helenas_nutrilady 🥗🥦🍓

​​Всем привет!💚💚💚
Продолжаю рассказывать про наш с Иной проект.
Марафон «Новогодняя Похудейка» разработан по уникальной технологии нутрициологов Германии и России.
100% эффективность доказана сотнями женщин, обращающимися к нутрициологу за снижением веса.
Твои плюсы:
Ты получишь уникальные методика здорового снижения веса.
Без голодовок!
Без диет!
Без изнурительных тренировок!
Ешь и худей-это возможно!!!
✅Авторские материалы высокого качества!
✅Поддержку опытных нутрициологов Германии и РФ!
✅И самое главное, участие в комьюнити единомышленников!!!
❗️Старт- 3 октября!
❗️Длительность- 21 день!

✍🏻По всем вопросам пиши в личку @Helens86 или в комментариях

#здоровоепитание #здоровоепохудение #теломечты #фигурамечты #ешьихудей #худейвкусно👌 #худеемвместе #худейснами #худейлегко #вместемыкоманда #полюбисебя

​​Друзья мои!

У меня для вас потрясающая новость!!!
С сегодняшнего дня мы с моей коллегой и единомышленницей Иной Фельде (Германия) открываем набор на марафон международного масштаба «Новогодняя Похудейка»
Старт марафона-3 октября
Длительность- 21 день
Ценность - бесценен!!!

Далее расскажу подробнее…

Если ты уже поняла, что это тот шанс, которого ты ждала, пиши в комментариях слово «марафон» и я пришлю подробности участия

❗️Торопись, количество мест ограничено!!!

Друзья мои! Сегодня покопалась в настройках и включила реакции! Теперь сможете не стесняться в выражении эмоций от прочитанного 😉

​​А давайте сегодня поговорим на злободневную женскую тему, о том что есть почти у каждой девушки, женщины, бабушки…

Догадались о чем я???

Ну конечно о ЦЕЛЛЮЛИТЕ 🦵🏻🦵🏻🦵🏻

Для затравки скажу: от целлюлита не помогут мазилки, крема и один только спорт-это факт!

Давайте разбираться что же собой представляет этот зверь по имени целлюлит?

В целом, это нарушение подкожно-жировой клетчатки и лимфатического оттока.
Возникает, когда внутри клеточек нарушается кровообращение и начинается застой жидкости.

Вообще женская гормональная система устроена таким образом, что его наличие это как бэээ норма.
Только вот целлюль-то бывает разный.
И речь тут даже не о красоте, с про здоровье.
Щетки, массажи, приседания работают, но вот эффект дают очень недолговечный, потому что это работа как бы ВНЕ. А нужен комплекс, чтоб и ВНЕ и ИЗНУТРИ!
А изнутри это работа с лимфой и качеством клеток.
Как бороться с этой бякой:
Избыток адипоцитов (жировых клеток) и застой жидкости образовывается, когда у вас в рационе мало воды и много простых углеводов, молочных и кисломолочных продуктов, особенно вечером и на ночь.

Решение:
Минимизируем вышеперечисленные продукты, и добавляем в свою жизнь воду и спорт.
И плюсом особенно важна физическая активность.
Рекомендую каждое утро начинать день с прыжков и стакана тёплой щелочной воды, чтобы разогнать лимфу и разбудить мышцы.
Эти простые правила помогут вам оставаться красивыми изо дня в день, из года в год 💚💚💚

У кого есть такая бяка?

Добрый день, мои дорогие!
Что за ссылка выложена выше?
👇🏻👇🏻👇🏻
https://mgm.open.ru/friend/BMVTGMP

Давайте расскажу подробнее!
Уже много лет я пользуюсь услугами банка Открытие и всегда была ими довольна.
Познакомилась с этим банком, когда пришла туда на работу, то есть знаю его «кухню» изнутри. Все честно, прозрачно и периодически появляется много интересных фишек 👍🏻 например, Копилка. Деньги у вас в свободном доступе и плюсом получаете процент с остатка!
Кешбэк с покупок, также можно перевести в наличность!
Вот теперь новая фишка- приведи друга и получите оба 💰.
Хороший надежный банк, рекомендую от души 👍🏻

https://mgm.open.ru/friend/BMVTGMP

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Двигаемся дальше по диетам)

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

плюсы:
✅большое количество клетчатки
✅низкая калорийность рациона
✅фрукты натуральные и полезные
✅вес хорошо снижается

Минусы:
❌резкое снижение веса и здравствуй, «голоднфй метаболизм», то есть запасики жирка впрок
❌большое количество фруктозы жестко прессует печень, как следствие - жировой гепатоз
❌избыток фруктозы- привет Кандида, как ты разрослась!
❌скудность рациона-дефицит белка, витаминов и тп

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Продолжаем тему диет, и сегодня у нас на очереди всеми любимая кефирная диета

Плюсы:
✅поддержка микробиома
✅профилактика запоров
✅из-за низкой калорийности продукта возможно значительное снижение веса

Минусы:
❌избыточное потребление лактозы может вызвать симптомы непереносимости
❌кефир как и творог имеет высокий инсулиновый индекс, то есть провоцирует выработку очень большого количества инсулина➡️инсулинорезистентность
❌ограничение рациона одной лишь кисломолочной продукцией ведёт к развитию дефицитов

вздутие, туман в голове, тяжесть в системе жкт

Любители кефирной диеты замечали за собой такие «побочки»?

