Техника осознанности и управления эмоциями через простую сказку 😀
Так действительно понятнее 😅
«В одной семье жили три сына: двое умных, а третий дурак.
Двое работали и денег подкопить сумели, так что собирались вскоре жениться и невест присматривали.
А третий, Иван, как мы уже говорили, был дурак дураком, битым столько раз на день бывал, что и не сосчитаешь. То всей округе расскажет, на каких девушек братья глаз положили. "Да ведь людям интересно, спрашивают", — оправдывается он потом. То в драку влезет. Как услышит, кто резкое слово скажет, так скорее кулаком учить его начинает. "Чтобы неповадно было", - оправдывается потом Иван. То хозяйству урон нанесет. Попросят его братья помочь чем-нибудь: лошадь запрячь или такую малость, как яйца куриные с гнезд собрать, - так Иван и рад помочь, мигом с места срывается, да либо что-нибудь второпях не так сделает, либо разобьет, либо сам упадет — лечи его потом. "Так я же скорее хотел сделать", — оправдывается.
И вот надоело Ивану битым быть, и пошел он в лес куда глаза глядят. Шел он, шел и устал, сел на пенек, ногами болтает. Глядь, откуда ни возьмись старушонка с гриб величиной, а глаза у нее большие и добрые. "Знаю, знаю про беду твою, — говорит ему старушонка, — не можешь сдержать ты ни радость, ни гнев, ни усердие, не можешь ты делать так, чтоб чувства твои из тебя не выскакивали, когда это не надобно.
- "Правильно ты говоришь, бабушка, - отвечает Иван, - радость тут же на язык скачет, а гнев кулаки чесать начинает, да так, что невтерпеж становится".
- "Помогу я тебе, — молвит старушонка, - слушай внимательно. Дам я тебе три совета...
Перво-наперво, когда сильное чувство приходит, встань обеими ногами на Мать-Сыру Землю. Встань и пяткой, и всеми пальцами, чтобы Земля силу дала.
Второй — когда землю почувствовал, осмотрись вокруг и, пока что-нибудь маленькое не найдешь - муравья, комара, муху ли какую или цветочек махонький, чувство наружу не выпускай.
А третий — это вдохни глубоко-глубоко полной грудью и тихонечко выдохни, чтобы ты сам своего выдоха не услышал.
- И когда три мои совета выполнишь, то сразу поймешь - надо ли сейчас смеяться или плакать, кулаками махать или спокойный разговор повести".
Сказала так старушонка и исчезла.
Огорчился Иван, что не все он понял, хотел еще спросить-порасспросить, но потом встал на ноги крепко, рассмотрел божью коровку, которая на травинку лезла, вдохнул полной грудью, и захотелось ему домой вернуться.
"Братья уж волнуются, меня ищут" — подумал он. И зашагал Иван домой.
Но три совета старушонкиных всю жизнь помнил и им следовал. А звать его с тех пор стали уважительно - Иваном Ивановичем.
А когда женился и детишки у него пошли, наказал детишкам советам этим следовать».
Осталось научиться выполнению трех советов старушки и затем возвращаться к ним как можно чаще
😊
