желания и возможности.

📌Улучшить функциональность поможет белок.
— Гормоны щитовидки - это белковые гормоны, которые вырабатываются из аминокислоты Л-тирозина.
— Именно поэтому в питание нужно добавлять качественный белок, который содержится в рыбе, курице, индейке, сыре, морепродуктах.

📌Улучшить работу щитовидной железы поможет йод, а также витамины и минералы.
— В большом количестве йод мы получаем из морской соли, морепродуктов, рыбы и морской капусты.
— Витамины и минералы содержатся в свежих фруктах, ягодах, зелени, мясе и рыбе.

доктор Евдокименко

18 Jan, 11:08

Почему важно пить натощак теплую воду.

💧Теплая вода улучшает обмен веществ и кровообращения.
— Вызывает выделение желчи, которая способствует очищению желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) от застоев и нормализует его работу.

💧Также прием необходим для того, чтобы восполнить потерю влаги в ночное время суток.
— Добавление в воду лимона поможет справиться с патогенной микрофлорой, восстановить естественный цвет лица и снизить отечность.

💧Выпитый утром стакан теплой воды способствует регулированию вязкости крови.
— Это уменьшают нагрузку на сердце.

Важно также помнить, что стакан воды следует выпивать за 15-30 мин. до приема пищи.

доктор Евдокименко

09 Jan, 10:31

Симптомы пониженного давления.

✔️Постоянные головные боли.
— Последствие того, что пониженное давление не позволяет добывать требуемое количество кислорода во все основные центры организма.

✔️Повышенная сонливость.
— Объясняется все той же нехваткой кислорода.
— Организм пытается сохранить силы и принудительно пытается перейти в режим отдыха.

✔️Повышенное раздражение.
— Следствие неправильной работы жизненной системы.
— Одновременно с этими симптомами возникает пониженная работоспособность.

✔️Усиленное сердцебиение и повышенная потливость.
— Прослеживается потемнение в глазах, могут быть приступы рвоты.
— По другому начинает восприниматься яркий свет и громкие звуки.

доктор Евдокименко

07 Jan, 15:10

Все мы владеем магией, но только самые смелые и целеустремленные готовы увидеть в себе Силу и приручить ее.

Магия живет в каждом из нас. Благодаря этой силе мы ощущаем связь с природой и притягиваем удивительные возможности!

В закрытом канале 🧙‍♀️Магия как она есть информация:
• о том как использовать энергию
• о практиках и различных магических воздействиях
• о том как преобразовывать негативное влияние в свою силу и ресурс

Я не решила стать ведьмой — я просто вспомнила, что всегда была ею! 👉 Перейти в канал

доктор Евдокименко

05 Jan, 07:37

Почему зимой обостряются заболевания ЛОР-органов.

Такие заболевания возникают из-за переохлаждения, резких перепадов температур, когда мы возвращаемся с улицы в теплые помещения и наоборот.

✔️В начале начинает беспокоить насморк, затем может развиваться отек слизистой.
— При отсутствии своевременного лечения заболевание может распространиться как на область гортани и глотки, так и через слуховую трубу в уши.

Советы👇
— Необходимо носить одежду по погоде и надевать головной убор.
— Следить за правилами респираторного этикета и личной гигиены.
— Не забывайте про витамины группы В, А, D, С, селен и фолиевую кислоту.

доктор Евдокименко

27 Dec, 07:46

Планирование питания — ключ к успешному и безопасному похудению. Индивидуально составленный план учитывает особенности вашего организма, уровень физической активности и пищевые предпочтения, что позволяет:

🍏Понять причины набора веса и эффективно с ними справиться.
🍏Обеспечить организм необходимыми питательными веществами, избегая дефицитов и поддерживая здоровье.
🍏Сочетать питание с физической нагрузкой, повышая эффективность похудения.
🍏Создать дисциплину в питании, упрощая адаптацию к новым привычкам.
🍏Гарантировать простоту и безопасность перехода к здоровому образу жизни.

Наша программа по планированию питания для похудения предлагает персонализированный подход, который поможет вам достичь желаемых результатов, сохраняя здоровье и жизненную энергию.

👉 Начните свой путь к стройности и благополучию уже сегодня!

доктор Евдокименко

10 Dec, 07:14

Как улучшить мозговое кровообращение.

