💟فتيات كوني أنت التدريبية💟

#الوخز_في_الجسم

( 2)
🔸الإصابة بالالتهابات الناتجة عن عدوى

كما في مرض اللايم، والهربس النطاقي، والفيروس المضخم للخلايا، وفيروس نقص المناعة البشرية.


🔸الإصابة بنقص الكالسيوم

يعد الكالسيوم عنصر حيوي وضروري حتى يتدفق الدم وتقوم الأعصاب بوظيفتها على نحوٍ صحيح، ونقص الكالسيوم يسبب الشعور بالخدران والوخز في الأصابع.

🔸الإصابة بنوبات الهلع

ترتبط نوبات الهلع وفترات الخوف والقلق المفاجئة غير المبررة بمجموعة متنوعة من الأعراض ومن ضمنها الإحساس بالوخز والتنميل في اليدين.

🔸الإصابة بنقص المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم بتنظيم عدد من أجهزة الجسم، بما في ذلك وظائف الأعصاب السليمة، ويمكن أن يكون نقص المغنيسيوم الشديد أحد أسباب الوخز بالجسم. 

🔸الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي

إن العصب المتوسط يعد عصب رئيسي بالذراع ولكن عندما يصبح مضغوطًا في الحيز الذي ينتقل منه عبر الرسغ فإن ذلك يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي التي تسبب الألم والخدر والوخز في اليدين والأصابع.

🔸الإصابة بالسكتة الدماغية

إن أحد أعراض السكتة الدماغية المبكرة هو الشعور بخدر مفاجئ في الوجه، أو الساق، أو الذراع، وخصوصًا على جانب واحد من الجسم. 

🔸الإصابة بالتهاب الدماغ

يمكن أن يتسبب التهاب الدماغ والحبل الشوكي في الحالات الخطيرة إلى فقدان الشعور بأجزاء من الجسم، أو قد يؤدي إلى شلل جزئي في الساقين أو الذراعين وبالتالي قد يكون أحد أسباب الوخز بالجسم.

🔸ظهور الأورام

إن وجود الأورام قد يؤدي إلى الضغط على أجزاء من الدماغ والحبل الشوكي، مما يسبب الإحساس بالوخز والتنميل، ويختلف مكان الوخز باختلاف مكان الورم، حيث أن أورام الأعصاب القحفية تؤدي إلى خدر ووخز في الوجه، بينما أورام الحبل الشوكي تسبب غالبًا إلى التنميل والوخز في الذراعين والساقين معًا.

🔸الإصابة بأمراض أخرى

هناك بعض الأمراض الأخرى التي قد تكون سبب من أسباب الوخز بالجسم، ومنها:

🔸الصداع النصفي.
🔸متلازمة رايوناود.
🔸النوبات.التصلب اللويحي.
🔸تصلب الشرايين.
🔸قصور الغدة الدرقية.
🔸مرض هاشيموتو.🔚


...... منقول



😍 للتذكير : مازال متاح التسجيل ببرنامج كوني ملكة الحب للدفعة 23 التي ستكون ختام الدفعات للأبد مع أ.رغده صيرفي
للمزيد عبر الرابط 👇🏻 :
https://linktr.ee/ragdasairafi369

‏صورة من إيلاف

تابعي المسابقة عبر صفحتنا بالانستقرام
https://www.instagram.com/p/CXJQQ2oKTGH/?utm_medium=copy_link

