НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова

Люблю детей 🧒🏻

Люблю выходить к ним в школы и делиться знаниями!

Это наполняет жизнь каким-то НАСТОЯЩИМ смыслом, как будто я оставляю после себе что-то доброе, вечное.

Иногда дети реагируют и зажигаются мгновенно, как солнышки💡услышали и спустившись в столовую, взяли к обеду салат 🥗 классно же!

А бывает по-другому: сегодня на лекции один семиклассник после занятия сказал мне, что ему были полезны мои слова, но «жизнь моя не поменяется»!

А я улыбнулась и ответила, что может быть что-то из сказанного мною сегодня, откликнется в нем чуть позже, в самый подходящий момент ☺️

Сегодня мы говорили с детьми о том, почему важно завтракать, из каких продуктов можно его составить, как правильно читать составы на этикетках- какие компоненты приносят витамины, а каких лучше избегать.

Мы говорили о том, что красота- это субъективное понятие, что не нужно судить о человеке по его комплекции и весу.

Вы- прекрасны! Каждый очень дорог и ценен, говорю я в каждом классе. Скажите это своему ребенку в любом возрасте.

Если вы классный руководитель или активный родитель и считаете, что ваши дети готовы поговорить на тему здорового питания - приглашайте, занятия бесплатные!

Аня, Карина, Ирина!

Готовые помощники для вашего бизнеса💪
Казалось бы, девчонки еще даже не окончили университет, но!

В них столько жизни, столько знаний механизмов работы соцсетей, идей для продвижения проектов!

Спасибо, девочки, мне было интересно с вами!

Такие разные, такие любимые!

Макароны🍝

Многие мои клиенты любят макароны: легко, быстро вкусно!
Но главное- они знают, что лучше выбирать макароны из твердых сортов пшеницы с содержанием не менее 12 граммов белка в составе.

А для людей с непереносимостью глютена, есть макароны других сортов: чечевичные, гречневые, нутовые, с изолятом горохового белка и даже добавлением красного вина🍷

Делюсь своими находками из Ленты, забирайте пост к себе на страничку, делитесь с теми, кто любит макароны🍝

А какие ваши любимые? Присылайте фото своих фаворитов, разберу состав в комментариях ⬇️

Самые вкусные и чистые по составу макароны представлены в моем продуктовом гиде!

Продуктовый гид - это ваш карманный нутрициолог, удобный файл, где собраны все чистые продукты магазинов «Магнит» и «Пятерочка» 🔥

Если вы не знаете, какие макароны купить в магазине, какой взять йогурт и печенье 🍪 - ГИД для вас!

Цена небольшая, а пользы огромное множество!

Для покупки гида пишите слово «ГИД» в сообщения группы- https://vk.me/churakova.fitt

Сегодня было так интересно!

Сказала одна из моих слушательниц после лекции о здоровом питании.

Это занятие было необычным для меня, впервые я выступала перед аудиторией почти втрое старше себя!

Проект называется «Школа активных пенсионеров. Дорога к долголетию»

Женщины и мужчины старше 50 и до 80 лет посещают разные образовательные занятия: учатся правильному питанию, выходят на спортивные мастер-классы, осваивают компьютер и делают еще много всего интересного!

Мне было так приятно делиться знаниями с этим прекрасными людьми, я, как- будто с бабушкой своей общалась.

Такие умницы, красавицы и активницы эти девушки🥹

Мне хотелось охватить все и сразу: рассказать о риске дефицитов витаминов и минералах в старшем возрасте, о саркопении и профилактике сохранения мышц, о немедикаментозных способах снижения глюкозы и холестерина, соотношении бжу, кратности приемов пищи и многом-многом другом!

В тайминг не уложилась😅 Было столько вопросов, столько слов благодарности🥹

Спасибо вам за возможность дать эти знания, спасибо за интерес и бесценные слова благодарности.

Я желаю вам крепкого здоровья и всегда быть молодыми душой!
Знайте, я всегда рядом 🫶🏼👵🧓🏼

Спасибо [club43119206|Региональный центр социальных технологий] за приглашение!

А к вам, молодежь, у меня вопросики!
Чего сидим, кого ждем? Срочно берите пример со старшего поколения! Интересуйтесь, внедряйте, заботьтесь о здоровье и находите время на активность!

Я все еще провожу бесплатные консультации, пользуйтесь моментом и записываетесь на них по ссылке -https://vk.me/churakova.fitt

Посмотрим, что мама нам будет готовить!🍽️😅

Вчера свой сборник ПП рецептов забрала моя давняя клиентка Наталия.

На программе питания она похудела на 10 кг, при этом ела вкусно и досыта!

Это не только сырники и грушевый рулет, которыми сейчас никого не удивишь😅

Наташа готовила пп беляши, вафли с начинками, наполеон, творожные сырки, вкусно?

