Doc.Domanina Telegram-Beiträge

Рассеянность у школьника
📒Период учебы:
✨Повышается активность умственной деятельности - уроки, ежедневно новая информация, формирование развитие новых нейронных цепочек. Все это энергозатратно🧠
✨Психоэмоциональная нагрузка - взаимодействие с одноклассниками, учителями, более сложный распорядок дня
И вот тут может появится рассеянность......
😐Невнимательность – нарушение способности к концентрации внимания ( трудно довести начатое дело до конца, потеря вещей, забывчивость и тд)
✨Виды нарушения внимания:
🔸Рассеянность – легкая переключаемость ( начал писать, через минуту мы уже рисуем ручкой , еще через минуту - уже красками и в альбоме и тд ) часто встречается у дошкольников младших школьников.
🔸«Профессорская» рассеянность – состояние, при котором трудно переключить внимание с одного процесса на другой, в результате полного погружения в процесс.
🔸Слабая интенсивность внимания – снижена концентрация внимания и его переключение
✨Почему так бывает?
1⃣Переизбыток информации, высокоуглеводный тип питания, недостаток сна, мало физической нагрузки
2⃣Гиперактивность и дефицит внимания, частые ОРВИ
✨Как помогать?
1⃣Пересмотреть режим дня , организовать питание (максимально приближенное к идеальному)
2⃣Использовать практические упражнения для тренировки внимания
3⃣Детям с гиперактивностью и дефицитом внимания - дополнительно помощь педагогов и врачей
4⃣Препараты, улучшающие мозговую активность, которые можно детям
▶️Омега-3 Полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человек не производит самостоятельно, но которые являются одним из ключевых компонентов фосфолипидного слоя мембран клеток головного мозга. Недостаток Омега-3 может сказатьcя3 на памяти, состоянии зрения, работе сердца
▶️Холин витаминоподобное вещество  улучшает концентрацию внимания и память, а также повышает настроение, снижает уровень раздражительности и апатии, активирует процессы мышления 
▶️Магний. Причина  стрессов, раздражительности, нежелания учиться и неспособности запоминать материал может быть в недостатке магния у ребенка. Добавление в рацион этого минерала может способствовать улучшению настроения и сна, повышению обучаемости, общей нормализации состояния нервной системы.
▶️Витамины группы В. Важны для правильной работы центральной и периферической нервной системы. При их недостатке могут отмечаться  рассеянность, снижение концентрации внимания, способности к запоминанию информации.
▶️Не забываем , что еще на умственную деятельность влияет йод, железо, селен

Всегда в дефиците!
Сегодня о минералах , которые можно принимать регулярно

✨Магний
Дефицит магния наблюдается в среднем у 50% детей.

🥜🍌Магний участник метаболизма в нервной, сердечно-сосудистой и костной системах. (нормализует артериальное давление, эмоциональный фон, сон, управление стресс-реакцией организма, вместе с кальцием и фосфором
если чувствуете симптомы дефицита, то можно принимать профилактические дозы самостоятельно, обычно в течение 2х - 4х недель

💊Профилактическая дозировка:
Дети 50-400мг/сутки
Взрослые 400мг/сутки

✨Цинк
когда читаешь, из каких продуктов нужно получить этот минерал, становится ясно, что дефицит есть практически у каждого)
Устрицы 60мг цинка /на 100гр продукта
Тыквенные семечки 7,5мг/100гр и далее по убывающей

🦐🍤Цинк входит в состав многих ферментных систем, недостаток можно заметить по "слабому" иммунитету и анемии. В подростковом возрасте у мальчиков необходим для продукции спермы и половых гормонов.
Прием цинка в высоких дозах нарушает всасывание меди и тоже приводит к анемии

💊 Эффективнее принимать хелатные формы ( пиколинат, глицинат, цитрат)

💊Профилактическая дозировка:
Дети 3-12мг/сутки
Взрослые 12мг/сутки

✨Йод
С внедрением йодсодержащих добавок в пищевой промышленности в РФ выраженного дефицита йода (зоб) стало наамного меньше, и все же дефицит йода встречается часто.
Анализы : ТТГ Т3 Т4 помогут оценить функцию щитовидной железы

