Doc.Domanina

⭐️ЛУЧШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ

Антистресс для эмоций - это магний
МАГНИЙ принимает участие в синтезе нейропептидов и серотонина, способен тормозить процессы возбуждения в коре головного мозга, расходуется очень быстро.
⭐️ФОРМЫ МАГНИЯ
🔅неорганические : сульфат и оксид - очень низкая биодоступность и побочные эффекты в виде послабления стула
🔅органические :
1️⃣ глицинат / бисглицинат улучшает качество сна, не вызывает слабительный эффект
2️⃣ таурат больше всего нужен миокарду ( сердцу), эффективно снижает повышенное артериальное давление
3️⃣ малат больше эффективен при мышечных болях ( болезненная менсис, усталость после физической нагрузки), головных болях
4️⃣цитрат самая распространенная форма, прекрасно поддерживает нервную систему, высокая биодоступность , эффективен и при всех остальных вышеперечисленных состояниях
5️⃣ L треонат особая форма магния влияет только на нервную систему - улучшает когнитивные способности, нормализует сон

Рассеянность у школьника
📒Период учебы:
✨Повышается активность умственной деятельности - уроки, ежедневно новая информация, формирование развитие новых нейронных цепочек. Все это энергозатратно🧠
✨Психоэмоциональная нагрузка - взаимодействие с одноклассниками, учителями, более сложный распорядок дня
И вот тут может появится рассеянность......
😐Невнимательность – нарушение способности к концентрации внимания ( трудно довести начатое дело до конца, потеря вещей, забывчивость и тд)
✨Виды нарушения внимания:
🔸Рассеянность – легкая переключаемость ( начал писать, через минуту мы уже рисуем ручкой , еще через минуту - уже красками и в альбоме и тд ) часто встречается у дошкольников младших школьников.
🔸«Профессорская» рассеянность – состояние, при котором трудно переключить внимание с одного процесса на другой, в результате полного погружения в процесс.
🔸Слабая интенсивность внимания – снижена концентрация внимания и его переключение
✨Почему так бывает?
1⃣Переизбыток информации, высокоуглеводный тип питания, недостаток сна, мало физической нагрузки
2⃣Гиперактивность и дефицит внимания, частые ОРВИ
✨Как помогать?
1⃣Пересмотреть режим дня , организовать питание (максимально приближенное к идеальному)
2⃣Использовать практические упражнения для тренировки внимания
3⃣Детям с гиперактивностью и дефицитом внимания - дополнительно помощь педагогов и врачей
4⃣Препараты, улучшающие мозговую активность, которые можно детям
▶️Омега-3 Полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человек не производит самостоятельно, но которые являются одним из ключевых компонентов фосфолипидного слоя мембран клеток головного мозга. Недостаток Омега-3 может сказатьcя3 на памяти, состоянии зрения, работе сердца
▶️Холин витаминоподобное вещество  улучшает концентрацию внимания и память, а также повышает настроение, снижает уровень раздражительности и апатии, активирует процессы мышления 
▶️Магний. Причина  стрессов, раздражительности, нежелания учиться и неспособности запоминать материал может быть в недостатке магния у ребенка. Добавление в рацион этого минерала может способствовать улучшению настроения и сна, повышению обучаемости, общей нормализации состояния нервной системы.
▶️Витамины группы В. Важны для правильной работы центральной и периферической нервной системы. При их недостатке могут отмечаться  рассеянность, снижение концентрации внимания, способности к запоминанию информации.
▶️Не забываем , что еще на умственную деятельность влияет йод, железо, селен

Всегда в дефиците!
Сегодня о минералах , которые можно принимать регулярно

✨Магний
Дефицит магния наблюдается в среднем у 50% детей.

