Блог натуропата | Красота 40+

​Как наполниться энергией с утра и найти силы на все, все...
И это вовсе не про выпить кофе!

Для меня любимые энергетики - это эфирные масла Дотерра.

Вот такой составила список, из него выбираю 1-3-5 пунктов каждый день.

🌸 Наносить на стопы смесь для бодрости: 5 кап апельсин + 5 кап корица на 5 мл основы;

🌸 Ванна с аромамаслами, когда есть время: сливки + лаванда + пихта + ладан по 5-7 кап смеси масел на ванну;

🌸 Вдыхать с ладошек смесь от ДоТерра Цитрус Блисс для радости;
🌸 смесь бергамота и можжевельника для уверенности;

🌸 Использовать масла в кулинарии: добавлять на кончике зубочистки в заправки для салатов (кинза, базилик, майоран); в кофе (кардамон); чай (цитрусы, бергамот);

🌸 Аромарасчесывание с маслом лаванды, лимона, апельсина;

🌸 После зарядки нанесение эфирного масла грушанка или Дип блю + базовое масло на область шеи, плеч, верхнего отдела позвоночника;

🌸 После душа натуральный лосьон для тела с капелькой лаванды или мандарина.

🌸 Диффузор с бодрящими маслами корица + розмарин; или лемонграсс + апельсин;

🌸 Гимнастика для глаз (пальминг), предварительно нанеся на ладони пару капель ладана.

Все рецепты рассчитаны на масла Дотерра.
У кого их еще нет, пишите мне в личку @kolosnath или в комментарии здесь "Хочу масла".

Могу выслать вам по России по официальной стоимости на сайте + доставка Боксберри, или зарегистрировать вас.

❗ Не покупайте масла на маркетплейсах!
Велик риск переплатить и получить подделку.

Channel name was changed to «Блог натуропата | Красота 40+»

Что это я делаю?

Это аюрведическая процедура промасливания ног.
Делается она для релаксации и хорошего сна.

Особенно хороша при:
🔥 дисбалансе питты (когда постоянно жарко, много энергии и сон беспокойный); полезно кокосовое масло;
🌀дисбалансе ваты (когда холодно, знобко, нервно и сон поверхностный); полезно кунжутное масло.
Ну а капхи💧обычно спят хорошо.

А почему у меня масло гхи? Оно универсальное, полезно для всех дош.

Вот поделаю так с месяц, посмотрю, что изменилось.

И да, перед промасливанием ноги стоит помыть, или подержать в тазике с теплой водой. После – не вытирать, одеть носки.

😊Доброй ночи!

Насколько ваша кожа чувствительна?

В Японии считается, что практически любая кожа к 45 становится чувствительной.

Если это принять как аксиому и перестать использовать умывалки до скрипа, кислотные пилинги и т.п., и брать самые щадящие ухаживающие средства, то кожа восстановит защитный барьер сама.

Она будет лучше увлажненной изнутри, сама, исчезнет внутреннее воспаление, и новые, свежеобразовавшиеся, клетки будут уже лучшего качества. 

А вам как кажется, насколько чувствительная ваша кожа?

Симптомы чувствительной кожи: 

🔸 после очищения, умывания кожа сохнет и краснеет, поры расширяются и быстро засоряются. 

🔸 может быть неприятно наносить увлажняющий уход, кожа может зудеть, а после возникает ощущение внутреннего отека, будто опухло лицо.

🔸 кожа ощущается как жестковатая, не "бархатная", плохо впитывает уходы.

🔸 реагирует на смену сезонов, сухость воздуха, аллергены в воздухе, так как ее защитный барьер снижен.

🔸 есть купероз, розацея, взрослое акне, повторяющиеся на одних и тех же местах угри.

Сколько-нибудь пунктов у себя насчитали?

https://kinescope.io/8FZMbJLGi5L3yQ1gPFZHJd

Показываю набор косметики для чувствительной кожи с центеллой.
Внизу видео распаковки.

