ً

@brainnmaze

ADHDers (English)

Are you looking for a supportive community where you can connect with others who understand the challenges of living with ADHD? Look no further than the 'ADHDers' Telegram channel, created by the user 'brainnmaze'. This channel provides a safe space for individuals with ADHD to share their experiences, ask questions, and offer support to one another. Whether you are newly diagnosed or have been living with ADHD for years, this channel is a welcoming place for everyone. 'ADHDers' is not just a channel, it is a community of individuals who are navigating life with ADHD and supporting each other along the way. Join 'ADHDers' today and connect with like-minded individuals who truly understand what you are going through.

ً

04 Jan, 14:21

لكتابة الأهداف طريقة لمعرفة
مدى فعاليتها
وهي خطة تحليل في عدة مجالات كإدارة الأعمال والتسويق والتنمية البشرية وغيرها. وينقسم هذا التحليل كما كتبت حروفه الأربعة بالإنجليزية S-W-O-T إلى أربعة أقسام ويمكن تعريفها كما يلي:
• القوة: عناصر القوة في المشروع وتتميزه عن غيره من المشاريع وهي ترجمة لكلمة Strengths.
• الضعف: نقاط الضعف في المشروع وهي ترجمة لكلمة Weaknesses.
• الفرص: وهي التي يمكن أن تأتي من خارج المشروع وقد تؤدي على سبيل المثال إلى زيادة المبيعات وأيضاً يمكن أن تؤدي لزيادة الأرباح، وهي ترجمة لكلمة Opportunities.
• التهديدات: وهي التي يمكن أن تأتي من خارج المشروع وتسبب اضطرابات للمشروع وهي ترجمة لكلمة Threats.

978

ADHDers

25 Oct, 16:23

https://x.com/an3gll/status/1849831438318748013?s=46

800

ADHDers

24 Oct, 20:43

لقد قيل لنا أن المال هو النوع الوحيد من الثروة. هذه كذبة!
‏أنواع الثروة ال 20 التي يجب أن تفهمها:
‏1. إذا كنت تريد التقدم، اقرأ
‏2.احط نفسك بدائرة أصدقاء فخورة لا تغار
‏3.احم نفسك من الناس التعساء
‏4.درب عقلك ليكون أقوى من مشاعرك
‏5.طارد الأهداف، وليس الناس

‏6.تحرك في صمت و ابق هادئًا بشأن أهدافك
‏7.تمشى لوحدك. فقط أنت وأفكارك والهواء النقي عندما تترك عقلك يشرد تحدث أشياء جيدة
‏8.اكتب كل صباح قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها. ثم نفذها
‏9.قدِّر الأشخاص الذين لا يتخلون عنك أبدًا
‏10.لا تقبل أبدًا بأقل مما تستحق

‏11. الحياة بسيطة. نحن من نبالغ في تعقيدها، ابحث على مسارك الخاص
‏12.الأشياء الصغيرة تتراكم. لا تضيع طاقتك في إحداث تأثير كبير
‏13.ابتعد عن الهوامش، وكن رجلاً داخل الحلبة.
‏14.لا تتسامح مع عديمي الاحترام.
‏15.الإختلاف جميل. لكن لا أحد يستطيع أن ينافسك في أن تكون أنت!

‏16.العمل الجاد ليس فيديوهات براقة على يوتيوب تخبرك أن "تنهض وتطحن" !بل هو جهد قبيح وسهر مؤلم في الظلام ، عندما لا أحد يشاهدك!

‏17.اطلب مساعدة ولكن لا تسأل مرتين. السؤال مرتين قريب جدًا من التسول
‏18.عندما تشعر بالسعادة، صلّي
‏19.عندما تشعر بالحزن، صلّي
‏20.عندما تخطئ، اعتذر

‏تماسك، وحافظ على رأسك للأمام، واستمتع بالرحلة..

