Голубое небо и зелёный лес

Иногда хочется просто проснуться и не думать о том, как принести больше пользы этому миру.
Хочется не вставая с постели читать книгу несколько часов подряд, такую книгу, немножко бесполезную и для души, которая уносит тебя в другой несуществующий мир.
Не думать о делах, о завтраке, об обязанностях; не планировать и не строить графики. Отстать от себя, расслабиться, жить без спешки, без ответственности и обязательств. Выпить кружку чая, посидеть на подоконнике. Заметить какие-то мелочи в доме, типа стареющего кондиционера на стене, облупившуюся краску на рамах окон, поцарапанное зеркало в ванной. Заметить, что кошка снова лежала всю ночь у тебя в ногах и оставила гору шерсти на одеяле. Заметить, что в одиночестве нет ничего плохого и хорошего тоже нет. Как яблоко - это просто яблоко. Так и всё остальное представляет собой ровно то, чем оно является. Мы ведь сами создаем образы, привносим чувства, додумываем то, что не было сказано и даже не имелось ввиду. Видим в других что-то, думая «ага, так вот ты какой на самом деле». А на самом деле это не они такие, а мы.

Кстати, у меня аллергия на яблоки. Иногда я проверяю, а не прошла ли она сама по себе - но каждый раз после проверочного съеденного куска горло снова начинает предательски чесаться и дышать становится тяжелее. Кажется, само по себе уже ничего не проходит.)

П.с. Захотелось что-то написать и поделиться последними картинками в галерее. Желаю нам всем иметь возможность жить без спешки и останавливаться время от времени.

Сняли подкаст, интересный опыт - уже после что-то анализирую, обдумываю-передумываю. Но получилось как получилось, главное с чего-то начинать, делать и не бояться; получать опыт и из него выстраивать для себя новые точки развития:)

Надеюсь, каждый найдет для себя в нашей беседе что-то интересное и полезное.

Вопросы осветили не все, поэтому на какие-то отвечу позже в блоге, в тг!

С понедельника возвращаюсь в рабочий режим:

•HOLI
Вт, Чт - 14:15

•Прана
Пн, Ср - 19:30

❗️Через неделю уже можно будет присоединяться к Йога клубу, и я открываю новый формат - отдельный доступ к YogaShorts, к коротким 20-30 минутным видеоурокам. Во-первых, это супер удобно и экономично по времени, во-вторых, выгодно финансово.
В общем, продолжаю популяризировать йогу, делать ее более доступной и возможной.

Ребят, привет!
Дима Ковальчук пригласил меня на подкаст «Йога Тичер», снимаем уже в эти выходные.

В этом подкасте обычно затрагиваются какие-то актуальные темы в йога-сообществе, происходит знакомство с разными преподавателями/ методами.

Если у вас есть вопросы, ответы на которые было бы интересно от меня услышать - пишите!
Очень нам поможете 🐸

Всем привет! И с новой неделей!

С утра уже успела провести практику в Йога клубе, съездила позанималась сама, запланировала поездку в Питер на конец этой недели и много всего по работе🫨 Начало года какое-то скоростное, но я это люблю.

1. Ещё поделюсь - решила вернуться на Тичерз, очень соскучилась по этому формату и большим проектам. С лета уже начну вести там практики и участвовать в подготовке преподавателей! Прошлый год меня помотал в плане работы, но зато теперь я точно знаю, где мне интересно и что мне интересно;

2. Поставила расширенные классы 8 февраля, и 1/15 марта. Думаю над темами. Чего хочется? Шпагаты, прогибы, какие-то воркшопы и разборы?
Буду рада вашей обратной связи!

Ну и забегайте на регулярные классы, расписание написала на картинке))

Ребят, привет!
Завтра поставила доп.класс в Пране, немного расширенный, 2-х часовой.

Будет комплексная силовая Хатха, а в конце сместим акцент на прогибы и на парную работу.

Приходите, будет как всегда 🌝

Записываться не нужно, занятие по абонементу или разовой оплате в рамках регулярного.

