Роман Давыдик|Осанка|Тренировки|Умный фитнес

‼️‼️‼️
24 марта стартует 2 поток моего курса "Свобода Движения: Шея и Поясница"
‼️‼️

Кто еще думает - зайти на него или нет, нужно заполнить анкету предзаписи 📝

Я с Вами созвонюсь, расскажете свою ситуацию, и я помогу определиться - подойдет ли Вам курс или нет ❓

Для самых первых, заполнивших анкету, будут самые выгодные условия 💸

Про сам курс более подробно я буду писать позже, а пока, исходя из названия, уже можно понять, с какими регионами позвоночника будет идти работа

Заполняем анкету, и до встречи 👋

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSco5g3krSKxrG_e_zBlCFj6_D2kJuI3l4xheX3c7JkTWr79NQ/viewform?usp=header

P.S. отзывы участников первого потока обязательно почитайте

Когда я бежал трейл, думал о многом 🤔💭

Вообще это очень частый вопрос у людей ко мне: как можно столько бежать и о чем только думать?

Мысли были разные, но сегодня хочу поделиться с Вами вот какой! 👇

Когда бежишь, не задумываешься, какой же это кайф - иметь возможность бегать 😍

Это так для нас естественно, но многие такой возможности лишены 🥺

Кто-то в принципе не занимается спортом, у кого болят колени или другие части тела, кто то бегал, но получил травму и сейчас не бегает

Страшнее всего, когда в силу разных обстоятельств в принципе отсутствует возможность передвигаться на ногах

Ну так вот, хочу вам напомнить, что в основе любой физической активности должно лежать 3 этапа:

1️⃣Коррекционный, на котором выявляются и устраняются перекосы в теле
2️⃣Фитнес этап, на котором на ровное тело накладываются упражнения более сложные
3️⃣Спортивный этап, здесь тренер продумывает специфические упражнения под тот спорт, который выбрал для себя клиент, пройдя первые 2 этапа

Вот такая последовательность укрепления здоровья идеальная 💯

Почти все люди идут по обратному пути, сначала спорт и травмы, затем лечение, и если кто-то узнает и дойдет до коррекционного этапа, это уже будет хорошо🙂

Согласны?

❄️❄️❄️
Winter Алтай Ультра Трейл, как это было? Часть 3
❄️❄️❄️


Добежал до первого пункта питания в тот момент, когда двое парней передо мной от него отбегали

Закинул вафлю, попил изотоник и побежал дальше

Первый пункт питания был на 22 км и есть еще не хотелось

А вот гели я ел каждые 20-30 минут 🐼

У меня были разные производители, но зимой прям очень хорошо зашли жидкие powerup

Я бежал медленно, забитые ноги и пульс не давали разогнаться 🐱

Очень был удивлен, что меня больше никто не догоняет

Но еще больше удивился , когда догнал одного из 2-х парней, которые меня обошли перед ПП🫨

Он шел пешком

Я спросил, все ли хорошо, он сказал что да, и я побежал дальше, став номером 4

Таким образом в полном одиночестве я добегаю до базы перед озером Аккем

Но сначала надо было на пару км пробежать вперед до озера, там нас проверяли волонтёры по номерам, делали красивые фото на фоне Белухи📸

Это была точка разворота дистанции

Когда развернулся и побежал обратно, мне через 1,5 км начали попадаться ребята, которые бежали за мной

Добегаю до базы, там ждала заброска и борщ ☺️

Есть уже сильно хотелось, я с удовольствием подрепился, борщ с мясом и лепешка зашли на ура👏

Из заброски взял пауер банк, хотя он мне не пригодился, фонарик был всегда при мне, свежие гели, а вот переодеваться не стал🧤

И побежал дальше, теперь начинался кайф, так как все время нужно было бежать вниз

Ноги я так и не смог разогнать, пульс упал до 140-145, но это все равно был очень высокий пульс для тех условий

На 61 км был последний пункт питания, там дали глинтвейн, который мне вообще не зашел, а вот куриный бульон с гречкой зашел на отлично 🙌

Впереди предстояло покорить второй раз перевал Кузуяк, и я решил покушать нормально, так как силы были нужны 💪

Тут к ПП подбегает парень, а я в этот момент убегаю

Добежал 5 км до начала подъема и начинаю подниматься

Где-то на середине меня догоняет и обгоняет еще один бегун, который был не тем, кого я встретил на ПП

Забравшись на гору, надо было еще 4 км бежать вниз, а ноги уже не функционировали 🥵

Каким-то образом, на терпешке, я все таки хоть и не быстро, сбежал с него и потрусил дальше 🫡

🏁🏁🏁
Так и забежал в финишную арку номером 5, время 10 часов 48 минут

Созвонившись с тренером пришли к выводу, что надо все таки акклиматизироваться, организм у всех разный и по разному может реагировать 🤓

Кроме этого Тоня разработает новую стратегию подготовки к следующим стартам

А теперь слова благодарности:
🙏🙏🙏
1. Организаторам за этот невероятно красивый старт, Горный Алтай прекрасен в это время года
2. Волонтерам, за ваши улыбки, слова поддержки, за вашу душу, которую вы вкладываете в проведение соревнований

А я восстанавливаться

Сильно болят мышцы ног, травм нет, но есть огромное желание тренироваться и участвовать в дальнейших стартах🚩

И кстати, анкета пред записи на мой курс Свобода Движения: Шея и Поясница, 2 поток ждет Вас👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSco5g3krSKxrG_e_zBlCFj6_D2kJuI3l4xheX3c7JkTWr79NQ/viewform?usp=header

❄️❄️❄️
Winter Алтай Ультра Трейл, как это было? Часть 2
❄️❄️❄️

В пятницу встал в 5:20

Завтрак, спокойно собрался и пошел на старт 🚩

Гонка началась прям в селе Тюнгур, начал достаточно активно в первую горку в сторону деревни Кучерла 🚀

Бежал среди лидеров первые 3 км и потом сбавил темп, так как пульс был 160 🔽

Дальше начался небольшой лес, поле и таким образом добрался до начала перевала Кузуяк😍

Сам по себе этот перевал не сложный, вверх 4 км с набором 600-700 метров и вниз также

Но он коварен🤓

Я его бегал до этого на нескольких стартах и всегда он был в конце

А тут и в начале и в конце 😜

Вверх забрался достаточно активно, чувствуя силы, шел 3-номером☺️

Когда сбегал вниз почувствовал, что ноги достаточно сильно начали забиваться, как будто бегу свой первый в жизни трейл😶

Внизу перевала уже почувствовал, что с ногами что-то пошло не так, пробежал все ничего, а они можно сказать в хлам, мышцы забились

И это при том, что я их тренирую достаточно много

Темп пришлось сбавить, а вот пульс падать не хотел, тут наверное единственное объяснение-горы⛰

Короче 3-м номером я бежал недолго, меня обогнали 2-е парней и побежали вперед

Я хотел за ними зацепиться, но пульс не позволил, и это при том, что я бежал достаточно медленно 😵‍💫

Так я стал номером 5 (в видео я уже был 4-м, но об этом в следующем посте)

Продолжение следует👇