Вы когда нибудь задумывались, что едят ваши дети? Я постоянно думаю. И для меня очень важно, чтобы дети питались максимально полноценно- белки, углеводы, жиры.
За поступлением белка я слежу особенно, ведь белок просто необходим растущему организму. У меня один из детей не любит мясо и рыбу, не заставишь кушать. И поэтому я каждый день смотрю, что он ест - обязательно молочные продукты, сыр и яйца, а также любит иногда растительный белок, например горох (суп гороховый).
Вы просто представьте, если ребенок не будет есть белка, что с ним будет?
Дефицит белка резко снижает устойчивость ребенка к инфекциям, страдают процессы кроветворения, нарушаются функции многих ферментов. Особенно опасен дефицит белка в детском возрасте. Он влияет на умственное развитие, замедляет рост, нарушает формирование мышц. В интернете много об этом можно прочитать. Да и эндокринолог, с которой мы обсуждали полноценные питание, мне все подробно объяснила.
Вы заметили, что едят ваши дети. Если утром кашу, то белка там почти нет, ну совсем малая часть. Иногда в школах садиках отказываются есть котлеты, рыбу, запеканки. А вечером съедят бутербродик с колбасой, где тоже почти нет белка. Ну, что взглянули на то, что едят ваши детки?
Срочно примите меры, покормите детей полноценно. Обязательно включайте в рацион белки, особенно овощи. Мои не очень-то любят овощи, но я хитрю иногда.)
Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка:
1. Сыр – от 20 до 32 грамм
2. Грудка курицы или индейки – от 29 до 31 грамма
3. Творог – от 18 до 23 грамм
4. Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис) – от 20 до 23 грамм
5. Красное мясо (говядина) – 21 грамм
6. Рыба – от 14 до 21 грамма
7. Орехи (кешью, грецкий, фисташки) – от 15 до 21 грамма
8. Крупы (овес, гречка, пшено) – от 10 до 15 грамм
9. Макароны из твердых сортов пшеницы – 13 грамм
10. Яйцо – 13 грамм
Как вы видите в списке на самом первом месте стоит СЫР. И сыр должен быть самым настоящим, натуральным.
Сыр есть на нашем сайте
👉🏻 трисына.рф
