❤️Две неочевидных функции тревоги
Давайте сразу договоримся, что тревога — это не эмоция, а скорее не дифференцированное возбуждение, рожденное для ориентировки в неопределенности. Как только я сориентировалась, тревога утихает. Поэтому все техники работы с тревогой переключают фокус внимания на простую ориентировку в пространстве здесь и сейчас.
Вся засада начинается, когда я пытаюсь сориентироваться в том, что сейчас не происходит — то есть в прошлом или будущем, или в том, где я не хочу ориентироваться и осознавать правду. Тогда мое возбуждение не может быть размещено по адресу и застревает во мне неприятным зудом тревоги.
Как раз на тревоге как нежелании ориентироваться в реальности и основаны две ее, на первый взгляд, неочевидных функции, осознавание которых может хорошо продвинуть нас в работе с ней.
✅Тревога как маркер нереализованности.
Неожиданная и сама по себе, возможно, довольна фрустрирующая мысль, что тревога может быть маркером того, что в жизни я чувствую себя не на своем месте, занятой не своим делом. Проще говоря — я не размещаю свою энергию там, где хотела бы. Возбуждения много, а пихаю я его не туда. Именно поэтому запросы поиска себя часто идут вместе с тревожным состоянием. Как видите, они связаны прямее, чем может показаться.
✅Тревога как невозможность пережить собственную свободу.
Здесь тревога переживается как невозможность встречи с экзистенциальным вызовом свободы — я свободна делать любой выбор и отвечать за его последствия. Я свободна делать все, что угодно, и в ответ могу получить все, что угодно. И тогда из невозможности выдерживать это «все, что угодно» я буду стремиться создавать внешние ограничения, чтобы не переживать свою свободу. Это переживание в целом о том, насколько мир для меня опасен или нет, могу ли я доверять тому, что происходит.
У меня была очаровательная клиентка, которую воспитывала строгая мать. Девушка выросла в вечных ограничениях и правилах. А потом вышла замуж за прекрасного человека, который готов был открыть ей мир безграничных возможностей — свобода выбирать, что делать или не делать, открытые границы для путешествий — всего этого в жизни девушки вдруг оказалось так много и интенсивно, что ответом на изменившиеся условия жизни стала постоянная тревога вплоть до панических атак.
В процессе работы мы учились создавать себе понятные и простые якорьки в жизни, на которые можно опираться в свободе выбирать. И постепенно переваривать новые возможности, от чего-то отказываться, чего пока кажется многовато.
А вам свойственна тревога? Что знаете про свою?
@katyvladypsy