Чтобы купить хороший натуральный продукт, который прибавит нам красоты и здоровья, нужно быть ох какими внимательными. Вот наглядный пример от моего друга ⬆️ который хорошо разбирается в рыбах 🐬🐟
#едадлякрасотыН

Минутка наеб... эм, в смысле, маркетинга. Вот казалось бы, это же почти одно и то же - слева "сделано морем", справа "сделано в море". Дьявол в деталях. Только в правой банке консервы из свежей рыбы, в левой - из мороженой. На вкус разница - небо и земля.

Вот эта Омега уже ко мне едет!
Она качественная, проверено.

https://www.atomy.ru/ru/Home/Product/ProductView?GdsCode=R00111

А кстати, вы знаете, как самим определить (ну очень приблизительно, конечно) качество таких вот капсул?

Надо капсулу раскусить.
И попробовать.

🤪 Ух, как я однажды налетела с Омегой мурманского производства. Увидела и решила: отлично! Мурманск, море, свежая рыба, ну всё такое... купила 2 упаковки сразу... Дома раскусила капсулу.
💩тухлячок-с.

Пьете Омегу хоть иногда?

Где взять Омегу-3 за вменяемые деньги

В предыдущих постах (тут и тут) писала про важность жирных кислот Омега-3 для здоровья (особенно женского, особенно зимой), и откуда их брать.

Вот смотрите, мы в семье едим иногда консервы от Доброфлот: они обычно хорошего качества и недорогие.

Конечно, только рыба в собственном соку или в масле.
❗️Рыбу в томате 🍅 не берите никогда.

✅ А еще мы дополнительно принимаем Омегу в капсулах. Скоро ко мне приедет новая банка, покажу.

Перекатывание шарика стопой: как ни удивительно, это упражнение помогает поддерживать лицо!

Вот тут:
https://t.me/aroma_beautyhealth/2314

Писала о шарике. Теперь купила новый, и показываю вам.

Стопы просто горят, и во всем теле ощущается... как-будто свежесть.

ТОП-5 продуктов, богатых омега-3
#едадлякрасотыН

Особенно необходимы они в холодное время года.
Вот список моих любимых продуктов с высоким содержанием омега-3:

1. Печень трески 🐟 — содержит много омега-3, витамины A, D и E.
Берите ту, у которой написано на банке "Изготовлена в море".
С ней можно делать салаты и бутерброды, закуску.

2. Лосось (морской) 🐠 — источник омега-3 и витаминов B, D, E, минералов. Полезнее всего свежезасоленный. Я покупаю замороженную тушку и солю сама в банке. Смесь 3/4 соли, 1/4 сахара, посыпать ею ломти рыбы и оставить на 1-2 дня в холодильнике.

3. Селедка, сардины, скумбрия 🐟 — о пользе морепродуктов вы знаете. Но кроме омега-3 в морских рыбах много витаминов и минералов. Это кальций, магний, калий, селен, витамин D,  и вся группа B. Они нужны нам для здоровья сердца, мозга, костей и иммунной системы.

4. Льняное масло, семена льна и чиа 🌾 — хорошие растительные источники омега-3. В 100 граммах семян льна содержится около 22 граммов омега-3 жирных кислот, а в семенах чиа – около 17 граммов. Это хорошая концентрация омега-3.
Класть в салаты, каши и смузи.
Масло также богато витаминами E и K и ненасыщенными жирными кислотами омега-6 и омега-9.

4. Грецкие орехи 🥜 — богаты омега-3 и антиоксидантами.

☝ Что из списка любите?

Вчерашние прогулки в Подмосковье

У меня был чудесный шарик, вот этот фиолетовый.
Был.

Он не вынес нагрузок и стал... плоским. Не покупайте такой. Прекрасный на ощупь, но для стоп слишком нежный.

Сейчас заказала пожестче, скоро получу, покажу.

Примерная карта рефлексогенных зон на стопе.

Одна полезнейшая, но недооцененная многими людьми вещь
🟣Это массаж стоп шипастым шариком!

Ещё в Древнем Китае обнаружили взаимосвязь между стопой человека и его внутренними органами: на подошве стопы располагаются рефлексогенные зоны и точки, через которые можно регулировать работу этих самых органов.

А 21 век добавил информации — оказывается, подошвенный апоневроз (плотная полоса сухожилий, идущая от пятки до пальцев стопы) не просто себе поддерживает свод стопы!

