پروتئین می‌تونه به احساس سیری در رژیم کمک‌کنه👌
چه غذاهایی پروتئین بیشتری دارند؟🧐👇👇
✅طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون
✅سفیده تخم مرغ
✅غذاهای دریایی، مانند میگو، ماهی
✅حبوبات
✅آجیل و دانه ها
سه نکته رو در مصرف پروتیین یادت باشه👇👇👇👇
1️⃣مصرف پروتئین‌تون رو توی طول روز پخش کنید.
2️⃣منابع با کیفیت بالا پروتئین رو انتخاب کنید
3️⃣با چربی‌ها و کربوهیدرات‌های سالم مصرف پروتئین رو متعادل کنید.
📍برای دریافت یه رژیم، وزن و قد و سن تو برام بفرست 👇
@moshavereghazz
چه غذاهایی پروتئین بیشتری دارند؟🧐👇👇
✅طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون
✅سفیده تخم مرغ
✅غذاهای دریایی، مانند میگو، ماهی
✅حبوبات
✅آجیل و دانه ها
سه نکته رو در مصرف پروتیین یادت باشه👇👇👇👇
1️⃣مصرف پروتئین‌تون رو توی طول روز پخش کنید.
2️⃣منابع با کیفیت بالا پروتئین رو انتخاب کنید
3️⃣با چربی‌ها و کربوهیدرات‌های سالم مصرف پروتئین رو متعادل کنید.
📍برای دریافت یه رژیم، وزن و قد و سن تو برام بفرست 👇
@moshavereghazz