✔️Физическая активность.
— Регулярные упражнения, такие как бег, плавание и ходьба, значительно улучшают кровоснабжение мозга.
— Кроме того, физическая активность способствует образованию новых кровеносных сосудов и улучшает когнитивные функции.

✔️Здоровое питание.
— Играет ключевую роль в поддержании нормального кровообращения.
— Рацион, насыщенный антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и флавоноидами, помогает поддерживать эластичность сосудов и защищает их.

✔️Качественный сон.
— Необходим для восстановления мозга и поддержания его нормальной работы.
— Недостаток может ухудшить регуляцию кровотока и снизить когнитивные функции.
— Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.

доктор Евдокименко

30 Nov, 14:07

Продукты для печени.

✔️Один из самых важных органов организма.
— Регулирует обмен белков, липидов и углеводов.
— Выделяет желчь, необходимую для пищеварения.
— Очищает кровь, выводя из организма шлаки и чужеродные химические вещества.

Следует включить в свой рацион продукты, которые могут помочь лучше работать👇
— Яичный желток - содержит лецитин, оказывающий стимулирующее действие на желчеотделение.
— Свекла - является источником бетаина, который благоприятно воздействует на желчеотток, улучшает моторику кишечника.
— Авокадо - ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, способствующих поддержанию текучего состояния желчи.
— Артишок - содержит кофеилхинные кислоты, которые способствует преобразованию холестерина в желчные кислоты.
— Шпинат - магний, который в нем содержится, способствует вытеснению кальция из клеток, нормализуя отток желчи.

доктор Евдокименко

25 Nov, 08:30

Хочешь снизить вес и улучшить свое физическое здоровье и самочувствие?

Правильное питание – это не диета, а образ жизни, который обеспечивает гармонию между физическим и психическим состоянием. А лучший способ сбросить вес и не набирать его снова — это внести долгосрочные изменения в образ жизни.

Шаги, которые помогут начать путь:

Шаг 1 - Убедитесь, что вы готовы, так как долгосрочная потеря веса требует времени и усилий.

Шаг 2 - Найдите свой внутренний стимул, мотивацию придерживаться плана по достижению цели. Никто не сможет вас заставить похудеть.

Шаг 3 - Подумайте о негативных привычках или других проблемах, которые мешают вам сбросить вес. Спланируйте работу над ними.

Шаг 4 - Будьте активны. Любое движение помогает сжигать калории, поэтому подумайте о способах больше двигаться в течение дня. Похудеть без физической нагрузки тоже можно, но это сложнее.

Достичь желаемого веса возможно при правильном подходе

👉 Получи план питания и начни преображение уже сегодня!

доктор Евдокименко

20 Nov, 11:49

Болезни сердца - сигналы на которые стоит обратить внимание.

✔️Одышка.
— Может предупреждать о сердечном приступе или сердечной недостаточности.
— Присутствие этого симптома указывает что кровь плохо переносит кислород, поэтому появляются проблемы с дыханием.

✔️Потоотделение.
— Аномальное потоотделение, особенно в состоянии покоя, говорит о сердечных проблемах и предупреждает о внезапном приступе.
— В последнем случае обычно появляется ощущение холодного пота.

✔️Воспаление суставов.
— Симптом может быть вызван высоким кровяным давлением.
— В этом случае воспаление связано с задержкой жидкости в тканях.
— Это влияет на циркуляцию крови и эластичность артерий.

✔️Усталость.
— Возникает из-за трудностей связанных с насыщением кислородом клеток.
— Кровь с трудом проходит через артерии.

Ведем здоровый и активный образ жизни - это единственный способ снизить риск возникновения проблем с сердцем.

доктор Евдокименко

11 Nov, 06:35

Витамин B3 - против неврозов.

✔️Польза для организма.
— Помогает нервной системе вовремя «тормозить», сокращает проявление нервозности.

✔️Предотвращает истерические состояния, снижает артериальное давление.
— Участвует в создании многих гормонов, усвоении белков, жиров и углеводов, выработке энергии, синтезе ферментов.

✔️Важен для правильной работы сердца и обмена веществ.
— Обеспечивает нормальную свертываемость крови, расширяет мелкие сосуды и нормализует кровообращение.

Содержится👇
— Мясо, субпродукты (печень, почки), рыба и яйца.
— Грибы, бобы, чеснок, капуста, петрушка, горох и перец.