🗓️ 11 января, СБ
📍 Прана на Баррикадной
🕐 14:15-16:15

Проф.деформация, когда под словом ПИР читаешь «постизометрическая релаксация»))

Вот и прошли январские ⛄️

У меня уже который год нет никаких застолий, пиров, новогодних фильмов.
Максимум - включаю новогодний плейлист, беру вкусные мандарины, икру и нарезаю миску оливье.

Мне так хорошо, не надо перестраиваться и корить себя за лишнее съеденное, которое уже и не воспринимается организмом как что-то вкусное.

Очень минималистично и спокойно встретили праздники и уютно семейно провели выходные: катались на санках, коньках; крутились на коврике без перерыва (Тимка теперь каждый день стоит со мной на руках, пробует), много гуляли.
В онлайн клубе занимались через день, успела сходить на МК по пробросам и балансам к Юре Кочеткову, понравилось. Ещё записалась на курс по йоге для беременных, будет в феврале. Хочу уже закрыть для себя этот вопрос, но преподавать скорее всего не буду.

Так много написала, как будто и не отдыхала))
А вы как провели выходные?

*Отправляла послание ребятам из Йога клуба, и с вами тоже хочу поделиться! Хорошие поддерживающие слова никогда не бывают лишними :)

* Я, конечно, не могу оставить без подарка, поэтому делюсь с вами короткой практикой из Йога клуба! Как раз снимала ребятам для самоподдержки на время праздников!

YogaShorts. Комплексная укрепляющая виньяса (⏱️32 минуты)

📱 YouTube
📱 VK

Друзья, с Новым годом!

Будьте счастливы, любите; цените тех, кто рядом, кто поддерживает и кто вдохновляет!

Пусть Новый год принесет вам всем больше счастья, поводов для улыбок и радости!
Пусть в жизни будет больше легкости, тепла!

Относитесь пожалуйста бережнее к себе, к своему телу и ментальному здоровью. Тело - храм души. И в здоровом теле можно воспитать здоровый сильный дух!

Желаю вам мечтать, ставить цели, идти вперёд к самому невероятному!

Ничего не бойтесь и чаще напоминайте себе, что границы в голове и вы всё всё сможете и всё обязательно получится, стоит только захотеть и делать!

Обнимаю! 🤍

👋🏻 Друзья, привет!

Немного меняю политику йога клуба (возвращаюсь к старому формату) и вступить в него сейчас можно будет до 5 января с подпиской до конца месяца.

Если планировали присоединяться к нам - welcome! Следующее окно вступления - 26-31 января.

❤️ Там большущий каталог самых разнообразных классных занятий и конечно совместные онлайны 3 раза в неделю!

☀️ А еще завтра в 8:30 я проведу в клубе практику «108 СУРЬЯ НАМАСКАР» и если вы желаете присоединиться - пишите, пришлю вам ссылку. Безоплатно, конечно. Зафиналим год жаркой практикой ⚡️

литературный вечер - вспоминаю красивые стихи, из любимых. делюсь!

читаю - и сразу настроение волшебное. потому что творчество и искусство это всегда что-то бОльшее..

в школьные годы, а это более десяти лет назад, у меня была тетрадь с любимыми стихами, которые я учила на всякий случай. многие из них до сих пор помню - память человеческая удивительная штука!

в этом году хочу завести новую тетрадь, уже до конца жизни))

*можете и вы поделиться чем-то красивым и любимым!

Так хорошо сегодня прошел класс в HOLI!

Я совсем забыла, что суббота рабочий день, и пришло мало людей. Зато смогли поработать в парах, очень хорошо раскрыть грудной и плечи и по-моему это как раз то, чем стоит заканчивать год!

В ПН ещё сможем увидеться в Пране на Баррикадной в 14:00 ❤️

День рождения в Рождество! 💫

Очень благодарю жизнь за людей вокруг, за дело, которым горю и просто за то, что жизнь так прекрасна во всём своем многообразии.
Хочется ничего не бояться, пробовать, искать своё, становиться лучше, сильнее, в чем-то слабее, и создавать свой баланс соотношений в этом мире.

Взрослеть здорово! Это про опыт, ошибки, мудрость и счастье, про узнавание и принятие себя. Про изменения, взращивание силы, про новые грани жизни.

