مجموعه ورزشی المهدی(عج) @almahdi_sport_complex Channel on Telegram

مجموعه ورزشی المهدی(عج)

@almahdi_sport_complex

📍آدرس: مشهد_ مفتح شرقی 29

☎️ تلفن تماس:
09156192066
09156192044
09156192099

مجموعه ورزشی المهدی(عج) (Persian)

مجموعه ورزشی المهدی(عج) یکی از بهترین و معتبرترین مراکز ورزشی در شهر مشهد است. این مجموعه با امکانات و تجهیزات مدرن، برنامه‌های تمرینی متنوع و مربیان با تجربه، بهترین انتخاب برای افرادی است که به دنبال تمرینات ورزشی با کیفیت هستند. المهدی(عج) از ورزش‌های مختلفی از جمله فوتبال، بسکتبال، والیبال، استخر و سونا پشتیبانی می‌کند، بنابراین شما می‌توانید به راحتی و بدون نگرانی از هر نوع ورزشی لذت ببرید. n واقع در محله مفتح شرقی 29، این مجموعه آماده پذیرایی از همه علاقمندان به ورزش است. برای کسب اطلاعات بیشتر و رزرو ورزش، می‌توانید با تماس به 09156192066، 09156192044 و 09156192099 اقدام کنید. از این فرصت بی‌نظیر برای تمرین ورزشی با کیفیت استفاده کنید و بهترین ورزش‌ها را در المهدی(عج) تجربه کنید.

مجموعه ورزشی المهدی(عج)

19 Feb, 09:01

سوالات شما چراغِ راه ما در مسیر خدمت رسانی هرچه بهتر به شما 🌿🌸💡


🏖( کارت اعتباری یا نوین کارت المهدی تجربه ای متفاوت و اقتصادی از حضور خود در مجموعه آبی )


‼️آیا استفاده از کارت های اعتباری درماه مبارک رمضان مجاز است ؟

💯 بله مجاز می باشد‌.👇

😌استفاده از کارت های اعتباری نه تنها در ماه مبارک رمضان بلکه در تمامی فصول سال در بازه زمانی از پیش تعیین شده امکان پذیر می باشد .

✨همچنین اگر خواهان حضور و استفاده از مجموعه آبی را مطابق شرایط تان

طبق روز / ساعات / و دقایق‌ / را دارید

توصیه می شود نوین کارت المهدی را دریافت کنید و در بازه زمانی از پیش تعیین شده ما حضور پیدا کنید‌.🥰🙏🪴


☎️جهت راهنمایی و کسب اطلاعات بیشتر :

09156192044

09156192066

09156192099
269
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

18 Feb, 13:28

🌱🌊تجربه‌ای فراموش‌نشدنی!**

حضور در کلاس های اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق در ماه مبارک رمضان

✨🌙🌸

🛟⏱🏊‍♂ با ما در کلاس‌های اصلاح‌تکنیک و نجات غریق همراه باشید و تجربه‌ای بی‌نظیر از یادگیری و کمک به دیگران را داشته باشید!


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
302
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

17 Feb, 08:25

ماه مبارک رمضان ، یادآورِ خوبی‌ها، و رمضان فرصتِ رُستن روح‌ها 🌸✨🌙



بهترین زمان برای تمرین و تجدید قوادر ماه مبارک رمضان🕊🧘‍♀

👈 حضور در کلاس های آب درمانی و آکوفیتنس ویژه آخرین دوره سال 😉

🗓 ویژه روز های فرد

🌱شروع دوره : ۱۲ اسفند

💯اطلاعات تکمیلی درپوستر ارسال شده

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
408
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

16 Feb, 13:47

🌊🎁💯در آخرین دوره سال، فرصت یادگیری شنا را با تخفیف‌های بسیار ویژه
از دست ندهید!!!

ویژه کلاس های نیمه عمومی آموزش شنا
درماه مبارک رمضان ✨🌙🌸🌙✨

🔸برگزاری در روز های فرد
[یکشنبه ؛ سه شنبه؛ پنجشنبه]

🔸شروع دوره : ۱۲ اسفند

😍👈با آخرین تخفیف پایان سال
یادگیری شنا را به یک تجربه مقرون به صرفه تبدیل کنید

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
427
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

15 Feb, 06:19

#واریس

بالا بردن پاها 🦵🏾: پاها رو ۱۰-۱۵ دقیقه بالا نگه دارید تا خون بهتر جریان پیدا کنه.

چرخش پاها 🔄🦵: پاها رو در هوا به صورت دایره‌ای حرکت بدید تا عضلات تقویت بشن.

پیاده‌روی 🚶‍♀️🚶‍♂️: هر روز ۲۰-۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید تا گردش خون در پاها بهتر بشه.

کشش ساق پا 🦵🦶: با صاف کردن زانو، ساق پا رو کشش بدید تا گرفتگی‌ها کاهش پیدا کنه.

دوچرخه‌سواری در هوا 🚴‍♀️🚴‍♂️: پاها رو بالا نگه دارید و حرکت دوچرخه‌سواری انجام بدید.

بالا و پایین رفتن پاشنه 🦶
بایستید و پاشنه‌ها رو بالا ببرید و پایین بیارید. این حرکت رو ۱۵-۲۰ بار تکرار کنید.
438
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

13 Feb, 14:44

🤲🏻اَللَّهُمَّ وَاَدْرِكَ بِنا أَيّامَه وَظُهُورَهُ وَقِيامَه

ضمن عرض سلام و ادب و تبریک میلاد با سعادت امام زمان (عج) 🕊🌸✨

امیدواریم این میلاد مبارک نویدبخشِ امید‌
و روشنی در دل هایتان و همچنین برای شما و عزیزانتان سرشار از خوشبختی باشد.
🫶❤️🌈
589
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

09 Feb, 17:19

ضمن عرض سلام ادب و تبریک میلاد حضرت علی اکبر و روز جوان✨
امیدواریم این میلاد باسعادت برذهن هایمان🥰

بهانه ی مبارکی برای شجاعت و شِرافت و نور و شعور باشد انشالله🌱🩷
✨🌸 عیدتان مبارک

‼️‼️همچنین در تاریخ ذکر شده

👈 دوشنبه ۱۴۰۳/۱۱/۲۲

فقط کلاس های مجموعه آبی تعطیل می باشد .
835
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

09 Feb, 12:23

🌀 اسکولیوز: وقتی ستون فقرات کج می‌شود!

🔹 علائم:
✅ شانه‌ها یا لگن نامتقارن
✅ برجستگی دنده‌ها در یک سمت
✅ خمیدگی غیرطبیعی پشت

🔹 چرا اتفاق می‌افتد؟
🔸 علت دقیق برخی موارد نامشخصه! (ایدیوپاتیک)
🔸 می‌تونه مادرزادی باشه یا بر اثر بیماری‌های عصبی-عضلانی ایجاد بشه.

🔹 درمان چیه؟
💪 فیزیوتراپی و ورزش
🦺 بریس (کمربند طبی) در موارد متوسط
🔪 جراحی در موارد شدید

🔹 اگر اسکولیوز داری، حتماً با متخصص مشورت کن!
📌 پیشگیری و اصلاح، از همین امروز!
752
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

05 Feb, 13:31

✅نشستن بد = دیسک گردن!

🧐چرا این اتفاق می‌افتد؟

وضعیت نامناسب سر و گردن فشار به دیسک‌های گردن وارد می‌کند.
در نهایت، این فشار به درد و آسیب منجر می‌شود.

🤞🌱 چطور از آسیب جلوگیری کنیم؟

🌀وضعیت صحیح بدن: پشت صاف و سر در راستای بدن.
🌀استراحت‌های کوتاه: هر ۳۰ دقیقه بلند شوید و حرکت کنید.
🌀صندلی مناسب: از صندلی‌هایی که پشتیبانی از گردن دارند استفاده کنید.

🌀اگر درد دارید، آب درمانی و فیزیوتراپی می‌تواند کمک‌کننده باشد!🌊
766
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

04 Feb, 16:09

با احترام فراوان از میزبانی وحضور شما همراهان خوبِ مجموعه آبی المهدی سپاسگزاریم....💞🕊

•° باهم برایِ خلق لحظات خوب و به یادماندنی 🌈🫶🌱•°

⏰ساعت کاری مجموعه آبی المهدی(عج)

🏖(روز های زوج )

شنبه - دوشنبه - چهارشنبه

🍄 ۸ الی ۹:۳۰

🍄 ۱۴ الی ۱۵:۳۰

🍄 ۱۶ الی ۱۷:۳۰

🍄 ۱۸ الی ۱۹:۳۰

🍄 ۱۹:۳۰ الی ۲۱ - ویژه شاغلین و عموم vip


🏖(روز های فرد )

یکشنبه - سه شنبه

🍄 ۱۴ الی ۱۵:۳۰

🍄 ۱۶ الی ۱۷:۳۰

🍄 ۱۸ الی ۱۹:۳۰

🍄 ۱۹:۳۰ الی ۲۱ - ویژه شاغلین و عموم vip


💯💯دارندگان کارت های اعتباری نوین کارت المهدی
می توانند از شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۴ الی ۲۱ به تعداد ساعات و دقایق دلخواه خود از مجموعه آبی استفاده اقتصادی داشته باشند .
728
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

03 Feb, 08:03

🙂‍↔️🌱❤️ شرکت در کلاس های آب‌درمانی؛ نجاتی برای درد سیاتیک!!!