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Сегодня расскажу вам плюсы и минусы некогда модной Кремлевской диеты (белковой)

Суть ее состоит в том, что большая часть углеводов в рационе заменяется на белки.

Плюсы:
✅Белок очень энергозатратный продукт для расщепления, и организм тратит на это много энергии
✅Белок даёт длительное чувство насыщения

Минусы:
❌при избытке белка образуется большое количество продуктов обмена-мочевина и аммиак.
Которые в свою очередь негативно влияют на нервную систему и провоцируют развитие нейровоспаления
❌дефицит жиров в рационе из за перекоса в сторону белков приводит к сухости кожи и волос
❌непереваренные излишки белковой пищи просто остаются гнить в кишечнике ➡️ дисбиоз
❌аммиак и мочевина выводятся из организма преимущественно почками. Поэтому их излишки негативно влияют на работу почек

Пробовали белковую диету?

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Сегодня хочу рассказать про риски быстрого похудения.

Мне на почту часто приходит реклама с обещанием похудеть за месяц на 15-30 кг…

Естественно, с моими 48 кг, такая реклама даже не читается, а сразу отправляется в корзину

Но недавно я задумалась, а ведь такие обещания получаю не только я, и кто-то может соблазниться даже не подозревая какой вред может принести своему организму.

1️⃣интоксикация
Жировая ткань-место скопления токсинов. При резком снижении веса, большое количество токсинов выбрасывается в кровь

2️⃣уменьшение мышц
Во время жестких ограничений, организм начинает разрушать мышцы, как излишне энергозатратный материал, и начинает запасать жир «на чёрный день»
Это может спровоцировать развитие ожирения в будущем

3️⃣отсутствие месячных у женщин
В стресс-режиме диет, организм начинает экономить на всем. И выработка гормонов, рост эндометрия , по мнению организма, не являются жизненно необходимыми процессами

4️⃣опущение органов малого таза
Тут все просто: резкая потеря веса➡️ослабление мышечного корсета➡️отсутствие жировой подушки, на которой располагались почки➡️опущение.
Не смертельно, но неприятно

5️⃣обезвоживание
Многие экспресс-диеты построены на уменьшение веса за счёт выведения воды из организма

6️⃣дефицитарные состояния
Нарушение баланса КБЖУ в тарелке ведёт к развитию множественных дефицитов

И это самое очевидное, но сколько скрытых «подарочков» выплывет позже, знает только Господь Бог!

В преддверие следующего поста, хочу попросить вас ответить на вопрос ниже…👇🏻

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Продолжаем разбирать мифы о похудении

4️⃣ ПП ЭТО НЕ ВКУСНО

и вот это самое главное и широкораспространенное заблуждение. ПП это ни суп из воды и капусты, ни постная греча с варёной кургрудкой))
Это, например, шаурма с курицей!
Она тоже может быть ППшной 😉

Рецепт:
🌺Куриное филе нарезать пластиками толщиной 1 см, посолить, добавить специи и оставить минут на 20–30

🌺Чеснок очистить, пропустить через пресс и смешайте с греческим йогуртом и горчицей. Посолить и поперчить по вкусу.

🌺Курицу слегка припустить на на гриле до готовности, слегка остудить и нарезать соломкой.

🌺Огурец, помидор и салат нарезать небольшими кубиками, а лук полукольцами.

🌺На роль лаваша подойдёт цельнозерновая лепешка, на край которой необходимо выложить курицу, овощи, салат и полить всё соусом.

🌺Завершающий этап: загнуть края лаваша и свернуть его в плотный конверт.
Затем припустить готовую шаурму на гриле до золотистой корочки.

🌺Вкусное и полезное блюдо готово!

Приятного аппетита 😋

5️⃣ СОК ПОЛЕЗНЕЕ ФРУКТА

и опять все не так!
сок содержит в себе большее количество фруктозы, которая по сути своей тот же сахар.
А вот фрукт помимо фруктозы содержит пищевые волокна, который помогают нивелировать негативное воздействие фруктозы.

