БАНКИ КОСА

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Aleksei (@aleks199218)
2. 🅱️ogdan (@bogaaaa77)
3. Носок (@Fanttera)
4. Ромa (@McNamara1988)
5. Некит (@nekit_iremel)
6. Vitaly🍋 (@Ourvds)
7. Palmer (@Palmerroom20)
8. вово (@vovo_s)
9. Ritter Wulf (@ImRitterWulf)
10. Alexander 18
11. Cipol (@Cipolredhead)
12. Дарья (@doradallas)
13. Now (@Nownow_8)
14. Данила (@gefreitor21)
15. Sereja
16. Татьяна (@tatchkf)
17. Руслан
18. Андрей (@og_shisha)

Проверить результаты

ФК БАНКА УХОДИТ ИЗ ФУТБОЛА
и пробует себя в других видах спорта 🤣

Первый выпуск турнира среди игроков АМКАЛА и БАНКИ по ХАЙПОВОЙ в нынешнее время дисциплине — ПАДЕЛ-ТЕННИС.

Обязательно переходите по ссылке, смотрите полуфинальные матчи и участвуйте в розыгрыше ДЕНЯК! 💰💰💰

Пишите в комментариях к видео на NUUM с каким счетом и в чью пользу закончится финальный матч, который выйдет очень скоро! Первым трем угадавшим отправим ТЫСЯЧУ рублей! Ну и в том же комментарии обязательно оставляйте свой телеграмм для связи!

ВКЛЮЧАЙ ТУРНИР
ВКЛЮЧАЙ ТУРНИР
ВКЛЮЧАЙ ТУРНИР

В воскресенье 24 ноября я иду на Практикум по Психософии: Путешествие в мир себя🔵🟣

Приглашаю тебя познать себя и вместе провести время с пользой для будущего.
Я уже прочитал книгу и это что-то друзья. Кто от меня приятная скидка.

Психософия - уникальное направление, которое позволяет видеть психотипы людей и понимать все что происходит внутри у человека

Такие знания открывают двери к новым горизонтам личного развития. Ты сможешь построить гармонию в отношениях, карьере и других сферах.

https://aimaletdinov.ru/psychosophy

P.S. Братва это не реклама а искреннее желание поддержать своего друга.
Мало ещё кто знает какой он легендарный и крутой тип.

⭐️ Кстати он игрок с статусом МЕДИА выступал за команды ART и Сахалинец.
Наш Кентик поддержите.💪🏼

Хочешь сильный УДАР?
Добавь ЭТИ упражнения в свою тренировку.

Как Роналду врятли начнешь бить но силу удара есть шансы улучшить ⚡️

Напиши в комментарии у кого на твой взгляд в мировом футболе самый сильный удар 💥⚽️

Я всегда кайфовал от мощи Роберто Карлоса 🔝😎

Легендарный представитель дуэта ГУБИНЬО поделился перспективами присоединиться к проекту ФК Банка.

Считаю что таких оригинальных и идейных личностей не хватало в этом году в медиа футболе. Достаточно вспомнить создание их перфоманса за Броук Бойз в втором тайме, когда они закрыли тренера в раздевалке переоделись в супер героев и вышли феерить на поле😁
Это по медийному.

Если помнишь ставь - ⚡️

Постоянно мучаешься с Галиками?!

Вот несколько упражнений, которые нужны, чтобы подготовить свои голеностопы и сделать их более устойчивыми.

•Подъемы на носках
•Ходьба на пальцах и пятках
•Прыжки в стороны
•Упражнения с резинкой

Возьми некоторые из этих упражнений и добавь их в свою собственную подготовку и ТЫ почувствуешь себя гораздо лучше для любой активности.

Еще классно прокачает твои икроножки☑️

Интересно -👍🏼

Фигня - 👎🏼

Легенда 17
Сергей Харламов
игрок Титана и Сборной МFL
Номинант на звание «лучшего защитника» дал интервью моему каналу!

🔥➡️🫙 😏

Медийный футбол новая глава в жизни, открывшая бесконечные возможности для самореализации. Делюсь архивными фото из разных команд и коллективов, вспоминаю, как каждый раз удавалось строить крепкие связи, оставаться на позитиве и проживать яркие моменты вместе. С каждым сезоном новые эмоции и кайф.

Переход в ФК Банка это отдельное удовольствие! Надеюсь, наша история будет продолжаться и дальше.

Добавь ЭТИ упражнения в свою тренировку.
Пей больше воды и не забывай про питание.

Как вам такой формат где делюсь своими упражнениями?

🟢Заходит, продолжай в таком стиле - 👍🏼

🔴Фигня, не интересно - 👎🏼

Любимое упражнение на пресс, как по мне входит в топ 3.

1. Поднятие ног в висе на перекладине
2. Планка в любом её виде
3. Скакалка


Криш одобряет Siiuu 🤙🏼

🤯Гений с пляжа наверное двигает.
Восхищаюсь похуизмом таких людей. У них есть особенная супер сила)).

