Ребёнок. Инструкция по применению Telegram 帖子

Ребёнок много спит - это норма?

Есть дети 3 типов:
・ малоспящие;
・ среднеспящие;
・ многоспящие.

Статистику приводить не буду, так как и малоспящих и среднеспящих можно по ошибке отнести к многоспящим🤷🏻‍♀️

Об этом и есть этот пост.

Если малыш в 1,4 года отсыпает 12-часовой ночной сон😴 и днём спит ещё 1-2 часа, это может быть как нормой✅, так и нет❌

Даже малоспящие дети могут спать по 13-14 часов в сутки в этом возрасте.

Когда ребёнок недогуливает, качество его сна снижается⤵️ из-за низкого давления сна.

Чтобы выспаться, малыш начинает растягивать сны. Всю ночь он мается в попытках уснуть покрепче, хватается за мамину грудь, если она в доступе, или просто просыпается на каждой склейке😵

Под утро, устав от такого сна, ребёнок засыпает мертвецким сном и пытается отоспаться🤤

Но, как и у взрослых, которые ложатся спать под утро, у них это не получается. Во время бодрствования такой ребёнок обычно либо очень капризный и «ручной», либо тихий, заторможенный и часто зевает🥱

ВБ этот малыш не тянет и снова засыпает мертвецким сном, но уже днём, и отсыпает 1-2 часа в тщетных попытках выспаться.

Так уж природа распорядилась, что дети пытаются отоспать свою усталость днём, а к ночи разгуливаются💃🏻🕺🏼

Вот и получается у малоспящего малыша по 13-14 часов сна в сутки вместо необходимых ему 11:30-12:00 в этом возрасте.

❓Как же понять, малыш многоспящий или нет?

Существует 2 параметра, по которым определяется качество сна ребёнка:
1️⃣ Качество ночного сна.
2️⃣ Настроение в течение бодрствования.

Если ребёнок растягивает свой сон в попытках выспаться на низком давлении сна, он будет спать в поверхностных фазах и просыпаться практически на каждой склейке или даже чаще.

Соответственно, сон такого ребёнка будет беспокойным: малыш будет часто ворочаться и просыпаться. Да и настроение после такого сна у него будет не очень😫

Если же ребёнок в 1,4 отсыпает 13-14 часов в сутки, при этом он бодр и хорошо спит ночью, значит вам повезло и он действительно многоспящий.

❗️Исключение составляют дети, обученные СЗ.
Так как они вынуждены самостоятельно справляться с частыми пробуждениями, мамы могут не замечать их🤷🏻‍♀️ А усталость может выражаться не в просьбах взять на ручки, а в проявлениях агрессии или нежелательном поведении.

#сон

Ого🤩 Вы так активно проголосовали, что канал вышел на 2 уровень!

Тогда я буду публиковать каждую историю на 48 часов, чтобы максимальное количество человек увидели её.

Новый ролик будет добавляться каждый день и висеть 48 часов.

Огромное спасибо всем, кто отдал свои голоса за канал❤️🥰
Мне очень приятно!

Дорогие мои мамочки❤️

💡У меня возникла идея!

В Нельзяграме каждый день я выкладываю короткие видео с какой-то полезной информацией.

В Телеграм есть сторис, где я также могу выкладывать эти видео!

Чтобы появилась возможность выкладывать сторис мне нужен всего 7 голосов кого-то из вас, у кого подключен Премиум в Телеграм.

Я размещу ссылку и как только вы проголосуете, опубликую первую историю и буду это делать каждый день😍

Как готовить малыша к переходу на летнее/зимнее время?

В момент перехода на зимнее/летнее время🕰️ в сутках резко прибавляется/убавляется 1 час. Происходит это ночью🌙

❓Как же быть в такой ситуации со сном малыша?

Увеличивать/сокращать ночь, ломая весь режим, или можно сделать переход плавным и безболезненным?

У детей привязка к астрономическому времени⏰ происходит в возрасте около 8 месяцев.

В этот период, если режим малыша был чётким и повторялся изо дня в день с разницей максимум в 15-20 минут, ребёнок начинает сам просыпаться и засыпать в одно и то же время, как по звонку🔔

При переходе на зимнее/летнее время эта привязка не сдвигается вместе с переводом часов - в одну ночь.