🥜🍌Магний участник метаболизма в нервной, сердечно-сосудистой и костной системах. (нормализует артериальное давление, эмоциональный фон, сон, управление стресс-реакцией организма, вместе с кальцием и фосфором
если чувствуете симптомы дефицита, то можно принимать профилактические дозы самостоятельно, обычно в течение 2х - 4х недель

💊Профилактическая дозировка:
Дети 50-400мг/сутки
Взрослые 400мг/сутки

✨Цинк
когда читаешь, из каких продуктов нужно получить этот минерал, становится ясно, что дефицит есть практически у каждого)
Устрицы 60мг цинка /на 100гр продукта
Тыквенные семечки 7,5мг/100гр и далее по убывающей

🦐🍤Цинк входит в состав многих ферментных систем, недостаток можно заметить по "слабому" иммунитету и анемии. В подростковом возрасте у мальчиков необходим для продукции спермы и половых гормонов.
Прием цинка в высоких дозах нарушает всасывание меди и тоже приводит к анемии

💊 Эффективнее принимать хелатные формы ( пиколинат, глицинат, цитрат)

💊Профилактическая дозировка:
Дети 3-12мг/сутки
Взрослые 12мг/сутки

✨Йод
С внедрением йодсодержащих добавок в пищевой промышленности в РФ выраженного дефицита йода (зоб) стало наамного меньше, и все же дефицит йода встречается часто.
Анализы : ТТГ Т3 Т4 помогут оценить функцию щитовидной железы

🐟🦐Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые необходимы для роста и развития клеток всех тканей организма.
Дефицит приводит к замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

💊Профилактическая дозировка:
Дети – 70-150 мкг
Взрослые - 150 мкг

Всегда в дефиците!
Есть витамины, которые всегда в дефиците , когда Вы живете в средней полосе России)
их можно принимать постоянно:
✨Витамин Д
Уровень дефицита и недостаточности витамина Д в РФ регистрируется в 50-85% случаев

☀️Витамин Д необходим для роста и крепости костей, регулирует работу эндокринной и иммунной систем
💊Без врача и анализов принимаем профилактические витамина D :
1 мес-1 год – 400 МЕ/сут
1-2 года – 600 МЕ/сут
старше 2х – 800-1200 МЕ/сут
Восполняющая дозировка подбирается по результатам анализов

✨Омега-3
Дефицит омега-3 жирных кислот встречается у 50-80% людей в России

🐟Омега-3 незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) необходимы для формирования и функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.
омега-3 жирные кислоты содержатся в жирах рыб, обитающих в холодных водах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях

❗️Детям важно соотношение ЭПК и ДГК Рекомендовано, чтобы ЭПК составляла 1/3 от общего обьема омега3 в препарате.

💊Профилактическая дозировка ДГК:
1-2 года – 100 мг
старше 2х лет 250мг
Восполняющая дозировка подбирается врачом

🍋Витамин С
У 60% населения России есть латентный дефицит

✨Витамин С активизирует биосинтез кортикоидных гормонов, ответственных за адаптивные реакции организма (антистресс), укрепляет сосуды, стимулирует синтез коллагена, способствует усвоению железа, участник иммунной системы
💊Профилактическая дозировка: 30-100 мг/сут

Начало учебного года :
✨️это встречи со старыми друзьями и знакомство с новыми ИЛИ это неизбежные детские простуды и вынужденные больничные?
✨️Болеть никому не нравится, поэтому читаем, как снизить число инфекций. Набор профилактических мероприятий может быть индивидуален, но есть общие правила, эффективность которых несомненна:
1️⃣Умывание
Умывайтесь почаще. Это элементарная мера позволяет смывать с кожи частички пыли и чужой слюны с вирусами и бактериями. Лицо достаточно пару раз ополоснуть чистой водой, при желании можно еще немного пополоскать горло. Мыть с мылом после каждого прихода домой и в школе перед едой. Не забываем про туалет носа солевым раствором (простым или с ксилитолом) , когда вернулись из школы .
2️⃣Режим сна
ученики начальной школы должны спать не менее 8 часов. Во сне у ребенка изменяется работа иммунитета. Помните фразу, что во сне дети выздоровливают? – это правда! Во сне фагоциты более активные, увеличивается число защитных цитокинов и т.д. Взрослые, кто из вас спит ночью меньше 7 часов, у вас в 3 раза выше риск заболеть ОРВИ
3️⃣Спорт
физическая активность укрепляет иммунитет. Поэтому гуляем, посещаем спортивные секции.
4️⃣Одежда
Здесь просто – не перегреть. Научите ребенка переодеваться после физкультуры. Дети часто идут в мокрой одежде домой
5️⃣Питание и водно-питьевой режим
Про правильное питание можно говорить очень долго ( достаточное количество белка, пищевые волокна, и кисломолочные продукты, жирные кислоты, достаточность йода и железа и т.д.) Питье – выполняет не только свою основную функцию, но механически удаляет с ротоглотки « чужие микробы». Научите ребенка пить в школе.
6️⃣ Стресс
Рассказывайте ребенку о своих школьных годах и не только ваши победы. Ребенку будет комфортнее переживать неприятные моменты
7️⃣ Разумное использование БАД
Оралбиотиков, Цинк, витД, витС фитопрепараты (эхинацея, бузина)

