Terapias: Cuerpo mente y espíritu 🕉

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🌀Se acerca el final para muchos de las vacaciones.

Para unos han sido momentos de relax, pero para otros de mucho estrés.

Hoy os dejo esta meditación para aquellos que necesitan soltar aquello que han acumulado estos meses veraniegos.

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⭕RECOMENDACIONES VERANIEGAS

☘️Durante el verano, es importante tomar ciertas precauciones para proteger la salud y el bienestar. Aquí hay algunas recomendaciones:

🔴Hidratación: Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado. Evita las bebidas alcohólicas y las con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

🔴 Protección solar: Usa protector solar con un alto factor de protección (SPF), reaplicándolo cada dos horas y después de nadar o sudar. Viste ropa ligera y de colores claros, sombrero y gafas de sol con protección UV.

🔴Evitar las horas pico de sol: Trata de no exponerte al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más fuertes.

🔴 Alimentación adecuada: Come alimentos ligeros y frescos, como frutas y verduras. Evita comidas pesadas y muy condimentadas.

🔴 Actividad física: Realiza ejercicio en las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al atardecer. Viste ropa adecuada y lleva agua contigo.

🔴 Protección contra insectos: Usa repelente de insectos para prevenir picaduras, especialmente si vas a áreas con muchos mosquitos.

🔴Ventilación adecuada: Mantén los espacios bien ventilados. Usa ventiladores o aire acondicionado si es necesario.

🔴 Cuidado con el agua: Si nadas en piscinas, ríos o el mar, asegúrate de que el agua esté limpia y sigue las normas de seguridad para evitar accidentes.

🔴Atención a los síntomas de golpe de calor: Conoce los síntomas del golpe de calor (mareos, confusión, sudoración excesiva, piel enrojecida y seca) y busca atención médica inmediata si sospechas que alguien lo está sufriendo.

🔴Cuidado con los niños y los ancianos: Ellos son más vulnerables al calor, así que asegúrate de que estén bien hidratados y protegidos del sol.

Siguiendo estas precauciones, puedes disfrutar de un verano seguro y saludable.

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🌻☘️🌴🌊🌀☀️

Remedios : Los mareos durante los viajes, conocidos como cinetosis o mareo por movimiento, pueden ser incómodos.

🌞 Acupresión: Algunas personas encuentran alivio de los mareos utilizando pulseras de acupresión que se colocan en el punto de presión conocido como "Nei-Kuan", ubicado en la muñeca interna. Estas pulseras aplican presión constante en ese punto y se cree que ayudan a reducir las náuseas y los mareos.

🌞 Evitar alimentos pesados: Antes y durante el viaje, evita consumir comidas pesadas, picantes o grasas que puedan empeorar los síntomas de mareo. Opta por alimentos ligeros y fáciles de digerir.

🌞 Ventilación y aire fresco: Mantén el ambiente bien ventilado durante el viaje.

🌞 Fijar la vista en el horizonte: Si viajas en automóvil o autobús, fija tu vista en un punto estable en el horizonte, como las montañas o los edificios distantes. Evita enfocarte en objetos cercanos o leer mientras estás en movimiento, ya que esto puede aumentar los mareos.

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🍵TÉ DE CÚRCUMA
Ingredientes:
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (o una pequeña raíz de cúrcuma rallada)
- 1 rodaja de jengibre fresco (opcional)
- 1 cucharadita de miel o edulcorante natural (opcional)
- Jugo de limón (opcional)

Pasos:

1. Hierve una taza de agua en una olla pequeña.

2. Si estás usando cúrcuma en polvo, añade la cúrcuma y el jengibre rallado a la olla. Si estás usando una raíz de cúrcuma fresca, pela y ralla una pequeña cantidad y agrégala a la olla. El jengibre es opcional, pero puede agregar un sabor adicional y propiedades saludables.

3. Reduce el fuego y deja que la mezcla hierva a fuego lento durante unos 10 minutos para permitir que los sabores se infundan en el agua.

4. Una vez que el tiempo haya pasado, retira la olla del fuego y cuela el té para eliminar cualquier residuo de cúrcuma o jengibre.

5. Edulcorante natural según tu preferencia. También puedes agregar un poco de jugo de limón para darle un toque de acidez si lo deseas.

