C P R @cpr_officiall Channel on Telegram

C P R

18 Jan, 18:57

پادکست محسن چاووشی ،مولانای‌جان

تمامی ترانه هایی که شاعر آن حضرت مولانا بوده و محسن چاوشی آنرا اجرا کرده ؛ میکس در قالب یک پلی لیست

@cpr_officiall

192

C P R

18 Jan, 17:52

ﺩﮐﺘﺮ ﺍﻟﻬﯽ ﻗﻤﺸﻪ ﺍﯼ :
ﺗﺎﺣﺎﻻ ﺩﻧﺪﻭﻧﭙﺰﺷﮑﯽ ﺭﻓﺘﯿﻦ؟؟؟
ﺍﻭﻝ ﺩﮐﺘﺮ ﭼﻨﺪ ﺗﺎ ﺳﻮﺯﻥ ﻣﯿﺰﻧﻪ ﺗﻮ ﻟﺜﻪ ﺗﻮﻥ،ﺑﻌﺪ ﺍﻭﻥ ﻣﺘﻪ ﺭﻭ ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ
ﺩﺳﺘﺶ ...ﺑﻌﻀﯽ ﻭﻗﺘﺎ ﺍﺯ ﺷﺪﺕ ﺩﺭﺩ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﺎﯼ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺭﻭ ﻣﺤﮑﻢ ﻓﺸﺎﺭ ﻣﯿﺪﯾﻢ
ﻭ ﺍﺷﮏ ﺗﻮ ﭼﺸﻤﺎﻣﻮﻥ ﺟﻤﻊ ﻣﯿﺸﻪ ...
ﭼﺮﺍ ﻧﻤﯿﺰﻧﯿﻦ ﺗﻮ ﮔﻮﺷﺶ؟
ﭼﺮﺍ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻫﻮﺍﺭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﺪ؟ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﺩﺭﺩ ﺭﻭ ﺗﺤﻤﻞ ﮐﺮﺩﯾﺪ،ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﺳﻮﺯﻥ ﻭ ﺁﻣﭙﻮﻝ ﻭ ﻣﺘﻪ ﻭ
ﺍﻧﺒﺮ ﻭ ...
ﺧﻮﺏ ﺍﻋﺘﺮﺍﺽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻬﺶ !ﭼﺮﺍ ﺍﻋﺘﺮﺍﺽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﺪ؟
ﺗﺎﺯﻩ ﮐﻠﯽ ﻫﻢ ﺍﺯﺵ ﺗﺸﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ ﻭ ﻣﯿﺨﻮﺍﯾﻢ ﺑﯿﺎﯾﻢ ﺑﯿﺮﻭﻥ
ﻣﯿﮕﯿﻢ: ﺁﻗﺎﯼ ﺩﮐﺘﺮ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﻭﻗﺖ ﺑﻌﺪﯼ ﮐﯽ ﻫﺴﺘﺶ؟!
ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍﯼ ﺧﺪﺍ ﺭﻭ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﯾﻪ " ﺩﻧﺪﻭﻧﭙﺰﺷﮏ" ﻗﺒﻮﻝ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ ... ؟؟
ﺑﻪ ﺩﮐﺘﺮ ﺍﻋﺘﺮﺍﺽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﭼﻮﻥ ﻣﯽ ﺩﻭﻧﯿﻢ ﺍﯾﻦ ﺩﺭﺩ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﺩﺍﺭﻩ
ﻭ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯿﺸﻪ،ﻣﯿﺪﻭﻧﯿﻢ ﯾﻪ ﺣﮑﻤﺘﯽ ﺩﺍﺭﻩ،ﺧﻮﺏ ﺧﺪﺍ ﻫﻢ
ﺣﮑﯿﻤﻪ ...ﺍﺻﻼ ﻗﺒﻼ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺩﮐﺘﺮ ﻣﯽ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﺣﮑﯿﻢ ...
ﯾﻌﻨﯽ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺍﻭ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﺣﮑﻤﺖ ﺍﺳﺖ.
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺭﻧﺠﯽ ﺭﻭ ﺗﻮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎ ﻓﺮﺳﺘﺎﺩ،ﺍﺯﺵ ﺗﺸﮑﺮ
ﮐﻨﯿﻢ،ﺑﮕﯿﻢ ﻧﻮﺑﺖ ﺑﻌﺪﯼ ﮐﯽ ﻫﺴﺘﺶ؟
ﺭﻧﺞ ﺑﻌﺪﯼ؟
ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﮕﻮ ﻣﺪﺭﮎ ﺧﺪﺍ ﺭﻭ ﻗﺒﻮﻝ ﻧﺪﺍﺭﯼ؟؟؟
ﺣﺘﯽ ﻗﺪ ﯾﻪ " ﺩﻧﺪﻭﻥ ﭘﺰﺷﮏ "؟؟؟
ﯾﺎﺩﺕ ﻧﺮﻩ ﺍﻭﻥ ﺧﯿــﻠﯽ ﻭﻗﺘﻪ ﺧﺪﺍﺳﺖ

@cpr_officiall

273

C P R

18 Jan, 17:26

Must pass a lifetime
To understand more sorrw that ate, Not eating, Not wear,
It was just a waste...

یک عمر باید بگذرد
تا بفهمی بیشتر غصه هایی که خوردی؛
نه خوردنی بود؛ نه پوشیدنی
فقط دور ریختنی بود...

@cpr_officiall

250

C P R

18 Jan, 16:41

شماره هایی که باید بدونی:

اگه فروشنده ای کالایی رو بهتون گرون داد کافیه با شماره 124 تماس بگیری تا اون ها پیگیری کنند.

اگه حالت خوب نیست کافیه با شماره 164 تماس بگیری حالتو خوب میکنه.

اگر میخواهید داروخانه های شبانه روزی اطرافتون رو پیدا کنید کافیه با شماره 191 تماس بگیرید.

اگه میخوای کد پستی محل کار یا خونت رو بدونی کافیه با شماره 140 تماس بگیری.

اگه حیوون خونگی داری و حالش بد شد کافیه با شماره 2215115 تماس بگیری.

اگه فرصت پست نداری کافیه با شماره 193 تماس بگیری تا بیان بسته رو دم خونتون تحویل بگیرند.

@cpr_officiall

250

C P R

18 Jan, 16:11

دیوید بُویی خیلی قشنگ میگه:
«وقتی گذشته تان زنگ میزند، اجازه بدهید برود
روی پیغام گیر؛ اعتماد کنید به من.
دیگر هیچ چیز جدیدی برای گفتن ندارد!»

@cpr_officiall

259

C P R

18 Jan, 15:51

" When a million things can bring you down , find one reason to keep you up . "

وقتى هزار تا دليل ميتونه پايين بكشدت و نااميدت كنه، يك دليل پيدا كن كه اون بالاها نگهت داره.

@cpr_officiall

289

C P R

18 Jan, 11:35

به هیچ کس اجازه نده انرژیتو سوء مصرف کنه.
اگه بهت زنگ نمی‌زنن، برو بخواب.
اگه بهت پیام نمی‌دن، گوشیتو بذار کنار و روز خوبی داشته باش.
اگه معلوم نیست کجان و خبری بهت نمی‌دن، برو خونه و یه کار سرگرم کننده انجام بده.
اگه کسی باهات بیرون نمی‌آد، بهشون فکر نکن و تنهایی با خودت خوشبگذرون و کارایی که خوشحالت می‌کنن رو انجام بده.
خودتو دوست داشته باش و به نور درونت احترام بذار. همیشه اول برای خودت زندگی کن و بعد دیگران.

@cpr_officiall

392

C P R

17 Jan, 19:22

⭕️ خواب عمیق چه تأثیری بر سلامت مغز دارد؟

◽️خواب خوب شبانه نه‌تنها در انسان نشاط ایجاد میکند بلکه ذهن را پاکسازی می‌کند.

◽️دانشمندان کشف کرده‌اند که سیستم گلیمفاتیک مغز در طول خواب عمیق با استفاده از مایع مغزی‌نخاعی، مواد زائد متابولیک و پروتئین‌های سمی را از مغز دفع می‌کند. این فرآیند مانند یک سامانه پاکسازی عمل می‌کند که سلامت مغز را حفظ می‌کند.

◽️خواب‌آورها ممکن است سامانه طبیعی پاکسازی مغز را مختل کنند؛ ضمن اینکه آثار طولانی‌مدت آن‌ها بر عملکرد شناختی مشخص نیست.

@cpr_officiall

531

C P R

17 Jan, 16:49

مامانم وقتی بهش خنده‌دارترین ویدیو دنیا رو نشون دادم:

@cpr_officiall

564

C P R

17 Jan, 14:56

⭕️ انواع دلبستگی...

- دلبستگی ایمن:
"ما کنار هم و در عین حال هر کدوم ارزشمندیم"

- دلبستگی اضطرابی:
"واقعا همیشه پیشم می مونی یا قراره ترکم کنی؟"

- دلبستگی اجتنابی:
" ترجیح میدم تنها باشم و به کسی وابسته نشم."

- دلبستگی اجتنابی همراه ترس:
"برو... نه نرو ... پشیمون شدم بمون!... نمیدونم..."

+ اینکه شما تو رابطه عاطفی چقدر مضطرب هستین یا از صمیمیت دوری می کنید، یا با دست پیش میکیشن و با پا پس میزنین،
به سبک دلبستگی شما، بستگی داره!

@cpr_officiall

546

C P R

17 Jan, 13:01

"چندتا اصطلاح خوب و کاربردی آمریکایی"

I made a boo-boo!
من یه سوتی دادم!
He's sleeping like a log.
اون مثل خرس خوابیده.
Don't get in my hair.
رو مخ من راه نرو.
I'm in hot water.
من تو دردسرم.
I've got goosebumps!
موهای تنم سیخ شد!

@cpr_officiall

481

C P R

17 Jan, 10:40

هزینه رسیدن به اهداف !

@cpr_officiall

461

C P R

17 Jan, 09:20

جایگزین قند کن، تا چاق تر نشی!

