НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова

Подборка ПП продуктов из магазина «Морошка»
(Коммунистическая, 31)

В подборке достаточно «экзотические» продукты, которые не всегда встретишь на прилавках сетевых, начнем!

#фуагра из медвежатины
Состав: говядина, мясо медведя, лесные грибы сушеные, перец и соль

#филецыпленка “Fitness”
Состав: филе цыпленка-бройлера, морковь свежая, соль, перец, лавровый лист

#овощныеконсервы 3 вида
“THAKAN” с баклажаном, зеленым перцем и помидорами

«ИМАМБАЯЛДЫ» примерно с тем же составом и «МАРИНОВАННАЯ БАМИЯ»!
Слышали о таком овоще?!

Бамия или по-другому окра- это овощ зеленого цвета, с виду напоминает стручковую фасоль и корнишон одновременно😅

Для разнообразия - почему бы и нет, состав чистый!

Как вам «экзотическая» подборка, пробовали бамию или медвежатину?

🥒 огурцы и помидоры 🍅 без сахара!

Знаю, что многие любят консервированные огурчики и помидорки, но 90% ассортимента на магазинных полках содержат сахар или его заменители.

А вот в этих баночках ничего лишнего!😁

Знакомьтесь!

🥒Огурцы с зеленью в заливке «Консерватория»
состав: огурцы, вода, зелень, уксусная кислота, чеснок, пряности

🍅Томаты черри с зеленью в заливке «Консерватория»
состав: томаты черри, вода, зелени, укроп, соль

Купить можно в «Фикс прайсе» и… отделениях Почты России😅

А вы пробовали эту консервацию, как вам?

Ставьте реакции, если рубрика нравится!

🍫🥜Батончики с железом и витамином С 🍫🥜

15 минут назад была в Аптеке «Здравсити», купила уколы для бабушки и нашла интересные батончики с железом и витамином С💪

KICK ZERO
#батончик с соленой карамелью🥜

Состав: арахис, концентрат ячменно-солодовый, сироп топинамбура, какао тертое, какао-масло, мука зеленой гречки, эритрит, соль розовая гималайская, аскорбиновая кислота, фумарат железа

#батончик арахисовый с изюмом, черносливом и грецким орехом 🌰

Состав: арахис, концентрат ячменно-солодовый, какао тертое, какао-масло, чернослив, изюм, грецкий орех, лецитин, эритрит, соль розовая гималайская, аскорбиновая кислота, фумарат железа

Как вам такие БАД батончики? Пробовал уже кто-то?

🥟 Полуфабрикаты 🥟

Знаю, что не всегда есть время на приготовление домашних котлет, пельменей и наггетсов, если и вы иногда спасаетесь покупными полуфабрикатами, то выбирайте лучшее!

Смотрите на срок годности и состав.
Много мяса, мало теста и добавок- вот мой выбор.

Итак, сегодня подборка полуфабрикатов из магазина «Папа бык» в ТК «Вкус сезона»

#котлеты из индейки 🦃
состав: филе индейки, свинина, сухари панировочные, специи

#наггетсы из индейки 🦃
состав: рубленное мясо индейки, соль, специи, сухари панировочные

#стрипсы куриные 🍗
состав: филе куриное, сухари панировочные, специи

#ежики куриные с рисом
состав: филе грудки куриное, рис, соль, специи

#пельмени с индейкой 🦃
состав: индейка, свинина, вода, мука пшеничная, яйцо куриное, соль, специи

Приятного аппетита!
Помните, что лучше домашней пищи нет! Но, иногда, можно себе позволить немножко полениться и купить полуфабрикаты.

Если обзор полезен, ставьте реакции, буду делать их чаще😉

🍿Соскучились по подборкам ПП продуктов? 🍿

Я тоже! Ловите экспресс-видео из сети «Пятерочка» 🔫

В комментариях пишите, какую группу товаров разобрать в следующем посте!

🛒 Пшеничная мука из цельного зерна
«Селяночка», вкусная выпечка и польза для здоровья

🛒 Котлета для бургера из говядины
«Родные просторы»
в составе только говядина и соль

🛒 Пармезан 40% жирности
В составе только молоко, закваска и соль

🛒 Йогурт “EPICA” без сахара
Только молоко, сливки и йогуртовая закваска

🛒 Питьевой йогурт “VIOLA” натуральный маложирный
Состав без добавок, только молоко и закваска

🛒 Пельмени- малышки «Белобоки»
В составе: филе куриной грудки и бедра, лук, соль, мука пшеничная, сок шпината, сок свеклы, куркума

🛒 Хлебцы “KRUAZETT”
тонкие с пикантной ржаной кислинкой

Оставь свое 🩵, если полезно!
Разборов будет больше!

Отели, о которых вы спрашивали🤗

До, после и во время отпуска вы спрашивали: где такой бассейн, где такой камин, и где вы отдыхаете?

