Dernières publications de Доктор Васин | Школа здоровья (@ayurveda_drvasin) sur Telegram

Publications du canal Доктор Васин | Школа здоровья

Доктор Васин | Школа здоровья
Аюрведический врач.
Привожу к результату в случаях, когда традиционная медицина оказалась бессильна.
Более 12 лет в аюрведе, 2000+ решенных вопросов.
Основатель «Школы здоровья» - более 2000 учеников.
По вопросам пишите: @ayurveda_Vasin
6,308 abonnés
940 photos
72 vidéos
Dernière mise à jour 10.03.2025 07:46

Le dernier contenu partagé par Доктор Васин | Школа здоровья sur Telegram

Доктор Васин | Школа здоровья

18 Feb, 03:38

1,331

Духовность и религиозность - небо и земля

По мере увеличения страданий и тревог, люди то и дело обращаются за помощью к различным духовным практикам. Но, к своему сожалению, не находят облегчения. Почему так происходит?

Дело в том, что корневой мотив религиозного человека - избавиться от проблем и достичь Рая, или духовного царства. Это всё равно, что мы хотим попасть в дом соседа (т.к. у него там неплохо все обустроено), но сам сосед нам не интересен. Духовному же человеку интересна сама Личность Бога. А где он будет с Ней контактировать - не так важно, лишь бы быть рядом.

В этой связи вскрывается вторая плешь религиозного человека - он совсем не погружается в Писания, у него поверхностное понимание их, хотя именно так Личность Бога рассказывает, что Ему нравится и не нравится. Духовный же человек со всем сердцем изучает любовные письма (Писания) и старается менять себя для развития отношений со своим Другом.

Третья важная проблема, вытекающая из поверхностного понимания Писаний - человек обрастает ритуалами, а понимание, зачем он это делает, напрочь у него отсутствует. Нет ни смысла, ни цели. А как можно в этот процесс тогда вкладывать свое сердце? Есть у Вас такая проблема? Тогда как духовный человек получает реальный духовный опыт от каждого действия и вкус отношений с Богом у него возрастает.

Четвертая проблема - ритуализм ожесточает сердце, внешняя практика не дает наполненности и неминуемо это приводит к тому, что мы тянем счастье от окружающих: претензия, недовольство. Часто человек считает: “Я - христианин, мусульманин, буддист. И если ты не такой, то ты неправильный”. Возникает вражда и соперничество. Духовный же человек, получая счастье изнутри, пытается делиться им с другими, он ценит в людях не одежды и ритуалы, а качества и наличие вкуса отношений с Богом (духовный опыт). Более того, он начинает видеть единство всех живых существ.

Много разных выводов можно сделать из этой темы, но я часто замечаю, что человек, вроде как начал за здравие, а кончил - за упокой. Так что нужно регулярно отрезвлять себя. Что я делаю и двигаюсь ли я в светлое будущее?

А какие у Вас на этот счет мысли?
Доктор Васин | Школа здоровья

16 Feb, 05:16

1,378

☕️ Гранола со специями для баланса Капха-доши

Хрустящая, легкая и вкусная гранола – один из тех продуктов, которые можно переосмыслять в бесконечных вариациях. И если вы никогда не готовили свою собственную гранолу, попробуйте этот рецепт!

Наличие под рукой домашних мюсли идеально подходит, когда вам нужен супер быстрый здоровый завтрак или перекус в середине дня. Гранола также идеально подходит для походов и длительных поездок на машине, особенно если вы путешествуете с постоянно голодными детьми 🙃

Приготовить мюсли очень просто, и, по сравнению с купленной в магазине гранолой, это гораздо более доступный вариант.

Итак, идеальная гранола для баланса Капха-доши

Легкая, сухая текстура гранолы сделает ее идеальным выбором для периода перехода к весне, особенно с добавлением согревающих специй.

Не стесняйтесь корректировать перечисленные здесь ингредиенты в соответствии с вашими предпочтениями, помня, что гранола оставляет достаточно места для игры со вкусами.

Вы также можете приготовить гранолу по-разному в зависимости от погоды или вашей конституции. Например, попробуйте с теплым овсяным молоком или тушеными яблоками в прохладную погоду.