6️⃣ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И СМОГУ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД

к сожалению, это тоже миф.
для того, чтобы спорт сделал из толстушки фитоняшку необходимо достаточное обеспечение организма КБЖУ. Ведь для того чтобы наши мышцы стали рельефными организму необходимо достаточное количество белка, и белок этот должен хорошо расщепляться в жкт, чтобы превратиться в полноценный строительный материал. А как же он сможет расщепиться, если в жкт хроническое воспаление вызванное сладеньким, сдобненьким и жирненьким?!

Было полезно? Ставь 💚

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Ремонт у меня дома идёт полным ходом, сегодня перестилают пол, пыль столбом, поэтому я опять уличный житель и пишу вам сидя под деревом)))

Сегодня разберём главные мифы о похудении.

1️⃣ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС

к сожалению, это не так. Такой тип питания подходит для людей, имеющих проблемы с жкт, а также для спортсменов, но никак не способствует избавлению от ненавистных килограммов.

2️⃣ЛУЧШИЙ УЖИН ЭТО ТВОРОГ

и это тоже не так, творог имеет высокий инсулиновый индекс (аж 120), что может стать причиной инсулинорезистентности, и вместо сжигания, жир будет накапливаться

3️⃣ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ВРЕДНО

ну это вообще устаревшая теория.
последний приём пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна. И если вы ложитесь в 23:00, то такой большой перерыв не пойдёт на пользу организму и не поможет нормализовать вес.


Продолжение позже…

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Продолжаем тему лишнего веса и причин приводящих к данному недугу 👇🏻

2️⃣ эндокринные заболевания

Такие как:
⁃ недостаточность щитовидной железы
⁃ заболевания половых желез
⁃ повышение функции коры надпочечников

3️⃣ Врождённая тенденция к чрезмерной выработке инсулина либо инсулинорезистентность (ИР)

ИР-это, как правило, приобретённое состояние, когда клетка теряет чувствительность к инсулину и глюкоза не может зайти в клетку. Поэтому несчастная обездоленная глюкоза мотыляется в крови и хорошо видна в биохимическом анализе крови!

4️⃣ нерегулярное или дробное питание, а также большой перерыв между ужином и отходом ко сну

Помним, что ужин должен быть съеден за 2-3 часа до сна, не позже, но и не раньше

5️⃣ преобладание в рационе пищи с легкоусвояемыми углеводами, неправильное распределение калорийности между приемами пищи

6️⃣ частое потребление алкогольных и сладких напитков

7️⃣ стресс и нарушение циркадных ритмов

Отход ко сну должен быть не позднее 23:00, чтобы организм успел пройти все этапы детоксикации, выработать все, что должен выработать и нормализовать психо-эмоциональный фон!

​​Почему лишний вес это плохо, зачем с ним бороться и как это сделать без вреда для здоровья?

Будем разобираться вместе!
⠀
Ожирение есть хронический недуг!!!
⠀
Когда начинаются нарушения обмена веществ, неизрасходованная организмом энергия превращается в жировые отложения
⠀
Лишний вес крайне пагубно влияет на здоровье человека и может приводить к развитию ряда заболеваний:

✅Метаболический синдром
✅Сахарный диабет
✅Заболевания сердечно-сосудистой системы

Это самые частые и злые недуги, но есть и другие…

🧐Каковы же причины образования лишнего веса?

1️⃣ переедание при малоподвижном образе жизни

Даже небольшое, но постоянное переедание, в будущем ведёт к развитию ожирения.

Остальные причины рассмотрим в следующий раз!

Интересно? Не скупись на ❤️

Продолжаем…

Немного предыстории…

В июле мы ездили в Адлер и в нашем распоряжении был городской пляж, народу на котором было больше, чем селёдок в бочке.
И как ни странно, около 80% отдыхающих имели лишний вес.
В равной степени как мужчины, так и женщины, и дети (что особенно грустно)

И наверное, именно эта статистика сподвигла меня начать глубже разбираться в вопросах детокса и похудения.

Сказано-сделано!

Можете меня поздравить ☺️

​​Добрый день, мои дорогие 💚

Судя по результатам вчерашнего опроса, я приняла верное решение и углубилась в изучение механизмов и способов приведения тела в форму.

В очередной раз убеждаюсь в правильности аксиомы: красивое тело-здоровое тело!

Можно истязать себя голоданием, непомерными физическими нагрузками, «волшебными» таблетками, но не получить результат ((( либо получить, но он будет краткосрочным…
Знакомо?

А можно вкусно есть, заниматься спортом в радость, чувствовать себя полным сил и при этом с легкостью расставаться с лишними килограммами.

Если тебе это интересно, приглашай подруг и вперёд, в стройное будущее 😉

Channel name was changed to «helenas_nutrilady 🥗🥦🍓»