🩺 🩻💉 اگر از درد سیاتیک خسته شده‌اید، آب‌درمانی یک روش فوق‌العاده برای تسکین آن است. فشار کم آب روی بدن، فضایی ایده‌آل برای کاهش التهاب و تسکین درد ایجاد می‌کند.

🌊 فواید آب‌درمانی برای سیاتیک:

🔸 کاهش فشار روی عصب سیاتیک: خاصیت شناوری آب فشار روی ستون فقرات و عصب سیاتیک را کاهش می‌دهد.

🔸 تقویت عضلات حمایتی: تمرینات ساده در آب عضلات کمر و لگن را تقویت می‌کند.

🔸افزایش جریان خون: گرمای آب و حرکات نرم، خون‌رسانی به عصب سیاتیک را بهبود می‌بخشد.

🔸 کاهش التهاب و اسپاسم: آب، محیطی آرامش‌بخش برای تسکین درد و کاهش اسپاسم‌های عضلانی فراهم می‌کند.
652
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

01 Feb, 19:21

•●تنها ماهی ک میلاد ندارد ، محرم ست و تنها ماهی که شهادت ندارد ، شعبان است و این یعنی
|حُسِین| محورِ شادی و غم•●🤍✨🕊.....


ولادت فرخنده سرور و سالار شهیدان،‌حضرت
ابا عبدالله الحسین علیه السلام بر همگان مبارک و خجسته باد.
🌝🌱🫶🪐❤️
683
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

01 Feb, 05:52

📸🌸🌱بازدید هیات اعزامی استانداری خراسان رضوی از مجموعه ورزشی المهدی (عج)

🙏حضور محترم آقایان

🌀قامتی معاون عمرانی استاندار،

🌀شمقدری معاون امنیتی استاندار،

🌀و شریفی مدیر کل فنی استانداری، به همراه

🌀 حسین پور مدیر کل نوسازی مدارس استان خراسان رضوی

🌀و جناب سلطانی معاونت پژوهش، برنامه ریزی و توسعه منابع آموزش و پرورش خراسان رضوی،

🌀و بنایی منش شهردار محترم منطقه
و سایر همراهان

🌷✨و برکتِ حضور هیات امنای گرانقدرمان
جناب آقای دکتر احمد حاتمی یزد
و🍃
جناب آقای مهندس محمد اخوان فاطمی🍃
و مدیریت مجموعه ورزشی جناب دهنوی

همچنین مدیریت مجتمع آموزشی المهدی و مدیریت دبستان المهدی نوین .
به جهت تسهیل در رفت و آمد برقراری امکانات بیشتر برای شما همراهان .

امیدواریم در کنار شما و با شما آینده ای روشن تر بسازیم😍🪴
768
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

29 Jan, 11:29

🫀🌱 عملکرد قلب

⁉️آیا می دانستید که قلب شما در طول زندگی به اندازه‌ای خون پمپاژ می کند که میتوان 80 استخر شنای المپیک را پر کرد؟


💯 قلب موتور قدرتمند بدن انسان است،💯

🙂‍↔️ اندامی منحصر به فرد که خستگی ناپذیر مانند ساعت کار می کند و در طول زندگی شما خون را پمپاژ می کند. خون از حفره‌های راست قلب به سمت ریه‌ها جریان می‌یابد، جایی که با اکسیژن غنی می‌شود، سپس از طریق حفره‌های چپ حرکت می‌کند تا در کل بدن گردش کند و اکسیژن و مواد مغذی ضروری را تحویل دهد. ♻️
711
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

28 Jan, 13:42

●°استخر المهدی، جایی برای آرامش و آموزش تفریح شما●° 🫧🪼🌀🙂‍↔️

در آخرین دوره سال همراه با تخفیفات فوق العاده میزبان حضور شما هستیم ❤️

🐳شروع دوره کلاس های مجموعه آبی المهدی

🌱ویژه روز های زوج

📅از تاریخ : ۱۰ بهمن


〽️کلاس های عمومی آموزش شنا

🔅 کد ۱ : ۸ الی ۹:۳۰

🔅 کد ۲: ۱۹:۳۰ الی ۲۱

〽️کلاس های نیمه عمومی آموزش شنا

🔅کد ۱: ۱۴ الی ۱۵:۳۰ 🎁 ۲۵٪ تخفیف ویژه

🔅 کد ۲: ۱۶ الی ۱۷:۳۰ 🎁 ۲۵٪ تخفیف ویژه

🔅 کد ۳: ۱۸ الی ۱۹:۳۰ 🎁۲۵٪ تخفیف ویژه

〽️کلاس های آب درمانی و هیدروتراپی

🔅کد ۱: ۸ الی ۹:۳۰

🔅کد ۲: ۱۴ الی ۱۵:۳۰

〽️کلاس های اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق

🔅کد ۱: ۸ الی ۹:۳۰

🔅 کد ۲: ۱۸ الی ۱۹:۳۰

〽️کلاس های بدنسازی و فیتنس درآب

🔅کد ۱: ۱۶ الی ۱۷:۳۰

🔅کد۲: ۱۸ الی۱۹:۳۰


🌐آیدی جهت ثبت نام مجازی در پیام رسان روبیکا

@Almahdi_sport_complex


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
861
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

27 Jan, 14:08

●°🙂‍↔️🌊با ما در آخرین دوره آموزش شنا
ویژه سال ۱۴۰۳ همراه باشید °●

🎁تخفیف ۲۵٪ کلاس های نیمه عمومی
هدیه ما به شما در آخرین دوره سال

🌱شروع دوره : ۱۰ بهمن

🍄ویژه روز های زوج

🌀🫧همراه با مربیان مجرب

یادگیری و حضور شما لذت بخش ترین تجربه برای ماست❤️

☎️برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
779
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

27 Jan, 10:02

ستاره ای بدرخشید و ماه مجلس شد 🌸
دل رمیده ما را انیس و مونس شد ✨🌙
بعثت پیامبر اكرم بر پیروان حقیقیش تهنیت باد..❤️

🕊به مناسبت مبعث پیامبر اکرم
( صلی الله علیه و آله ) کلاس های آموزشی شنا در تاریخ سه شنبه مورخ : ۱۴۰۳/۱۱/۰۹ تعطیل
می باشد ‌.


🌱‼️ اطلاعیه تفریحی سه شنبه ‼️🌱

۱۴۰۳/۱۱/۰۹


🌊🏖همچنین مجموعه آبی المهدی( عج) در این تاریخ جهت استفاده تفریحی به صورت vip
و استفاده از کارت های اعتباری از ساعت
۱۴ الی ۲۱ فعال می باشد
704
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

27 Jan, 05:43

😳🍻بلایی که نوشابه‌ گازدار سر کودکان‌ می‌آورد!

👈مصرف نوشابه در کودکان می‌تواند پیامدهای جدی بر سلامت آن‌ها از جمله افزایش خطر چاقی، دیابت، مشکلات دندانی و اختلالات رفتاری، رشد قدی، مشکلات استخوان، مشکلات گوارشی داشته باشد.