@cpr_officiall

478

C P R

17 Jan, 07:58

روابط آدم با دیگران باید مثل پیاز باشه
لایه لایه
یه سری شاخص در نظر میگیری و آدمایی که اونها رو بدست آوردن به لایه جدید وارد میکنی.

نه مثل ژله که با اولین قاشق به همه چیز برسه.
نه مثل خربزه که بعداز اولین لایه برسه.
نه مثل نارگیل که با زور چکش هم نرسه.
پیاز عزیزان پیاز!

@cpr_officiall

498

C P R

16 Jan, 19:46

اگه توام ایرانی هستی سلام😁

@cpr_officiall

644

C P R

16 Jan, 16:52

‏اون باشگاهی که هر شنبه به شنبه بعد موکولش می‌کنی، مدیتیشنی که هر شب به فردا می‌ندازی، یا تغییری که هر سال پشت گوش می‌ندازی، همون معجزه‌ایه که زندگیت بهش نیاز داره، ولی تو بیشتر از همه ازش فرار می‌کنی.خودمو بیشتر میگم...

@cpr_officiall

682

C P R

16 Jan, 16:21

پنج تا تکنیک که باهاش میتونی اعتماد به نفست رو برگردونی👌🏻

@cpr_officiall

656

C P R

16 Jan, 15:34

علائم اختلال شخصیت وابسته

➖اجتناب از مسئولیت شخصی
➖مشکل داشتن با تنهایی
➖ترس از رها شدن و احساس درماندگی در روابط
➖حساسیت بیش از حد به انتقاد
➖بدبینی و عدم اعتمادبه‌نفس
➖مشکل در تصمیم‌گیری‌های روزمره
➖تجربه اضطراب و استرس دائمی
➖مشکل در تمرکز
➖کاهش اشتها
➖رفتار مطیعانه
➖غرق شدن در افکار منفی

@cpr_officiall

565

C P R

16 Jan, 10:42

سیستم خانواده‌ی ناکارامد:
عشق یعنی سکوت کنی تا از درگیری جلوگیری کنی، هرکاری انجام بدی تا آرامش رو نگه‌داری و خوب بودنت رو با اولویت قرار دادن نیازهای دیگران اثبات کنی.

درمان:
عشق یعنی انقدر احساس امنیت کنی که مشکلی با ابراز کردن خودت نداشته‌باشی.
به خاطر کسی که هستی ارزشمند شمرده بشی. و به مرزهات احترام گذاشته بشه.

@cpr_officiall

559

C P R

16 Jan, 08:35

۱۰ عادت برای اینکه روز خوبیو شروع کنید:
۱- زود بیدار بشید و شب قبلم انقدر خودتونو خسته کنید که بدون فکر‌کردن به هرچیز منفی ای خوابتون ببره.
۲- لبخند بزنید و به چیزای مثبت فکر کنید، تلقین کنید و همینجوری الکی بگید امروز روز قشنگی قراره باشه.
۳- تاکید می کنم که تختتون و اتاقتونو تا جایی که جا داره مرتب کنید.
۴- مسواک و دوش اب گرم فراموش نشه.
۵- آب گرم با لیمو و عسل یا چایی با لیمو و قند بخورید.
۶- نرمش های کششی انجام بدید یا اگه بلدید مدیتیشن کنید.
۷- صبحونه سالم بخورید. سنگین نباشه که بعدش خوابتون بگیره.
۸- قبل اینکه برید سراغ گوشی، یه متن بنویسید یا یک‌ نقاشی بکشید. میتونید ویدیو بگیرید. خلاصه یک چیزی خلق کنید.
۹- پرده هاتونو بکشید کنار، بزارید نور خورشید بیاد تو اتاقتون.
۱۰- اگه انرژی دارید یک موسیقی انگیزشی گوش بدید اگرم مثل من همیشه بی حالید میتونید آهنگای بی کلام، یا آهنگای ملو و اروم گوش بدید. به هیچ عنوان اهنگ دپ یا منفی نباشه.
•- بعدش به کاراتون برسید، اگه ذهن منظمی ندارید میتونید قبلش همراه ده گزینه بالا یه برنامه ریزی کوتاه واسه روزتون داشته باشید و کارایی که قراره انجام بدیدو یادداشت کنید.

@cpr_officiall

547

C P R

10 Jan, 19:59

پادکست جذاب مجتبی شکوری 🎙🔥

مغزت داره از فکر منفی میپوکه؟ فکر خودکشی داری ؟ این پادکست رو گوش بده.

@cpr_officiall

156

C P R

10 Jan, 19:04

امیدوارم
یه اتفاقی براتون پیش بیاد
که از شدت خوب بودش
به خدا بگید
پس دلیل
این همه سختیام
این بود 🤍

@cpr_officiall
شب بخیر

226

C P R

10 Jan, 17:02

مواظب صحبت کردنت باش که قشنگ صحبت کنی و همه از با کلاس بودنت حرف بزنن :

نگو: من آدم بی عرضه ایم
بگو من توانایی انجام این کارو ندارم
نگو: این دنیا به هیچ دردی نمیخوره
بگو گاهی شرایط زندگی واقعا سخت میشه
نگو توچقدرخنگی
بگو دقتتو بیشتر کنی متوجه میشی
نگو نمیخوام کسیو ببینم
بگو الان به تنهایی احتیاج دارم
نگو دهنتو ببند
بگو: لطفا الان چیزی نگو
نگو هیچوقت بهم توجه نمیکنی
بگو دوست دارم بیشر بهم توجه کنی

@cpr_officiall

258

C P R

10 Jan, 14:54

یه برنامه 12 روزه سخت برای بالا بردن سطح فن بیانتون >>>>> این تمرین روزانه رو انجام بدین تا ماهر بشین توی صحبت کردن.

@cpr_officiall

289

C P R

10 Jan, 11:50

‏_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟!
+گفت: خب معلومه، نه
_گفتم: اگه توجه‌ نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟!
+گفت: خب میترکه، نابود میشه
_گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمی‌کنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم
کیلومترها خود پنجرمونو بردیم!

@cpr_officiall

348

C P R

10 Jan, 10:51

نمی‌دونم چرا همش حالم بده و پیشرفت ندارم؟؟ دلیلش اینه بیب :

@cpr_officiall

364

C P R

10 Jan, 09:31

یک جرعه کتاب

مهمترین چیز در زندگی چیست؟ اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت غذا. اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می میرد، خواهد گفت گرما. و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت مصاحبت آدم ها. ولی هنگامی که این نیازهای اولیه برآورده شد، آیا چیزی می ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟ فیلسوفان می گویند بلی. به عقیده آن ها آدم نمی تواند فقط دربند شکم باشد. البته همه خورد و خوراک لازم دارند. البته که همه محتاج محبت و مواظبت اند. ولی از اینها که بگذریم، یک چیز دیگر هم هست که همه لازم دارند و آن این است که بدانیم ما کیستیم و در اینجا چه می کنیم.

📕 دنیای سوفی
✍#یوستین_گردر
@cpr_officiall

365

C P R

09 Jan, 18:53

توی کتاب "عشق کافی نیست" یه جمله ای هست که رمز طلایی ازدواجه
که میگه:
"انتخاب همسر، انتخاب کسی نیست که همیشه شما را شاد کند؛
بلکه انتخاب کسی است که میخواهید حتی زمانی که بدجور اعصابتان را بهم میریزد هم با او باشید."

پس کسی رو انتخاب کنین که برای دعوا کردن هم انتخابتون باشه.

@cpr_officiall

440

C P R

09 Jan, 16:48

یاد بگیرید وقتی نه میشنوید درست رفتار کنید

@cpr_officiall

454

C P R

09 Jan, 14:59

در کنار گذاشتن آدم‌های سمی شجاع باشید و بدونید این احساس جوونی و انرژی و وقتتون با ارزش‌ترین ثروتی هست که دارید.
شما مسئول رفتارهای بد و توقعات نابجای کسی نیستید
زمان میگذره و شما بزرگتر میشید و جا رو برای انسان‌های بهتری باز میکنید و حتی اسمی هم از اون‌ها به یادتون نمی‌مونه.

@cpr_officiall

436

C P R

09 Jan, 12:32

وقتی بتونی داستانت رو بدون اینکه گریه ات بگیره برای کسی تعریف کنی
یعنی شفا پیدا کردی

@cpr_officiall

472

C P R

09 Jan, 10:45

🔹۸ علامت پنهان افسردگی که باید جدی بگیرید

این ۸ مورد به شما می‌گوید که افسردگی دارید و باید آن را جدی بگیرید:
-پشت گوش انداختن کارها
-بی‌میلی به فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشتید
-استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی
-دوری از محیط‌های شلوغ و پر سروصدا
-برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها
-نشخوار فکری داشتن
-پیام‌های شبانه برای رهایی از افکار مزاحم
-عذرخواهی کردن نابجا!

@cpr_officiall

467

C P R

09 Jan, 08:57

خیلی قشنگ بود 🥲❤️

@cpr_officiall

501

C P R

09 Jan, 07:32

علم روانشناسی میگه：
وقتی شما به کسی علاقه دارید
مغز شما تمام ایرادات اونو نادیده میگیره
و باعث میشه که اون کامل به نظر برسه
درواقع شما چون اون کامله دوسش ندارید
بلکه چون دوسش دارید، اون کامله

@cpr_officiall

511

C P R

08 Jan, 18:53

وقتی می‌گم موسیقی چیزی فراتر از ریتم و کلمه‌ست...

@cpr_officiall

547

C P R

08 Jan, 17:07

بهترین متن در مورد اینکه هر چیزی که بهش فکر بکنی رو میتونی جذب کنی »»» 🤍

چیزی که در مورد آن فکر میکنید و با ذهن خود تصور میکنید اگر واقعا باور داشته باشید اگر خیلی سخت کار کنید اتفاق میافتد باید ببینیش و به دنبالش بروی شما نمیتونید فقط در اتاق خود منتظر بمانید.
این افکار خودت هست که که واقعیت را بوجود میآورد
به هرچیزی که میخواهی فکر کن بارها و بارها قصدت را برای خودت تکرار کن و سپس تصور واضحی را در ذهن خودت ایجاد کن قرار نیست به چیزی که نمیخواهی فکر کنی
یاد بگیرید آنجه را که میخواهید را تصور کنید این اتفاق میافتد بر هر شکلی !