تابعي المسابقة عبر صفحتنا بالانستقرام

طريقة عمل صينية المسقعة باللحمة المفرومة


مجموع الوقت 1 ساعة 15 دقيقة
وقت التحضير 25 دقيقة
وقت الطبخ 50 دقيقة
4 أشخاص 
 سهل
المكوّنات
باذنجان مقطع الى شرائح – 3
ملح - بحسب الحاجة
دقيق - بحسب الحاجة
زيت نباتي للقلي - بحسب الحاجة
ثوم مهروس – 4
عصير طماطم - كوبان
فلفل اسود - نصف ملعقه صغيره
بصل مفروم - 1
لحم مفروم - 250 غرام
ماء - ربع كوب
طريقة العمل
1- في وعاء، ضعي الباذنجان رشي عليه الملح واتركيه مدة ربع ساعة.
2- في طبق، ضعي الدقيق غمسي شرائح الباذنجان بالدقيق حتى تتغلف من كل الجهات.
3- في مقلاة، اقلي الباذنجان بزيت غزير حتى يتحمّر. صفّيه من الزيت وضعيه جانباً في طبق على محارم ورقية. 
4- في مقلاه، على نار متوسطة، ضعي ملعقتين كبيرتين من الزيت واضيفي الثوم. قلبي حتى يتحمر.
5- أضيفي عصير الطماطم، ملعقة صغيرة من الملح والفلفل اسود. اتركي الصلصه على النار حتى تغلي.
6- في قدر، حمّي ملعقتين كبيرتين من الزيت على النار.
7- اضيفي البصل وقلبيه على نار متوسطه حتى يذبل.
8- زيدي اللحمه وملعقة صغيرة من الملح. قلبي المكونات على النار حتى تنضج.
9- اضيفي خليط اللحمه على الصلصه مع ربع كوب من الماء. أتركيه على نار هادئة حتى يغلي.
10- ضعي ملعقتين كبيرتين من الصلصة في صينية فرن وادهني القعر.
11- صفي طبقة من الباذنجان في الصينيه ثم ضعي طبقة من الصلصة واللحمة المفرومة. ضعي الكميه المتبقية من الباذنجان واخيراً طبقة من الصلصة واللحمة المفرومة.
12- ادخلي الصينية الى فرن محمى على حراره 180 درجة مئوية مدة ربع ساعه ثم قدميها على سفرتك.



..... مطبخ سيدتي


😍 للتذكير : مازال متاح التسجيل ببرنامج كوني ملكة الحب للدفعة 23 التي ستكون ختام الدفعات للأبد مع أ.رغده صيرفي
للمزيد عبر الرابط 👇🏻 :
https://linktr.ee/ragdasairafi369

‏صورة من إيلاف

📌أسباب_الوخز_بالجسم

( 1)
👌يوجد العديد من الأشياء التي نفعلها يوميًا قد تسبب الشعور بالوخز في بعض الأحيان بما في

👌ذلك الوقوف أو الجلوس في وضعية معينة لفترات طويلة،

👌 أو النوم على ذراعك، أو الجلوس مع تقاطع ساقيك، وقد يكون ذلك نتيجة الضغط على الأعصاب.

💫هناك حالات مرضية عديدة يمكنها أن تسبب لك الشعور بالوخز أو الخدر، وفي ما يأتي نذكر أسباب الوخز بالجسم، من أهمها: 

🔸حدوث نقص بالفيتامينات

يوجد مجموعة من الفيتامينات مهمة للحفاظ على صحة ووظيفة الأعصاب، مثل: فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، والنياسين، فعلى سبيل المثال عند وجود نقص في فيتامين ب12 فذلك يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم وهو أحد الأسباب الرئيسية لاعتلال الأعصاب، وفي الوقت نفسه ارتفاع فيتامين ب6 بشكل كبير يمكن أن يكون أحج أسباب الوخز بالجسم وخاصة في اليدين والقدمين.

🔸الإصابة بالسكري

يعد مرض السكري من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة باعتلال الأعصاب، حيث يشكل ما نسبته 30% من مجموع الحالات، وغالبًا ما تبدأ أعراض الاعتلال العصبي السكري بالشعور بالوخز في القدمين ثم الساقين ثم قد يصل إلى اليدين، وقد يكون هذا من العلامات الأولى لمرض السكري في العديد من الحالات. 


