روانشناسی رابطه | Goodly Relation

‏💭 و در نهایت عزیز دلی نوشته بود؛

+ آدم‌ها تغییر می‌کنن، احساسات ناپدید میشن، قول‌ها شکسته میشن،
اما خاطره‌ها همیشه باقی می‌مونن...

📌 مراقب باشید که چی واسه هم یادگاری میذارید...
@Goodly_Relation

‏💭از پائولو کوئیلو برام نقل قول کرد که می‌گفت؛

+ خیلی از آدم‌ها وقتی به گنج می‌رسن ازش رد میشن، چون به گنج اعتقادی ندارن. ما هم یه وقت‌ها از کنار بهترین آدمای زندگی‌مون ساده رد میشیم چون فکر می‌کنیم بقیه قراره بهتر از اون باشن...

📌 چقدر من بودم...
@Goodly_Relation

‏💬 دوست دیگه‌ای نوشته بود، از روان‌شناسم شنیدم که گفت؛

+ "اگه الان نشینی اینجا و درمان نکنی، فردا بچه‌ت میشینه اینجا که درمان بگیره".

📌 ناخواسته سر تکون دادم.
@Goodly_Relation

‏💭 عزیز دیگه‌ای نوشته بود، مشاورم یه بار بهم گفت؛

+ دوست داشتن آدمی که حسی بهت نداره، مثل دوست داشتن کفش قشنگیه که اندازه پات نیست، هر چقدرم قشنگ باشه، اگه به زور هم پات کنی، پات رو می‌زنه و یه روز مجبور میشی بذاریش کنار.

📌 سیلی واقعیتی بود بسی دردناک.

@Goodly_Relation

‏💬 در جواب این سوال که "چطور می‌تونم فراموشش کنم!" گفت؛

+ فراموش کردن کسی که دوستش داری، مثل به یاد آوردن کسیه که
هرگز اونو ندیدی. همونقدر سخت و نشدنی. کم رنگ میشه، اما فراموش نه!...

📌 عمیقا به فکر فرو رفتم.
@Goodly_Relation

‏💭 تو استوری‌ها از دوستانم پرسیدم؛ قشنگ‌ترین حرفی که از روان‌شناس یا مشاورت شنیدی چی بود!؟

+ دوستی نوشت، زوج‌درمانگرمون تو یه جلسه گفت؛ تو رابطه عاطفی برنده و بازنده‌ نداریم، یا هر دو می‌برن یا هر دو می‌بازن.

📌 یادم افتاد که؛ با کی می‌جنگی عزیزم!، من ببازم، تو نبردی...

@Goodly_Relation

‏📌هیچ چیزی بدون تلاش و بازبینی و فقط با انرژی مثبت تغییر نمیکنه، واسه همین برای سال جدید به جای آرزوی مثبت الکی، واست آرزو میکنم:

‏۱.قبل از شروع هر رابطه ای به خودشناسی و سواد رابطه برسی، سپس وارد رابطه بشی!

۲.برای بهتر شدن زندگیت به خودشناسی برسی و تغییر رو از درون خودت شروع بکنی!

‏۳.عادت های بدی که داری رو بشینی بررسی بکنی و سعی کنی برنامه ای بچینی که به مرور زمان عادت های خوب جدیدی برای خود بسازی!

۴.فقط هدف نذاری و بهش عمل نکنی بلکه هدف بزاری و سیستمی واسش بذاری که بتونی هر روز واسش یک اقدامی بکنی!

‏۵.بیشتر مدیریت مالی داشته باشی و بتونی سرمایه گذاری های خوبی مخصوصا روی خودت داشته باشی!

۶.ارتباطات خودتو بازنگری بکنی و بتونی ارتباطات بهتری رو با دیگران بسازی!

‏۷.به جای غر زدن، مسئولیت پذیر تر بشی و متکی بودن و‌ وابسته بودن نسبت به دیگران رو کمتر کنی و خودت برای بهتر شدن و‌ مستقل شدنت تلاش کنی!

۸.به جای اینکه چشمت همش دنبال کسی باشه که حالتو خوب بکنه، خودت گاهی اقدام کنی و حال خودتو بهتر کنی! یادت نره شادی و حال خوب در درون تو هستش!

‏۹.اگر در رابطه ی سمی هستی بشینی با خودت کلنجار بری و تصمیم بگیری که با اون رابطه میخوای چه کار کنی؟

۱۰.قدر چیزایی که داری رو بیشتر بدونی و فقط به فکر بهترین بودن و عالی بودن نباشی!