КАЛЬЦИЙ
🐚Для чего нужен?
🔹️ Элемент минерального матрикса кости
🔹️Участник нервномышечной проводимости и мышечного сокращения
🔹️Необходим в процессе свертывания крови
🔹️Активатор кальмодулина (мессенджер гормональной регуляции ферментативных систем)
🔹️Компонент кальций-зависимых белков (влияет на обмен жиров и углеводов, влияет на иммунную и аллергическую реакции)

🐚Сколько нужно кальция?
🔹️Физиологическая потребность для взрослых - 1000 мг/сутки, для лиц старше 65 лет - 1200 мг/сутки.
🔹️Физиологическая потребность для детей - от 400 до 1200 мг/сутки.
🔹️физиологическая потребность в кальции может быть обеспечена ежедневным потреблением минимум 3 разных молочных продуктов и дополнительным приемом рыбы дважды в неделю

🐚Анализ на содержание кальция
🔹️Обмен кальция регулируется витД , гормонами щитовидной и паращитовидной желез, половыми гормонами.
🔹️99% всего кальция в организме содержится в костях и зубах в виде гидроксиапатитов
🔹️В крови:
Общий кальций (свободный+ связанный с белками+ комплекс с анионами) - это исследование содержания всех форм кальция
Ионизированный кальций – физиологически активная часть кальция крови. Все физиологические эффекты кальция связаны с этой формой.

🐚Какие есть препараты?
Препараты содержат кальций:
🔹️ органический (цитрат, лактат и глюконат кальция)
🔹️ неорганический (фосфат и карбонат кальция)
🔺️Есть 2 мнения:
Первое - Все эффективно
Второе - Эффект лучше у органических ( они лучше растворяются в жидкостях, имеют высокую биодоступность, а усвоение кальция из них не зависит от рН среды)

🔸️Дисфункция кишечника наиболее часто встречается при применении карбоната кальция, реже — при приеме цитрата кальция.
🔸️Риск камнеобразования при приеме кальция более 2500 мг/сут, натощак и/или отдельно от приема пищи. Поэтому рекомендуется указанные препараты принимать во время или сразу после еды, с достаточным количеством жидкости
🔸️Для детей есть формы в виде суспензий, порошков, вкусных жевательных таблеток)

Поильник, непроливайка, трубочка. Когда?
🧉Можно учить пить
🔹из поильника с 6 месяцев
🔹из чашки с 8-10 месяцев
🔹через трубочку с 8-10мес

🧉Поильник. Важен размер и форма. Нужно, чтоб удобен был для Вашего ребенка. Первый поильник должен быть с мягким носиком.
Наполните поильник водой. Объясните малышу, что нужно наклонить поильник, чтобы попить. Дети учатся, наблюдая за взрослыми. Поэтому покажите ребенку, как пить из поильника. Если малыш не может понять принцип, можно смазать носик поильника чем-то вкусным. Ребенок начнет делать втягивающие движение и, в определенный момент, все получится.
🧉Непроливайка и кружка. К 8 мес координация достаточно развита, чтобы осваивать этот навык. В начале используем кружку-непроливайку. Удобно - вытекает небольшое количество жидкости, и вылить на себя все содержимое одним движением невозможно. При выборе обратите внимание на герметичность конструкции и ее удобство ( малыш должен держать кружку сам) Когда ребенок поймет, как пить из кружки-непроливайки, будет уверенно брать ее и ставить обратно, можно переходить на обычную кружку.
Налейте немного жидкости в кружку, покажите, как держать, и поднесите к губам ребенка. Аккуратно наклоните и предложите попить. Помните про собственный пример)
🧉Питье через трубочку.
Предлагаем ребенку трубочку с 8-10мес. Есть мнение, что при питье через трубочку работают те же мышцы, что нужны для речи.
Удобнее научить пить через трубочку из пакета(сок, йогурт). Когда поднесете трубочку к губам малыша, слегка надавите на пакет, ребенок почувствует вкус и быстро поймет принцип питья.
✅У каждого ребенка свой темп обучения! пишите в каком возрасте Ваши дети освоили поильник/ трубочку/непроливайку, поделитесь смешными и приятными воспоминаниями)