👈ضرورت دارد والدین و مربیان با آگاهی کامل در جهت کاهش مصرف این نوشیدنی‌ها تلاش کنند و سبک زندگی سالم‌تری را برای کودکان خود فراهم کنند.
531
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

26 Jan, 06:08

تغییر را از امروز آغاز کنید! به جمع ما در کلاس‌های بدنسازی و فیتنس در آب
🏖 در مجموعه آبی المهدی
بپیوندید و انرژی مثبت و تناسب اندام را تجربه کنید."😌🌊✨

🌱ویژه روز های زوج

🗓شروع دوره : ۱۰ بهمن


☎️کسب اطلاعات بیشتر:

09156192066

09156192044

09156192099
602
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

25 Jan, 04:37

برگزاری کلاس‌های اصلاح تکنیک و آماده‌سازی نجات غریق ⏱ در مجموعه آبی المهدی 🏃‍♂🏊‍♂

🌱 روزهای زوج

🗓️ شروع دوره: ۱۰ بهمن

👩‍🏫همراه با مدرسان مجرب

☎️برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
615
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

24 Jan, 08:23

آغاز ثبت نام دوره‌های آموزشی شنا عمومی در مجموعه آبی المهدی (عج)🌊✨

🌱شروع دوره : ۱۰ بهمن

🎁ویژه روز های زوج

🌸میزبان حضور شما عزیزان در دوره های آموزشی شنا ویژه آخر سال هستیم....🤭

☎️کسب اطلاعات بیشتر:

09156192066

09156192044

09156192099
617
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

23 Jan, 05:08

تجربه‌ای متفاوت از درمان و سلامتی ❤️💆‍♀
در مجموعه آبی المهدی 🌊✨
همراه با‌کلاس های آب درمانی و هیدروتراپی

🗓شروع دوره : ۱۰ بهمن

🌱ویژع روز های زوج

👈درمان و تسکین درد زانو
👈درمان انواع دیسک کمر گردن‌‌‌.....
👈درمان خشکی مفاصل
👈درمان روماتسیم
👈درمان انواع آرتروز

☎️کسب اطلاعات بیشتر:
09156192066

09156192044

09156192099
586
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

22 Jan, 17:02

افتخار آفرینی شناگران مجموعه آبی المهدی (عج)
✨در مسابقات‌شنا دانش آموزی به میزبانی
ناحیه ۵ آموزش پرورش خراسان رضوی

🏊‍♂🏆🏊‍♂🏆🏊‍♂🏆🏊‍♂🏆🏊‍♂

کسب مقام های رنگارنگ‌ در ماده های
انفرادی

۵۰ متر قورباغه - ۵۰‌متر پروانه
۵۰ متر کرال سینه - ۵۰ مترکرال پشت

کسب ۴ مقام اول 🥇
کسب ۳ مقام دوم 🥈
کسب ۱ مقام سوم 🥉

✍🌈🌸دختران قهرمان ، شما با هر موفقیت، داستانی از شجاعت و امید خود برای ما می‌نویسید. .

🌱 شما مایه مباهات و افتخارهمیشگی
ما هستید .

تشکر و قدردانی از زحمات مربیان محترم 🙏🕊
🫶❤️ و همچنین حضور شما اولیا عزیز در کنار فرزندان‌تان، که نشان‌دهنده عشق و حمایت بی‌نظیرِ شماست.👏👏👏👏
284
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

22 Jan, 13:19

مجموعه ورزشی المهدی(عج) pinned «»
0
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

22 Jan, 09:32

✅ دعوت به همکاری

به یک همکار خانم جهت همکاری درمجموعه ورزشی المهدی (عج) بخش سالن داری نیازمندیم‌.

☎️کسب اطلاعات بیشتر:

09156192099

09156192066

09156192044
301
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

20 Jan, 16:48

🔳 برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید! 🧠🚶‍♂️

🔸طبق یک مطالعه ۲۰ ساله، راه رفتن روزانه حداقل ۱.۵ کیلومتر می‌تواند به جلوگیری از کاهش حجم مغز و مرگ سلول‌های عصبی کمک کند.

🔸 در این تحقیق، بیش از ۴۰۰ نفر شرکت کردند و محققان رابطه بین پیاده‌روی و سلامت مغز آن‌ها را تجزیه و تحلیل کردند. نتیجه؟
افرادی که فعالیت بدنی منظم داشتند، حجم مغزشان بیشتر بود و خطر ابتلا به زوال عقل در آن‌ها به‌طور چشمگیری کاهش یافت.

چرا پیاده‌روی مفیده؟

🔸وقتی حجم مغز کاهش پیدا می‌کنه، یعنی بخشی از سلول‌های عصبی از بین رفتن. اما پیاده‌روی روزانه می‌تونه جلوی این روند رو بگیره و به حفظ سلامت ذهنی کمک کنه.

پس هر روز یه کم وقت بزارید و برای سلامت مغزتون قدم بزنید. ذهن سالم، بدن سالم!
379
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

20 Jan, 08:17

آب و نشاط ، دوستی بی پایان!"🙂‍↔️✨🌊

•● ساعات تفریحی استخر لحظاتی برای یادآوری شادی •●🌱❤️🫶

🙋‍♀جهت استفاده تفریحی مطابق ساعات زیر حضور پیدا کنید .

🔆روز های زوج
🔅شنبه -دوشنبه- چهارشنبه

●|۸ الی ۹:۳۰

●|۱۴ الی ۱۵:۳۰

●|۱۶ الی ۱۷:۳۰

●|۱۸ الی ۱۹:۳۰

●|۱۹:۳۰ الی ۲۱

🔆 روز های فرد
🔅یکشنبه - سه شنبه

●|۱۴ الی ۱۵:۳۰

●|۱۶ الی ۱۷:۳۰

●|۱۸ الی ۱۹:۳۰

●|۱۹:۳۰ الی ۲۱

✍همچنین دارندگان نوین کارت های المهدی
می توانند استفاده تفریحی - اقتصادی ویژه
در بازه زمانی ذکر شده به تعداد ساعات و دقایق دلخواه ؛ از مجموعه آبی داشته باشند .💆‍♀🌊🫧

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
440
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

18 Jan, 11:29

تخفیف ۲۵٪ ویژه کلاس‌های نیمه عمومی

آموزش شنا 🏊‍♂🎊🎁🎉🎁🎊🏊‍♂


🎗به جمع شناگران مجموعه آبی المهدی به پیوندید و از تخفیف‌ویژه کلاس های نیمه عمومی بهره‌مند شوید!!!!


🌐 آیدی ثبت نام مجازی در پیام رسان روبیکا :

@Almahdi_sport_complex


☎️ برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
465
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

18 Jan, 04:03

👧🏻📈🎗 برای بلند شدن قد بچه ها چه باید کرد؟


👈🔸عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد قد نهایی بچه را شکل می دهند و بقیه درصدها مربوط به عوامل مختلف دیگر است.

👈🔸تغذیه صحیح مادر به ویژه از نظر مقدار کلسیم، پروتئین و ویتامین D و داشتن یک رژیم مناسب برای دوران بارداری روی رشد جنین موثر است.

👈🔸تغذیه صحیح کودک از نظر مصرف شیر و لبنیات، پروتئین کافی و ریزمغذی ها یعنی ویتامینها و عناصر معدنی در رشد کودک مهم است

👈🔸ورزش کودک و به ویژه شنا کردن بسیار مناسب برای رشد قد کودکان است

👈🔸خواب کافی کودک بر روی رشد او اثر دارد

👈🔸هر کودک سرعت رشدخودش را دارد و اگر مسیر رشد کودک شما با دیگری متفاوت است ولی در مسیر صحیح خودش قرار دارد نباید نگران باشید.

👈🔸رشد کودکان تاسن بلوغ زیاد تر است و در زمان نوجوانی کم است، در سنین بالا رشد متوقف می شود.
425
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

16 Jan, 08:43

بنا به استقبال بی‌نظیر وشما عزیزان💫🌸


⏱🏊‍♂کلاس‌های اصلاح تکنیک و آماده‌سازی نجات غریق در مجموعه آبی المهدی
باکد جدید دیگر :
👈 ۱۸الی ۱۹:۳۰ جهت ثبت‌نام باز شده است.

🧍‍♀🔥💯از همه علاقه‌مندان دعوت می‌شود تا در این دوره‌های مفید شرکت کنند و مهارت‌های خود را ارتقا دهند.

☎️برای ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
597
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

15 Jan, 12:39

✅ دعوت به همکاری در بخش خدمات مجموعه آبی المهدی

به یک همکار خانم جهت کار در بخش خدمات مجموعه آبی نیازمندیم .

☎️کسب اطلاعات بیشتر:

09372579101
569
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

15 Jan, 08:50

🏖مجموعه آبی المهدی برگزار می کند :

کلاس‌های اصلاح تکنیک و آماده‌سازی نجات غریق ⏱💪🏃‍♂🏊‍♂

🌱 روزهای فرد *یکشنبه سه شنبه *
🗓️ شروع دوره: ۳۰ دی


از همه علاقه‌مندان دعوت می‌شود تا در این دوره‌های آموزشی شرکت کنند و مهارت‌های شنا و نجات غریق خود را ارتقا دهند.🤞

☎️برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
613
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

14 Jan, 14:51

🫀🧐تا به حال به این فکر کرده اید که medico_animations قلب شما چیست؟

👀از بیرون به نظر می رسد

🙌این تجسم سه بعدی شما را به سفری در آناتومی خارجی خود می برد و ساختارهایی را که از این اندام حیاتی محافظت و تغذیه می کنند را به نمایش می گذارد.


🫰زیبایی طراحی بیرونی قلب را تجربه کنید و درک عمیق تری از نقش اساسی آن در سیستم گردش خون خود به دست آورید
491
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

13 Jan, 14:55

✨🙋‍♀ضمن عرض سلام ادب خدمت شما

شناگران عزیز به اطلاع می رسانیم :

🏖تمامی کلاس های مجموعه آبی المهدی در تاریخ سه شنبه مورخ :
۱۴۰۳/۱۰/۲۵
تعطیل می باشد .