📌 Ингредиенты:

-2 столовые ложки гхи
-¼ чашки сиропа топинамбура
-2 ½ чашки овсяных хлопьев
-1 столовая ложка кокосового масла
-1 чайная ложка ванильного экстракта
-¼ чайной ложки соли
-½ чайной ложки порошка корицы
-¼ чашки орехов пекан (или орехов на выбор)
-¼ чашки грецких орехов (или орехов на выбор)

📌 Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.

2. В миске смешайте сироп и гхи, затем добавьте остальные ингредиенты.

3. Выложите ровным слоем на противень.

4. Выпекайте от 15 до 20 минут, периодически помешивая. Выньте из духовки, когда она слегка подрумянится, и дайте остыть.

😋 Наслаждайтесь!

Едите гранолу или даете детям? Покупную или делаете сами?
Доктор Васин | Школа здоровья

13 Feb, 07:57

1,196

Как не заболеть в переходный сезон?

Зима уходит, но это не значит, что сезон простуд закончился 🤧 Наоборот – конец зимы и начало весны в Аюрведе считается самым сложным периодом для иммунитета.

Почему так происходит?

🫠 Капха-доша (слизь и тяжесть) накапливается всю зиму, а в начале весны начинает «таять», создавая благоприятную среду для вирусов.

🔥 Ослабленный огонь пищеварения (Агни) – зимой организм привык к плотной пище, но с изменением погоды ему сложно перестроиться. Это ведёт к накоплению токсинов.

🌡 Перепады температуры – организм не успевает адаптироваться, а вместе с ним и иммунная система.

Научный факт: исследование Гарвардской медицинской школы подтверждает, что зимой снижается активность клеток, отвечающих за защиту от вирусов. А нехватка солнечного света ухудшает метаболизм и работу кишечника – ключевого органа иммунной системы.

Как укрепить иммунитет в этот период?
Начните с питания и образа жизни – это основа крепкого иммунитета.
Не переедайте – зимой пищеварительный огонь ослабевает, а лишняя еда создаёт токсины. Это подтверждают исследования: чрезмерное потребление пищи перегружает печень и снижает активность иммунных клеток.
Добавьте согревающие специи и масла – куркума, имбирь, тмин, чёрный перец активируют иммунные механизмы, разгоняют метаболизм и снижают уровень воспалений.
Избегайте холодной и сырой пищи – салаты, йогурты, холодные напитки создают избыток слизи (Капха), что делает организм уязвимым к инфекциям.
Используйте сезонные аюрведические ритуалы – масляный массаж, промывание носа и травяные отвары помогают организму перестроиться.

Хотите готовый план
«Сезонное поведение и питание»?
Доктор Васин | Школа здоровья

11 Feb, 13:08

1,673

Весна уже не за горами. Все чаще и чаще люди наблюдают: заложенность носа, плохое пищеварение и тяжесть в теле. Разберем первый симптом. Что было бы хорошо иметь для профилактики и лечения ринита:
- повышаем местный иммунитет (капли в нос):
1. Просто кунжутное масло (хороший антисептик и увлажняет слизистые)
2. Эй-пи-ви (прополис+вода): убивает более 100 бактерий
3. Ану тайлам (формула из более чем 20 трав + кунжутное масло) дополнительно придает ясность сознанию
4. Шадбинду (около 10 трав + кунжутное масло) - настоящий вызов для скопившейся слизи, особенно в пазухах
5. Маханараяна (более 50 трав + кунжутное масло) - дополнительно улучшит сон и уберет напряжение
6. Дханвантарам тайлам (более 40 трав + кунжутное масло) - убирает депрессивность и хорошо увлажняет
7. Кункумади тайлам (более 40 трав + кунжутное масло) - дополнительно уменьшает пигментные пятна на лице
8. Прасарини тайлам (более 35 трав + кунжутное масло) - убирает спастичность мышц лица и улучшает речь
9. Брахми гхритам (8 трав + топленое масло) - улучшает память и речь