Вот два отеля, которые я бронировала во время последнего отпуска по Кавказу 🏔

Семейный дом отдыха Эдем и Красавец сети «Времена года» на Чегете.

🏡 «Эдем»- это небольшой гостевой дом в тихом Железноводске, приезжаем уже второй раз, потому что здесь, действительно, как дома☺️

В доме 6 номеров, круглосуточный подогреваемый бассейн под открытым небом и баня!
Мы плавали 2 раза в день- с утра и перед сном, это кайф, ребята! Представьте: январь, на улице уже темно, а вы приходите с прогулки по живописному парку, переодеваетесь в купальники и ныряете в теплый бассейн под звездным небом🤩

С хозяйкой дома- Линдой, мы уже как подруги, в этот визит я даже книгу с рецептами захватила для нее 💝

🏠 «Времена года Чегет» потрясающий белоснежный красавчик, это уже отель, там не нужно готовить и убирать- все заботы берет на себя персонал.
Сначала я забронировала его из-за внешности, отель как с картинки с горным пейзажем, а потом поняла, что самое красивое в нем- люди!

С первых слов бронирования я оценила сервис, там такие заботливые люди! Администратор Татьяна и остальной персонал 🥰 любая просьба, любой нюанс- чувствуется, что люди не просто делают свою работу, они реально за тебя переживают и хотят, чтобы отдых был на высшем уровне.

Отдельно скажу про питание, такой вкусноты вы вряд ли найдете на Чегете, а сырники здесь можно сравнить только с моими домашними☺️ бассейн здесь тоже есть, это важный пункт для нашей семьи, поэтому отели выбираю только с бассейном, сауной или баней.

Фото и контакты здесь, цены зависят от времени отдыха, уверена, вам понравится!

🩸ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ🩸

Не теряйте времени, если есть симптомы- сдайте анализы и запишитесь на консультацию - https://vk.me/churakova.fitt

🥞🥞Оладушки🥞🥞
Вкуснее, чем у бабушки!

Невероятно вкусный и быстрый рецепт⬇️

Ингредиенты:
Кефир теплый 250 мл
Яйцо 1 (если маленькие, можно 2 штуки)
Мука (добавляю на глаз) примерно 100 грамм
Щепотка соли
Сода 0,5 чайной ложки
Сироп топинамбура 2 столовых ложки

Приготовление:
🥞разбейте яйцо и немного взбейте венчиком, добавьте теплый кефир, соль, соду и сироп, хорошенько перемешайте

🥞в тесто добавьте просеянную муку, перемешайте.

🥞тесто не должно быть слишком густым или жидким, примерная консистенция - жирная сметана

🥞столовой ложкой выложите тесто на горячую сковородку и готовьте до румяных боков (примерно по минуте с каждой стороны)

Масло при приготовлении оладий я не добавляла.

Приятного аппетита!
Мои домашние съели всю тарелку и завтра просили приготовить еще!🥰

Форель и другая слабосоленая рыба, моя рекомендация ⬇️

Сегодня на завтрак делала бутерброды со свежей слабосоленой форелью🍣

За 2 часа получила 13 сообщений с просьбой скинуть локацию😅

С удовольствием делюсь, тем более, что уже отмечала ребят в Новом году, когда брала у них икру☺️

Рыба вкусная, свежая, соли немного, Платон тоже оценил!

Сохраняйте контакт и заказывайте свою рыбку смело!

#слабосоленаярыба - https://vk.com/ikravsyktyvkare

🧀Обещанная подборка сыров из нового ТК «Вкус сезона»🧀

#сыр Лукоз из козьего молока
45% ж.
Состав: молоко козье, молочная сыворотка, соль

#сыр Горный орел из коровьего молока
45% ж.
Состав: молоко цельное, молоко обезжиренное, соль, молочная сыворотка

#сыр Грюйер
50% ж.
Состав: молоко коровье цельное, молоко коровье обезжиренное, молоко овечье, соль пищевая, закваска, с добавлением трюфеля.

#сыр бельпер Кнолле чёрный и красный
45% ж.
Состав: молоко, смесь перцев (в зависимости от цвета- красный или черный перец), чеснок, хлорид кальция, фермент

Ну и масло чудесное 🧈
#масло сливочное из козьего молока
#масло сливочное из коровьего молока

Предновогоднего настроения, ваш нутрициолог🥕

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Привет, я- дипломированный нутрициолог Евгения Чуракова!

Приглашаю на бесплатную консультацию тех, кто хочет буть здоровым и обрести фигуру мечты
⤵️
Записаться
⤴️
На консультации вас ждут:

✅Развенчание тревог, мифов, страхов и опасений по поводу результатов анализов и самочувствия  (предупрежден- вооружен)

✅Поиск оптимальной стратегии и конкретных действий в сторону обретения здоровья, компенсации витаминов и минералов, общего благоприятного самочувствия, снижения веса 

Бесплатная консультация - это классная возможность:

❤️‍🔥Понять, почему не получается похудеть или набрать мышечную массу

❤️‍🔥наметить план действия для достижения цели

❤️‍🔥разложить по пунктам- с чего начать, где можно сдать анализы, как быстро и сколько это стоит

❤️‍🔥узнать много интересного - почему не стоит есть оригинальный творог на завтрак, зачем каждый час вставать из-за стола и делать легкую разминку, почему сон- важное условие успешного похудения!