Представьте, что при таком питании можно еще и худеть, на 10 кг!☺️

Дальше- больше! На эту зиму у Наташи большие планы, она снова приобрела программу и верного помощника- сборник рецептов, посмотрите, как классно они с семьей его рассматривали😍 ⬇️

Папе и дочке захотелось всего и сразу!

В сборнике ровно 40 рецептов:
ПП роллы 🍱, авторские сырники с маком, овсяное печенье 🍪, творожные сырки, пп сникерс с арахисом 🥜 , новогоднее меню с оливье, сельдью под шубой и мандариновым рулетом… всего не перечислить, уже слюнки текут 🤤

Для того, чтобы их готовить, не нужны какие-то уникальные продукты и большие деньги- все доступно и быстро!

Для заказа доступны:

📕 книжная версия - 1599 рублей
📱 электронная версия PDF файл - 799 рублей
📕📱 комбо - книга + PDF файл- 2099 рублей

Приобрести любую версию сборника можно на сайте - https://ppschool.ru

Возможна доставка почтой 📦

Новый год уже совсем скоро, уверена- книга стала бы желанным и полезным подарком! 🎁

Сборник авторских ПП рецептов совсем скоро на всех кухнях страны, пусть так будет!🤞🏼

Те, кто уже приобрел и пользуется сборником, напишите свое мнение о книге в комментариях!

Тем временем в пятерочке столько пп продуктов по приятным ценам 🫧

🥤натуральный йогурт
Teos 9 гр белка
Epica 8 гр белка
питьевой и кремовый

🍝 спагетти и макароны
Barilla 14 гр белка, твердые сорта пшеницы

🍥 пастила Белевская без сахара мини и полноценный формат
В составе только яблочное пюре и яичный белок

Цены и фото ниже, если нравятся такие разборы, ставьте ❤️, их будет больше!

Подборка шоколада из Мато 🍫

Я вернулась, вернулись и продуктовые разборы!

Как всегда- все самое вкусное и полезное для вас!

Сегодня подборка чистейшего шоколада из сети Мато (магазин в Авалоне)

Шоколад ТИБЕРРИ
🍒вишня с экстрактом ламинарии
🫐клюква с экстрактом ламинарии

Шоколад NEO COLATE
🥭с манго, в составе: кэроб, какао-масло, семена тыквы, экстракт манго
🍓с какао-крупкой и земляникой,
в составе: кэроб, какао-масло, какао-крупка, земляника сублимированная

Фруктовая пастила
🥝яблочная с киви, в составе: яблочное пюре, свежезамороженное киви

А еще в Мато продают мороженое из Усть-Цильмы, сахар в состав присутствует, но кто ж не без греха😅
В целом очень достойный.
Состав: сливки, молоко сгущенное, ванилин/какао (если берете шоколадное)

Как вам подборка?
Если нравятся такие посты- ставьте ❤️

БЖУ - подсказка 🔎

Что такое «долгоиграющие» углеводы, в каких продуктах содержатся белки и, как жиры защищают наше сердце от болезней👇

В этом поможет разобраться эта схема- подсказка, забирайте на стену, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник!

Белки, жиры и углеводы (БЖУ) — это незаменимые макронутриенты, от баланса которых зависит здоровье и самочувствие.

🌾УГЛЕВОДЫ- основной источник энергии

* обеспечивают энергией физическую и умственную активность
* предотвращают использование мышечной ткани в качестве источника энергии
* поддерживают здоровье
ЖКТ и других систем

Источники: крупы, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, сухофрукты, бобовые, крахмалистые овощи

Быстрые углеводы: кондитерка, выпечка, соки и сладкие напитки

💪БЕЛКИ- строительный материал

* незаменимы для роста и регенерации клеток
* важны для производства гормонов и ферментов
* могут быть использованы в качестве источников энергии в отсутствии альтернатив
* транспортируют различные вещества в организме

Источники: мясо, птица и субпродукты, бобовые и соевые продукты, яйца, кисломолочные продукты, рыба и морепродукты, крупы, орехи и семена

🥑ЖИРЫ- защитники тела и источники энергии

* помогают усвоению жирорастворимых
* витаминов (A, D, E и К)
* защищают органы от перепадов температуры и повреждений
* формируют запасы энергии
* участвуют в обмене веществ

Источники:
Ненасыщенные: косточковые масла, орехи и семена, авокадо, оливки/маслины, рыба

Насыщенные: мясо, сливочное масло и сыры, другие кисломолочные продукты Трансжиры: маргарин и майонез, магазинная выпечка, фастфуд

Соотношение БЖУ зависит от цели и исходных данных.

Если пост полезен жду сердечки ❤️

Channel name was changed to «НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова»

Channel name was changed to «Канал нутрициолога для тех, кто:»

Доброе утро!