🐟🦐Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые необходимы для роста и развития клеток всех тканей организма.
Дефицит приводит к замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

💊Профилактическая дозировка:
Дети – 70-150 мкг
Взрослые - 150 мкг

Всегда в дефиците!
Есть витамины, которые всегда в дефиците , когда Вы живете в средней полосе России)
их можно принимать постоянно:
✨Витамин Д
Уровень дефицита и недостаточности витамина Д в РФ регистрируется в 50-85% случаев

☀️Витамин Д необходим для роста и крепости костей, регулирует работу эндокринной и иммунной систем
💊Без врача и анализов принимаем профилактические витамина D :
1 мес-1 год – 400 МЕ/сут
1-2 года – 600 МЕ/сут
старше 2х – 800-1200 МЕ/сут
Восполняющая дозировка подбирается по результатам анализов

✨Омега-3
Дефицит омега-3 жирных кислот встречается у 50-80% людей в России

🐟Омега-3 незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) необходимы для формирования и функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.
омега-3 жирные кислоты содержатся в жирах рыб, обитающих в холодных водах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях

❗️Детям важно соотношение ЭПК и ДГК Рекомендовано, чтобы ЭПК составляла 1/3 от общего обьема омега3 в препарате.

💊Профилактическая дозировка ДГК:
1-2 года – 100 мг
старше 2х лет 250мг
Восполняющая дозировка подбирается врачом

🍋Витамин С
У 60% населения России есть латентный дефицит

✨Витамин С активизирует биосинтез кортикоидных гормонов, ответственных за адаптивные реакции организма (антистресс), укрепляет сосуды, стимулирует синтез коллагена, способствует усвоению железа, участник иммунной системы
💊Профилактическая дозировка: 30-100 мг/сут

Начало учебного года :
✨️это встречи со старыми друзьями и знакомство с новыми ИЛИ это неизбежные детские простуды и вынужденные больничные?
✨️Болеть никому не нравится, поэтому читаем, как снизить число инфекций. Набор профилактических мероприятий может быть индивидуален, но есть общие правила, эффективность которых несомненна:
1️⃣Умывание
Умывайтесь почаще. Это элементарная мера позволяет смывать с кожи частички пыли и чужой слюны с вирусами и бактериями. Лицо достаточно пару раз ополоснуть чистой водой, при желании можно еще немного пополоскать горло. Мыть с мылом после каждого прихода домой и в школе перед едой. Не забываем про туалет носа солевым раствором (простым или с ксилитолом) , когда вернулись из школы .
2️⃣Режим сна
ученики начальной школы должны спать не менее 8 часов. Во сне у ребенка изменяется работа иммунитета. Помните фразу, что во сне дети выздоровливают? – это правда! Во сне фагоциты более активные, увеличивается число защитных цитокинов и т.д. Взрослые, кто из вас спит ночью меньше 7 часов, у вас в 3 раза выше риск заболеть ОРВИ
3️⃣Спорт
физическая активность укрепляет иммунитет. Поэтому гуляем, посещаем спортивные секции.
4️⃣Одежда
Здесь просто – не перегреть. Научите ребенка переодеваться после физкультуры. Дети часто идут в мокрой одежде домой
5️⃣Питание и водно-питьевой режим
Про правильное питание можно говорить очень долго ( достаточное количество белка, пищевые волокна, и кисломолочные продукты, жирные кислоты, достаточность йода и железа и т.д.) Питье – выполняет не только свою основную функцию, но механически удаляет с ротоглотки « чужие микробы». Научите ребенка пить в школе.
6️⃣ Стресс
Рассказывайте ребенку о своих школьных годах и не только ваши победы. Ребенку будет комфортнее переживать неприятные моменты
7️⃣ Разумное использование БАД
Оралбиотиков, Цинк, витД, витС фитопрепараты (эхинацея, бузина)