تیکه کتاب معازه ی جادویی.
@cpr_officiall

559

C P R

08 Jan, 14:43

Pdf
کتاب در قلمرو سکوت، اثر شگفت‌انگیز وی جی اسواران، کتابی خردمندانه و پرقدرت است که به شما کمک مى‌کند تا دوباره به بهترین وجه وجود خودتان متصل شوید. همچنین رهنمودهاى دقیقى براى خواننده‌اى که به دنبال خرد و راهنماى عملى است، وجود دارد تا با استفاده از قدرت ذهن، با آهنگ تند تغییرات در قرن 21، هماهنگ شود.

@cpr_officiall

544

C P R

08 Jan, 12:51

اینطوری تو رابطه خودت رو بی ارزش میکنی :

۱. وقتی در درون خودت ، ارزشی برای خودت قائل نیستی و این رو در رابطه نشون میدی !
۲. وقتی دوست داری همش نقش قربانی رو بازی کنی
۳. وقتی بدون تناسب و زودتر از لازم ، توجه و محبت میکنی ، طوفانی عمل میکنی و در روز های اول طرف رو در دریای عشق و توجهت غرق میکنی
۴. وقتی همیشه با همه چیز موافقت میکنی و به هیچ چیز نه نمیگی
۵. وقتی تو رابطه هیچ خط قرمز و مرز مشخصی نداری
۶. وقتی همیشه هیجانی تصمیم میگیری و در نتیجه خیلی پیش میاد که پشیمون باشی
۷. وقتی هیچ حریم شخصی برای خودت باقی نمیذاری
۸. وقتی بشدت وابسته ای و برای گرفتن هر تصمیمی چشمت به دیگرانه

@cpr_officiall

525

C P R

08 Jan, 10:48

برای بهبود مهارت‌های ارتباطی، باید خودتان را بهتر بشناسید.
با این سه روش ساده، آینه‌ای برای صدای شما، زبان بدن و کلماتتان ایجاد کنید.
آگاهی، اولین قدم تغییر است.

@cpr_officiall

510

C P R

08 Jan, 09:11

از این کتابا انگیزه بگیر

کتاب اثر مرکب
کتاب طرز فکر
کتاب قدرت مثبت اندیشی
کتاب خودت را به فنا نده
کتاب بهانه ممنوع
کتاب تو کله خر هستی برو پیش پولدار می‌ شوی اثر جین سینسرو
کتاب خودت را انتخاب کن
کتاب باشگاه 5 صبحی ها

@cpr_officiall

492

C P R

07 Jan, 19:13

خود کنترلی تقریبا یکی از مهم‌ترین فاکتورهاییه که شما برای تغییر زندگی یا رسیدن به چیزی در زندگی‌تون بهش احتیاج دارید. این یه چیزی یا یه شرایطی ممکنه برای یه نفر نمره امتحان نهایی، برای یکی دیگه رتبه کنکور، برای آدم کناریش معدل دانشگاه، مهاجرت، مهارت پیدا کردن، ترفیع شغلی یا حتی توانایی مدیریت خونه‌اش باشه.
اما خود کنترلی یعنی چی؟

خود کنترلی یعنی:
- نادیده گرفتن حواس‌پرتی‌ها.
- دنبال کردن یه هدف معنادار.
- رد کردن بعضی از دعوت‌ها.
- نشون دادن رفتارهای ایدئال، وقتی احساساتت ازت می‌خوان تکانشی رفتار کنی.
- بیخیال لذت آنی شدن برای رسیدن به لذتی که پایدار و مهم‌تره.
- انجام دادن کار علی‌رغم موانع درونی و بیرونی.
- تسلیم حس قوی و کشنده «اگه بازم شکست بخورم چی» نشدن.
- کار درست رو انجام دادن حتی وقتی راحت و آسون نیست.
- پایبندی به مسیر آینده بهتر.

خودکنترلی رو در خودمون تقویت کنیم.

@cpr_officiall

194

C P R

07 Jan, 17:04

راه میان‌بر یا انجام دادن واقعی کار.
مسأله اینه.

@cpr_officiall

261

C P R

07 Jan, 14:37

یه تئوری خیلی قشنگ هست که می‌گه:
اگه تو زندگی الانت یکیو دیدی و به دلت نشست، فکر کردی یه چیزی تو وجودش هست که با بقیه فرق داره، جوری که انگار سال‌هاست که می‌شناسیش؛ در واقع تو زندگی قبلیت اون آدم یکی از صمیمی‌ترین آدم‌های زندگیت بوده.

@cpr_officiall

345

C P R

07 Jan, 12:41

🔴پنج تا حرکت خیلی خوب برای رهایی انرژی مسدود شده در قسمت شانه‌ها، قسمت بالایی پشت و گردن 🙏🙌

@cpr_officiall

407

C P R

07 Jan, 10:34

بهترین هوش مصنوعی ها که به تولید محتوات خیلی کمک می‌کنه »»»»

۱- هر سوالی داشتی ازش بپرس : ChatGPT
۲- متن بنویس برات عکس میسازه، عالیه برای استوری : Copilot
۳- عکسهاتو به ویدیو تبدیل میکنه : RunwalML- Gen3
۴- لوکیشن تولید محتوا نداری؟ با این بسازش : Adobe Firefly
۵- راز تغییر چهره ی عکسها همینجاست : Remmaker
۶- کافیه ایده ای که داریو بهش بگی برات موزیک میسازه : SUNO
۷- میخوای صداتو به هر شخصیت کارتونی تغییر بدی؟! Musicfy lol
۸- پس زمینه ی عکسهاتو بدون افت کیفیت جدا میکنه : Ai.nero
۹- ساخت کاراکترهای معروف سخنگو: Dreamface

@cpr_officiall

411

C P R

07 Jan, 08:25

یه
اشتباه
رو
از
هر
زمانی
بذاری
کنار،
بُردی!...

@cpr_officiall

423

C P R

06 Jan, 17:12

گاندی می گوید:

اكثر انسانها حتی جسارت دور ريختن لباسهايی كه مدتهاست بدون استفاده در كمدهايشان آويخته شده را ندارند

بعد از آنها توقع داريم كه باورهای غلطی را كه قرن هاست در ذهنشان زنجير شده است به راحتي كنار بگذارند و دور بريزند...!!

جهل نرمترين بالشی است كه بشر ميتواند سر خود را بگذارد و آرام بخوابد...!

@cpr_officiall

568

C P R

06 Jan, 15:08

Happiness is not about getting
all you want, it is about enjoying all you have.

خوشحالی به معنای بدست اوردن همه چیزایی که میخوای نیست به معنای لذت بردن از چیزاییه که داری.

@cpr_officiall

581

C P R

06 Jan, 12:46

افرادی که از لحاظ روانی قوی هستند

@cpr_officiall

621

C P R

06 Jan, 12:18

۶ مسئله در رابطه عاطفی که از «عشق و علاقه و جذابیت» دو طرفه مهم‌تره :

۱- شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟
۲- آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟
۳- آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟
۴- آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟
۵- آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟
۶- آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟

@cpr_officiall

582

C P R

06 Jan, 10:22

این جمله واقعا جذاب بود :)

@cpr_officiall

584

C P R

06 Jan, 09:55

کی گفته بهترین جمله وجود نداره؟ میگه:

همه بهانه ها دروغ است
هرکه بخواهد میتواند!🪽

@cpr_officiall

553

C P R

05 Jan, 19:21

جواب ندادن تماس خودش جوابه!
جواب ندادن pm خودش جوابه!
دیر seen کردن خودش جوابه!
گاهی جواب‌های کوتاه و بی معنی خودش جوابه!
آدما همیشه مستقیم حرفاشون رو نمیزنن!
گاهی باید درک کنی که دل بکنی و بری بدون اینکه کسی به روت بیاره!

@cpr_officiall

709

C P R

05 Jan, 16:52

وقتی تراپیستم میگه "هر چیزی که ناراحتت میکنه رو نادیده بگیر"
من:

@cpr_officiall

720

C P R

05 Jan, 14:46

🌱چند موردی که هیچ‌وقت نباید به‌خاطرشون شرمنده باشی یا حس بدی داشته باشی.

🫧نه گفتن
🫧احساسی که داری
🫧کسی که هستی
🫧زمانی که برای خوب شدن یا پذیرفتن احتیاج داری
🫧ناراحت بودن
🫧رشد کردن و تغییر کردن
🫧انجام دادنِ کاری که برات بهتره
🫧نیاز به تنهایی داشتن
🫧‏نظر شخصیِ خودت

@cpr_officiall

692

C P R

05 Jan, 12:38

"اندکی تفکر"
دیدنِ این ویدئو برای همگان واجبه 🙏

@cpr_officiall

671

C P R

05 Jan, 10:26

💌 ۹ نشانه که باعث پیشرفت زندگی و رابطه‌ات میشه :

- به قضاوت ها اهمیت نمیدی
- هدف و برنامه داری
- برای خودآگاهی وقت میزاری
- از منطقه امنت بیرون آمدی
- چالش ها رو یک فرصت میدونی
- به دنبال یادگیری هستی
- هوشمندانه تلاش میکنی
- وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی
- خودت رو قربانی نمیدونی

@cpr_officiall

595

C P R

05 Jan, 08:54

‏گاهی زخم ها باعث هوشیاری می شوند ...

@cpr_officiall

650

C P R

05 Jan, 07:10

یادآوری برای امروزت:
«هر چیزی که آرامش تورو به هم بزنه،
هر چقدرم با ارزش باشه؛ باز هم گرونه!چون حالِ خوب تو ارزش معاوضه با هیچ چیز رو تو این دنیا نداره!
لطفا اینو فراموش نکن»

@cpr_officiall

617

C P R

04 Jan, 18:17

روزی ۷۰۰۰ قدم بردارید بیشتر عمر کنید

یک مطالعه و بررسی ۱۱ ساله نشون‌ داده افرادی که روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم بر می‌داشتند، در مقایسه با افرادی که هر روز قدم‌های کمتری بر می‌داشتند، ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر در معرض مرگ قرار گرفتند!

