Publications du canal Психология "Дана Эра Пси"

Как понять, что перед вами компетентный специалист?

• У закончила курсы 3 месяца, теперь я клинический психолог.
• Нет, дорогуша, нет!

Высшее образование - это то, что дает право называть себя психологом. Без него у человека нет понимания как устроена человеческая психика, как устроена нервная система, мозг, какие есть направления помощи и как их сочетать. Возрастная психология, детская психология, экспериментальная психология, анатомия ЦНС, лечение аффективных расстройств, лечение личностных расстройств. Это малая часть того, что изучают клинические психологи в программе 5,5 или 6 лет.
Физически не возможно выучить за 3 месяца то, что изучают 5,5 или 6 лет.

✔Компетентный специалист имеет профильное образование!

• Иван, вы дурак и не умеете общаться с отцом!
• Психолог не унижает клиентов.

Если ваш психолог перешел на личности, то это явно не профессиональное поведение. Специалист не имеет право переходить на личности и нарушать личные границы. Проявление агрессии неприятно и задевает чувства человека. С таким специалистом будет не комфортно, плюс доверие уже потеряно. 

✔Психолог не унижает клиентов.
• Олечка, Ваши переживания чрезмерны, вы их высосали из пальца.
• Психолог не обесценивает эмоциональный опыт клиента.

 Ты делишься самым сокровенным, а в ответ слышишь такое обесценивание. Это удар под дых. Тяжело будет дальше изливать душу такому «специалисту». 

✔Психолог не обесценивает переживания клиента.

• Ты видел этический кодекс?
• Зачем? Я и без него хорошо работаю.
 
Этический кодекс - это сбор правил, регулирующих поведение психолога. Его важно знать для того, чтобы не поступить некорректно в отношении пациента. 

✔Этический кодекс - основа работы психолога.

• Минутку, я жене отвечу на звонок. 5 минут буквально.
• Психолог хороший так бы не сделал.

✔Хороший психолог выключает телефон или хотя бы звук на время консультации.

✔Хороший психолог ценит своё и чужое время.

• Я всё за вас решил. Вам осталось лишь воплотить наш план.
• Стоп. Хороший психолог не решает за других.

✔Хороший специалист не берёт на себя ответственность за решения клиента и не решает за него. Он помогает рассмотреть варианты и приоритеты клиента, но само решение за клиентом.

А какие стандарты добавили бы вы ?

 Запись на психологические консультации тут https://wa.me/79005695634. Готова помочь вам и вашим близким. Бережная помощь рядом! 

Как психолог работает с клиентом?

Задача психолога не внушить, не убедить и даже не переделать клиента. Задача психолога - понять, услышать, направить.
Исходя из этих трёх простых компонентов хорошей работы психолога, мы можем понять чего ожидать от эмпатичного специалиста.

Есть много мифов вокруг психологов. Есть люди, что путают их с психиатрами. Психолог не выписывает препаратов в отличии от психиатра. Инструмент психолога - это слово, лечебное слово. 

Другой миф, что психологи хотят выкачивать из пациентов деньги, годами работая с ними. Однако хороший специалист будет только рад тому, что клиент вышел на новый уровень качества жизни и излечился. Окончание терапии- это победа и для психолога, и для клиента. 
Третий миф, что психология не наука, а профанация. Однако это не так, начиная с 20 века было множество психологических экспериментов. Их цель изучить психику человека, его эмоции, его боль, его проблемы. До сих пор в России, США, странах Европы развиваются психологические лаборатории. Ученые изучают мозг человека, его устройство и связь этого с его внутренней жизнью. 

Четвертый миф, что психология тоже самое, что религия. Это не так. С одной стороны, конечно, в психологии есть момент исповеди, когда клиент рассказывает, что у него на душе. Однако с другой стороны психолог использует научные знания для того, чтобы помочь клиенту. Да, в когнитивно-поведенческом подходе используется знания из буддизма, даже практики от туда. Вместе с тем они усовершенствованы и переработаны под влиянием современной психологии и греческой философии. 

Многие пациенты бояться того, что психолог будет таким гуру, учителем всезнающим. Однако психолог просто человек с психологическими знаниями, знаниями, которыми он делиться с клиентом. За спиной у каждого специалиста свой жизненный опыт, который помогает понять клиента и его боль.

Психологическая боль - это частый запрос у моих пациентов. Кто-то сталкивается с предательством и оно разбивает его сердце, кто-то тяжело переживает расставание, а кому-то тяжело дается общение с новыми людьми и публичные выступления. Каждая из этих проблем решаема. Бережный специалист помогает составить план действий по проживанию этих ситуаций и преодолению боли, ради лучшей жизни и новых эмоций. 