🔸تناول المواد السامة وبعض الأدوية

إن المواد السامة تشمل الفلزات الثقيلة، مثل: الزرنيخ، والثاليوم، والرصاص، والزئبق، وبعض المواد الكيميائية الصناعية، إضافةً إلى بعض الأدوية، مثل: المضادات الحيوية، والأدوية المضادة للفيروسات، وأدوية العلاج الكيماوي والتي قد يكون تراكمها في الجسم أحد أسباب الوخز بالجسم.




🔸التعرض لإصابة 

بعض الإصابات قد تؤدي إلى ضغط الأعصاب أو سحقها أو إلحاق الضرر بها، وبالتالي ينتج الام عصبية، كما في ضغط الأعصاب الناجم عن القرص المنفتق أو خلع في العظام.





.......... يتبع


😍 للتذكير : مازال متاح التسجيل ببرنامج كوني ملكة الحب للدفعة 23 التي ستكون ختام الدفعات للأبد مع أ.رغده صيرفي
للمزيد عبر الرابط 👇🏻 :
https://linktr.ee/ragdasairafi369

‏صورة من إيلاف

#سموذي_الفواكة_المنعش

المقادير

- مانغو : كوب (مقطع / مفرز)
- أناناس : كوب (مقطع / مفرز)
- الموز : 1 حبة (مقطعة / مفرزة)
- عصير البرتقال : كوب (طازج)
- لبن زبادي : كوب
- العسل : ملعقة كبيرة



طريقة التحضير

1. ضعي الموز والأناناس والمانجو وعصير البرتقال واللبن الزبادي بالعسل في الخلاط الكهربائي وامزجيهم جيدا حتى يصبح المزيج ناعماً.

2. صبي المزيج في أكواب وزينيه بالفواكة المفضلة لديك وقدميه فوراً.

.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال 🔁
‎🔶🔸🔸حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎🌸حسابنا عالتلجرام 👇
https://telegram.me/connieanty
‎
‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi 

‏صورة من إيلاف

#كيف_نتخلص_من_الإكتئاب

الجزء الثاني✔️

تناول الطعام الصحي، تناول الطعام والأغذية الصحية تساعد على التقليل من حدة الاكتئاب، ولهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، مثل التونة والسلمون، فهي من أبرز مضادات الاكتئاب والتي تساعد في التخلص منه، كما أن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك،مثل الأفوكادو والسبانخ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.

النوم الطبيعى، النوم الجيد الطبيعي والانتظام به يعمل على التقليل من حدة الاكتئاب، ولهذا يجب أن يحصل الإنسان على قدر كاف من النوم يومياً، والذي يتراوح بين 6 و8 ساعات مع الحرص على النوم والاستيقاظ مبكراً.

التقليل من الأفكار السلبية، من المهم أن يفكر الإنسان بإيجابية ويبتعد عن التفكير السلبي، والذي يعد أحد الأسباب المهمة التي تؤثر على الحالة النفسية للإنسان مما يجعله عرضة للاكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية المصاحبة له مثل القلق والتوتر وغيرهما، ولهذا يجب عليك/ي التقليل من التفكير السلبي والحرص على التفكير الإيجابي تجاه الأمور المختلفة.

-انظر للحياة بجانب مشرق وسعيد اقنع نفسك وردد أنك سعيد،وأنك تمتلك أسباب السعادة،إكسر اليأس بكلمات التفاؤل والفرح


_اقرا القرآن بتدبر واستمع اليه فهو من أفضل العلاجات التي تحارب للاكتئاب...

