Посты канала ДМИТРИЙ НОРОК

✨ Разгоняем лимфу: день 4 из 5👇

Лимфатическая система — наш природный фильтр. Чтобы она работала эффективно, ей нужно движение! 💪 Если вы много сидите, появляются застои, отеки и тяжесть. Этот марафон поможет активизировать лимфоток и вернуть легкость телу.

❓Как участвовать?

🗓 5 минут в день, 5 дней подряд.
⏱ Каждое упражнение — по 1 минуте.

❓Что прорабатываем?

1️⃣ Плечи — снимаем напряжение.
2️⃣ Спину — активируем лимфу и улучшаем осанку.
3️⃣ Таз — устраняем застой от сидячего образа жизни.
4️⃣ Ноги — убираем отеки.
5️⃣ Всё тело — усиливаем эффект!

📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хотите пошаговые тренировки для стройности и здоровья спины и суставов с результатами на годы, присоединяйтесь к моему курсу!

👉 https://dimanorok.ru 👈

Очень приятно слышать такие слова! Рад вашим успехам так же, как своим☺️🎯 Огромное спасибо за доверие и рекомендации вашим близким!💫

Продолжаю работать, чтобы вы пошагово без заморочек с калориями и сложных тренировок получали результат уже в первый месяц 💪🎯

📌План питания и курс эффективных тренировок можно получить сегодня со скидкой на моем сайте 👇

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️

Сегодня третий день марафона “Утро без отеков”! 👏

Каждый день мы выполняем 5 простых упражнений по 1 минуте, чтобы:

✔️ Разогнать лимфу и избавиться от тяжести
✔️ Запустить тело в новом режиме с утра
✔️ Почувствовать легкость, как после массажа

💡 Почему это работает? Лимфа движется только благодаря мышцам — чем больше движения, тем лучше выводятся застои и лишняя жидкость.

Занимает всего 5 минут утром, а эффект накопительный! 💪 Ты уже на полпути — не останавливайся! 🙌

Если ты только что присоединился — начинай прямо сегодня🔥

⚠️ Рубрика держится исключительно на ваших лайках, так я понимаю, что тема актуальна для вас и продолжаю. Поэтому если на видео еще нет 100 лайков, значит не хватает именно вашего! ☺️❤️

📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хотите получить пошаговые тренировки для стройности и здоровья спины и суставов с детальным разбором и результатами, которые останутся с вами на годы, жду вас на моем курсе (вся информация на моем сайте)☺️👇

👉 https://dimanorok.ru 👈

✨ 2/5 день марафона «Утро без отеков»! ✨

Сегодня продолжаем активировать лимфоток и убирать лишнюю жидкость. Всего 5 минут, чтобы начать день с легкостью и бодростью! 💪

🔹 Фокус дня: Таз.
Это ключевая зона, которая часто страдает от малоподвижного образа жизни. Упражнения помогут улучшить кровообращение, активировать лимфоток и снизить ощущение тяжести.

Комплексы из марафона выполняем с понедельника по пятницу каждое утро по 5 минут. Упражнения подходят даже тем, кто далек от спорта. Больше никаких отговорок! Делайте вместе со мной и отмечайте ощущения 🙌

⚠️ Рубрика держится исключительно на ваших лайках, так я понимаю, что тема актуальна для вас и продолжаю. Поэтому если на видео еще нет 100 лайков, значит не хватает именно вашего! ☺️❤️

📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хотите получить полную пошаговую методику ЛФК с детальным разбором и результатами, которые останутся с вами на годы, жду вас на моем курсе (все нюансы на моем сайте)☺️👇

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️

✨ Запускаем лимфоток: день 1 из 5👇

❓Как выполнять?

🗓 Утренний марафон: 5 минут в день, 5 дней подряд (с понедельника по пятницу).
⏱ Каждое упражнение — 1 минута.

❓Что прорабатываем?

1️⃣ Плечевой пояс — избавляемся от застоя и напряжения после долгого сидения.
2️⃣ Позвоночник — активируем лимфу вдоль спины и улучшаем осанку.
3️⃣ Таз — улучшаем подвижность и разгружаем область, которая страдает от сидячего образа жизни.
4️⃣ Ноги — убираем отеки и выводим лишнюю жидкость из самых проблемных зон.
5️⃣ Всё тело — завершаем комплекс для усиления эффекта и разгона лимфы по всему телу! 🙌

❗️Рубрика держится исключительно на ваших лайках, так я понимаю, что тема актуальна для вас. Поэтому если на видео еще нет 100 лайков, значит не хватает именно вашего! ☺️❤️

📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хотите получить полную методику с детальным разбором и результатами, которые останутся с вами на годы, жду вас на моем курсе 🎯

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️

Приятно🥰 Рад вашим успехам, как своим! Спасибо, что рекомендуете меня своим близким🙏☺️

Продолжаю работать, чтобы вы пошагово без заморочек с калориями и сложных тренировок получали результат уже в первый месяц 💪🎯

📌План питания и курс эффективных тренировок можно получить сегодня со скидкой на моем сайте 👇

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️

⚡️День 5/7 для тех, кто проводит весь день сидя👇

Работаете сидя или долго стоите во время работы? Этот марафон — для вас! Даже если вы только присоединились, можете начать с любого дня, начиная с 1/7.

Малоподвижная работа сказывается на теле: слабость мышц, скованность суставов, усталость.

Но всего 3 упражнения утром или вечером помогут:
– Снять напряжение и расслабить мышцы.
– Улучшить подвижность суставов.
– Почувствовать легкость в теле и избавиться от дискомфорта.

Начните уже сегодня, ведь ваше тело заслуживает заботы!

📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хотите получить полную методику с детальным разбором и результатами, которые останутся с вами на годы, жду вас на моем курсе 🎯

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️

✅ День 4/7: Для тех, кто проводит много времени сидя

Если вы работаете за компьютером, водите машину или проводите большую часть дня за столом, этот марафон — для вас. Длительное сидение ослабляет мышцы спины, снижает подвижность суставов и приводит к усталости тела.

🎯 Всего 3 упражнения утром или вечером, которые помогут:
– Разгрузить спину и улучшить подвижность.
– Снять зажатость после долгого дня.
– Поддержать суставы в здоровом состоянии.

Вы можете начать в любой день, начиная с первого 1/7, и двигаться в своем ритме. Формат прост и подходит для любого графика — начните уже сегодня, и ваше тело почувствует благодарность!

📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хотите получить полную методику с детальным разбором и результатами, которые останутся с вами на годы, жду вас на моем курсе ☺️

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️

Спасибо за обратную связь! Рад слышать☺️ Все для того, чтобы вы пошагово без заморочек с калориями и голодовок двигали к совей цели 💪🎯 Получить план питания и план тренировок можно оставив заявку на моей сайте 👇

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️

❗️Не делай эти упражнения! ⬇️

Если тебя устраивают:
– Скованность в спине и суставах.
– Зажатые мышцы после сидячего дня.
– Ощущение тяжести и усталости в теле.
– Отеки и отсутствие легкости.

Но если хочешь избавиться от этих проблем, включайся в 3-й день марафона! Всего 3 простых упражнения утром или вечером — и твое тело почувствует разницу.

📌 Этот мини-марафон — часть большой программы! Если хочешь получить полную методику с детальным разбором и результатами, которые останутся с тобой на годы, жду тебя на моем курсе ☺️

➡️ https://dimanorok.ru ⬅️