SPF: так ли важно его использовать?
☀Почти все знают , что ультрафиолетовое излучение вредное, но вот конкретно почему - здесь всегда возникают затруднения. И с этим связан факт недооценки важности использования SPF-средств
❔Чем опасны УФ-излучения?
🔸Фототоксические ожоги и фотоаллергические реакции
🔸Преждевременное старение кожи ( потеря эластичности за счет изменения качества эластиновых волокон и чрезмерного упрочнения волокон коллагена, снижение тургора кожи, появление сосудистых звездочек из-за стойкого расширения сосудов, образование пигментных пятен)
🔸Злокачественные новообразования кожи
Особенно SPF-защита нужна детям (барьерная функция кожи у детей только формируется и более уязвима к ультрафиолетовому излучению. По этой же причине детям подходят только физические SPF- фильтры ) и людям со светлой кожей (чаще солнечные ожоги и выше риск развития рака кожи)
☀SPF (или Sun Protection Factor) – фактор защиты от UV-излучения, и чем выше его показатель, тем эффективнее защита.
☀Существует два вида УФ лучей:
UVА-лучи  95% , разрушают коллаген и эластин (фотостарение), провоцируют злокачественные изменения.
UVB-лучи  5% - источник проявления загара на коже, но и солнечных ожогов.
У детей в возрасте до 3 лет в коже меланина меньше и роговой слой тоньше и УФ лучи проникают глубже.
Косметика с SPF отражает УФ лучи. Активные компоненты
это УФ фильтры.
☀ Безопасные для детей фильтры: диоксид титана и оксид цинка. Это неорганические фильтры. Они хорошо переносятся кожей, безопасны и эффективны. Оксид цинка обеспечивает широкий спектр защиты от ультрафиолетовых лучей типа А и В; диоксид титана показал большую эффективность для защиты от ультрафиолетовых лучей типа В . Для детей дерматологи рекомендуют SPF 50 ( блокирует 99% УФ лучей).
Химические фильтры могут входить в состав средств для детей старше 3х лет .
1⃣Перед применением продукта, протестируйте его на переносимость: нанесите немного средства на участок кожи в области сгиба локтя у ребенка и дождитесь реакции
2⃣Используйте достаточное количества средства, регулярно нанесите в течение дня
3⃣Обработайте все открытые участки кожи ребенка солнцезащитным кремом, особое внимание уделив выступающим частям тела: уши, нос, лоб, плечи, колени, пробор на голове.
4⃣По возвращению домой, обязательно смойте солнцезащитное средство с кожи ребенка и нанесите увлажняющий или питательный крем
☀Помните, что гулять лучше в периоды минимальной солнечной активности, пребывая на солнце весь день - делайте правильный подбор одежды, носите солнцезащитные очки, чтобы сделать пребывание на солнце максимально безопасным🤗

