پست‌های تلگرام Рина вещает

А еще из новостей… мою посылку с Тему отправили обратно. Они прождали на почте неделю и психанули. А буквально физически не могла дойти до туда с температурой 38,5 - 39 😭

Я заболела - мне все можно
⠀
Интернет нынче научит вас всему. Научит вас правильно спать, правильно какать и правильно отдыхать, к счастью, тоже уже научит.
⠀
Я вот лично знаю, как отдыхать не надо. Я не умею отдыхать. Вы можете подумать, что я так шучу, а кто-то точно знает, о чем я.
⠀
Недавно я сильно заболела, прям по методичке, красиво, с температурой 39 и всеми ее прелестями. Вот он! Отдых долгожданный! (Нет). Я наконец смогла по-настоящему расслабиться, отъебаться от себя. Отъебаться от себя - это главная составляющая отдыха, потому что можно и в Италию уехать, и купальник надеть, но все еще считать, что надо отдыхать как-то ПРАВИЛЬНО.
⠀
Многие проблемы, они откуда? Правильно, из детства.
⠀
Как было у меня в детстве? Если я чувства чувствовала, то мне предлагалось подумать еще раз. «А нам какого, ты не думала»? - спрашивала постоянно бабушка. «О других ты подумала»? А вот заболеть… заболеть было гораздо более выгодным решением!
⠀
У нас дома был колокольчик, и, я сейчас не шучу, но если ты болеешь, то тебе выдавали этот колокольчик (ну тебе же может быть тяжело звать кого-то), и если что-то было нужно, ты звонила в этот колокольчик, и любой должен был прибежать на твой зов. Во время болезни тебе приносили супчик, жалели, ЛЮБИЛИ.
⠀
Когда я болею, я до сих пор без проблем чувствую это внутреннее разрешение ничего не делать и не испытывать по этому поводу никакого стыда.
⠀
А что с отдыхом? У меня должно быть все очень и очень хорошо обстоять с делами, чтобы я почувствовала «кажется, можно немного отдохнуть». На самом деле отдохнуть, а не менять деятельность или усиленно изображать безделие. Помню ли я такой момент?…
⠀

Я могу перестать совершать действия, но при этом не перестаю переживать о делах, работе. Голова там.

А для эффективной работы, между прочим, надо эффективно отдыхать? Кто-то здесь умеет?

Продолжаем жить в исторические времена. Сегодня сербы в знак протеста блокирует три главных моста из города Нови Сад. Все началось с того, что кровля нового вокзала упала и убила 14 человек. Во всем обвинили коррупцию и требовали раскрыть все документы по поводу ремонта вокзала. И вот что происходит сейчас.

Из хороших новостей

Это бесплатновое

https://t.me/+_6yLIv6F2t5jN2Ji

Пока я тут еще болею, можно потихоньку собираться на интенсив. Вот даже план

План интенсива:
1. Знакомство и формулировка своих проблем. Постановка целей.
Мини-подкаст про то, откуда берется низкая самооценка и как она проявляется в жизни

2. Концептуализация кейса
Откуда проблемы с самооценкой именно у вас? Что такое «концептуализация» в КПТ и как она поможет.
Составление личной концептуализации.

3. Когнитивная теория. Когнитивные искажения. Мини-подкаст на тему. Что постоянно давит на вашу самооценку и заставляет в себе сомневаться? Ваши «любимые искажения»

4. Дневник мыслей. Как вести, каких «ошибок» избежать. Практика - пробуем делать записи в дневнике.

5. Коучинговые упражнения на самооценку. Практика «не ругай себя»

6. Работа с дневником и искажениями, оценка результатов. Вопросы.

7. Финал. Обсуждение результатов интенсива, постановка задач на будущее для поддержания результатов. Мини-подкаст.

С интересом иногда узнаю, что люди оказывается не знают, что я по первому образованию преподаю японский 😀 А вы знали?

Вам не кажется, что это просто шикарно: я начала собирать людей на интенсив и заболела 😁 👍🏻 Респект 🫡