Встречаю Новый год с мыслью, что жизнь прекрасна, и с большим чувством благодарности за всё, всё, всё.

Спасибо вам, друзья, за поздравления! И за самые прекрасные слова, которые поддерживают, вдохновляют и заставляют улыбаться 🫂

П.с. Картинки дня - открыла лыжный сезон, провела два занятия, получила гору подарков от учеников и друзей, задула свечи и наконец загадала что-то только для себя 🤍

У малышустика первый новогодний утренник!

И надо ли говорить, что я теперь совсем по-другому смотрю на праздники 🎄☃️

🪄Получила свой первый подарок на Новый год - сертификат на занятие по Фридайвингу в школе Н.Молчановой. (От тайного санты - коллеги из Holi).

С ума сойти, какое это попадание в меня. В пожелании к подарку я написала «хочется счастья»)), а вместе с сертификатом получила слова «счастье где-то в тишине и глубине»(спойлер - я тоже так считаю).

Ну что за радость, иметь таких коллег и вообще людей рядом, которые чувствуют и где-то на одной волне!

Теперь осталось пройти это пробное и записаться на базовый курс по Фридайвингу)).
Я хотела на этот курс ещё в 2023, но в беременность нежелательна была такая новая физ.активность. А потом всё некогда и некогда и вообще было не до своих желаний.
Но вот время и пришло. И когда, если не сейчас?
Видимо, Новый год будет про закрывание всех своих прошлых хотелок и возвращение себя.

Хоть бы получилось 🤞🏻

Если кто-то в теме, занимается или проходил что-то подобное, поделитесь впечатлениями?

Друзья, привет!

С понедельника занятия в Пране и Holi по расписанию до конца месяца. На др никуда не уезжаю, не получается :)

ДОП.КЛАССЫ В ДЕКАБРЕ:

⚡️ 21.12 (сб) - Расширенный комплексный класс в Пране.

⏱️ 14:00-16:30
💵 2000 р., с 16.12 - 2500 р.

Будет хорошая классическая Хатха со всеми шпагатами, прогибами, ногами за головой и силой, конечно;

🌱 28.12 (сб) -
Благотворительный деньрожденьческий класс в HOLI.

⏱️ 12:00-13:45
💵 1500 р.

Класс будет направлен на глубокую работу с прогибами. Сюда очень зову - вместе сделать доброе дело! Все средства пойдут в фонд «Дари еду» на помощь людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации.

До встреч 🤍

Картинки из Поляны 🏔️

Мы вернулись ещё в четверг. В Москве такая суета и серость, поэтому хочется пересматривать фото, от которых веет спокойствием и солнцем.

В Сочи раз поймали тепло на 18 градусов (почти лето!), а когда уезжали - утопали в снегу))

Отдохнули хорошо, но с Тимошей 24/7 это - 🤪.

Очень люблю слушать Седу Каспарову и наблюдать за тем, что она делает!

💫 Вот маленькое видео-вдохновение - для жизни, целей и себя.

Мы так часто хотим быстрых результатов, изменений, хорошей положительной стабильности или роста в жизни. Но ничего не делаем! А ведь для всех достижений нужно пахать) всю жизнь - когда-то больше, когда-то меньше.

И телом заниматься всю жизнь, регулярно и ежедневно; и головой; и цели реалистичные, но интересные ставить - чтобы не закончить жизнь там, где мы есть (если только эта не та самая идеальная жизнь мечты).

Из года в год возвращаюсь к мысли: чтобы стоять на месте, нужно идти; чтобы двигаться вперёд - нужно бежать.

Раньше мне нравилась идея «жизнь живёт тебя». Сейчас я её и не отрицаю, и не принимаю полностью. Живёт может и живёт, но делать что-то самому обязательно надо (желательно всё) - заниматься целеполаганием, задавать вопросы «а не херню ли я делаю и туда ли иду», сверять координаты с близкими. И постоянно планировать, планировать и дисциплинировать себя в соответствии с планами (чтобы не перекладывать ни на кого ответственность).

Вообще - план и дисциплина это, наверное, та внутренняя опора, которую мы сами можем создавать. И то самое иллюзорное постоянство в непостоянстве. Но лучше уж так, чем никак!)

