ATLETIST тренажеры и фитнес инвентарь для дома

ИСТОРИЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА: ПОД СКРИП ПЕДАЛЕЙ 🚴‍♂️

Велотренажер – всем привычная штука. У кого-то дома он пылится, а кто-то реально крутит педали. Но когда-то это была настоящая диковинка.

Как вообще придумали крутить педали на месте? 🧐

1️⃣ Велотренажер до велосипедов

Звучит странно, но велотренажер придумали раньше, чем велосипед. В 1796 году немец Иоганн Хадсон создал "Gymnasticon" – деревянную конструкцию с педалями, которая никуда не ехала.

Зачем? Это был аппарат для реабилитации суставов. Хотя выглядел он так, что пациент скорее забудет про травму и сбежит.

2️⃣ Велотренажеры для армии и спортзалов

В 1860-х в США придумали более «брутальную» версию – для подготовки солдат. Это уже был железный агрегат, который проверял выносливость бойцов.

3️⃣ Первые велотренажеры для спортзала и дома

Массово продавать велотренажеры начали только в 1920-х, когда поняли, что не всем хочется крутить велик на улице в дождь и холод.

Это были громоздкие аппараты, которые ставили в медицинских учреждениях и спортивных клубах. Для дома такие вещи тогда почти не брали – велотренажер был слишком большим и дорогим.

В 1950-х появились компактные версии для квартир. Сначала это были просто педали, приваренные к железной раме.

Нагрузка никак не регулировалась и создавалась либо ремнем, натянутым на маховик, либо просто тяжелым маховиком. Зато можно было сжигать калории, не выходя из дома.

4️⃣ Технологический прорыв

В 1968 году изобрели магнитную систему:
✅ педали стали крутиться тише и плавнее.
✅ можно было менять уровень нагрузки, а не просто «крути как можешь».
✅ велотренажер стал тихим и перестал гудеть, как трактор.

В 1980-е велотренажеры начали оснащать дисплеями, которые показывали скорость, пульс и даже (примерно) калории. А это уже другой уровень мотивации! Новые велотренажеры стали скупать как горячие пирожки, чтобы худеть после пирожков.

5️⃣ Велотренажеры сегодня

Прогресс продолжился. Современные велотренажеры - это полноценные гаджеты с:

✅ множеством программ тренировок.
✅ автоматической регулировкой нагрузки под твой уровень и пульс.
✅ виртуальными маршрутами - можно, не выходя из дома, кататься по улицам Парижа или Рима.
✅ онлайн-соревнованиями с пользователями со всего мира, в том числе с известными спортсменами.

Но главное – они все так же крутят педали на месте.

❓Друзья, расскажите, а у вас был/есть велотренажер? Катаетесь на нем или вешаете одежду? Только честно!

КАКОЙ ТУРНИК 3 В 1 ВЫБРАТЬ? МОЙ ОПЫТ 😎

Театр начинается с вешалки, а домашние тренировки - с турника! Ранее я рассказывал, какие турники у меня были – от самоделок до фирменных моделей.

Но, когда я впервые увидел турник-брусья-пресс 3 в 1, понял: это лучший тренажер для дома! А дело было так.

1️⃣ Первое знакомство

В далеком 2013 году один из наших первых клиентов и просто классный дядька Дмитрий скинул мне фото турника-перевертыша и попросил привезти подобный. Мы нашли производителя и заказали первую партию.

Тогда такие турники только появлялись на постсоветском пространстве. Они были полностью цельносварными, занимали кучу места, а транспортировка влетала в копеечку.

Плюс все ручки, крепежи и болты шли скопом в отдельной коробке - приходилось самим фасовать по пакетикам. А производитель чего-то не докладывал.

💪 Но это был прорыв в мире домашнего фитнеса - одним таким турником можно было прокачать весь верх тела! Как вы понимаете, турник 3 в 1 появился не только у Дмитрия, но и у меня.

По сравнению с предыдущим моим турником с отвратительными пластиковыми ручками неопреновые ручки только радовали - руки не скользили и не мозолились.

Но были и минусы:

❌ Брусья слишком широкие – неудобно отжиматься, плечи выламывает.
❌ Спинка для пресса не регулировалась – подъемы ног было делать совершенно неудобно.

2️⃣ Средний был ни так, ни сяк

Со временем мы стали привозить другие модели. Появился серый турник – с резиновыми ручками и более узкими брусьями. Я продал свой старый и повесил дома его.

✅ Брусья уже – удобнее отжиматься.
✅ Резиновые ручки – не изнашиваются, практически вечные.

❌ Но на среднем хвате ручек не было. Только голый скользкий металл.
❌ Подушка для пресса по-прежнему не регулировалась.
❌ А еще резиновые ручки оставляли отвратительные следы на обоях.

Подробно о плюсах и минусах этой модели я рассказывал в этом видео

3️⃣ Мультихват: от триумфа до падения

Вскоре самым популярным турником стала модель Мультихват. Я не покупал его себе, но много занимался на нем в магазине – модель была топовая.

Здесь можно было изменить ширину брусьев, а вскоре и спинку для пресса сделали регулируемой.

Однако, гонясь за низкой ценой, производитель со временем все урезал функционал модели. Теперь это обычный бюджетный турник, имеющий мало общего с моими прошлыми обзорами на канале.

4️⃣ Новый фаворит

Когда мы открывали студию для съемок, я выбирал себе турник туда. И на этот раз взял Multiхват Pro.