КАЛЬЦИЙ
🐚Для чего нужен?
🔹️ Элемент минерального матрикса кости
🔹️Участник нервномышечной проводимости и мышечного сокращения
🔹️Необходим в процессе свертывания крови
🔹️Активатор кальмодулина (мессенджер гормональной регуляции ферментативных систем)
🔹️Компонент кальций-зависимых белков (влияет на обмен жиров и углеводов, влияет на иммунную и аллергическую реакции)

🐚Сколько нужно кальция?
🔹️Физиологическая потребность для взрослых - 1000 мг/сутки, для лиц старше 65 лет - 1200 мг/сутки.
🔹️Физиологическая потребность для детей - от 400 до 1200 мг/сутки.
🔹️физиологическая потребность в кальции может быть обеспечена ежедневным потреблением минимум 3 разных молочных продуктов и дополнительным приемом рыбы дважды в неделю

🐚Анализ на содержание кальция
🔹️Обмен кальция регулируется витД , гормонами щитовидной и паращитовидной желез, половыми гормонами.
🔹️99% всего кальция в организме содержится в костях и зубах в виде гидроксиапатитов
🔹️В крови:
Общий кальций (свободный+ связанный с белками+ комплекс с анионами) - это исследование содержания всех форм кальция
Ионизированный кальций – физиологически активная часть кальция крови. Все физиологические эффекты кальция связаны с этой формой.

🐚Какие есть препараты?
Препараты содержат кальций:
🔹️ органический (цитрат, лактат и глюконат кальция)
🔹️ неорганический (фосфат и карбонат кальция)
🔺️Есть 2 мнения:
Первое - Все эффективно
Второе - Эффект лучше у органических ( они лучше растворяются в жидкостях, имеют высокую биодоступность, а усвоение кальция из них не зависит от рН среды)

🔸️Дисфункция кишечника наиболее часто встречается при применении карбоната кальция, реже — при приеме цитрата кальция.
🔸️Риск камнеобразования при приеме кальция более 2500 мг/сут, натощак и/или отдельно от приема пищи. Поэтому рекомендуется указанные препараты принимать во время или сразу после еды, с достаточным количеством жидкости
🔸️Для детей есть формы в виде суспензий, порошков, вкусных жевательных таблеток)

Поильник, непроливайка, трубочка. Когда?
🧉Можно учить пить
🔹из поильника с 6 месяцев
🔹из чашки с 8-10 месяцев
🔹через трубочку с 8-10мес

🧉Поильник. Важен размер и форма. Нужно, чтоб удобен был для Вашего ребенка. Первый поильник должен быть с мягким носиком.
Наполните поильник водой. Объясните малышу, что нужно наклонить поильник, чтобы попить. Дети учатся, наблюдая за взрослыми. Поэтому покажите ребенку, как пить из поильника. Если малыш не может понять принцип, можно смазать носик поильника чем-то вкусным. Ребенок начнет делать втягивающие движение и, в определенный момент, все получится.
🧉Непроливайка и кружка. К 8 мес координация достаточно развита, чтобы осваивать этот навык. В начале используем кружку-непроливайку. Удобно - вытекает небольшое количество жидкости, и вылить на себя все содержимое одним движением невозможно. При выборе обратите внимание на герметичность конструкции и ее удобство ( малыш должен держать кружку сам) Когда ребенок поймет, как пить из кружки-непроливайки, будет уверенно брать ее и ставить обратно, можно переходить на обычную кружку.
Налейте немного жидкости в кружку, покажите, как держать, и поднесите к губам ребенка. Аккуратно наклоните и предложите попить. Помните про собственный пример)
🧉Питье через трубочку.
Предлагаем ребенку трубочку с 8-10мес. Есть мнение, что при питье через трубочку работают те же мышцы, что нужны для речи.
Удобнее научить пить через трубочку из пакета(сок, йогурт). Когда поднесете трубочку к губам малыша, слегка надавите на пакет, ребенок почувствует вкус и быстро поймет принцип питья.
✅У каждого ребенка свой темп обучения! пишите в каком возрасте Ваши дети освоили поильник/ трубочку/непроливайку, поделитесь смешными и приятными воспоминаниями)