‼️‼️همچنین جهت استفاده از کارت های اعتباری و تخفیف طرح تفریحی مجموعه آبی
در این تاریخ به صورت vip فعال می باشد
473
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

13 Jan, 13:31

مجموعه ورزشی المهدی(عج) pinned «»
0
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

13 Jan, 06:30

🌟 ** برگزاری کلاس بدنسازی فیتنس درآب در استخر المهدی

آیا به دنبال یک راه سرگرم‌کننده و مؤثر برای تناسب اندام و لاغری افزایش سلامتی خود هستید؟ ما به شما کلاس‌های بدنسازی فیتنس در آب را معرفی می‌کنیم! 😌🧍‍♀

🗓 شروع دوره: ۳۰ دی

🍃روز های فرد یکشنبه سه شنبه

☎️برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
545
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

11 Jan, 13:27

. شنا کنید و به خودتان اعتماد کنید! 💪😌🏊‍♂

🌊 برگزاری دوره های عمومی آموزش شنا

👩🏻‍🦱ویژه بانوان

🔺💯روز های فرد: یکشنبه و سه شنبه

🗓شروع دوره : ۳۰ دی ماه

☎️ برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
573
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

10 Jan, 06:37

🧘‍♀🫧🌊آب درمانی ویژه بانوان در مجموعه آبی المهدی !

😌"با روش های نوین درمانی به سلامتی و شادابی خودتان اهمیت بدهید "

منتظر حضور گرم شما هستیم 🍃❤️

🗓برگزاری در روز های فرد
[یکشنبه ؛ سه شنبه]

👩‍⚕زیر نظر مدرسان مجرب و حرفه ای
در حوزه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی

📯شروع دوره : ۳۰ دی

☎️ برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
636
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

09 Jan, 08:36

🏊‍♀️ کلاس نیمه عمومی آموزش شنا ویژه بانوان 🏊‍♀️

✨ تخفیف ویژه ۲۵٪ برای ثبت‌نام در کلاس‌های نیمه عمومی ما! ✨

📅 برگزاری در روزهای فرد
[یکشنبه ،سه شنبه]

🌱شروع دوره : ۳۰ دی

🪼🐳🫧 محیطی امن و دوستانه برای یادگیری



☎️ برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، با ما تماس بگیرید:

09156192066

09156192044

09156192099
639
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

06 Jan, 18:33

🏖صبح ها با انرژی ‌...!روز ها باشادابی "

•°ورزش و نشاط را در برنامه صبحگاهی مجموعه آبی المهدی از دست ندهید°•😍

🌊 🫧 🌤 🕊🌈 🕊🌤 🫧 🌊

👩🏻‍🦱ویژه بانوان

🌱برگزاری در روز های زوج
[شنبه ، دوشنبه، چهارشنبه]

🙂‍↔️به صورت کاملا vip

⏰زمان برگزاری: ۸ الی ۹:۳۰


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
562
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

05 Jan, 15:56

با ما در مجموعه آبی المهدی به دنیا شنا قدم بگذارید ....!

📆✌️شروع دوره فعالیت مجموعه آبی از تاریخ
۱۷ دی ماه ویژه روز های زوج می باشد .

🌱❤️پذیرای حضور گرم شما عزیزان هستیم

👩‍⚕📩با توجه به اینکه ارائه گواهی سلامت پوست و مو
از پزشک هنگام‌ ورود به کلاس خود الزامی بوده است.

🔖⏰آن دسته از هنرجویانی ک فاقد گواهی؛ سلامت پوست و مو می باشند!!
" نیم ساعت قبل از شروع کلاس آموزشی خود در مجموعه جهت چک پوست و مو حضور یابند."
572
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

05 Jan, 10:26

●°استخر المهدی، جایی برای آرامش و آموزش تفریح شما●° 🫧🪼🌀🙂‍↔️

🐳شروع دوره کلاس های مجموعه آبی المهدی

🌸🌱ویژه روز های زوج

📅از تاریخ : ۱۷ دی ماه


〽️کلاس های عمومی آموزش شنا

🔅 کد ۱ : ۸ الی ۹:۳۰

🔅 کد ۲: ۱۹:۳۰ الی ۲۱

〽️کلاس های نیمه عمومی آموزش شنا

🔅کد ۱: ۱۴ الی ۱۵:۳۰ 🎁 ۲۵٪ تخفیف ویژه

🔅 کد ۲: ۱۶ الی ۱۷:۳۰ 🎁 ۲۵٪ تخفیف ویژه

🔅 کد ۳: ۱۸ الی ۱۹:۳۰ 🎁۲۵٪ تخفیف ویژه

〽️کلاس های آب درمانی و هیدروتراپی

🔅کد ۱: ۸ الی ۹:۳۰

🔅کد ۲: ۱۴ الی ۱۵:۳۰

〽️کلاس های اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق

🔅کد ۱: ۸ الی ۹:۳۰

🔅 کد ۲: ۱۸ الی ۱۹:۳۰

〽️کلاس های بدنسازی و فیتنس درآب

🔅کد ۱: ۱۶ الی ۱۷:۳۰

🔅کد۲: ۱۸ الی۱۹:۳۰


🌐آیدی جهت ثبت نام مجازی در پیام رسان روبیکا

@Almahdi_sport_complex


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
628
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

04 Jan, 12:04

🚨🏊‍♂برگزاری کلاس های آماده سازی نجات غریق
🚀و اصلاح تکنیک
با ما در کلاس های اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق همراه شوید و مهارت های خود را تقویت کنید💪🌈

🌻ویژه روز های زوج

👩🏻‍🦱ویژه بانوان

📆شروع دوره : ۱۷ دی


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
610
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

04 Jan, 04:31

🫧🪼🌀فیتنس در آب تمرینی شاداب و موثر برای تناسب اندام

با تمرینات منظم درآب به سطح مطلوبی از تناسب اندام برسید ....!🏃‍♀‍➡️

🌈🏊‍♂با کلاس‌های فیتنس در آب، به راحتی و بدون آسیب‌دیدگی، قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.

🪷🍃ویژه روز های زوج - بانوان

📆شروع دوره : ۱۷ دی


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
519
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

03 Jan, 17:53

هادی اگر تویی . . .
که کسی گم‌ نمیشود🖤

● شهادت جانسوز حضرت امام هادی علیه السلام تسلیت باد🥀🏴🥀🏴🥀🏴🥀

--------------------------
✍مجموعه ورزشی المهدی(عج)
533
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

03 Jan, 11:56

شنا سلامتی و سرگرمی !🙂‍↔️🐳🫧

🙆‍♀🏊‍♂برگزاری کلاس های آموزشی شنا به صورت عمومی

🍃🌸ویژه روز های زوج - بانوان

📆شروع دوره : ۱۷ دی


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
553
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

02 Jan, 06:00

🌊 کلاس‌های آب‌درمانی ویژه برای رفع دیسک کمر و آرتروز و همچنین دردهای عضلانی! 🌊

💆‍♀🙂‍↔️آیا از دردهای مزمن کمر رنج می‌برید؟ آیا به دنبال راهی طبیعی و مؤثر برای بهبود وضعیت خود هستید؟

برگزاری کلاس های آب درمانی

👩‍🏫 زیر نظر متخصص آسیب شناسی و حرکات اصلاحی

✨ مزایای کلاس‌های آب درمانی :
👈- کاهش درد: آب‌درمانی به تسکین دردهای دیسک کمر و عضلات کمک می‌کند.
👈- تقویت عضلات: با تمرینات خاص در آب، عضلات شما تقویت و انعطاف‌پذیری افزایش می‌یابد.
👈- احساس آرامش: آب به شما کمک می‌کند تا استرس و تنش‌های روزمره را کاهش دهید.
👈- محیط امن و گرم : همچنین دمای متعادل عالی

🫧 تمرین در آب فشار کمتری به مفاصل و ستون فقرات وارد می‌کند.


📆شروع دوره : ۱۷ دی ماه

🌸ویژه روز های زوج - بانوان


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
618
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

01 Jan, 18:30

💐حلول ماه رجب را به شما و خانواده محترمتان تبریک می‌گوییم"

🌸🫶.این ماه فرصتی است برای نزدیکی به خداوند و جستجوی رحمت‌های بی‌پایانش

🪐 🌝🌛🕊🌜🌝🪐

امیدواریم روزها و شب های شما عزیزان سرشار از برکت و خوشی باشد."✨🤲🤲
557
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

01 Jan, 14:18

🤗🌱❤️قابل توجه متقاضیان کلاس های آموزشی شنا

جهت ‌رفاه حال شما عزیزان امکان ثبت نام‌مجازی مقدور گردیده است .