Делитесь со своими близкими этой подборкой. Т.к. все начинается с носа, а далее перекидывается на горло и легкие.
Вот еще интересная подборка при рините: https://doctorvasin.ru/nasmork
Будьте здоровы!
Доктор Васин | Школа здоровья

11 Feb, 09:54

932

Афоризм дня: “Если жена ничего не просит, то это не значит, что ей всего хватает. Просто она думает о чем попросить”.
Доктор Васин | Школа здоровья

08 Feb, 08:34

1,126

https://rutube.ru/video/9939618f45614a6103e7de905f4f43f0/
Доктор Васин | Школа здоровья

07 Feb, 15:19

1,095

#рецепт

🎃 Суп из тыквы с фенхелем и имбирем

Нет ничего лучше тарелки сытного домашнего супа, чтобы напитать тело и удовлетворить чувства. Этот рецепт идеально подходит как для зимы, так и для весны, так как уравновешивает все доши, особенно капху. И независимо от конституции, мы все можем извлечь выгоду из того, что в это время года мы уделим капхе немного дополнительной заботы и внимания.

📌Ингредиенты:

-1 тыква
-2-4 столовые ложки топленого масла
-½ чашки желтого мунг-дала, замоченного на ночь и промытого
-½ чашки нарезанного кубиками сельдерея
-½ чашки нарезанной кубиками моркови
-¼ чайной ложки семян фенхеля
-2 чайные ложки семян кумина
-2 чайные ложки имбирного порошка или 1 столовая ложка измельченного свежего имбиря (для ваты)
-4 чашки овощного бульона (или воды)
-1 столовая ложка пасты мисо (по желанию)
-1 палочка корицы
-несколько звездочек бадьяна
-перец по вкусу
-1 чайная ложка порошка корицы
-¼ чайная ложка порошка кайенского перца
-соль по вкусу
-1 чашка свежей рукколы или шпината
-оливковое масло
-лимонный сок

*Чтобы сделать блюдо более дружелюбным к Питте, используйте горькую зелень, например, зелень одуванчика или радиччио
🌿

📌Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Нарежьте тыкву, вытащите семена и отложите их в сторону. Нарежьте тыкву на дольки, полейте маслом и посыпьте солью. Поместите на форму, выстланную пергаментной бумагой, и запекайте около 45 минут или до готовности, переворачивая для равномерного подрумянивания.

2. Если вы хотите использовать семена, тщательно промойте их, высушите и посыпьте корицей, солью и кайенским перцем. Добавьте их в форму для запекания, когда будете переворачивать тыквенные дольки, и дайте им запечься до золотисто-коричневого цвета.

3. Пока тыква запекается, нарежьте кубиками сельдерей и морковь. Добавьте топленое масло в большую кастрюлю, затем добавьте семена фенхеля и кумина. Когда появится аромат, добавьте имбирь. Продолжайте помешивать около одной минуты, затем добавьте сельдерей и морковь и посыпьте их солью.

4. Накройте кастрюлю крышкой и тушите овощи на среднем огне, пока они не начнут казаться слегка прозрачными - примерно 5-10 минут.

5. Снимите крышку и добавьте мисо и желтый мунг-дал, хорошо перемешайте. Затем добавьте три чашки бульона и чашку обычной воды.

6. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, чтобы слегка булькал, добавьте палочку корицы и бадьян. Добавьте еще щепотку соли. Добавление соли на разных этапах приготовления помогает раскрывать вкусы.

7. Когда тыква будет готова, выньте ее из духовки и дайте немного остыть. С помощью ложки или ножа выньте запекшуюся мякоть. Оставьте одну чашку тыквы, оставшуюся часть в кипящий кастрюлю с супом.

8. С помощью блендера смешайте одну чашку тыквы с оставленной чашкой бульона. Смешайте до однородной консистенции, затем добавьте в суп. Вы можете пропустить этот шаг и сразу добавить все ингредиенты в суп. Вы также можете измельчить больше или всю тыкву, если предпочитаете более гладкую консистенцию супа.

🟢Прямо перед подачей на стол добавьте в тарелку зелень по вашему выбору с щепоткой соли, лимонным соком и оливковым маслом.