‏۱۱.خود دوستی رو شروع کنی، خودتو بیشتر  الویت زندگیت قرار بدی و خودتو بیشتر دوست داشته باشی!

#روانشناسی #روانشناس #روابط_موفق #روابط_عاطفی #عشق #لانگ_دیستنس

@Goodly_Relation

• موقع دعوا و جر و بحث با پارتنر چطوری باید رفتار کنم؟ :

1) کنارش باش و توجه تمام و کمال بهش داشته باش ، البته اگه برات مقدوره و به دنبال عمق در رابطه هستی.
۲) بخاطر اشتباهاتت معذرت خواهی کن و جبرانش کن
۳) گوش بده تا حرفاش رو درک کنی نه اینکه فقط به جوابی
بدی بعضی وقتا در لحظه پاسخ نده تا جواب درست رو پیدا کنی
۴) حواست به تن صدات و زبان بدنت باشه
۵) اجازه بده که هیجاناتش رو تخلیه کنه ، بگذار آزادانه فکر کنه ، صحبت کنه ، گریه کنه و سفره دلش رو باز کنه ...
4 تحتی اگه باهاش مخالف بودی ، باز هم همدلی کن امکان
داره اون شخص موضوعی رو که توضیح میده براش بزرگ باشه
و نتونه بپذیره ، کمک کن کنار بیاد
۷) قبل اینکه نصیحتش کنی ، از خودش اجازه بگیر که آماده
باشه ، البته نگو نصیت بگو نظرم رو میخوام بگم
۸) به جای تفسیر کردن عملی که هنوز اتفاق نیافتاده ، از
خودش مستقیم ماجرا رو بپرس
۹) حواست به خواسته ، احساساتش و افکارش باشه
۱۰) هر موقع اتفاق بدی افتاد ، یادت باشه که اون شخص هم
میتونه اشتباهاتی که و خوبیها و بدی هایی هم داره

@Goodly_Relation

تو رابطت اینطوری حرف بزن تا حرفات تاثیرگذار باشه:
نگو هر جور راحتی.
بگو اگه اینطوری حس بهتری داری،باشه.
نگو نمی‌خوای حرف بزنی؟
بگو اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم.
نگو چقدر گشاد و تنبلی.
بگو میشه بیشتر تلاش کنی؟ من بهت ایمان دارم.
نگو چرا نمیفهمی من چی میگم؟
بگو میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟
نگو کاش میفهمیدی چی میگم.
بگو کاش این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی.
نگو کارات رو اعصابمه.
بگو لطفا این شکلی نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم.
نگو چه لباس مسخره ایه تو پوشیدی.
بگو بهتر نیست اون لباس که بیشتر بهت میادو بپوشی؟



@Goodly_Relation

📄 برای داشتن رابطه پایدار چیکار کنیم؟!
باهم مثل دوستای صمیمی حرف بزنید
مثل زن و شوهرا بحث کنید
ازهمدیگه مثل خواهر برادرا حمایت کنید

@Goodly_Relation

📄 بعد از هر شکست:
به خودت زمان بده
اگه نیازبه گریه کردن داری گریه کن خودتوتخلیه کن
میتونی از دست خودت ناراحت باشی ولی نباید خودتو سرزنش کنی
هرجراحتی زمان میبره تا ترمیم بشه پس عجله نکن این راه آخر نیست

@Goodly_Relation

📄 دلایل سرد شدن پارتنر در رابطه :

قسم دروغ
متعهدنبودن
بحث زیاد و توهین
خیانت
رفیق بازی و بی مسئولیتی

@Goodly_Relation

📌‏می خوای رابطه‌ت رو اسپویل کنم؟!

به نوع بگو مگو هاتون دقت کن، وقتی بحثی پیش میاد دنبال راه حلید یا دنبال مقصر کردن هم
@Goodly_Relation

‏📌می خوای موفقیتت رو اسپویل کنم؟

بیین دنبال تلاش و استمراری یا فقط میری جملات و فیلمای انگیزشی می‌بینی و با اولین مشکل جا میزنی
@Goodly_Relation

‏📌می خوای سلامت روانت رو اسپویل کنم؟

ببین راحت می‌تونی نه بگی و با آدمایی در ارتباطی که اضطرابت رو بیشتر می کنن یا کمتر
@Goodly_Relation

‏📌می خوای آیندتو اسپویل کنم؟!

