Готовим карту желаний, часть 1/3. Как поделить ватман и сформулировать желания
Для удобства карту желаний лучше разделить на секторы. Это можно сделать любым способом, который вам нравится. Рассказываю про три возможных варианта.
1⃣ Сетка «Багуа» — классика карты желаний. Метод пришёл из фэншуя и делит лист на девять секторов, связанных с энергетическими потоками. Для тех, кто планирует заряжать карту по фазам луны, наиболее подходящий вариант.
2⃣ Колесо баланса — популярная методика в коучинге и психологии. Можно сначала оценить, на сколько из 10 вы довольны каждой жизненной сферой, а уже потом написать мечты для развития каждой области. В конце года будет интересно сравнить, что и как изменилось.
Всего восемь секторов. Шесть — это база, а оставшиеся два сектора можно назвать в соответствии со своими ценностями.
Схемы для первых двух — во вложении.
3⃣ Разделение на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели по горизонтали. Карта желаний как личный проект 😎 Удобно, если хотите расставить приоритеты по срокам и установить дедлайны. Но для меня очевидный минус, что не получится увидеть баланс (или его отсутствие) между сферами жизни. Но можно совместить с 1 или 2 способов и раскрасить ячейки с желаниями по сферам.
Как формулировать желания, чтобы они сбывались? Самое простое — превратить их в цели. Вот несколько рекомендаций:
🟢Желание звучит так, как будто оно уже исполнилось.
❌ Я хочу похудеть.
✅ Я вешу 55 кг и чувствую себя здоровой и энергичной.
🟢 Избегайте частиц «не» и негативных формулировок.
❌ Я не болею.
✅ Я здорова и энергична.
🟢 Используйте конкретные цифры.
❌ Я хочу больше денег.
✅ Я зарабатываю 250 000 рублей в месяц, работая на любимой работе.
🟢 Включите в формулировку чувства, которые вы испытываете, когда желание уже сбылось.
✅ Я живу в уютном, светлом доме с видом на лес и чувствую счастье и гармонию.
🟢 Определите, по каким критериям вы будете оценивать исполнение желания.
❌ Я хочу выучить английский.
✅ Я изучаю английский, занимаясь 30 минут каждый день. Я сдала IELTS на 6 баллов.
🟢 Будьте экологичны. Ваше желание не должно вредить другим людям или идти вразрез с общими ценностями и законами стран.
❌ Я украла 5 млрд рублей и избежала наказания.
✅ Я развиваю свой бизнес, принося пользу людям, и получаю стабильный доход от 250 000 рублей в месяц.
🟢 Добавьте реалистичные сроки.
✅ В марте 2025 года я отдыхаю в Омане.
🟢 Ориентируйтесь на себя. Желания должны быть вашими и только вашими, а не мамы, папы, бабушки или мужа.
❌ Я выхожу замуж, чтобы порадовать родителей.
✅ Я счастлива в гармоничных отношениях с любимым человеком.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если есть вопросики — пишите в комментариях.