Только посмотрите на этого маленького мальчугана-повторюшку!

Вот так и осмысливаешь фразу «не воспитывайте детей, воспитывайте себя; всё равно они будут похожими на вас»)

Это мы с Тимошкой всем привет из Поляны передаём ⛰️

Если честно, очень соскучилась по оффлайн группам, онлайны меня спасают.
Отдыхать не люблю. Для меня лучший отдых - это смена деятельности. А здесь, к сожалению, только гулять/ играть, спать и вести довольно ленивый образ жизни.

Мы с Мишей так и не научились разделять время, да и это последний семейный отпуск, поэтому я почти 24/7 с Тимкой, не считая занятий. Очень не хватает хотя бы часочка наедине с собой.

Но имеем, что имеем. Вот вырастит Тимка, и будем вдвоем устраивать с ним разные приключения, а пока тусим на детских площадках, корчим рожицы на камеру и спим в обнимку ❤️

Ну что, новости по ЙОГА КЛУБУ ⚡️

1️⃣ Доступна пробная неделя - для всех! [BASE - 800 р., LEVEL UP - 1000 р.]

2️⃣ Скидка 30 % по промокоду BLACKFRIDAY на месячную подписку клуба действует два дня выходных!

Подробнее о тарифах клуба:

‼️ LEVEL UP - занятия по ВТ и ЧТ в 8:30, в ВС - стойки на руках в 9:00; + две 30-минутные тренировки в неделю!

🎵 BASE - занятия по ПН и СР в 9:00, ВС - стойки в 9:00; + две короткие тренировки в записи неделю!

💖 Приглашаю в клуб - наслаждаться собой, развиваться, быть здоровыми и красивыми; открывать свои новые возможности и понимать, что нам всё по плечу! Step by step!
Вступать тут!

*Если есть вопросы по клубу, по занятиям - пишите ⬇️

Ездила сегодня в UU студию, вспомнила, что вообще-то я хрупкий нежный человек!

Смотрю на фотографии и думаю - надо танцевать!
Может быть, хоть в будущем году уже наконец начну :)

РЕБЯТ, АНОНС СЛЕДУЮЩЕГО РАСШИРЕННОГО УЖЕ НА САЙТЕ! Будем вместе провожать год, самой классной комплексной Хатхой 🤍

*В декабре у меня много пропусков - напоминаю, что первые две недели декабря замены - Саша Дьяков будет по пн и ср, приходите!

С 23 по 26 декабря тоже собираюсь уехать. А когда следующие расширенные - пока не знаю, скорее всего в январе-феврале без них.

Почему люблю понедельники и среды? - Не торопясь иду в Прану проводить вечерние классы и слушаю всякое интересное!

Сегодня вот интервью с Леонидом Кутузовым слушала. Наблюдаю за ним очень давно, только до обучения никак не доберусь.
Люблю таких аутентичных, глубоких практиков.

В йога мире сейчас много всего, не понятно куда идти и где добирать информацию, куда глубоко погружаться. Тяжело быть в курсе всего и в работе с физикой, с пранаямой, с медитацией. Тяжело выбрать - быть ли телесноориентированной, либо погружаться в работу с умом.
Понятно, что всё связано и хорошо бы всё это интегрировать. Но на такую глубину нужно положить жизнь!

В общем, просто делюсь - послушать вам в дороге, по дороге, по пути)

Ребята, привет!

В первые две недели декабря буду в отпуске, оффлайн занятия заменят коллеги (Прана - Настя Веретенникова, Holi - Кристина Халитова и Катя Головина).

Онлайн будет продолжаться, сделаю там возможность пробной недели, если заскучаете и захотите позаниматься онлайн!

И ещё - следующий расширенный в Пране будет 21 декабря в 14:00 - есть предпочтения по темам?

А ещё я только сегодня осознала, что в ближайшее время участвую в двух масштабных проектах - в конференции Yoga Journal и в онлайн Йога сборах. Шок!
Даже не буду делать вид, что так должно быть и что ничего не происходит )).

Наблюдала за этими проектами уже который год, не раз хотела посетить, слышала много хороших отзывов от учеников. А теперь сама даю там классы!