🌀🪼🌀🪼🌀🪼🌀

🌐جهت ثبت نام مجازی با آیدی زیر در پیام رسان روبیکا هماهنگی لازم را به عمل آورید: 👇

@Almahdi_sport_complex
570
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

01 Jan, 11:20

در مجموعه آبی المهدی‌میزبان حضور شما هستیم. 🌾 🌸🌾 🌸🌾

تخفیف ویژه کلاس های نیمه عمومی🎁🎈

از مبتدی تا حرفه ای شنا را بامایاد بگیرید. 🫶😻

🐳🐳🐳برگزاری کلاس های نیمه عمومی آموزش شنا

❄️🗓شروع دوره: ۱۷ دی ماه

👩🏻‍🦱ویژه روز های زوج - بانوان‌


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
576
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

31 Dec, 10:32

🧐🤧نگه داشتن عطسه چه صدماتی به بدن وارد میکند؟

👌🫁بستن راه‌های تنفس و سپس عطسه کردن باعث بالا رفتن فشار در سیستم تنفسی می شود که این فشار تا ۲۰ برابر می تواند زیاد شود و خود باعث می گردد این فشار را اندامهای دیگر بدن جذب کنند که در خیلی از مواقع باعث صدمه به شش ها و نای.... شده است.

👀عطسه شدید می‌تواند باعث بیرون‌زدگی ریه از طریق عضلات بین‌دنده‌ای شود که معمولا در نتیجه ضعف عضلانی است و به دلیل چاقی شدید، بیماری مزمن انسداد ریه، دیابت یا سیگار کشیدن به وجود می‌آید. گاهی هم باعث پاره‌ شدن بافت‌های ظریف ریه می شود.
455
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

26 Dec, 14:13

〽️👈رقابت بین جت اسکی با موجودات آبی در مسافت ۵۰۰ متر:
✓چگونه سریع ترین حیوانات آبزی با سریع ترین 🚤جت اسکی ما مقایسه می شوند؟
👀»»این انیمیشن یک مسابقه هیجان انگیز بین برترین ورزشکاران آبزی طبیعت و یک جت اسکی 🏊‍♂پرسرعت را به نمایش می گذارد.
» تماشا کنید رو به رو شدن آنها را در حالی که نشان داده می شود سرعت این موجودات آبی باورنکردنی در مقایسه با فناوری پیشرفته چقدر است.🧐
✓چه کسی به عنوان قهرمان نهایی سرعت در آب ظاهر می شود؟
🥰✓»ویدیو را تماشا کنید تا متوجه شوید
688
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

24 Dec, 18:11

🥺🕊با دست بسته پرکشیدن هنر است .

🖤📿پویش صلوات بر روان پاک ۱۷۵ شهید غواص

☑️چهارم دی ماه سالروز عملیات کربلای_چهار و پرکشیدن دست‌بسته‌ ۱۷۵ شهید_غواص که بعثی ها ناجوانمردانه زنده به گورشان کردند.

☑️یاد و خاطره ی شهدای ۸ سال دفاع مقدس به ویژه شهدای غواص گرامی باد.
743
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

24 Dec, 14:13

مجموعه ورزشی المهدی(عج) pinned «»
0
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

23 Dec, 13:35

🧍‍♀🩺🌱❤️این چندتا تمرین و حرکات کششی که در تصویر مشاهده می کنید برای تقویت عضلات کمر انجام می شود .

اگر کمر درد دارید یا میخواهید از درد کمر پیشگیری کنید !🧐
حتما توصیه میکنیم تقویت عضلات پشت
و lower back رو فراموش نکنید !!!🎗
که خیلی میتواند به کیفیت زندگی شما کمک کند و همچنین تاثیر بالایی در انجام کارهای با خستگی بسیار کمتر دارد .
👩‍💻 برای افرادی که شغل های کارمندی دارند یا افرادی که خیلی نشسته و ایستاده هستند (مانند آرایشگرها ها و حتی افراد عادی ...) به شدت انجام این تمرینات توصیه می شود .

از سلامتی خود غافل نشوید. 🪴
588
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

23 Dec, 06:04

🌀🎥رکورد طولانی‌ترین پرش اسکی شکسته شد

💠رکورد جهانی ۲۹۱متری😱 برای طولانی‌ترین پرش اسکی در تاریخ به ثبت رسید
⛷❄️⛷
656
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

22 Dec, 13:58

مجموعه ورزشی المهدی(عج) pinned «😷💭🤒ترکیب ماست با کدام یک از موارد زیر به عنوان ضد عفونی کننده بسیار قوی برای بدن به حساب می آید؟»
0
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

21 Dec, 19:35

عرض تبریک به مناسبت میلاد با سعادت بانوی دوعالم حضرت فاطمه(س) و روز مادر🕊💖✨

ای مادر عشق تو چراغ راه زندگی ...!💡

وجودت نوری است ؛ در تاریکی های من 🌝

ولادت حضرت فاطمه(س) را به تمام مادران عزیز تبریک می گوییم. 💐💐🫶💐💐
595
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

20 Nov, 04:01

برگزاری کلاس های آموزشی شنا عمومی

💯💯💯

مخصوص شاغلین و عموم 🌊🏊‍♂

😌🍂به صورت vip

👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های فرد

🗓شروع دوره : ۱۱ آذر

جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
242
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

19 Nov, 12:29

برگزاری کلاس های تناسب اندام در مجموعه آبی المهدی

کلاس های بدنسازی و فیتنس درآب 🌊🫧🌊🫧

🔥😍 متفاوت و پرطرفدار

👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های فرد

🗓شروع دوره : ۱۱ آذر

جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
283
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

19 Nov, 08:37

🌸ماساژ تخصصی برای بانوان 🌸


🎊🎊٪۲۰ تخفیف 🎊🎊


ماساژ درمانی🍃
ماساژ ریلکسی🍃
ماساژ سر و صورت🍃
بادکش گرم کل بدن 🍃

فواید ماساژ درمانی: بهبود جای زخم، بهبود فشار خون بهبود، عملکرد مفصل ها ،بهبود درد سیاتیک زانو درد و کمر درد

فواید ماساژ ریلکسی:هضم آسان غذا، دفع سموم بدن،بهبود عملکرد سیستم لنفاوی، خواب راحت و بهبود کیفیت آن

ماساژ سر و صورت:کاهش فشار خون، سلامت و رشد مو،تغییر فرم صورت،افزایش توانایی حافظه،💁‍♀


بادکش گرم: پیشگیری از بیماری ها،تقویت عضلات و ،بهبود عملکرد کلیه،درمان آرتروز و زانو💆‍♀💆🏻‍♀



خدمات بالا با بهترین روغن های گیاهی و نمک دریایی بدون عوارض انجام میشود👆👆🥳🎊

مفتح شرقی۲۹،مجموعه ورزشی المهدی ،طبقه ۱
جهت هماهنگی تماس حاصل فرمایید🙏

۰۹۹۳۶۲۳۴۱۳۹:خانم صدری
🌹🌷
280
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

19 Nov, 05:04

برگزاری کلاس های آب درمانی هیدروتراپی

🌊 💆‍♀🍃❤️
🙆‍♀تحت نظر مربیان مجرب

👌کاربرد !*

|●دردهای مزمن مفصلی مانند کمردرد و زانودرد
|●آسیب های اسکلتی و عضلانی
|●از بین بردن اسپاسم عضلانی
|●تقویت اندام ها پس از جراحی های ارتوپدی


👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های فرد

🗓شروع دوره : ۱۱ آذر

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
265
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

18 Nov, 14:43

●•پاییز را با آرامش در استخر ما تجربه
کنید●• ✨🍂🍁🍂✨


برگزاری کلاس های نیمه عمومی آموزش شنا

تعداد نفرات کمتر برای آموزش در هر کلاس💯💯💯

🌊🏊‍♂🌊🏊🌊

۲۵٪ تخفیف ویژه 🎁🎊🎁🎊🎁


👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های فرد


🗓شروع دوره : ۱۱ آذر

جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
360
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

17 Nov, 11:24

✅✅✅مزایای اکوافیتنس در آب :
• این ورزش باعث کاهش وزن سریع می‌شود.