Витамин не разрушается при нагревании и сушке продуктов, под воздействием света, воздуха и даже щелочей.

доктор Евдокименко

05 Nov, 12:27

Разрушающие поджелудочную железу привычки.

Поджелудочная является важнейшим органом пищеварительной системы, которая не только вырабатывает ферменты для переваривания, но и необходимые для полноценного функционирования организма гормоны.

Пагубно сказываются на здоровье органа вредные привычки👇
— Употребление алкоголя и курение.
— Неправильное питание с преобладанием в рационе высококалорийной пищи.

✔️Негативно на состояние поджелудочной влияет бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов.
— Это может привести к панкреатиту.

доктор Евдокименко

29 Oct, 12:19

Почему надо проветривать квартиру в холодное время года.

✔️Свежий воздух необходим для энергии и жизнедеятельности всех клеток организма.
— В закрытом непроветриваемом пространстве уровень кислорода постепенно снижается, а уровень углекислого газа увеличивается.

❗️Это может привести к ухудшению самочувствия, головным болям и снижению работоспособности, нарушению мозгового кровообращения и повышению артериального давления.
— Кроме того, в непроветриваемом помещении активнее размножаются бактерии, микроорганизмы и аллергены.
— Все это увеличивает риск передачи вирусов, появления аллергических реакций и различных заболеваний органов дыхания.

📌В холодное время года рекомендуется проветривать квартиру каждые полтора-два часа.
— Делать это можно либо открывая окна в каждой комнате поочередно на 5-10 мин., чтобы быстро обновить воздух , либо открывая их, когда никого нет в квартире.

доктор Евдокименко

24 Oct, 07:06

Пьем воду - укрепляем здоровье.

💦2 cтaкaнa пocлe пpoбyждeния.
— Спocoбcтвyeт aктивaции внyтpeнниx opгaнoв.

💦1 cтaкaн зa 30 мин. дo eды.
— Спocoбcтвyeт пищeвapeнию.

💦1 cтaкaн пepeд пpиeмoм вaннoй.
— Пoмoгaeт cнизить apтepиaльнoe дaвлeниe.

💦1 cтaкaн пepeд тeм, кaк лeчь спать.
— Избaвляет oт инcyльтa или cepдeчнoгo пpиcтyпa.

✔️Вoдa перед сном помогает пpeдoтвpaтить нoчныe cyдopoги в нoгax.
— Mышцы ищyт гидpaтaции, кoгдa иx cвoдят cyдopoги и бyдят нac.

доктор Евдокименко

22 Oct, 06:17

Устали мучаться от болей в спине и ногах?

Боли в спине лишают возможности наслаждаться жизнью в полной мере: скованность и дискомфорт преследуют даже во сне.

Упражнения и практики, направленные на расслабление зажимов и укрепление мышечного корсета, помогут избавиться от сколиоза и других серьезных заболеваний позвоночника.

➡️Постоянные боли в спине, которые мешают спать
➡️Усталость, головные боли и плохое самочувствие
➡️Сколиоз и другие опасные заболевания позвоночника

Чтобы избавиться от сколиоза, вернуть легкость и подвижность, не обязательно принимать таблетки, колоть уколы и носить корсет.

Достаточно внедрить в свою жизнь регулярные упражнения с учетом вашего возраста, физиологических особенностей и стадии проблемы

👉Пройдите тест и узнайте, что поможет вам вернуть легкость, подвижность и здоровье вашей спине

доктор Евдокименко

20 Oct, 11:06

Эти вредные привычки медленно убивают печень.

Печень обладает способностью к регенерации, однако эти функции не безграничны.

✔️Ожирение.
— Это благоприятный фон для развития целого ряда болезней, в том числе и рака.
— Жир откладывается в клетках печени и повреждает их - это может стать причиной воспаления органа и цирроза.

✔️Неразумное использование лекарств, БАДов и витаминов.
— Также может погубить печень и привести, например, к токсическому гепатиту.

✔️Алкоголь.
— Безвредных дозировок для этого органа не существует.
— Токсичными считаются дозы более 40 гр. эталона для мужчин и более 20 гр. - для женщин.

✔️Высокое содержание фруктозы в рационе.
— Обилие в питании простых углеводов, а также трансжиров грозит развитием жировой болезни печени.