В своём следовании за астрономическим временем организм малыша ориентируется на 3 показателя:
1️⃣ световой день☀️
2️⃣ чередование рутинных событий дня
3️⃣ длительность отрезков снов и бодрствований.

Поэтому при переводе часов, если ваш день не привязан к астрономическому времени ежедневными походами на какие-либо процедуры/тренировки/развивашки в строго указанное время, переход на новое время лучше всего сделать плавным, сдвигая время подъема и отбоя не больше, чем на 15 минут в сутки.

Если час из суток уходит⤵️, значит необходимо сокращать ночной сон по 15 минут в день. Для более плавного перехода лучше делать это раз в 2 дня. То есть суммарно весь процесс займёт ровно 1 неделю🗓️

Если час прибавляется⤴️, необходимо нарастить 15 минут в сутки, из которых
5️⃣ минут - сон
1️⃣0️⃣ минут - бодрствование,
во избежание накопления суточного пересыпа😴

В какой момент начинать сдвиг режима - в ночь, когда переводят часы, или заблаговременно - решать вам, учитывая ваш индивидуальный график посещения мероприятий, привязанных ко времени⏱️

#сон

Почему малыш часто просыпается?

☝🏻Самая первая ошибка - сравнивать с режимом других детей!

Все малыши индивидуальны и спят по-своему в разном возрасте. Есть дети которые в 5,5 месяцев спят так же, как другие - в 10! И то и то - норма!

Чтобы дать рекомендации, нужно разобрать режим✍🏻

Так как дети не солдаты и каждый день спят по-разному, стоит вести дневник сна в приложении📲 Когда маме кажется, что малыш укладывается и встаёт в одно и то же время, ей кажется😅

Те самые 5-10 минут, которые набегают при каждом укладывании и пробуждении, в сумме дают колоссальную разницу.

Сколько раз я видела это своими глазами, когда скриншоты дневника сна ну никак не были похожи на 👩🏻‍🦱: «режим, по которому мы спим».

Мама ориентируется на это время при укладывании, но фактически ребёнок засыпает чуть раньше/позже и просыпается чуть раньше/позже или даже не чуть…

❗️ 15 минут за сутки уже дают ощутимую разницу в качестве ночного сна!

А теперь разберём те цифры, которые прислала мама Инна.

Суммарное время бодрствования - 11:00
Суммарное время сна - 13:00
Суммарный дневной сон - 2:30
Ночной сон - 10:30

1 ВБ - 2:00
2 ВБ - 2:30
3 ВБ - 4:00
4 ВБ - 2:30

1 ДС - 1:00
2 ДС - 1:00
3 ДС - 0:30

И здесь становится хорошо видно то, о чём я писала выше, - 1 и 2 дневные сны малыша, описанные в режиме, не соответствуют физиологическим циклам сна малышей в 40 минут.

Значит, вероятнее всего, ребёнок либо спит около 40 минут, либо около 1:20 (в разные дни может быть по-разному). Либо мама будит малыша в середине второго цикла, что не физиологично❌

Третий дневной сон описан длительностью в 30 минут. Либо это также не совсем соответствует реальности, либо малыш сокращает свой цикл до 30 минут, что говорит о суточном пересыпе, из-за которого его выкидывает из сна ещё до окончания цикла.

Теперь разберём время бодрствования.

Мы видим, что 3 ВБ самое длинное и составляет аж 4:00! На 3 снах это очень длинное ВБ. При этом сон перед ним такой же, как и первый. То есть в данном случае длинное ВБ не является следствием более длинного сна.

Значит ребёнок уже готов бодрствовать такие длительные отрезки✅ А это говорит о том, что он недогуливает в других ВБ.

Более того, из опыта я бы сказала, что малыш уже сейчас готов к переходу на 2 сна!

Также из опыта я бы сократила суточное время сна (его явно много) и увеличила бы время бодрствования, сделав самым длинным последний отрезок - ребёнок должен хорошо отгулять перед ночным сном, чтобы давление сна было максимальным.

Писать какие-то конкретные цифры здесь я не могу, так как представленный режим явно очень усреднённый.