توجه کنید این پژوهش صرفا نمیگه قدم زدن از بروز بیماری‌های قلبی یا... جلوگیری می‌کنه؛ میگه قدم زدن(در یک حد مشخصی) کلا احتمال مرگ رو کمتر می‌کنه

انگار تو دنیایی فعلی که پر از وسایل نقلیه‌ست ما برای زنده موندن به قدم زدن روزانه نیاز داریم

@cpr_officiall

779

C P R

03 Jan, 10:37

اشخاصی که به رنگ سبز علاقه مندند: افرادی امیدوار به زندگی،

ثابت قدم و محکمند و از تعادل روحی مناسبی برخوردارند به آداب و معاشرت اهمیت بسیاری میدهند.

@cpr_officiall

92

C P R

03 Jan, 08:22

⭕️اینا رو دیدی فقط فرار کن!

- ‏از هرکسی غیر استاد فیزیک کلمه فرکانس و انرژی شنیدی، فرار کن...🏃🏻‍♂️

- از اون کارفرمایی که توی دوره کارآموزی می خواد بهت حقوقی نده میگه این رزومه یا مهارت میشه....

- از اونایی که می خوان راز موفقیت رو یادت بدن
‏(بذار خیالت رو راحت کنم،موفقیت
رازی نداره)

- از پارتنری که میگه تو چقدر حساسی، خیلی گیر میدیا، بی خودی حساس شدی....
(اگه همه چیز درست بود هیچ وقت حساس نمی‌شدی)

- از رفیقی که فقط وقتی حالش بده یاد تو میفته

- از آدمی که همیشه پیشت پشت سر بقیه حرف میزنه...

@cpr_officiall

181

C P R

02 Jan, 19:42

تو اورثینک میکنی چون نمینویسی.
تو اضطراب داری چون عمل نمیکنی.
تو امروز و فردا میکنی چون برنامه نداری.
تو استرس داری چون تمرین نمیکنی.
ذهن روشنی نداری چون افکارتو نمینویسی.
تو احساس میکنی گم شدی چون هنوز دنبال هدف خودت نرفتی.
دنبال تایید دیگران هستی چون هنوز اونو درون خودت پیدا نکردی.
تو احساس غرق شدن میکنی چون میخوای چیزی رو کنترل کنی که از دستت خارجه.
همه مشکلاتت راه حل دارن تو فقط باید شهامت برداشتن قدم اول رو داشته باشی.

@cpr_officiall

394

C P R

02 Jan, 18:46

وقتی پا میذاره رو احساساتت و میره :

@cpr_officiall

439

C P R

02 Jan, 17:29

🌱اگه زیاد عصبانی میشی:
کتابِ‌نمیذارم‌کسی‌اعصابم‌رابهم‌بریزدروبخون

🌱اگه استرس داری:
کتابِ‌من‌مضطرب‌روبخون

🌱اگر بین دو راهی موندی:
کتابِ‌اثرمرکب‌روبخون

🌱اگه احساس میکنی غمگینی:
کتابِ‌عیبی‌ندارداگرحالت‌خوش‌نیست‌روبخون

@cpr_officiall

415

C P R

02 Jan, 14:02

🔒رمز عبورهاتو فراموش کردی؟بیا بهت بگم کجا پیداشون کن

@cpr_officiall

472

C P R

02 Jan, 12:54

اهمیت توکل در مسیر موفقیت

@cpr_officiall

426

C P R

02 Jan, 12:10

تا حالا به این فکر کردی که بهترین دانشجوها چطور مهارت‌هایی مثل ارتباط مؤثر، مدیریت زمان یا حتی مذاکره رو یاد می‌گیرن؟ جواب ساده‌ست: از بهترین‌ها یاد می‌گیرن!

(پارت یک)

ما امروز ۵ تا ویدئوی یوتیوبی برات آوردیم که دیدنشون می‌تونه یه تغییر جدی تو مسیر موفقیتت ایجاد کنه.👇

1️⃣ Mastering Communication: The Key to Success in Life and Business
ارتباط، شاه‌کلیدِ موفقیت تو هر حوزه‌ایه. یاد بگیر چطور با بقیه حرف بزنی که حرفه‌ای به نظر بیای.

2️⃣ FBI's Top Hostage Negotiator: The Art Of Negotiating To Get Whatever You Want
مذاکره فقط واسه مدیرها نیست! این ویدیو نشون می‌ده چطور حتی تو زندگی روزمره‌ت هم مذاکره کنی و نتیجه بگیری.

3️⃣ How to Claim Your Leadership Power | Michael Timms | TED
رهبر بودن فقط یه عنوان نیست؛ یه طرز فکره. یاد بگیر چطور اطرافیانت رو به سمت هدف‌های بزرگ هدایت کنی.

@cpr_officiall

464

C P R

02 Jan, 06:59

روزهای خوب خواهند آمد
هر سر بالایی یک سرازیری دارد ...
نفس عمیق بکش،
بیخیال همه اتفاقای عجیب و غریب.
هم اکنون زندگی کن ...!!

@cpr_officiall

474

C P R

01 Jan, 19:40

لازم نیست سر در بیاورید که خدا چطور می‌خواهد مشکلاتِ شما را حل کند.
این مسئولیتِ اوست.

کارِ شما نیست.
کارِ شما این است که به او اعتماد داشته باشید.

آن موقعیت را به خدا بسپارید و به او اعتماد کنید.
خدای ما، خدای مافوقِ طبیعیست.
او محدود به قوانینِ طبیعت نیست.

در زندگی دفعتاً متوجه می‌شویم که خداوند کارهایی در زندگی‌مان کرده که خود به تنهایی حتی در رویا هم قادر به انجامش نبوده‌ایم.

@cpr_officiall

561

C P R

01 Jan, 17:59

پلن آخرم اگه تراپی جواب نده

@cpr_officiall

579

C P R

01 Jan, 15:53

از شمس تبریزی پرسیدن که چه شد به آرامش رسیدی؟ پاسخ داد:
وعده این شد که خود را آرام کنم
نه جهان اطرافم را....
معجزه شد؛
جهان اطرافم هم آرام گرفت...

@cpr_officiall

591

C P R

01 Jan, 13:46

اگر‌ شونه افتاده دارید یا قوز میکنید هرروز این ۴ حرکت ساده رو انجام بدید
برای من عالی بود، خیلی روی استایل تاثیر داره

@cpr_officiall

624

C P R

01 Jan, 11:32

اصلا چه فرقی میکنه جشن سال نو میلادی باشه، شمسی باشه، روز عید باشه یا تولد ویا هرچیزی..
هر روزی که ما رو به شروع تازه دعوت میکنه و بهمون فرصت شروع کردن دوباره رو میده قشنگه وشیرینه..
وقتی میشه یه سری عادت های بدو حذف کرد، یه سری عادت های بهترو جایگزین کرد،و وقتی میتونی ورژن بهتری از خودت باشی
میتونی دوباره برای یه سری خواسته هات تارگت بزاری بلند شی و دوباره از نو شروع کنی..پس خیلی قشنگه اصلا به نظر من هر شروعِ جدیدی قشنگه...

@cpr_officiall

593

C P R

01 Jan, 10:27

🪐انواع آدم های کتابخوان بشناس؛

@cpr_officiall

619

C P R

01 Jan, 08:21

موسیقی گوش بدید تا آلزایمر نگیرید!

- طبق مطالعات پزشکی تعداد زیادی از افرادی که دچار آلزایمر می شوند، در دوران جوانی به موسیقی گوش نمی دادند!

- گوش دادن به موسیقی در طول دوران زندگی، احتمال ابتلا به آلزایمر را به میزان زیادی کاهش می دهد.

@cpr_officiall

632

C P R

31 Dec, 17:10

چطور به ضمیر ناخودآگاهم نفوذ کنم؟
عالللیییههه 👌

@cpr_officiall

709

C P R

31 Dec, 15:38

Switching your mindset from "I hope I can do this" to "I'm going to make this shit happen" is a real game changer.

با تغییر دادن طرز فکرت از «کاشکی بتونم از پسش بربیام» به «من هر جوری شده از پس این کار لعنتی برمیام» همه‌چی زیر و رو می‌شه برات 🎀

@cpr_officiall

691

C P R

31 Dec, 14:59

زندگی؛
‌مانند یک پتوی کوتاه است.
آن را بالا می‌کشید، انگشت شستتان بیرون می زند
آن را پایین می‌کشید شانه‌هایتان از سرما می لرزد
آدم های وسواسی؛
مدام در حال تست اندازه پتو هستند و زندگی را نمی فهمند!

ولی‌ آدم‌های شاد؛
زانوهای خود را کمی‌ خم میکنند و شب راحتی‌ را سپری می کنند.

👤ماریون هاوارد
@cpr_officiall

671

C P R

26 Dec, 19:08

هر روز به یاد داشته باشیم:

۱-نیازی نیست خیلی سریع به جایی برسیم.
آرام حرکت کنیم و اجازه بدهیم ضربان قلب، سرعت گامهای روح و جسم را مشخص کند.

۲-همه کارها را با هم انجام ندهیم. خودمان را زیر بار کارهای متعدد آشفته نکنیم. برای خودمان ظرفیت مشخص کنیم و اجازه بدهیم بعضی کارها بماند برای بعد.

۳-به کسانی که قلب مان را شاد و آواز خوان میکنند نزدیک بمانیم و از آنچه اضطراب می آفریند فاصله بگیریم.

۴-بازدم را فراموش نکنیم.
همه چیز را نباید درون خود حبس کنیم اما صبر هم داشته باشیم: برای رویاهایمان و برای رشد. اینجا و اکنون بودن هم زیبایی خودش را دارد.

@cpr_officiall

220

C P R

26 Dec, 17:03

همین.