Радость, спокойствие, принятие - это то, к чему мы приходим в результате терапии. 

Для того, чтобы не нагружать клиентов своими проблемами психолог ходит в личную терапию. Да, хороший психолог ходит к своему психологу. 

Как понять, что перед вами компетентный специалист? Об этом мы поговорим в следующем посте.

Запись на психологические консультации тут https://wa.me/79005695634. Готова помочь вам и вашим близким! Бережная поддержка рядом! 

Как проходит первая консультация у психолога?

Социальная тревога и стеснительность — это два явления, которые связаны, но имеют отличия.
Стеснительность:
1 Определение: Стеснительность — это естественное чувство неловкости или дискомфорта в социальных ситуациях. Многие люди испытывают стеснительность в определённых контекстах, таких как встречи с новыми людьми или публичные выступления.
2 Проявления: Стеснительные люди могут избегать больших компаний, предпочитать наблюдать, а не участвовать активно в обсуждениях, чувствовать смущение при необходимости говорить о себе.
3 Интенсивность: Стеснительность не обязательно приводит к значительным жизненным нарушениям и, как правило, не мешает людям выполнять привычные ежедневные обязанности.
Социальная тревога (социальное тревожное расстройство):
1 Определение: Социальная тревога - это более сильная и устойчивая форма страха, связанная с социальными ситуациями, которая может иметь диагностическое значение. Она переходит в расстройство, когда начинает серьёзно мешать повседневной жизни и карьерным или личным отношениям.
2 Проявления: Люди с социальной тревогой могут сильно волноваться об осуждении со стороны других, избегать социальных взаимодействий в целом, испытывать физические симптомы (потоотделение, тахикардия, дрожь) при мысли о соц. взаимодействиях.
3 Интенсивность: Это расстройство может серьёзно ухудшать качество жизни человека, влияя на его способность учиться, работать и поддерживать личные отношения.
Общие методы коррекции:
1 Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто считается одним из эффективных методов лечения социальной тревоги. Она помогает изменить негативные мысли и поведение.
2 Медикаменты: В некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты или анксиолитики, чтобы справиться с симптомами.
3 Тренировки социальных навыков: Это может помочь людям развить уверенность в социальных взаимодействиях.
4 Техники релаксации: Практики, направленные на снятие стресса, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация, могут помочь снизить уровень тревожности.
Если вы или кто-то из ваших близких испытывает трудности, связанные с социальной тревогой, важно обратиться за профессиональной помощью для получения поддержки и рекомендаций.

#психология #тревога #социальнаятревога #психолог #психологическаяпомощь

Уважаемые подписчики, я много месяцев шла к этому. Ура, написала книгу про социальную тревожность! Делюсь ей с вами. Если тема вам интересна, у вас есть социальные страхи, стеснительность или у ваших близких, или ваших пациентов, то вам понравится. Тут и теория, и практические упражнения, целая программа от социальной тревоги.
КПТ третьей волны там в основе, в корне книги.

https://ridero.ru/books/ruka_pomoshi_pri_socialnoi_trevoge/


#книга #книгапопсихологии
#психология #тревога #социальнаятревога #психолог #психологическаяпомощь

​​Психологическое здоровье — это важный аспект общего благополучия человека, который включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Поддержание психологического здоровья требует внимания и заботы, а также применения ряда профилактических мер. Вот некоторые из них:
Правила профилактики психологических заболеваний:
1 Регулярная физическая активность:
• Занимайтесь спортом или физическими упражнениями. Это помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и общее самочувствие.
1 Сбалансированное питание:
• Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Правильное питание способствует улучшению состояния души и тела.
1 Качественный сон:
• Стремитесь к режиму сна, учитывая необходимое количество часов для восстановления. Недостаток сна может негативно повлиять на психологическое состояние.
1 Социальные связи:
• Поддерживайте контакт с друзьями и близкими. Социальная поддержка помогает справляться с трудностями и стрессом.
1 Управление стрессом:
• Изучайте методы управления стрессом, такие как релаксация, медитация, дыхательные упражнения или йога.
1 Сетевые и оффлайн активности:
• Занимайтесь хобби и увлечениями, которые приносят радость и способствуют самовыражению.
1 Психологическая грамотность:
• Изучайте концепции психологического здоровья и собственные эмоциональные состояния. Это поможет лучше понимать себя и свои реакции.
1 Профессиональная помощь:
• Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам или психотерапевтам, если чувствуете, что не справляетесь с эмоциями или стрессом.
1 Ограничение негативного влияния:
• Сократите время на просмотр негативных новостей и социальных сетей, которые могут способствовать эмоциональному выгоранию.
1 Постановка целей:
◦ Определяйте и достигайте личные, профессиональные и социальные цели. Это придаёт жизни смысл и мотивацию.
2 Развитие эмоционального интеллекта:
◦ Работайте над пониманием и управлением своими эмоциями, а также эмпатией по отношению к другим.
Как и в случае с физическим здоровьем, профилактика психологических заболеваний требует комплексного подхода и понимания уникальных потребностей каждого человека.