☝🏻При выстраивании режима всегда нужно опираться только на реальные цифры, собранные в течение 5-7 дней.

Резюмирую действия, необходимые для сокращения ЧНП в данном случае:

👉🏻 привести дневные сны в соответствие с физиологическим циклом сна в 40 минут, например 1:20 + 0:40 + 0:40;

👉🏻 сократить суточное время сна (тут нужно смотреть на его реальное распределение и в зависимости от этого принимать решение, что именно и на сколько сокращать);

👉🏻 увеличить суточное время бодрствования;

👉🏻 сделать последний отрезок бодрствования самым длинным;

👉🏻 проверить готовность к переходу на 2 сна.

И самая главная рекомендация, которую необходимо соблюдать абсолютно всем мамам, - укладывать только по признакам усталости!

#сон

Ребёнок. Инструкция по применению pinned «Дорогие мои мамы❤️ Я вернулась к вам🙌🏻 Очень скучала, но понимала, что физически не потяну и снова заставлю вас ждать ответы на ваши вопросы. Обещаю (в первую очередь - себе) со следующей недели взяться плотно за канал. Будет большое обновление - и формата…»

Дорогие мои мамы❤️

Я вернулась к вам🙌🏻 Очень скучала, но понимала, что физически не потяну и снова заставлю вас ждать ответы на ваши вопросы.

Обещаю (в первую очередь - себе) со следующей недели взяться плотно за канал. Будет большое обновление - и формата, и рубрики добавятся, и активности какие-нибудь придумаем с вами😍

А пока, по многочисленным просьбам, начнём со старой, доброй Валерьянки для родителей🤗

Пишите в комментариях👇🏻 ваши вопросы/сомнения/переживания. Будем «лечить»😁

Самые интересные вопросы вынесу в ленту, остальные обсудим там же, в комментариях 🗯️

Дорогие мои мамы❤️

Мы с вами разбираем много ваших вопросов, я даю вам свои рекомендации📋, как поступить в тех или иных ситуациях.

Обычно в ответ вы пишете слова благодарности🙏🏻, что очень греет мою душу 🥰

И вот сегодня я поняла, что почти никогда не видела результатов внедрения моих рекомендаций в вашу жизнь.

А ведь это очень ценно для меня - видеть, что я смогла сделать вашу жизнь с малышом немного легче, радостнее, проще💞

А другим мамам полезно знать, какие советы сработали лучше всего!

Пожалуйста, поделитесь в комментариях👇🏻, какие результаты вы получили, внедрив мои рекомендации, данные вам лично в рамках Валерьянки для родителей или полученных из статей😍

Буду очень благодарна за вашу обратную связь❤️

Влияют ли газы на сон малыша?

Как уже много раз говорили про зубную боль😬, она может влиять на ночные пробуждения у малышей, но только в активной фазе прорезывания, то есть непосредственно перед выходом зуба на поверхность 🦷

С газиками🫧 история немного другая.

Стенки кишечника у малышей ещё очень тонкие, поэтому распирание от газов ощущается очень болезненно😓И боль эта не ноющая, как зубная, а довольно острая и резкая.

На фоне работы гормона мелатонина в ночное время перистальтика кишечника замедляется🛑 и не способна эффективно выводить газы. Из-за этого они скапливаются, особенно в местах изгиба кишечника или в районе прямой кишки.

❓Значит газы будут мешать спать в любом случае?

Да, газы действительно приводят к более частым ночным пробуждениям, чем те же зубы.

Однако ребёнок с высоким давлением сна будет просыпаться гораздо реже, чем малыш с низким давлением сна.

А давление сна, в свою очередь, напрямую зависит от корректности режима📜

❓Как понять, что у ребёнка газы?

Вот несколько ярких признаков:

👉🏻 Вскидывание ног, а иногда и рук. Малыш как бы пытается скинуть с себя дискомфорт, резко подбрасывая обе ноги и со стуком роняя их на матрас. Реже - бьют руками по матрасу во сне.

👉🏻 Резкий плач после пробуждения. Ребёнок просыпается в хорошем настроении😍, но буквально через 5 секунд начинает истошно кричать😫 Дети на ГВ усиленно просят грудь🤱🏻

👉🏻 Перестаёт ворочаться после переворота на живот. Малыш может долго крутиться и успокаивается, крепко засыпая, только перевернувшись на живот.