доктор Евдокименко

13 Oct, 07:05

Селен -микроэлемент защищающий от рака и упадка сил.

✔️Помощь щитовидной железе.
— Необходим для выработки гормонов.
— Нет селена, все страдает, ничего не работает, нет сил и возникает гипотиреоз.

✔️Защита от рака.
— Предотвращает развитие рака желудка, предстательной железы, молочной железы, легкого, толстого кишечника.

✔️Питание глаз.
— В сетчатке глаза есть определенные части, которые отвечают за высокое зрение.
— Селен защищает нервные клетки от разрушения.

❗️Плюс селена в том, что его можно получать из еды.
— Чемпионами по его содержанию являются бразильский орех, свиные почки и тунец.

✔️Для восполнения суточной нормы требуется всего 3 гр. бразильского ореха в сутки, 28 гр. свиных почек или 50 гр. тунца.
— Именно в таком количестве этих продуктов содержится суточная норма селена.

доктор Евдокименко

06 Oct, 09:14

Профилактика остеопороза.

✔️Выявляется на поздних стадиях, проходит сначала без симптомов.
— Болезнь вызвана снижением минералов и солей в костях - это приводит к переломам.

📌Чтобы уберечь себя нужно следить за уровнем кальция в крови.
— Включайте в рацион молоко, молочные продукты, миндаль и кунжут.
— В норме кальций должен поступать на уровне 800-1000 мг. в сутки.

✔️Продукты не должны быть слишком жирными - из-за этого снижается усвояемость.
— Кальций содержится в обычной питьевой воде, в каше и в хлебе.

✔️Для костей важен и витамин Д.
— Можно получить из жирной рыбы, а также из яичных желтков.

доктор Евдокименко

03 Oct, 12:32

Как сохранить здоровье сердца.

Не стоит забывать о базовых правилах👇
— Сокращение соли и сахара в рационе, внедрение физической активности в свой распорядок дня и грамотный подход к составлению ежедневного меню.

📌В сбалансированном рационе должны быть разноцветные овощи и фрукты.
— Красные помидоры и перцы содержат ликопин, благотворно влияющий на состояние сердца.
— Оранжевые и желтые продукты (морковь, цитрусы) богаты витамином С и каротиноидами.

📌Умеренное потребление кофе связано с более низким риском развития сердечной недостаточности.
— Максимальную пользу принесет напиток без добавления сахара и жирных сливок.
— Лучше взять вприкуску темный шоколад с высоким содержанием какао.

доктор Евдокименко

01 Oct, 06:08

Как худеть правильно, чтобы не навредить себе

Как привести фигуру в форму?
Как не только достичь желаемого веса, но и сохранить его в долгосрочной перспективе?

Вот несколько общих советов:
🔹Ешьте более питательную пищу (Белки и здоровые жиры) и откажитесь от вредной (быстрых углеводов, сахара, алкоголя, кофеина).
🔹Употребляйте достаточное количество воды.
🔹Увеличьте физическую активность (важна регулярность и постепенное увеличение интенсивности).
🔹Снижайте уровень стресса (отдых, релаксационные техники, медитации).
🔹Спите достаточно.

Важно!
Не стоит стремиться к быстрому результату, который может привести к негативным последствиям для организма. Рекомендуется терять не более 0,5-1 кг в неделю.
И если вы хотите похудеть
то, сейчас самое время начать!

У каждого из нас свои особенности рациона при похудении.
Ориентируемся на индивидуальный план и программу тренировок.

👉 Подробнее

доктор Евдокименко

29 Sep, 13:21

Опасно ли для сердца спать на левом боку.

✔️Сердце находится за каркасом из ребер.
— То есть у нас есть жесткая коробка, которая его защищает.
— Лежа на правом боку, на левом или на спине, на него ничего давить не может.
— Поэтому спим так как привыкли.

📌Главную опасность представляет сон на животе.
— Из-за необходимости поворачивать голову набок, страдают обеспечивающие кровообращение головного мозга артерии и вены шеи.
— Также из-за сна на животе повышается внутрибрюшное давление, что чревато появлением отеков.

Оптимальной позой для отдыха является сон на правом боку с немного согнутыми руками и ногами.

доктор Евдокименко

17 Sep, 09:49

Способы разжижения крови.