​​Мания и гипомания — это состояния, связанные с маниакальными эпизодами, которые часто наблюдаются при биполярном расстройстве.
Мания — это выраженное состояние, характеризующееся чрезмерным повышением настроения, активности и энергии. Важные признаки мании могут включать:
• Эйфорическое или раздражительное настроение.
• Увеличение энергии и активности.
• Чрезмерная говорливость или скорость мышления.
• Увеличение самооценки или нарциссизм.
• Снижение потребности во сне.
• Увлечение рискованным поведением (например, бесконтрольные финансовые траты, неосторожные половые связи и т.д.).
Мания может приводить к серьезным нарушениям в повседневной жизни, включая социальные, профессиональные и финансовые проблемы, а также может потребовать медицинского вмешательства.
Гипомания — это менее выраженное состояние по сравнению с манией. Она также характеризуется повышенным уровнем энергии и настроения, но симптомы менее тяжелые и не столь разрушительные. Часто гипомания может не вызывать больших проблем в повседневной жизни. Признаки гипомании могут включать:
• Энергия выше обычного уровня.
• Повышенное настроение, которое может быть эйфоричным или раздражительным.
• Повышенная активность, но без значительных нарушений.
• Быстрота мышления и говорливость.
Хотя гипомания может казаться менее серьезной, она все же может быть предшественником маниакального эпизода и требует внимания. Если у человека наблюдаются признаки мании или гипомании, важно обратиться к специалисту для консультации и, при необходимости, лечения.

Общее между психологом и священником:


✅Поддержка и помощь: Оба предоставляют эмоциональную поддержку и помощь людям, стремящимся справиться с личными проблемами или жизненными трудностями.

✅Доверительные отношения: Их работа требует установления доверительных и конфиденциальных отношений с клиентами или прихожанами.

✅Просветительство: Оба часто занимаются просвещением и обучением, помогая людям лучше понимать себя и свою жизнь.


Кардинальные различия:


🔍Подход и методы: Психолог использует научные методы и теории для диагностики и терапии, в то время как священник опирается на религиозные тексты и духовные практики.

🔍Целеполагание: Психолог больше ориентирован на лечение и улучшение психологического состояния, в то время как священник может также заботиться о духовной жизни и религиозной практике.


Общее между тренером по футболу и психологом:


✅Работа над улучшением: Оба работают над улучшением навыков и способностей людей, будь то физические умения в спорте или психоэмоциональные навыки управления стрессом.

✅Мотивация: Оба играют важную роль в мотивации и вдохновении своих подопечных или клиентов.


Отличия:


🔍Фокус и предмет работы: Тренер по футболу концентрируется на физической подготовке и тактике игры, а психолог — на психическом здоровье и эмоциональном состоянии.

🔍Оценка результатов: Успех работы тренера чаще оценивается по объективным критериям, таким как победы и достижения в соревнованиях, в то время как успех психолога может быть субъективнее и менее осязаем.

#психология #клиническийпсихолог #интересно #когнитивнаяпсихология

Дополнительно ДБТ включает навыки, направленные на управление мыслями и эмоциями. Например, использование техники "Составление списка положительных воспоминаний" помогает перенаправить внимание от деструктивных мыслей к позитивным аспектам жизни. Еще один эффективный навык — это "Планирование действий и решений", который позволяет структурировать мысли и действия, уменьшая ощущение хаоса и беспомощности. В совокупности эти методы способствуют улучшению эмоционального состояния и помогают людям более эффективно справляться с жизненными трудностями.

Диалекто-поведенческая терапия (ДБТ), разработанная Маршей Лайнехан, предлагает широкий арсенал навыков для самоуспокоения, которые помогают людям справляться с эмоциональным дистрессом. Один из основных компонентов ДБТ — это обучение навыкам саморегуляции, которые позволяют находить баланс между принятием себя и стремлением к изменениям. Среди них — практика осознанности, когда человек фокусирует своё внимание на настоящем моменте, не оценивая его как хороший или плохой. Такие техники, как глубокое дыхание и расслабление мышц, способствуют снятию физического напряжения, что, в свою очередь, успокаивает ум.