💭به اون چهار پنج تا دوستی که خیلی باهاشون در ارتباطی نگاه کن
آیندت دقیقا شبیه اوناست....
@Goodly_Relation

چند یاداوری به خودم🔖:

۱. اگه یه آدم خوب پیدا کردی، دنبال یه آدم عالی نگرد.

۲. وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب، فقط تشکر کن.

۳. عاشق کسی شدن قدم دومه، اول باید یاد بگیری بهش احترام بگذاری.

۴. همیشه نیاز نیست حرف بزنی، همیشه هم نیاز نیست حرف گوش بدی.

۵. کسی حق نداره با گفتن «جنبه داشته باش» و به بهانه شوخی بهت توهین کنه، احساس گناه و شرم بده. ناراحت شدی، بدون تعارف بگو که ناراحتت کرده.

۶. به قیافه نیست، به اخلاقم نیست، به پول هم نیست، به میانگین همه‌ این داشته‌هاست. پس نذار ذهنت رو یک جنبه خاصی لنگر بندازه.

۷. رابطه‌ای که برای ادامه‌دار شدنش،مجبور بشی آرامشتو بفروشی، زندگیتو به فنا میده. برگرد ببین مشکل کجاست و چطور میشه حلش کرد. به امون خدا رها یا تحملش نکن…

۸. رابطه‌های از سر تنهایی، از بدترین نوع رابطه‌هاست!، یاد بگیر با تنهاییت کنار بیایی و به دنبال صمیمیت و عاطفه بیشتر باشی، نه پر کردن خلا تنهایی.

۹. "تنهایی" مثل فاصله‌ی بین کلماته که بدون اون جملات بی معنی میشن. گاهی باید تجربه‌اش کرد تا معنی زندگی رو فهمید. ازش فرار نکن.

راستش، نمیدونم.
+ متاسفانه بلد نیستم.
+ الان نیازی بهش ندارم!
+ واقعیتش در تخصص من نیست!
+ میشه دلیل این کار رو ازت بپرسم!
+ اجازه میدی در موردش بیشتر فکر کنم!
+ خیلی دوست دارم ولی در حال حاضر شرایطش رو ندارم!

۱۰.حرف‌هایی هستن که گفتنشون سخته
ولی باید قدرت گفتنشون رو پیدا کنی.

۱۱. با آدما طوری رفتار کن که میخوای باهات اون مدلی رفتار بشه.

۱۲. حواست باشه که یه رابطه موفق دو قسمت داره؛ اولی پیدا کردنِ آدم درست و دومی، آدمِ درست بودن.

۱۳. تو هیچوقت به اندازه کافی پول نخواهی داشت و پولدار نخواهی بود، چون خواسته‌های انسان ته نداره.

۱۴. تو زندگی همیشه در حال حل کردن یه مسئله و مشکل خواهی بود‌ چون زندگی سراسر حل مسئله‌ست.

۱۵. هیچ راه میانبری برای پولدار شدن وجود نداره، پس خودت رو فریب نده.

۱۶. غریبه‌‌ها رو با ضمیر مفرد صدا نکن، خیلی جاها نشون از صمیمیت نیست، مرزشکنیه.

۱۷. هیچوقت پیش خودت نگو  "اون میدونه من دوستش دارم"؛ حتی اگه بدونه هم بهش یادآوری کن.

۱۸. وقتی ارزش واقعی خودتو بدونی، دیگه به کسی تخفیف نمیدی.

۱۹. یک‌طرفه بودن می‌تونه همه ‌چیو خراب کنه، از جاده بگیر تا احساساتش.

‏+ و در نهایت اینکه یادت باشه؛

"از چشم کسی افتادن یک شبه اتفاق نمیفته. ما طی یک پروسه فرساینده آدم‌هایی که براشون عزیز هستیم رو آزار میدیم و بالاخره اون‌ها یکجا تصمیم می‌گیرن که دیگه به ما آوانس ندن!"
@Goodly_Relation

‏📌 خلاصه که:

"بی‌تدبیری اونها شاید خودشون رو نکشه، ولی اطرافیان‌شون رو حتما می کشه".

@Goodly_Relation

‏💭 دوستی ازم پرسید؛ تو رابطه بودن با چه جور آدمی اتلاف وقته! و نزدیک ولنتاین، بهتره هدیه‌شو وا نکرده پس بفرستیم!؟

+ گفتم؛ نشونه‌ها که زیاده ولی؛ بیا با هم"خصوصیات شریک عاطفی پردردسر" که باهاش به هیچ جا نخواهی رسید رو بخونیم.