✔️Если густая кровь, то клетки испытывают гипоксию и получают недостаточно питательных веществ.
— В результате могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой.

📌Первое что следует делать - пить достаточное количество воды в день.
— Вода помогает разжижать кровь и улучшает кровообращение, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы.
— В результате организм получает достаточное количество питательных веществ для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.

📌Также отлично разжижают кровь чеснок и имбирь.
— Эти два продукта обладают природными антибактериальными и антимикробными свойствами, а также антикоагулянтным действием - то есть уменьшают образование тромбов и разжижают кровь.

📌Нужно включить в свой распорядок дня ежедневные прогулки как минимум в течение одного часа.
— Ходьба улучшает циркуляцию жидкости в организме, а также она благотворно влияет на здоровье сердца и сосудов.

доктор Евдокименко

12 Sep, 15:08

Микро и макроэлементы для здоровья суставов.

✔️Калий.
— Участвует в метаболических обменах веществ, источником являются зеленые листья.

✔️Фосфор.
— Участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса.
— Большое количество в жирной рыбе, бобах, любой капусте.

✔️Магний.
— Удаляет избыток фосфора, участвует в работе нейронов.
— Имеется в маке, горьком шоколаде, какао, семечках, орехах, вишне, зеленых овощах.

✔️Сера.
— Участвует в производстве коллагена, способствует «увлажненности» хряща, без нее он становится сухим и ломким.
— Содержится в курице, яйцах, молоке, морской рыбе, луке, капусте, яблоках.

Важную роль в здоровье и оптимальной работе суставов играют витамины, особенно обладающие антиоксидантными свойствами.

доктор Евдокименко

10 Sep, 13:30

Богатые витамином В6 продукты.

Дефицит витамина может привести к усталости, раздражительности, частым головным болям, снижению аппетита.

Высокое содержание этого питательного вещества в следующих продуктах👇
— Печень говяжья, свиная, куриная.
— Скумбрия, сельдь.
— Красное мясо и мясо птицы.
— Бобовые (фасоль, чечевица).
— Грецкий орех, семена подсолнечника.
— Коровье молоко, сыр.
— Хлеб ржаной и пшеничный.

❗️Витамин В6 чувствителен к теплу, влаге и свету.
— При температуре выше 100 °C он начинает разрушаться.
— Для сохранения высокой концентрации витамина в продуктах их лучше отваривать, чем жарить.

доктор Евдокименко

05 Sep, 14:44

Опасность аритмии.

📌Аритмия часто бывает бессимптомна, поэтому представляет особую опасность.
— Из-за того, что симптомы чаще всего воспринимаются как несерьезные, заболевание может прогрессировать и приводить к серьезным последствиям.

Признаки👇
— Нерегулярный ритм сердца.
— Учащенное или замедленное сердцебиение.
— Перебои в работе сердца, общая слабость.
— Снижение переносимости нагрузки и работоспособности.

Аритмия - угрожающее жизни заболевание, выживаемость от последствий на 7% ниже, чем от онкологии.

доктор Евдокименко

03 Sep, 09:57

МЕТАБОЛИЗМ И КАК НА НЕГО ВЛИЯЮТ ДИЕТЫ

Когда мы решаем похудеть и садимся на диету, наш организм реагирует сильнейшим стрессом, так как мы ставим его в непривычные условия. Тело ничего не знает о идеалах красоты и наоборот усиливает чувство голода и откладывает жир замедляя метаболизм, чтобы защитить нас от голодной смерти.

Тогда:
❓Как есть и не толстеть?
❓Как похудеть, не отказываясь от любимой еды?
❓Как убрать живот, бока и целлюлит без изнуряющих тренировок и диет?

Для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть без риска для здоровья необходимо комплексное воздействие на организм.

Вам не потребуется перетруждаться и истязать себя диетами, принимать дорогие препараты или ходить в спортивный зал.

👉 КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ

доктор Евдокименко

01 Sep, 11:10

Симптомы стенокардии.

✔️Каждый хотя бы раз сталкивался с покалыванием, сжатием, болью в сердце.
— Важно понимать, что это может быть не единичный случай, а опасный сигнал.
— Боль в области сердца зависит от факторов риска ишемического происхождения.

✔️Чаще всего стенокардии присущи сжатие, давление.
— При диабете многие вообще не испытывают боли.