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Perder peso de manera saludable y sostenible implica combinar una alimentación equilibrada, actividad física regular y hábitos de estilo de vida saludables.

☘️Establece metas realistas: Define metas alcanzables y realistas.

☘️Alimentación equilibrada: Consume una variedad de alimentos nutritivos y evita las dietas restrictivas. Prioriza alimentos frescos y enteros, como frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.

☘️ Control de porciones: Aprende a controlar tus porciones y presta atención a las señales de saciedad. Utiliza platos más pequeños, mastica despacio y disfruta de cada bocado. Esto te ayudará a evitar comer en exceso.

☘️ Actividad física regular: Incorpora ejercicio en tu rutina diaria. Elige actividades que disfrutes.

☘️ Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua durante todo el día.

☘️ Hábitos de estilo de vida saludables: Duerme lo suficiente, reduce el estrés.

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🔴Para controlar la hipertensión, se recomienda seguir una dieta baja en sodio y rica en nutrientes como potasio, calcio y magnesio.

💢Los alimentos más recomendados son:

〰️Frutas frescas, sin azúcares añadidos.

〰️Verduras y legumbres

〰️Lácteos desnatados

〰️Pescado

〰️Aves y carnes magras

〰️Cereales integrales como arroz integral y avena

💢Algunos alimentos que se deben evitar o reducir son:
Alimentos procesados y enlatados altos en sodio, como sopas, salsas, embutidos y conservas.

Alimentos ricos en sal, como cubitos de caldo, bacalao salado y tocino

Bebidas y alimentos con cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar la presión arterial

Regaliz, que puede provocar retención de sodio.

💢Además de la dieta, es importante mantener un estilo de vida saludable con ejercicio regular, control del peso y reducción del estrés.

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⭕ Té verde: El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes. Puedes tomarlo caliente o frío para beneficiarte de sus propiedades depurativas.

⭕ Jengibre: El jengibre es un excelente desintoxicante natural. Puedes añadirlo a tus infusiones, jugos o utilizarlo en la cocina para aprovechar sus beneficios.

⭕ Limón: El limón es un cítrico con propiedades depurativas. Exprime el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y bébelo en ayunas para ayudar a limpiar el sistema digestivo.

⭕Verduras de hoja verde: Alimentos como la espinaca, la acelga o la col rizada son ricos en nutrientes y fibras, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Inclúyelas en tus comidas y ensaladas.

⭕ Frutas y vegetales ricos en antioxidantes: Los arándanos, las fresas, las zanahorias, el brócoli y la remolacha son ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes que pueden ayudar a depurar el organismo.

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⭕Feliz Vida a todos⭕, para despedir este año una reflexión muy interesante.

〰️Deja ir a la gente que no está lista para amarte. Esto es lo más difícil que tendrás que hacer en tu vida y también será lo más importante. Deja de tener conversaciones difíciles con personas que no quieren cambiar. Deja de aparecer para las personas que no tienen interés en tu presencia.

〰️Sé que tu instinto es hacer todo lo posible para ganar el aprecio de los que te rodean, pero es un impulso que roba tu tiempo, energía, salud mental y física.
⭕Cuando empiezas a luchar por una vida con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para seguirte a ese lugar. Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres, significa que debes dejar ir a las personas que no están listas para acompañarte.

💢Si eres excluido, insultado, olvidado o ignorado por las personas a las que les regalas tu tiempo, no te haces un favor al seguir ofreciéndoles tu energía y tu vida. La verdad es que no eres para todo el mundo y no todos son para ti. Esto es lo que hace tan especial cuando encuentras a personas con las que tienes amistad o amor correspondido. Sabrás lo precioso que es porque has experimentado lo que no lo es.

👯‍♀️ Hay miles de millones de personas en este planeta y muchas de ellas las vas a encontrar a tu nivel de interés y compromiso.

〰️Tal vez si dejas de aparecer, no te busquen. Tal vez si dejas de intentarlo, la relación termine. Tal vez si dejas de enviar mensajes, tu teléfono permanecerá oscuro durante semanas. Eso no significa que arruinaste la relación, significa que lo único que la sostenía era la energía que solo tú dabas para mantenerla. Eso no es amor, es apego. Es dar una oportunidad a quien no lo merece!

