"رجفة اليد" - Tremor or trembling
نتفق اتفاق ؟
انو الرجفة اللي عدنه اسمها essential tremor وهي تعتبر طبيعية وموجودة بكل انسان وتختلف بالدرجة من شخص لآخر .. ونبتعد عن الامراض القوية اللي تسبب هاي الرجفة مثل الباركنسون.
هل احنه كلنا عدنه رجفه ؟
اكيد ..
ليش من نريد نشتغل حشوة او بروسيجر يحتاج ايد ثابته يزيد الارتجاف ؟
خلي ببالك صديقي انّو كلما حاولت تثبت ايدك وكلما ركزت وياها انو تثبتها راح تزيد رجفتها اكثر واكثر 🙂
من الزم التلفون احس ايدي ترجف ، ليش ؟
هذا هو الـ essential tremor واللي هو حركة لا ارادية وايقاعية للعضلات وممكن تصير بأي جزء بالجسم بس اكثر تصير بالأيدين 🤦🏻♂️ وخصوصاً من تسوي شغلات بسيطة مثل تلزم تلفون او تشرب گلاص ماي او من تربط قيطان الحذاء .. الخ
صدگ التوتر anxiety تزيد من رجفة اليد ؟
اي كلش .. لان من تكون توتر فجسمك يدخل بحالة الخطر danger يعني يترقب حدوث شي خطير لذلك العضلات تنقبض اكثر وتصير رجفة اكثر وهذا يسموه
Psychogenic tremor
اسبابه ؟ 🙄
عادةً يصير من وحده وبدون سبب ، ومرات يكون نتيجة لأمراض عصبية معينة (وهذا مو موضوعنا) ومرات اكو اشياء تسببه مثل :
استعمال ادوية معينة مثل ادوية الربو او الستيرويدات او ادوية نفسية وعصبية 🤷🏻♂️
شرب القهوة بكثرة 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ (هذا السبب يخصني 🤦🏻♂️)
شرب الكحول بكثرة 🍸 .. رغم انّو الكحول يخفف من الرجفة ، لكن بس يزول مفعول الكحول راح ترجع الرجفة واقوى من قبل 😬
فرط نشاط الغدة الدرقية overactive thyroid
فشل الكبد او فشل كلوي (مستبعد عادةً)
واخيرا والاهم هو الـ anxiety 😥
من خلال هاي الاسباب نگدر نگول
خفف من شرب القهوة واصنع بيئة مريحة اثناء العمل وتجنب شرب الكحول واذا تاخذ ادوية معينة فحاول تستشير طبيبك وتشرحله المشكلة واذا الرجفة مضوجتك سوي فحص وظائف الكبد والكلية والغدة الدرقية حتى تطمئن مابيهن شي 🤦🏻♂️😏
زين اكو علاجات معينة للرجفة ؟؟
اي اكو ادوية وما احب اذكرها حتى لا احد يشتريها بكيفهت ويجربها .. الافضل والاحسن انّو النيورولجست هو اللي يوصفها 🙄
بس اكو نصائح او تمارين معينة 🏋️ اذا نسويها راح تخف الرجفة ..
انتبهولي هنا كلش زين لأن هاي الزبدة🧈
موضوع الرجفة هو موضوع محرج ومزعج اذا احد يراقب تحركاتنا .. ممكن اكو ناس يستحون يلزمون كوب گهوة ويرفعوه ويشربون كدام البقية لان ايديهم ترجف ..
لذلك او نقطة لازم تصنع بيئة مريحة وتكون ريلاكس من تريد تشتغل .. واذا اول مرة تشتغل فد بروسيجر فحاول تشتغله بالبيت وتدرب عليه بدونما احد يشوفك وبعدين اشتغله گدام احد ثاني يراقبك (سينير او طالب او طبيب مثلك) ..
قبل لا تشتغل اي بروسيجر .. فكر بالخطوات اللي راح تسويها او اكتبها ع ورقه وادرس الكيس ، وروح اشتغل ، لان ممكن اثناء الشغل يصير شي مامفكر بيه وتصير anxious 😬 والرجفة تصير رگص 🕺🏼
اذا انت من النوع عندك رجفة مستمرة فلا تخلي احد يوگف ع راسك ابداً ، حتى اذا يريد طالب او طبيب يجي يشوفك تشتغل فد شي ويتعلم منك فلا تقبل لأن اثناء وجودة راح تزيد وتصير مشاكل 🤦🏻♂️
لا تركز ويه ايدك من تشتغل .. خلّي تركيزك ويه البروسيجر او ويه الخطوات او سولف ويه البيشنت وابعد تركيزك عن ايديك قدر الامكان لأن بس تفكر 💭 (عندي رجفه ⬅️⬅️ راح تزيد بنفس اللحظة 🥳)
لا تستعجل 🙂 .. كلش اخذ وقتك بالشغل واهم شي بالبداية من يجي البيشنت لا تفكر انّو اريد اخلصه بسرعه .. لان بس هيج تفكر راح تبدي الرجفة تزيد .. بالعكس اذا انت تعاني من الارتجاف فلا تستقبل عدد مراجعين هوايه ، واكتفي بالقليل بس انطي وقت لنفسك والهم .. من تحس عندك وقت هوايه حتى تشتغل شي بسيط ، انت اوتوماتيكياً راح تهدأ وتخف الرجفة
لذلك استمتع بالبروسيجر وتونس بيه 😏
اذا الرجفة تزيد وانت گاعد ؟ فحاول توگف وتشتغل .. مو كل البروسيجر بس ع الاقل شويه اكعد وشويه اوگف ، هذا راح يشتت دماغك ويبعد تركيزك عن ايديك
اذا بعدك قليل الخبرة ، فاقرأ هوايه عن الكيس الراح تشتغلها وشوف فيديوات كومه عن اطباء يشتغلوها واحفظ شيسوون حتى ما تنصدم اثناء وجود البيشنت وتصير stressed
واخيرررررراً والاهم
الافضل تكون تغذيتك سليمة ومسوي دايت منتظم مو بس هبيط 🤤 وتشريب ، ضروري وجود كل الماكروس بالدايت مالتك
Balanced diet between each of carbohydrates, protein & healthy fats
طبعاً كـ trick ممكن تخفف الرجفة
هي حمل اوزان ثقيلة بالأيد قبل العمل 😬😬
چاااااووو ♥️