📌Первое действие, которым можно себе помочь при покалывании или боли в сердце, изменить положение туловища.
— Дыхательная практика помогает успокоиться.

доктор Евдокименко

31 Aug, 06:52

Причины появления изжоги.

Знакомое многим состояние, когда кислота из желудка поднимается обратно в пищевод, вызывая неприятное ощущение жжения за грудиной.

Причин появления изжоги👇
— Переедание - когда не ели целый день, а вечером поужинали и сразу приняли горизонтальное положение.
— Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.
— Сочетания продуктов, которые вызывают не только изжогу, но и развитие панкреатита - спиртное с шашлыком на уксусе и зеленым перцем.

Еще один фактор вызывающий изжогу - стресс.

доктор Евдокименко

22 Aug, 14:06

О чем может свидетельствовать высокий уровень гемоглобина.

✔️Гемоглобин - это сложный белок, основной компонент эритроцитов в организме.
— Главная его функция - доставка кислорода из легких в ткани.

📌Повышенный уровень гемоглобина может говорить о том, что организм пытается компенсировать выработкой белка дефицит кислорода.
— В связи с этим повышенный уровень кислорода может быть косвенным признаком заболеваний сердечно-сосудистой системы или болезней легких.

Другие причины патологического повышения уровня гемоглобина👇
— Обезвоживание, вызванное проблемами с пищеварительной системой.
— Избыток эритроцитов в крови.
— Онкологическое заболевание.
— Болезни костного мозга.
— Избыток в организме фолиевой кислоты и витамина B12.

доктор Евдокименко

18 Aug, 12:10

Дефицит соли в организме может провоцировать головную боль.

✔️Голова может болеть из-за дефицита соли.
— Например, если вы пробыли целый день на жаре, долго находились в бане, целый день голодали либо ели мало еды.
— В этом случае к вечеру может чувствоваться головная боль.

✔️Когда в организме мало соли, возникает нехватка воды.
— Если есть даже минимальное обезвоживание, чувствуется головная боль, одурманенность и усталость.

📌Как справиться.
— Нужно взять на кончике чайной ложки соль.
— Соль необходимо положить под язык, держим ее и рассасываем столько, сколько можем.
— Затем необходимо выпить 400–500 мл. теплой воды.
— В течение 15 мин. должна почувствоваться бодрость, пройти одурманенность и головная боль.

доктор Евдокименко

12 Aug, 08:53

Ранние признаки деменции.

Возникают при поражении головного мозга и характеризуется нарушениями в когнитивной сфере.

📌Первым симптомом является снижение кратковременной памяти.
— Забываются имена хорошо знакомых людей или знаменитостей, последние события, привычные маршруты и действия (например, чистить зубы, дорогу к дому).

📌Другим характерным симптомом является неопрятность.
— Забываются элементарные правила гигиены.
— Мысли путаются в голове, часто теряются в пространстве и времени.

✔️В начале заболевания отмечается депрессивное состояние без особых предпосылок к этому.
— Характерно подавленное настроение.

доктор Евдокименко

10 Aug, 09:43

Первые признаки оторвавшегося тромба.

❗️Если головка тромба не фиксирована к стенке, такой тромб называют флотирующим.
— Именно он является самым опасным, потому что может оторваться и попасть в легочную артерию.

✔️Первыми признаками являются внезапно появившаяся одышка, усиливающая при физической нагрузке.
— Чувство нехватки воздуха, боли в грудной клетке, связанные с дыханием.

✔️Примерно в трети случаев наблюдается кровохарканье (появление прожилок крови в мокроте).
— Тахикардия, высокий пульс также могут быть одними из первых признаков оторвавшегося тромба.

В случае возникновения подобных симптомов нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

доктор Евдокименко

05 Aug, 08:26

Как связана боль в суставах с печенью.

Боль в суставах и нарушение их подвижности могут указывать на нарушение функции печени.

✔️Среди самых частых причин проблем с суставами, связанными с печенью, выделяют холестаз.
— Это синдром, который возникает при застое желчи и блокирует циркуляцию жидкости дальше.

— Из-за холестаза выведение токсинов из крови замедляется или даже прекращается.
— Также нарушается усвояемость витаминов К, Е и D.
— Это приводит к нарушению работы иммунитета, что делает организм уязвимым к вызывающим патологии суставов инфекциям, грибкам и бактериям.