• در طول کلاس‌ها، از تمام گروه‌ های عضلانی بدن استفاده می‌شود.💪🏻

• آب علاوه بر این، ماساژ پوست را فراهم می‌کند که وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد.👀

• بدن در حین ورزش در آب کالری بیشتری نسبت به باشگاه مصرف می‌کند.💧

• آکوا فیتنس در آب به شما این امکان را می‌دهد که با لذت وزن کم کنید؛ 🎈زیرا بدن در حالت استرس شدید نیست. نتیجه پایدارتر است و برای مدت طولانی‌تری تأثیر آن باقی می‌ماند.🔥💯‼️

• فرد حتی در حین تمرین در عضلات خود احساس درد نمی‌کند.💥

• حتی افرادی که نمی‌توانند شنا کنند می‌توانند این ورزش را انجام دهند.🎗

• تمرین نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه به بهبود عملکرد سیستم عضلانی نیز کمک می‌کند و می‌تواند به عنوان بخشی از یک برنامه توان‌بخشی استفاده شود.🧘‍♀

• این ورزش به عادی ‌سازی خواب،😴 فرآیندهای متابولیک، بهبود استقامت و تقویت عضلات کمک می‌کند.🤗
• وضعیت پوست بهتر و الاستیک‌تر

☎️تلفن پاسخگویی پذیرش:
09156192066
09156192044
09156192099
362
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

14 Nov, 05:12

یقینا در محبت ؛🥀🥀
هیچکس" مادر" نخواهد شد 🖤
و بی شک مادری حضرت زهرا(س) نخواهد شد...... 🏴🏴
563
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

13 Nov, 07:34

💊💊💊۷ ویتامین مهم بدن :

۱. زینک (برای مراقبت از پوست ومو)👩🏻‍🦱

۲. منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)〽️

۳. ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)🏃‍♂

۴. امگا 3 (برای بهبود عملکرد ذهنی)🧠

۵. ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)🫁

۶. کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها)🩻

۷. گلوکوزامین (برای مراقبت ازاستخوان‌ها و مفاصل)🦵🏻+💪🏻
640
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

11 Nov, 07:32

📣📣📣📣توجه توجه📣📣📣📣

💢 آغاز ثبت نام پائیزه 👇

✅ آموزش والیبال تخصصی و حرفه ای از پایه تا پیشرفته 🏐🏐🏐

🔺زمان:
روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۶

آدرس:
مفتح شرقی ۲۹ مجموعه ورزشی المهدی (ع)

🗣جهت هماهنگی و ثبت نام:

دلیر 09393932243
682
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

10 Nov, 07:50

🔖همراهان گرامی

برای باخبر بودن از احوال و اخبار مجموعه ورزشی و اطلاعیه ها

در صفحات مجازی همراه ما باشید🥰🫶🌱

💢 تنها صفحه رسمی مجموعه ورزشی المهدی در اینستاگرام .👇👇
https://instagram.com/almahdi_sportcomplex


💢 لینک کانال مجموعه ورزشی المهدی در تلگرام:
👇👇
https://t.me/Almahdi_sport_complex

💢 لینک کانال مجموعه ورزشی المهدی در روبیکا :
👇👇
https://rubika.ir/joing/DECICJCA0IQKRSRCQLSVZRMUEOPJMRCC


سپاس از همراهی شما عزیزان 🌸🌙
628
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

08 Nov, 12:10

"تعالی در هر مراقبت، در هر زمان."
ضمن عرض سلام ادب خدمت شما هنرجویان عزیز و گرامی 🪽🌸🌱

📍شروع دوره جدید تمامی کلاس های آموزشی شنا
روز های زوج شنبه مورخ
۱۴۰۳/۰۸/۱۹ می باشد.

✅همچنین جهت تائیدیه
و صحت سلامت پوست
و مو از پزشکیار واقع در مجموعه نیم ساعت زودتر از تایم کلاس آموزشی خود حضور پیدا کنید .💯
622
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

07 Nov, 11:11

✅ دعوت به همکاری در بخش خدمات مجموعه آبی المهدی

به یک همکار خانم جهت کار در بخش خدمات مجموعه آبی نیازمندیم .

☎️کسب اطلاعات بیشتر:

09372579101

09362365105
680
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

07 Nov, 08:08

تشکر از این که بخشی از خانواده ما هستید
حضور شما بسیار برای ما ارزشمند و قابل احترام است. ✨💖🫰🕊


۲۵ ٪ تخفیف ویژه کلاس های نیمه عمومی
آموزشی شنا در این دوره

[به پاس قدردانی از حضور گرم و همیشگی شما ●•●•●•●•🌱🌸]

آیدی ثبت نام مجاز در پیام رسان روبیکا:

@Almahdi_sport_complex

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
766
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

07 Nov, 08:01

●•هر حرکت در آب گامی به سوی سلامتی و حالی بهتر ☺️🌈✨
پس با اعتماد به نفس جلو بروید و از هر لحظه زندگی لذت ببرید●• 🌊🫧🐳



🏖🏖شروع دوره جدید کلاس های مجموعه آبی المهدی : ۱۹ آبان


👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های زوج

〽️ ساعات کلاس عمومی:

🔺کد ۱ : ۸ الی ۹:۳۰
🔺کد ۲: ۱۹:۳۰ الی ۲۱


〽️ساعات کلاس نیمه عمومی:

🔺 کد ۱ : ۱۴ الی ۱۵:۳۰
🔺 کد ۲ : ۱۶ الی ۱۷:۳۰
🔺 کد ۳ : ۱۸ الی ۱۹:۳۰

〽️ ساعات کلاس آب درمانی هیدروتراپی

🔺کد ۱ : ۸ الی ۹:۳۰
🔺کد ۲ : ۱۴ الی ۱۵:۳۰

〽️ ساعات کلاس اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق

🔺 کد ۱: ۸ الی ۹:۳۰
🔺 کد ۲: ۱۸ الی ۱۹:۳۰

〽️ ساعات کلاس بدنسازی فیتنس در آب

🔺 کد۱ : ۱۶ الی ۱۷:۳۰
🔺 کد ۲: ۱۸ الی ۱۹:۳۰
581
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

06 Nov, 11:47

با آرزوی روزهایی به شیرینی کلام* حضرت زینب* (س)، تبریک می‌گوییم.🕊💖🫶
میلاد نورانی این بزرگ بانو را. امید که همیشه در پناه حق و تحت لوای صبر زینبی باشید.🤲☺️
586
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

05 Nov, 10:21

قابل توجه متقاضیان کلاس های آموزشی شنا 🌊💯
جهت ‌رفاه حال شما عزیزان امکان ثبت نام‌مجازی مقدور گردیده است ✅

جهت ثبت نام مجازی با آیدی زیر در پیام رسان روبیکا هماهنگی لازم را به عمل آورید: 👇👇👇👇

@Almahdi_sport_complex
609
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

04 Nov, 13:01

مجموعه آبی المهدی برگزار میکند :

کلاس های عمومی آموزش شنا

🗓شروع دوره :۱۹ آبان

👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های زوج

🫧🐳🫧🐳🫧🐳

بهترین فرصت برای یادگیری و آموزش😍

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
657
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

04 Nov, 07:02

مجموعه آبی المهدی برگزار میکند :

کلاس های اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق 🎗🛟🏊‍♂


🗓شروع دوره :۱۹ آبان

👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های زوج

قهرمان آب ها شوید !🌊✨

تکنیک صحیح🏊‍♂💯 = رکورد عالی ⏱


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
559
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

03 Nov, 06:54

خنده های تو، در ذهن این دوران، سپرده می شود😚 تا سال ها بعد، 🕊🕊به بازخوانی خوش خاطرات بنشینی
.روز دانش آموز مبارک باد .❤️🌱
553
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

03 Nov, 06:13

مجموعه آبی المهدی برگزار می کند:

برگزاری کلاس های بدنسازی در آب اکو فیتنس🌊🫧🏋‍♀🌊🫧

تجربه ای کاملا متفاوت و جدید *! همراه با چربی سوزی بالا😌🥵

ب سلامتی خود اهمیت بدهید و همیشه بهترین را انتخاب کنید 💪🩵✨


👩🏻‍🦱ویژه بانوان روز های زوج

🗓شروع دوره : ۱۹ آبان


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
498
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

02 Nov, 13:34

مجموعه آبی المهدی برگزار می کند :

برگزاری کلاس های آب درمانی و هیدروتراپی

🌊🫧🌊 🫧🌊🫧🌊🫧

روز های زوج - ویژه بانوان 👩🏻‍🦱✅

🗓شروع دوره : ۱۹ آبان

کلاس های آب درمانی و هیدرو تراپی جایی برای آرامش و بهبودی 💆‍♀🙂‍↔️!** با تکنیک های نوین و محیطی دلپذیر 🍃 به خودتان فرصتی برای بهبود بدهید

بیاید باهم شروع کنیم !💖



☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
569
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

02 Nov, 09:19

🏊🛟🏖شروع دوره جدید کلاس های آموزشی شنا
در مجموعه آبی المهدی (عج)

*به دنیای شنا خوش آمدید هر روز فرصت جدید برای یادگیری و پیشرفت بهتر *🐬🩵

بنا به استقبال بی نظیر شما 👇
😍😳😍۲۵٪ تخفیف ویژه کلاس های آموزشی شنا نیمه عمومی فقط در این دوره


✅نیمه عمومی 👩🏻‍🦱ویژه بانوان

🗓شروع دوره : ۱۹ آبان

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
570
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

31 Oct, 07:22

ساعت کاری مجموعه آبی المهدی( عج) جهت استفاده از شیفت های تفریحی🐬🫧🐬🫧🐬

🏖روز های زوج

⛱شنبه ،دوشنبه ،چهارشنبه

🔺۸ الی ۹:۳۰
🔺۱۴ الی ۱۵:۳۰
🔺۱۶ الی ۱۷:۳۰
🔺۱۸ الی ۱۹:۳۰
🔺۱۹:۳۰ الی ۲۱

🏖روز های فرد

⛱یکشنبه ، سه شنبه

🔺۱۴ الی ۱۵:۳۰
🔺۱۶ الی ۱۷:۳۰
🔺۱۸ الی ۱۹:۳۰
🔺۱۹:۳۰ الی ۲۱

🤔•● پیشنهاد ویژه : دریافت کارت اعتباری•●

🔖همچنین استفاده از کارت های اعتباری - نوین کارت المهدی
⏱یک راه عالی برای مدیریت زمان
💸و هزینه می باشد. این کارت به شما امکان می دهد؛ به صورت ساعتی یا دقیقه ای از استخر استفاده کنید .