SPF: так ли важно его использовать?
☀Почти все знают , что ультрафиолетовое излучение вредное, но вот конкретно почему - здесь всегда возникают затруднения. И с этим связан факт недооценки важности использования SPF-средств
❔Чем опасны УФ-излучения?
🔸Фототоксические ожоги и фотоаллергические реакции
🔸Преждевременное старение кожи ( потеря эластичности за счет изменения качества эластиновых волокон и чрезмерного упрочнения волокон коллагена, снижение тургора кожи, появление сосудистых звездочек из-за стойкого расширения сосудов, образование пигментных пятен)
🔸Злокачественные новообразования кожи
Особенно SPF-защита нужна детям (барьерная функция кожи у детей только формируется и более уязвима к ультрафиолетовому излучению. По этой же причине детям подходят только физические SPF- фильтры ) и людям со светлой кожей (чаще солнечные ожоги и выше риск развития рака кожи)
☀SPF (или Sun Protection Factor) – фактор защиты от UV-излучения, и чем выше его показатель, тем эффективнее защита.
☀Существует два вида УФ лучей:
UVА-лучи  95% , разрушают коллаген и эластин (фотостарение), провоцируют злокачественные изменения.
UVB-лучи  5% - источник проявления загара на коже, но и солнечных ожогов.
У детей в возрасте до 3 лет в коже меланина меньше и роговой слой тоньше и УФ лучи проникают глубже.
Косметика с SPF отражает УФ лучи. Активные компоненты
это УФ фильтры.
☀ Безопасные для детей фильтры: диоксид титана и оксид цинка. Это неорганические фильтры. Они хорошо переносятся кожей, безопасны и эффективны. Оксид цинка обеспечивает широкий спектр защиты от ультрафиолетовых лучей типа А и В; диоксид титана показал большую эффективность для защиты от ультрафиолетовых лучей типа В . Для детей дерматологи рекомендуют SPF 50 ( блокирует 99% УФ лучей).
Химические фильтры могут входить в состав средств для детей старше 3х лет .
1⃣Перед применением продукта, протестируйте его на переносимость: нанесите немного средства на участок кожи в области сгиба локтя у ребенка и дождитесь реакции
2⃣Используйте достаточное количества средства, регулярно нанесите в течение дня
3⃣Обработайте все открытые участки кожи ребенка солнцезащитным кремом, особое внимание уделив выступающим частям тела: уши, нос, лоб, плечи, колени, пробор на голове.
4⃣По возвращению домой, обязательно смойте солнцезащитное средство с кожи ребенка и нанесите увлажняющий или питательный крем
☀Помните, что гулять лучше в периоды минимальной солнечной активности, пребывая на солнце весь день - делайте правильный подбор одежды, носите солнцезащитные очки, чтобы сделать пребывание на солнце максимально безопасным🤗

Почему так чешется место укуса?
🦟
При укусе насекомые в кожу впрыскивают антикоагулянт, который препятствует сворачиванию крови. Побочные действия антикоагулянта – зуд, жжение, краснота и отек кожи. У некоторых людей это вызывает чрезмерную реакцию иммунной системы, что и приводит к развитию аллергии.Часто она формируется постепенно, после многократных укусов.
🦟Отек от укуса мошки гораздо больше, чем от укуса комара, да и боль тоже.
⚡Покраснение, уплотнение кожи вокруг места укуса и зуд могут тревожить в течение нескольких дней.
Если укусов много, у ребенка может подняться температура, увеличится лимфоузлы. При укусе в области голеней и щиколоток отек может быть несколько недель.
⚡Беспокоиться стоит, если появятся признаки аллергической реакции, чаще всего аллергическая реакция возникает при укусе мошек.
🦟Местная реакция:
Покраснение и отек в месте укуса
Интенсивный зуд
Болезненность при прикосновении
Образование волдырей или пузырей
🦟Общая реакция:
Сыпь генерализованная (крапивница)
Отек губ, языка или горла
Затрудненное дыхание или свистящее дыхание
Редко - неприятные ситуации в виде анафилаксии
✅Как лечить❔
💊Антигистаминные препараты ( внутрь и наружно в виде геля) - уменьшат зуд и другие симптомы аллергии
💊Кортикостероидные кремы наружно местно для снятия воспаления и зуда.
💊Кремы/гели/стики идр. содержащие комплекс активных ингредиентов ( масла и вытяжки из раститений: ши и арганы, ромашки, подорожника, мяты , лимона, петрушки, одуванчика и др)
💊Раствор питьевой соды и лед - для уменьшения отека
⚡ Если расчесывать место укуса , то можно занести инфекцию в ранку. Поэтому имеет смысл использование антисептиков.