Это для меня большая большая радость и причина счастья. Во-первых, участие и причастность к этому сама по себе. Во-вторых, в своих рабочих планах приблизиться к таким масштабам я планировала после 30 своих лет, ну и после 10-15 лет практики.

К слову, через месяц мне 27. И иногда я думаю, что это всего лишь 27, а иногда, что УЖЕ)). Цифры имеют мало значения, пока не начинаешь о них думать.

Вот бы ещё многое успеть, и в этих попытках и даже погоне не забывать радоваться простым вещам, своим успехам и большим и маленьким шагам.
А ещё себя любить и в себя верить. Ведь кому это ещё делать, если не нам?

Очень хочется по следам прямого эфира написать несколько коротких заметок. Наконец нашла для этого время.

1. В практику йоги (на коврик) я не иду в состоянии стресса или когда мне плохо, не иду, когда не чувствую ресурса. Для меня Йога сейчас что-то важное и дорогое, про развитие, а не про восполнение дефицитов. Не хочу привносить туда грусть, переживания или идею растворить стресс (это субъективно, выработанное годами; в самом начале было не так, было по-разному). Поэтому для снятия стресса сейчас, касательно физической активности, я предпочитаю бегать или гулять. Бег, прогулка - монотонное и простое действие, там меньше вероятности отвлечься и себе навредить невнимательностью. Что беру из Йоги при стрессе - вдох и выдох, буквально полное дыхание, а ещё лучше добавить к нему Уджайи. Это самое полезное - переключить внимание сразу на дыхание, как только чувствуешь, что можешь сэмоционировать, сказать что-то резкое и ненужное или совершить необдуманный поступок. НС достаточно быстро успокаивается и можно просто «переждать бурю» и подышать, а потом уже вернуться к рациональному решению вопроса, который привел к стрессу.

2. Что мне всё таки помогает настроиться на преподавание, ведение занятий или личную практику? Пребывание в одиночестве, чтение, слушание музыки или тематического интервью. Быть одной для меня очень важно, я в одиночестве наполняюсь и могу восполнить ресурс, получить вдохновение. Сейчас этого не хватает, но работаю над этим).

3. Почему ученики выбирают меня? Уверена, можно разделить на множество групп: кому-то нравится физика и развитие через практику (а физику, я считаю, очень неплохо даю); безопасность в освоении асан; кто-то выбирает спокойную меня или скорее спокойного себя; кому-то время подходит)). И что я здесь хочу сказать - хорошо, что мы есть друг у друга независимо от причины. Но надо помнить, что всё временно. А потому взращивать в себе внутреннюю опору, развивать доверие и чувствование себя и запоминать инструменты, которые помогают вам в самоисследовании (это всё намёки на личную практику). А ещё вот ценить людей, которые рядом, даже на недлительный период жизни.
*Знали бы вы, как я скучала по ребятам из Праны, пока у меня был перерыв в этой студии. Когда видишь одних и тех же людей два раза в неделю и просто знаешь что у них все хорошо - это уже очень много оказывается значит!

Запись прямого эфира с Yoga Journal можно найти в комментариях под этим постом в канале YJ ⬇️

Друзья, если у вас есть вопросы в контексте темы или около того - спрашивайте, с радостью отвечу здесь, у себя!

🗣️Эфир с Зариной Зубковой!

Ждем уже вопросы в комментариях!

Также по итогам встречи⬇️ найдете аудио и видео записи встречи 😎

Наслаждаемся вечером вместе ❤️

Рекомендации выдали красивую песню, и я всю неделю не могу наслушаться «Личное качество».

Очень красивые правдивые (для меня) стихи о любви и о жизни 🤍

Хочу иногда делиться музыкой и плейлисты составлять, вот что надумала!)

🥳ЗАВТРА!🔸10 ноября в 20.00

В рамках цикла прямых эфиров «Пихология йоги» вас ждет встреча с Зариной Зубковой — преподавателем хатха-йоги, с опытом практики с 2017 г., преподавания — с 2018 г.

Зарина интегрирует в свою практику рабочие и эффективные методы и техники из разных школ и учителей.

Присоединяйтесь.
Эфир ведет внештатный журналист «Йога Журнала» Анна Анкудинова.