Почему так чешется место укуса?
🦟
При укусе насекомые в кожу впрыскивают антикоагулянт, который препятствует сворачиванию крови. Побочные действия антикоагулянта – зуд, жжение, краснота и отек кожи. У некоторых людей это вызывает чрезмерную реакцию иммунной системы, что и приводит к развитию аллергии.Часто она формируется постепенно, после многократных укусов.
🦟Отек от укуса мошки гораздо больше, чем от укуса комара, да и боль тоже.
⚡Покраснение, уплотнение кожи вокруг места укуса и зуд могут тревожить в течение нескольких дней.
Если укусов много, у ребенка может подняться температура, увеличится лимфоузлы. При укусе в области голеней и щиколоток отек может быть несколько недель.
⚡Беспокоиться стоит, если появятся признаки аллергической реакции, чаще всего аллергическая реакция возникает при укусе мошек.
🦟Местная реакция:
Покраснение и отек в месте укуса
Интенсивный зуд
Болезненность при прикосновении
Образование волдырей или пузырей
🦟Общая реакция:
Сыпь генерализованная (крапивница)
Отек губ, языка или горла
Затрудненное дыхание или свистящее дыхание
Редко - неприятные ситуации в виде анафилаксии
✅Как лечить❔
💊Антигистаминные препараты ( внутрь и наружно в виде геля) - уменьшат зуд и другие симптомы аллергии
💊Кортикостероидные кремы наружно местно для снятия воспаления и зуда.
💊Кремы/гели/стики идр. содержащие комплекс активных ингредиентов ( масла и вытяжки из раститений: ши и арганы, ромашки, подорожника, мяты , лимона, петрушки, одуванчика и др)
💊Раствор питьевой соды и лед - для уменьшения отека
⚡ Если расчесывать место укуса , то можно занести инфекцию в ранку. Поэтому имеет смысл использование антисептиков.

Теплые дни позволяют много времени проводить на улице☀
Прогулку могут испортить только насекомые 🦟🦟🦟
Дети подвержены атакам комаров и мошек гораздо больше, чем взрослые.
Укусы для ребенка болезненны и могут стать причиной повышения температуры, появления аллергической реакции.
Как защитить ❔
✅Одежда
минимизация площади открытых участков тела, светлые тона менее привлекательны для жалящих насекомых
✅Антимоскитные накидки для колясок. Москитными сетками для окон и дверных проемов.
✅Химические репелленты
В основном разрешены с года ( читайте на упаковке с какого возраста разрешены - это зависит от концентрации химических веществ). Действие в течение 2–5 часов. Репелленты безопаснее наносить на одежду. В группе риска при использовании средств против насекомых - аллергики. Вдыхание может вызвать приступ бронхиальной астмы
✅Эфирные масла
Безопасны для детей до года. Самыми действенными в этих целях считаются ароматы гвоздики, чайного дерева, кедра, лаванды, лемонграсса (цитронелла) и эвкалипта. Эфирами этих растений можно обработать предметы, которые окружают малыша (одежда, коляска и др)
✅Ультразвуковые отпугиватели комаров - отличный выбор, особенно в виде браслета
✅Фумигатор - популярное средство защиты. Он не требует контакта с кожей, работает по принципу испарения вещества, которое приводит к гибели комаров. Фумигатор нельзя оставлять на всю ночь, где спят маленькие дети. Включать следует за 2 часа до сна, при этом малыша в комнате быть не должно

👶Нужно ли ребенку Раннее развитие?
Огромный поток информации стимулирует родителей заниматься с ребенком буквально с пеленок. Привычными в доме стали черно-белые картинки, карточки Домана, развивающие коврики и много чего другого.
👶Что важно помнить?
⚡Развитие – это непрерывный процесс. Он будет идти в любом случае с карточками или без них. Прослушивание музыки с мамой (объяснить, что за музыка по пути), чтение книги вслух с обсуждением и собственным рассказом по картинкам, даже просто рассказ мамой на прогулке, что вокруг происходит это все развитие. Живая речь с няней или в детском саду обладает этим же свойством. Важно, чтобы речи было много, чтобы она была эмоционально развернутой (не используйте односложные предложения и разговор по типу – да/нет/не знаю)
⚡Развитие – это общение с ребенком - живая речь, а занятия и кружки – это дополнительное средство (если маме хочется выйти из дома, Мама не в ресурсе, в конце концов, просто ребенку нравится туда ходить – ходите) . Все центры развития , как правило, прекрасно оснащены и чтобы свой дом не превращать в игровой центр, можно посещать «развивайки».
⚡Развитие мозга физиологически возможно в любом возрасте, а значит никогда не поздно!
Согласно объяснениям физиологов об устройстве мозга никогда не поздно его развивать. Даже свой и бабушкин, в мозг нужно вкладывать информацию и не останавливаться в своем развитии. Ребенка тоже развивать посредством саморазвития (должно быть время у человека для размышлений и возможность поиграть в игрушки, не предназначенные для этого – например : дети очень любят играть во «взрослые вещи», замечали, как малыш с удовольствием помогает на кухне? Достает посуду, белье из стиральной машины и тд. )
⚡Развитие мозга и развитие моторики – это процессы, которые идут одновременно, важна не только мелкая моторика, но и средняя и крупная (бегать, прыгать, лазать).