Многие клиенты после консультации подмечают, что невероятно зарядились!

Они счастливы и знают, в каком направлении идти дальше!
🛎Запись по ссылке - https://vk.me/churakova.fitt
До встречи🌷

Привет, мой тренер сказал, что это ПП паста?!🤷‍♀️

Состав: арахис, фундук, шоколад, эритрит, ароматизатор

Никаких ужасных ингредиентов в пасте, действительно, нет, но присутствует ароматизатор и подсластитель, я бы себе эту пасту не купила, поэтому и клиентам не советую.

А советую вот эту серию «Nattys» 🌰
Если это миндальная #паста, то в составе только миндаль, фундучная - фундук и тд, по-моему, идеально 🥹

Есть и пасты посложнее- сладкие, тогда к орехам добавляются мёд, сироп топинамбура, кокос, финик, тыква, посмотрите всю линейку, может и вам что-то понравится!

Любите #ореховыепасты? Кто ваши фавориты?

🧀🧀🧀СЫР🧀🧀🧀

Вчера в сети Мато (Авалон) нашла столько сыров с чистым составом, спешу поделиться находками🥹

Смотрите, какая вкуснота!

#сыр «АНАРИ» из овечьего молока 🐑
35% ж.
Состав: сыворотка подсырная овечья, молоко овечье, соль

#сыр «БУРРАТА» мягкий
40% ж
Состав: молоко цельное, сливки, соль, закваска, фермент, рассол (вода, соль)

#сыр «БАМБИНИ» маленькие сырные головки ручной работы
45% ж
Состав: молоко, соль, закваска, фермент

#сыр «ХАЛУМИС» для жарки
50% ж
Состав: молоко, соль, фермент

#сыр РИКОТТА творожный
30% ж
Состав: сыворотка молочная, молоко, соль, лимонная кислота

#сыр «МАРТЕЛЛО»
50%ж
Состав: молоко цельное, соль, закваска, фермент

Ещё 2 сыра в сторис канала, заглядывайте😉

Если нравятся разборы- ставьте реакции и пересылайте пост тем, кого любите🩷

Чем вы активнее, тем больше постов с подборками будет!

Экспресс обзор из магазина «красное белое»⏺

Многие заметили, что в этом магазине привычные продукты бывают дешевле, чем в пятерочке и магните, например, яйца, сыр, масло 🧈, а ещё здесь есть:

#хлебцы с одним ингредиентом- пшеницей
Цена 36 р

#баклажаны по-восточному
в составе: баклажаны, подсолнечное масло, лук, томаты, перец болгарский, томатная паста, соль, петрушка и чеснок 🧄

#икра баклажанная
состав: баклажаны, перец красный сладкий, морковь, лук, томатная паста, масло подсолнечное, соль, петрушка

#икра кабачковая
в составе есть сахар, но я кабачковую без сахара ещё ни разу не видела😊
состав: кабачок, морковь, лук, масло, томатная паста, соль, сахар, зелень и пряности

Как вам обзор, нашли что-то полезное для себя?

💫✨Новогодняя подборка из Магнита 💫✨

Продукты, которые пригодятся вам в праздник🥂

🫓лаваш бездрожжевой
состав: мука 1 сорт, вода, соль
Подойдёт для всех рецептов с лавашом: грушевый рулет, пирог с сыром и яйцом, мандариновый рулет 🍊и тд.

🍍кольца ананаса
состав: ананас, ананасовый сок
Можно использовать для сервировки или в качестве десерта

🥭кубики манго
состав: манго
Можно использовать для сервировки или в качестве десерта

🫒оливки зеленые
состав: оливки зеленые с косточкой, вода, соль, аскорбиновая кислота

Как вам подборка?
Если нравится эта рубрика, ставьте реакции, пересылайте друзьям ❤️

Буду писать чаще!

Спорт- для всех!

Как тренер с 13-летним опытом работы уверена- неважно, какая у тебя комплекция- заниматься нужно.

Ниже несколько советов: с чего начать и на какие виды активности обратить особое внимание:

🏃‍♀️Физической активностью считается любое движение: танцы, плавание, игра в мяч с ребенком, вскапывание огорода или просто подъем по лестнице.

Проблема в том, что люди в целом ведут сидячий образ жизни. Поэтому для достижения заветных 150 минут активности в неделю или 10 000 шагов ежедневно, большинству все же нужны спецзанятия.

🏃‍♀️С чего начать?
Как сказала одна из моих клиенток: «надо просто принести свою ленивую .опу на тренировку, а потом - такой кайф 😅»
Грубовато, но правда в этом есть!