До встречи!

Друзья, хочу напомнить про Йога Конференцию, которая состоится уже через две недели! В этому году какой-то огненный состав и очень много классных профессионалов. Я, конечно, безумно рада стоять с ними в одном ряду - многие мои учителя (потому что все время кажется, что ещё в начале и не дотягиваю)).

Если что - промокод ZARINA даст скидку 20% на билеты конференциии.

Еду домой, удалила целых два 🦷 мудрости. Знаете, когда в последний раз зубы удаляла? - Никогда, даже в детстве не приходилось. Но сейчас пришла пора лечить, дело близится к 30 (мне кажется, к этому возрасту обычно у людей доходят руки и деньги до своего здоровья).

Сказали, четыре дня без физ.нагрузок, чтобы сердцебиение не ускорялось и давление не повышалось. Вниз головой стоять тоже нельзя. Вот и деньки без Йоги (хотя скорее всего нет).

Не люблю больницы, уколы, анестезии - хочется убежать и спрятаться от всего этого. Но что делать - нужно ведь беречь этот маленький мешочек с костями себя и сохранять!

Вчера сюрпризом в Пране проводила 108 сурий - сегодня так хорошо чувствуются ноги после множества наклонов, а ещё руки и грудные мышцы после чатуранг 💪🏻 Надеюсь, не только у меня))

Мне кажется, к 108 приветствиям (да ещё на ночь) нужно морально готовиться, поэтому - как хорошо, что есть группа, которая принимает всё, что я даю. Это просто бесценно 🤍

Завтра по плану будут тбс и балансы, с лотосами поработаем.

Напомню своё оффлайн расписание:

HOLI: вт и чт 14:15-15:45

ПРАНА: пн и ср 19:30-21:00

*В Пране жестче, в Holi мягче. Но в целом - везде хорошо и эффективно, поэтому зову вас :)

П.1. Сначала я прошу советов по добрым хорошим книгам, а потом читаю «Психологию эволюции» Уилсона, которую с трудом назовешь доброй и хорошей))

Увидела её на книжной полке и захотелось перечитать - прямо то, что нужно. Там и психология, и Йога и философия и думать много нужно. Сложно, много терминологии и имён, но в целом я почему-то в теме и поэтому очень интересно!

П.2. Благовония недавно заказала на Маркете от Refeel. Это отвал всего. Такой спокойный приятный запах, не агрессивный и умиротворяющий. А ещё нет от него ощущения искусственности, очень органично вписался в атмосферу дома. Ссылку не оставлю, они закончились.

П.с. Спасибо всем за книжные рекомендации - список себе составила, на годы вперед хватит 🤍

КАРТИНКИ ОКТЯБРЯ 🍂

Такой тяжелый странный разный был октябрь - много всего сделано, продумано, прожито.

Хочется поделиться чем-то конкретным важным и существенным для меня сейчас, но не буду. Когда-нибудь потом, из состояния покоя :)

В моём октябре было много встреч и разговоров с друзьями (цените друзей и близких рядом!), много работы, много йоги, много чтения, много свободного времени для себя.
И всё это под главным правилом - не замирать.

За октябрь прослушала все книги Ольги Примаченко про «себя», любовь и отношения. Оказывается, они такие спасительные и поддерживающие. Теперь всем бы советовала их читать, чтобы выстроить бережные здоровые отношения с собой и другими. Жаль, что раньше я не уделила внимание этим книгам. Но всему своё время!

Сейчас задаюсь вопросом - что ещё можно почитать? Послушать? Такое хорошее, в меру сложное и доброе. Психология, художка, даже сборники стихов.
Вдруг у вас есть книги, которые выручают и поддерживают, и к которым вы возвращаетесь?

Привет!

На YouTube новая практика 🔥
Очень классная, комплексная, в меру сложная - для среднего уровня подготовки (базовый - тоже ок, упрощенные варианты есть).

Хатха Йога - комплексная практика с акцентом на тбс, наклоны и балансы (⏱️ 60 минут)

📱 YouTube
📱 VK

Снимала для онлайн клуба, сегодня. Делюсь!