@cpr_officiall

320

C P R

26 Dec, 14:55

🌱 مهربون باش چون ممکنه این چیزها رو راجع به آدم ها ندونی:

گذشته شون
افکارشون
آسیب های روانی شون
تلاش ها و سختی هاشون
اضطرابشون
افسردگی شون
تنهایی شون
احساس نا امنی شون

@cpr_officiall

357

C P R

26 Dec, 12:47

زندگیت رو عقب ننداز
زمان مثل برق و باد میگذره.
اگه همیشه دلت میخواسته کاری رو انجام بدی
همین الان انجامش بده❤️

📽 Here (2024)

@cpr_officiall

396

C P R

26 Dec, 10:31

💭 خودِ قدیمیت رو با احترام یاد کن (بدون شرم، قضاوت یا خجالت!، بلکه با شفقت و مهربونی) بعد ازش خداحافظی کن و به خودت اجازه بده که جلو بری🌱.

📌 به این میگن مسیر رشد🫰🏻.

@cpr_officiall

400

C P R

26 Dec, 07:54

⭕️پروتکل جالب برای جلوگیری از زوال عقل؛
راز «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» برای سلامتی چیست؟

چطور می‌توانیم در سنین بالا زندگی سالمی داشته باشیم؟

دکتر کیوزو ایشیکاوا، استاد بازنشسته دانشگاه پزشکی کیورین در توکیو و متخصص کاردیولوژی بالینی، پروتکل منحصربه‌فرد خود برای سلامتی و طول عمر را با ما به اشتراک گذاشته که به پیشگیری از زوال عقل و حفاظت از سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند.

ایشیکاوای ۸۸ ساله پروتکل «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» را برای سلامتی پیشنهاد می‌کند. این پروتکل شامل مراحل زیر می‌شود: در واقع باید روزانه «۱ مطلبی را بخوانید، ۱۰ مرتبه بخندید، ۱۰۰ مرتبه نفس عمیق بکشید، ۱۰۰۰ کلمه بنویسید و ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنید.»

انجمن پزشکی ژاپن این پروتکل را برای کمک به حفظ سلامتی و فعالیت بیشتر در سنین بالا توصیه می‌کند.

حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

@cpr_officiall

437

C P R

25 Dec, 18:35

گفتند: داروی دل چيست؟
گفت: از مردمان دور بودن.

-عطار
@cpr_officiall

576

C P R

25 Dec, 17:56

با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

🫧 یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

🫧جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

🫧 در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

🫧 برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

🫧روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟

@cpr_officiall

550

C P R

25 Dec, 16:32

اگه هدفی داری که همش بین راه فراموشش می‌کنی این ویدیو رو ببین.

@cpr_officiall

533

C P R

25 Dec, 13:46

کلمه مورد علاقه‌ام رو پیدا کردم
به ژاپنی یعنی وقتی گرسنه نیستی اما یه چیزی میخوری چون دهنت تنهاست و حوصله اش سر رفته😂

@cpr_officiall

558

C P R

25 Dec, 12:27

#پادکست

" مهربان‌ها جهنم سازند "

@cpr_officiall

548

C P R

25 Dec, 09:53

خط بزنيد از زندگی‌تان...

تمامِ آدم‌هاى بلاتكليفى كه غيرِقابلِ پيش‌بينی‌اند
تمامِ آدم‌هايى كه حرف می‌برند و مى‌آورند
آدم‌هايى كه چون خودشان به جايى نرسيدند،
تو را هم متقاعد می‌كنند به درجا زدن

آدم‌هايى كه تخريب را از تعريف بهتر بلدند
آدم‌هايى كه با كنايه حرف ميزنند
"سَمى"اند...

آرام آرام تمامِ زندگی‌تان را به نابودى می‌كشند
آرام آرام از شما فاصله می‌گيرند
و باخيالِ راحت، زمين خوردن‌تان را جشن می‌گيرند

@cpr_officiall

634

C P R

25 Dec, 07:34

You got two choices:
1.Do it now.
2.Regret it later.

دوتا انتخاب بیشتر نداری:
۱. یا الان انجامش بده.
۲. یا بعداً حسرتش رو بخور.

@cpr_officiall

673

C P R

24 Dec, 19:21

‏وضعیت زندگیم اگر همون روز اول بلاکش میکردم :

@cpr_officiall

835

C P R

24 Dec, 16:55

60 عادت فوق العاده موثر که می‌تونه تورو طی مدت کوتاه از این رو به اون رو بکنه

سیوش کن که فوق العادست.

@cpr_officiall

912

C P R

07 Dec, 18:49

بالاترین رهایی،
آزادشدن از نظرات دیگران است
روزی که بتوانی بدون وابستگی
و اهمیت دادن به نظرات دیگران
از خودت وفردیت لذت ببری،
آن روز روز رهایی توست

•اشو

@cpr_officiall

180

C P R

07 Dec, 17:11

برم اینستاگرام ببینم چه خبره. حتما کلی مطالب مفید گذاشتن.
اینستاگرام:

@cpr_officiall

258

C P R

07 Dec, 15:03

6 اشتباه انسان از زبان ماركوس اورليوس سيسرو«سياستمدار و اديب رومى در قرن يك قبل از ميلاد»؛

1) توهم اينكه سود ما از تخريب ديگران حاصل ميشود

2) نگرانى در مورد چيزهايى كه قابل تغيير يا قابل اصلاح نيستند

3) اصرار بر اينكه كارى غيرممكن است زيرا كه نميتوانيم آن را انجام دهيم!

4) امتناع از كنار گذاردن امتيازات جزئى

5) غفلت از پيشرفت و عدم عادت به مطالعه

6) تلاش در وارد كردن افراد شبيه به خودمان در زندگى

@cpr_officiall

278

C P R

07 Dec, 12:47

دکتر جو دیسپنزا : نجات از چرخه تکراری زندگی با قدرت افکار»»»

اگه احساس میکنین زندگیتون تکراری شده این ویدیو رو نگاه کنید.

توصیه می شود حتما ببینید بسیار سودمند است.

@cpr_officiall

302

C P R

07 Dec, 10:35

اتفاقا نباید آدم هارو تو عصبانیت شناخت

‏این جمله‌ی بی پایه و اساس که میگه: آدم ها رو باید تو عصبانیت شناخت از ذهنتون پاک کنین‏، اتفاقا افراد تو عصبانیت خودشون نیستن اونها اونقد تحت تاثیر عوامل منفی هستن که بدون هیچ فکر و برداشت حرفی رو میزنن و رفتاری رو میکنن که بعدا خودشون هم ناراحت هم پشیمون میشن!
مگه داریم کسیو ک موقع عصبانیت قربون صدقه‌ی کسی بره و بگه ممنون چقد قشنگ عصبانیم کردی.
این جمله‌های آبکی سرشار از احساسات بچگانس، نه بلوغ و روشن فکری...

@cpr_officiall

331

C P R

07 Dec, 07:50

شروع کن،حتی اگه:

ماه نوامبر باشه
روز ۳۱ ام ماه باشه
ساعت ۵ عصر باشه
روز جمعه باشه
۴۰ و چند ساله باشی
دیر باشه.

فقط شروع کن!!

@cpr_officiall

347

C P R

06 Dec, 19:35

"چه ورزشی مناسب با روحیه شماست؟"

- احساس عصبانیت دارید؟ ورزش‌های رزمی را انتخاب کنید.
- احساس پریشانی دارید؟ ورزش‌های قدرتی را امتحان کنید.
- احساس میکنید همیشه عجله دارید؟ ورزش‌های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
- احساس خستگی می‌کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید.
- احساس اضطراب دارید؟ پیاده‌روی را امتحان کنید.
- احساس استرس دارید؟ دوچرخه‌سواری را امتحان کنید.
- احساس نگرانی می‌کنید؟ یوگا را امتحان کنید.
- احساس پر انرژی بودن می‌کنید؟ زومبا را امتحان کنید.

@cpr_officiall

402

C P R

06 Dec, 17:34

این برای هر شبته💚
قبل از اینکه امشب بخوابید انجام بدید.

436

C P R

06 Dec, 13:52

𝓣𝓱𝓮 𝓰𝓻𝓮𝓪𝓽𝓮𝓼𝓽 𝓹𝓵𝓮𝓪𝓼𝓾𝓻𝓮 𝓲𝓷 𝓽𝓱𝓮 𝔀𝓸𝓻𝓵𝓭 𝓲𝓼
𝓭𝓸𝓲𝓷𝓰 𝔀𝓱𝓪𝓽 𝓹𝓮𝓸𝓹𝓵𝓮 𝓼𝓪𝔂 𝔂𝓸𝓾 𝓬𝓪𝓷'𝓽.

بزرگترین لذت دنیا انجام دادن
کاریه که بقیه میگن نمیتونی:)

@cpr_officiall

416

C P R

06 Dec, 12:25

راه واقعی برای رسیدن به موفقیت این شکلیه :)

@cpr_officiall

423

C P R

06 Dec, 12:15

یه چیز خوب بگم
با نصب افزونه ejoy در گوگل کروم
میتونید تمام یوتیوب رو با زیر نویس فارسی رایگان ببینید
خیلی محشره حتما به کارتون میاد

@cpr_officiall

372

C P R

06 Dec, 11:45

این دیالوگ انیمیشن لئو رو هیچوقت فراموش نکن.

@cpr_officiall

407

C P R

06 Dec, 10:28

چند روش مفید برای فریب دادن هورمون‌ها و ایجاد شادی:

اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغزه، استرس رو کاهش میده و
حس رضایت و شادی رو افرایش میده و میتونی با
1- ورزش کردن
2- موزیک گوش کردن
3- خندیدن
4- فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب تقویتش کنی.

اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛
زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافت خو می‌گیری و میتونی با
5- اجتماعی شدن
6- وقت گذروندن با حیوون خونگی
7- غذا پختن برای خودت و یا بقیه
8- وقت گذروندن با عزیزانت تقویتش کنی.