Сезонный поллиноз: как смягчить симптомы? 🤧
🌳Поллиноз проявляется в сезон цветения. При аллергии на пыльцу возможна перекрестная реакции на продукты и чаще это возникает во время цветения.
🌳Симптомы поллиноза:
 зуд, отеки, покраснение глаз, затрудненное носовое дыхание, водянистые выделения из носа, першение, зуд в горле, отделение мокроты, затрудненное дыхание, кожный зуд, высыпания
🌳«аллергические» сезоны:
 ➡Май - июнь – период цветения 
деревьев и различных кустарников
 ➡Июнь - июль – цветение луговых растений и злаков
 ➡Август-октябрь – цветение сорных растений и распространения плесневых грибов
февраль –  март в некоторых регионах РФ цветёт ольха, верба, лещина (орешник)
🌳 как смягчить проявления поллиноза? 👇
🌺подобрать подходящий рацион питания
🌺использовать метабиотики
🌺Устранить дефицит витамина Д, А, Е и омега кислот
🌺Использовать антиоксиданты, как в продуктах, так и в нутрицевтиках: 
🌼Витамин С
антиоксидант против гистамина, «экономит» глутатион, который защищает клетки от повреждений
🌼Витамин Е
Модулирует иммунную систему, снижает общий уровень воспаления
🌼Кверцетин
Естественный флавоноид, блокирует выработку гистамина, предотвращает воспалительную реакцию
🌼Цинк
 Внутриклеточный антиоксидант, смягчает проявления аллергии

Вакцинация против клещевого энцефалита позволяет обеспечить защиту организма от опасного вируса🧬
🧬Энцефалит является опасным инфекционным заболеванием, при котором поражается центральная и периферическая нервная система. Основными его переносчиками становятся клещи. столкнуться с насекомыми можно в лесу и в городах. Они могут попасть на тело человека даже в парке во время прогулки, при поездке за город, на дачу или на пикник.
🧬Сегодня в нашей стране доступны к применению 3 вакцины: Энцевир (НПО «Микроген», Томск) и 2 вакцины Федерального научного центра им. Чумакова (Москва): Клещ-Э-Вак и сухая концентрированная вакцина против КЭ (без названия).
🧬После вакцинации в организме человека вырабатываются защитные антитела (иммуноглобулины М и G), которые способны нейтрализовать вирус.
🧬Эффективность вакцины составляет более 95%, однако она защищает только от клещевого энцефалита и не помогает предотвратить заражение другими инфекциями, которые переносит клещ.
🧬Современные вакцины содержат инактивированный (убитый) вирус клещевого энцефалита
🧬Состав вспомогательных компонентов идентичен у вакцин, консерванты и антибиотики отсутствуют
вакцины созданы на основе куриных эмбрионов и противопоказаны, если есть аллергия на куриный белок
у вакцин есть взрослая и детская дозировка и форма выпуска 🧬🧬Прививки можно делать взрослым и детям с 1 года, если нет противопоказаний
🧬Прививки можно проводить в течение всего года, в том числе и в эпидсезон
🧬плановая схема : две дозы вакцины, интервал 1-7 месяцев. Через год первая ревакцинация, потом раз в 3 года
🧬экстренная схема две дозы вакцины с интервалом 2нед. Актуально для быстрого получения защиты, т.к. уже через 2 недели после второй прививки допускается посещение очага клещевого энцефалита
🧬В случае, если вы не привиты и вас укусил клещ, введение иммуноглобулина – это экстренное мероприятие, которое нейтрализует вирус и предотвращает риск развития опасных осложнений