Хочешь стать быстрее?

Добавь ЭТИ три упражнения в свою тренировку.

Ловите тренировку на спину и плечи от меня и Харлама!

Разогрелись на скакалке, затем упражнения на спину, после прокачали плечи, ну и конечно немного подзабить пресс приветствуется!)
И завершили треню на великах. У Серёжи все болит, он молодец!

Все прошло ВОТ ТАК ВОТ👍🏼🔥🏋️‍♂️ #тренировка #спорт #зож

Ребятушки, искренне рад и поздравляю с победой АМКАЛ, вы это наконец-то сделали, заслужили, много близких и товарищей в этом коллективе создали историю. Интересная развязка в буллитах🔝

Кстати, КАШАЙ ЛУЧШИЙ БОМБАРДИР Кубка лиги!
🫙😎

🚨ВЫПУСК С ВЫЕЗДА В КОЛОМНУ🚨

Официально моя основная работа в межсезонье.

💙❤️‍🔥

Одержимость фитнесом выглядит так.. вроде не заразно🤪

Как сказал вчера один товарищ:
«Футбол - непредсказуемая игра»

🔥🔝 Один из лучших игроков медиа лиги команды, пока что, Титан😏
Сергей "Наклбол" Харламов, обратился ко мне за консультацией!

Он хочет привести себя в свою лучшую форму и заняться трансформацией. Мы даже поспорили, и я уверен, что результат будет просто WOW!

Харлам настроен серьезно, скоро будет в лучшей форме и готов разрывать МФЛ!

Если Харлам сольётся и не выполнит договоренности, он должен будет отдать мне 100к💰🤝

💪Раннее воскресное утро, начинается с тренировки, завтра выезд на игру в Коломну поддерживаем форму.💙

🔸 Начал с пробежки: 20 минут — отличный способ разогнать кровь.
🔸 Затем разминка и растяжка, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
🔸 Сделал 5 рывков по 30 метров — крутое кардио!
🔸 После этого 3 челнока на 10/20/30 метров — почувствовал, как сердечко застучало!

Завершил по традиции: турник, брусья и пресс.

Ничто так не помогает настроиться на позитивный день, как утренняя тренировка!💥

Как вы провели свое утро воскресенья?
#Спорт #Тренировка #ЗдоровыйОбразЖизни

Упражнения с резинкой — отличный способ активировать и разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой. Они помогают улучшить кровообращение, увеличить подвижность и подготовить тело к более тяжелым нагрузкам.

Преимущества:✅

• Эффективная активация мышц
• Увеличение стабильности суставов
• Улучшение подвижности и гибкости
• Профилактика травм

Прошел месяц моего воздержания от мастурбации и секса, и я чувствую себя совершенно по-другому!
За этот период пересмотрел свои привычки, укрепил дисциплину и сосредоточился на себе. Заметил, как увеличение энергии и ясность ума влияют на все сферы жизни.

Важно понимать, что такая практика не только о воздержании, но и о внутреннем росте.
Прошу заметить опыт не для всех!)

На видео похожая сцена как прошел мой первый выстрел
💦💦💦

#Воздержание #ЛичныйРост #Энергия #Дисциплина

⏺СПЕШИМ ПОРАДОВАТЬ ВАС РОЗЫГРЫШЕМ ОТ ДВУХ ЛЕГЕНДАРНЫХ ФУТБОЛИСТОВ КАШАЯ И КОСА У КОТОРЫХ ЗА СПИНОЙ 14 КОМАНД НА ДВОИХ В MFL 😅

МЫ ГОТОВЫ РАЗЫГРАТЬ ДЛЯ ВАС СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЗЫ:

1 место - ФУТБОЛКА БАНКИ 🫙

2 место - ЛОНГСЛИВ ДЕСЯТКИ ⚽️

3 место - ФУТБОЛКА НАРОДНОЙ КОМАНДЫ 🔥

4 место - ФУТБОЛКА ТИТАНА 🔥

5 место - ФУТБОЛКА BASEMENT ⚽️

6 место - ЛОНГСЛИВ РОДИНА МЕДИА ⚽️

7 место - ФУТБОЛКА СКА- РОСТОВ ⚽️

8 место - ФУТБОЛКА GOATS⚽️
9-18 место - ПРИЯТНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 💰💰💰


Условия самые простые :

🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КАШАЯ

🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КОСА

Нажать кнопку:«УЧАСТВУЮ».

Итоги конкурса подведем 20 ноября в 20:00.

Бот автоматически выберет победителя.

Всем удачи!

