ATLETIST тренажеры и фитнес инвентарь для дома

ДЛЯ САМЫХ ВЫНОСЛИВЫХ 😎

Выносливость - это не только про тебя, но и про нее ... твою беговую дорожку. Даже если ты готов ходить или бегать долго, дорожке нужен перерыв. Иначе мотор перегревается и может выйти из строя.

Но не в случае с Kezga Industrial 2! Эта дорожка оснащена профессиональным двигателем переменного тока. Поэтому, в отличие от большинства домашних моделей, не сдастся через час, а будет работать столько, сколько тебе нужно.

А еще:

⚡️ просторное полотно для комфортного бега.
⚡️ мягкая амортизация.
⚡️ информативная консоль.
⚡️ поддержка фитнес-приложения
⚡️ классный внешний вид
⚡️ и всё это за цену в полтора-два раза ниже большинства аналогов!

🎥 Юля уже оценила! Оцени и ты в нашем новом ролике из серии "М и Ж".

Смотри, где удобнее:
YouTube
ВК
Rutube

✅ Полный обзор Kezga Industrial 2: https://t.me/atletist1/473
✅ Беговая дорожка Kezga Industrial 2: https://vk.cc/cI4730?erid=2VtzqwJtdqC

Друзья, а вы сколько можете без перерыва? Ходить, бегать, смотреть, как тренируются другие?

Реклама ИП Бутаев Казбек Аланович ИНН 150204936882

Велотренажёр и мужское здоровье: правда или миф? 🤫

«Говорят, что мужчинам нельзя крутить педали дольше 20 минут, иначе – проблемы с простатой. Это правда?» - спросил меня на днях один из подписчиков.

Давайте разберемся!

🤔Что говорит наука?

Длительное давление седла на область промежности может снижать кровоснабжение органов малого таза, включая простату.

Это потенциально может привести к онемению, дискомфорту и временному ухудшению эректильной функции. Однако это в основном касается неправильной посадки или неподходящего седла.

🚴‍♂️Велоспорт и велотренажёр не вызывают простатита и не провоцируют его напрямую.
Однако при уже имеющихся проблемах с простатой (например, хроническом простатите или гиперплазии предстательной железы) длительные нагрузки могут усугубить дискомфорт.

Исследования показывают, что профессиональные велогонщики (катающиеся по 6+ часов в день) действительно чаще жалуются на проблемы с эрекцией из-за постоянного давления на сосуды и нервы. Но у обычных любителей, которые тренируются умеренно, таких проблем не возникает.

Интересно, ученые проводили данные исследования на основе каких-то открытых медицинских данных или проверяли опытным путем?

Как безопасно заниматься на велотренажёре?

✅ Выбирайте анатомическое седло.
Оно должно быть достаточно мягким и с прорезью или углублением посередине. Узкие и жёсткие седла давят на сосуды и могут вызывать онемение.

✅ Правильно отрегулируйте высоту седла.
В нижней точке нога должна быть не полностью прямая, а чуть-чуть согнута. Подробнее рассказывал в этом видео.

✅ Не сутультесь.
Слишком наклонённая вперёд поза может увеличивать давление.

✅ Меняйте положение.
Если вы обладатель спин-байка, не забывайте периодически вставать и крутить педали стоя.

✅ Делайте перерывы.
Если планируете заниматься дольше 40-60 минут, вставляйте короткие паузы (1-2 минуты) или переключайтесь на другие упражнения.

Итог: можно ли крутить педали больше 20 минут?

Да, можно! Если тренироваться с умом, менять позу и не сидеть часами на жёстком седле, никакой угрозы для простаты нет. Так что занимайтесь, худейте, прокачивайте выносливость – и не ведитесь на страшилки! 😉

Всем здоровья, в том числе мужского!

💬 Друзья, а вы слышали этот миф? Какой у вас опыт с велотренажёром/велосипедом?

МАЛЕНЬКИЙ МЯЧИК - БОЛЬШОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ 🤩

Думали, что избавиться от боли в спине сложно? Я тоже так думал, пока не попробовал ... массажный мячик!