📌Необходимо включить в свой рацион продукты, положительно влияющие на проходимость желчи.
— Вода, цитрусовые, оливковое масло, рыбий жир, семена и орехи.

доктор Евдокименко

30 Jul, 12:10

Продукты для поддержания здоровья печени.

✔️Печень - естественный фильтр в организме, который каждый день выводит из него все ненужное.
— Однако с возрастом она начинает работать хуже.

❗️Вне зависимости от возраста часто встречается жировой гепатоз печени, с которым хорошо справляется метиониновая кислота.
— Гепатоз провоцирует большое количество углеводов в рационе, которые превращаются в триглицериды и откладываются в печени, поджелудочной железе и околосердечной сумке.

Метиониновая кислота содержится в таких продуктах👇
— Овсяная каша и печенье, гранола, батончики-мюсли.
— Кислота также содержится в твороге.

доктор Евдокименко

27 Jul, 17:25

Как есть на ночь и не набирать вес.

✔️Плотный ужин создает суточный избыток калорий и нутриентов, поэтому возрастает риск избыточного веса.
— Начните подбирать с объема примерно в одну-две ваших горсти.

✔️Ешьте по возможности неторопливо.
— Меняйте порцию в большую или меньшую сторону в зависимости от того, как чувствуете себя при засыпании и наутро.

❗️Ключевую роль играет состав ужина.
— Не перегружайте его жирами.
— Добавьте белка для длительной сытости и восстановления.

🍃Используйте ягоды, фрукты и те же орехи как источник триптофана, мелатонина, серотонина и магния.
— Эти вещества облегчают засыпание и делают сон глубже.

🍃Ананасы, апельсины, бананы, вишня, миндаль и грецкие орехи повышают уровень мелатонина.
— Киви содержит серотонин, влияющий на глубину сна, голод и эмоции.
— В кешью, фисташках и семенах тыквы содержится триптофан и магний.

Оптимальное время для вечернего перекуса составляет от двух до четырех часов до сна.

4,946

subscribers

125

photos

19

videos

Best Similar Channel

Кардиолог Ольга Бокерия

11,408 subscribers

Doctor Endoscopy

10,084 subscribers

@endoscopy_surgery

Финансовое образование | Роберт Кийосаки

8,470 subscribers

Гастропсихолог Пургина Даниэла

7,283 subscribers

Евгений Григорьев - Жека

7,089 subscribers

Дети - цветы жизни 🌺

6,949 subscribers

@deti_cveti_jizni

ПланФакт — про бизнес и деньги

6,849 subscribers

6,627 subscribers

🟢 Про волосы с Натальей Кононовой🟢

6,225 subscribers

@volosy_strigki

6,206 subscribers

Random Similar Channel

Из Болгарии в Германию

1,200 subscribers

@vikaizbulgaria

📈Финансовый поток💸

5,357 subscribers

Это как посмотреть

1,626 subscribers

Мода и Красота .Новости и Тренды.💄💃💋

2,259 subscribers

@moda_krasota_novosti

Харків Нерухомість Оренда

2,519 subscribers

@kvartir_arenda1_kharkov

Киномеханик переехал на КИНОКИ

1,253 subscribers

Dollor kursi 💹📊

4,532 subscribers

ФЕДЕРАЦИЯ ДЖАМПИНГ ФИТНЕСА РОССИИ

1,515 subscribers

@jumpingfederation

Top Tizer ( Bonus Code )

2,091 subscribers

@top_tizer_official

ГК «МЕТРЫ» | Санкт-Петербург

1,667 subscribers

11,316 subscribers

20,617 subscribers

ART HUB - уроки Vray + SketchUp

1,889 subscribers

AUTOSAN - ЗАКАЗ АВТО из Кореи, Китая, Европы

1,416 subscribers

❝ 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙥𝙚𝙫𝙩 ❝

1,483 subscribers

Детские Пособия России 🇷🇺 /Поддержка граждан. информационный канал

2,110 subscribers

αlbinα|ɾαfα teαching

1,671 subscribers

Психология и саморазвитие

7,168 subscribers

⚡️ДТП и ЧП | Ленинградская область Он-Лайн | СПб 🇷🇺

18,015 subscribers

Грязное животное🏴‍☠

7,935 subscribers