Теплые дни позволяют много времени проводить на улице☀
Прогулку могут испортить только насекомые 🦟🦟🦟
Дети подвержены атакам комаров и мошек гораздо больше, чем взрослые.
Укусы для ребенка болезненны и могут стать причиной повышения температуры, появления аллергической реакции.
Как защитить ❔
✅Одежда
минимизация площади открытых участков тела, светлые тона менее привлекательны для жалящих насекомых
✅Антимоскитные накидки для колясок. Москитными сетками для окон и дверных проемов.
✅Химические репелленты
В основном разрешены с года ( читайте на упаковке с какого возраста разрешены - это зависит от концентрации химических веществ). Действие в течение 2–5 часов. Репелленты безопаснее наносить на одежду. В группе риска при использовании средств против насекомых - аллергики. Вдыхание может вызвать приступ бронхиальной астмы
✅Эфирные масла
Безопасны для детей до года. Самыми действенными в этих целях считаются ароматы гвоздики, чайного дерева, кедра, лаванды, лемонграсса (цитронелла) и эвкалипта. Эфирами этих растений можно обработать предметы, которые окружают малыша (одежда, коляска и др)
✅Ультразвуковые отпугиватели комаров - отличный выбор, особенно в виде браслета
✅Фумигатор - популярное средство защиты. Он не требует контакта с кожей, работает по принципу испарения вещества, которое приводит к гибели комаров. Фумигатор нельзя оставлять на всю ночь, где спят маленькие дети. Включать следует за 2 часа до сна, при этом малыша в комнате быть не должно

👶Нужно ли ребенку Раннее развитие?
Огромный поток информации стимулирует родителей заниматься с ребенком буквально с пеленок. Привычными в доме стали черно-белые картинки, карточки Домана, развивающие коврики и много чего другого.
👶Что важно помнить?
⚡Развитие – это непрерывный процесс. Он будет идти в любом случае с карточками или без них. Прослушивание музыки с мамой (объяснить, что за музыка по пути), чтение книги вслух с обсуждением и собственным рассказом по картинкам, даже просто рассказ мамой на прогулке, что вокруг происходит это все развитие. Живая речь с няней или в детском саду обладает этим же свойством. Важно, чтобы речи было много, чтобы она была эмоционально развернутой (не используйте односложные предложения и разговор по типу – да/нет/не знаю)
⚡Развитие – это общение с ребенком - живая речь, а занятия и кружки – это дополнительное средство (если маме хочется выйти из дома, Мама не в ресурсе, в конце концов, просто ребенку нравится туда ходить – ходите) . Все центры развития , как правило, прекрасно оснащены и чтобы свой дом не превращать в игровой центр, можно посещать «развивайки».
⚡Развитие мозга физиологически возможно в любом возрасте, а значит никогда не поздно!
Согласно объяснениям физиологов об устройстве мозга никогда не поздно его развивать. Даже свой и бабушкин, в мозг нужно вкладывать информацию и не останавливаться в своем развитии. Ребенка тоже развивать посредством саморазвития (должно быть время у человека для размышлений и возможность поиграть в игрушки, не предназначенные для этого – например : дети очень любят играть во «взрослые вещи», замечали, как малыш с удовольствием помогает на кухне? Достает посуду, белье из стиральной машины и тд. )
⚡Развитие мозга и развитие моторики – это процессы, которые идут одновременно, важна не только мелкая моторика, но и средняя и крупная (бегать, прыгать, лазать).