Он напрямую связан с апоневрозом головы (мышечно-сухожильным "шлемом" под волосами) и при его правильной работе с головы уходят напряжения!

И расслабляются складки на лице: особенно он действует на межбровную складку (это не моё, правда) и нависание век (а вот это про меня).

Мимо таких ценных сведений я пройти не смогла, ессно, и с октября начала прокатывать стопы. Очень полюбила это занятие, тем более, что не трачу на него отдельное время.
Катаю утром, когда стою и причесываюсь, катаю, когда сижу за столом и пишу. Особенно стоя, конечно, приятно и бодряще.

Заметила, что самомассаж стоп очень бодрит, снимает нервное напряжение и усталость, поднимает настроение. А еще, конечно, укрепляет мышцы стопы и улучшает подвижность суставов.

Упражнения для стоп с шариком очень просты:

🟣 Прокатывать поочерёдно ступни от пятки до пальцев. На пятку не давить! Пяточный жир нам нужен.

🟣 Катать мячик кругами под стопой.

🟣 Перенести на стопу с шариком под ней часть своего веса, и постоять так. Чуть перекатить, и опять. Так можно постепенно расслабить зажимы и убрать триггерные точки, которые за длинную пешеходную жизнь накопились у нас всех.

🟣 Пальцами стопы захватывать мячик и отпускать. Усложнение: в носках.

Катать можно не только шариком, есть еще специальные ребристые скалки для стоп. Но скалку не возьмешь пальцами, шарик практичнее.

Знакомы с таким массажиком стоп? Делаете?

Рецепты для хорошего настроения
Чтобы холодная темная осень стала временем спокойствия и радости, и не была мраком беспросветным.

Расслабляющие смеси для массажа всего тела: дозировки указаны на 30 мл базового масла. Можно делать только массаж стоп (вот так), но тогда берите 10 мл базы.

🔥 4 кап лаванды + 3 кап кипариса или пихты;
🔥 3 кап лаванды + 2 кап нарда + 3 кап сандала или кедра;
🔥 6 кап лимона + 3 кап герани + 2 кап иланг-иланга (при склонности к гипертонии).

❗️Эфирные масла действуют очень мощно! Будьте внимательны и правила читайте тут.

#спа #любовьксебеН #рецептыдлятелаН

А вот и продолжение банкета: полуночный ужасный пирожок! Совершенно не ЗОЖно, но иногда же порезвиться можно!

Доброго ужасного утречка!

Посмотрите!
Разве поздняя осень - это унылая пора?!
Вот очей очарованье - другое дело.

Вот сейчас осваиваю корейскую косметику (это ссылка, да), и написала этот пост ⬆️ и картинки к нему, чтобы самой уложить в голове и не забывать!

Но солнцезащиту зимой и в помещении все равно использовать не буду. Перебор это, как по мне.

Секреты красоты по-корейски.

🤗 Что-то здесь нам привычно, например, про тонизацию кожи после умывания знают уже, наверное, все.

😉 Что-то кажется правильным, но непривычным — например, профилактика старения кожи. Признайтесь, первый уходовый крем наносили на первые морщинки, и не раньше?

🤔 И вот что-то странное, кажется, это перебор: защита от солнечного излучения всегда, и зимой и в помещении 🙄.

Но, результат того стоит, верно?

А в помощь нам, красоткам, сайт Атоми и корейские товары для красоты.

Если что-то непонятно, или хочется решить проблему по красоте кожи и внешности, обращайтесь.
Натали @kolosnath на связи почти всегда (когда не сплю).

ТОПчик-3 на осень 🍁
или
Холода – не повод расстраиваться!
Если правильно к ним подготовиться 🥰

Чем я пользуюсь сейчас, довольна и от души рекомендую:

1️⃣ «Атоми Абсолют Бальзам против морщин» – 1 400,00 ₽

– защищает губы от обветривания и сохраняет их нежными;
– не дает заветриться коже вокруг глаз, на скулах;
– а если нахмурилась, расправит морщинки на лбу!

Сейчас могут сохнуть и не только губы и скулы, но и кожа в целом.
И может обостриться чувствительность, появиться раздражение.