@cpr_officiall

397

C P R

05 Dec, 19:15

چسب زخما بعد از خوب کردن زخم دور انداخته میشن.
(درباره چسب زخم حرف نمیزنم)

@cpr_officiall

480

C P R

05 Dec, 16:53

مشکلات بهم یاد داد: زندگیتو شخصی نگه دار.
مشکلات بهم یاد داد: حد و مرز بزار تا ادمای بی لول برن کنار حتی اگر جونت وصله به اونا.
مشکلات بهم یاد داد: هرجایی که هستی با هر شرایطی، اولویت زندگیت باید خودت باشه.
مشکلات بهم یاد داد: قوی باش و تلاش کن درستش کنی، روزای خوش تو بعد از کنار اومدن با خودته.
مشکلات بهم یاد داد: نیازی به نگه داشتن آدمای اضافی و سمی تو زندگیت نداری.
مشکلات بهم یاد داد: یا به خودت میای یا اینقدر اذیتت می‌کنم که به خودت بیای.
مشکلات بهم یاد داد: رنج و ناراحتی نباید مانع انجام دادن کارهات بشه، و بعضی روزها با وجود خنجری که در قلبت فرورفته و بار سنگینی که روی شونه‌هات حمل می‌کنی، باید کارهات رو با دقت و جدیت انجام بدی، چون سرعت زندگی از سرعت ترمیم شدن رنج‌های تو بیشتره.

@cpr_officiall

555

C P R

05 Dec, 15:12

به تعداد آدما راه هست برای نشون دادنِ دوست داشتن

@cpr_officiall

497

C P R

05 Dec, 12:57

دیسیپلین داشتن اگه فیلم بود....

@cpr_officiall

495

C P R

05 Dec, 10:40

یکی از اصلی‌ترین نشونه‌های بلوغ عاطفی، اینه که بپذیریم هیچ آدمی بصورت کاملا خوب یا کاملا بد وجود نداره!
ویژگی‌های خوب و بد آدما در هم تنیده‌اند و همه‌ی ویژگی‌های خوب، جنبه‌های منفی و آزاردهنده هم میتونن داشته باشن.
وقتی با معیارهایی که داری، عاشق کسی میشی؛
باید از خودت بپرسی که این ویژگی مثبتی که این فرد داره، چه جنبه‌های منفی میتونه داشته باشه که بعدا منو آزار بده؟ و آیا من میتونم با این قسمت تاریک ویژگی خوب کنار بیام یا نه؟؟
توی رابطه‌ی عاطفی همیشه رنجش به وجود میاد و همیشه جنبه‌هایی از رفتارهای پارتنرمون هست که ممکنه ما رو به شدت آزار بده. ندیدن جنبه‌های منفیِ ویژگی‌های مثبت، تو رابطه‌های عاطفی عمیق
میتونه باعث سرخوردگی ما تو ارتباطمون بشه، نه به خاطر اینکه اون فرد بد بوده، بلکه چون ما نخواستیم
واقعیت رو ببینیم

@cpr_officiall

505

C P R

05 Dec, 08:56

به خودتون برسین به خودتون اهمیت بدین

@cpr_officiall

525

C P R

05 Dec, 07:24

بیا باهم تکرار کنیم:
+ ببخشید من الآن در شرایط دوستی نیستم
+ از رفتار یا حرفت (دقیقاً اسم ببر) ناراحتم
+ نیاز دارم که الآن در سکوت باشم ولی بعداً درباره‌اش حرف می‌زنیم
+ به این دلیل (دقیق بگو) عصبانی هستم
+ خوابم میاد یا خسته هستم و نمی‌تونم چت کنم
دیدی نیازی به فلسفه بافی نیست؟

@cpr_officiall

500

C P R

03 Dec, 08:03

میدونستین ما چهار مدل درونگرا داریم؟!

@cpr_officiall

164

C P R

02 Dec, 19:59

يُمكن لأي شخص أن يختارك في توهجك، لكني أنا سأختارك حتى حين تنطفىء، تأكد بأني وإن رأيت النور في غيرك سأختار عتمتك.

«هر کس می‌تواند
تو را در درخشندگیَت انتخاب کند،
اما من تو را وقتی تاریکی انتخاب میکنم، مطمئن باش اگر نور را در دیگران ببینم، تاریکی تو را انتخاب خواهم کرد...»

#شمس_الدين_التبريزي
@cpr_officiall

273

C P R

02 Dec, 19:20

قانون تقسیم درامد:

@cpr_officiall

295

C P R

02 Dec, 15:52

و اگر میخوای لحجه ات قوی بشه از این پادکست ها کمک بگیر👇🏻

1. Easy Stories in English:
- لهجه: بریتیش
- سطح: مناسب برای افراد مبتدی یا متوسط که می‌خواهند انگلیسی را بهبود ببخشند. داستان‌های ساده و قابل فهم با لغات و جملات پایه ارائه می‌شود.

2. The Mel Robbins Podcast:
- لهجه: امریکن
- سطح: برنامه‌ای است که در آن Mel Robbins، مدیر اجرایی، نویسنده و سخنران معروف، مصاحبه‌ها و گفتگوهای جذاب با مهمانان مختلف دارد. مناسب برای افرادی که به روانشناسی، توسعه شخصی و موفقیت علاقه‌مند هستند.

3. How I Built This with Guy Raz:
- لهجه: امریکن
- سطح: برنامه‌ای است که در آن گای راز (Guy Raz) با بنیان‌گذاران مشهور شرکت‌ها و استارت‌آپ‌های موفق در گفتگو می‌پردازد و داستان ساخت و توسعه آن‌ها را به اشتراک می‌گذارد. مناسب برای علاقمندان به کسب و کار و راه‌اندازی شرکت.

@cpr_officiall

309

C P R

02 Dec, 12:47

این جمله آرومم میکنه ، میگه:

و همیشه سخت ترین مسیرها
به زیباترین مقصدها میرسن !

@cpr_officiall

335

C P R

02 Dec, 11:12

ناراحتی ؟ ادامه بده
شکست خوردی؟ ادامه بده
غمگین شدی؟ ادامه بده
حالت بده؟ ادامه بده
میخوای گریه کنی؟ ادامه بده

ادامه بده، ادامه بده، ادامه بده.
موفقیت یعنی ادامه دادن!

@cpr_officiall

340

C P R

02 Dec, 10:26

اگه فکر می‌کنی آدما میتونن حالتو بد کنن این ویدیو رو ببین.

@cpr_officiall

357

C P R

02 Dec, 09:35

کتاب هایی در مورد ادامه دادن زندگی در هر شرایطی؟

- ریشه‌ها اثر الکس هیلی
- زوربای یونانی اثر نیکوس کازانتزاکیس
- هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها اثر مارک منسن
- زندگی کنیم یا فقط زندگی باشیم اثر هایدن سارجنت
- برهنه میان گرگها اثر برونو آپیتز (داستان کودکی در اردوگاه آشویتس و جان‌فشانی اسرا برای نجاتش)
- کتاب درباره معنی زندگی اثر ویل دورانت (به این پرسش پاسخ می‌دهد که «چرا نباید خودکشی کنیم؟»)

@cpr_officiall

343

C P R

01 Dec, 19:37

وقتی از همه چیز‌و همه کس نا امید بودی یادت باشه

"هُوَ مَعَکُمْ أَیْنَ ما کُنتُمْ"
من باهاتم هرجا ‌که‌ باشی. (حدید آیه ۴)

"فإنَّکَ بأَعْیُنِنا"
مثل چشمام مراقبتم. (طور آیه ۴۸)

"و یَرْزُقْهُ مِنْ حَیْثُ لا یَحْتَسِب"
و بهت می‌رسونم از جایی که حتی فکرشم نمی‌کنی. (طلاق آیه ۳)

@cpr_officiall

413

C P R

01 Dec, 17:05

دوبار گوش کن👌

@cpr_officiall

423

C P R

01 Dec, 14:20

مقدار کافئین موجود در انواع نوشیدنی ها

@cpr_officiall

412

C P R

01 Dec, 12:53

⭕️ چرا همیشه احساس خستگی و ضعف دارم؟:

1- خوب نمیخوابی:
قهوه و کافئین رو کم کن، گوشی موبایل رو قبل خواب کلا بزار کنار و یادت باشه رختخواب جای خوابه نه درس و غذا و فیلم.
2- آب نمیخوری:
روزی هشت لیوان آب باید بخوری چون تاثیر خیلی زیادی رو سطح انرژی و سلامتت میزاره.
3- تحرک نداری:
روی نیم ساعت ورزش باید بکنی برای روحیه‌ات.
4- قند زیاد میخوری:
مصرف قند زیاد نه تنها انرژیتو حفظ نمیکنه بلکه عوارضی مثل افزایش وزن رو به همراه داره، پس کنترل شده مصرف کن.

@cpr_officiall

414

C P R

01 Dec, 10:31

زندگیِ بشر هیچوقت این اندازه خوب نبوده اما چرا خوشحال نیستیم؛
چون حسادت باعث شده از لحاظ ذهنی در بدترین وضع باشیم.

@cpr_officiall

434

C P R

01 Dec, 08:01

سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:

1- واقعیت پذیری
2- مسئولیت پذیری

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

@cpr_officiall

425

C P R

30 Nov, 20:09

.
آهنگی که میتونم تا آخر عمر گوش کنم:

شب بخیر
@cpr_officiall

454

C P R

30 Nov, 18:34

اگر واقعا مشکل دارید که لباسهاتون رو چطوری با همدیگه سِت کنید و نمیدونید چه رنگی به چه رنگی میاد، این مجموعه ۷۲ تا پیشنهاد براتون داره!

@cpr_officiall

502

C P R

30 Nov, 18:17

یک فکت روانشناسی هست که میگه انسان های شاد نسبت به بقیه انسان های عادی مدت زمان کمتری از گوشی تلفن، تلویزیون و بقیه وسایل الکترونیکی استفاده میکنند؟
‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
@cpr_officiall

486

C P R

30 Nov, 15:00

کتاب صوتی | چرا هر چه تلاش می‌کنم، نمی‌توانم به زندگی‌ام سر و سامان دهم ؟

@cpr_officiall

470

C P R

30 Nov, 14:59

✅ اضطراب اینجوریه:
✨ من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمی‌شم

✅ کمال‌گرایی:
✨‌ کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم

اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمی‌کنم

✅ افسردگی:
✨‌ دیگه هیچ‌کدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می کرد هم برام لذتی نداره، حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم می خواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم

✅ ADHD:
✨‌من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم

✅ Overthink:
✨‌یعنی الان دارن در موردم چه فکری می کنن؟
انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره

@cpr_officiall

477

C P R

30 Nov, 12:04

این یک نشانست✨| اگر از زندگی خسته شدی، این ویدئو برای توئه! 🧠🌎

@cpr_officiall

442

C P R

21 Nov, 19:38

تروما ممکن است باعث شود ما به دیگران اجازه دهیم رفتاری نامناسب با ما داشته باشند، چرا که می‌ترسیم آنها را از دست بدهیم.