837

ADHDers

21 Oct, 07:01

https://x.com/kitabwbs/status/1847659135661170933?s=46
باقي الفوائد

761

ADHDers

21 Oct, 07:00

صيام الدوبامين هو ممارسة حديثة تهدف إلى تقليل التعرض للمحفزات الفورية التي تزيد من إنتاج الدوبامين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في نظام المكافأة والتحفيز.
الأنشطة اليومية مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، مشاهدة الفيديوهات القصيرة، تناول الوجبات السريعة، أو حتى التسوق تُعتبر محفزات سريعة تُسبب زيادة مفاجئة في مستويات الدوبامين، مما يدفع الأشخاص للبحث عن المزيد منها باستمرار.
كيف يمكن أن يغير حياتك؟

‏1. زيادة التركيز والإنتاجية:

‏الأنشطة التي ترفع مستويات الدوبامين بسرعة مثل تصفح الإنترنت ومشاهدة الفيديوهات القصيرة تشكل عوامل تشتيت كبيرة. من خلال الابتعاد عنها، ستتمكن من التركيز على الأنشطة التي تتطلب جهدًا عقليًا أكبر، مثل العمل أو الدراسة. هذا يؤدي إلى زيادة الإنتاجية ويمنحك القدرة على العمل على المهام الطويلة دون الشعور بالإجهاد بسرعة.

759

ADHDers

19 Oct, 16:09

ماذا لو كانت المشكلة فيك فعلاً؟

شجاعة أن تعترف

ماذا لو كنت لا مباليًا وأنت تعترف؟
شجاعة وسُمو

ماذا لو كنت لا مباليًا، معترفاً.. وساعيًا للتحسين؟
شجاعة وسُمو وقيادة

مقتبس

803

ADHDers

19 Oct, 11:33

النرجسي ☝️

811

ADHDers

18 Oct, 21:33

جربتوا طريقة التجزئة بالمذاكرة ؟
‏يا جماعة ما أبالغ ما رفع درجاتي إلا هي
‏موضوع أني أقعد عدد ساعات معين و أذاكر فيه يستنزف طاقتي و أصير ما أتحمل المذاكرة
‏بس موضوع التجزئة سهل علي المذاكرة بشكل كبير صراحة وحسن درجاتي
الطريقة :
أقسم الجزئية إلي بذاكرها إلى أجزاء
‏بالأول أفهمها و أشرح لنفسي إلى ما خلاص أستوعبها
‏بعدها أبدا أحفظها
‏وبعدها أختبر نفسي فيها و أكون صامتها
‏ونفس الشيء بالجزئية إلي بعدها
‏وطبعًا أكون مقسمتها طول يومي واليوم فيه 24 ساعة طويللل أقدر أخلص فيه جزئيات كثيرة وبنفس الوقت أكون مرتاحة

2,668

ADHDers

18 Oct, 16:16

بشارك معاكم اقتباسات كتب

2,278

ADHDers

18 Oct, 11:30

التكرار يجعل المعلومة في الذاكرة طويلة المدى 🤩

2,002

ADHDers

18 Oct, 11:29

جربتو تكنيك 7-24-1 في المذاكرة ؟🤩
‏مررره ممتاز في تقوية الحفظ خصوصا فالمواد النظريه

فكرة التكنيك انكم تذاكرون الشي اللي تبون تحفظونه كويسه مره وحده
‏بعدها ترجعون له اليوم الثاني بعد 24 ساعه وترجعون تذاكرونه
‏وبعدها ترجعون تذاكرونه بعد اسبوع
‏هذي الطريقه تخلي اللي ماينحفظ ينحفظ غصب عنه ومره تفيديني فالمواد النظريه اللي تحتاج حفظ كثير جربو بتفيدكم✅

اذا كان ماعندكم وقت تقدرون تخلون المراجعه كل يومين
‏مثلا لو باقي 3 ايام على الاختبار
‏ذاكرو الماده اليوم
‏تراجعونها بكرا
‏وتراجعونها بعده
‏وركزرو على ان هالطريقه تفيد مع المواد النظريه اكثثرر

2,071

ADHDers

15 Oct, 21:04

لا يوجد ADHD بدون اندفاعية

‏إليك بعض الأمثلة للاندفاعية لدى البالغين المصابين بـ ADHD:

‏١.صعوبة التركيز على مهمة واحدة والانتقال لمهام أخرى دون إتمامها.
‏٢.بدء مهام جديدة بحماس ثم فقدان الاهتمام بسرعة.
‏٣.الحاجة المستمرة للحركة والتململ.
‏٤.الكلام المفرط والمقاطعة المتكررة.
‏٥.مشاعر قوية ومتقلبة وصعوبة التحكم بها.
‏٦.عدم القدرة على الانتظار أثناء التحدث.
‏٧.اتخاذ قرارات سريعة دون التفكير في النتائج.
‏٨.التأجيل وضعف الانتباه للتفاصيل.

انتصار رضي

1,965