Любите готовить многосложные блюда? Согласитесь, иногда, а особенно зимой, хочется приготовить что-нибудь эдакое? Многие аюрведические рецепты с нюансами вкусов и воздействия на организм очень для этого подходят
Доктор Васин | Школа здоровья

06 Feb, 11:35

793

Как по поведению детей определить уровень культуры семьи?

Виды:

А. Культура повиновения

- делают всё из страха, из-под палки
- жестокие отношения между детьми
- радуются, когда кого-то наказывают
- постоянно друг на друга кляузничают
- после того, как дети выросли, могут годами не звонить родителям

Б. Культура соперничества
- делают всё, рассчитывая на вознаграждения
- периодически дети дерутся
- проявлена зависть между детьми (борьба за внимание родителей, регулярно «топят» друг друга)
- после того, как дети выросли, могут периодически прозванивать и уточнять, есть ли возможность что-то урвать

В. Культура доверия (сотрудничества)
- уважительные отношения
- с энтузиазмом делают поручения (вдохновляются победами своих родственников и всячески хотят их поддержать)
- радуются победам и совершенствам своих братьев/сестер
- есть чувство защищенности (не ругаются и не дерутся дети/очень редко)
- есть сильная связь с родителями (есть важность их мнения)
- перенимают ценности родителей, верят в их цели (без принуждения следуют ценностям)
- готовы приложить усилия для достижения цели семьи
- с удовольствием заботятся о родителях, считают их особенными (чаще всего живут в одном доме/улице)

Г. Культура самопожертвования
- делают всё из любви
- глубокие духовные связи
- воспринимают родителей как святых
- продолжают миссию родителей (всю свою жизнь посвящают их возвышенной миссии)

К последователю какой культуры себя отнесли?
Доктор Васин | Школа здоровья

05 Feb, 10:22

782

#рецепт

☕️ Рецепт горячего чая со специями

Прекрасный вариант для того, чтобы согреться 🔥 А еще такой теплый уютный напиток подойдет для того, чтобы унять тревожность. Сам ритуал его приготовления может стать замечательной поддерживающей привычкой 💫

📌Ингредиенты:

-3 стакана воды
-4 бутона гвоздики
-2 щепотки молотого мускатного ореха
-2 щепотки молотой корицы
-2 щепотки молотого кардамона
-кусочек свежего имбиря
-1 чайная ложка иван-чая
-1 стакан молока
-2 чайные ложки подсластителя на ваш выбор

📌Приготовление:

Вскипятите воду со специями в течение 2 минут. Добавьте чай и варите на медленном огне в течение двух минут. Добавьте молоко и нагрейте до горячего состояния, но не до кипения. Добавьте подсластитель и наслаждайтесь 🧡

Какие напитки сейчас ваши любимые?
Доктор Васин | Школа здоровья

03 Feb, 11:32

905

Тревога, депрессия и бессонница: что делать? 😰

Эмоциональные расстройства — это не просто «плохое настроение». Современная наука подтверждает, что тревога, депрессия и нарушения сна связаны с биохимическими процессами в мозге и работой нервной системы.

⭕️ Тревожные расстройства — одно из самых распространённых состояний. По данным ВОЗ, около 30% людей в мире в какой-то момент своей жизни испытывают серьёзную тревожность.

⭕️ Бессонница не всегда связана со стрессом. Исследования показывают, что 50% людей сталкиваются с проблемами сна, но не всегда из-за переживаний — иногда причина кроется в нехватке магния, избытке синего света перед сном или сбитом циркадном ритме.

⭕️ Депрессия — это не только психологическая, но и биохимическая проблема. Учёные Гарвардского университета доказали, что хронический стресс снижает уровень серотонина и дофамина, что напрямую влияет на мотивацию и радость жизни.

Что с этим делать?

✔️Тревожность можно снизить через дыхательные практики и баланс магния.
✔️Для борьбы с бессонницей важно соблюдать гигиену сна: тёмная комната, отсутствие гаджетов перед сном, тёплый душ.
✔️Депрессию часто облегчают физическая активность и питание, поддерживающее нейромедиаторы.

💬 Поделитесь в комментариях : что помогает вам справляться с подобными состояниями?