💧Вода — основа здоровья наших детей и нас
💧Вода – универсальный растворитель, и в ней всегда содержатся какие-либо примеси. Они могут быть как необходимыми для здоровья, так и опасными. Их состав и количество строго регулируются нормами.
💧Питьевая вода – вода, которую можно ежедневно употреблять в неограниченном количестве. 💧Источники: артезианские скважины, родники, озера, ледники, очищенная водопроводная вода.
💧В качестве «детской» (для детей до 3-х лет) может быть использована только вода высшей категории (зависит от примесей в воде) без консервантов (серебро и диоксид углерода), так как они влияют на микробиоту кишечника и без избытка фтора
💧Уровень минерализации
По сан. нормам детская питьевая вода должна быть мягкой (минерализация 250 мг/л – РФ, 100мг/л - Европа). Соли кальция и магния придают воде вкус. По данным исследований «вкусной» кажется вода родниковая - около 600 мг/л! В продаже можно встретить воду от 40 до 260мг/л
💧Тара: пластик или стекло? Конечно стеклянная тара более безопасна с точки зрения вредных веществ, но качественный ПЭТ при температуре от 2 до 20 ºС не выделяет токсических веществ воду.
💧Температура воды
Теплая вода : Способствует налаживанию пищеварения (улучшает моторику и активность ферментов) Быстрее усваивается организмом, Ускоряет обмен веществ и кровообращение Способствует похудению Обладает успокаивающем действием
Холодная вода:
сжимаются сосуды- нарушается местно кровообращение, пищеварительные процессы замедляются ( снижается моторика тонкого кишечника, быстро переходит пища из желудка в кишечник, снижается активность ферментов )
но! Холодная вода – это местное закаливание.
💧сколько можно пить воды? Ориентируйтесть на потребность ребенка. Воду нужно предлагать , если ребенок старше 1мес и на улице жарко – уже можно начинать. В среднем для ребенка это 10-50мл воды /кг/сутки. Если ребенок на ГВ отказывается от предлагаемой воды – это норма.
💧Минеральная вода. Пить детям можно слабой минерализация в небольших количествах.

Еда и иммунитет. 
На иммунитет влияет все, что мы едим и пьём. 🤔
Принципиально важно иметь в питании баланс (сочетание белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов/минералов). Если рацион Ваш или Вашего ребёнка ограничен, есть избирательность в еде, есть"особенная" диета - у вас есть необходимость в поддержке витаминами и минералами из вне. 
Сегодня наша задача рассмотреть продукты, влияющие на иммунитет❕
✔️Что нужно включать в рацион? 
1️⃣Белки животного и растительное происхождения (не забываем про спирулину, помимо прочего разнообразия) 
2️⃣Продукты, богатые витамином А, Д, С (Здесь почти все ягоды, оранжевые фрукты и овощи, яйца, печень птиц и животных) 
и минералами - цинк, селен (устрицы, орехи, тыквенный семечки)
3️⃣Продукты, содержащие омега 3. Это дикая рыба, оливковое и льняное масло. 
4️⃣Продукты , влияющие на микробиоту кишечника. Кисломолочное, квашеная капуста, яблоки, отруби, не очищенные злаки. 
❌Что есть нельзя? 
1️⃣Сахар. Глюкоза имеет схожую структуру с витамином С и легко поглощается фагоцитами(клетки, пожирающие инфекционные агенты), вследствие чего снижается их активность. При уровне глюкозы в крови 6,6ммоль/л, активность фагоцитов снижается на 75%❕
Где, помимо сахарницы, содержится сахар? 
Почти во всех полуфабрикаты, соусах (даже острых), в любых сладких напитках (самое страшное это газировка), детских "коробочных" кашах ( спасибо, хоть не во всех), во всех соках и фруктовых пюре (это натуральный фруктовый сахар, но в большом количестве). 
Есть ещё скрытый сахар (если интересно, напишите об этом, я расскажу подробнее). 
2️⃣Транс жиры. 
Это продукт промышленной гидрогенизации растительных масел. 
Иммунная система реагирует на транс жиры как на хроническую инфекцию, при регулярном их употреблении иммунная система истощается. 
Где содержатся? Думаете это только лапша быстрого притовления и фаст фуд? А ещё это вафли, печенья, тортики (только, если вы не приготовили его сами) , белый хлеб, майонез и кетчуп, полуфабрикаты, любой снек. 
Питайтесь вкусно и правильно!