💡Я узнал об этом способе несколько лет назад, когда лечил больное плечо у кинезиолога. "Обычно источник проблем не там, где кажется!" - сказал он, когда нашел зажим у меня на спине. С тех пор этот лайфхак всегда со мной.

На днях у меня прихватило поясницу, и мои привычные упражнения – гиперэкстензии, скручивания из йоги и мост Самсона не помогали. Тогда я вспомнил про мячик, достал его и начал раскатывать спину.

Как это работает?

1️⃣ Берём мяч.

Лично я использую самый простой и жесткий мяч для метания ГТО. Если вы начинающий или не такой мазохист, как я, можно приобрести специальный мяч для МФР. Он помягче и поприятней.

Если вас скрутило, а под рукой ничего нет, можно использовать даже яблоко или картошку. Главное – чтобы предмет был плотным и не слишком мягким.

2️⃣ Находим триггерную точку.

Начинаем катать мячик по спине. Позвоночник трогать запрещено! Можно делать лежа, но я предпочитаю стоя у стены.

Ловим то самое место, где «Ой, мама!» – значит, нашли триггер.

3️⃣ Раскатываем это место.

Надавливаем аккуратно, но настойчиво.

Делаем несколько раз в день. Со временем боль становится слабее – значит, процесс пошёл.

Я брал мяч даже на работу, и в перерывах прокатывал спину прямо в офисе. Через день стало заметно легче, через 2 - о болях в спине забыл, через 3 - зажимы пропали.

Важно❗️ Я не врач, и у всех причины боли могут быть разные. Так что, прежде чем кататься по стенке с мячиком, истязая себя, проконсультируйтесь со специалистом. Я хотел лишь поделиться тем, что работает для меня и некоторых моих близких. Возможно, это окажется актуально и для вас.

❓Друзья, а у вас были случаи, когда простая вещь решала сложную проблему? Делитесь своими историями – вдруг у вас тоже есть простые лайфхаки, которые работают на 100%!

5 ПРАВИЛ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО И НАВСЕГДА 🔥

Как похудеть быстро? Если вы задаете такой вопрос и ищете информацию типа «как сбросить 10 кг за неделю» или «какая самая лучшая диета для похудения», ваши шансы избавиться от лишнего жира, к сожалению, невелики.

Нет, на короткое время с помощью очередной модной программы и ценой собственных титанических усилий вы, возможно, сможете снизить вес.

😓 Но затем сила воли заканчивается, следует срыв, и вы набираете все честно сожжённые килограммы, да еще и бонусом сверху. Знакомо?

Но есть и другая категория людей – те, кто худеет и сохраняет результат на многие годы. И дело тут не в их суперспособностях или какой-то волшебной таблетке, а в довольно простых принципах.

🎬 В этом видео мы расскажем о 5 важных правилах, которые помогут вам похудеть легко и навсегда, без жестких диет и изматывающих тренировок.

Смотри, где удобнее:
YouTube
ВК
Rutube

По моему опыту, самый простой и максимально комфортный способ похудения для среднестатистического человека - это занятия на тренажере.

И здесь одни из лучших по соотношению цена-качество на российском рынке - тренажеры Proxima. На большинство моделей у нас на канале есть подробные и максимально честные обзоры со всеми плюсами и минусами 👌

Тут и беговые дорожки с супернадежными двигателями Leeson, и эллипсоиды, большинство из которых настоящие легенды и хиты продаж уже многие годы, и много другого оборудования для фитнеса. Рекомендую!

✅Тренажеры Proxima Fitness: https://vk.cc/cHK2PO?erid=2VtzquqsCXV

❓Друзья, как вам видео? Огонь? Какие темы про похудение вам были бы интересны? Пишите в комментариях!

Реклама ООО «Фитнесс-Бутик Групп» ИНН 7726751627

ЧТО ВЫБЕРЕШЬ: ДЕНЬГИ ИЛИ ЗДОРОВЬЕ? 🤑💪

Друзья, сегодня многие, не надеясь на пенсию, создают её самостоятельно. Копят, инвестируют, строят капитал, чтобы в старости жить достойно.