Вариант занятий- немного потерпеть неприятную тренировку, чтобы потом получить…»- не подходит. Активность должна приносить удовольствие!
Если вы любите плавать- плавайте, любите танцевать- танцуйте, любите ходить пешком- ходите!
По любви, в кайф, с настроением! 😍

Если давно или вообще никогда не занимались спортом- начинайте с малого, выбирайте:
* не ехать на лифте, а ходить по лестнице
* ходить пешком в магазин или хотя бы парковаться подальше от входа
* прогуляться в обеденный перерыв или после работы
* потанцевать дома под любимую музыку
* сделать легкую зарядку с утра.
 
После того, как тело привыкнет- выбирайте занятие по душе и вперед на тренировки!

🏃‍♀️Групповые тренировки
Лично я обожаю групповые тренировки, их самый большой плюс- это общение: поддержка, социализация, мотивация, непередаваемая атмосфера единого дела!

Я преподаю степ! В степе есть все: легкие и сложные шаги, комбинации, хореография, радость движения, ритмичная музыка и результат в удовольствие!

Представьте, вы делаете несложные ритмичные движения под музыку, тратите калории и тренируете мозг!

Да! Даже несложная связка требует внимания, а уж хореография подавно, так что на тренировках будем качать не только мышцы, но и память! 💪

Приглашаю вас к себе на занятия!

Расписание:
Вторник и пятница 17:15
Воскресенье 10:00
Большой зал фитнес-центра «Здоровье»

Записывайтесь📝

Когда любишь мучное и читаешь составы🍪🍞

Многие мои клиенты любят полакомиться печеньем, сдобной булочкой или круассаном, но не многие любят печь, знакомо?😅

Если и вы любите есть, но не любите готовить, эта подборка для вас ⬇️

Все изделия сфотографировала сегодня в кафе «Радуга» (ТЦ «Радуга», 3 этаж)

#печенье овсяное с фундуком и изюмом 🍪 состав: овсянка, рисовая мука, яйцо куриное, сливочное масло, фундук, изюм, разрыхлитель, сироп топинамбура, корица, ванилин

#галета с грушей 🍩
состав: цз пшеничная мука, масло растительное, сироп топинамбура, крем-сыр, груша

#шарлотка с яблками 🥮
состав: яблоки, рисовая мука, яйца, сода, соль, эритрит

#хлеб цз с семечками 🍞
состав: закваска, мука пшеничная цз, пшеничная 2 сорта, вода, соль, сахар 15 грамм на 3 буханки! семечки (подсолнечные, тыквенные, кунжут)

В ассортименте есть хлеб и без сахара.

Не реклама, рекомендация от сердца!

Если вам по вкусу такие, ставьте реакции, буду постить чаще😉

До Нового года рукой подать🎄

Самое время для вдохновляющих идей подарков🎁

Что можно подарить человеку, который заботится о своем здоровье или хочет начать вести ЗОЖ🥕

1️⃣Тарелка с разделением на кбжу!
Удобные деления для белков, жиров и углеводов позволяют оценить прием пищи на глаз😉

2️⃣Сборник авторских ПП рецептов от нутрициолога в красивом подарочном оформлении 🎁

3️⃣Xiaomi Фитнес-браслет Mi Band 9

4️⃣Коврик для йоги с принтом на выбор 🪷

5️⃣Контейнер для еды из стекла

6️⃣Программа питания на неделю/месяц/детская/парная/мужская.

Лучшая инвестиция в свое здоровье!
На программе мы оздоравливаемся, начинаем понимать принципы правильного питания и достигаем поставленной цели 🎯

7️⃣Резинки для фитнеса тканевые, для занятий в любом месте: дома, в парке, на набережной

8️⃣Продуктовый гид! Ваш карманный нутрициолог! По сути - навигатор ПП продуктов по сетям «пятерочка» и «магнит», стоит всего 799 рублей, а пользы приносит на миллион🔥

9️⃣Сертификат на любую услугу нутрициолога от индивидуальной консультация до программы питания на месяц.

Часто дарят консультацию с разбором анализов, это лучший подарок- диагностика и компенсация в одной услуге. На ней нутрициолог интерпретирует анализы, даст «расклад» по дефицитам и подскажет, как их компенсировать!

Сертификат с золотым тиснением «самое дорогое для самой дорогой» 💫

Дарите близким здоровье и напишите в комментариях, что сами хотели бы получить в 🎁на Новый год!

Можно выбрать цифру и отметить своего деда мороза, думаю, он поймет намек🎅😉

Делюсь личным - личным🥹

Вручение золотого значка ГТО сыну!

Самый маленький золотозначкист гимназии🥇

Всегда смущается и не любит к себе повышенного внимания.
Для меня ты чемпион всегда! Горжусь, ценю, люблю.

Мама.

Фото Андрея Юркина, моего друга и посла ГТО в РК

Доброе субботнее утро!

Первый выходной день в моей семье рабочий, Платон учится, я провожаю и по давно сложившейся традиции иду на тренировку💪

Ну а дальше отдыхать!