Очень хорошая практика для тех, кто засиделся креветкой дома или на работе (я про сутулость), кто хочет расправиться, вытянуться и, конечно, укрепиться.

Работаем здесь плотно, продуктивно, но без предельных форм. По желанию сами их в конце можете добавить ⬇️

YogaShorts. Плечи, грудной, прогибы (⏱️27 минут)


📱 YouTube
📱 VK видео

Привет!
Спасибо всем за сегодняшний класс 🤍
Знаю, что с прогибами работать всегда непросто, но мы сегодня молодцы 💪🏻

Для интересующихся, в следующую субботу мы с коллегой проводим вместе special class по приближению к Хануманасане и Пинча Маюрасане!
Записаться уже можно на сайте Holi

📍Holi Белорусская
🗓️26.10.24.
🕐12:00-13:45
*стоимость разового класса или по абонементу.

Первый раз проводим совместный класс, новый опыт. Но, уверена, что будет классно!

Забрала Тимошку с Сада, продолжаю проходить квест по поиску квартиры. Пока не тороплюсь, тренирую смирение.
Да и найти что-то хорошее, подходящее очень сложно. То мне не подходит, то я не подхожу. Не знаю, на сколько это ещё затянется. Пока не начнешь искать квартиру и не подумаешь, что мама с ребенком, которая работает йога тичером может вызывать вопросы.

Сложная осень выдаётся. Настраиваюсь эффективнее работать и адаптироваться под новые реалии. Когда тебя прессуют со всех сторон, сложнее держаться на плаву. Но, растём через тернии.
Надеюсь, что растём))


*фото с человечком, который делает меня счастливой даже в самые грустные дни

Друзья, уже в это воскресенье будет расширенный класс на тему прогибов и кольцевых захватов!
Оказывается, забыла здесь об этом написать.
Записаться можно через сайт Праны.

Приглашаю! Будет интересно - работа с ремешками, блоками, работа в парах.

🗓️ 20.10 (ВС)
🕐13:00-15:30
📍Прана на Войковской

Друзья, открыта регистрация на ОНЛАЙН ЙОГА СБОРЫ!
В этом году и я причастна, приглашаю! Очень классное сильное мероприятие с возможностью познакомиться с разными учителями и направлениями 🙏🏻

Пока еду на утреннюю тренировку, поделюсь картинками с Йога Дачи! Хорошо было! Спасибо вам, ребята 🫂

Застали теплые осенние дни в классной компании, вкусно ели, много гуляли, много занимались. Вернулись отдохнувшими и без вот этой убийственной крепатуры в теле:))
Выезды на три дня - это идеально, а на Йога Даче оказалось очень душевно и по-домашнему 🤍

📚КНИГИ

А если о полезном!
То вот вчера для клуба BASE составляла список книг. Интересных, любимых, значимых ⬇️

Вдруг для кого-то из вас тоже будет актуально!

🌀 ДЛЯ ЙОГИ

◦ Йога Сутры. Патанджали;
◦ Бхагавад Гита в пер. Б.Гребенщикова;
◦ Автобиография Йога. Парамаханса Йогананда;
◦ Йога Дипика. Айенгар;
◦ По правую руку Бога. Шри Шайлендра Шарма;
◦ Сердце Йоги. Дешикачар;
◦ Прояснение Пранаямы. Айенгар;
◦ Йога традиция единения. Андрей Лаппа;
◦ Йога искусство коммуникации. Виктор Бойко;
◦ Величие Сатурна. Роберт Свобода;
◦ Агхора. По левую руку Бога. Роберт Свобода;
◦ Тибетская книга мертвых;
◦ В чем моя вера. Лев Толстой;
◦ Дживамукти Йога. Шэрон Гэнон и Дэвид Лайф;
◦ Хатха Йога Прадипика. Свами Сатьянанда Сарасвати;
◦ Просветленные не ходят на работу. Олег Гор;
◦ Бхагавад Гита;
◦ Белый огонь. Муджи;
◦ 37 буддийских практик современного человека;