اما در مسیر روان‌درمانی ما یاد می‌گیریم: در روابطمان مرزگذاری داشته باشیم و نگران از دست دادن خودمان در راه راضی نگه داشتن دیگران باشیم.

@cpr_officiall

200

C P R

21 Nov, 16:42

‏نمایی از قلب امیرا :)))))

@cpr_officiall

354

C P R

21 Nov, 14:46

وقتی در زندگی متوجه می‌شوید که رفتار یک شخص، بیشتر از آنکه به شما مرتبط باشد،
به کشمکش‌های درونی خود او ارتباط دارد،
آنوقت است که رها کردن و گذشت را می‌آموزید …
@cpr_officiall

361

C P R

21 Nov, 12:40

از لحاظ روحی نیاز دارم همچین جایی باشم

@cpr_officiall

402

C P R

21 Nov, 10:54

شاید ساده بنظر بیاد اما عزت نفس پایین به طرز عجیبی جرئت آدمو ازش می‌گیره قدرت جواب دادن، حد و مرز گذاشتن حتی شوخی کردنت رو از دست میدی

+و این جمله مدام توی ذهنت تکرار میشه که " نکنه الان ناراحتش کنم؟!"

🔹 عزت نفس پایین اینجوریه که بسیار دچار تنبلی میشی، چرا؟!

چون می‌ترسی کاری رو شروع یا قبول کنی و مدام توی ذهنت تکرار میشه اگه گند بزنم چی؟!

🔹 دیدی بعضیا توی رابطه خودشونو سانسور می کنن، اصلا هرکاری می کنن پارتنرشون فقط راضی باشه و یه نیم نگاه به شخصیت و خواسته های خودشون ندارن؟!

عزت نفس پایین توی رابطه یه همچین کاری میکنه

🔹 خلاصه اینکه؛ روان آدمیزاد اگه یه گنج داشته باشه اسمش عزت نفسه❤️‍🔥

@cpr_officiall

390

C P R

21 Nov, 09:10

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:

١) تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

٢) تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

٣) تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

۴) تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

۵) تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر)

@cpr_officiall

390

C P R

21 Nov, 07:37

این صبحانه‌ها چاقت میکنن ولی خیلی خوشمزه‌ست شما بخورین😋

@cpr_officiall

388

C P R

20 Nov, 20:05

‏ما میتونیم راوی قصه های آهنگای بیکلام باشیم و همین خیلی عجیبه...

@cpr_officiall

412

C P R

20 Nov, 18:19

افراد مبتلا به ADHD اغلب با چالش‌هایی مانند کمال‌گرایی یا اضطراب مواجه می‌شوند که باعث می‌شود آنها به جای شروع یا تکمیل یک کار، به دلیل نرسیدن به "کمال"، از انجام آن به طور کامل خودداری کنند.

این طرز تفکر ممکن است فرد را به این باور برساند که اگر نمی‌تواند کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهد، بهتر است اصلاً آن را انجام ندهد.
. برای مثال، فرد مبتلا به ADHD ممکن است در تمیز کردن خانه یا انجام وظایف کاری احساس کند که اگر همه چیز کاملاً مرتب نباشد، هیچ فایده‌ای ندارد که حتی تلاش کند. این طرز تفکر می‌تواند باعث تعویق کارها، انباشته شدن وظایف و در نهایت افزایش استرس و اضطراب شود.
تغییر این طرز تفکر نیاز به تمرین و تلاش دارد.
به جای تمرکز بر نتیجه‌ی نهایی کامل، بهتر است فرد روی پیشرفت‌های کوچک تمرکز کند و وظایف را به مراحل کوچکتر تقسیم کند.
همچنین، پذیرش اینکه انجام "بخشی" از کار نیز مفید و ارزشمند است، می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس موفقیت بیشتر...

@cpr_officiall

456

C P R

20 Nov, 17:38

کتابهایی برای درمان افسردگی

حال عالی
تله شادمانی
دلایلی برای زنده‌ ماندن
مارپیچ رو به بالا
شاید بهتره با یکی حرف بزنی
رهایی از مشکلات بین فردی
ظلمت آشکار

@cpr_officiall

380

C P R

20 Nov, 16:51

روز به روز پیشرفت کن،
به خاطر فردا زیاد نگران نباش 💭

@cpr_officiall

393

C P R

20 Nov, 15:47

هرگز فکر نکنید با داشتن پول زیاد شما ثروتمند خواهید بود.در دنیای امروزی ثروت فراتر از پول است.

ناپلون هیل در کتاب کلید طلایی 15 نوع ثروت را معرفی می کند که داشتن آنها ما را ثروتمند میکند:

1- نگرش مثبت
2- ارتباط موثر
3- ادب
4- یادگیری مادام العمر
5- انضباط شخصی
6- تندرستی واقعی
7- آرامش خاطر
8- خلاقیت
9- عشق ورزیدن به کار
10- داشتن برنامه و هدف
11- داشتن قلب و زبان شاکر
12- درک دیگران
13- استفاده موثر از زمان
14- بخشندگی
15- اعتماد به نفس

@cpr_officiall

397

C P R

20 Nov, 15:03

ذهن یک ابزاره که اگر بتونی ازش خوب استفاده کنی خیلی خوب میشه زندگی و اگر بد ازش استفاده کنی خیلی بد میشه زندگیت !

@cpr_officiall

411

C P R

20 Nov, 11:36

من رازش رو فهمیدم بچه ها باید اول خودت خوشحال باشی، خودت تنهایی بگذری، کنار بیای، خوب باشی،
بعدش همه چیز خود به خود خوب میشه.

@cpr_officiall

462

C P R

19 Nov, 19:13

نسل ما طوری رشد کرده که فکر میکنه اهمیت ندادن باحاله اما نیست!
بلکه تلاش کردن باحاله!
اهمیت و امنیت دادن باحاله !
وفادار بودن و خیانت نکردن باحاله!
ایناس که باحاله...

@cpr_officiall

545

C P R

19 Nov, 16:51

میانِ ما و تو
مویی علاقه بود ،
گسستی ...

• قاآنی

@cpr_officiall

566

C P R

19 Nov, 14:46

شخصیت «خودشیفته» رو این چند وقته خیلی هامون شنیدیم ، حالا اگر شک دارید خودتون یا اطرافیان تون خودشیفته اند یا نه این تست رو میتونید بدید و جواب تون رو بگیرید.

•دکتر مصطفی نعیمی

@cpr_officiall

509

C P R

19 Nov, 12:59

🌱ویژگی افراد درونگرا:

_درونگراها به زمان زیادی برای خودشان نیاز دارند

_معاشرت زیاد آنها را خسته می‌کند

_عملکرد آنها به تنهایی بهتر است

_از کشمکش بیزار هستند

_در انتخاب نقش و شغل بسیار محتاط عمل می‌کنند

_آنها زمان زیادی را صرف تفکر می‌کنند

_درونگراها حلقه دوستان نزدیک را خود را دارند

_درونگراها به افراد اطراف خود بسیار دقت می‌کنند

_درونگراها نوشتن را به صحبت کردن ترجیح می‌دهند

_آنها افرادی احساساتی هستند

@cpr_officiall

537

C P R

19 Nov, 10:33

۶ نشانه پریود در مردان.

@cpr_officiall

543

C P R

19 Nov, 09:05

این اپلیکیشنا خیلی بهت کمک میکنن:

• Story viewer
دیدن استوری بدون سین
• Story saver
دانلود استوری
• Story font
تایتل زدن روی استوری
• Cover highlight Maker
ساخت کاور هایلایت

@cpr_officiall

523

C P R

19 Nov, 06:20

‏هَل سبق لك أن نظرت إلى
ضحكك؟
الأمل هو مثل ذلك بالضبط.

تا حالا به خنده‌هات نگاه کردی؟
«امید»
دقیقا اون شکلیه...

@cpr_officiall

451

C P R

18 Nov, 19:11

پاسخ های کوتاه به پرسش های بزرگ از استیون هاوکینگ ( نسخه کامل )

این کتاب صوتی ارزش هزار بار گوش دادن رو داره.

@cpr_officiall

472

C P R

18 Nov, 18:39

یه مطلب خیلی جالبی می خوندم در مورد اثرات "رقصیدن" بر روان و ذهن ما که می گفت

۱) آدمایی که اهل رقص و اینان روابطشون هم با بقیه بهتره و اعتماد به نفس خوبی دارن

+ مشخص شده وقتی با آدم یا جمعی می رقصیم احساس بهتری به اونها داریم

۲) رقصیدن باعث میشه تا حد بسیار بالایی استرست تخلیه بشه، احتمالا اون حس راحتی بعدش رو تجربه کردی
۳) وقتی با اونی که دوستش داری میرقصی هورمون عشق بینتون فوران میکنه

۴) رقصیدن حتی باعث میشه حافظه ما بهتر کار کنه
خیلی جالبه مشخص شده آدمایی که اهل رقصیدنن حافظه قوی تری دارن
۵) یه جورایی انگار اون حال کلافه و رو‌ مود نبودن رو میشوره می بره

بعد از رقصیدن انرژی و حال خوبتون بیشتر میشه
خلاصه که اگه اهل رقصیدنی بدون راه رو درست رفتی، بفرست برای اون دوستت که نمیشه از وسط جمعش کرد

@cpr_officiall

474

C P R

18 Nov, 17:54

برای این که اختلافات تبدیل به بحران نشه و بتونید حلش کنید باید اینکارارو بکنی :

۱. از احساساتت بگی ، نه از عیب های طرف مقابل
مثلا بجای ( تو فقط به فکر خودتی ! ) بگی : وقتی نظر من تو تصمیم گیری ها پرسیده نمیشه احساس بی ارزش بودن بهم دست میده !