Гулять, готовить и есть вкусную домашнюю еду, уютить дом (я люблю что-то то мыть, украшать, нарезать, сервировать, как-будто в приятном трансе кружиться по дому в такт музыки)

А вы как проводите субботу?

Самое дорогое для самой дорогой 💫

Сегодня ко мне забегала подруга Наташа, она- космическая девушка (4 детей, бизнес, невероятное количество идей в голове, огонь в глазах☄️)

Оказывается, у мамы Наташи сегодня день рождения, мамочка следит за питанием и хочет постройнеть, но как сделать это правильно- пока не знает.

Поэтому Наташа купила ей программу питания на месяц и сборник ПП рецептов (она бы и раньше подарила, но как-то в лоб не хотелось, а теперь мама сама намекнула, вот все и случилось ☺️)

Я с удовольствием поработаю с Людмилой Евгеньевной, я счастлива, что могу быть частью такого большого праздника и такого большого дела!

Посмотрите на подарочные сертификаты, правда, они красивые?
Золотым тиснением на них выгравировано «самое дорогое для самой дорогой» 🤍

В подарок на День рождения или Новый год можно приобрести сертификат на любую услугу

🎁программа питания на неделю
🎁программа питания на месяц
🎁консультация с интерпретацией анализов
🎁продуктовый гид
🎁детская программа питания
🎁парная программа питания

Ну и конечно в наличии сборник рецептов в подарочном оформлении 🎁

Подарите своим близким здоровье!

Ставьте ❤️-если вам нравится оформление сертификатов, ставьте

😍- если хотите его приобрести, ассистент свяжется с вами!

Подборка из Магнита ⬇️

Только вышла из магазина, спешу поделиться выгодными покупками с чистым составом!

#пастила яблочная Белевская 🍏
в составе: яблочное пюре и яичный белок

#горошек зеленый без сахара 🫘
в составе: зеленый горох, вода, соль

#кукуруза консервированная без сахара 🌽
в составе: кукуруза, вода, соль

#нут консервированный

Горошек и кукуруза скоро понадобятся всем, поэтому берите смело, а еще лучше- приготовьте новогодние блюда по рецептам из Сборника, там вы найдете вкуснейший пп вариант оливье, селедочки под шубой, горячего блюда- нежной индейки с сыром и томатами, аппетитную закуску- рулетики в лаваше и мандариновый десерт 🍮

Книгу можно приобрести на сайте -https://ppschool.ru

Возможна доставка 📦 в любой город!

Подборка книг о питании для детей

🗒 «Аллерген» - книга Екатерины Климовой ⬇️

По всему миру от аллергии страдают более 10% детей. Чаще всего аллергия появляется из ниоткуда. Так случилось и с Алей— главной героиней книги. Было обычное утро, Аля собиралась на репетицию новогоднего утренника.
В выходные ударил мороз, поэтому мама попросила Алю надеть тёплые шерстяные панталоны — с этого всё и началось…
На следующий день Аля покрылась пятнами🐆

Книга подробно объясняет ребёнку, почему ему нельзя есть определенные продукты, гладить кошек или срывать цветы.
Также в конце книги есть важная информация для родителей, если у вашего ребенка аллергия- возьмите почитать, не пожалеете😉

🗒 «Детям о питании», автор серии полезных книг- Екатерина Мириманова ⬇️

Легкая, игровая, но спорная для меня!

С одной стороны, с ее помощью можно легко объяснить маленькому ребенку, почему кола и чипсы не самые полезные продукты, а с другой- компот, хлеб и отварной картофель в книге почему-то описываются, как вредные🤷‍♀️

В целом «страна Нутриландия» и добрый персонаж Капелька нравятся детям, а Платон в 4 года был без ума от книги «Детям про гигиену» этой же серии.

🗒Как правильно и вкусно питаться, чтобы быть здоровым, умным и красивым. Все о моем здоровье. ⬇️

Книга для среднего и старшего школьного возраста, для малышей будет непонятно, а ребятам постарше очень даже интересно🧐

🍕Пицца: полезна или вредна?
🍟Что содержится в блюдах быстрого приготовления?
🧬Хватает ли твоему организму минералов?
💊Что такое витамины?

Не всегда дети в вопросах еды слушают маму и папу, а вот хорошая книга, написанная «их языком» поможет объяснить подростку, как это важно — правильно питаться.

С тонким юмором она расскажет, как еда влияет на растущий организм, как работает пищеварительная система, что такое сбалансированное питание и что надо есть, чтобы оставаться энергичным💪

🗒 «Страшно сладкая история» Екатерины Смольниковой 🫣⬇️

Мальчик Санька – страшный любитель сладостей и вредной газировки. Однажды он попадает на волшебную планету, где живут забавные монстрики-сладкоежки, у которых постоянно болят животы и портятся зубы.

Из книги дети узнают, как Санька помог страшилам и изменил свои собственные привычки🍩🔄🍎

Интересная, смешная, любопытная и познавательная, младшему школьному возрасту однозначно зайдет!

