Это специалист, который использует методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для помощи людям в решении психологических и эмоциональных проблем. Основной задачей такого психолога является выявление деструктивных мыслей и убеждений клиента, их анализ и замена на более конструктивные, а также формирование полезных моделей поведения.
Этот подход появился в 1960-х годах благодаря работам американского психиатра Аарона Бека. КПТ базируется на том, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны, а изменяя один из этих компонентов, можно повлиять на всю систему.
СКОЛЬКО ЗАРАБАТЫВАЕТ КПТ-ПСИХОЛОГ
Начинающие специалисты могут устанавливать стоимость около 2000 рублей, тогда как опытные терапевты с медицинским образованием могут брать до 10 000 рублей за сеанс. В Москве средняя стоимость сеанса КПТ составляет около 4000 рублей за час.
КАК ПРИМЕНЯТЬ КПТ ДЛЯ САМОПОМОЩИ
Если вы хотите использовать КПТ-методы без обращения к психологу, попробуйте следующие техники:
✅ Выявление когнитивных искажений – записывайте свои негативные мысли и анализируйте их на предмет ошибок восприятия (например, «Я неудачник» – это обобщение, не соответствующее реальности).
✅ Дневник мыслей и эмоций – фиксируйте, какие ситуации вызывают тревогу или стресс, и какие мысли при этом возникают. Попробуйте сформулировать более объективную и реалистичную версию.
✅ Метод поведенческих экспериментов – если вы боитесь какого-то действия (например, публичного выступления), попробуйте разделить его на маленькие шаги и проверить, насколько ваши страхи оправданы.
✅ Техника «Стоп!» – если заметили негативную мысль, мысленно скажите себе «Стоп!» и замените ее на более конструктивную.
🌺Как вам такая профессия? Пробовали ли вы КПТ-техники?
Ставьте реакции, делитесь мнением в комментариях! 😊
Больше интересных материалов читайте в нашем блоге на сайте 🌿
#профессия_др