Это правильно. Но зачастую в погоне за финансовой стабильностью люди пашут чуть ли не круглосуточно, мало отдыхают и забывают о самом важном капитале — о своём здоровье.

Давайте пофантазируем. Представьте: к вам приходит Морфеус и предлагает на выбор две таблетки:

🔵 Пенсия со здоровьем. Долгие годы активной жизни, бодрость и энергия, но денег в обрез.

🔴 Пенсия с деньгами. Отличный капитал, финансовая свобода, но с больной спиной, уставшими суставами и кучей таблеток в придачу.

Можно выбрать только что-то одно. Что бы выбрали вы?

А теперь задумайтесь: как часто мы откладываем спорт и заботу о себе "на потом", пока копим на безбедную старость? А ведь здоровье не купишь!

Можно купить лекарства и услуги врачей, но глобально - нет! Тут главная инвестиция - наше личное время. Не забывайте "откладывать" на вашу здоровую пенсию уже сейчас!

❓Друзья, а какой вариант выбрали вы? Кто хотел бы в старости пуститься во все тяжкие, а кто - ЗОЖник до конца? Пишите!

ПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬ ДЛЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ 👣

Друзья, беговая дорожка — дама капризная. Она не простит вам неправильный выбор обуви. Ноги устанут, колени скажут "До свидания", а вы — "Ну, его этот бег!"

Чтобы такого не случилось, давайте разберёмся, какая обувь подойдет для тренировок на дорожке.

1️⃣ Лёгкая и амортизирующая

Да, дорожка и так обладает амортизацией, но это не значит, что можно бегать в тапочках или любимых кедах. Обычные беговые кроссовки вполне подойдут. Они снизят ударную нагрузку на суставы и сделают бег комфортнее.

2️⃣ Правильный размер

Обувь должна сидеть плотно, но не превращать ногу в вареную сосиску. Желательно оставлять небольшой запас (0,5 см), так как стопа во время бега расширяется. Иначе "здравствуй, мозоли!"

3️⃣ Воздухопроницаемость

Потные ноги — не показатель хорошей тренировки. Бег - это не сауна. Поэтому выбирайте обувь из дышащих материалов.

4️⃣ Гибкость и устойчивость

Обувь должна быть гибкой, но при этом с хорошей фиксацией пятки. Чем стабильнее ваша стопа, тем меньше риск травм.

Бьёт током? Поменяй обувь! ⚡👟

Если дорожка начала раздавать разряды, попробуйте сменить обувь. Некоторые кроссовки из синтетических материалов накапливают статическое электричество, особенно при интенсивных тренировках.

Альтернатива — кроссовки с антистатической подошвой или хотя бы с натуральными вставками. И, конечно, не забывайте про заземление тренажёра.

Чего делать НЕ надо:

❌ Бегать в повседневной обуви.

Тяжёлые подошвы и слабая амортизация — идеальный рецепт для больных суставов.

❌ Босиком или в носках.

Да, конечно, можно почувствовать себя Тарзаном, но вот мозоли и отсутствие сцепления с полотном быстро остудят ваш энтузиазм. Проверено лично 🙈

❌ Выбирать обувь только по внешнему виду.

Даже если они идеально подходят к вашим леггинсам или шортам — без правильной поддержки ног пользы от них ноль.

Выбирайте обувь с умом. И пусть беговая дорожка приносит вам пользу, а не разряды и боль в суставах.

Друзья, а в чём бегаете вы? Есть любимые кроссы для тренировок, которым уже на пенсию пора, а они все не развалятся? Делитесь в комментариях! 😉

СОЖГИ ЖИР, А НЕ ДЕНЬГИ😃

Друзья, трудимся для вас в поте лица над большим и полезным видео о похудении (выйдет на следующей неделе). А пока решили немного разогреть обстановку!

Встречайте наш новый формат коротких видео — здесь я не один, а в компании очаровательной Юлии. Горючая смесь из взаимоотношений мужчины и женщины, флирта, шуток в стиле "о-ля-ля" и ваших любимых тренажеров.