А вам, родители, не придется, быть «злыми полицейскими», которые отказывают в покупке сладостей и читают нотации об их вреде😉

Все эти книги можно совершенно бесплатно взять в нашей детской библиотеке им. @club20662591 (Самуила Маршака)

Приятного чтения, жду ваши ❤️ и комментарии, может быть уже читали, что-то по этой теме, расскажите, какие книги нравятся вашим детям!

Люблю детей 🧒🏻

Люблю выходить к ним в школы и делиться знаниями!

Это наполняет жизнь каким-то НАСТОЯЩИМ смыслом, как будто я оставляю после себе что-то доброе, вечное.

Иногда дети реагируют и зажигаются мгновенно, как солнышки💡услышали и спустившись в столовую, взяли к обеду салат 🥗 классно же!

А бывает по-другому: сегодня на лекции один семиклассник после занятия сказал мне, что ему были полезны мои слова, но «жизнь моя не поменяется»!

А я улыбнулась и ответила, что может быть что-то из сказанного мною сегодня, откликнется в нем чуть позже, в самый подходящий момент ☺️

Сегодня мы говорили с детьми о том, почему важно завтракать, из каких продуктов можно его составить, как правильно читать составы на этикетках- какие компоненты приносят витамины, а каких лучше избегать.

Мы говорили о том, что красота- это субъективное понятие, что не нужно судить о человеке по его комплекции и весу.

Вы- прекрасны! Каждый очень дорог и ценен, говорю я в каждом классе. Скажите это своему ребенку в любом возрасте.

Если вы классный руководитель или активный родитель и считаете, что ваши дети готовы поговорить на тему здорового питания - приглашайте, занятия бесплатные!

Аня, Карина, Ирина!

Готовые помощники для вашего бизнеса💪
Казалось бы, девчонки еще даже не окончили университет, но!

В них столько жизни, столько знаний механизмов работы соцсетей, идей для продвижения проектов!

Спасибо, девочки, мне было интересно с вами!

Такие разные, такие любимые!

Макароны🍝

Многие мои клиенты любят макароны: легко, быстро вкусно!
Но главное- они знают, что лучше выбирать макароны из твердых сортов пшеницы с содержанием не менее 12 граммов белка в составе.

А для людей с непереносимостью глютена, есть макароны других сортов: чечевичные, гречневые, нутовые, с изолятом горохового белка и даже добавлением красного вина🍷

Делюсь своими находками из Ленты, забирайте пост к себе на страничку, делитесь с теми, кто любит макароны🍝

А какие ваши любимые? Присылайте фото своих фаворитов, разберу состав в комментариях ⬇️

Самые вкусные и чистые по составу макароны представлены в моем продуктовом гиде!

Продуктовый гид - это ваш карманный нутрициолог, удобный файл, где собраны все чистые продукты магазинов «Магнит» и «Пятерочка» 🔥

Если вы не знаете, какие макароны купить в магазине, какой взять йогурт и печенье 🍪 - ГИД для вас!

Цена небольшая, а пользы огромное множество!

Для покупки гида пишите слово «ГИД» в сообщения группы- https://vk.me/churakova.fitt

Сегодня было так интересно!

Сказала одна из моих слушательниц после лекции о здоровом питании.

Это занятие было необычным для меня, впервые я выступала перед аудиторией почти втрое старше себя!

Проект называется «Школа активных пенсионеров. Дорога к долголетию»

Женщины и мужчины старше 50 и до 80 лет посещают разные образовательные занятия: учатся правильному питанию, выходят на спортивные мастер-классы, осваивают компьютер и делают еще много всего интересного!

Мне было так приятно делиться знаниями с этим прекрасными людьми, я, как- будто с бабушкой своей общалась.

Такие умницы, красавицы и активницы эти девушки🥹

Мне хотелось охватить все и сразу: рассказать о риске дефицитов витаминов и минералах в старшем возрасте, о саркопении и профилактике сохранения мышц, о немедикаментозных способах снижения глюкозы и холестерина, соотношении бжу, кратности приемов пищи и многом-многом другом!

В тайминг не уложилась😅 Было столько вопросов, столько слов благодарности🥹

Спасибо вам за возможность дать эти знания, спасибо за интерес и бесценные слова благодарности.

Я желаю вам крепкого здоровья и всегда быть молодыми душой!
Знайте, я всегда рядом 🫶🏼👵🧓🏼

Спасибо [club43119206|Региональный центр социальных технологий] за приглашение!

А к вам, молодежь, у меня вопросики!
Чего сидим, кого ждем? Срочно берите пример со старшего поколения! Интересуйтесь, внедряйте, заботьтесь о здоровье и находите время на активность!

Я все еще провожу бесплатные консультации, пользуйтесь моментом и записываетесь на них по ссылке -https://vk.me/churakova.fitt

Посмотрим, что мама нам будет готовить!🍽️😅

Вчера свой сборник ПП рецептов забрала моя давняя клиентка Наталия.