🌿 ДЛЯ ЖИЗНИ

◦ Книга радости. Далай Лама, Десмонд Туту;
◦ Большая Панда и Маленький Дракон. Джеймс Норбури (для детей и взрослых настольная добрая книга!);
◦ С тобой я дома. Ольга Приманченко;
◦ Тибетский Буддизм. Алан Уоллес;
◦ Лезвие бритвы. Иван Ефремов;
◦ Мартин Иден. Джек Лондон;
◦ Источник. Айн Рэнд;
◦ Атлант расправил плечи. Айн Рэнд;
◦ Жажда жизни. Ирвинг Стоун;
◦ Отец Сергий. Лев Толстой;
◦ Лавр. Евгений Водолазкин;
◦ Иуда Искариот. Леонид Андреев;
◦ Искусство любить. Фромм;
◦ Искусство жить. Фромм;
◦ Имя Розы. Умберто Эко;
◦ Игра в бисер. Гессе;
◦ Две жизни. Антарова;
◦ Иметь или быть. Фромм;
◦ Кастанеду люблю и Пелевина. Тут всё можно смотреть и искать своё;
◦ Чайка по имени Джонатан Ливингстон;
◦ Маленький принц;
◦ Сказать жизни Да. Франкл.

Друзья, спасибо всем за поддержку 🤍

Я достаточно спокойно всё проживаю. И стараюсь воспринимать и действовать из позиции силы - всё случается, но идём дальше. Жизнь одна, ценна и я очень её люблю.

Все семейные дела и отношения - это всегда очень личные истории, которые порой надолго затягиваются. И может я не права, что поделилась. Но не жалею.

Как оказалось, все мы проходили или проходим через разные, порой очень сложные жизненные ситуации.
Такова реальность - и в этом всём мы мало разговариваем и мало знаем друг о друге. Это лишний раз наводит на мысль, что всегда надо быть добрее и терпимее друг к другу.
Не грубить, не злорадствовать. Выбирать более добрые и мягкие слова, следить за чистотой речи. Потому что никогда не знаешь, через какой опыт прямо сейчас проходит человек напротив и чем его можно задеть и ранить.

Я и себе это стараюсь напоминать каждый раз. Люблю и 🫂

•О личном

Я очень мало пишу в своем тг канале о профессиональном, а о личном ещё реже.
Последние полгода были для меня очень кризисные: мы с Мишей прошли уже все точки невозврата в отношениях, но никак не можем развестись. Хотя иного выхода я уже не вижу и не хочу.

В апреле у меня началась личная терапия, летом мы проходили семейную. Бывает такое, когда человек приходит в терапию и ничего оттуда не берет. С семейной у нас было примерно так. На последней встрече я уже была в отчаянии и прямо сказала, что мне очень грустно, потому что мы тратим время и ничего не меняется.

Не знаю, почему я делюсь этим сейчас. Жизнь разная и часто кажется, что всё ещё наладится. Многие мне пишут, что у нас красивая семья и всё выглядит идеально. Но это совсем не так. Красиво и идеально никогда не было. Качаемся на качелях мы уже третий год.
Если раньше казалось, что можно ещё поработать, пройти кризис и что-то исправить, то сейчас так уже не кажется.

Чувствую себя очень одиноко в последнее время, потому что Миша не хочет расходиться, не хочет расходиться экологично. Постоянные манипуляции работой, ребенком, психологическое насилие. Уже даже те просветы радости и счастья, которые конечно были за всё это время, не перекрывают того, что есть.

Всё чаще напоминаю себе, что к себе нужно относиться бережно, что жизнь одна и самое главное просто быть честным и из честности счастливым. Жизнь для жизни, а не для постоянной борьбы. Вот так 💔

В свой выходной решила встать пораньше и позаниматься стойками. Индивидуальный класс - это конечно совсем другая работа. Хотя не то чтобы я халтурю на групповых, всегда стараюсь выкладываться. Но на индиве всё внимание направлено на тебя и замечаешь намного больше деталей. Сегодня училась падать, делать колесо, прессап ноги вместе и другие сложные для себя вещи.

В общем, решила возобновить свои занятия стойками с Тимуром Васильевым. Как хорошо, что есть онлайн!
Кажется, в онлайне регулярные стойки с комплексным подходом сейчас никто и не ведет, либо я выпала из актуальных новостей.

Делюсь каналом, вдруг тоже захотите :)