Уже спрашиваете и знаю, что еще будут вопросы «где заказывали икру?»

Традиционно слабосоленую рыбу и икру заказываю у ребят Икра 11 🐟🐟

Вкусная, с чистым составом, икринка к икринке!😍

К Новому году и Рождеству хочу купить еще, но уже икру кеты, также в наличии у ребят черная икра 🐟

Доставили в течение часа, советую, девочки ☺️

Даже не верится, что это я🥹

Вчера рассказала, как на презентации встретилась с Алиной, давней клиенткой, которую сначала даже не узнала.

Не удивительно, ведь Алина похудела на 15 кг и сама уже не узнает девушку на фото ДО☺️

Программу питания Алина проходила прошлым летом, за это время сбросила 7 кг с 75 до 68, после - продолжила сама и сегодня в своих комфортных 60 кг.

А меня греет мысль о том, что Алина не просто похудела, а сделала это с сохранением здоровья, ее цель была и есть - хорошее самочувствие, классное настроение, привить основы правильного питания своим детям и жить в гармонии с собой🌱

Алина, я вчера еще долго думала- ваша история мне особо дорога: прекрасная мама двух совсем маленьких детей вернула себе женственность и вновь влюбила мужа😍

Даже не так- как раз муж любил Алину всегда, а вот у девушки после двух беременностей были к своей фигуре большие вопросы!

Алина прислала мне фото До- год назад и фото с отдыха этим летом, «даже не верится, что это я!»🥹

Поддержите Алину в комментариях и начните свою программу питания!

Вы никогда не пожалеете об этом вложении: программа- это не таблица с меню, это- ваше здоровье, энергия и качество жизни.

Сайт для заказа программы- https://ppschool.ru

Два часа на одном дыхании🫂

Разве можно так любить свое дело? Пишу и сама себе завидую!

Ну правда, это же такое счастье любить свою работу, собирать вокруг единомышленников, видеть, как меняется жизнь и других людей.

Сегодня на презентацию книги пришли мои читатели, клиенты и люди, с которыми мы еще не знакомы, но чувствуем, что наши ценности схожи☺️

Два часа пролетели незаметно: я говорила от сердца, видела, как загораются ваши глазами, чувствовала, что эта встреча полезна.

На автограф-сессии ко мне подошла Алина- девушка, которая несколько лет назад была у меня на программе питания, смотрю на лицо Алины и понимаю, что где-то я ее видела, но где, не помню. А потом Алина говорит: «Это же я, Евгения, Вы меня не узнали?

Я и правда не узнала, это была совершенно другая Алина🥹
Я увидела слезы в ее глазах и сама тоже чуть не заплакала. Мы обнялись, и я в тысячный раз поняла, что все делаю правильно!

Спасибо каждому за эту встречу.
Это было чудесно.
Обязательно повторим, правда?😉

НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова pinned «💬💬💬Приглашение на бесплатную консультацию Привет, я- дипломированный нутрициолог Евгения Чуракова! Приглашаю на бесплатную консультацию тех, кто хочет буть здоровым и обрести фигуру мечты ⤵️ Записаться ⤴️ На консультации вас ждут: ✅Развенчание тревог…»

💬💬💬Приглашение на бесплатную консультацию

Привет, я- дипломированный нутрициолог Евгения Чуракова!

Приглашаю на бесплатную консультацию тех, кто хочет буть здоровым и обрести фигуру мечты
⤵️
Записаться
⤴️
На консультации вас ждут:

✅Развенчание тревог, мифов, страхов и опасений по поводу результатов анализов и самочувствия (предупрежден- вооружен)

✅Поиск оптимальной стратегии и конкретных действий в сторону обретения здоровья, компенсации витаминов и минералов, общего благоприятного самочувствия, снижения веса

Бесплатная консультация - это классная возможность:

❤️‍🔥Понять, почему не получается похудеть или набрать мышечную массу

❤️‍🔥наметить план действия для достижения цели

❤️‍🔥разложить по пунктам- с чего начать, где можно сдать анализы, как быстро и сколько это стоит

❤️‍🔥узнать много интересного - почему не стоит есть оригинальный творог на завтрак, зачем каждый час вставать из-за стола и делать легкую разминку, почему сон- важное условие успешного похудения!

Многие клиенты после консультации подмечают, что невероятно зарядились!

Они счастливы и знают, в каком направлении идти дальше!

🛎Запись по ссылке - https://vk.me/churakova.fitt
До встречи🌷

🍫ГДЕ КУПИТЬ ШОКОЛАД?

Именно купить, а не заказывать!

Когда нужно быстро, вкусно и без вреда для здоровья!

Одна из моих любимых локаций - кафе NORDIC на Карла Маркса📍

Шоколад на меду или с сиропом топинамбура, детский с добавлением фруктов или классический!

Рекомендую, жду ваших ❤