⭕Tú mereces mucho más. Lo más valioso que tienes en tu vida es tu tiempo y energía, ya que ambos son limitados. A las personas y cosas que le des tu tiempo y energía, definirá tu existencia.
☀️Cuando te das cuenta de esto empiezas a entender por qué estás tan ansioso cuando pasas tiempo con personas, actividades o espacios que no te convienen y no deben estar cerca de ti. Empezarás a darte cuenta que lo más importante que puedes hacer por ti mismo y por todos los que te rodean, es proteger tu energía más ferozmente que cualquier otra cosa.
🕯️ Haz de tu vida un refugio seguro, en el que solo se permiten personas “compatibles” contigo. No eres responsable de salvar a nadie. No eres responsable de convencerles de mejorar. No es tu trabajo existir para la gente y darles tu vida!

💢Te mereces amistades reales, compromisos verdaderos y un amor completo con personas saludables y prósperas. La decisión de tomar distancia con personas nocivas, te dará el amor, la estima, la felicidad y la protección que te mereces.

Anthony Hopkins

🔆😃👯‍♀️🙈🙏😆💚👁️🗣️🏵️🌄🌇

⭕Ser Feliz Es Un Objetivo Común para muchas personas, pero es importante tener en cuenta que la felicidad es subjetiva y puede ser diferente para cada persona.

🔷Practicar gratitud: Trata de enfocarte en las cosas buenas que tienes en tu vida y agradecer por ellas. Esto puede ayudarte a sentirte más satisfecho y contento.

🧿Aprender a decir "no": A veces, tratamos de hacer demasiado y nos sentimos sobrecargados. Aprende a decir "no" a compromisos que no te hagan sentir bien o que no sean importantes para ti. Esto te ayudará a tener más tiempo para ti y para hacer cosas que te hagan sentir bien.

🔷Mantener relaciones saludables: Las relaciones saludables con amigos y familiares pueden ser una gran fuente de apoyo y alegría. Trata de pasar tiempo con las personas que te importan y cultivar relaciones positivas.

🧿Hacer cosas que te den sentido: Encontrar un propósito o una pasión en la vida puede hacerte sentir más satisfecho y feliz. Trata de dedicar tiempo a actividades que te den un sentido de logro y propósito.

🔷Es importante tener en cuenta que la felicidad es un viaje en lugar de un destino. No hay una fórmula mágica para ser feliz, pero trabajar en estas áreas puede ayudarte a sentirte más satisfecho y contento con tu vida

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Algunos otros remedios naturales sorprendentes incluyen:

La miel: Además de ser un edulcorante natural, la miel también tiene propiedades antimicrobianas y puede ser utilizada para tratar quemaduras, heridas y otros problemas de la piel.

La cúrcuma: Esta especia popular en la cocina india tiene potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y se ha demostrado que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en algunas enfermedades crónicas como la artritis y el asma.

El jengibre: El jengibre es una raíz conocida por sus propiedades digestivas, pero también se ha demostrado que puede ayudar a aliviar la náusea y el mareo, y puede ser útil para tratar problemas respiratorios como el resfriado común y la tos.

El vinagre de manzana: El vinagre de manzana es un remedio popular para la digestión y el control del peso, pero también se ha demostrado que puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir el colesterol.

El aceite de coco: El aceite de coco es rico en ácidos grasos de cadena media, que se han demostrado que tienen beneficios para la pérdida de peso y la salud del corazón. También es una buena fuente de antioxidantes y tiene propiedades antimicrobianas

🧿REMEDIOS PARA LA ACIDEZ

☘️Come alimentos alcalinos: Como las frutas y verduras, tienen un pH alcalino y pueden ayudar a neutralizar el ácido estomacal. Algunas opciones saludables incluyen espinacas, brócoli, manzanas, peras y plátanos.

⚪Evita algunos alimentos: Algunos alimentos, bebidas, como el café, el alcohol, el tabaco, el tomate y los alimentos picantes, pueden aumentar la acidez. Trata de limitar o evitar estos alimentos si sufres de acidez con frecuencia.

🔵Algunas hierbas y especias, como la menta, el jengibre y el anís, pueden ayudar a aliviar la acidez. Puedes añadir estas hierbas a tus alimentos o tomar té de hierbas para obtener alivio.