На программе питания она похудела на 10 кг, при этом ела вкусно и досыта!

Это не только сырники и грушевый рулет, которыми сейчас никого не удивишь😅

Наташа готовила пп беляши, вафли с начинками, наполеон, творожные сырки, вкусно?

Представьте, что при таком питании можно еще и худеть, на 10 кг!☺️

Дальше- больше! На эту зиму у Наташи большие планы, она снова приобрела программу и верного помощника- сборник рецептов, посмотрите, как классно они с семьей его рассматривали😍 ⬇️

Папе и дочке захотелось всего и сразу!

В сборнике ровно 40 рецептов:
ПП роллы 🍱, авторские сырники с маком, овсяное печенье 🍪, творожные сырки, пп сникерс с арахисом 🥜 , новогоднее меню с оливье, сельдью под шубой и мандариновым рулетом… всего не перечислить, уже слюнки текут 🤤

Для того, чтобы их готовить, не нужны какие-то уникальные продукты и большие деньги- все доступно и быстро!

Для заказа доступны:

📕 книжная версия - 1599 рублей
📱 электронная версия PDF файл - 799 рублей
📕📱 комбо - книга + PDF файл- 2099 рублей

Приобрести любую версию сборника можно на сайте - https://ppschool.ru

Возможна доставка почтой 📦

Новый год уже совсем скоро, уверена- книга стала бы желанным и полезным подарком! 🎁

Сборник авторских ПП рецептов совсем скоро на всех кухнях страны, пусть так будет!🤞🏼

Те, кто уже приобрел и пользуется сборником, напишите свое мнение о книге в комментариях!

Тем временем в пятерочке столько пп продуктов по приятным ценам 🫧

🥤натуральный йогурт
Teos 9 гр белка
Epica 8 гр белка
питьевой и кремовый

🍝 спагетти и макароны
Barilla 14 гр белка, твердые сорта пшеницы

🍥 пастила Белевская без сахара мини и полноценный формат
В составе только яблочное пюре и яичный белок

Цены и фото ниже, если нравятся такие разборы, ставьте ❤️, их будет больше!

Подборка шоколада из Мато 🍫

Я вернулась, вернулись и продуктовые разборы!

Как всегда- все самое вкусное и полезное для вас!

Сегодня подборка чистейшего шоколада из сети Мато (магазин в Авалоне)

Шоколад ТИБЕРРИ
🍒вишня с экстрактом ламинарии
🫐клюква с экстрактом ламинарии

Шоколад NEO COLATE
🥭с манго, в составе: кэроб, какао-масло, семена тыквы, экстракт манго
🍓с какао-крупкой и земляникой,
в составе: кэроб, какао-масло, какао-крупка, земляника сублимированная

Фруктовая пастила
🥝яблочная с киви, в составе: яблочное пюре, свежезамороженное киви

А еще в Мато продают мороженое из Усть-Цильмы, сахар в состав присутствует, но кто ж не без греха😅
В целом очень достойный.
Состав: сливки, молоко сгущенное, ванилин/какао (если берете шоколадное)

Как вам подборка?
Если нравятся такие посты- ставьте ❤️

БЖУ - подсказка 🔎

Что такое «долгоиграющие» углеводы, в каких продуктах содержатся белки и, как жиры защищают наше сердце от болезней👇

В этом поможет разобраться эта схема- подсказка, забирайте на стену, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник!

Белки, жиры и углеводы (БЖУ) — это незаменимые макронутриенты, от баланса которых зависит здоровье и самочувствие.

🌾УГЛЕВОДЫ- основной источник энергии

* обеспечивают энергией физическую и умственную активность
* предотвращают использование мышечной ткани в качестве источника энергии
* поддерживают здоровье
ЖКТ и других систем

Источники: крупы, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, сухофрукты, бобовые, крахмалистые овощи

Быстрые углеводы: кондитерка, выпечка, соки и сладкие напитки

💪БЕЛКИ- строительный материал

* незаменимы для роста и регенерации клеток
* важны для производства гормонов и ферментов
* могут быть использованы в качестве источников энергии в отсутствии альтернатив
* транспортируют различные вещества в организме

Источники: мясо, птица и субпродукты, бобовые и соевые продукты, яйца, кисломолочные продукты, рыба и морепродукты, крупы, орехи и семена

🥑ЖИРЫ- защитники тела и источники энергии

* помогают усвоению жирорастворимых
* витаминов (A, D, E и К)
* защищают органы от перепадов температуры и повреждений
* формируют запасы энергии
* участвуют в обмене веществ

Источники:
Ненасыщенные: косточковые масла, орехи и семена, авокадо, оливки/маслины, рыба

Насыщенные: мясо, сливочное масло и сыры, другие кисломолочные продукты Трансжиры: маргарин и майонез, магазинная выпечка, фастфуд

Соотношение БЖУ зависит от цели и исходных данных.