Чтобы этого не случилось, нужно активное увлажнение 💦 Для этого:

2️⃣ «Крем-мист» – 1 100,00 ₽

Он заботится о пересушенной и раздраженной коже.

И еще важный момент – летом кожа натерпелась!
Она защищалась от ультрафиолета как могла, и сейчас это проявляется в виде пигментных пятнышек, сухости и потери эластичности. С этим помогает:

3️⃣ «Ночная маска 24к золото» – 2 900,00 ₽

Она выравнивает тон кожи, осветляет, повышает увлажнённость и корректирует морщинки.

☀️ Будем сиять этой осенью как солнышки!!! ☀️

​🍁 Осенние рекомендации согласно Аюрведе — стабилизируем дошу Вату

🌬 Сейчас время ветра... Ветер (Вата), проникающий в тело, вызывает тревогу, беспокойство в мыслях, перепады настроения и забывчивость.

На физическом же уровне — сохнут кожа и волосы, хрустят суставы, могут быть проблемы с пищеварением и снижение иммунитета, а значит, и простуды.

Кто имеет доминирующую дошу Вата, особенно подвержен вот этому всему.
   
Как стабилизировать стихию Ветра?

Питание:
🍚 Теплые каши: бурый рис, гречка, полба. Утром.

🥕Тушеные, печеные овощи: свекла, репа, батат, тыква, морковь, кабачки, зеленая фасоль, капусты. В обед и на ужин.

🫛 Теплые блюда из бобовых, перед варкой замоченных на сутки: фасоль, маш, чечевица, нут. На завтрак и обед.

🥣 Горячие супы из овощей, корнеплодов, с белком — мясом или птицей, с крупами. На ужин.

🧈Топленое масло гхи и сливочное масло.

🌶 Согревающие специи: корица, перец, гвоздика, кардамон, кунжут, куркума, имбирь, тмин.

🍎 Ягоды. Сладкие спелые фрукты: яблоки, хурма, финики, инжир. Есть как десерт, после основного несладкого блюда. Это только для ярко выраженных Ват, вам можно.

🌰 Орехи, замоченные 12 часов: миндаль, грецкие орехи, фисташки.
 
🍹Избегайте холодных продуктов: молочное, все холодные напитки, кокосовое масло, огурцы, арбуз, бананы, овсянка и пшено — их Аюрведа относит к охлаждающим и не советует есть осенью.

Ароматерапия для осени от дисбаланса Ветра

😴 Смесь от бессонницы для диффузора, за 30 мин перед сном:
2 кап ЭМ лаванды
2 кап ЭМ римской ромашки
4 кап ЭМ мандарина

🫨 Смесь от тревожности: носить с собой, нюхать, капать на платок, арома-кулон.
10 кап ЭМ кориандра
5 кап ЭМ имбиря
8 кап ЭМ майорана

Что будете использовать, расскажите!

Где рекомендации, как вести ЗОЖ разным дошам?

Вот тут Капха

Вот тут все три, но не очень подробно.

Вот тут Вата. Скоро будет и Питта.

Ну что, прошли тест на определение своей доши?

Получилось? Понятнее стало, как ЗОЖничать?

✨День ароматных практик для вас!
В Москве 🥳💥

☀️Если вы любите натуральные ароматы, знакомы с эфирными маслами или просто хотите с удовольствием порелаксировать, устроить себе душистый праздник – приглашаем вас на классное мероприятие!

☀️День эфирных практик!
И никаких скучных бесед, только движуха, только вайб ☀️

23 ноября 2024 с 11 до 20 часов

❗️Записаться http://aromaday.plp7.ru/

☀️С мероприятия вы унесете индивидуальный арома-браслет и натуральные духи под ваши задачи, а еще вас ждет розыгрыш призов.

В программе:

✨Составление натуральных духов
✨Создание арома-браслета
✨Чакровый арома танец
✨Игра «Ароматная Зима»
✨Аромамедитация - эфирное путешествие

❗️Количество мест ограничено, а цена будет повышаться, занять место здесь:
http://aromaday.plp7.ru/

Давно обещанный тест, как определить свой тип Доша по Аюрведе (Вата, Питта, Капха)

Переходите по ссылке и определяйтесь.
Тест очень простой, быстрый, но точность не гарантирует. Наше тело и душу вообще не просто классифицировать, разложить по полочкам и заставить на них лежать.