🔹Mantente erguido,sentarse o acostarse inmediatamente después de comer puede aumentar el riesgo de reflujo y acidez. Trata de mantenerte erguido durante al menos una hora después de comer.

➕Colocar almohadas debajo de tu cabeza mientras duermes puede ayudar a evitar el reflujo y la acidez al mantener el ácido estomacal en su lugar

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COMO RELAJARME

🔆Practicar la respiración profunda: tomar unos minutos para respirar profundamente y lentamente ayuda a calmar el cuerpo y la mente

🔆Hacer ejercicio: el ejercicio puede ayudar a liberar endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, y a reducir el estrés

🔆Disfrutar de una actividad relajante: encontrar una actividad que te guste y que te permita desconectar, como leer un libro, hacer yoga o tomar un baño caliente, puede ayudar a relajarse

🔆Hacer técnicas de relajación:como la meditación o el método de liberación muscular progresiva de Jacobson

🔆Hablar con alguien de confianza: a veces, compartir tus preocupaciones con un amigo o un miembro de la familia puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión

🔆Asegurarte de tener tiempo para ti: es importante tomarse un tiempo para uno mismo y hacer cosas que te gusten y te hagan sentir bien contigo mismo

🔆El sueño es esencial para nuestro bienestar físico y mental

⚠️Es importante encontrar lo que funciona para ti

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🧿DECRETO FIN DE AÑO PARA DESHACER LO QUE NO SIRVE Y ATRAER LO QUE DESEAS 🧿

1️⃣Hoy antes de finalizar el año busca un ratito escribe lo siguiente hasta donde lo he marcado.

2️⃣Luego una vez busques un hueco en el nuevo año escribe lo siguiente y lo entierras en tierra.

🗣️YO__________________Revoco, anulo, me libero y renuncio en este momento a cualquier tipo de voto, promesa, contrato, juramento o vínculo de cualquier tipo realizado por mí o en mi nombre desde el momento de la creación hasta el presente, que esté activo y en esta vida y las siguientes, comprometa o pueda comprometer mi libre albedrío y evolución.

🔹Pido solemnemente perdón por todos los daños y perjuicios ocasionados a otros seres vivos realizados directamente o indirectamente por mí o en mi nombre.

🔹Solicito que sea restaurado el perdón y el amor para transmutar todo lo negativo ocurrido, y las memorias sean liberadas, borradas y transmutadas.

🔹Que mi alma y mi ser tenga la total libertad para escoger. Y el camino para mi evolución esté completamente abierto y disponible para cogerlo con claridad y sabiduría plenas.

🔹Que se borren, liberen y transmuten en amor todas las memorias a que hubieses dado lugar mi proceder y sean llenadas con amor, luz y perdón.

🔹Que el karma creado sea devuelto a su fuente original y transmutado en amor, sabiduría y luz para mi alma y la de los implicados.

⚠️Hasta Aquí NOCHEVIEJA Y Lo Quemas.
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🔆A partir de aquí en AÑO NUEVO y lo entierras como si fuese una semillas.

⭕En el día de hoy me perdono a mí misma profundamente y decreto que de aquí en adelante:

🔆Me permito experimentar abundancia y prosperidad en todos los aspectos de mi vida

🔆Me permito recibir dinero por cualquier actividad que realice.

🔆Me permito experimentar deleite con los alimentos en la forma sabia en que los ingiera.

🔆Me permito gozar de una sexualidad sana y plena.

🔆Me permito comunicarme de forma abierta y sabia.

🔆Me permito amarme a mí misma y considerarme digna de amor y cuidado.

🔆Me permito tener y disfrutar todo lo que desee en conformidad con mi plan superior y misión de vida.

🔆Me permito acoger, aceptar y saber usar sabiamente los dones positivos que me fueron asignados para mi mayor evolución y la de los demás.

Así es, así sea, hecho está.
Lugar
Fecha
Firma

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⭕GUIA DE MINDFULNESS PARA NIÑOS

🔵Hoy os dejo☝️☝️ una guía de MINDFULNESS para niños, también aplicable para adultos.