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
637
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

29 Oct, 18:22

📸 قابی زیبا از مدرسه شنا فراسما المهدی به همراه مربیان

•°هر بار که به آب میزنی یادآوری کن که تو قهرمان خودت هستی•°🌊🦋
"هر حرکت هر نفس و هر غوطه وری تو را به هدف هایت نزدیک تر می کند🤗 به یاد داشته باش!!
در هر چالشی قدرت درونت را پیدا کنی و با اعتماد به نفس 🌈
پیش بروی, ❤️🐳🫧🌊

آرزوی موفقیت روز افزون برای شما
که شایسته بهترین ها هستید 😍
711
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

29 Oct, 10:06

📌📌قابل توجه هنرجویان مدرسه شنا روز های فرد

با احترام
به اطلاع شما بزرگواران می رسانیم :🌱🌸

💢مدرسه شنا روز های فرد💢

(مدرسه شنا دلفین المهدی)🐳🫧🐬🫧🐳

از ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰ ❌

به ساعت ۱۸ الی ۱۹:۳۰ انتقال یافته است.✅

از شما اولیا عزیز خواهشمندیم نسبت به حضور فرزند خود در این ساعت اقدام نمایید .🙏
558
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

27 Oct, 13:05

🤸‍♂برگزاری کلاس های اموزشی و انعطاف  ژیمناستیک.

‼️همه روزه عصر

✅بدون محدودیت سنی

👧🏻ویژه ی دختران
🧒🏻وپسران زیر ۱۰سال

🤹بازی و ورزش برای کودکان  عزیز

👧🏻+👩🏻‍🦱برگزاری همزمان ورزش های مادر و کودک

🧘‍♀🏊پیلاتس،شنا

📌روزهای زوج  استادشعفی

📌روزهای فرد استادشاکریان استاد توانا

☎️برای اطلاعات بیشتر باشماره های داخل پوستر تماس بگیرید
557
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

26 Oct, 16:24

📌📌یاد آوری📌📌

🔖 یکشنبه مورخ :۱۴۰۳/۰۸/۰۶ شروع دوره کلاس های آموزشی شنا ویژه روز های فرد


با توجه به اینکه ارائه گواهی سلامت پوست و مو از پزشک هنگام‌ثبت نام الزامی بوده .

آن دسته از بزرگوارانی که موفق به گرفتن گواهی سلامت از پزشک و کارت ورود به جلسه خود نشدند خواهشمند ایم جلسه اول دوره یک ساعت قبل از شروع تایم در مجموعه حضور داشته باشند تا توسط کارشناس بهداشت مقیم در مجموعه بصورت رایگان چک شوند . 👩‍⚕🙌💯



از صبر شکیبایی شما عزیزان صمیمانه سپاسگزاریم🍃🌝🌸
591
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

25 Oct, 09:04

شروع دوره جدید کلاس های آموزشی شنا
در مجموعه آبی المهدی (عج)

🫧🌊🏊‍♂🏖🏊‍♂🌊🫧
👩🏻‍🦱ویژه بانوان

🍂🌼 روز های فرد ( یکشنبه - سه شنبه )

🗓شروع دوره : ۶ آبان

⏰ساعات کلاس نیمه عمومی

🌱 کد ۱ : ۱۴ الی ۱۵:۳۰
🌱 کد ۲: ۱۶ الی ۱۷:۳۰
🌱کد ۳ : ۱۸ الی ۱۹:۳۰


⏰ساعت کلاس عمومی :

🌱کد ۱: ۱۹:۳۰ الی ۲۱

⏰ساعات کلاس اصلاح تکنیک آماده سازی نجات غریق

🌱کد ۱ : ۱۶ الی ۱۷:۳۰

⏰ ساعات کلاس آب درمانی و هیدروتراپی

🌱کد ۱: ۱۴ الی ۱۵:۳۰

⏰ ساعات کلاس بدنسازی در آب :

🌱 کد ۱: ۱۸ الی ۱۹:۳۰

📌📌جهت ثبت نام ‌مجازی از طریق آیدی زیر در روبیکا اقدام فرمایید:

@Almahdi_sport_complex

● بهترین تجربه ها همیشه با حضور گرم و همیشگی شما عزیزان است ●

🫶🍂🌛🌜🍂🫶

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
697
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

23 Oct, 13:10

از انتخاب شما سپاسگزاریم ! خوشحالیم که توانستیم به شما خدمت کنیم 💞🌱🕊
با آرزوی بهترین ها.....🫶


💯💯شروع دوره فعالیت مجموعه آبی ویژه روز های فرد
🔺(یکشنبه - سه شنبه) ✅ 6آبان ماه

👇برای ثبت نام ‌مجازی از طریق آیدی زیر در روبیکا اقدام فرمایید:

@Almahdi_sport_complex
593
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

21 Oct, 15:18

💯🌊آیا به دنبال یک چالش هیجان انگیز و مفید هستید؟ کلاسهای آماده سازی نجات غريق ما بهترین فرصت برای شماست!
🏊‍♂🫧🏊‍♂🫧🏊‍♂🫧🏊‍♂
🧐چرا نجات غریق ؟ اصلاح تکنیک **

تسلط به تمامی تکنیک شنا
📌- یادگیری مهارتهای حیاتی برای نجات جان دیگران
📌- افزایش تواناییهای جسمی و روحی
📌- فرصتی برای کار در محیطهای آبی و کمک به دیگران
با مربیان مجرب و دوره های عملی شما میتوانید به یک نجات غریق حرفه ای تبدیل شوید

📅شروع دوره : ۶ آبان

👧🏻ویژه بانوان

📌روز های فرد (یکشنبه- سه شنبه )

💯اطلاعات تکمیلی در پوستر ارسال شده

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
749
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

21 Oct, 05:38

در کلاس های آب درمانی و هیدروتراپی به خودتان یک هدیه سلامتی بدهید !!❤️
تجربه لذت بخش و مفید و درمان در انتظار شما
🌊🫧💆‍♀

📅شروع دوره : ۶ آبان

👧🏻ویژه بانوان

📌روز های فرد (یکشنبه- سه شنبه )

💯اطلاعات تکمیلی در پوستر ارسال شده

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
665
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

20 Oct, 11:34

برگزاری کلاس های بدنسازی در آب
موثر و پر نتیجه در لاغری اندام و بهترین گزینه برای افزایش سلامتی!🌱🧍‍♀❤️


📆شروع دوره : ۶ آبان

☄ظرفیت محدود

ویژه روز های فرد یکشنبه - سه شنبه


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
670
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

20 Oct, 05:51

شنا ورزشی برای همه 💪
از مبتدی تا حرفه ای در کنار شما هستیم
🌊🏊‍♂🫧

📆کلاس های آموزشی شنا
‼️به صورت عمومی شروع دوره : ۶ آبان

👩🏻‍🦱ویژه بانوان

📌ویژه روز های فرد (یکشنبه ؛ سه شنبه)


☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :

09156192066

09156192044

09156192099
547
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

17 Oct, 10:01

مجموعه ورزشی المهدی(عج) pinned «»
0
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

16 Oct, 07:23

🪫🏊‍♂⏱ ○•عوامل خستگی در شنا•○

🔺 هواگیری اشتباه :
شناگران اگر فرایند هواگیری را به صورت ناقص انجام دهند ؛
اکسیژن کافی به بدن نمی رسد و همین امر موجب خستگی عضلات میشود که این مورد بسیار در (شناگران مبتدی) رایج است
این خستگی حتی در یک طول استخر قابل رویت می باشد .🌊🫧🏊‍♂