✅ Брусья регулируются быстро барашком, а не ключом с шестигранником.
✅ Среднее кольцо не мешает подтягиваться, т.к. убрано за перекладину.
✅ Более толстый металл, прочная конструкция.
✅ Шикарный внешний вид, "радикально черный цвет".

Минусы:

❌ тяжелее остальных моделей (14.5 кг), девушке или подростку тяжело перевешивать.
❌ дороже – но если поделить разницу в цене на годы использования, выходит копейки.
❌ часто модели нет в продаже, приходится ждать.

Но, в целом, мне очень нравится. Вскоре я поставил такой турник папе в деревню и подарил другу.

О других нюансах при выборе турника-брусья-пресс я рассказывал в видео "Какой турник 3 в 1 лучше выбрать для дома"

❓Друзья, а какой турник у вас дома? Чем довольны, что подбешивает? Делитесь в комментах!

ПОЧЕМУ БЕГАТЬ НА УЛИЦЕ СЛОЖНЕЕ ⁉️

Ты радостно наматываешь километры на беговой дорожке и думаешь: "Я машина! Марафон мне по плечу!"

А потом выходишь на улицу и... превращаешься в запыхавшегося пингвина. Пульс зашкаливает, темп падает, а ноги будто в бетоне. Что за подстава такая? 😱

На самом деле, всё логично. Есть 5 причин, почему бегать на улице сложнее:

1️⃣ Сопротивление воздуха.

На дорожке ты остаешься на месте (двигается полотно под тобой), а на улице - преодолеваешь сопротивление воздуха. Однако, чтобы скомпенсировать эту разницу, достаточно на дорожке выставить наклон всего в 1 градус.

Кстати, большинство домашних беговых дорожек по умолчанию, в нулевом положении уже имеют наклон 1-2 градуса, поэтому вам даже делать ничего не нужно. Поэтому эта, самая очевидная причина - далеко не главная.

2️⃣ Рельеф и поверхность.

Поверхность беговой дорожки идеально ровная, а вот на улице тебя ждут лужи, ямы, светофоры, прохожие и прочие сюрпризы. Ты не просто бежишь, а постоянно оббегаешь препятствия и меняешь темп. Это сильнее включает в работу мышцы-стабилизаторы.

3️⃣ Одежда.

На беговой дорожке - шорты и футболка. А на улице – штанишки, кофты, перчатки, шапки… Это дополнительный вес, сопротивление, ухудшенная терморегуляция.

Чем больше слоев одежды, тем быстрее вы перегреваетесь. Не одевайся как капуста: лучше немного замёрзнуть на самом старте, чем дико потеть весь остальной маршрут.

4️⃣ Температура и влажность.

Дома или в зале всегда комфортная температура. А вот на улице – ветер, холод, дождь, снег или, наоборот, жара. Организму приходится адаптироваться, тратя дополнительную энергию.

5️⃣ Погрешности беговой дорожки.

Некоторые беговые дорожки "привирают" — завышают скорость и расстояние. Так что твои 12 км на тренажере по факту могут оказаться 10-ю. Как это проверить, я показывал в данном видео.

😰 Таким образом, если ты долго бегал только на дорожке, то первый выход на улицу — как первый день на новой работе. Организм не адаптирован, пульс выше, мышцы устают быстрее.

Поэтому, если готовишься к соревнованиям, бегай в условиях, максимально приближенных к боевым (погода, покрытие, одежда, психология и настрой).

Если же твоя цель - не соревнования, а похудение или кардиотренировка, то дорожка поможет в этом точно не хуже. А в чем-то даже лучше: отработка более экономичного бега с высоким каденсом, поддержка постоянного темпа, возможность длительного бега в гору и т.д.

❄️ И, конечно, возможность тренироваться регулярно и не зависеть от погоды за окном. Не знаю, как у вас, а у меня в Сыктывкаре в декабре и январе не то, что бегать - ходить по улице было тяжело - так много было снега. А теперь вообще нереальный гололед - хоть в коньках на работу ходи.

В итоге не важно, где ты бегаешь. Главное, ты бегаешь. А улица или дорожка — это уже дело предпочтений.

Друзья, а вы бегаете на улице или на беговой дорожке? Замечали ли разницу? Делись в комментах 👇

Я ТРЕНИРОВАЛСЯ НА ЭЛЛИПСЕ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД 🔥🔥🔥

Можно ли реально похудеть на эллиптическом тренажере?
Как лучше заниматься, чтоб сжечь лишний жир?
И на сколько килограмм удастся похудеть за месяц?

Я проверил все это на себе! Целый месяц только эллипс, 3 вида тренировок, куча пота и неожиданные выводы.

🎬 Смотреть видео:
YouTube
Вк
RuTube

Худел я, кстати, на одном из моих любимейших эллипсоидов - Proxima Maximus. Тайваньская сборка, шикарная нагрузка, мощная и надежная конструкция тренажера, поддержка кардиопояса, удобное управление на рукоятках и прочие фишки. Рекомендую 👍

Да и другие эллипсоиды Проксимы не лыком шиты. Большинство из них настоящие легенды и входят в различные топы уже много лет подряд. Почти на все из них у нас на канале есть подробные и максимально честные обзоры с плюсами и минусами каждой модели.

✅ Эллиптический тренажер Proxima Maximus iPro: https://vk.cc/cJHFaT?erid=2Vtzqvat6Nj
✅ Эллиптические тренажеры Proxima: https://vk.cc/cJHETT?erid=2Vtzqvat6Nj

❓ Друзья, а вы пробовали худеть на эллипсе? Поделитесь в комментариях! И какой эксперимент устроить в следующий раз?

Реклама ООО «Фитнесс-Бутик Групп» ИНН 7726751627