.... منقول بتصرف
.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال 🔁
‎🔶🔸🔸حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎🌸حسابنا عالتلجرام 👇
https://telegram.me/connieanty
‎
‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi

‏صورة من إيلاف

#الصداع_الأمامي


الجزء الثالث ✔️

4️⃣الشّقيقة:
هو ألم حادّ وشديد إلى حدّ ما في شقّ واحد في الرّأس، وقد يستمرّ من بضعة ساعات إلى ثلاثة أيّام مُتواصلة،
ويتكرّر من مرّتين إلى أربع مرات خلال الشّهر الواحد،
ومن الممكن أن يُصاحبه بعض الإعياء والرّغبة بالتقيؤ بغضّ النّظر عن شدّته،
ومن ميّزات هذا النّوع من الصّداع الهالة البصريّة التي تأتي مع نوبات الألم ولكن لا يجب تواجدها عند جميع المرضى، وقد يزداد الألم مع التوتّر،
والجوع،
والتّعب،
وبعض المأكولات مثل:
الشّوكولاتة،
وقلّة السّوائل في الجسم.

5️⃣#الصّداع العنقوديّ: وهو أشدّ أنواع الصّداع الأوّلية ألماً، حيث يوقِف المريض عن أعماله تماماً وقد يستمرّ من عدّة أيام إلى بضعة أسابيع،

ثمّ يختفي لعدّة أشهر،

ويتميّز هذا الصّداع بأنّه على شقّ واحد من الرّأس،

ويصاحبه احمراراً في العين على الجهة المُصابة ونزول الدّمع منها، بالإضافة إلى سيلان الأنف،
وأكثر النّاس عرضة له هم الرّجال المُدخّنين.

الأنيميا (فقر الدم):

فنقص بعض المعادن والفيتامينات الرئيسيّة في الجسم كالحديد، والكالسيوم،
وفيتامين ب12 وغيرها قد تتسبّب بآلام الصّداع في مُقدّمة الرّأس على فترات مُتقاربة أحياناً.

أعراض الدّورة الشهريّة لدى الفتيات والنّساء:

حيث إنّ الدّورة الشهريّة تتسبّب باضطرابات في مُستوى الهرمون الأنثويّ عند المرأة (الإستروجين) ممّا قد يُحدث صداعاً مؤقّتاً في
مُقدّمة الرّأس،

إضافة إلى أنّ نزف الدّم خلال الدّورة الشهريّة قد يُنقِص مُستوى الدّم مُتسبّباً بفقر الدم لدى الفتاة خصوصاً إذا لم يتم تعويضه بشكل سريع عبر المُكمّلات الغذائيّة أو الغذاء الذي يحتوي على المعادن والفيتامينات التي خسرها الجسم.
التهاب الجيوب الأنفيّة:

وهي من الحالات الشّائعة التي تتسبّب بآلام في مُقدّمة الرّأس والوجه،
وذلك بسبب وجود انسداد في مجرى التنفّس في منطقة الأنف فيضغط على
المنطقة الأماميّة.
الأرق (قلّة النّوم)


..... انتهى



.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال 🔁
‎🔶🔸🔸حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎🌸حسابنا عالتلجرام 👇
https://telegram.me/connieanty
‎
‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi

‏صورة من إيلاف

#مشروب_الزنجبيل_بالليمون_والعسل

المقادير

- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومبشور)
- الليمون : 1 حبة (مقطع أرباع)
- ماء ساخن : كوب (مغلي)
- العسل : 3 ملاعق صغيرة

طريقة التحضير

اخلطي الماء المغلي مع الليمون الأرباع والزنجبيل في إبريق على النار حتى يبدأ الماء بالغليان.

ازيلي الإبريق عن النار وغطيه واتركي المزيج لمدة 5 دقائق.

اسكبي المزيج في أكواب ووزعي العسل وقدميه ساخناً.


.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال 🔁
‎🔶🔸🔸حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎🌸حسابنا عالتلجرام 👇
https://telegram.me/connieanty
‎
‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi

‏صورة من إيلاف

#كيف_نتخلص_من_الاكتئاب

الجزء الأول ✔️

تغيير الروتين اليومي، إن الروتين اليومى يتسبب في الشعور بأن جميع الأيام متشابهة، ولهذا يجب الحرص على تغيير هذا الروتين من خلال اللجوء إلى هوايات ومهارات من الممكن أن تغير من عاداتك/ي، حتى لا تشعر/ي بالروتين والذي يصيب الإنسان بالاكتئاب.