Если пост полезен жду сердечки ❤️

Channel name was changed to «НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова»

Channel name was changed to «Канал нутрициолога для тех, кто:»

Доброе утро!

Уже спрашиваете и знаю, что еще будут вопросы «где заказывали икру?»

Традиционно слабосоленую рыбу и икру заказываю у ребят Икра 11 🐟🐟

Вкусная, с чистым составом, икринка к икринке!😍

К Новому году и Рождеству хочу купить еще, но уже икру кеты, также в наличии у ребят черная икра 🐟

Доставили в течение часа, советую, девочки ☺️

Даже не верится, что это я🥹

Вчера рассказала, как на презентации встретилась с Алиной, давней клиенткой, которую сначала даже не узнала.

Не удивительно, ведь Алина похудела на 15 кг и сама уже не узнает девушку на фото ДО☺️

Программу питания Алина проходила прошлым летом, за это время сбросила 7 кг с 75 до 68, после - продолжила сама и сегодня в своих комфортных 60 кг.

А меня греет мысль о том, что Алина не просто похудела, а сделала это с сохранением здоровья, ее цель была и есть - хорошее самочувствие, классное настроение, привить основы правильного питания своим детям и жить в гармонии с собой🌱

Алина, я вчера еще долго думала- ваша история мне особо дорога: прекрасная мама двух совсем маленьких детей вернула себе женственность и вновь влюбила мужа😍

Даже не так- как раз муж любил Алину всегда, а вот у девушки после двух беременностей были к своей фигуре большие вопросы!

Алина прислала мне фото До- год назад и фото с отдыха этим летом, «даже не верится, что это я!»🥹

Поддержите Алину в комментариях и начните свою программу питания!

Вы никогда не пожалеете об этом вложении: программа- это не таблица с меню, это- ваше здоровье, энергия и качество жизни.

Сайт для заказа программы- https://ppschool.ru

Два часа на одном дыхании🫂

Разве можно так любить свое дело? Пишу и сама себе завидую!

Ну правда, это же такое счастье любить свою работу, собирать вокруг единомышленников, видеть, как меняется жизнь и других людей.

Сегодня на презентацию книги пришли мои читатели, клиенты и люди, с которыми мы еще не знакомы, но чувствуем, что наши ценности схожи☺️

Два часа пролетели незаметно: я говорила от сердца, видела, как загораются ваши глазами, чувствовала, что эта встреча полезна.

На автограф-сессии ко мне подошла Алина- девушка, которая несколько лет назад была у меня на программе питания, смотрю на лицо Алины и понимаю, что где-то я ее видела, но где, не помню. А потом Алина говорит: «Это же я, Евгения, Вы меня не узнали?

Я и правда не узнала, это была совершенно другая Алина🥹
Я увидела слезы в ее глазах и сама тоже чуть не заплакала. Мы обнялись, и я в тысячный раз поняла, что все делаю правильно!

Спасибо каждому за эту встречу.
Это было чудесно.
Обязательно повторим, правда?😉

НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова pinned «💬💬💬Приглашение на бесплатную консультацию Привет, я- дипломированный нутрициолог Евгения Чуракова! Приглашаю на бесплатную консультацию тех, кто хочет буть здоровым и обрести фигуру мечты ⤵️ Записаться ⤴️ На консультации вас ждут: ✅Развенчание тревог…»

💬💬💬Приглашение на бесплатную консультацию

Привет, я- дипломированный нутрициолог Евгения Чуракова!

Приглашаю на бесплатную консультацию тех, кто хочет буть здоровым и обрести фигуру мечты
⤵️
Записаться
⤴️
На консультации вас ждут:

✅Развенчание тревог, мифов, страхов и опасений по поводу результатов анализов и самочувствия (предупрежден- вооружен)

✅Поиск оптимальной стратегии и конкретных действий в сторону обретения здоровья, компенсации витаминов и минералов, общего благоприятного самочувствия, снижения веса

Бесплатная консультация - это классная возможность:

❤️‍🔥Понять, почему не получается похудеть или набрать мышечную массу

❤️‍🔥наметить план действия для достижения цели

❤️‍🔥разложить по пунктам- с чего начать, где можно сдать анализы, как быстро и сколько это стоит

❤️‍🔥узнать много интересного - почему не стоит есть оригинальный творог на завтрак, зачем каждый час вставать из-за стола и делать легкую разминку, почему сон- важное условие успешного похудения!

Многие клиенты после консультации подмечают, что невероятно зарядились!

Они счастливы и знают, в каком направлении идти дальше!

🛎Запись по ссылке - https://vk.me/churakova.fitt
До встречи🌷

🍫ГДЕ КУПИТЬ ШОКОЛАД?

Именно купить, а не заказывать!

Когда нужно быстро, вкусно и без вреда для здоровья!

Одна из моих любимых локаций - кафе NORDIC на Карла Маркса📍

Шоколад на меду или с сиропом топинамбура, детский с добавлением фруктов или классический!

Рекомендую, жду ваших ❤