Первая серия. Смотри, где удобнее:
YouTube
ВК
Rutube

"Хочу недорогую и компактную беговую дорожку!" - популярный запрос. Только вот с достойными моделями в этом классе негусто. Одна из лучших — Proxima Patricia.

1️⃣ компактная: складывается за секунду, легко убирается под кровать или за шкаф.

2️⃣ удобная: управление с пульта или консоли.

3️⃣ надёжная: двигатель от американской компании Leeson и шикарное для этого класса качество материалов и сборки.

4️⃣ стильная: фоткать ее вы будете чаще, чем себя.

5️⃣ и всё это по приятной цене!

Все подробности - в нашем полном обзоре.

👉🏻Беговая дорожка Proxima Patricia: https://vk.cc/cHomeH?erid=2Vtzqw2LhLF

❓Друзья, что вам в этом видео понравилось больше всего: Патриция, Юля или пикапер 99го уровня Генчик? Будете ждать следующую серию?

Реклама ООО «Фитнесс-Бутик Групп» ИНН 7726751627

БОЛЯТ ЛОКТИ ПРИ ПОДТЯГИВАНИЯХ 🆘

Обожаю подтягивания, в том числе с дополнительным весом. Но полтора года назад начали болеть локти при подтягиваниях широким хватом.

Позже боли появились при обратном хвате, а пару дней назад испытал дискомфорт и при обычном среднем хвате. В старый Новый год ощутил себя старой развалиной. А хочется все-таки новой 😃

При этом, в других упражнениях как со своим весом, так и с железом проблем нет.

До врача, естественно, дойду. Но полагаю, ответ будет в стиле: "А что вы хотели, батенька? 40 лет. Стрессы, возраст, все такое. Сиалекс не принимаете. Забудьте о турнике!" Поэтому начинаю изучать эту тему.

❓Вопрос к вам, друзья: кто с подобным сталкивался? Что можете посоветовать?

БЕЗ МЫЛА НЕ ЗАЛЕЗЕТ😨

Это я сейчас про неопреновые ручки. Ими оснащают около 80% современных турников, дабы ваши руки не скользили и забыли о мозолях.

Однако при установке неопреновых ручек периодически возникают казусы:
⛔️ кто-то их рвет, пытаясь установить на сухую.

⛔️ кто-то, как мой друг и инженер с высшим образованием Серега, после установки крайних ручек, вдруг понимает, что посередине грипсы теперь не установить.

⛔️ а самые наивные разрезают ручки вдоль!! И потом удивляются, чего это они не держатся.

В общем, с неопреновыми ручками, как в любви - надо натягивать правильно. Как это сделать - в нашей короткой видеоинструкции.

❓Друзья, а вы используете неопреновые ручки? Или предпочитаете суровый хват "как есть"? Делитесь в комментариях!

Почему это круто?

✅ Популяризация ЗОЖ. Даже 20 приседаний уже дают заряд бодрости и улучшают кровообращение.

✅ Экономия. Обычно билет стоит около 50 евроцентов. За год можно сэкономить внушительную сумму.

✅ Эффективность. За первые месяцы акции жители выполнили более миллиона приседаний!

К сожалению, мне не удалось найти информации, действует ли эта акция сейчас. Но в первые месяцы её популярность зашкаливала. Если вы вдруг окажетесь в Клуж-Напоке, обязательно уточните этот момент ☺️

Подобные акции встречались и в других городах. Например, в Москве в 2013 году за 30 приседаний можно было получить бесплатный билет на метро. А мы в Атлет-Торг в свое время давали скидки и подарки тем, кто:

💥 удержит гирю на вытянутой руке;

💥 провисит на турнике с расширителями;

💥 попадет в баскетбольное кольцо;

💥 сожмет эспандер-динамометр свыше ХХ кг и т.д.

Друзья, а вы бы хотели, чтобы такие инициативы появились в вашем городе? Делитесь своими мыслями и идеями в комментариях👇

НАПРИСЕДАЛА НА АВТОБУС🍑

Друзья, а вы слышали про необычную акцию в румынском городе Клуж-Напока? Здесь можно "оплатить" проезд в общественном транспорте всего за 20 приседаний! Звучит как фантастика, но это факт.