🔆Estamos sumidos en un velocidad frenética y los niños también, esto les ayudará a ser más conscientes de lo que viven y disfrutar más de la vida sin depender tanto de lo material. Un niño consciente es una semilla que dará frutos maravillosos.

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🔷MEJORA EL BRUXISMO

Ejercicios de relajación: tratar de relajar los músculos de la mandíbula puede ayudar a prevenir el rechinamiento de los dientes. Algunos ejercicios de relajación que pueden ser útiles son masajear la zona de la mandíbula y hacer ejercicios de respiración profunda y lenta.

🔹Aplicar calor: aplicar un paño caliente en la zona de la mandíbula

🔹Evitar el estrés: el estrés puede ser una causa común del bruxismo, por lo que tratar de reducir el estrés en la vida cotidiana

🔹Evitar sustancias estimulantes: la cafeína y el alcohol pueden estimular los músculos de la mandíbula y empeorar el bruxismo. Tratar de reducir el consumo de estas sustancias

🔹Usar una placa de mordida: usar una placa de mordida durante la noche puede ayudar a evitar que los dientes se aprieten y a proteger los dientes y las encías del daño causado por el bruxismo.

🔹Es importante tener en cuenta que el bruxismo puede ser un síntoma de un problema subyacente, como el estrés o la ansiedad.

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☘️🌱Aceites esenciales para ansiedad y el estrés

⭕Aceite esencial de Lavanda: el aroma de la lavanda es relajante y puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Puedes inhalar el aroma de la lavanda directamente de la botella o diluir unas gotas de aceite esencial de lavanda en un difusor

⭕Aceite esencial de Menta: el aroma de la menta es refrescante y puede ayudar a aumentar la claridad mental y a reducir la ansiedad. Puedes inhalar el aroma de la menta directamente de la botella o diluir unas gotas de aceite esencial de menta en un difusor

⭕Aceite esencial de Cedro: el aroma del cedro es relajante y puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. inhalar el aroma del cedro directamente de la botella

⭕Aceite esencial de Romero: el aroma del romero es relajante y puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés

USOS
Puedes inhalar el aroma directamente de la botella o diluir unas gotas del aceite esencial elegido en un difusor

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☀️MEDICINA NATURAL utiliza tu propia farmacia interior.
Estimula los químicos de la felicidad de tu cerebro.

🔹DOPAMINA
Duerme de 7a 9 horas
Celebra logros diarios
Haz ejercicio diario

🔹OXITOCINA
Medita cada mañana
Dale un abrazo a alguien
Haz un acto de generosidad

🔹ENDORFINA
Práctica hobbies.
Rie con tus seres queridos
Baila, canta.

🔹SEROTONINA
Agradece todos los dias.
Disfruta de la naturaleza
Recuerda momentos importantes.


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🔷Un poco de aceite en las ensaladas

El aceite en la ensalada no solo mejora las comidas en cuanto al sabor, sino que tiene más funciones.

 El aceite en los vegetales mejora la absorción de las vitaminas liposolubles que ellos contienen. 

De esta manera, se produce una optimización de su aprovechamiento.


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👛Vivir en la abundancia o vivir

en la escasez, no depende de

lo que tienes, sino de cómo

vives lo que tienes.

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📚☝️HOY UN BUEN LIBRO.
Que sería del otoño sin ese libro, con el aroma de una infusión.
🔹EL LOCO de Khalil Gibran

📚Historias que nos invitan a reflexionar y nos estimulan con ideas nuevas e inspiradoras.

🔹Despojados de las máscaras que ocultan nuestros sentimientos y emociones, nos enfrentamos por primera vez a las grandezas y miserias de nuestra alma

🔸Surge entonces en cada uno de nosotros un loco dispuesto a experimentar la libertad de vivir sin pretextos ni ocultaciones, y, sobre todo, sin la necesidad de que nos comprendan, porque cuando nos comprenden, encasillan y esclavizan algo de nosotros

🔸Y es El Loco quien precisamente encarna ese despojamiento, quien pone al descubierto lo más hondo y subjetivo de cada uno. Aparece para recordarnos que lo esencial habita cerca de nosotros y que podemos recorrer nuestro propio camino.

👐Cada narración constituye un mensaje muy simple, directo y no exento de ironía, destinado a hacernos reflexionar y a descubrir nuevos horizontes.☝️

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