Александр Никулин Road to the Battletoad Telegram Posts

Сделали набор массы, набрали 15кг из которых после ПКТ осталось 10. Т.е. 5кг воды вышло. И теперь он работает натурально и весит 72кг. А на старте был 62кг при росте 175. Руки при этом остались на месте.

Пример когда вес вырос при том что жир ушел. 3 месяца рекомпозиции, теперь будем делать набор.

Сделали рекомпозицию, с талии убрали 17см. Руки и грудь(спина) при этом выросли. Суммарно по весу -9кг

https://youtu.be/5y5QkidGp24?si=iApPRHlN01oAoVxI

Провели 2 цикла набора по 3 месяца, между циклами был пкт Отдых 1 месяц. Суммарно за 7 месяцев работы - набрали с 75кг до 91кг. При этом жировая стала ниже а руки выросли на 5см.

Сделали рекомпозицию за 3 месяца. Вес вырос +2кг, жир ушел мясо выросло. Руки +3см, грудь +3см, талия -5см

3 месяца сухого набора, при росте 191см - набрали 11кг. Руки выросли с 47см до 52см

https://www.youtube.com/watch?v=xO7LBLq9VeQ

Рабочий жим вырос с 65кг до 90кг. При этом ушло 10см с талии и добавили в руки +2.
Мясо выросло - жир ушел, рекомпозиция за 3 месяца работы

Тот момент когда один и тот же вес выглядит по разному. Яркий пример рекомпозиции - когда жир ушел а мясо пришло. Талия -10см, руки +3см, вес на месте