👉🏻 После утреннего пробуждения слышен активный отход газов. Когда ребёнок просыпается, в осознанном состоянии начинает избавляться от источника дискомфорта, который не мог побороть во сне.

👉🏻 Активное верчение через 2-3 часа после засыпания. Малыш засыпает без боли, но через 2-3 часа газы достигают кишечника и начинают причинять дискомфорт ребёнку.

❓Как помочь малышу?

В первую очередь необходимо выяснить причину повышенного газообразования у ребёнка старше 4 месяцев.

До этого момента, пока идёт созревание микрофлоры🦠, повышенный дискомфорт в животике - физиологическая норма.

После 4 месяцев и до введения прикорма🥗 в норме газы редко беспокоят малыша.

Среди причин повышенного газообразования могут быть:
👉🏻 лактазная недостаточность;
👉🏻 наличие большого количества сахара в диете кормящей мамы;
👉🏻 неподходящая смесь у детей на ИВ;
👉🏻 кишечные инфекции;
👉🏻 сдвиг микрофлоры кишечника в сторону негативной.

Все причины, кроме нарушения диеты кормящей мамы, относятся к медицинским, поэтому и решаться они должны под наблюдением лечащего врача🧑🏻‍⚕️

❗️Заниматься самолечением кишечника малыша не стоит!
Ведь кишечник это основа иммунитета организма.

❓Как быть со сном в период повышенного газообразования?

С одной стороны нужно понимать, что частых ночных пробуждений не избежать. А значит ребёнок, как и вы, будет не высыпаться😵‍💫

С другой - осознавать, что давать малышу отсыпаться днём тоже не стоит🙅🏻‍♀️

Это приведёт к падению давления сна ночью⤵️ и, как результат, - ещё более частым пробуждениям, а вслед за ними - к накоплению усталости😞

А это, в свою очередь, ведёт к повышению чувствительности нервных окончаний и усилению болевых ощущений. Замкнутый круг.

Поэтому важно сохранять корректный режим, не допуская накопления усталости, и оперативно решать проблемы с животом.

#сон #животик #здоровье

Что делать, если днём ребёнок не хочет просыпаться?

Сначала необходимо разобраться в причинах такого крепкого дневного сна🤤

Если малышка очень крепко спит днём, вероятнее всего, ночью🌙 она просто не высыпается.

Присланный режим выглядит вполне сбалансированным⚖️, однако можно заметить 2 особенности:

1️⃣ Ночной сон меньше 10 часов, что является физиологической нормой для детей до 3 лет. Для малоспящих чаще только до 2-2,5 лет, при условии, что дневной сон сокращён до минимума.

2️⃣ Дневной сон в среднем составляет 1:36, что не соответствует физиологическим циклам сна.

Цикл сна составляет в среднем 40 минут.
1:36 = 0:40 + 0:40 + 0:16.

То есть малышка чуть не досыпает ночь (❗️подозреваю, что есть и 2+ пробуждения за ночь), поэтому днём спит особенно крепко😴

А к моменту пробуждения успевает уйти на третий цикл🌀 и зайти в глубокую фазу сна💤, что также подтверждает факт, что ночью она не высыпается🙅🏻‍♀️

Если за ночь ребёнок 2 лет достаточно отдыхает, то днём его давления сна на третий цикл просто не хватит🤷🏻‍♀️

Так как к моменту пробуждения малышка находится в глубокой фазе😴, то и разбудить её очень сложно, а если и удаётся, то она этим фактом очень не довольна😵‍💫

❓Какие рекомендации можно дать?
1️⃣ Сократить дневной сон до физиологичных ≈1:20 и будить на склейке после второго цикла.

2️⃣ Освободившиеся 15 минут сна увести в ночное время, давая отсыпать физиологический минимум.

3️⃣ В случае, если ночной сон не улучшится после этих мер, ещё чуть сократить дневной сон (до ≈1:05) и увести эти 15 минут в бодрствование💃🏻, тем самым повысив давление сна.

Ночи станут качественнее, малышка начнёт высыпаться и будить её днём станет гораздо проще✅

#сон