Если будет непонятно, спрашивайте тут, в комментах.

Почему подруге помогает ваш ЗОЖ, она бодрая и не болеет... а мне — не помогает???
Длиннющее рассуждение о здоровье, с практиками для всех.

Разные доши болеют, и выздоравливают по-разному.
Одни и те же меры помогут доше Вате, но навредят Питте, а Капха их и не заметит.

А как правильно? Что кому можно?

🌀🌀🌀
Вата — быстрая, нервная, тонкая, сухая... заболевает мгновенно, но и выздороветь может мигом.
Для Ваты нужны:
✅ Режим дня и жизни — без него здоровья не будет.
✅ Теплая, маслянистая, немного кислая и соленая пища + чуть-чуть сладкой и жгучей. 
✅ Специи мягкие: зеленый кардамон, мускатный орех, корица, асафетида, гвоздика, фенхель.
✅ Питательная еда: бульоны, легкоусваиваемый белок и вообще кушать досыта.
✅ Абъянга (промасливание - смотрите здесь)! Очень хорошо (особенно в холодную пору), ванночки и ванны.
✅ Медитация, дыхание.
✅ Спокойная йога, прогулки на закате.
✅ Чай с ромашкой, тулси по вечерам.
Учиться спокойствию, замедляться, релаксировать — тогда им не страшны болезни.
❌ Не голодать.
Не переохлаждаться.
Не стрессовать.

🔥🔥🔥
Питты, горячие, яркие и энергичные, и болеют так же — с острыми воспалениями, болями. Нужно терпение и время на восстановление.
На пользу Питтам:
✅ Прохладная, горькая, сладкая пища.
✅ Специи: куркума, шафран, сафлор, тмин. В холодный сезон кардамон, бадьян, тимьян.
✅ Растительный белок (чечевица, маш).
✅ Слегка теплая вода, морсы из сладких фруктов и ягод, зеленый чай.
✅ Хаммам и детокс-обертывания.
✅ Йога, плавание.
❌ Не пить кислые напитки и алкоголь. Не налегать на острое.

💧💧💧
Капхи тяжелые, спокойные... заболевают постепенно, но и выздоравливают медленно.
Для Капхи подойдет то, что расшевелит её:
✅ Лёгкая и горячая по свойствам пища, со жгучим, горьким и вяжущими вкусом.
✅ Не есть на ночь. Интервальное питание, фастинг.
✅ Горячая кипяченая вода, цикорий, чай с облепихой, шиповником, с теплыми и жгучими специями в холода.
✅ Специи: корица, черный кардамон, пажитник, бадьян, кориандр, лавровый лист, зира.
✅ Умеренное количество животного белка и жиров.
✅ Контрастные процедуры: бани с обливанием, растирания, лимфодренаж, активная йога.
❌ Без сладких напитков (но можно добавить чуточку мёда).
❌ Не кусочничать.

Чувствуете, какая разница в подходах?
А казалось бы, все ясно, зимой — в баню, летом — ешь зелень и сырые овощи.

Ничего подобного. ЗОЖа универсального, общего для всех, просто не существует.

Было полезно? Начнете применять?

Смотрите какая красота сейчас в мире🥰🍁🍂
А я сижу, пишу вам тест по определению своих доша.
Хочу на всё забить и пойти гулять, но что-то не пускает...

Пятница: время сделать себе СПА-вечер и расслабиться с масляной маской

Какие масла взять 🧐?

Мои любимые и натуральные, это масла Дотерра. Сейчас я доверяю этой компании больше других.

🌿Бессмертник — улучшает обмен веществ, выравнивает рельеф кожи, разглаживает шрамы, убирает купероз.

🌿 Ладан — помогает бороться с дефектами кожи. Оказывает успокаивающее и омолаживающее действие на кожу.

🌿 Мирра — прекрасный регенератор, разглаживает кожу, улучшает цвет лица.

Как используем ?