ЕЩЁ 3 УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПОДГОТОВИКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ⚡️

1️⃣
ПЕРЕПРЫЖКИ В НАКЛОНЕ
4x12

2️⃣
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ
4x15сек

3️⃣
ПРИПРЫЖКИ С КОЛЕНА НА СТЕП
4x5

ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ ТРЕНИРУЮТ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО В СТОРОНУ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВИДОВ СПОРТА, ТРЕБУЮЩИХ РЕЗКИХ ИЗМЕНЕНИЙ НАПРАВЛЕНИЯ🔥

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА БЫСТРОГО ВИДА, УВЕЛИЧИВАЯ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ШАГ⚡️

⚽️ Какова цель тренировки ТВОЕЙ силы, если ТЫ не можешь перенести ее на поле? Читай ниже как помочь себе в этом👇

💪Когда ты тренируешь силу нижней части тела в спортзале (приседания, становая тяга и т. д.), нужно добавить какие-то специфические движения своего спорта. В футболе мы постоянно производим мощность, спринтуем, прыгаем, меняем направление и т. д. Добавь такие упражнения в свою тренировку силы. Как ты можешь заметить - я выполняю разные движения, даже вращаю бедрами и плечами,что является типичным движением, когда мы хотим быстро изменить направление во время игры.

⚡️Скоро ещё больше тренировок на силу и скорость

Минусы воздержания:

1. Сложности вначале: Первые дни особенно трудные. Физическое желание довольно сильное, и нужно реально работать над собой!

2. Социальное давление: В обществе очень много провокаций много ожиданий что создаёт дополнительный стресс.

3. Чувство изоляции: Частенько возникнуть ощущение одиночества или отсутствия поддержки, особенно если ваше окружение не разделяет ваши взгляды.

4. Может сказаться на настроении: Отказ от сексуальной активности вызвал негативные эмоции, такие как раздражительность или грусть.

5. Не всем подходит: Воздержание — это не универсальный метод. У каждого свой путь, и важно делать то, что подходит именно вам.

Помните, что воздержание — это личное решение, и каждый из нас имеет право выбирать свой путь. Поделитесь в комментариях своим опытом! 💬 Как вы относитесь к воздержанию? Какие плюсы и минусы вы бы добавили?

Будем на связи! 🤝

🌟Воздержание: Плюсы и Минусы🌟

Друзья, сегодня хочу поделиться с вами своим опытом воздержания, которое продолжается уже 23 дня. Это время стало для меня не только испытанием, но и настоящим путешествием самопознания.💪🏼

Плюсы воздержания:

1. Повышение энергии: Многие замечают, что во время воздержания у них появляется больше энергии. Я сам стал более активным и продуктивным.

2. Лучшая концентрация: Отказ от мастурбации и секса позволяет улучшить фокусировку на задачах. Я стал лучше справляться с рабочими моментами и увлечениями!

3. Саморазвитие: Это время стало отличной возможностью для саморефлексии и личностного роста. Я стал больше уделять времени своим интересам.

4. Эмоциональная стабильность: Воздержание может помочь в управлении эмоциями. Я чувствую себя менее подверженным колебаниям настроения.

5. Улучшение отношений: Если у вас есть партнер, воздержание может привести к более глубокому эмоциональному соединению и новому этапу в отношениях.

⚽️ Никогда не пропускай день ног 🦵💪
Ноги — самая важная часть для тренировки футболиста, убедись, что ты делаешь одну силовую тренировку в неделю. Старайся выполнять каждое упражнение максимально взрывным образом, чтобы получить лучший результат (эксцентрическое сокращение).
Скоро ещё больше тренировок на силу, скорость и не только.

Ещё раз хочу поблагодарить болельщиков.
То, как вы кричите, поддерживаете нас, приезжая на матчи и несмотря на холодную погоду, пишите добрые слова в комментариях - это очень ценно, вы лучшие!
Спасибо дорогие!🫶

Ты хочешь стать быстрее🚀⚽️
Вот как💥‼️

Отправь тому, кто должен это сделать✅
Скоро ещё больше тренировок на силу и скорость✅

Восхищаюсь масштабом, атмосферой MediaBasketa, одно удовольствие проводить время. Современный театр эмоций, а ещё тепло, уютно, комфортно.😃

Спасибо ребятам из BASEMENT, Легендарно!
⚡️💪🏼🔝

Легендарный сезон! Как мы шумели, как мы исполняли. Лучшие! Спасибо каждому за эти драгоценные моменты.🫂

С радостью хочу поделиться новым выпуском
💪🏼⚡️

https://youtu.be/SXLBKMpMeEI

⚽️ Тренировка нижней части тела в сезоне ⚽️
Не делайте эту тренировку, если вы играли вчера.

Сохраните её ✅ и выполните завтра ⚽️❤️

Мерси, Баку! 🇦🇿

Ну что за лига, если нету банки? Прощаемся с МФЛ!

@fcbench

К самой футбольной медиалиге я отношусь хорошо. Сегодня как раз записала привет для одной из команд по их просьбе ))

Скоро приеду