Посещая детский сад, дети болеют чаще, чем при «домашнем режиме»
❇️Почему?
Большое количество контактов с другими детьми
Часто возникают респираторные и кишечные инфекции. В 90% это инфекции вирусные.
❇️Как снизить риск инфекции?
1⃣Снижение количества вирусов: проветривание, влажная уборка, минимальное количество «пылесборников» - мягких игрушек в группе, применение одноразовых платков и полотенец (частая их смена)
2⃣Уменьшение времени контакта с вирусом: прогулки, посещение детского сада ограничить (все Ваши советы и опыт работают! – можно ходить на полдня. Можно делать выходной в среду или заканчивать неделю раньше - в пятницу)
3⃣Обучение личной гигиене: мытье рук и не трогать лицо руками, увлажнение слизистой (чтобы слизь с вирусами не задерживалась внутри малыша): пить, гулять, увлажнять воздух
❇️Есть «хороший» детский сад и «не очень». Здесь критерии ооочень размыты. В основном это доброжелательность персонала, количество детей в группе, соотношение персонала и количества детей

наши итоги: почему болеют дети?

🤗Очень порадовало в Ваших комментариях отсутствие пунктов микроклимат и физнагрузка. Это значит, что все родители понимают важность активных игр и спорта для детей и делают все возможное для улучшения микроклимата дома:
🔹 увлажнение и очищение воздуха (использование мойки воздуха или другие , более бюджетные варианты)
🔹минимизация мест скопления пыли и клещей - ковры и мягкие игрушки
🔹частое проветривание и поддержание температуры не выше 24град

1⃣лидер опроса - Инфекционная нагрузка
2⃣второе место - Дефицит белка в питании
3⃣единичные сообщения о том, что несмотря на отличные условия невозможно избежать частых ОРВИ (психосоматика, генетика, личные особенности ребенка)
👉В комментариях уже были рекомендации лоров и мам опытных про возможность снижения инфекционной нагрузки , вот в следующем сообщении и начнем разбирать как жить среди инфекций🦠

Почему дети болеют?
Есть причины 
👉Дети находятся в близком контакте, их много, среди коллектива есть заболевшие
👉  физиологическая незрелость иммунной системы, психосоматика

Есть факторы, которые формируют иммунитет
Я их перечислю, а Вы ставьте галочку (для себя) напротив каждого пункта, где , по Вашему мнению, требуется внести изменения Вашей семье
❇️Образ жизни 
достаточная физическая активность, полноценное питание(где нет дефицита белка), режим дня (сон до полуночи, достаточное количество часов сна) 
❇️Препараты для здоровья 
Приём витаминов, минералов и др, не обязательно постоянно, главное вы о них знаете и применяете
❇️Окружающая среда 
микроклимат дома - качество воздуха и воды, животные, пыль, плесень, инфекционная нагрузка в садике или может из садика/школы её приносят старшие дети
❇️Генетика 
 как мама и папа жили в детстве? Чем болели? Какие болезни есть у родственников, которые влияют на иммунитет
👉 Пишите в комментариях наиболее проблемные пункты, посмотрим, что на 1м месте

Поговорим немного о мамах? 👩‍🍼
Вокруг сейчас столько вкусностей, да и отлаженный режим невозможно соблюдать
🥬Есть ли необходимость строго придерживаться ЗОЖ или на время изменить правила? 
🍔Несколько дней “не правильного питания” и нарушенного режима не принесут вреда.  Максимум сладкое вызовет отёчность (пейте мочегонный чай, обязательна активность - пусть даже обычная прогулка, но ежедневно!) 
🥗Если хочется попробовать всё - всё, положите это на одну тарелку : так вы поймете объём и состав (особенно важно, если вы на ГВ - через пару часов всё это будет в молоке!)
🍽Позаботьтесь о том, чтобы вся еда была обработана кишечными ферментами и желчью (очень помогает вода+ 🍋лимон и/или желчегонные травы) 
И помните : впереди у нас весь год здорового питания и нутрицевтиков, активных игр с детьми и их закаливание!

С новым годом семьи!
Что это для нас значит?
Родные и близкие люди пусть будут рядом!
Родители и дети понимают друг друга,
Малыши радуют своими открытиями, а подростки своими успехами
Пусть родители будут здоровы и счастливы
Пусть у нас с вами будут силы , спокойствие, здоровье!
Будьте счастливы в 2024году!