💬 پرسید؛ چطور یعنی؟!
+گفتم؛ هرجا دیدی شریک عاطفی‌ت…

1) همیشه تو بحرانه...

اگه پارتنرتون یه روز میاد با حرص براتون تعریف میکنه که وای رئیسم به دوستم ترفیع داده در صورتی که این کاملا حق من بود! و یه روز دیگه میاد میگه وای باورت نمیشه ولی اکسم هنوز روم "كراش" داره و دست از سرم برنمیداره!، یه روز دیگه میاد میگه دوست صمیمیم امروز ...

‏📌...جواب تلفنم رو نداد و باهاش کات کردم! یا یه روز سر Like نکردن پستش توسط رفیقش آتیشیه!، یا وقتی حرف حساب میزنید میره تو مود افسردگی و بدبختی!،در این صورت یقین بدونید که با یک "کودک به ظاهر بزرگسال"در حال تلف کردن عمرتونید. پس سر فرصت هدیه‌هاش رو وا نکرده پس بدید و الفرار🏃🏻‍♀️🏃🏻…

‏2) شدیدا دنبال تایید گرفتن از شماست.

"کودکان به ظاهر بزرگسال"عقایدشون به جونشون بسته‌‌ست. در حالی که نشونه پختگی رابطه اینه که دو اعتقاد کاملا متضاد در آن واحد بتونه توی رابطه وجود داشته باشه. مثلا ممکنه اعتقاد داشته باشی سیگار کشیدن بده و پارتنرت اعتقاد داشته باشه اشکال نداره…

‏📌... شما ممکنه اعتقاد داشته باشی اشکال نداره با دوستای پسرت دست بدی ولی پارتنرت با این قضیه مشکل داشته باشه!، و...با این اوصاف هر یک از طرفین رابطه به سبک و سیاق هم احترام میذارن، اما از نظر یه کودک به ظاهر بزرگسال "اگه تو با عقاید من مشکل داری اساسا تو آدم به درد نخوری هستی"!.

‏3) مقصر همیشه تویی و هر لحظه باید آماده عذرخواهی باشی.

بزرگسالان "کودک صفت" یه ویژگی دیگه‌ دارن که هر آدمی رو عصبی می‌کنه. اونها اعتقاد دارن که همیشه حق با منه!، پس تو مجبوری بابت کارهای کرده و نکرده‌ت همیشه ازشون عذر خواهی کنی. اینها تخصصشون اینه که استادانه از کاه کوه بسازن.

‏4) همیشه خدا قربانی اونه...

📌 این عزیزان دل همیشه قربانی دشواری‌های زندگی بودن و هستن و شما از این حجم از قربانی بودن یه آدم مبهوت موندید!. هرجای رابطه دیدی که همیشه خدا همه ظالم‌ان و اون مظلوم ماجراست و دائم باید برگردی به مورد 3، وقتشه یه با یه جفت کفش اسکیچرز اورجینال...🏃🏻🏃🏻‍♀️


‏و در نهایت 5) هیجانات برای اونها همه چیزه و اندازه یه ارزن برنامه‌ریزی، تدبیر و درایت نمیشه در وجودشون دید.

📌 تو یک رابطه هیچ فاکتوری به اندازه عقلانیت و منطقی بودن پیش بینی نمی‌کنه که رابطه شما تا چه حد قراره درست از آب دربیاد. "آدم‌های کودک صفت" سر تا پا هیجانن به همین دلیل…

‏📌 در نگاه اول این لعنتی‌ها بسیار جذابن اما بعد از یه مدت چنان دلت رو میزنن که نگو و نپرس!. تو داری میگی خب بیا برای زندگی‌مون یه فکری بکنیم، برنامه‌ت چیه؟!

📍اون میگه عشقم ول کن این حرف‌ها رو، بیا واسه عید خودمونو تو سواحل آنتالیا تصور کنیم که داریم كيف دنیا و آخرت رو میبریم!

@Goodly_Relation

خیانت به خودت در رابطه:

• برای راضی کردنش خودت نباشی
• برای اینکه نره ارزش هاتو هیچ بشماری
• خودتو در مقابلش کم ارزش بدونی
• برای نگه داشتنش استقلالتو بدی
• برای نگه داشتنش دروغ بگی
• مشکلات بزرگ رو نادیده بگیری
@Goodly_Relation