Как это работает❓

На некоторых остановках установлены специальные автоматы, которые отслеживают выполнение упражнений. Всё просто:

👉 Подходите к автомату.

👉 Делаете 20 приседаний за 2 минуты.

👉Получаете бесплатный билет, действующий на всех городских маршрутах в течение 7 дней.

Эти автоматы оснащены умными камерами и датчиками, которые точно фиксируют выполнение. Никакого обмана!

Почему классическая техника Pomodoro не всегда работает

Наверняка вы слышали про технику Pomodoro: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Звучит неплохо, но в моём случае это оказалось слишком часто. Мои задачи требуют глубокого погружения, поэтому я предпочитаю формат 45 минут работы и 15 минут отдыха.

Однако тут есть нюанс. В блок отдыха я мог попить водички, сходить в туалет, в идеале, поподтягиваться или поотжиматься и… снова садился за компьютер. Всё, никаких 15-ти минут и в помине не было🙅‍♂️

Что я изменил

В декабре я решил в блоки отдыха добавить 10-минутную ходьбу на беговой дорожке или эллипсоиде. Без спешки и пота, просто чтобы разогнать кровь и подвигаться.

Что из этого вышло?

✅ Кровообращение улучшилось — спина перестала ныть, ушла тяжесть от сидячей работы.

✅ Улучшилась умственная активность — свежие идеи появлялись быстрее, а работоспособность заметно повысилась. За 45 минут я успевал больше, чем ранее за час.

✅ Дополнительные калории сжигались — за 10 минут ходьбы уходило от 50 до 80 ккал. Т.е. за 8-часовой рабочий день можно сжечь от 400 ккал и выше! Отличный вариант для занятых - тренировка без тренировки.

Главное — не переусердствовать: интенсивные тренировки в перерывах быстро надоедают. А обычная ходьба — идеальный вариант отдыха от работы за компьютером.

Кому это подойдёт

Эта техника отлично работает для тех, кто:

1️⃣ работает из дома (фрилансеры, удалёнщики).

2️⃣ сам себе начальник, как я.

3️⃣ имеет плотный график и не может выделить отдельное время для тренировок.

4️⃣ хочет похудеть без сложных программ и жёсткого спорта.

Попробуйте технику Помидора: поставьте тренажёр рядом с рабочим местом, установите таймер, и вперёд: 45 минут работы, 10 минут ходьбы + 5 минут попить водички и сделать другие дела. Вы удивитесь, как это повлияет на вашу продуктивность и самочувствие.

Как еще можно совмещать работу и фитнес, рассказывал в видео "ТОП 7 тренажеров для офисных сотрудников".

❓Друзья, а какие техники или лайфхаки помогают вам сохранять работоспособность и здоровье в наш век сидячей работы? Делитесь в комментариях, обсудим!

ТЕХНИКА ПОМИДОРА: РАБОТАЙ И ХУДЕЙ ОДНОВРЕМЕННО 🍅💪

Друзья, праздники закончились, и мы снова вернулись к привычным делам. Но как справляться с рабочими марафонами, не теряя продуктивности и здоровья?

Хочу поделиться техникой, которая выручила меня в декабре, когда я пахал до 9 вечера шесть дней в неделю. Спина болела, энергия была на нуле, а двигательная активность стремилась к нулю. Но мне удалось найти решение, которым очень хочу поделиться с вами😉

Плюсы гирь

1️⃣ Функциональность

Благодаря смещённому центру тяжести гиря заставляет работать всё тело. Тренировки с гирями одновременно развивают силу, выносливость и координацию.

2️⃣ Жиросжигание

А еще занятия с гирей - одновременно кардио и силовая работа. Поэтому это настоящий "Жан Клод ван Дамм двойной удар" по жиросжиганию. Калории уходят быстрее, чем друзья после пятого раунда в караоке.

3️⃣ Развитие хвата и предплечий

Тренировки с гирей отлично прорабатывают мышцы предплечья и силу хвата. Сможете закатывать банки с огурцами голыми руками.

4️⃣ Взрывная сила

Гири тренируют взрывную мощь, что особенно актуально для занимающихся единоборствами, кроссфитом и другими видами спорта.