🔺 مصرف کم اب و مایعات:
یکی از مهم ترین عوامل خستگی عدم مصرف آب و مایعات کافی حین تمرین
. اگر بدن شما کم آب باشد، قادر به جذب برخی از مکمل‌ها و ویتامین‌ها نخواهد بود که تاثیر آن روی عملکرد ورزشی و سلامت ورزشکار کاملا مشهود است.💧🍶 ✅

🔺ضعف سیستم هوازی:
‌اگر سیستم هوازی شما ضعیف هست
حتما به دنبال تمرینات مکمل آن بگردید و سعی در تقویت آن را داشته باشید.🫀💯🫁

🔺 تکنیک نادرست:
بسیاری از شناگران مقدار زیاد انرژی خود را صرف تکنیک اشتباه می کنند‌؛ این ک چگونه بر روی تکنیک متمرکز شوید تا بتوانید در آب پیشروی بیشتر داشته باشید بسیار حائز اهمیت است🫡👌📌

همچنین سعی و تلاش بر این است با برطرف کردن بعضی از نواقص در بهتر شدن شنای شما عزیزان تاثیر ویژه ای و صددرصدی در یادگیری در دراز مدت داشته باشیم

به شرط حضور مداوم و همیشگی شما
🙋‍♀🍃🌾🌸
544
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

15 Oct, 17:15

‼️‼️یاد آوری ‼️‼️
از جلسه اول کلاس های آموزشی شنا جا نمونید 😉
🌸🌱پذیرای حضور گرم و همیشگی شما عزیزان هستیم
553
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

14 Oct, 14:57

"تعالی در هر مراقبت، در هر زمان."
ضمن عرض سلام ادب خدمت شما هنرجویان عزیز و گرامی 🙋‍♀🌱🌸

💯شروع دوره جدید فعالیت مجموعه آبی
روز های زوج ۲۵ مهر می باشد. 💯

✅همچنین جهت تائیدیه
و صحت سلامت پوست و مو
از پزشکیار واقع در مجموعه نیم ساعت زودتر از تایم کلاس آموزشی خود حضور پیدا کنید .
668
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

14 Oct, 07:44

هر دیدار بین ما و شما تجربه ای برای خلق
لحظات پر معنا تر و بهتر💞🌱🕊

ما مفتخر به میزبانی شما در این دوره از فعالیت مجموعه آبی زیبایمان هستیم. 🫧🏖🌊

🗓شروع دوره: ۲۵ مهر

👩🏻‍🦱ویژه بانوان -روز های زوج

⏰ساعات کلاس نیمه عمومی

کد ۱ : ۱۴ الی ۱۵:۳۰ (۲۵٪ تخفیف ویژه)🎁
کد ۲: ۱۶ الی ۱۷:۳۰ (۲۵٪ تخفیف ویژه)🎁
کد ۳: ۱۸ الی ۱۹:۳۰ (۲۵٪ تخفیف ویژه)🎁

⏰ ساعات کلاس عمومی
کد ۱: ۸ الی ۹:۳۰
کد ۲: ۱۹:۳۰ الی ۲۱

⏰ساعات کلاس اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق

کد ۱ : ۸ الی ۹:۳۰
کد ۲: ۱۸ الی ۱۹:۳۰

⏰ساعات کلاس آب درمانی و هیدروتراپی

کد ۱ : ۸ الی ۹:۳۰
کد ۲: ۱۴ الی ۱۵:۳۰

⏰ساعات کلاس بدنسازی در آب
(آکو فیتنس)

کد ۱ : ۱۶ الی ۱۷:۳۰
کد ۲: ۱۸ الی ۱۹:۳۰

☎️جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099

آدرس : مشهد مفتح شرقی ۲۹ مجموعه ورزشی المهدی
686
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

13 Oct, 19:40

عصمت حقّی و بانوی مظلومه ای 🏴

نوری از کوثری،حضرت معصومه ای 🏴

دیده گریانِ تو،جان به قربانِ تو🏴

ای قبله ی حاجات،یا عمّه ی سادات 🏴


وفات حضرت معصومه (س) تسلیت باد.

🖤🥀🖤🥀🖤🥀🖤🥀🖤
567
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

13 Oct, 06:39

برگزاری کلاس های اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق ⏱🏊‍♂🌊🏊🌊🏊‍♂

👩🏻‍🦱ویژه بانوان - روز های زوج

🌱🌸شروع دوره: ۲۵ مهر

⏰ساعات کلاس :
🔺کد ۱: ۸ الی ۹:۳۰
🔺کد ۲: ۱۸ الی ۱۹:۳۰ ۲۵٪ تخفیف ویژه

🏖🏖آدرس : مشهد مفتح شرقی ۲۹ مجموعه ورزشی المهدی

جهت کسب اطلاعات بیشتر :

09156192066

09156192044

09156192099
558
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

12 Oct, 05:58

🌈 ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ "ﻣﺪﺍﺩ ﺭﻧﮕﯽ" ﺍﺳﺖ!
می‌توﺍﻧﯽ ﺍﺯ ﺷﺎﺩﺗﺮﯾﻦ ﺭنگ‌ها ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯽ...
رنگی زندگی کن، نه سیاه و سفید🌛🦋🌸🕊🌱

صبح بخیر ☀️

☄امروز شنبه
۲۱ مهر


#روز_خوبی_داشته_باشین❤️
667
مجموعه ورزشی المهدی(عج)

10 Oct, 11:34

💢 تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری

✅تمرین :
راه رفتن به پهلو در برابر مقاومت کش در بالا و پایین تنه در حالتیکه زانوها و مچ پا  در حالت دور شده قرار دارد.

🔺۱۵ تکرار- ۳ ست

👈توجه: کش الاستیک باید در بالای زانو قرار داشته باشد

💯تنها کانال رسمی مجموعه ورزشی المهدی در روبیکا

https://rubika.ir/joing/DECICJCA0IQKRSRCQLSVZRMUEOPJMRCC
674

1,245

subscribers

696

photos

85

videos
Best Similar Channel
کانال درنا شریفی سلام آگاهی Telegram Channel
کانال درنا شریفی سلام آگاهی
35,829 subscribers
@salamagahii
جول اوستین Telegram Channel
جول اوستین
32,464 subscribers
@joel_osteen
دکتر مریم آقایی Telegram Channel
دکتر مریم آقایی
31,678 subscribers
@dr_maryamaghaei
ریمیکس مازنی Telegram Channel
ریمیکس مازنی
25,975 subscribers
@rimix_mazni
مامالیدی|تعیین جنسیت|هوش‌ و زیبایی Telegram Channel
مامالیدی|تعیین جنسیت|هوش‌ و زیبایی
22,886 subscribers
@mamaa_lady
آموزش آرایشگری وخودآرایی Telegram Channel
آموزش آرایشگری وخودآرایی
16,156 subscribers
@mozheh_learn
مشاوره خانواده و ازدواج روان کاشفان Telegram Channel
مشاوره خانواده و ازدواج روان کاشفان
15,010 subscribers
@ghasemi8483
سهامداران پدیده (گشان ابنیه) Telegram Channel
سهامداران پدیده (گشان ابنیه)
13,329 subscribers
@shandizstocks
Arezusalimi_official Telegram Channel
Arezusalimi_official
12,961 subscribers
@arezusalimi_official
فایل‌های روان‌شناسی🦋 Telegram Channel
فایل‌های روان‌شناسی🦋
11,531 subscribers
@psychefiles
Random Similar Channel
𝗗𝗝🎧𝗔𝗟𝗜 Telegram Channel
𝗗𝗝🎧𝗔𝗟𝗜
3,319 subscribers
@alimohamadi_r
Mysterious girl Telegram Channel
Mysterious girl
2,313 subscribers
@rexyonee
یادگیری به سبک حرفه‌ای‌ها Telegram Channel
یادگیری به سبک حرفه‌ای‌ها
9,353 subscribers
@pooyanlearn
مشهد کوهگردی|باشگاه‌ها Telegram Channel
مشهد کوهگردی|باشگاه‌ها
8,934 subscribers
@mshdkoohgardy
خانه مستند ساینس & نوروساینس Telegram Channel
خانه مستند ساینس & نوروساینس
6,821 subscribers
@mostanadscience
Tanin_e_mana Telegram Channel
Tanin_e_mana
5,071 subscribers
@tanin_e_mana
「 𝖬𝖮𝖮𝖭 𝖡𝖨𝖭 」🌖 Telegram Channel
「 𝖬𝖮𝖮𝖭 𝖡𝖨𝖭 」🌖
2,814 subscribers
@moonbin_irn
سئو و هوش مصنوعی - کارن آهنگری Telegram Channel
سئو و هوش مصنوعی - کارن آهنگری
2,107 subscribers
@karen_ahangari
دوره 12 قدم عباس منش Telegram Channel
دوره 12 قدم عباس منش
1,822 subscribers
@twelve_steps_abasmanesh
FEELING Telegram Channel
FEELING
1,459 subscribers
@minefeeling

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.