المشاركة الاجتماعية، للتقليل من أعراض الاكتئاب والإصابة به يجب الحرص على مشاركة الآخرين فى الأنشطة الاجتماعية، فتلك الأنشطة تساعد على التخلص من الأفكار السلبية التي يشعر بها الإنسان، كما أنها تساعده على التخلص من العزلة التي تعد أكثر الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب.

تحديد الأهداف، يجب أن يكون لدى الإنسان أهداف يسعى إلى تحقيقها، وهذا يعمل على الوقاية من الإصابة بالاكتئاب ومضاعفاته، ولهذا يجب وضع أهداف لتحقيقها حتى لو كانت أهدافاً بسيطة.

الرياضة، تعتبر التمرينات الرياضية أحد أهم الأشياء التي تعمل على التخلص من الشعور بالاكتئاب، لأنها تعمل على إفراز مادة كيميائية وهي الأندورفين، والتي تتسبب في تحسين المزاج والتخلص من الحالة السيئة التي يشعر بها الإنسان.

..... يتبع

.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال 🔁
‎🔶🔸🔸حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎🌸حسابنا عالتلجرام 👇
https://telegram.me/connieanty
‎
‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi

‏صورة من إيلاف

#الصداع_الأمامي

الجزء الثاني ✔️

أنواع الصداع
من الممكن أن يُصيب الصّداع الجميع دون استثناء في أيّ مرحلة من مراحل العمر، والنّساء هنّ الأكثر عرضة للإصابة المُتكرّرة به، ويُصنّف الصّداع إلى صنفين أساسييّن، هما:

1️⃣الصّداع الأوّلي:

الذي يمثّل تسعين بالمئة من أسباب الصّداع، وله أربع فئات رئيسة، أوّل اثنين هما الأكثر شيوعاً:
الصّداع التوتريّ، والشّقيقة،
والصّداع العنقوديّ، وأنواع أوليّة أُخرى ليست مفهومة السّبب بالشّكل الكامل.

2️⃣الصّداع الثانويّ:

هو الصّداع الذي يكون نتيجةً لمرض آخر، وهي مجموعة واسعة من الأسباب منها بسيط كآلام الرّأس الناتجة من الأسنان، ومنها ما تكون أخطر من الأوّلي حيث من الممكن أن تكون نتيجة لخلل هيكليّ في المنطقة،

ومن المُمكن أن تكون مُهدِّدة لحياة المريض مثل النّزيف الدماغيّ.

أسباب صداع مُقدّمة الرأس
تتعدّد أسباب الصّداع في مقدّمة الرأس، فمنها أوّلي ومنها ثانويّ،

ومن أهمّ أسباب الصّداع ما يأتي:

3️⃣الصّداع التوتريّ:

وهو ألم ضاغط كأنّه عُصبة على الرّأس في منطقة الجبهة، وهو أكثر أنواع الصّداع انتشاراً،

فمن الممكن أن يستمرّ إلى عدّة أيّام وبشكل مُتواصل،

وفي العادة هذا الصّداع لا يمنع المريض عن أداء أعماله أو حتّى نومه، لكنّه يزداد مع مرور الوقت خلال اليوم.

ينتج هذا الصّداع من شدٍّ في عضلات الرّقبة وفروة الرّأس بسبب الإرهاق الجسديّ وحتّى العقليّ،
والتوتّر،
والقلق،
والنّوم بوضعيّات غير سليمة،
وغيرها من الأمور التي تتسبّب في شدّ هذه العضلات.


..... يتبع


.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال 🔁
‎🔶🔸🔸حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎🌸حسابنا عالتلجرام 👇
https://telegram.me/connieanty
‎
‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi

‏صورة من إيلاف