Минусы гирь

1️⃣ Фиксированный вес

Гири имеют фиксированный вес. Чтобы увеличить нагрузку, нужно либо усложнять упражнение, либо переходить на другую гирю. Разница между стандартными 16 и 24 кг - аж 8 кг. Если не хочешь таких скачков в весе, придется держать дома целый набор гирь.

2️⃣ Сложность освоения техники и травмы

Работа с гирями требует правильной техники, иначе довольно легко получить травму: себе или окружающим, если снаряд случайно сорвется. Поэтому, если вы новичок, лучше начать с секции гиревого спорта или хотя бы посмотреть обучающие видео.

Начинайте с лёгких весов и обязательно используйте атлетический пояс, если работаете с тяжёлыми гирями. Я в свое время пренебрег этими правилами и заработал серьезную травму спины.

3️⃣ Не подходит для бодибилдинга

Гири включают в работу всё тело, что хорошо для функционального тренинга. Но не слишком подходит для бодибилдинга, где нужно целенаправленно прорабатывать отдельные мышцы, а не размазывать нагрузку по всему телу.

4️⃣ Дикие цены

Прошли времена, когда гири были очень бюджетным, народным фитнес-снарядом. В последние годы цены на новые гири такие, как будто сделаны они из чистого золота. А найти недорогие б/у гири с каждым годом становится все сложнее.

💪 В общем, гиря — это как собака: в умелых руках — верный друг, в неумелых — катастрофа. Она подойдёт лучше всего тем, кто хочет развить выносливость, взрывную силу и сжечь калории, но потребует серьезного внимания к технике.

Лично у меня есть 2 гири: 16 и 24 кг (на фото). Использую их иногда для махов и подобных упражнений, когда хочу поработать над силовой выносливостью. Уважаю, но приоритет отдаю другим снарядам.

Друзья, а вы с гирями тренируетесь или квасите капусту? Делитесь своими историями в комментариях! 👇

ГИРИ - СКРЫТАЯ УГРОЗА 🙀

Друзья, поздравляю вас со светлым праздником Рождества Христова! Раньше самые крепкие ребята крестились с гирей в руках. О плюсах и минусах гирь сегодня и поговорим.

КЛАССНАЯ ДОРОЖКА ДЛЯ ДОЛГИХ ПРОБЕЖЕК 🔥

"Похудеть! Срочно!!" – с таким настроем чаще всего покупают беговую дорожку домой. Человек копил жирок годами, а теперь мечтает избавиться от него за месяц, максимум за три.

Начинает фигачить на дорожке по 2 часа подряд. Но в 99% домашних беговых дорожек установлены двигатели постоянного тока. Их рекомендуется использовать не более часа подряд и не более 2 часов в день. Иначе мотор перегревается и может выйти из строя.

❗️Если же вы хотите заниматься долго, нужна модель с AC двигателем переменного тока. Среди домашних дорожек таких мало, и стоят они весьма недешево.

Сегодня у нас обзор и честный отзыв на Kezga Industrial 2 – самую бюджетную беговую дорожку с двигателем переменного тока. По крайней мере, из тех, что я знаю.

Эта модель не только способна выдержать ваши марафоны похудения, но также имеет:

1️⃣ просторное полотно
2️⃣ довольно мощную конструкцию
3️⃣ мягкую амортизацию
4️⃣ стильный внешний вид
5️⃣ фитнес-приложение и другие фишки.

Очень интересный вариант по соотношению цена-характеристики! Обозрем эту дорожку по полной, отметим плюсы и минусы и дадим свой честный отзыв на данную модель.

Смотри видео, где удобнее:
👉 YouTube
👉 ВК
👉 Rutube

✅ Беговая дорожка Kezga Industrial 2:
https://vk.cc/cGvQFe?erid=2VtzqwJtdqC
https://vk.cc/cGvQV1?erid=2VtzqwJtdqC

Друзья, как вам эта дорожка? Ставь лайк, если любишь долго 😉

Реклама ИП Бутаев Казбек Аланович ИНН 150204936882