1️⃣ 1 ч. л. базы (базового масла жожоба, авокадо, миндального, шиповник, кокосовое, или смесь их с гелем алоэ вера) смешайте с 2-3 кап одного или нескольких эфирных масел,  например:
1 кап мирры
2 кап лаванды
или
2 кап бессмертник
1 кап ладан

2️⃣ Нанесите на влажную умытую кожу.

3️⃣ Прикройте смоченной в гидролате салфеткой.

4️⃣ Полежите, думая о приятном, минут 10.

5️⃣ Заранее включите диффузор с расслабляющими маслами, например:
3 кап сандал
3 кап апельсин

Иииии...Кайф и релакс вот они 😊

#проуходыН #любовьксебеН

Знание о своей доша — не просто что-то теоретическое!
Оно помогает жить правильной, именно для вас правильной, ЗОЖной жизнью.

У меня доминирующая доша — Капха.
Со своими достоинствами и недостатками.

Есть: выносливость, плотная кожа, густые волосы...
Но есть и склонность к лишнему весу, апатии, вялости. Желание прилечь и пожрать. Вот прям как у лягухи.

Для меня-ленивой подходит то, что расшевеливает:

✅ Горячая пища: овощи и побольше клетчатки, белок.
✅ Специи: корица, куркума, кардамон, пажитник, бадьян, кориандр, лавровый лист, зира.
✅ 1 животный белок в 1 прием пищи.
✅ Горячая кипяченая вода утром натощак, чай с облепихой, шиповником, с теплыми специями.
✅ Интервальное голодание. Один прием пищи можно пропускать.
✅ Контрастные процедуры: бани с обливанием, лимфодренаж, активная йога.
❌ Без сладких напитков.
❌ Не есть перед сном.
❌ Не пить холодного до, после, во время еды.
❌ Не переедать.
❌ Нет холодным жирам.
❌ Не засиживаться, не залеживаться.

Тест на определение своей доши вам дать?

💨ВЕТЕР / Вата отвечает за нервную систему, дыхание, кровообращение и обмен веществ. 

Люди с преобладанием доша Ветер подвижные, творческие: это фонтан идей, человек-движуха. 
Реакция на острый стресс — "беги": чуть что, и умчались в Верхний Ларс.
У них текут слезы от переживаний в кино, и деньги куда-то улетают.
Быстро переключаются на разные эмоции, от этого склонны к болезням.
Это про них говорят: "Все болезни от нервов".

Могут страдать от артритов и проблем с суставами, с лёгкими, бессонницы, тревожности, проблем с пищеварением и синдрома хронической усталости.

🔥ЖЕЛЧЬ / Питта отвечает за температуру тела, ферментные процессы, выработку энергии.

Люди с выраженной Желчью обычно энергичные, целеустремленные, но могут быть вспыльчивыми и слишком прямолинейны.
Реакция на острый стресс — "бей". Они не бегут.
Ярко проявлена Желчь у хороших организаторов и руководителей: таким людям не составляет проблем быстро докопаться до сути и найти логичное решение.
 
Их слабое место — печень и желчный. Могут быть хронические воспалительные процессы, что проявляется как красное или желтое лицо, язык, глаза.

🌿Слизь / Капха
Отвечает  за обновление клеток, регенерацию тканей, синтез белков и за жидкости тела.

Слизь можно узнать по непробиваемому спокойствию и дружелюбию. Но и по лени, склонности к перееданию и малоподвижности.
В отношениях и работе — на них можно всегда положиться: не быстро, но выполнят все обещания, качественно и обстоятельно. Наилучшие исполнители.
Реакция на острый стресс — "замри! притворись что ты дохлый".

Если Слизь не в порядке, нарушается кислотность желудка, сбоит поджелудочная, сгущается желчь и нарушается ее отток. Снижается скорость обмена веществ. Типичное заболевание доша Слизи — гипотиреоз.

✅ Система дош хороша тем, что помогает увидеть человека в комплексе, а не только его болезни и проблемы. 
Ведь тело неотделимо от личности, а диагнозы — от психики.

Узнали свою Доша? Хотите расскажу, как я в своей жизни использую знание о Доша?