۲. وقتی مشکلی هست صادقانه و مستقیم حرفت رو بزنی !
تیکه و کنایه و پنهان کاری و ( ولش کن مهم نیست ) کمکی به بهتر شدن اوضاع نمیکنه

۳. از کلی گویی و مطلق حرف زدن دوری کنی
هیچوقت ، همیشه و اصلا رو فراموش کن ، بجاش بگو( بعضی وقت ها و یا یه سری اوقات)
مثلا ، تو همیشه دیر میکنی ! ''کجا!و ''ببین یه سری وقت ها که دیر میایی!٫ من واقعا اذیت میشم!

۴. مشکل روی مشکل نچینی و ازاین شاخه به اون شاخه نکنی !
مثلا اگه از دست کارش و نحوه پول خرج کردنش و وقت گذاشتنش ناراحتی اول فقط درباره یکیش جرف بزن و ریختن همشون تو به بحث فقط به پیچیده کردن اوضاع دامن میزنه

۵. واقعا گوش بدی
از بزرگترین مشکلات ارتباطاتمون اینه که گوش نمیکنیم تا بفهمیم گوش میکنیم تا جواب بدیم

@cpr_officiall

421

C P R

18 Nov, 15:44

‏یه نظر نامحبوب در مورد رابطه خوب بگم؟!
رابطه‌ی خوب هم بگو‌مگو داره، خسته شدن و کلافگی داره، پر چالشه و اصلا کامل نیست اما چیزی که به سمت کامل بودن می برتش اینه که تصمیم می‌گیرن باهم از اون چالش ها عبور کنن.

@cpr_officiall

442

C P R

18 Nov, 15:09

بهترین راه برای کم کردن استرس تو شرایط بد زندگی :

@cpr_officiall

471

C P R

18 Nov, 14:39

⊱انسان‌ها بیشتر تمایل به گفتن دارند تا شنیدن اما هر چه بیشتر سکوت کنید،‌ گوش دهید،‌ با نفوذتر می‌شوید.
از قدیم گفته‌اند؛ دو چندان که گویی می‌شنو

📖ꖌآرامش
✎ ᤩ#آلن_دوباتن
@cpr_officiall

479

C P R

18 Nov, 14:19

کاربردی تزین اصطلاحات انگلیسی واسه ما ایرانیا :

@cpr_officiall

464

C P R

17 Nov, 19:35

‏یه جمله‌ای هست از Tim Ferriss که متاسفانه خیلی حقه، هم در وضعیت زندگی شخصی هم اجتماع و سیاست. میگه: بیشتر ادمها خوشحال نبودن و ناراحتی رو در برابر نامطمئن بودن و بلاتکلیفی انتخاب میکنن.

Most people will choose unhappiness over uncertainty

@cpr_officiall

565

C P R

25 Oct, 19:15

همه چیز درست می‌شه، خوب می‌شه، صبح می‌شه، هر دری بستست باز می‌شه، معجزه می‌اد، نور می‌رسه، خدا نگاهت می‌کنه، نگاهش پررنگ و پررنگتر می‌شه، تو نمی‌دونی داره چه اتفاقی میفته، تو سردرگمی، گم شدی، حال خوبت و زندگیت و خنده و لبخندت شاید کنارت نباشن اما این نبودن موقته همه روزای خوب برمی‌گرده، عشق برمی‌گرده، خوشحالی برمی‌گرده، نور برمی‌گرده، یادت نره تو لایق آرامشی. چشماتو ببند با یکم رویا پردازی قشنگ، به صدای این بیکلام با پیانو و بارون گوش بده.

@cpr_officiall

104

C P R

25 Oct, 18:39

‏خلاصه ۱۳سال مطالعه و ویزیت در مورد اضطراب رو اگه بخوایم بگیم؛
وابستگی؛ مادر اضطرابه
و کمالگرایی هم پدر آن

- و از عواملی نیز مثل؛ غیرواقع بینی، تهدیدهای بیرونی، تاکید زیاد خانواده بر موفقیت، مقایسه، و پیش‌بینی آینده هم متاثره!
افراد مضطرب عموماً یک پدر یا مادر کمالگرا دارند.

@cpr_officiall

147

C P R

25 Oct, 15:32

ثروتمند شدن وارن بافت پادکست صوتی موفیقیت »» این کتاب صوتی واقعا کمکتون میکنه .

@cpr_officiall

216

C P R

25 Oct, 13:35

Embrace the beauty of life: let laughter light up your days, dreams fuel your ambitions, and gratitude fill your heart. Smile, dream, laugh, and cherish the blessings of every moment.

زیبایی زندگی را در آغوش بگیرید: بگذارید خنده روزهای شما را روشن کند، رویاها به جاه طلبی های شما کمک کنند و قدردانی قلب شما را پر کند.
لبخند بزنید، رویاپردازی کنید، بخندید و نعمت های هر لحظه را گرامی بدارید.

@cpr_officiall

262

C P R

25 Oct, 12:33

دكتر کاتوزیان چه زیبا میگوید:

به زندگی فکر کن! ولی براي زندگی غصه نخور. ديدن حقيقت است، ولي درست ديدن، فضليت.
با شروع هر صبح فکر کن تازه بدنيا آمدی .مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش.
شايد فردايی نباشد. شايد فردايی باشد اما عزيزی نباشد...

یادمان باشد؛ با شکستن پای دیگران، ما بهتر راه نخواهیم رفت!
یادمان باشد؛ با شکستن دل دیگران ما خوشبخت تر نمی شویم!
کاش بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم؛ باخدای او طرف هستیم

@cpr_officiall

282

C P R

25 Oct, 09:48

باید این حرفارو بشنوی تا آروم شی...

@cpr_officiall

301

C P R

25 Oct, 07:56

چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی

@cpr_officiall

337

C P R

24 Oct, 18:48

«أتَعلمُ مَا هُوَ الحَنين؟
الحَنينُ هُوَ حينَ لَا يَستطيعُ الجَسدُ أن يَذهبَ
حَيثُ تَذهبُ الرُّوح ...»

می‌دانی "دلتنگی" چیست؟
دلتنگی آن است که جسمت نتواند به آنجایی
برود که جانت به آنجا می‌رود...

@cpr_officiall

397

C P R

24 Oct, 17:12

تو قشنگی خودت رو نمیبینی!
چون از زاویه اشتباه به خودت نگاه میکنی…
ولی من میگم تو خیلی قشنگی.

@cpr_officiall

422

C P R

24 Oct, 15:01

یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی...
حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده

حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده
اضطراب زیاد زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه و انگار از جسم جدا میشه

@cpr_officiall

432

C P R

24 Oct, 12:56

5 قانون برای شاد بودن :

@cpr_officiall

393

C P R

24 Oct, 10:39

دلبرتر از غذای ایرانی هیچ کجای دنیا نمیتونی پیدا کنی🥹

@cpr_officiall

401

C P R

24 Oct, 08:44

می‌خوای بزرگ‌ترین راز زندگی رو بدونی؟
"بهترین دوست خودت بشو🩵"

چطور این کار رو بکنیم؟!

وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی…
درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده.

وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی…
برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری.

وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی…
درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی، خودت رو هم تشویق کن.

زندگی به اندازه کافی سخت هست،
خودت بدترین دوست خودت نباش…
بهترین دوست خودت باش

@cpr_officiall

403

C P R

24 Oct, 06:47

ویتامین‌ها فواید و منابعشون

@cpr_officiall

435

C P R

23 Oct, 14:42

ویژگی یک شخصِ با اعتماد به نفس:

.باصدای‌رساصحبت‌کردن
.برقراری‌ارتباط‌چشمی
.لبخندزدن
.اعتراف‌به‌اشتباه‌خود
.عدم‌ترس‌از‌شنیدن‌نـه
.کپی‌نکردن‌از‌دیگران
.سربالا‌بدن‌صاف

@cpr_officiall

483

C P R

23 Oct, 13:00

تنها سریالی که هیچ ایده ای ندارم قسمت بعدی چی میشه یا حتی چجوری تموم میشه
پر از معما
خب لعنتی چجوری میخوای جواب اینهمه سوال و بدی
🎥From

#پیشنهاد_سریال
@cpr_officiall

500

C P R

23 Oct, 11:00

عزیزان در حد افراط بنویسید
اورتینک دارید بنویسید
نمیتونید تصمیم بگیرید بنویسید
سردرگم موندین بنویسید
هدف ندارید بنویسید
خیانت دیدین بنویسید
نمیتونید مووآن کنید بنویسید
شما نمیدونید این نوشتن چه کمک بزرگیه که از خودتون دریغش میکنید، خرجش یه خودکار و دفتره همین
بنویسید تا تاثیرش رو ببینید

@cpr_officiall

464

C P R

23 Oct, 08:53

بیا بهت بگم چجوری لکه‌ی خونو از رو لباست پاک کنی.

@cpr_officiall

491

C P R

23 Oct, 08:13

•برای اینکه پیشرفت کنی و شخصیت قدرتمندی از خودت بسازی باید این کارها رو شروع کنی به انجام دادن :
۱. قبل از ساعت ۸ بیدار شو ( واسه تنظیم خوابت از ضریب ۱/۵ استفاده کن)
۲. روتین صبح داشته باش گوشی و تکنولوژی(ممنوع )
۳. روزی یک ساعت ورزش کن ( پیاده روی، یوگا، دوچرخه و .)
۴. روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون (بیشتر مربوط به توسعه فردی )
۵. روزی ۹۰ دقیقه به یادگیری یک مهارت پولساز اختصاص بده.
۶. رژیم غذایی سالم واسه خودت بساز.
۷. هر شب، ۱۰ دقیقه پیشرفت روزانه ت رو ارزیابی و رصد کن.

‌@cpr_officiall

472

C P R

22 Oct, 19:27

برید مثل ابتهاج براش بنویسید:

"بمان که عشق به حالِ من و تو غبطه خورَد
بمان که یارِ توام
عشق کن که یارِ منى"

@cpr_officiall

496

C P R

C P R (Persian)

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R

C P R